Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Λήψη της σωστής ρύθμισης
• Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση
• Μέρος 3 από 3: Συνεχίζει να μεγαλώνει
• Συμβουλές

Μπορεί να πιστεύετε ότι η εμπιστοσύνη είναι σαν να έχετε μπλε μάτια. Είστε είτε γεννημένοι μαζί του είτε όχι. Λοιπόν, αν έχετε αυτή τη στάση, σε συνδυασμό με την έλλειψη αυτοπεποίθησης, τότε δεν μπορείτε παρά να δεχτείτε τις αποτυχίες σας. Τώρα είναι η ώρα να απορρίψετε την ιδέα ότι όχι μόνο οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει αυτοπεποίθηση και να εργαστεί για να αλλάξει τη στάση σας, εκτός από τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα, και να προχωρήσετε προς αυτή την εμπιστοσύνη και να πιστέψετε στον εαυτό σας αυτό που σας λείπει. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση, διαβάστε παρακάτω.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Λήψη της σωστής ρύθμισης

1. Να είστε περήφανοι για τις δυνάμεις σας. Εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε ήδη ολοκληρώσει. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό για εσάς, ότι δεν έχετε αξέχαστες ιδιότητες και ότι όλοι γύρω σας φαίνονται και είναι πιο εντυπωσιακοί από ό, τι με κάποιον τρόπο. Θα πρέπει να τα πετάξετε όλα αυτά έξω από το παράθυρο εάν είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε! Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα στα οποία είστε καλοί, από το να είστε καλός ακροατής μέχρι να έχετε μια υπέροχη φωνή τραγουδιού. Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να μην σημαίνουν τίποτα για εσάς, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι εσείς πράγματι έχει πολλά πράγματα για να είμαστε περήφανοι.
   • Εάν σας αρέσει η ιδέα της λίστας, μπορείτε να τη διατηρήσετε πρακτική. Κάθε φορά που σκέφτεστε, "Ω, περιμένετε ένα λεπτό, είμαι καλός ..." Εάν αισθάνεστε κατώτεροι ή σαν να είστε άχρηστοι, διαβάστε το και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
   • Μιλήστε σε έναν καλό φίλο για αυτό. Ρωτήστε τι σκέφτεται για τις δυνάμεις σας. Ο φίλος σας μπορεί να βρει κάτι που δεν έχετε ξανασκεφτεί ποτέ γιατί ήταν ακριβώς μπροστά σας!
2. Εργαστείτε για να είστε αισιόδοξοι. Φυσικά, όπως η Ρώμη, δεν μπορείτε να οικοδομήσετε αισιοδοξία εν μία νυκτί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι δυνατόν να ξεκινήσετε να εργάζεστε σε ένα θεμέλιο για θετική σκέψη και να περιμένετε το καλύτερο από κάτι τώρα. Η αισιοδοξία και η αυτοπεποίθηση συχνά συμβαδίζουν, επειδή οι άνθρωποι που κοιτάζουν προς το μέλλον με ελπίδα και αναμένουν ότι θα συμβούν καλά πράγματα τείνουν να πιστεύουν ότι καλά πράγματα θα τους συμβούν αν βγουν στον κόσμο ή απλώς κάνουν ό, τι καλύτερο μπορούν. Εξασκηθείτε στην παρακολούθηση των σκέψεών σας για να δείτε πόσες από αυτές είναι αρνητικές και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε κάθε αρνητική σκέψη με τουλάχιστον 3 θετικές σκέψεις. Εάν εργάζεστε αρκετά σκληρά, σύντομα θα μπορείτε να δείτε τον κόσμο με πιο ευνοϊκό φως.
   • Την επόμενη φορά που θα είστε με φίλους, εξασκηθείτε να μιλάτε για τα συναρπαστικά πράγματα στη ζωή σας ή για εκείνα τα πράγματα που ανυπομονούμε και θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι θα ανταποκριθούν πιο θετικά σε εσάς και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί.
3. Προετοιμάσου. Η προετοιμασία για όλες τις καταστάσεις - εντός ορισμένων ορίων - μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Εάν πρέπει να κάνετε ένα τεστ μαθηματικών, είναι χρήσιμο να έχετε επίσης τοποθετήσει όλες τις ώρες σπουδών που απαιτούνται για να το περάσετε. Εάν δώσετε μια παρουσίαση στο μάθημα, θα πρέπει να το έχετε εξασκήσει έως ότου μπορείτε να το κάνετε εντελώς καρδιά. Αν πρόκειται για ένα πάρτι, μάθετε όσο μπορείτε για αυτό, όπως ποιος θα είναι εκεί, όταν ξεκινά και άλλες λεπτομέρειες, ώστε να αισθάνεστε ότι υπάρχουν λιγότερες άγνωστες μεταβλητές όταν μπαίνετε στο δωμάτιο. Αν και είναι αδύνατο να είμαστε σε θέση να προετοιμάσουμε το 100% για κάθε κατάσταση - που είναι μέρος της διασκέδασης και του μυστηρίου της ζωής - μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να έχετε ιδέα για το πού βρίσκεστε.
   • Εάν είστε σε μια ομάδα και πιστεύετε ότι μπορείτε να συνεισφέρετε κάτι στη συνομιλία, θα είστε πιο σίγουροι από ό, τι αν ακούτε μόνο παθητικά τις απόψεις των άλλων. Πραγματικά δεν χρειάζεται να μιλάτε όλη την ώρα για να εργαστείτε με την εμπιστοσύνη σας, αλλά αρκετά συχνά ώστε να αισθάνεστε ότι μπορείτε να φέρετε πολλά πολύτιμα πράγματα.
   • Μπορείτε να λάβετε ιδέες για πράγματα που πρέπει να συνεισφέρετε διαβάζοντας ενδιαφέροντα άρθρα, παρακολουθώντας τις ειδήσεις ή ερευνώντας πρόσφατα γεγονότα ή πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Ανακαλύψτε ένα θέμα που ερευνάτε και δείτε πού οδηγεί. Έχοντας πληροφορίες που υποστηρίζουν αυτό που λέτε θα σας κάνει πιο σίγουρους κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.
   • Εάν γνωρίζετε κάτι ή έχετε μια συγκεκριμένη ικανότητα - από το πώς να φτιάξετε έπιπλα μέχρι να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι παπούτσια για το πάρτι αποφοίτησης - οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να ζητούν τη βοήθειά σας. Μπορείτε να κερδίσετε πολλή αυτοπεποίθηση βοηθώντας τους άλλους και βλέποντας ότι μπορείτε να κάνετε πολλά για αυτούς.
4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Θα πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας και πώς να επιτύχετε αυτούς τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε, αντί να κοιτάξετε το άτομο δίπλα σας αναρωτιέστε γιατί δεν είστε τόσο ελκυστικοί / έξυπνοι / αυτοπεποίθηση όσο είναι. Να είστε καλοί στον εαυτό σας και να εστιάζετε στα δικά σας όνειρα και στόχους και να είστε περήφανοι για την επίτευξή τους.
   • Συνειδητοποιήστε ότι είναι πολύ συνηθισμένο να εξιδανικεύετε τη ζωή των άλλων από αυτό που μπορείτε να δείτε. Με άλλα λόγια, δεν βλέπετε ολόκληρη την εικόνα της ζωής κάποιου μέσω επιφανειακής επαφής.
   • Εάν αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, σταματήστε να το κάνετε και εστιάστε την προσοχή σας αλλού. Προσπαθήστε να δείτε με ποιο τρόπο είστε οι ίδιοι επιτυχημένοι, χαρούμενοι ή προσπαθήστε να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
   • Άτομα με έλλειψη αυτοπεποίθησης αμφισβητούν συνεχώς τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Αφήστε λιγότερο περιθώριο αμφιβολίας βλέποντας τον εαυτό σας αρκετά ικανό για την εργασία μπροστά από το φως σας.
5. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από όσο το δυνατόν περισσότερες πηγές αρνητικότητας. Δυστυχώς, είναι απίθανο να μπορέσετε να απαλλαγείτε από όλα τα μικρά πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο καλοί για τον εαυτό σας, αλλά μπορείτε σίγουρα να προσπαθήσετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα και καταστάσεις όπου αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
   • Εάν είστε αρνητικοί για το σώμα σας ή τη συνολική εμφάνισή σας επειδή ανατρέχετε πάντα σε περιοδικά διασημοτήτων ή παρακολουθείτε τηλεόραση, προσπαθήστε να ξεχωρίσετε από αυτόν τον πολιτισμό όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Εάν ξοδεύετε χρόνο με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν σύντροφο που σας κάνει πάντα να νιώθετε άχρηστοι για τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με αυτήν τη σχέση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε αλλαγές στη σχέση σας χρησιμοποιώντας έναν πιο αποφασιστικό τρόπο επικοινωνίας και προώθησης του συναισθήματος που σας κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεστε. Εάν η σχέση δεν βελτιωθεί ή δεν μπορεί να βελτιωθεί, ίσως χρειαστεί να λάβετε την απόφαση να περιορίσετε ή να αποσυνδέσετε το χρόνο που περνάτε μαζί τους.
   • Εάν είστε σε ένα άθλημα που μισείτε πραγματικά και αισθάνεστε ότι έχετε κάνει ό, τι μπορεί, αλλά εξακολουθεί να μην λειτουργεί, ίσως είναι καιρός να βρείτε ένα άλλο κλαμπ που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε αμέσως όταν η κατάσταση γίνεται δύσκολη, αλλά ότι πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε όταν κάτι δεν λειτουργεί για εσάς.

Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση

1. Αγκαλιάστε το άγνωστο. Εάν έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση, κάνοντας κάτι εντελώς νέο και διαφορετικά μάλλον δεν θα σας ενθουσιάσει αμέσως. Λοιπόν, τώρα είναι η ώρα να είσαι γενναίος και να κάνεις τη βουτιά που δεν περίμενες ποτέ. Αυτό θα μπορούσε να σας παρουσιάσει μια νέα ομάδα ανθρώπων σε ένα πάρτι, να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού παρά το γεγονός ότι έχετε δύο αριστερά πόδια ή να υποβάλετε αίτηση για ένα άνοιγμα εργασίας που ακούγεται υπέροχο, αλλά λίγο συντριπτικό. Όσο πιο κοινό γίνεται για να δοκιμάσετε νέα πράγματα, τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε καθώς αρχίζετε να ανακαλύπτετε ότι μπορείτε να χειριστείτε όλα τα πράγματα που έρχονται στη ζωή σας. Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να αγκαλιάσετε το άγνωστο:
   • Ξεκινήστε το μικρό. Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που βλέπετε πολύ, αλλά μην μιλάτε ποτέ, όπως αυτός που κάθεται δίπλα σας στα μαθηματικά ή έναν γείτονα.
   • Σχεδιάστε ένα σε ένα νέο μέρος, ακόμα κι αν είναι μόνο σε μια διαφορετική πόλη που δεν έχετε επισκεφτεί στο παρελθόν. Κάνε τη συνήθεια να πας σε νέα μέρη και να δεις νέα πράγματα.
   • Μάθετε μια νέα γλώσσα. Το να κάνεις κάτι εντελώς άγνωστο μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό και να ενισχύσεις την εμπιστοσύνη σου.
2. Πάρτε περισσότερους κινδύνους. Η ανάληψη (εύλογων) κινδύνων έχει να κάνει με το να αγκαλιάσετε τον άγνωστο και να προκαλέσετε τον εαυτό σας ως άτομο. Εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι, όχι μόνο θα πρέπει να δοκιμάσετε νέα πράγματα, αλλά επίσης να τολμήσετε να κάνετε πράγματα που σας φαίνονται λίγο τρομακτικά ή για τα οποία δεν είστε σίγουροι. Όχι κάθε κίνδυνος που αναλαμβάνεις θα οδηγήσει σε κάτι μεγάλο, αλλά συνηθίσεις να αντιμετωπίζεις προκλήσεις και να βλέπεις τι συμβαίνει. Η ανάληψη κινδύνων θα σας δώσει την αίσθηση ότι δεν περιορίζεστε στη μικρή συλλογή πραγμάτων με τα οποία είστε εξοικειωμένοι και ότι μπορείτε να χειριστείτε τα πάντα.
   • Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό θα μπορούσε να μιλάει σε κάποιον που σας αρέσει - ή ακόμα και να το γνωριμείτε, εάν έχετε συγκεντρώσει αρκετό θάρρος!
   • Εάν είστε δυσαρεστημένοι στη δουλειά αλλά φοβάστε να παραιτηθείτε, τουλάχιστον υποβάλετε αίτηση για άλλη θέση. Ακόμα κι αν αυτό δεν λειτουργεί, θα δείτε ότι ο κίνδυνος που αναλήφθηκε δεν ήταν τόσο τρομακτικός.
   • Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Δεν χρειάζεται να κάνετε bungee jumping αν φοβάστε τα ύψη, απλώς πάρτε το ασανσέρ μέχρι τον τελευταίο όροφο ενός σπιτιού και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Θα δείτε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας.
3. Κάντε παρέα με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Το διατηρω Οι θετικές επιρροές μπορεί να είναι ακόμη καλύτερες για την αυτοπεποίθησή σας από το να σπάσετε με αρνητικές. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο με άτομα που σας υποστηρίζουν και θέλετε να σας βοηθήσουν χωρίς υπερβολικό δράμα ή άγχος, θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι και μπορείτε να χειριστείτε τα συναισθήματά σας καλύτερα και πιο αποτελεσματικά. Κάντε τη συνήθεια να συσχετίζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο με άτομα που σας αντιμετωπίζουν όσο καλύτερα μπορείτε.
   • Η ενασχόληση με αυτοπεποίθηση ανθρώπων μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ. Αντί να ζηλεύεις αυτούς τους ανθρώπους, μπορείτε να τους μελετήσετε και να ρωτήσετε, "Τι κάνουν διαφορετικά από μένα και πώς μπορώ να καλλιεργήσω παρόμοιες συμπεριφορές;" Θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι που είναι σίγουροι δεν είναι απαραιτήτως «καλύτεροι» σε τίποτα - εκτός εάν πρόκειται για θετική αυτο-εικόνα.
4. Ξεκινήστε με ένα χόμπι. Έχοντας κάτι στο οποίο είστε καλοί - ή ακόμα καλύτερα, είναι παθιασμένοι - μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο στρογγυλεμένοι και πιο ευτυχισμένοι. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας. Ένα χόμπι μπορεί να τονώσει τη δημιουργικότητά σας, η οποία με τη σειρά της μεταφράζεται σε άλλες καταστάσεις, όπως στο χώρο εργασίας και στις κοινωνικές επαφές. Επιπλέον, ένα χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε την κοινωνική υποστήριξη που είναι καλή για τη συναισθηματική σας ευημερία.
   • Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για το χόμπι σας ή άλλες δραστηριότητες που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για άτομα που είναι πολύ απασχολημένοι στη δουλειά ή έχουν πολλές οικογενειακές δεσμεύσεις, αλλά είναι σημαντικό.
5. Δείξτε ότι είστε σίγουροι για τη γλώσσα του σώματός σας. Σταθείτε όρθια. Η καλή στάση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να εμφανίσετε και να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Εάν περπατάτε με ώμους όλη την ώρα, στέλνετε ένα μήνυμα στον εαυτό σας και σε άλλους ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με το ποιοι είστε και θέλετε να είστε μικρότεροι από εσάς. Αντ 'αυτού, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας τραβηγμένους προς τα πίσω, με το στήθος σας να κολλάει
   • Μην διασχίζετε τα χέρια σας. Αφήστε τους να κρέμονται στο πλάι σας ή χρησιμοποιήστε τους για να κάνετε χειρονομίες. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε πιο προσιτοί και να αισθανθείτε πιο ανοιχτοί.
   • Κάντε φυσική επαφή με τα μάτια όταν μιλάτε σε άτομα.Αν κοιτάξετε τα μάτια, στέλνετε ένα μήνυμα ότι είστε ευτυχείς να τους μιλήσετε στο ίδιο επίπεδο και ότι είστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες.
   • Η επαφή με τα μάτια με άτομα μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσετε το κεφάλι σας όρθιο. Το να κοιτάς το πάτωμα ή τα πόδια σου συνεχώς είναι ένα άλλο πράγμα που σε κάνει να φαίνεται και να αισθάνεσαι λιγότερο σίγουρος.
   • Επίσης, περπατήστε με σταθερά, αυτοπεποίθηση βήματα, αντί να σύρετε ή να σύρετε τα πόδια σας. Αυτό θα σας κάνει επίσης να φαίνεστε και να αισθάνεστε πιο σίγουροι.
6. Περάστε χρόνο για την εμφάνισή σας. Εάν αφιερώνετε αρκετό χρόνο στην εμφάνισή σας για να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας, θα βρεθείτε να κοιτάζετε τον εαυτό σας με πιο θετικό τρόπο. Αν θέλετε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, φροντίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να κάνετε ντους καθημερινά, να χτενίζετε τα μαλλιά σας και να φοράτε ρούχα καθαρά και σιδερωμένα. Εάν δεν ενδιαφέρεστε για την εμφάνισή σας, τότε επικοινωνείτε με τον εαυτό σας και τους άλλους ότι δεν αξίζετε τον χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Αν κοιτάξετε στον καθρέφτη και δείτε κάποιον που φαίνεται καλός, είναι πολύ πιο πιθανό να εκτιμήσετε τον εαυτό σας.
   • Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι φοράτε ρούχα που σας ταιριάζουν (στο τρέχον μέγεθός σας) και κολακεύει με τρόπο που ταιριάζει στην προσωπικότητά σας.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοράτε πολλά μακιγιάζ ή να φοράτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε σαν κάποιος άλλος. Πρέπει πάντα να είσαι ο εαυτός σου - απλώς μια καθαρή, υγιεινή εκδοχή του εαυτού σου.

Μέρος 3 από 3: Συνεχίζει να μεγαλώνει

1. Μάθετε από τις αποτυχίες σας. Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι δεν είναι καλοί παντού. Αλλά αγκαλιάζουν την αποτυχία και μαθαίνουν από τα λάθη που έχουν κάνει αντί να παραιτηθούν όταν υπάρχει ένα εμπόδιο στο δρόμο. Την επόμενη φορά που θα αποτύχετε σε ένα μαθηματικό τεστ, μην προσληφθείτε μετά από μια συνέντευξη ή απορρίψετε μια ημερομηνία, μην αφήσετε αυτό να σας αποθαρρύνει από το να αναρωτηθείτε τι πήγε στραβά και τι μπορείτε να μάθετε από αυτό. Φυσικά μπορείς να είσαι άτυχος κατά καιρούς, αλλά είναι σημαντικό να αισθάνεσαι ότι αισθάνεσαι τον έλεγχο μιας κατάστασης όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορείς να κάνεις καλύτερα την επόμενη φορά.
   • Το μάντρα, "Αν δεν πετύχετε την πρώτη φορά ..." είναι αλήθεια. Σκεφτείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή αν ήσασταν ο καλύτερος σε οτιδήποτε δοκιμάσατε. Αντιθέτως, δείτε την αποτυχία ως ευκαιρία να αποδείξετε τον εαυτό σας την επόμενη φορά.
   • Το σημαντικό είναι να καταλάβετε πού πήγε στραβά την τελευταία φορά, καθώς και να αποδεχτείτε ότι κάτι ήταν απλώς χαζή τύχη.
2. Εξασκήσου περισσότερο. Ενώ η άσκηση από μόνη της δεν θα σας κάνει να νιώσετε σαν να μπορείτε να αναλάβετε τον κόσμο, η άσκηση για 30 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, εκτός από όλα τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα σας. Είναι μια win-win κατάσταση και καθιστώντας τον στόχο να ασκείστε όσο μπορείτε, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση.
   • Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε την άσκηση ως ευκαιρία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Ίσως να είχατε πάντα διστακτικότητα να ξεκινήσετε με τη γιόγκα ή το Zumba, αλλά μόλις το ξεκινήσετε, θα παρατηρήσετε ότι δεν είναι καθόλου τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται πάντα.
3. Χαμογέλα περισσότερο. Έχει αποδειχθεί ότι το χαμόγελο όχι μόνο σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά και κάνει τους ανθρώπους γύρω σας να ανταποκρίνονται πιο θετικά σε εσάς. Το χαμόγελο, παρόλο που φαίνεται ότι είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε τώρα, μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν πλησιάζετε άτομα και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το χαμόγελο θα κάνει επίσης τους ανθρώπους πιο πιθανό να επικοινωνήσουν και μπορεί να προσκαλέσετε έναν νέο φίλο ή την ευκαιρία να έρθουν σε εσάς απλά μετακινώντας τα χείλη σας. Δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να χαμογελάτε όσο κι αν αισθάνεστε!
4. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον. Το να είσαι σίγουρος δεν σημαίνει να είσαι γρύλος όλων των συναλλαγών που είναι καλός σε όλα. Αλλά αυτό σημαίνει ότι είστε το είδος του ατόμου που μπορεί να παραδεχτεί ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Υπάρχει ένα είδος υπερηφάνειας και αυτοπεποίθησης που έρχεται με το να γνωρίζεις ότι ξεπερνάς το στοιχείο σου. Στη συνέχεια, εάν ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε, όχι μόνο θα μπορείτε να κάνετε περισσότερα, αλλά θα είστε επίσης περήφανοι για τον εαυτό σας για την προσπάθειά σας να προσεγγίσετε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.
   • Εάν ζητήσετε βοήθεια από τους ανθρώπους, πιθανότατα θα αρχίσουν να σας ζητούν βοήθεια και θα παρατηρήσετε πόσο χρειάζεστε άλλοι.
5. Μάθετε να ζείτε στο παρόν. Εάν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, μπορεί να έχετε κολλήσει στο παρελθόν και τα πράγματα που έχετε κάνει ή μπορεί να ανησυχείτε για τις συνέπειες των μελλοντικών ενεργειών. Το να ζεις περισσότερο στο τώρα καθιστά ευκολότερη την ειρήνη με τα πράγματα όπως είναι τώρα. Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο χαλαρούς, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια δύσκολη συνήθεια να αναπτυχθείτε.
   • Μαθαίνοντας να ανησυχείτε λιγότερο για το μέλλον και να αποδέχεστε τι συνέβη στο παρελθόν μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο στο παρόν.
   • Πρακτική γιόγκα ή προσεκτική διαμεσολάβηση. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε στο παρόν.

Συμβουλές

• Ξεχάστε τον φόβο σας να μην είστε σε θέση να το κάνετε. Κανείς δεν είναι τέλειος, οπότε μην φοβάστε να κάνετε λάθη.
• Απλά πρέπει να είσαι ο εαυτός σου. Μην αφήσετε κανέναν να σας ελέγξει και να σας αναγκάσει να γίνετε κάποιος που δεν είστε - αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε πραγματικά να είστε σίγουροι.
• Να γνωρίζετε όλες τις κρυμμένες ικανότητες στον εαυτό σας. Προσπαθήστε πάντα να είστε ο καλύτερος εαυτός σας υπολογίζοντας ποιοι στόχοι θέλετε να πετύχετε. Η επιτυχία είναι το πραγματικό κλειδί για την αυτοπεποίθηση.
• Περπατήστε με το κεφάλι ψηλά, ώμους πίσω και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
• Πριν πάτε για ύπνο, μιλήστε θετικά στον εαυτό σας κάθε βράδυ.
• Έχετε καλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να μην προσβάλλετε τους ανθρώπους, καθώς αυτό μπορεί να στραφεί εναντίον σας και να σας κάνει να χάσετε την εμπιστοσύνη σας. Μην είσαι αγενής.
• Κάντε ό, τι μπορείτε για να κάνετε μια καλή εντύπωση σε άτομα που δεν σας γνωρίζουν και σας συναντούν για πρώτη φορά.