Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι
• Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε το θόρυβο και το φως
• Μέθοδος 3 από 3: Κρύψτε τον εαυτό σας από τη βροντή
• Προειδοποιήσεις

Λάμψη! Τρίξιμο! Κεραία! Έρχεται καταιγίδα. Πώς πρέπει να κοιμηθείτε με όλο αυτό το θόρυβο, πόσο μάλλον να κοιμηθείτε ήρεμα; Πώς μπορείτε να κρατήσετε τον θόρυβο και το φως; Σε ορισμένες περιοχές, οι καταιγίδες μπορεί να είναι μια κοινή διαταραχή του ύπνου για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε ακόμα να αποκοιμηθείτε ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στα σύννεφα. Χρειάζεται λίγος προγραμματισμός και εφευρετικότητα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι

1. Παρακολουθήστε τον καιρό. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι πότε μπορεί να σχηματιστεί καταιγίδα. Ελέγχετε τακτικά τον καιρό. Διαβάστε την τοπική πρόγνωση καιρού στο διαδίκτυο ή παρακολουθήστε το ενημερωτικό δελτίο της τοπικής τηλεόρασης. Εάν έχετε βαρόμετρο (μια συσκευή που μετρά βαρομετρική πίεση στην ατμόσφαιρα), προσέξτε όταν αρχίζει να πέφτει - αυτό σημαίνει ότι σχηματίζεται μια περιοχή χαμηλής πίεσης και ενδέχεται να υπάρχει καταιγίδα στο δρόμο.
2. Προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε στην καταιγίδα. Σκεφτείτε ηρεμιστικά πράγματα και όχι καταιγίδα. Προσπαθήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο μέχρι τον ύπνο. Παίξτε ένα παιχνίδι με χαρτιά. Σκεφτείτε τι ίσως ονειρεύεστε ή τι μέρα έχετε αύριο. Αυτό θα σας αποσπάσει από την καταιγίδα.
3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο βροντής. Βρείτε ένα ασφαλές και άνετο μέρος στο σπίτι στο οποίο μπορείτε να πάτε σε περίπτωση έντονης καταιγίδας. Εάν το δωμάτιό σας έχει πολλά παράθυρα που αντιμετωπίζουν την καταιγίδα, πηγαίνετε στο υπόγειο ή σε ένα εσωτερικό δωμάτιο, για παράδειγμα. Βοηθά να έχουμε ένα μέρος στο σπίτι όπου τα φώτα και οι ήχοι της καταιγίδας δεν μπορούν να διεισδύσουν.
   • Φέρτε κουβέρτες, μαξιλάρια και άλλα πράγματα για να κάνετε τον χώρο όσο πιο άνετο γίνεται. Μπορείτε επίσης να έχετε μαζί σας ένα "σετ καταιγίδας" με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεχάσετε το μυαλό σας. Παιχνίδια, παζλ, άλλες δραστηριότητες και φακοί σε περίπτωση που σβήσουν τα φώτα είναι όλες καλές ιδέες.
4. Εργαστείτε για την αντιμετώπιση των φοβιών καταιγίδας. Πολλά παιδιά και μερικοί ενήλικες φοβούνται καταιγίδες. Προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα καιρικά φαινόμενα. Όταν το κάνετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι συνήθως δεν είναι επικίνδυνα αν έχετε ασφαλές μέρος στο σπίτι. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
   • Καταλάβετε τι συμβαίνει. Μια καταιγίδα συμβαίνει όταν ο ζεστός αέρας και ο κρύος αέρας συγκλίνουν με έναν ορισμένο τρόπο, προκαλώντας τον ζεστό αέρα να ανέβει στην κορυφή. Αυτό ωθεί την υγρασία στην ανώτερη ατμόσφαιρα, όπου κρυώνει, συμπυκνώνεται και σχηματίζει σύννεφα. Η ηλεκτρική ενέργεια προέρχεται από σωματίδια στα σύννεφα που τρίβονται μεταξύ τους. Η ένταση αυξάνεται έως ότου υπάρξει εκφόρτιση με τη μορφή αστραπής - Boom !.
   • Μάθετε πώς να παραμείνετε ασφαλείς. Εάν είστε μέσα σε μια καταιγίδα, είστε ήδη αρκετά ασφαλείς. Φροντίστε να μείνετε μακριά από τα παράθυρα κατά τη διάρκεια ισχυρών καταιγίδων, με πολύ άνεμο και αστραπή. Είναι συχνά καλό να μετακινηθείτε σε χαμηλό μέρος ή δωμάτιο χωρίς παράθυρα, όπως υπόγειο. Μην κάνετε ντους και αποφύγετε τη χρήση συσκευών όπως το σταθερό τηλέφωνο.

Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε το θόρυβο και το φως

1. Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες. Οι καταιγίδες προκαλούν πολύ θόρυβο. Για να κοιμηθείτε, πρέπει να αγνοήσετε ή να πνίξετε τον ήχο. Μία μέθοδος για την τελευταία είναι η χρήση ωτοασπίδων. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο σε διάφορες μορφές, όπως αφρός, βαμβάκι ή κερί. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί και σπρώξτε τις ωτοασπίδες στο αυτί σας. Στη συνέχεια ξαπλώστε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
   • Τα ωτοασπίδες ποικίλλουν στην αποτελεσματικότητα. Βρείτε έναν τύπο που ταιριάζει καλύτερα στον ήχο (μετριέται σε ντεσιμπέλ).
   • Μην χρησιμοποιείτε ιστούς για να τα βάλετε στα αυτιά σας. Αυτό φαίνεται σαν μια καλή και γρήγορη λύση και είναι εύκολο να γίνει. Ωστόσο, υπάρχει κίνδυνος το χαρτί να σκιστεί και να καταλήξει στο κανάλι του αυτιού σας. Συνολικά, είναι άσχημη η τοποθέτηση οικιακών αντικειμένων στο αυτί σας.
2. Ακούστε για λευκό θόρυβο. Θα μπορούσε να είναι μουσική - κλασική, μουσική διάθεσης όπως το τραγούδι του Brian Eno ή ακόμα και φάλαινα - υπό την προϋπόθεση ότι η μουσική είναι σε χαμηλή ένταση και χαμηλή δυναμική εμβέλεια. Δεν θέλετε ξαφνικούς θορύβους να σας ξυπνήσουν όταν πρόκειται να σταματήσετε. Θα μπορούσε επίσης να είναι ο θόρυβος ενός ανεμιστήρα. Το θέμα είναι να δημιουργήσετε έναν απαλό ήχο περιβάλλοντος.
   • Δοκιμάστε μια δωρεάν online γεννήτρια λευκού θορύβου όπως το SimplyNoise. Ή αγοράστε μια εφαρμογή λευκού θορύβου για το iPad σας, καθώς έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται γρηγορότερα. Επιπλέον, ο σταθερός ήχος χαμηλής έντασης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κάλυψη πιο απότομων θορύβων που διαφορετικά θα σας ενοχλούσαν όταν τελικά κοιμηθείτε.
3. Κλείστε τις αστραπές. Κλείστε τις κουρτίνες σας εάν οι αστραπές διαταράξουν τον ύπνο σας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρο, το οποίο θα αποκλείσει επίσης τον θόρυβο.
   • Η ενεργοποίηση ενός αμυδρό φωτός ή "νυχτερινού φωτός" μπορεί να βοηθήσει. Ένα από αυτά τα φώτα μπορεί να μειώσει την αντίθεση ανάμεσα στο συνολικό σκοτάδι και τις αστραπές.
   • Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε αστραπή μέσα από το παράθυρό σας, μην κοιτάτε προς το παράθυρο και κλείστε τα μάτια σας.

Μέθοδος 3 από 3: Κρύψτε τον εαυτό σας από τη βροντή

1. Δημιουργήστε ένα κάλυμμα μαξιλαριού και κουβέρτας. Βρείτε μερικές άνετες, βαριές κουβέρτες και μεγάλα μαξιλάρια όταν γνωρίζετε ότι έρχεται καταιγίδα. Αυτά μπορούν να αποκλείσουν τον ήχο. Εάν είστε νευρικοί ή ενοχλείτε ιδιαίτερα από το θόρυβο, δοκιμάστε να καλύψετε το κεφάλι σας με την κουβέρτα ή ένα μεγάλο μαξιλάρι - βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε αρκετή αναπνοή. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Φορέστε μια κουκούλα. Αντί για μαξιλάρια και κουβέρτες, φορέστε μια κουκούλα. Αυτό μπορεί να είναι πουλόβερ, με ή χωρίς πλήρες φερμουάρ. Δεν έχει σημασία. Ωστόσο, το hoodie θα πρέπει κατά προτίμηση να έχει μια παχιά αλλά άνετη κουκούλα και όχι ένα που είναι σφιχτό ή συσφιγκτικό.

   • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με την κουκούλα. Μόλις αποσυρθείτε στο δωμάτιο καταιγίδας, έχετε βύσματα ωτοασπίδες και είναι άνετα στην κουκούλα σας, μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να κοιμηθείτε. Η κουκούλα καλύπτει τα αυτιά σας. Εάν ο κεραυνός σας ενοχλεί ακόμα, γυρίστε την κουκούλα έτσι ώστε να καλύπτει τα μάτια σας.
   • Μερικά φούτερ έχουν φερμουάρ μέχρι το πάνω μέρος της κουκούλας. Το έχετε μέχρι που είναι άνετο να καλύψετε το πρόσωπό σας.
2. Δημιουργήστε ένα γεμισμένο φράγμα ζώων. Εάν σας κάνει να νιώσετε ασφαλέστεροι, δημιουργήστε ένα φράγμα κατά της βροντής των αγαπημένων σας γεμισμένων ζώων. Συγκεντρώστε τα ζώα σας μαζί. Προσπαθήστε να τα τοποθετήσετε σε κύκλο ή ορθογώνιο γύρω από το κρεβάτι σας. Στη συνέχεια θα είστε στη μέση.
   • Ξαπλώστε στο κρεβάτι και κάτω από τα καλύμματα. Φανταστείτε τα ζώα να σας φρουρούν. Αφήστε την παρουσία τους να σας καθησυχάσει και δημιουργήστε ένα προφανές πεδίο δύναμης για να κρατήσετε τα σκοτεινά πράγματα εκτός δρόμου.
3. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τη βροντή. Θυμηθείτε, οι καταιγίδες συνήθως δεν θα διαρκέσουν πολύ. Συνήθως η χειρότερη καταιγίδα τελειώνει σε σύντομο χρονικό διάστημα, συχνά μεταξύ 30 λεπτών και μιας ώρας. Είστε επίσης ασφαλείς στο σπίτι, στο δωμάτιό σας. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πολύ.

Προειδοποιήσεις

• Εάν η καταιγίδα είναι άσχημη, ίσως να μην θέλετε να κοιμηθείτε. Ελέγξτε τις αναφορές καιρού για προειδοποιήσεις ή ειδοποιήσεις καιρού, ώστε να μπορείτε να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις.