Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Αποτοξίνωση των νεφρών σας
• Μέθοδος 2 από 2: Φροντίστε καλά τα νεφρά σας

Τα νεφρά σας έχουν τη σημαντική δουλειά να φιλτράρουν και να εξαλείφουν τα απόβλητα που παράγει το σώμα σας, οπότε η διατήρησή τους υγιή είναι απαραίτητη. Αν και η αποτοξίνωση και η νηστεία γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, δεν υπάρχουν ακόμη πολλά επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι μπορείτε να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα σας. Το συκώτι και τα νεφρά σας μπορούν να το κάνουν αυτό πολύ καλά από μόνα τους, οπότε είναι καλύτερο να διατηρείτε αυτά τα όργανα υγιή παρά να κάνετε γρήγορη ή αποτοξίνωση. Αν θέλετε αποτοξίνωση, πίνετε πολύ νερό και τρώτε τροφές που είναι καλές για τα νεφρά.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Αποτοξίνωση των νεφρών σας

1. Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποτοξινώσετε τα νεφρά σας. Ανάλογα με την τρέχουσα υγεία σας, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Μην εκπλαγείτε εάν ο γιατρός σας είναι σκεπτικός για την ιδέα της αποτοξίνωσης. Αυτός / αυτή πιθανώς θα συνιστούσε να πίνει περισσότερο νερό και να τρώει πιο υγιεινά για να διατηρεί τους νεφρούς υγιείς μακροπρόθεσμα.
   • Εάν έχετε υπάρχοντα προβλήματα με τα νεφρά σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια ειδική δίαιτα σε συνεργασία με έναν διαιτολόγο.
   • Η αποτοξίνωση των νεφρών μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των ναρκωτικών, οπότε μην αποτοξίνωση εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα.
2. Πίνετε περισσότερο νερό. Ο ασφαλέστερος τρόπος αποτοξίνωσης των νεφρών σας είναι να αυξήσετε την ποσότητα νερού που πίνετε. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή. Αν θέλετε αποτοξίνωση, βεβαιωθείτε ότι πίνετε και άφθονο νερό.
3. Τρώτε λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα. Υποστηρίξτε τα νεφρά σας τρώγοντας λιγότερο επεξεργασμένα και αλμυρά τρόφιμα. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που πρέπει να αποφύγετε είναι: καραμέλα, σοκολάτα, κέικ, μπισκότα και αναψυκτικά. Άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά.
   • Μια δίαιτα αποτοξίνωσης όπου αφήνετε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα.
   • Για μια μακροπρόθεσμη λύση, πρέπει να επιλέξετε μια ισορροπημένη διατροφή.
4. Προσπαθήστε να αποτοξινώσετε με χυμό μήλου. Εάν θέλετε μια γρήγορη μέθοδο καθαρισμού των νεφρών σας, μπορείτε να πάρετε υγρά μόνο για λίγο. Υπάρχει μια μέθοδος που ισχυρίζεται ότι καθαρίζει τα νεφρά και αφαιρεί πέτρες στα νεφρά. Κάποιος πρέπει να πίνει 11 λίτρα χυμού μήλου και 11 λίτρα φιλτραρισμένου νερού.
   • Τα μήλα είναι καλά για τα νεφρά.
   • Τα μήλα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο σώμα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Το δέρμα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών.
   • Λάβετε υπόψη ότι ο συσκευασμένος χυμός μήλου περιέχει συχνά πολλή ζάχαρη.
5. Σκεφτείτε τη «Διατροφή Λεμονάδας». Ένα άλλο υγρό που μπορεί να πιει κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης είναι η λεμονάδα. Το φτιάχνετε προσθέτοντας δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, δύο κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου και μια πρέζα πιπέρι καγιέν σε 250-500 ml νερό.
   • Αυτή η "λεμονάδα" είναι το μόνο που μπορείτε να πιείτε για δέκα ημέρες, μετά το οποίο μπορείτε να φάτε ωμά φρούτα και λαχανικά μόνο για λίγες μέρες.
   • Πίνετε 6 έως 12 από αυτά τα ποτήρια λεμονάδας κάθε μέρα.
   • Συνιστάται επίσης να πίνετε καθαρτικό τσάι κάθε πρωί.
   • Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτοί οι τύποι δίαιτας είναι καλοί για την υγεία.
6. Δοκιμάστε το καρπούζι. Μια άλλη δίαιτα καθαρισμού που προτείνει ορισμένοι για την αποτοξίνωση των νεφρών περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλού καρπουζιού. Μπορείτε να αγοράσετε 10 έως 50 κιλά καρπούζι (μερικά μεγάλα πεπόνια) και να προσπαθήσετε να φάτε όσο περισσότερο μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ αδειάζετε τακτικά την ουροδόχο κύστη σας.
   • Εάν έχετε χρόνια νεφρικά προβλήματα, δεν πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο καθώς το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
   • Μην τρώτε περισσότερο από ένα μικρό μπολ καρπουζιού την ημέρα εάν έχετε χρόνια νεφρική νόσο.
   • Τα καρπούζια είναι 92% νερό, οπότε είναι περίπου το ίδιο σαν να πίνατε πολύ νερό.
   • Η υπερβολική ποσότητα καρπουζιού είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, οπότε συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
7. Εξετάστε τον καθαρισμό με βότανα. Μια εναλλακτική λύση στη «δίαιτα λεμονάδας» είναι μια δίαιτα στην οποία πίνετε ένα ειδικό τσάι από βότανα. Για να το κάνετε αυτό, αφήστε τη ρίζα ορτανσίας, το πορφυρό συκώτι και τα marshmallows σε 2,5 λίτρα κρύου νερού. Αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα και στη συνέχεια προσθέστε λίγο μαγειρεμένο μαϊντανό πριν βράσετε ολόκληρο το μείγμα και στη συνέχεια αφήστε το να βυθιστεί για άλλα 20 λεπτά.
   • Όταν κρυώσει, πιείτε περίπου 60 ml και βάλτε τα υπόλοιπα σε δοχεία.
   • Κάθε πρωί, αναμιγνύετε 180 ml αυτού του μείγματος με 120 ml νερού σε μια μεγάλη κούπα.
   • Προσθέστε 20 σταγόνες βάμμα χρυσόβεργας και ένα κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη.
   • Πίνετε αυτό το μείγμα όλη την ημέρα, αλλά σταματήστε εάν σας προκαλεί πόνο στο στομάχι.

Μέθοδος 2 από 2: Φροντίστε καλά τα νεφρά σας

1. Πινω πολυ νερο. Τα νεφρά σας μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα και να καθαρίσουν φυσικά τις τοξίνες από το σώμα εάν πίνετε πολύ νερό. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 μεγάλα ποτήρια νερό, αλλά πιείτε περισσότερο όταν είναι πολύ ζεστό έξω, καθώς το σώμα σας θα χάσει επίσης την υγρασία λόγω εφίδρωσης.
   • Δώστε προσοχή στο χρώμα των ούρων σας για να προσδιορίσετε εάν πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
   • Τα ούρα σας πρέπει να είναι το χρώμα του αχύρου. Εάν είναι πιο σκούρο, μπορεί να αφυδατωθείτε και να χρειαστεί να πιείτε περισσότερο νερό.
   • Εάν πίνετε πολύ νερό, έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάρετε πέτρες στα νεφρά.
2. Τρώω υγιής. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή διατηρεί τα νεφρά σας υγιή, γεγονός που βοηθά ολόκληρο το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες. Μια υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, οπότε παίρνετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε τον «δίσκο των πέντε» του Κέντρου Διατροφής για να συνδυάσετε τη διατροφή σας: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Τα καλύτερα φαγητά για τα νεφρά σας είναι τα μήλα, τα βακκίνια και οι φράουλες.
   • Προσπαθήστε επίσης να φάτε λάχανο και σπανάκι. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πολύ καλές για τα νεφρά.
   • Τα ψάρια με πολλά ωμέγα3 λιπαρά οξέα είναι καλά για τα νεφρά. Προσπαθήστε να τρώτε σολομό, σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες κατά καιρούς.
3. Τρώτε λιγότερο αλάτι και λίπος. Τρώγοντας λιγότερο αλάτι και λίπος, τα νεφρά σας μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα. Η συχνότερη κατανάλωση φρέσκων τροφίμων και οι λιγότερο συσκευασμένες τροφές μπορούν να μειώσουν δραστικά την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. Οι συσκευασμένες τροφές συχνά περιέχουν ήδη πολύ αλάτι, οπότε αν μαγειρέψετε τον εαυτό σας, μπορείτε καλύτερα να παρακολουθείτε πόσο αλάτι καταναλώνετε.
   • Ελέγξτε την ετικέτα για να δείτε εάν ένα προϊόν περιέχει "λιγότερο αλάτι" ή "χωρίς πρόσθετο αλάτι".
   • Χρησιμοποιήστε βότανα για γεύση αντί για αλάτι.
   • Ξεπλύνετε τα κονσερβοποιημένα λαχανικά πριν από την αναθέρμανση.
4. Μην καπνίζετε και μην πίνετε αλκοόλ. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή για τα νεφρά. Προσπαθήστε να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα και να περιορίσετε το αλκοόλ σε δύο μικρά ποτά την ημέρα για έναν άνδρα και ένα ποτήρι την ημέρα για μια γυναίκα.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε υψηλή αρτηριακή πίεση από το κάπνισμα και το ποτό.
   • Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες νεφρικής νόσου.
   • Επισκεφτείτε το γιατρό σας τουλάχιστον κάθε πέντε χρόνια για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση.
5. Πάρε ένα ενεργός τρόπος ζωής. Πρέπει πάντα να συνδυάζετε μια υγιεινή διατροφή με έναν ενεργό τρόπο ζωής. Εάν είστε υπέρβαροι, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει νεφρικά προβλήματα. Προσπαθήστε να μετακινηθείτε περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από το περπάτημα έως το κολύμπι και από το ποδόσφαιρο έως το γυμναστήριο.
   • Υπολογίστε το ΔΜΣ σας, ώστε να γνωρίζετε εάν έχετε υγιές βάρος.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αριθμομηχανή στον ιστότοπο του Ολλανδικού Κέντρου Διατροφής για να το κάνετε αυτό: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx