Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Κατανοήστε την ανάγκη ελέγχου
• Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετωπίζοντας εποικοδομητικά το φρικ ελέγχου
• Μέθοδος 3 από 4: Εξέταση των δικών σας τάσεων
• Μέθοδος 4 από 4: Αποφασίστε ότι θέλετε να απελευθερωθείτε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όταν βρίσκεστε στη συντροφιά ενός φρικιού ελέγχου, δεν είναι ποτέ εύκολο ή ευχάριστο, είτε είναι ένας αφεντικός καλύτερος φίλος σας, ένα αφεντικό που ψάχνει για όλες τις λεπτομέρειες ή μια μεγαλύτερη αδελφή που θέλει πάντα να έχει τον τρόπο της . Μερικές φορές δεν μπορείτε να αποφύγετε ένα τέτοιο άτομο και στη συνέχεια πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη συμπεριφορά του, διαφορετικά θα γίνετε εντελώς τρελοί για ένα τέτοιο άτομο. Παραμονή ήρεμος, κατανόηση από πού προέρχεται η συμπεριφορά και αποφυγή της κατάστασης με ένα τέτοιο άτομο όποτε μπορείτε, είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση ενός φρικιού ελέγχου. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση ενός φρικιού ελέγχου, μεταβείτε στο Βήμα 1 για να ξεκινήσετε αμέσως.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Κατανοήστε την ανάγκη ελέγχου

1. Καταλάβετε γιατί κάποιος είναι φρικιαστικός έλεγχος. Τα άτομα που πάσχουν από αυτήν την τάση έχουν ανάγκη να ασκούν έλεγχο στα αποτελέσματα και επίσης να ασκούν έλεγχο σε άλλους. Δεν αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο, οπότε θέλουν να ελέγχουν κάποιον άλλο. Είναι τρομοκρατημένοι για αποτυχία, ειδικά για τις δικές τους αποτυχίες και δεν μπορούν να προβλέψουν τις συνέπειες όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Υπάρχει ένας βαθύτατος φόβος για τους δικούς τους περιορισμούς (που συχνά δεν διερευνούνται), συχνά φοβούνται ότι δεν θα γίνουν σεβαστοί και δεν εμπιστεύονται τους άλλους να κάνουν αυτό που τους ζητείται να κάνουν.
   • Το Freak ελέγχου δεν εμπιστεύεται κάποιον άλλον να κάνει μια δουλειά καλύτερα από τον εαυτό του. Και σε μια εποχή όπου μας λένε συνεχώς τι να κάνουμε, χωρίς να μας λένε ακριβώς γιατί (απλά σκεφτείτε όλους τους κανόνες, τους νόμους και τις προειδοποιήσεις που πρέπει να αντιμετωπίζουμε καθημερινά), το freak ελέγχου θέλει να μπαίνει στο χώρο που δημιουργήθηκε έτσι. Στη συνέχεια προσποιείται ότι είναι η μόνη φιγούρα με εξουσία, ανεξάρτητα από το αν καταλαβαίνει ή όχι την κατάσταση (και δυστυχώς συχνά δεν το κάνει).
   • Οι βασικές ιδιότητες ενός φρικιού ελέγχου ή αυταρχικού ατόμου περιλαμβάνουν την έλλειψη εμπιστοσύνης σε άλλους, την ανάγκη να επικρίνουν τους άλλους, την αίσθηση της ανωτερότητας (αλαζονεία) και τη δίψα για δύναμη. Επίσης, συχνά αισθάνονται ότι έχουν δικαίωμα σε πράγματα που μπορεί να μην δικαιούνται άλλοι, και πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να περνούν χρόνο με άλλους όταν αναμένεται ή ότι πρέπει να σέβονται τους άλλους.
2. Δείτε αν το φρικ ελέγχου ελέγχου χρειάζεται βοήθεια. Μερικές φορές κάποιος είναι απλά ένα φρικιό έλεγχο, αλλά υπάρχουν στιγμές που η ανάγκη για έλεγχο υπερβαίνει απλώς ένα ενοχλητικό γνώρισμα. Κυρίαρχα άτομα ή άτομα που έχουν ακραία ανάγκη ελέγχου μπορούν να υποφέρουν από διαταραχή της προσωπικότητας (πιθανώς η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας ή η αντικοινωνική διαταραχή της προσωπικότητας), η οποία προέρχεται από την (πρώιμη) παιδική ηλικία που δεν έχει υποστεί σωστή επεξεργασία. Εάν το κυρίαρχο άτομο έχει μια πραγματική διαταραχή της προσωπικότητας, η αναζήτηση βοήθειας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσει αυτό το άτομο.
   • Εάν υποψιάζεστε ότι συμβαίνει αυτό, η ακριβής διαταραχή πρέπει να καθορίζεται από έναν επαγγελματία. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι είναι δύσκολο να πείσετε κάποιον που θέλει να έχει τον έλεγχο ότι χρειάζεται κάτι τέτοιο. Τελικά, πρέπει να αναγνωρίσουν την ανάγκη τους για έλεγχο και να θέλουν να κάνουν κάτι γι 'αυτό. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που κυριαρχούν και θέλουν να ελέγχουν τους άλλους προτιμούν να κατηγορούν τους άλλους για αυτό που συμβαίνει με τον εαυτό τους.
   • Επίσης, μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να προτείνετε επαγγελματική βοήθεια στο κυρίαρχο άτομο στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν είναι το αφεντικό σας ή ένας ηλικιωμένος ενήλικας, ενδέχεται να μην είστε σε θέση να προτείνετε κάτι τέτοιο.
3. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς το φρικιό ελέγχου επηρεάζει τους άλλους. Οι κυρίαρχοι άνθρωποι ή οι φρικιών ελέγχου ακούγονται σαν αυστηροί γονείς που δεν αλλάζουν ποτέ. Λένε πράγματα σαν Κάν 'το τώρα!, Είμαι το αφεντικό, κάνε ό, τι λέω!, ή Βιάσου!χωρίς να ζητάτε όμορφα ή να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε άλλο είδος ευγένειας. Εάν αισθάνεστε πάντα σαν να είστε παιδί γύρω από ένα τέτοιο άτομο, μπορεί να ντρέπεστε που αυτό το άτομο θέλει να σας αναλάβει τον έλεγχο ή / και την κατάσταση. Αυτό το άτομο είναι πιθανό να αγνοήσει τις ικανότητες, την εμπειρία και τα δικαιώματά σας, προτιμώντας να θέσει τις δυνατότητές του πάνω από τις δικές σας. Το φρικιό έλεγχο τείνει να πιστεύει ότι έχει το δικαίωμα να αφεντικό και να αναλαμβάνει τους άλλους. Αυτό τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό του.
   • Ακόμα και σε καταστάσεις όπου αυτό το άτομο δεν έχει κανέναν έλεγχο πάνω σας (όπως δάσκαλος, πράκτορας ή αφεντικό), η ανάγκη ελέγχου γίνεται εμφανής με τον τρόπο που ένα τέτοιο άτομο ασκεί εξουσία. Εάν ένα τέτοιο άτομο εμφανίζεται ως ασεβές, αλαζονικό, καταναγκαστικό και δικτατορικό, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι αυτό το άτομο θέλει να ασκήσει έλεγχο, αντί να υιοθετήσει μια στάση ανάκρισης, διαπραγμάτευσης και σεβασμού. Οι άνθρωποι σε θέσεις εξουσίας είναι καλοί διευθυντές ή ηγέτες μόνο εάν σέβονται επίσης αυτούς που εποπτεύουν. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την υποβολή προτάσεων, την εμπιστοσύνη του υπαλλήλου και την ανάληψη ευθύνης.
4. Να γνωρίζετε και αυτό ωραίο οι άνθρωποι μπορούν να είναι κυρίαρχοι ή φρικιαστικοί έλεγχοι. Αυτός είναι ο τύπος που κρασιά, το οποίο επιμένει σε αυτό αν δεν το κάνετε, προτείνω να ξεφύγετε; αυτό μπορεί να σας πει με ωραίο τρόπο, με την προσδοκία ότι τότε θα είστε ευγνώμονες για τις γοητευτικές προτροπές που ακολουθούν. Αυτοί οι τύποι ανθρώπων προσποιούνται ότι είναι λογικοί άνθρωποι και προσποιούνται ότι είστε η εικόνα του παράλογου. Όταν παρατηρήσετε ότι οι αποφάσεις σας κοινοποιούνται χωρίς να έχετε τίποτα να πείτε γι 'αυτό γιατί είναι το καλύτερο για εσάς και αναμένεται επίσης να είστε ευχαριστημένοι με αυτό, ίσως να είστε στην παρέα ενός καλοήθους δικτάτορα.
   • Πολλοί φρικιά ελέγχου υποφέρουν από έλλειψη ενσυναίσθησης και δεν γνωρίζουν (ή δεν ενδιαφέρονται) για τον αντίκτυπο των αυταρχικών λέξεων και ενεργειών τους σε άλλους. Αυτό μπορεί να προκύψει από ανασφάλεια (που εκδηλώνεται με τη μορφή ανωτερότητας και δύναμης) και από δυστυχία. Μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι καθαρής αλαζονείας.
5. Να γνωρίζετε ότι η αξία σας δεν εξαρτάται από αυτό το άτομο. Θα πρέπει πάντα να βλέπετε τον εαυτό σας ως ισοδύναμο με το φρικτό έλεγχο, ακόμα κι αν η συμπεριφορά του υποδηλώνει διαφορετικά. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας. Το φρικιό έλεγχο, ειδικά αν είναι μέλος της οικογένειας, μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Τόσο αηδιασμένος όσο μερικές φορές αισθάνεστε για αυτό το άτομο, θυμηθείτε ότι η ανάγκη ελέγχου είναι το πρόβλημά του, όχι το δικό σας. Εάν αφήσετε το φρικιό έλεγχο να μπει στο κεφάλι σας, τότε έχει κερδίσει.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε αυτός που είναι λογικός και έχει ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει κάποιος. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ανεπαρκές μόνο λόγω των παράλογων προσδοκιών κάποιου άλλου.

Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετωπίζοντας εποικοδομητικά το φρικ ελέγχου

1. Να είστε επιθετικοί. Αυτό δεν είναι εύκολο αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό, αλλά είναι μια ικανότητα που μπορείτε να εκπαιδεύσετε και το κυρίαρχο φρικιό ελέγχου σας είναι εξαιρετικό εκπαιδευτικό υλικό. Είναι σημαντικό για το φρικιό έλεγχο να γνωρίζετε ότι δεν επιτρέπετε σε κανέναν να σας κυριεύσει. Όσο περισσότερο το επιτρέπετε, τόσο περισσότερο γίνεται κολλημένο μοτίβο και τότε υποτίθεται ότι το αποδέχεστε.
   • Πηγαίνετε στο freak ελέγχου για μια συνέντευξη και εκφράστε τις ανησυχίες σας. Κάνετε αυτό διακριτικά και όχι μπροστά σε άλλους.
   • Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, κρατήστε την εστίασή σας στον αντίκτυπο που έχει η επιθυμία του για έλεγχο. μην προσβάλλετε τον άλλον καλώντας τους αυταρχικούς. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι το αφεντικό σας σας δίνει πάντα παραγγελίες αλλά δεν αναγνωρίζετε ποτέ τα ταλέντα σας, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σύμφωνα με: Έχω εργαστεί σε αυτήν τη θέση για πέντε χρόνια τώρα και είμαι καλός σε αυτό. Αλλά αν μου ζητήσετε να σας δώσω τα αποτελέσματα, ώστε να μπορείτε να δείτε τα πάντα, έχω την αίσθηση ότι οι ιδιότητές μου παραβλέπονται και ότι η συνεισφορά μου δεν εκτιμάται. Επομένως, έχω την αίσθηση ότι δεν βλέπετε ότι μπορώ να κάνω τη συμβολή μου πολύ καλά και ότι δεν σεβαίνω. Θα ήθελα να με αντιμετωπίζουν και να αντιμετωπίζονται με σεβασμό.
2. Μείνε ήρεμος. Είναι σημαντικό για ένα φρικτό έλεγχο να είστε ήρεμοι και υπομονετικοί, ακόμα κι αν φωνάζετε από μέσα σας. Το να θυμώνεις απλά δεν λειτουργεί. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να δώσει στο άλλο άτομο πολύ χώρο εάν είναι σαφές ότι είναι κουρασμένοι, αγχωμένοι ή αδιαθεσία. Εάν αρχίσετε να θυμώνετε, η συμπεριφορά του κυρίαρχου ατόμου θα επιδεινωθεί μόνο. Είναι σημαντικό να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να μην ορκιστείτε και να διατηρήσετε τη φωνή σας σταθερή και σταθερή.
   • Εάν φαίνεστε κατάφωρα θυμωμένοι ή πληγωμένοι, τότε το άλλο άτομο βλέπει ότι είχε πραγματικά αντίκτυπο σε εσάς και αυτό θα επιδεινώσει τη συμπεριφορά του.
   • Το να είσαι θυμωμένος ή πληγωμένος προκαλεί επίσης την κυρίαρχη φιγούρα να σε βλέπει τόσο αδύναμο και σαν κάποιον που μπορεί να χειριστεί εύκολα. Είναι ανεπιθύμητο να κάνεις αυτή την εντύπωση, γιατί θα σε κάνει μόνο περισσότερο στόχο για αυτόν.
3. Αποφύγετε το φρικτό έλεγχο όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικές φορές το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι απλά να αποφύγετε τη συμπεριφορά. Μιλώντας για τη συμπεριφορά τους μαζί και ακούγοντας πώς σας κάνει να αισθάνεστε, το άλλο άτομο μπορεί να μάθει να κατανοεί καλύτερα τη συμπεριφορά του και μπορεί να εργαστεί προς έναν στόχο όπου συνεργάζεστε για να αλληλεπιδράτε καλύτερα μεταξύ τους. Αλλά μερικές φορές το μόνο που μένει να κάνουμε στην κατάσταση είναι να απομακρυνθείτε. Φυσικά εξαρτάται από το ποιος είναι αυτός που θέλετε να αποφύγετε, αλλά εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:
   • Εάν είναι κάποιος στην οικογένειά σας, απλώς προσπαθήστε να απομακρυνθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικές φορές φαίνεται ότι είναι αδύνατο να ικανοποιηθεί ένα φρικιό έλεγχο. Επειδή ένα τέτοιο άτομο επικρίνει τα πάντα και είναι πολύ δύσκολο να μην το πάρουμε προσωπικά. Μπορεί να σας εξοργίσει και μπορεί να σας βλάψει. Το χειριστός Αυτό που μπορείτε να κάνετε με κάποιον τέτοιο είναι να συζητήσετε μαζί του, γιατί αυτό είναι μόνο χάσιμο χρόνου σας. Δεν θα αλλάξουν και δεν μπορούν να αλλάξουν χωρίς βοήθεια. Θυμηθείτε ότι η κυρίαρχη συμπεριφορά τους είναι ο μηχανισμός επιβίωσής τους και δεν έχει μεγάλη σχέση με εσάς ως άτομο - είναι το βαθύτατο πρόβλημα τους, όχι το δικό σας.
   • Εάν μια προσωπική σχέση καταλήγει σε κατάχρηση επειδή η άλλη είναι εξαιρετικά χειραγωγητική και κυρίαρχη, τότε πρέπει να βγείτε και να φύγετε. Πείτε του ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα στη σχέση αυτή τη στιγμή και συνεχίστε τη ζωή σας. Τα άτομα που χρησιμοποιούν βία ή άλλες μορφές κακοποίησης σε μια σχέση δεν θα αλλάξουν εκτός εάν πάνε σε μακροχρόνια θεραπεία.
   • Εάν είστε έφηβος, προσπαθήστε να είστε φιλόξενοι και να είστε πολύ απασχολημένοι. Μπορείτε να μείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά και να είστε έξω από το σπίτι, ασκώντας ή σπουδάζοντας και έχοντας πολύ καλές βαθμολογίες. Πείτε του ότι θα σας αρέσει να περνάτε χρόνο μαζί ή να μιλάτε, αλλά ότι είστε απασχολημένοι μελετώντας, παίζοντας, εθελοντικά κ.λπ. Κάνετε καλές δικαιολογίες. Στη συνέχεια, βγείτε έξω και αναζητήστε πραγματικά καλούς ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Θέστε υψηλούς αλλά ρεαλιστικούς στόχους και προσπαθήστε να τους πετύχετε. το κάνεις αυτό για τον εαυτό σου.
4. Παρακολουθήστε το επίπεδο στρες του φρικιού ελέγχου. Ένα φρικιό ελέγχου δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει όταν είναι άγχος και εκεί είναι που ξεπερνάει τους άλλους ανθρώπους. Το φρικάρ ελέγχου πιστεύει ότι κανείς δεν μπορεί να κάνει τίποτα όπως και ο ίδιος. Ο έλεγχος των φρικιών συχνά υποκύπτει στο άγχος επειδή έχουν πάρει πολύ σανό και στη συνέχεια το παίρνουν σε άλλους. Προσπαθήστε να είστε σε εγρήγορση για αλλαγές στη διάθεση και στη συνέχεια με μύτες. Εάν διαπιστώσετε ότι το επίπεδο άγχους του αυταρχικού ατόμου αυξάνεται στη ζωή σας, ξέρετε ότι θα είναι ακόμα πιο κυρίαρχος.
   • Εάν τον βρείτε ότι χάνει τον έλεγχο και προσφέρετε να βοηθήσετε με κάτι, αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετό για να περιορίσει λίγο την κυριότητα. Για παράδειγμα, θα παρατηρήσετε ότι ο φίλος σας γίνεται πολύ γρήγορος και αυταρχικός όταν είναι αγχωμένος. Σε μια μέρα που είναι εξαιρετικά άγχος για μια παρουσίαση που θα δώσει στη δουλειά, προσπαθήστε να του δώσετε ένα χέρι βοηθείας αναγνωρίζοντας πόσο κουρασμένος και άγχος είναι καθησυχάζοντάς τον για την παρουσίαση και πείτε του ότι θα κάνει εξαιρετική δουλειά . Μην το παρακάνετε και να γνωρίζετε ότι μπορεί να σας ενοχλήσει, αλλά επίσης να γνωρίζετε ότι αυτή η μικρή διαβεβαίωση μπορεί να αφαιρέσει λίγο το άγχος.
5. Κοιτάξτε τα θετικά. Αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά μπορεί να είναι ένας πολύ βολικός τρόπος για αυτό εσείς πρόκειται να ανακτήσετε τον έλεγχο, ειδικά εάν δεν έχετε άλλη επιλογή και πρέπει να αλληλεπιδράτε με αυτό το άτομο σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε, Το αφεντικό μου είναι πραγματικά πολύ χειραγωγητικό και κυρίαρχο, αλλά από την άλλη πλευρά είναι πολύ καλό με τους πελάτες και διασφαλίζει ότι λαμβάνουμε πολλές παραγγελίες. Είναι επίσης πολύ καλή στο Χ, αρκεί να την κρατήσουμε μακριά από το Υ.. Αναζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές πτυχές και αναζητήστε τρόπους που μπορείτε να κάνετε ό, τι πρέπει να γίνει.
   • Η εξέταση του θετικού μπορεί να απαιτεί κάποια δημιουργικότητα, αλλά θα διαπιστώσετε ότι ένα κυρίαρχο άτομο δεν σας αντιλαμβάνεται πλέον ως απειλή μόλις παρατηρήσει ότι τον εκτιμάτε και χειροκροτείτε τις ιδιότητές του, επειδή ένα τέτοιο άτομο φυσικά δυσπιστεί τους άλλους.
6. Συμπληρώστε τη φρικιά ελέγχου αν του αξίζει. Παρατηρήστε όταν το κυρίαρχο άτομο εκφράζει εμπιστοσύνη. Εάν το freak ελέγχου σας εμπιστεύεται, σας σέβεται ή σας δίνει κάποια ευθύνη, τονίστε το και δείξτε ότι το εκτιμάτε. Παρατηρώντας το καλό και αναγνωρίζοντας ανοιχτά, μπορεί να δώσει στον έλεγχο φρικιό τόσο καλή αίσθηση στο εσωτερικό που θα το κάνει ξανά.
   • Για παράδειγμα, πείτε γλυκό εάν: Ευχαριστώ που μου εμπιστεύτηκες αυτό το έργο. Αυτό κάνει το φρικιό έλεγχο να αισθάνεται καλά και μπορεί να χαλαρώσει λίγο τα ηνία ως αποτέλεσμα.
7. Κατανοήστε ότι η φωνή σας μπορεί να μην ακούγεται πάντα. Εάν είστε κάποιος με πολλές ιδέες, δημιουργικό άτομο ή επίλυση προβλημάτων, η εργασία με ένα φρικιό ελέγχου μπορεί να σας καταστρέψει. Στη συνέχεια, μπορείτε να βρείτε ιδέες ή λύσεις ή να προειδοποιήσετε για πιθανές συνέπειες, μόνο για να αγνοήσετε ανοιχτά ή ακόμη και να καταγγείλετε. Και τότε, ποτέ δεν μαντεύεις, η ιδέα ή η λύση σου γίνεται του / της απόδοση εμφανίστηκε εβδομάδες ή μήνες αργότερα. Λοιπόν, κατέληξε σε αυτό που είπατε. απλά δεν αναγνωρίστηκε. Δυστυχώς, αυτού του είδους η συμπεριφορά που είναι εξαιρετικά απογοητευτική είναι πολύ συχνή μεταξύ των φρικιών ελέγχου. Εάν συμβεί αυτό, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης:
   • Δείτε το για τι είναι. Μερικές φορές είναι καλύτερο να βρούμε μια ιδέα και να την αφήσουμε από ό, τι δεν συμβαίνει καθόλου. Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθήστε να γελάσετε και να το αποδεχτείτε για χάρη της ομάδας, του οργανισμού ή της εταιρείας. Υποστηρίξτε το αποτέλεσμα και μην το πάρετε προσωπικά.
   • Μιλήστε με αυτό το άτομο. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο και εξαρτάται από την κατάσταση, τη δυναμική της ομάδας και το άτομο που εμπλέκεται. Εάν είναι πολύ σημαντικό για εσάς να ξεκαθαρίσετε ότι το σκεφτήκατε πρώτα, τότε καλύτερα να βρείτε σκληρά γεγονότα, όπως Αυτή ήταν η ιδέα που συζητήσαμε τον Μάιο του 2012 και έχω τα πρωτότυπα σχέδια της στα αρχεία του υπολογιστή μου. Νόμιζα ότι η ομάδα μας θα συμμετείχε στην ανάπτυξή της και είμαι σίγουρος ότι το έχουμε σημειώσει. Είμαι λίγο απογοητευμένος που το ακούμε μόνο όταν έχει ήδη περάσει στη φάση δοκιμών. Ωστόσο, αυτό είπε, τώρα που είναι εδώ, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε στη δοκιμή.
   • Κρατήστε ένα αρχείο για τα πάντα σε χαρτί. Εάν κάποια στιγμή πρέπει να το αποδείξετε εσείς Αν είχατε την ιδέα για πρώτη φορά, πρέπει να γράψετε τα πάντα, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στην άμυνα, αν έρθει ποτέ σε αυτό.
   • Σταματήστε να προτείνετε ιδέες στη δουλειά εάν η συνεισφορά σας παραβλέπεται ή κλαπεί από εσάς. Απλά συνεχίστε να κουνάτε, για χάρη της ειρήνης, και προσπαθήστε να αποφύγετε την εμπλοκή του φρικιού ελέγχου. Ίσως χρειαστεί να επιβεβαιώσετε συνεχώς το φρικιό έλεγχο στον ρόλο του ως αφεντικόκαι ότι είστε τόσο ευχαριστημένοι με τη δουλειά σας. Εάν είναι δυνατόν, αναζητήστε νέα δουλειά.

Μέθοδος 3 από 4: Εξέταση των δικών σας τάσεων

1. Κοιτάξτε τον δικό σας ρόλο σε σχέση με την αφεντικό του άλλου. Μερικές φορές κάποιος κυριαρχεί σε εσάς ή κραυγές επειδή έχετε κάνει ορισμένα πράγματα. Αν και αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για το άλλο άτομο να ενεργεί χειραγωγικά ή εξαναγκαστικά, είναι σημαντικό να βάζετε τα πράγματα σε προοπτική και να αναγνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχουν στιγμές που κάποιος σας είναι πραγματικά απελπισμένος! Να είστε ειλικρινείς όταν κρίνετε τον εαυτό σας εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε γιατί έχετε αυτό το πρόβλημα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
   • Κάνατε κάτι (ή όχι κάτι) που προκάλεσε μια καταναγκαστική στάση από την άλλη; Για παράδειγμα, εάν δεν τηρήσετε ποτέ τις προθεσμίες σας ή τακτοποιήσετε το δωμάτιό σας, μην εκπλαγείτε αν κάποιος που είναι υπεύθυνος για την ανατροφή ή τον μισθό σας αρχίζει να ενεργεί αναγκάζοντας.
   • Τα αφεντικά άτομα γίνονται πιο συναρπαστικά όταν παρατηρούν ότι κάποιος δεν συνεργάζεται καλά. Η παθητική-επιθετική συμπεριφορά δουλεύει ιδιαίτερα με τους αυταρχικούς ανθρώπους σαν ένα κόκκινο πανί σε έναν ταύρο - τους κάνει απλά πιο συναρπαστικούς επειδή απογοητεύονται από την ανέντιμη απάντηση. Καλύτερα να είσαι ξεκάθαρος για τη δυσαρέσκειά σου και να είσαι επιθετικός από το να προσπαθείς να υπονομεύσεις το αυταρχικό άτομο στη ζωή σου.
2. Ρίξτε μια ματιά στις δικές σας κυρίαρχες τάσεις. Κανείς δεν είναι άγιος όταν πρόκειται για αφεντικό - ο καθένας μας τείνει να είναι αφεντικό έναντι των άλλων κατά καιρούς. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε πολλά για κάτι, εάν βρίσκεστε σε θέση εξουσίας, ή εάν βρίσκεστε κάπως επιτακτικοί επειδή έχετε ανησυχίες και έχετε άγχος. Ωστόσο, το γυρίζετε, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα υπάρχουν στιγμές στη ζωή σας όταν εσείς οι ίδιοι είστε αυταρχικοί. Χρησιμοποιήστε τη μνήμη αυτών των εμπειριών για να καταλάβετε πώς είναι το συνεχώς αυταρχικό άτομο και μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την αιτία της συμπεριφοράς του.
   • Εάν βρεθείτε να είστε αυταρχικοί, προσπαθήστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε άλλους ανθρώπους - δώστε προσοχή στις αντιδράσεις. Εάν το κάνετε αυτό, θα μάθετε πολλά σχετικά με την αντιμετώπιση των συναισθημάτων που συχνά αναγκάζουν οι άνθρωποι.
3. Μάθετε πώς να αξιολογείτε με ειλικρίνεια τις ιδιότητες και τις παγίδες σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, για παράδειγμα, συζητώντας το θέμα (ιδιωτικά) με ένα τρίτο, ουδέτερο μέρος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει κάποιον που γνωρίζετε θα είναι διακριτικός με τις πληροφορίες, που καταλαβαίνει πώς να χειριστεί παρόμοιες καταστάσεις και που σας γνωρίζει αρκετά καλά για να σας δώσει τα σωστά σχόλια. Κανείς δεν είναι καλός ή κακός. ο καθένας έχει τις ιδιότητές του και τις αδυναμίες του. Εάν γνωρίζετε πολύ καλά ποιος είστε (καλός ή κακός), τότε οι διαθέσεις και οι χειρισμοί του φρικιού ελέγχου δεν θα μπορούν να σας κρατήσουν.
   • Έχοντας μια καλύτερη ιδέα για το πώς συναντάτε τους άλλους, είτε στην εργασία ή σε μια σχέση, μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το πόσο λογικές είναι οι προσδοκίες του φρικιού ελέγχου. Εάν υπάρχει κάποιος πίσω σας, θα δείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα που να είναι παρανοϊκό και ότι το φρικτό έλεγχο είναι πραγματικά παράλογο.

Μέθοδος 4 από 4: Αποφασίστε ότι θέλετε να απελευθερωθείτε

1. Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή σας είναι σημαντική. Υπάρχουν πάντα άλλες θέσεις εργασίας και άλλα άτομα με τα οποία μπορείτε να έχετε υγιείς σχέσεις. Εάν η κατάσταση είναι πραγματικά αφόρητη, σταματήστε να βασανίζετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, αναζητήστε έναν τρόπο να ελευθερωθείτε. Σε κανέναν δεν πρέπει να δοθεί η εξουσία να χρησιμοποιεί το έλεγχος για τη ζωή σου. Είναι η ζωή σου, μην το ξεχνάς. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν θα βρείτε ποτέ ξανά νέα δουλειά. εάν βρίσκεστε σε καταστρεπτικό περιβάλλον, τότε θα έχετε καλύτερη άδεια για τη δική σας ψυχολογική ευημερία.
   • Για εφήβους που πρέπει να περιμένουν έως ότου είναι αρκετά μεγάλοι για να φύγουν: εθελοντικά, να ασχοληθούν με αθλητικές δραστηριότητες, δουλειά ή άλλα πράγματα που θα σας βγάλουν από το σπίτι σας.Ζητήστε από τους γονείς σας να πληρώσουν για να σας επιτρέψουν να σπουδάσετε εάν έχουν τα χρήματα και, στη συνέχεια, να υποβάλετε αίτηση για πανεπιστήμια που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση από το γονικό σας σπίτι. Εάν είναι αντίθετοι, εξηγήστε ότι το πανεπιστήμιο στο οποίο θέλετε να πάτε είναι το μόνο Χ (βεβαιωθείτε ότι έχετε καταφέρει κάτι ρεαλιστικό και λογικό).
2. Επιλέξτε να συγχωρήσετε. Τα φρικιά ελέγχου είναι γεμάτα φόβους και ανασφάλειες που δεν τους καθιστούν ποτέ ικανοποιημένους και πάντα δυσαρεστημένους. Απαιτούν τελειότητα από τον εαυτό τους, κάτι που είναι δύσκολο και συχνά αδύνατο να επιτευχθεί. Η αδυναμία τους να καταλάβουν ότι η αποτυχία είναι μέρος της ζωής τους κρατά αυτούς τους ανθρώπους από το να γίνουν πλήρως ενήλικες ικανοί, αφήνοντάς τους συναισθηματικά ανάπηρους. αυτή είναι μια πολύ θλιβερή κατάσταση να κολλήσω. Όποια και αν είναι η δική σας κατάσταση, τουλάχιστον μπορείτε να φύγετε και να βρείτε τη δική σας ευτυχία. Αντ 'αυτού, μπορούν να επιλέξουν να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης τους. αλλά αν δεν το κάνουν τότε δεν θα βιώσουν ποτέ ειρήνη στη ζωή τους.
   • Η εύρεση ευτυχίας δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει να φύγετε. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα χρονοβόρο χόμπι, θα μπορούσατε ακόμη και να ασκήσετε μια θρησκεία, έτσι ώστε να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο με το φρικτό έλεγχο. Να γνωρίζετε ότι η γνώμη του για εσάς δεν χρειάζεται να υποβαθμίσει την αυτοεκτίμησή σας. Επικεντρωνομαι σε ο ίδιος και σε ξέρω δεν είστε υπεύθυνοι για κάθε μεταμόρφωση του ατόμου που σας χειραγωγεί και σας κυριαρχεί.
3. Ξεκινήστε να χτίζετε ξανά την εμπιστοσύνη σας. Αναμφίβολα θα έχει χτυπήσει. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Εάν ένας φρικτός έλεγχος σας έχει ελέγξει, μπορεί να σας πείσει ότι είστε άχρηστοι. το κάνει επειδή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να σας εμποδίσει να συνεχίσετε και να τον αφήσετε. Μην πιστεύετε αυτό το είδος αποθαρρυντικής συζήτησης. Ο έλεγχος των φρικιών αρέσει να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ανασφαλείς για τον εαυτό τους. Μην πέσεις για αυτό. Αρχίστε να απομακρύνεστε αργά. Πιστέψτε στην αξία σας. είναι στον εαυτό σου.
   • Μπορείτε να προχωρήσετε σημαντικά στην ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας αφιερώνοντας χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας και δεν αισθάνεστε την ανάγκη να σας ελέγξουν.
   • Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε πολύτιμοι και ικανοί. Οι πιθανότητες είναι, το φρικτό έλεγχο σας έκανε να νιώσετε ότι δεν μπορούσατε να κάνετε τίποτα σωστά. Αφιερώστε χρόνο για να εκτελέσετε εργασίες για τις οποίες αισθάνεστε σίγουροι, είτε κάνετε ασκήσεις γιόγκα είτε γράφοντας μια ετήσια έκθεση.
4. Αποφασίστε ποιο θα είναι το επόμενο βήμα σας. Σε αυτήν την περίπτωση, ελάτε με ένα σχέδιο για να μείνετε και να συνεχίσετε τη δουλειά ή τη ρομαντική σχέση ή να φύγετε και να ορίσετε ένα χρονικό όριο για τον εαυτό σας έτσι ώστε να αισθάνεστε ότι έχετε κάποιον έλεγχο σε αυτό. Εάν ζείτε με ένα φρικιό έλεγχο, προσπαθήστε να χειριστείτε το θέμα στρατηγικά και προσεκτικά. Μην μπείτε σε μάχη. να του γνωστοποιήσετε τα συναισθήματά σας με καθαρό και ήρεμο τρόπο. Δεν χρειάζεται να είστε υπό τον έλεγχο κανενός. να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να κάνετε ό, τι θέλετε με τη ζωή σας.
   • Μερικές φορές η αποχώρηση είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε στο τέλος, ειδικά αν έχετε προσπαθήσει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, αλλά δεν έχει οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα για τον εαυτό σας.

Συμβουλές

• Κάποιος με συναρπαστική προσωπικότητα χρησιμοποιεί συχνά συναισθήματα για να χειραγωγεί άλλους. Για παράδειγμα, μπορεί να προσποιούνται ότι πανικοβληθούν για κάτι γιατί τότε μπορούν να σας ελέγξουν εάν δείξετε συμπάθεια.
• Εάν είστε ραντεβού, προσέξτε σήματα. Η ζήλια και η ενοχή μπορούν να είναι ένας τρόπος για τον έλεγχο των ανθρώπων. Τα φρικιά ελέγχου είναι επίσης πολύ καλά στο χειρισμό ανθρώπων. Κρατήστε τα μάτια και τα αυτιά σας ανοιχτά!
• Είναι πιο σημαντικό για έναν φρικιό έλεγχο να αισθάνεται ότι έχει δίκιο για κάτι από τη σχέση που έχουν με εσάς. Εάν είναι εργοδότης, βεβαιωθείτε ότι συμφωνείτε μαζί του, ακόμη και αν δεν το κάνετε. Αλλά μην προχωρήσετε μέχρι να παραβιάσετε το νόμο ή να βλάψετε άλλους. Γίνετε ο εαυτός σας και γίνετε αυτός με αξίες και πρότυπα.
• Προσοχή εάν ένα αφεντικό άτομο σε μια σχέση θέλει να κάνει τα πάντα για εσάς, όπως να σας πάει παντού, να ψωνίσει για εσάς κ.λπ. Δοκιμάστε αυτό το άτομο λέγοντάς του ότι έχετε ήδη άλλα σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Εάν συνεχίζει να καλεί συνεχώς και προσπαθεί να παίξει ρόλο στη ζωή σας, αυτό θα μπορούσε να είναι πιθανό τέρας ελέγχου μπορεί να είναι. Προσοχή - πηγαίνετε για καταστροφή.
• Το φρικιό έλεγχο μπορεί να πει ότι νοιάζεται για σένα και μόνο τα πράγματα επειδή νοιάζεται για σένα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε θετικά για πράγματα που μπορεί να είναι απαράδεκτα και μπορεί να αναρωτιέστε αν έχετε κρίνει εσφαλμένα τα πράγματα που κάνει. Με αυτόν τον τρόπο έχει τον έλεγχο σας.
• Εάν είστε έφηβος και ένας από τους γονείς σας είναι φρικιαστικός έλεγχος, είναι σημαντικό να του εξηγήσετε την επίδραση της συμπεριφοράς του σε εσάς. Μπορεί να προσπαθεί να σας «προστατεύσει» από τη λήψη κακών αποφάσεων, αλλά θα πρέπει να καταλάβει ότι έχετε το δικαίωμα να λαμβάνετε τις δικές σας αποφάσεις, επειδή είναι δική σας ζωή και επειδή είναι φυσικό για εσάς να έχετε τον έλεγχο θέλεις να ζήσεις τη δική σου ζωή.
• Συνειδητοποιήστε ότι το φρικιό ελέγχου μπορεί να έχει έναν δύσκολο χρόνο. Προσπαθήστε να συμπαθηθείτε μαζί του. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι όταν είστε μαζί του και να μην απογοητευτείτε τόσο εύκολα. Μπορεί να μην είναι αποδεκτή συμπεριφορά, αλλά το βλέπει ως τρόπο να αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό του ή ως τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεται να είστε θυρωρός και να επιτρέπετε τα πάντα. Απλά αναγνωρίστε την αιτία της συμπεριφοράς του και αναζητήστε έναν τρόπο αντιμετώπισης της συμπεριφοράς που σας προστατεύει.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε να καταλήξετε σε σχέση με ή να εργαστείτε για ένα φρικιό ελέγχου. Υπάρχουν κόκκινες σημαίες με τις οποίες ασχολείστε αν επιμένουν ότι όλα πρέπει να γίνουν με τον τρόπο τους, εάν βλέπουν ατέλειες σε άλλους όλη την ώρα, εάν δεν μπορούν να χαλαρώσουν και να αφήσουν τους άλλους να δουλέψουν σε ένα έργο. Σε μια προσωπική σχέση, συχνά αισθάνονται την ανάγκη να έχουν τον έλεγχο όλων όσων κάνετε. Μπορούν να είναι εξαιρετικά ζηλότυποι και κτητικοί χωρίς λόγο.
• Ένα φρικτό έλεγχο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε παρανοϊκοί και ότι είστε αυτός που έχει πρόβλημα (φωτισμός αερίου). Αυτό μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική βλάβη. Είσαι δεν το πρόβλημα, αλλά αυτή η τακτική μπορεί να σας ξεπεράσει την ισορροπία, που είναι ακριβώς αυτό που στοχεύει το freak ελέγχου.

Προειδοποιήσεις

• Μην νομίζετε ότι ένα φρικιό έλεγχο είναι κάποιος με τον οποίο δεν μπορείτε να κάνετε παρέα, ειδικά όταν πρόκειται για εργασιακές και κοινωνικές καταστάσεις. Ναι, υπάρχουν βίαιοι άνθρωποι και ναι, υπάρχουν πιο οικείες εμπλοκές με ορισμένα άτομα που μπορούν να επιλυθούν μόνο αφήνοντάς τα, αλλά γενικά, πρέπει να προσπαθήσετε να αλληλεπιδράσετε με όλα τα είδη ανθρώπων στη ζωή. Η ελαχιστοποίηση της επαφής μπορεί να είναι ένας πιο υγιεινός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε παρά να δημιουργήσετε περισσότερο δράμα. Βάλτε τη συμπεριφορά τους σε προοπτική, αλλά ψάξτε για τυχόν ελλείψεις που έχετε στον καθορισμό ορίων για τους ανθρώπους, όπως η εκμάθηση να είναι διεκδικητική ή να επικοινωνείτε πιο καθαρά.
• Ορισμένοι τύποι φρικιών ελέγχου μπορεί να είναι δύσκολοι και μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνοι όταν απορρίπτονται σε μια προσωπική σχέση. Εάν παρατηρήσετε ότι το άτομο έχει σύντομη ιδιοσυγκρασία και τραυματίζεται εύκολα, προσέξτε όταν διαλύσετε. Εάν είναι δυνατόν, δώστε του έναν λόγο για τον οποίο διαλύετε, όπως κακή επικοινωνία, υπερβολική δαπάνη ή οτιδήποτε άλλο που σας κάνει να νιώθετε σαν να μην είστε κάποιος που κάποιος άλλος μπορεί εύκολα να ελέγξει. αν το κάνετε με αυτόν τον τρόπο, μοιάζει να το έκανε και είναι πιο εύκολο για αυτόν να το αποδεχτεί. Εάν αυτό είναι πολύ δύσκολο, χωρίστε με τρόπο που σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς, όπως μέσω τηλεφώνου ή με φίλους που είναι εκεί και σας υποστηρίζουν. Μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε ότι έχετε ένα δίκτυο φίλων και οικογενειών που σας υποστηρίζουν πριν αυτό το άτομο αρχίζει να σας απειλεί.
• Καταγράψτε τυχόν απειλές που σας κάνει ένα άτομο εάν δεν σας επιτρέψει να εγκαταλείψετε τη σχέση. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στην αστυνομία και ζητήστε περιοριστική εντολή. Βεβαιωθείτε ότι το εν λόγω άτομο το γνωρίζει και βεβαιωθείτε ότι η αστυνομία μπορεί να παρακολουθεί την τηλεφωνική σας κίνηση. Ρωτήστε τους γείτονές σας εάν μπορούν να σας παρακολουθούν. Εάν είστε πραγματικά φοβισμένοι, αισθανθείτε ότι κινδυνεύετε και δεν έχετε στενούς φίλους για να μείνετε, να μετακινηθείτε σε άλλη πόλη ή σε καταφύγιο. Εάν έχετε στενούς φίλους ή οικογένεια με τους οποίους μπορείτε να μείνετε, μπορεί να είναι καλό να βεβαιωθείτε ότι είναι σε θέση να προστατεύσουν τον εαυτό τους και εσάς. Ρωτήστε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε ασφαλείς, ποιος είναι πρόθυμος να αντιμετωπίσει το φρικτό έλεγχο, εάν υπάρχει, και κατά προτίμηση κάποιον που το φρικτ ελέγχου δεν θέλει να αντιμετωπίσει (δηλαδή, κάποιον που δεν μπορεί να ελέγξει.)