Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο εκφοβισμός δεν συμβαίνει μόνο σε ταινίες και βιβλία. Αυτό είναι ένα πραγματικό συνεχιζόμενο πρόβλημα στη ζωή που αντιμετωπίζουν πολλοί έφηβοι κάθε μέρα και μπορεί να γίνει όλο και πιο επικίνδυνο εάν δεν σταματήσει. Μάθετε πώς μπορείτε να σταματήσετε τον εκφοβισμό ενεργώντας αμέσως, αναγνωρίζοντας τους πόρους σας και ως καλό πρότυπο για να ακολουθήσουν οι άλλοι. Οι άνθρωποι πληγώνουν ο ένας τον άλλον επειδή συχνά δεν νοιάζονται ο ένας για τον άλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Δράστε αμέσως

1. 

   Κάντε επαφή με τα μάτια με τον εκφοβιστή και ζητήστε τους να σταματήσουν. Εάν ο εκφοβιστής σας πειράζει με τρόπο που σας κάνει να νιώθετε άβολα, να σας προσβάλει ή να σας κάνει να απειλείτε φυσικά. Μερικές φορές, η επαφή με τα μάτια και το να λέτε «όχι» ήρεμα και καθαρά είναι ο καλύτερος τρόπος για να διευκολύνετε την κατάσταση. Πείτε στον εκφοβιστή ότι ΔΕΝ Αρέσει να αντιμετωπίζετε έτσι και αφήστε τον νταή να καταλάβει ότι πρέπει να σταματήσουν να το κάνουν αμέσως.
   • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το γέλιο για να ανακουφίσετε το άγχος. Οι εκφοβιστές συχνά θέλουν να εκνευρίσουν τα θύματά τους, οπότε αν τους δείξετε ότι είστε «πεισματάρης», πιθανότατα θα σας εγκαταλείψουν τον εκφοβισμό και θα σας αφήσουν μόνοι.
   • Μην υψώνετε τη φωνή σας όταν ζητάτε από τον εκφοβιστή να σταματήσει τις ενέργειές του. Αυτό μπορεί να κάνει τον εκφοβιστή σας να σας πειράζει συνεχώς για να σας κάνει «τρελό» περισσότερο.

2. 

   
   
   Αποφύγετε να κάνετε την κατάσταση πιο αγχωτική. Το να πειράζεις έναν φοβερό να τον καταραστεί ή να απειλήσεις να τσακωθούν μαζί τους θα κάνει την κατάσταση χειρότερη. Μην φωνάζετε ή μεταβείτε σε μια τάση σωματικής βίας. Θα τους κάνετε να σας εκφοβίζουν περισσότερο, και διατρέχετε τον ίδιο κίνδυνο να μπείτε σε μπελάδες εάν έχετε παγιδευτεί.

3. 

   Πρέπει να ξέρετε πότε να απομακρυνθείτε. Εάν η κατάσταση γίνει απειλητική ή επικίνδυνη, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε. Μείνετε μακριά από τους εκφοβιστές. Σε κάποιο σημείο, η εξήγηση των πραγμάτων σε αυτούς δεν θα κάνει καμία διαφορά.
   • Εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας, βρείτε έναν δάσκαλο ή έναν σχολικό σύμβουλο που εμπιστεύεστε, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν στην κατάσταση.
   • Αποφύγετε την επαφή με τον εκφοβιστή μέχρι να λάβετε άλλες μεθόδους για να σταματήσετε την κατάσταση.

4. 

   
   
   Μην απαντάτε στον εκφοβισμό στον κυβερνοχώρο. Εάν εκφοβίζετε από άλλους μέσω μηνυμάτων κειμένου, τα κοινωνικά σας δίκτυα, τον ιστότοπό σας, το email σας ή μέσω άλλων διαδικτυακών υπηρεσιών, μην απαντήσετε. Η πρόκληση είναι ιδιαίτερα αντιπαραγωγική όταν ο εκφοβιστής είναι ανώνυμος. Αντί να απαντάτε σε εκφοβισμό, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
   • Αποθηκεύστε τα αποδεικτικά στοιχεία σας. Μην διαγράφετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ηλεκτρονικά μηνύματα ή μηνύματα κειμένου που απειλούν. Θα τα χρειαστείτε πιθανώς εάν η κατάσταση χειροτερεύσει.
   • Αποκλεισμός (αποκλεισμός) εκφοβισμού. Εάν γνωρίζετε το άτομο, αποκλείστε το στους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, αφαιρέστε τις πληροφορίες του από τις επαφές του τηλεφώνου σας και αποκλείστε την αλληλογραφία από αυτούς με οποιονδήποτε δυνατό τρόπο. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να εμποδίσει τον εκφοβισμό να προχωρήσει περισσότερο. Εάν ο εκφοβιστής σας είναι ανώνυμος, επισημάνετε το email του ατόμου ως ανεπιθύμητο.
   • Αλλάξτε τις ρυθμίσεις (ρυθμίσεις) του λογαριασμού σας για να δυσκολευτείτε να δείτε πότε είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο. Αλλάξτε το όνομα χρήστη σας ή σφίξτε το απόρρητό σας στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας

1. 

   
   
   Μην περιμένετε πολύ καιρό. Εάν ο εκφοβισμός έχει φτάσει σε ένα επίπεδο που σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι για το σχολείο, να σας παρακολουθεί όλη τη νύχτα ή να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, ζητήστε βοήθεια από τους ηλικιωμένους. στο οποίο πιστεύεις.

2. 

   Ενημερώστε τους διαχειριστές του σχολείου για το πρόβλημά σας. Δεδομένου ότι ο εκφοβισμός στα σχολεία έχει γίνει πολύ συνηθισμένο, κάθε σχολείο έχει αναπτύξει μια συγκεκριμένη πολιτική για την πλήρη και αποτελεσματική αντιμετώπισή του. Ενημερώστε τον διευθυντή ή τον σχολικό σύμβουλο για την κατάστασή σας, έτσι ώστε αυτή η κατάσταση να σταματήσει το συντομότερο δυνατό. Θα αναληφθούν περισσότερες ενέργειες για την τιμωρία ή τη σύσταση επιτροπής διαμεσολάβησης για την επίλυση του προβλήματος.
   • Θυμηθείτε ότι και άλλοι μαθητές στο σχολείο σας αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα και ότι οι κανόνες και οι κανόνες γίνονται για καλοί λόγους.
   • Εάν είστε γονέας, ορίστε μια συνάντηση με τη διοίκηση του σχολείου αντί να προσπαθήσετε να επιλύσετε μόνοι σας την κατάσταση.

3. 

   Αναφέρετε διαδικτυακό εκφοβισμό στον παροχέα υπηρεσιών σας. Αυτή η μορφή εκφοβισμού γίνεται τόσο δημοφιλής που οι πάροχοι υπηρεσιών τηλεφώνου και δικτύου έχουν προετοιμάσει συγκεκριμένα σχέδια για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Καλέστε τον παροχέα υπηρεσιών σας για να αναφέρετε εκφοβισμό στο διαδίκτυο, ώστε να μπορούν να λάβουν μέτρα για να αποτρέψουν το άτομο να μπορεί να επικοινωνήσει ξανά μαζί σας. Ίσως χρειαστεί να δώσετε τον αριθμό τηλεφώνου ή το περιεχόμενο των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που διατηρείτε στον παροχέα υπηρεσιών σας.

4. 

   Διεξαγωγή διαδικασιών. Ο εκφοβισμός που συμβαίνει συχνά και προκαλεί ψυχική ή σωματική βλάβη μπορεί να χρησιμεύσει ως βάση για νομική δράση. Εάν οι ενέργειες που αναλαμβάνονται από το σχολείο ή οι γονείς του εκφοβισμού δεν μπορούν να επιλύσουν την κατάσταση, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να προσλάβετε δικηγόρο για να αναλάβετε δράση.

5. 

   Αναφέρετέ το στην τοπική αστυνομία. Ορισμένες μορφές εκφοβισμού μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνες και μερικές ακόμη θεωρούνται ως μορφή εγκλήματος. Εάν ο εκφοβισμός που αντιμετωπίζετε έχει έναν από τους ακόλουθους παράγοντες, αναφέρετέ τον στην αστυνομία:
   • Φυσική βία. Ο εκφοβισμός μπορεί να οδηγήσει σε σωματική βλάβη. Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας ή ανησυχείτε ότι η ζωή σας κινδυνεύει, αναφέρετέ την στην αστυνομία.
   • Καταδίωξη και εκφοβισμός. Εάν κάποιος παραβιάσει τον ιδιωτικό σας χώρο και σας εκφοβίσει, αυτό είναι αδίκημα.
   • Απειλές δολοφονίας ή απειλές βίας.
   • Διανείμετε εικόνες ή βίντεο που θα μπορούσαν ενδεχομένως να δυσφημίσουν τις ιδιότητές σας χωρίς τη συγκατάθεσή σας, συμπεριλαμβανομένων "ευαίσθητων" εικόνων και βίντεο.
   • Πράξη μίσους ή εκφοβισμού.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Γίνετε καλό παράδειγμα

1. 

   Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε σχολικός φοβερός. Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίζετε τους συμμαθητές σας. Εκφοβίζετε κάποιον ή όχι, ακόμα κι αν ο εκφοβισμός είναι απλώς ακούσιος; Οι άνθρωποι μερικές φορές δίνουν ο ένας στον άλλον μερικές κακές λέξεις, αλλά αν έχετε την τάση να φέρετε τους άλλους άσχημα, σταματήστε, ακόμα κι αν οι ενέργειές σας δεν δείχνουν συμπεριφορά εκφοβισμού. Αναγκάστε πάντα τον εαυτό σας να είστε ευγενικοί με τους άλλους, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το άτομο.
   • Μην πειράζετε κάποιον εκτός εάν καταλαβαίνετε την αίσθηση του χιούμορ του ατόμου.
   • Μην διαδίδετε φήμες ή συκοφαντείτε άλλους ανθρώπους - αυτή είναι επίσης μια μορφή εκφοβισμού.
   • Δεν υπάρχει στάση μποϊκοτάζ ή αγνόηση κάποιου.
   • Ποτέ μην δημοσιεύετε εικόνες ή πληροφορίες ενός ατόμου στο Διαδίκτυο χωρίς τη συγκατάθεση αυτού του ατόμου.

2. 

   Προστατέψτε τους άλλους. Εάν παρατηρήσετε ότι κάποιος εκφοβίζεται στο σχολείο σας, προστατέψτε τον. Εάν αναλάβετε δράση για την προστασία του θύματος, δεν θα έχετε μεγάλη βοήθεια. θα πρέπει να λάβετε ενεργά μέτρα για να προστατεύσετε το θύμα από περαιτέρω βλάβες. Μπορείτε να παρέμβετε μιλώντας με τον εκφοβιστή εάν αισθάνεστε ασφαλείς να το κάνετε αυτό ή αναφέροντας στη διοίκηση του σχολείου για αυτό που είδατε.
   • Εάν οι φίλοι σας μιλούν άσχημα για κάποιον, ενημερώστε τους ότι δεν θα συμμετάσχετε στην πράξη.
   • "Το λάθος θα εξακολουθεί να είναι λάθος, ακόμα κι αν το κάνουν όλοι, και το σωστό θα εξακολουθεί να είναι το σωστό, ακόμα κι αν κανείς δεν το κάνει." Εάν κάποιος πειράζει ένα άλλο άτομο, αλλά σκουπίζει όλα τα ίχνη προτού κάποιος μπορεί να μάθει γι 'αυτό, γίνε αυτός που μιλάει. Εάν ο εκφοβιστής ή ο φίλος σας σας πειράζουν ή σας «επιπλήττουν» για την επίδειξη θάρρους, αυτό σημαίνει ότι, σε αντίθεση με εσάς, εξακολουθούν να αισθάνονται ανασφαλείς για το τι πιστεύουν οι άλλοι. Οποιαδήποτε για αυτά. Μην φοβάστε τόσο δημόσια που δεν τολμάτε να σταθείτε απέναντι σε αδικήματα.
   • Εάν ανήκετε σε μια ομάδα ανθρώπων που σκοτώνουν σκόπιμα κάποιον από την ομάδα, πείτε σε όλους ότι θέλετε να συμμετέχουν όλοι επειδή αυτή είναι η σωστή πορεία δράσης.
   • Εάν δείτε κάποιον άλλο να εκφοβίζεται και να ανησυχεί για την ασφάλειά του, αναφέρετέ το αμέσως στη διοίκηση του σχολείου.

3. 

   Διαδώστε τα νέα σχετικά με την ανάγκη να σταματήσετε τον εκφοβισμό. Πολλά σχολεία έχουν εκστρατείες κατά του εκφοβισμού από μαθητές που θέλουν να διατηρήσουν ένα ασφαλές και φιλικό περιβάλλον για τα σχολεία τους. Εγγραφείτε σε μία από αυτές τις ομάδες ή δημιουργήστε μια ξεχωριστή ομάδα στο σχολείο σας για να διαδώσετε τη λέξη σχετικά με τον εκφοβισμό και να βρείτε τρόπους για την αντιμετώπισή του. διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Ψυχικό και συναισθηματικό καράτε - Προσέγγιση εσωτερικής εξόδου

1. 

   Διδάξτε στη νεότερη γενιά πώς να πλοηγηθεί στην εσωτερική τους δύναμη. Διδάξτε τους ότι πώς επιλέγουν να σκεφτούν τι συνέβη και τι λένε και ενεργούν οι άλλοι θα είναι αυτό που οδηγεί τα συναισθήματά τους. Οι άνθρωποι έχουν πολλές γνωστικές επιλογές για το πώς μπορούν να διαμορφώσουν τα συναισθήματά τους και κανείς δεν μπορεί να παρέμβει σε αυτήν τη διαδικασία, εκτός αν τους επιτρέψουμε.

2. 

   Διδάξτε στους νέους πώς να αναγνωρίζουν και να διορθώνουν τη διαστρεβλωμένη σκέψη τους. Ευτυχώς, ο ψυχίατρος Albert Ellis έχει βρει ένα απλό μοντέλο όπου μπορούμε να το κάνουμε αυτό. Κάνουμε τους εαυτούς μας πιο λυπημένοι από ό, τι πρέπει, εστιάζοντας στις τέσσερις βασικές μορφές παραπλανητικής σκέψης: απαιτητική σκέψη, επιδείνωση των πραγμάτων, σκέψη που δεν μπορεί να γίνει ανεκτή. Αυτό, και η ετικέτα σκέψης και η κατάρα.

3. 

   Διδάξτε τη νεότερη γενιά να αποδεχτείτε τον εαυτό σας χωρίς όρους. Η ντροπή είναι ο λόγος που δεν θέλετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Η ντροπή μπορεί να κρυφτεί πριν αναπτυχθεί ένας εκφοβισμός. Οι έφηβοι συχνά βασανίζονται επειδή δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον εκφοβισμό μόνα τους ή επειδή δεν προσπαθούν να βελτιωθούν. Η ντροπή είναι ο λόγος που θέλουν να κρατήσουν αυτό το μυστικό και δεν θέλουν να αναζητήσουν ή να δεχτούν τη βοήθεια άλλων. Κρατώντας τους μυστικό τους εμποδίζει να σκέφτονται εκτός δρόμου μέχρι να αρχίσουν να αισθάνονται ότι αυτές οι σκέψεις είναι γεγονός της ζωής και όχι απλώς σκέψεις που βγήκαν από τον εαυτό τους. Αυτές οι σκέψεις είναι συχνά η αιτία να πυροβολούν ο ένας τον άλλον στο σχολείο ή να αυτοκτονούν όταν αντιμετωπίζουν εκφοβισμό. διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην φοβάστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να προστατεύσετε τους άλλους. Τουλάχιστον έχετε το θάρρος να το κάνετε αυτό.
• Θυμηθείτε τον εκφοβισμό δεν είναι θα πρέπει να είναι δικό σας λάθος.
• Παρακαλώ μιλήστε. Μην παρακολουθείτε μόνο, πάρτε δράση.
• Μην τους δείξετε σημάδια ότι σας επηρεάζουν μέσω της ανασφάλειας ακόμα κι αν το κάνετε, γιατί αυτό θα διασκεδάσει τον εκφοβισμό και θα συνεχίσει να σας πειράζει. .
• Αποφύγετε τον εαυτό σας. Λάβετε βοήθεια από τους φίλους σας.
• Να είναι σίγουροι. Θα κάνετε περισσότερους φίλους και άλλοι δεν θα σας στοχεύουν εάν δείξετε εμπιστοσύνη.
• Συμμετοχή σε ομάδες πρόληψης βίας ή ομάδες υποστήριξης μαθητών και μαθητών. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης εάν δεν θέλετε να παρουσιάσετε δημόσια την προσωπική σας εμπειρία. Εάν σκοπεύετε πραγματικά να συμμετάσχετε στην διαδικτυακή κοινότητα, μην κοινοποιείτε τα προσωπικά σας στοιχεία, όπως αριθμό τηλεφώνου, διεύθυνση, πλήρες όνομα, πόλη κ.λπ.
• Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας, περπατήστε με αυτοπεποίθηση και δείξτε εκφοβιστές που δεν σας ενδιαφέρουν.
• Μοιραστείτε το πρόβλημά σας με κάποιον που είναι πραγματικά κοντά σας και με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
• Ποτέ μην χαμηλώνετε τον εαυτό σας στο επίπεδο του εκφοβισμού.
• Όταν συμβαίνει κάτι λάθος, φωνάξτε, μιλήστε, είστε δυνατά και κάντε πολλούς ήχους.
• Ένας νταής μπορεί να αλλάξει αν προσπαθήσουν πραγματικά με όλη τους την καρδιά. Μην τα παρατάς!

Προειδοποίηση

• Εάν αναφέρετε εκφοβισμό σε έναν ενήλικα, βεβαιωθείτε ότι έχετε δηλώσει σωστά την αυτοάμυνα σας, έτσι ώστε, όταν το ανακαλύψουν, να γνωρίζουν ότι έχετε ακολουθήσει τους κανόνες αλλαγής. νομίζοντας ότι είστε απλώς ένας ανέντιμος ταραχοποιός
• Αναφέρετε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όπως ένα πρόσφατο έγκλημα που απειλεί άμεσα την υγεία, τη ζωή ή την περιουσία χωρίς παρέμβαση από ενήλικα καλώντας στο 113 Οσο πιο γρηγορα γινεται. Αναφέρετε αδικήματα που δεν διαπράττουν απειλητική συμπεριφορά προς το παρόν ή όταν μπορείτε να τα φτάσετε πιο γρήγορα από την αστυνομία σε καθηγητές, διευθυντές, νοσοκόμες, σχολικούς συμβούλους, γονείς Το γνωρίζετε και αφήνετε έναν από αυτούς να σας βοηθήσει να το αναφέρετε στην αστυνομία.
• Να θυμάστε ότι όταν κάποιος σας αγγίζει σκόπιμα χωρίς τη συγκατάθεσή σας, αυτό θα μπορούσε να είναι αδίκημα, ακόμη και αν ο ένοχος είναι απλώς παιδί και πρέπει να το αναφέρετε σε εσάς. Ένας ενήλικας που εμπιστεύεσαι είναι γνωστός εκτός εάν πρόκειται για μια τόσο ασήμαντη πράξη που δίνεις τη συγκατάθεσή σου μετά την πραγματοποίησή της.
• ΠΟΤΕ μην παρεμβαίνετε ή κατακτάτε τον εκφοβισμό μόνοι σας. απλά βάζεις τον εαυτό σου σε κίνδυνο. Ενημερώστε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε να ξέρετε αμέσως.
• Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη συμπεριφορά της αυτοάμυνας, αλλά να γνωρίζουμε τα όριά της. Πρόκειται για μια πράξη προστασίας του εαυτού σας από βλάβες. Μερικές φορές είναι φυσική? μερικές φορές με άλλους τρόπους για την αποφυγή προβλημάτων. Ο σκοπός της αυτοάμυνας, μέσω της σωματικής δραστηριότητας, είναι να δράσουμε για να προστατευθούμε από τη σωματική βλάβη. Μερικές φορές, η αυτοάμυνα μπορεί να σε κατηγορήσει (σε ​​κάνει να μοιάζεις με εγκληματία και θα χρειαστείς απόφαση δικαστή). Πρέπει να αποφασίσετε εάν θα πρέπει να αναφέρετε αδίκημα στην αστυνομία αφού έχετε διαπράξει αυτοάμυνα.
• Αναφέρετε οποιοδήποτε έγκλημα όταν πιστεύετε ότι είναι ασφαλές να το κάνετε, αλλά θυμηθείτε ότι η διαδικασία αναφοράς μπορεί να είναι δύσκολη. Πολλοί αστυνομικοί, γονείς, δάσκαλοι κ.λπ. πιστεύουν ότι η αναφορά του εγκλήματος ενός παιδιού σε ένα σχολικό περιβάλλον είναι εντελώς λάθος και πρέπει να ακούσετε τις συμβουλές τους. Να είστε απολύτως ειλικρινείς όταν αναφέρετε εκφοβισμό σε ενήλικες. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε εμπιστοσύνη σε αυτά.