Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του καταναγκαστικού ξύσματος του τριχωτού της κεφαλής
• Μέθοδος 2 από 3: Ελέγξτε τον κνησμό που προκαλείται από πιτυρίδα
• Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορίστε άλλες υποκείμενες αιτίες
• Συμβουλές

Έχετε μια σταθερή τάση να ξύνετε το τριχωτό της κεφαλής σας; Εάν ναι, μπορεί να ασχοληθείτε με την ιδεοληπτική νεύρωση. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μέσω τεχνικών χαλάρωσης, αισθητηριακών αντικαταστάσεων και αποσπώντων δραστηριοτήτων. Εάν το τριχωτό της κεφαλής σας είναι πάντα φαγούρα, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη κατάσταση. Η πιτυρίδα είναι η πιο κοινή αιτία φαγούρας στο τριχωτό της κεφαλής. Άλλες πιθανότητες περιλαμβάνουν ψωρίαση, δακτύλιο και ψείρες. Ευτυχώς, αυτές οι καταστάσεις είναι θεραπεύσιμες, επομένως μια λύση ή βελτίωση είναι εφικτή.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του καταναγκαστικού ξύσματος του τριχωτού της κεφαλής

1. Μάθετε αν το ξύσιμο είναι πραγματικά καταναγκαστική συμπεριφορά. Η διαταραχή της εξώθησης, όπου αισθάνεστε την ανάγκη να διαλέγετε συνεχώς το δέρμα σας, είναι μια μορφή ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Η υποχρεωτική απομάκρυνση είναι κάτι περισσότερο από μια έντονη επιθυμία να χαράξει το δέρμα σας.Το επαναλαμβανόμενο ξύσιμο μπορεί να οδηγήσει σε ανοιχτές πληγές, βλάβες ή άλλα ιατρικά παράπονα και μια παρότρυνση τόσο συντριπτική, δεν μπορείτε να σταματήσετε το ξύσιμο ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε.
   • Η διαταραχή της εξώθησης είναι μια καταναγκαστική ώθηση που δεν προκαλείται από παράνομες ουσίες ή ναρκωτικά. Εάν κάτι που παίρνετε είναι η αιτία του OCD σας, δείτε αν μπορείτε να το προσαρμόσετε πριν υποβληθείτε σε θεραπεία για να απαλλαγείτε από το ξύσιμο.
   • Το ξύσιμο του δέρματος μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας. Εάν έχετε οποιοδήποτε άλλο ψυχικό ή ψυχιατρικό πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας για να δείτε εάν σχετίζεται με το ξύσιμο ή εάν είναι πραγματική νεύρωση.
2. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τους στρες που προκαλούν το ξύσιμο του τριχωτού της κεφαλής. Δώστε προσοχή σε τυχόν ανήσυχες σκέψεις ή αγχωτικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην επιθυμία να χαράξετε το τριχωτό της κεφαλής σας. Παρατηρήστε εάν η ώθηση εμφανίζεται συχνότερα σε συγκεκριμένα μέρη ή ώρες της ημέρας. Παρόλο που δεν μπορείτε να αποφύγετε όλες τις σκανδάλες, η γνώση τους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το ξύσιμο του τριχωτού της κεφαλής σας.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε άγχος στη δουλειά ή στο σχολείο, δεν μπορείτε απλά να κόψετε τη δουλειά σας ή να σταματήσετε να πηγαίνετε στο σχολείο για να απαλλαγείτε από τον παράγοντα άγχους. Ωστόσο, μπορείτε να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση της παρόρμησης, όπως αναπνευστικές ασκήσεις και δραστηριότητες περισπασμού.
   • Πολλοί άνθρωποι τείνουν να γρατσουνίζουν το δέρμα ή το τριχωτό της κεφαλής τους, ειδικά τη νύχτα, καθώς και όταν αισθάνονται άγχος ή άγχος.
3. Πάρε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε θετικά πράγματα για να αντισταθείτε σε αυτήν την τάση. Εάν αισθάνεστε άγχος ή αισθάνεστε ξύσιμο ασυνείδητα, κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή και χαλαρώστε. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και γεμίστε το στομάχι σας με αέρα. Μετρήστε σε τέσσερα καθώς εισπνέετε, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για ένα πλήθος επτά και μετρήστε σε οκτώ καθώς εκπνέετε αργά.
   • Καθώς αναπνέετε, φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ήρεμο, ευχάριστο περιβάλλον. Σκεφτείτε θετικές επιβεβαιώσεις, όπως, "Όλα είναι εντάξει. Αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα θα περάσουν. Έχω τη δύναμη να αντισταθώ στην επιθυμία να ξύσω το δέρμα μου. "
4. Πιέστε μια μπάλα πίεσης ή παίξτε με ένα τρελό παιχνίδι. Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα μέχρι να τελειώσει η επιθυμία να μαζέψετε το τριχωτό της κεφαλής σας. Δοκιμάστε να παίξετε με αντικείμενα, όπως μια μπάλα στρες, ανόητη στόκος ή ένα παιχνίδι. Μάθετε ποια αντικείμενα παρέχουν αισθητηριακή απόσπαση της προσοχής και ικανοποιήστε την επιθυμία σας να χαράξετε.
   • Το άγγιγμα των μαλλιών και του κεφαλιού μιας κούκλας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Δοκιμάστε μια ποικιλία αντικειμένων και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο κινήτρων για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Εάν ξεπεράσετε μια επιθυμία ή περάσετε μια μέρα χωρίς να ξύσετε το κεφάλι σας, σημειώστε το στο ημερολόγιό σας. Προαιρετικά, κολλήστε ένα αυτοκόλλητο με τις καταχωρήσεις ημερολογίου σας για να γιορτάσετε τις μικρές επιτυχίες.
   • Εάν φαίνεται σχεδόν αδύνατο να εξουδετερώσετε την επιθυμία να γρατσουνίσετε, διαβάστε τις σημειώσεις για τις προηγούμενες επιτυχίες σας. Μια υπενθύμιση ότι έχετε ξεπεράσει την επιθυμία μια φορά στο παρελθόν μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στο δρόμο.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ή συσκευή για να γνωρίσετε τέτοιες συνήθειες και να διακόψετε το ξύσιμο.
6. Καλέστε έναν φίλο για να αποσπάσετε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε την επιθυμία να γρατσουνίσετε. Εάν βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση ή αντιμετωπίζετε ανήσυχες σκέψεις, μιλήστε για αυτό με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας. Ακόμα κι αν δεν ανησυχείτε για έναν συγκεκριμένο στρεσογόνο παράγοντα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για μια αποσπασματική συνομιλία όταν θέλετε να ξεκινήσετε το ξύσιμο.
   • Η εξήγηση για το άγχος σας μπορεί να είναι μια διέξοδος για την υποκείμενη αιτία της επιθυμίας σας να χαράξετε. Η φιλική συνομιλία μπορεί να απομακρύνει το μυαλό σας από την ανάγκη.
7. Δείτε έναν θεραπευτή εάν έχετε πρόβλημα να αντισταθείτε σε αυτήν την παρόρμηση. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και άλλες μορφές θεραπείας ομιλίας είναι αποτελεσματικές θεραπείες για το καταναγκαστικό ξύσιμο. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας που ειδικεύεται σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές με επίκεντρο το σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τα πρότυπα σκέψης που οδηγούν σε καταναγκαστικές συμπεριφορές. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσουν ένα φάρμακο κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικό.
   • Μην φοβάστε ή ντρέπεστε να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της φροντίδας της σωματικής σας υγείας και της ψυχικής σας ευεξίας.
   • Εμπιστευτείτε τον θεραπευτή σας, ακολουθήστε τις συμβουλές του και κάντε την «εργασία στο σπίτι» που σας δίνει, όπως επιβεβαιώσεις και ασκήσεις συμπεριφοράς. Ο θεραπευτής σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει, γι 'αυτό κάντε το καλύτερο για να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία.

Μέθοδος 2 από 3: Ελέγξτε τον κνησμό που προκαλείται από πιτυρίδα

1. Αγόρασε ένα σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Αναζητήστε σαμπουάν πιτυρίδας στο τοπικό φαρμακείο ή το σούπερ μάρκετ σας. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν σαλικυλικό οξύ, πίσσα άνθρακα, ψευδάργυρο, ρεσορκίνη, κετοκοναζόλη ή θειούχο σελήνιο. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα στη συσκευασία και χρησιμοποιήστε την σύμφωνα με τις οδηγίες.
   • Απλώς χρησιμοποιείτε ορισμένα προϊόντα ως σαμπουάν (αφρός και ξέβγαλμα). Άλλοι συνιστούν να αφήσετε το σαμπουάν στα μαλλιά σας για πέντε λεπτά.
2. Εάν ένα σαμπουάν δεν είναι αποτελεσματικό, δοκιμάστε ένα διαφορετικό δραστικό συστατικό. Εάν το πρώτο προϊόν που δοκιμάζετε δεν λειτουργεί μετά από 3-4 εβδομάδες, μεταβείτε σε ένα προϊόν με διαφορετικό ενεργό συστατικό. Για παράδειγμα, εάν ένα σαμπουάν με το δραστικό συστατικό σαλικυλικό οξύ δεν λειτούργησε, δοκιμάστε ένα με πυριθειόνη ψευδάργυρο.
   • Εάν ένα σαμπουάν αφήνει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας ξηρό, δοκιμάστε ένα διαφορετικό προϊόν. Για παράδειγμα, το σαλικυλικό οξύ τείνει να στεγνώνει το τριχωτό της κεφαλής, οπότε ένα σαμπουάν / κοντίσιονερ 2-σε-1 με πυριθειόνη ψευδάργυρο μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.
   • Προσέξτε με τα σαμπουάν που περιέχουν πίσσα άνθρακα και θειούχο σελήνιο - αυτά μπορεί να αποχρωματίσουν τα ξανθά, γκρίζα ή βαμμένα μαλλιά.
   • Τα πιο ακριβά σαμπουάν κετοκοναζόλης είναι ισχυρότερα και μπορούν να αποφέρουν αποτελέσματα όταν άλλα είναι αναποτελεσματικά.
3. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε χημικά σαμπουάν, χρησιμοποιήστε μια φυσική θεραπεία. Το έλαιο τσαγιού μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για την πιτυρίδα. Μπορείτε να αγοράσετε φυσικά σαμπουάν με λάδι δέντρου τσαγιού ή να αναμίξετε μια σταγόνα με 30 ml σαπούνι Castilia.
   • Εάν τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας είναι στεγνά, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ λίγο λάδι καρύδας στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αφήστε το για πέντε ή 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας.
   • Ο ψεκασμός των μαλλιών σας με μείγμα ίσων μερών νερού και ξύδι μήλου μηλίτη μπορεί επίσης να λειτουργήσει. Ψεκάστε τα μαλλιά σας, αφήστε τα για πέντε ή 10 λεπτά και μετά ξεπλύνετε.
4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα παράπονά σας είναι σοβαρά ή επίμονα. Εάν έχετε παρατηρήσει νιφάδες κηλίδες, κίτρινες κηλίδες ή φλεγμονώδεις κόκκινες περιοχές, το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να χρειαστεί ιατρική περίθαλψη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα ή εάν η απολέπιση και ο κνησμός παραμένουν παρά τις προσπάθειές σας να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στο σπίτι.
   • Ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να σας προτείνει ένα σαμπουάν πιτυρίδας με συνταγή. Εάν διαγνωστεί άλλη ιατρική πάθηση, ο γιατρός σας μπορεί να τη θεραπεύσει - όπως αλλεργίες στα καλλυντικά, ψωρίαση ή δακτύλιο.

Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορίστε άλλες υποκείμενες αιτίες

1. Δείτε έναν δερματολόγο εάν νομίζετε ότι έχετε ψωρίαση έχω. Η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει κνησμό και απολέπιση και συγχέεται εύκολα με την πιτυρίδα. Η πιτυρίδα τείνει να έχει κιτρινωπή-λευκή απόχρωση, ενώ οι νιφάδες που σχετίζονται με την ψωρίαση είναι ασημί-λευκές. Με ψωρίαση, πλάκες ή κόκκινα, μπορεί να αναπτυχθούν φλεγμονώδη κηλίδες ξηρών νιφάδων στο τριχωτό της κεφαλής, στο λαιμό και πίσω από τα αυτιά.
   • Για να γίνει μια ακριβής διάγνωση, ένας δερματολόγος θα κάνει μια φυσική εξέταση. Μπορούν επίσης να πάρουν ένα μικρό δείγμα δέρματος και να το στείλουν σε εργαστήριο για δοκιμή.
   • Η ψωρίαση αντιμετωπίζεται με φαρμακευτικά σαμπουάν και αλοιφές κορτικοστεροειδών. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το φάρμακό σας μπορεί να συνταγογραφηθεί για λήψη. Ο δερματολόγος σας θα βρει το σωστό σχέδιο θεραπείας για τη δική σας πάθηση.
2. Διατήρηση λειχήν εντός ορίων με από του στόματος φάρμακα και φαρμακευτικό σαμπουάν. Τα σημάδια του ringworm περιλαμβάνουν φαγούρα, στρογγυλά, κόκκινα μπαλώματα ερεθισμένου δέρματος και στρογγυλές ή οβάλ περιοχές τριχόπτωσης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για μια ακριβή διάγνωση και θεραπεύστε τον δακτύλιο με ένα από του στόματος αντιμυκητιασικό φάρμακο και αντιμυκητιακό σαμπουάν.
   • Όταν ξεκινάτε τη θεραπεία, πλύνετε τις πετσέτες, τα κλινοσκεπάσματα και τα ρούχα στο πλυντήριο και στεγνώστε τα στο πιο ζεστό περιβάλλον του στεγνωτηρίου σας. Το Ringworm εξαπλώνεται μέσω άμεσης επαφής με μολυσμένο δέρμα ή μολυσμένα αντικείμενα, όπως ρούχα, χτένες, καπέλα ή κλινοσκεπάσματα.
   • Βυθίστε τις χτένες και τις βούρτσες σας σε διάλυμα ενός μέρους λευκαντικού και 10 μερών νερού για μία ώρα την ημέρα για τις πρώτες τρεις ημέρες της θεραπείας.
   • Κατά τη θεραπεία της ringworm, μην μοιράζεστε προϊόντα υγιεινής, καπέλα, μαξιλαροθήκες ή οτιδήποτε χτυπά το κεφάλι σας.
3. Εάν είναι απαραίτητο, απλώστε ένα εντομοκτόνο σαμπουάν Οι ψείρες του κεφαλιού. Εάν το φαγούρα του τριχωτού της κεφαλής σας δεν οφείλεται σε πιτυρίδα, ψωρίαση ή δακτύλιο, τότε οι ψείρες μπορεί να φταίνε. Οι ψείρες είναι μικρά, καφέ έντομα που γεννούν άσπρα αυγά. Για να θεραπεύσετε τις ψείρες, χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν περμεθρίνης χωρίς συνταγή και αφαιρέστε τα σφάλματα και τα αυγά με μια χτένα λεπτών δοντιών.
   • Όπως και με το ringworm, πρέπει να πλένετε στο πλυντήριο και να στεγνώνετε πετσέτες, κλινοσκεπάσματα και ρούχα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αποφύγετε να μοιράζεστε καπέλα, κράνη, μαξιλάρια και οτιδήποτε χτυπά το κεφάλι σας.
   • Σε επίμονες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε ένα εντομοκτόνο σαμπουάν με συνταγή.
4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα για κνησμό που προκαλείται από νευρική βλάβη. Καταστάσεις όπως ο διαβήτης και η νεφρική νόσος μπορεί να προκαλέσουν νευροπαθητικό κνησμό ή φαγούρα λόγω βλάβης των νεύρων. Αυτό θα μπορούσε να είναι η πηγή κνησμού, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις για μια κατάσταση του δέρματος. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για μια ακριβή διάγνωση και συζητήστε φάρμακα που μπορούν να ανακουφίσουν.
   • Τα στοματικά ή τοπικά κορτικοστεροειδή και οι αναστολείς των νεύρων μπορούν να παρέχουν ανακούφιση. Οι πιθανές παρενέργειες ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, υπνηλία, αύξηση βάρους και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Πάρτε όλα τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Πριν σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Συμβουλές

• Κάντε το καλύτερο δυνατό για να χαλαρώσετε. Κάντε αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογιστείτε και αφιερώστε χρόνο για διασκέδαση, χαλαρωτικές δραστηριότητες. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει σχεδόν όλες τις συνθήκες ξύσματος του τριχωτού της κεφαλής - από το καταναγκαστικό ξύσιμο έως την πιτυρίδα και την ψωρίαση.
• Εάν γρατζουνίσετε υποχρεωτικά το τριχωτό της κεφαλής σας, κόψτε τα νύχια σας κοντά για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στο δέρμα σας. Επιπλέον, διατηρήστε χτένες, βούρτσες, τσιμπιδάκια ή άλλα εργαλεία υγιεινής που μπορούν να σας προκαλέσουν να γρατσουνίσετε τα συρτάρια και τα ντουλάπια, ώστε να παραμείνουν εκτός θέασης.
• Εάν είναι πρακτικό, σκεφτείτε να φοράτε καπέλο ή μπαντάνα για να αποφύγετε το υποχρεωτικό ξύσιμο.