Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η καλή υγιεινή θα σας κάνει πιο όμορφους και θα νιώσετε καλύτερα. Μπορεί να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Αλλά μην ανησυχείτε, πολλά άλλα κορίτσια είναι σαν εσένα! Η άσκηση καλής υγιεινής είναι απλώς η διατήρηση του σώματός σας καθαρού, η καλή καθημερινή ρουτίνα και οι υγιεινές συνήθειες ομορφιάς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Διατηρήστε το σώμα σας καθαρό

1. 

   Κάντε μπάνιο καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα. Τα βακτήρια ζουν από τον ιδρώτα και τα κύτταρα του δέρματος συσσωρεύονται στο σώμα - αυτό προκαλεί άσχημες μυρωδιές. Πρέπει να κάνετε ντους κάθε μέρα και να χρησιμοποιείτε ήπιο σαπούνι για να ξεπλένετε τη βρωμιά όλη την ημέρα. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στο πλύσιμο και το στέγνωμα των ποδιών, του προσώπου, των χεριών, των μασχάλων και των γλουτών.
   • Εκτός από τα καθημερινά λουτρά, πρέπει επίσης να κάνετε ντους μετά την άσκηση ή τον ιδρώτα για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό.
   • Δεν έχει σημασία αν κάνετε ντους το πρωί ή το βράδυ. Ο χρόνος μπάνιου εξαρτάται από εσάς.
   • Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι για να καθαρίσετε τα γεννητικά σας όργανα. Το σαπούνι θα διαταράξει τη φυσική χημική ισορροπία του σώματος. Πλύνετε τους εσωτερικούς μηρούς και γύρω από τον αιδοίο με ήπιο σαπούνι, αλλά χρησιμοποιήστε μόνο ζεστό νερό για να πλύνετε το εξωτερικό και το εσωτερικό του αιδοίου (το εξωτερικό μέρος του κόλπου). Ο κόλπος είναι πολύ αυτοκαθαριζόμενος με φυσικές εκκρίσεις (καθαρές εκκρίσεις από τον κόλπο).
   • Τα αποσμητικά και τα αρώματα δεν υποκαθιστούν το καθημερινό μπάνιο.

2. 

   
   
   Πλύνετε τα μαλλιά σας και περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με μαλακτικό. Πλύνετε τα μαλλιά σας 2-3 φορές την εβδομάδα. Εάν πλένετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά, τα φυσικά έλαια στα μαλλιά σας χάνονται και τα μαλλιά μπορούν να στεγνώσουν. Επιλέξτε το σωστό σαμπουάν και μαλακτικό - αν τα μαλλιά σας είναι στεγνά, αναστατωμένα, ίσια ή σγουρά υπάρχουν μια ποικιλία προϊόντων μαλλιών που μπορείτε να δοκιμάσετε.
   • Βρέξτε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα σαμπουάν στην παλάμη του χεριού σας και τρίψτε το πάνω στο τριχωτό της κεφαλής (μην τρίβετε πολύ σκληρά) και μέχρι τα άκρα. Ξεπλύνετε το σαμπουάν και μετά το μαλακτικό, χρησιμοποιώντας περισσότερο μαλακτικό για ξηρά μαλλιά και λιγότερο σε λιπαρά μαλλιά. Αφήστε το κλιματιστικό για λίγα λεπτά ενώ κάνετε ντους και μετά ξεπλύνετε καλά.
   • Εάν τα μαλλιά σας έχουν λιπαρή λάμψη κοντά στο τριχωτό της κεφαλής σας μετά από μια ή δύο ημέρες, πλύνετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα ή κάθε δύο ημέρες με ένα ήπιο σαμπουάν. Χρησιμοποιήστε κοντίσιονερ μόνο στα άκρα των μαλλιών και όχι στο τριχωτό της κεφαλής. Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης μαλλιών που δεν είναι ούτε λιπαρά ούτε χωρίς λάδια.

3. 

   
   
   Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και ένα απαλό, μη λειαντικό καθαριστικό για να πλύνετε το πρόσωπό σας πρωί και βράδυ πριν από το κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας μόνο για να τρίψετε το καθαριστικό στο δέρμα σας, καθώς ένα πανί ή ένα σφουγγάρι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Μην τρίβετε πολύ σκληρά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα (μην τρίβετε).
   • Αποφύγετε απολέπιση δέρματος ή προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ. Μην χρησιμοποιείτε κανονικό σαπούνι. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ ισχυρά για το δέρμα του προσώπου.
   • Εάν το δέρμα σας είναι νιφάδες, φαγούρα ή ξηρό, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα προσώπου με μικρότερη ποσότητα κρέμας από ένα νόμισμα. Εάν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο ή λιπαρό εύκολα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα.
   • Πρέπει επίσης να πλύνετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση ή την εφίδρωση.

4. 

   
   
   Φορέστε καθαρά ρούχα. Δεν χρειάζεται να πλένετε τα ρούχα σας μετά από κάθε χρήση, αλλά τα ρούχα που φοράτε πρέπει να είναι απαλλαγμένα από λεκέδες, ρυτίδες και μυρωδιές. Εάν τα ρούχα σας είναι βαμμένα ή ιδρωμένα, πλύνετε τα πριν τα φορέσετε ξανά. Φοράτε καθαρά εσώρουχα και αλλάζετε κάθε μέρα. Αλλάξτε τις κάλτσες όπως απαιτείται για άνεση και μυρωδιά. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε κάλτσες αρκετές φορές την ημέρα, αλλά μερικές φορές λιγότερο εάν φοράτε κάλτσες μόνο για λίγες ώρες στο εσωτερικό και όχι παπούτσια.
   • Αλλάζετε τα φύλλα εβδομαδιαίως ή συχνότερα εάν ιδρώνετε πολύ τη νύχτα. Αν αλλάζετε το μαξιλάρι σας εβδομαδιαίως ή κάθε 2 έως 3 ημέρες, εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό.

5. 

   Πλένετε τα χέρια σας συχνά. Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας συχνά όλη την ημέρα, αλλά ειδικά μετά το μπάνιο, μετά το φτέρνισμα ή το βήχα, πριν αγγίξετε το φαγητό και αφού αγγίξετε αντικείμενα που έχουν αγγίξει πολλοί άλλοι (π.χ. Ενώ κρατάτε χρήματα - φανταστείτε πόσα άτομα άγγιξαν τα χρήματα!)
   • Βρέξτε τα χέρια σας με ζεστό νερό και, στη συνέχεια, σαπούντε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα - φροντίστε να πλένετε τους καρπούς σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας. Ξεπλύνετε το σαπούνι, στεγνώστε τα χέρια σας με χαρτοπετσέτα και κρατήστε την χαρτοπετσέτα για να απενεργοποιήσετε τη βρύση.

6. 

   Φέρτε μαζί σας μικρά προϊόντα καθαρισμού. Φυλάσσετε το κιτ καθαρισμού σε σακούλα ή σακίδιο. Φέρτε ένα πακέτο μέντα, κόμμι ή ένα μικρό μπουκάλι στοματικό διάλυμα μετά το φαγητό. Τσέπη σε έναν μικρό καθρέφτη, απολυμαντικό χεριών, αποσμητικό, ένα πακέτο ιστού και μια μικρή χτένα για καθημερινή χρήση.

7. 

   Διατηρήστε καλή υγιεινή όταν είστε άρρωστοι. Εάν αρρωστήσετε, είναι σημαντικό να διατηρείτε καλή υγιεινή για να προστατεύετε τους άλλους. Καλύψτε τον βήχα ή το φτάρνισμα. Πλύνετε τα χέρια σας συχνά, ειδικά μετά από βήχα ή φτάρνισμα. Εάν έχετε εμετό ή πυρετό, μείνετε στο σπίτι και μείνετε μακριά από άλλους.

Μέθοδος 2 από 4: Φροντίστε την εμφάνιση

1. 

   Χρησιμοποιείτε ένα αποσμητικό κάθε μέρα. Το δύσοσμο σώμα είναι επίσης κοινό, ειδικά οι μασχάλες. Οι μασχάλες ιδρώνουν περισσότερο όταν περνάτε από την εφηβεία και τα μαλλιά της μασχάλης μπορεί να είναι εκεί όπου συσσωρεύονται ιδρώτα και βακτήρια. Χρησιμοποιείτε αποσμητικά κάθε μέρα για να διατηρείτε το σώμα σας μυρωδιά και άνετο. Αυτό το προϊόν διατίθεται σε διάφορες μορφές - ρολό, σπρέι, ράβδος, προϊόντα που μπορεί να περιέχουν ή να μην περιέχουν συστατικά που βοηθούν στη μείωση της εφίδρωσης και της οσμής. Μερικά προϊόντα είναι αρωματικά, άλλα είναι άοσμα. Επιλέξτε όποιο τύπο εξαρτάται από εσάς.
   • Διαφορετικά αποσμητικά συχνά διαφημίζονται αποκλειστικά για άνδρες ή γυναίκες, αλλά διαφέρουν πραγματικά μόνο στο άρωμα.

2. 

   Ξυρίστε αν θέλετε. Το να ξυρίζετε ή όχι τα πόδια, τα μαλλιά της μασχάλης και τα γεννητικά όργανα εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Τα επιμήκη μαλλιά της μασχάλης και τα ηβικά μαλλιά μπορούν να κρατήσουν την υγρασία και τις οσμές, αλλά το τακτικό μπάνιο, διατηρώντας τα καθαρά και στεγνά θα λύσει το πρόβλημα. Εάν θέλετε να ξυρίσετε, πρέπει να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την υγιεινή:
   • Χρησιμοποιήστε μια νέα, καθαρή ξυράφι και κρέμα ξυρίσματος ή gel (μην χρησιμοποιείτε κανονικό σαπούνι) Ποτέ μην στεγνώστε το ξύρισμα!
   • Πάρτε το αργά και αργά. Ζητήστε βοήθεια από τη μητέρα, τη θεία ή την αδελφή σας ή ζητήστε τη συμβουλή τους.
   • Μην ξυρίζετε το πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε τσιμπιδάκια για να τραβήξετε τα χαλαρά μαλλιά ή δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λευκαντικό, κρέμα ή κερί που χρησιμοποιείται ειδικά για να αφαιρέσετε τα μαλλιά του προσώπου. Εάν έχετε πολλά μαλλιά στο πρόσωπό σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για μόνιμη αποτρίχωση με ηλεκτρόλυση ή λέιζερ.
   • Χρησιμοποιήστε μια μη λιπαρή, μη λιπαρή ενυδατική κρέμα μετά το ξύρισμα για να μην στεγνώσει το δέρμα σας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ ανδρική κρέμα μετά το ξύρισμα - θα κάψει!

3. 

   Κόψτε τα γεννητικά σας όργανα. Το ξύρισμα της περιοχής των γεννητικών οργάνων μπορεί να προκαλέσει φαγούρα στο δέρμα, ερεθισμό ή πρόκληση εισερχόμενων τριχών ή θυλακίτιδας. Θυμηθείτε, εξαρτάται από εσάς πώς κόβετε τα γεννητικά σας όργανα. Μπορείτε να ξυρίσετε την «περιοχή μπικίνι» στο εσωτερικό των μηρών σας χωρίς να αγγίξετε τα ηβικά μαλλιά, να χρησιμοποιήσετε το ηβικό ψαλίδι μαλλιών (να είστε προσεκτικοί) ή να αφήσετε τα πάντα εντελώς φυσικά. Ωστόσο, φροντίστε να ξεπλύνετε την περιοχή κάτω από το ντους. Εάν αποφασίσετε να ξυρίσετε τα γεννητικά σας όργανα, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
   • Χρησιμοποιήστε καθαρό ψαλίδι για να κλαδέψετε πρώτα τις μακριές τρίχες για να διευκολύνετε το ξύρισμα (κάντε το στο μπάνιο για να αποφύγετε την ακαταστασία). Βεβαιωθείτε ότι κανένας άλλος δεν χρησιμοποιεί αυτό το ψαλίδι!
   • Μουλιάστε σε ζεστό μπάνιο ή ντους για λίγα λεπτά για να μαλακώσετε τα μαλλιά και το δέρμα.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ξυράφι ασφαλείας (χωρίς ευθεία λεπίδα ή μίας χρήσης), κατά προτίμηση με ένα λιπαντικό αυλάκι.
   • Τραβήξτε το δέρμα σφιχτό και επίπεδο, ξυρίστε προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών - θυμηθείτε να είστε απαλός και όχι να πιέζετε σκληρά.
   • Ξεπλύνετε με ζεστό νερό, στεγνώστε και απλώστε λάδι μωρού, αλόη βέρα ή ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα.
   • Διαβάστε συγκεκριμένες οδηγίες για την αφαίρεση μαλλιών, το ξύρισμα του κόλπου, τη θεραπεία της ηβικής τρίχας ή την περιποίηση των κολπικών μαλλιών.

4. 

   Διατηρήστε την στοματική υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια σας, νήμα και ξεπλύνετε το στόμα σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - μετά το πρωινό και πριν από το κρεβάτι. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου τερηδόνας, ασθένειας των ούλων και κακής αναπνοής. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα με φθόριο ή στοματικό διάλυμα. Εάν φοράτε τιράντες ή τιράντες, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα.
   • Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα για να βουρτσίζετε επίσης τη γλώσσα σας.
   • Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 3 μήνες ή μετά από λοίμωξη, όπως στρεπτικό λαιμό.
   • Επισκεφτείτε τα δόντια σας δύο φορές το χρόνο για να ελέγχετε και να καθαρίζετε τα δόντια σας.

5. 

   Καθαρίστε σχολαστικά τα στηρίγματα ή τα στηρίγματα. Η μαγιά και τα βακτηρίδια μπορούν να συσσωρευτούν σε σκεύη ή δοχεία εργαλείων εάν δεν έχετε καλή υγιεινή. Καθαρίζετε την εργαλειοθήκη κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας και απολυμαίνετε μία φορά την εβδομάδα.
   • Με ένα σταθεροποιητή δοντιών, ρίξτε λίγο μούσκεμα οδοντοστοιχίας όπως το Efferdent ή το Polident σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για να το μουλιάσετε. Πλύνετε καλά πριν χρησιμοποιήσετε ξανά.

6. 

   Διατηρείτε τους φακούς επαφής καθαρούς. Εάν φοράτε φακούς επαφής, είναι σημαντικό να τους διατηρείτε όσο το δυνατόν πιο καθαρούς για να αποτρέψετε τη φλεγμονή των ματιών. Μην ξεπλένετε απλώς με νερό βρύσης και επανεφαρμόστε ή επαναχρησιμοποιήστε το καθαριστικό φακών μέρα με τη μέρα - αυτό θα αφήσει τα βακτήρια να μπει στα μάτια σας! Πλύνετε σχολαστικά τους φακούς επαφής κάθε φορά που τους βγάζετε, ξεπλύνετε ολόκληρη τη βάση φακού και χρησιμοποιήστε ένα νέο διάλυμα καθαρισμού. Θυμηθείτε να αντικαθιστάτε φακούς επαφής κάθε 3 μήνες.

7. 

   Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά. Είναι εντάξει για τα πόδια και τα παπούτσια σας να αρχίζουν να βρωμίζουν, αλλά προσπαθήστε να παραμείνετε σε έλεγχο. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι στεγνά πριν φορέσετε κάλτσες και παπούτσια. Εναλλακτικά, φορέστε διαφορετικά παπούτσια και τη νύχτα κρατήστε τα παπούτσια σε καλά αεριζόμενο μέρος (όχι στο κάτω μέρος της ντουλάπας). Φορέστε κάλτσες με κλειστά παπούτσια και επιλέξτε βαμβακερές κάλτσες έναντι συνθετικών ινών.
   • Εάν έχετε κόκκινα, φαγούρα ή απολέπιση κηλίδων δέρματος μεταξύ των ποδιών ή των ποδιών σας, πιθανότατα έχετε μυκητιασική λοίμωξη των ποδιών. Μπορείτε να το αποφύγετε φορώντας σαγιονάρες στο ντους του σχολείου ή αποδυτήρια αντί για ξυπόλητοι. Εάν χρειαστεί, χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό ποδιών φαρμακείου χωρίς ιατρική συνταγή ή επισκεφθείτε το γιατρό σας για βοήθεια.

8. 

   Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα. Η κοινή χρήση είναι πολύτιμη, αλλά όχι πράγματα όπως οδοντόβουρτσες, ξυράφια ή χτένες. Μην δανείζετε τα προσωπικά σας αντικείμενα σε άλλους και μην τα χρησιμοποιείτε από άλλους. Επίσης, χρησιμοποιήστε ξεχωριστές πετσέτες και πετσέτες προσώπου.

Μέθοδος 3 από 4: Διατηρήστε την υγιεινή της εμμήνου ρύσεως

1. 

   Αλλάζετε ταμπόν συχνά. Κατά μέσο όρο, πρέπει να αλλάζετε 3-6 ταμπόν ή ταμπόν την ημέρα (κολπικά ταμπόν). Όταν η περίοδός σας είναι βαριά (τις πρώτες μέρες της περιόδου σας) και τη νύχτα, χρησιμοποιήστε έναν μακρύτερο, παχύτερο, φτερωτό επίδεσμο (πλαϊνή ασπίδα) για να αποφύγετε τις διαρροές. Αλλάζετε ταμπόν ή ταμπόν κάθε 4-8 ώρες, ανάλογα με το πόσο ή πόσο είναι η περίοδος σας. Μην αφήνετε ποτέ ένα ταμπόν για περισσότερο από 8 ώρες χωρίς αλλαγή λόγω του κινδύνου συνδρόμου τοξικού σοκ.
   • Μην ντρέπεστε εάν αφήσετε κατά λάθος την περίοδό σας στο εσώρουχο ή τα σεντόνια σας. Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει αυτό το πρόβλημα κατά καιρούς. Αφαιρέστε τη βρωμιά από το ύφασμα με κρύο νερό και πλύνετε αμέσως.
   • Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, θα πρέπει να φοράτε σκούρα εσώρουχα και ρούχα. Έτσι, εάν υπάρχει ένα καλώδιο στα ρούχα, κανείς δεν θα δει. Εάν το πρόβλημα είναι στο σχολείο ή σε δημόσιο χώρο, δέστε το πουλόβερ σας γύρω από τη μέση σας για να το καλύψετε μέχρι να φτάσετε στο σπίτι.
   • Τα ταμπόν μπορούν να σας βοηθήσουν εάν σας αρέσει να κολυμπάτε, να παίζετε σπορ ή να είστε δραστήριοι. Τα ταμπόν με ωστικά είναι πιο εύκολα στη χρήση από τα ωστικά. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη χρήση ταμπόν, δοκιμάστε να εφαρμόσετε κολπικό λιπαντικό στην άκρη του ταμπόν πριν από την εφαρμογή. Μην χρησιμοποιείτε κρέμα βαζελίνης λόγω του κινδύνου μόλυνσης.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις, όπως "εμμηνορροϊκά" φλιτζάνια ή THINX σερβιέτες.

2. 

   Κάνετε συχνά μπάνιο. Το μπάνιο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν είναι μόνο ακίνδυνο, αλλά και πολύ σημαντικό. Το μπάνιο αισθάνεται καθαρό και το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Κάντε μπάνιο ως συνήθως και πλύνετε την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας με ζεστό νερό. Όταν τελειώσει το πλύσιμο, χρησιμοποιήστε πρώτα μια πετσέτα σκούρου χρώματος ή μια χάρτινη πετσέτα για να αποφύγετε τη βρωμιά και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα νέο ταμπόν, ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως πριν ντύσετε.
   • Μπορείτε να αφαιρέσετε το ταμπόν και το εμμηνορροϊκό κύπελλο πριν το ντους, αλλά δεν χρειάζεται. Φυσικά, πρέπει να βγάλεις τα εσώρουχά σου και να πετάξεις τα ταμπόν σου πρώτα.
   • Εάν έχετε βαριές περιόδους, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε μπανιέρες μπανιέρας. Το νερό που ρέει από το ντους θα ξεπλένει το αίμα καλύτερα από το νερό από ένα λουτρό.
   • Καθαρίστε τα πάντα στο μπάνιο όταν τελειώσετε - μην ενοχλείτε ποιος έρχεται στο μπάνιο μετά από εσάς.

3. 

   Παρακολουθήστε τους εμμηνορροϊκούς κύκλους σας. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να εντοπίσετε το εσώρουχό σας ή να σας ενοχλήσει χωρίς ταμπόν τη σωστή στιγμή είναι να μαντέψετε πότε θα έχετε την περίοδο σας. Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι και εφαρμογές εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν, όπως ο υπολογιστής ωορρηξίας WebMDs. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο κύκλου ή ημερολόγιο. Καταγράψτε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας και παρακολουθήστε για αρκετούς μήνες.
   • Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος είναι 28 ημέρες, αλλά αυτός ο αριθμός μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Μετρήστε από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας αυτόν τον μήνα έως την πρώτη ημέρα της περιόδου σας τον επόμενο μήνα. Εάν παίρνετε κατά μέσο όρο τρεις μήνες, θα ξέρετε πόσες ημέρες είναι ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος. Για παράδειγμα, εάν ο αριθμός των ημερών που μετράται στον πρώτο μήνα είναι 29 ημέρες, ο επόμενος μήνας είναι 30 ημέρες και ο τρίτος μήνας είναι 28 ημέρες, προσθέστε και διαιρέστε με 3 - οι 29 ημέρες θα είναι ο μέσος κύκλος της εμμήνου ρύσεως. τα δικα σου. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος κατά την εφηβεία μπορεί να κυμαίνεται σημαντικά, από 21-45 ημέρες.
   • Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, μιλήστε με τους γονείς ή το γιατρό σας για συμβουλές και θεραπεία.

4. 

   Βοήθησέ με. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν, χρειάζεστε βοήθεια με την αγορά προϊόντων υγιεινής, έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την περίοδό σας, ρωτήστε ένα ηλικιωμένο μέλος της οικογένειας. Θυμηθείτε ότι η μαμά, η θεία και η αδελφή σας έχουν περάσει και αυτά! Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν αυτό σας κάνει πιο άνετους.

Μέθοδος 4 από 4: Διατήρηση υγειονομικών συνηθειών ομορφιάς

1. 

   Θεραπεία της ακμής. Εάν έχετε ακμή, χρησιμοποιήστε ήπια, μη αλκοολούχα, χωρίς λειαντικά φάρμακα για την ακμή. Μην τρίβετε έντονα κατά το πλύσιμο του προσώπου σας, καθώς αυτό θα απογυμνώσει το δέρμα από φυσικά έλαια και μπορεί να προκαλέσει ξηρό, ξεφλουδισμένο ή ακόμη και επιρρεπές στην ακμή δέρμα. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την ακμή με φυσικές θεραπείες ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τα προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
   • Ζητήστε από τον οικογενειακό σας γιατρό να παραπέμψει έναν δερματολόγο εάν η ακμή δεν εξαφανιστεί εντός 4-8 εβδομάδων από τη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή ή εάν αισθανθείτε πόνο. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, αλλά μερικά από αυτά έχουν πολλές παρενέργειες, όπως το Accutane.
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τα νύχια σας για να ξύσετε ή να μαζέψετε σπυράκια. Η πράξη συμπίεσης, συμπίεσης ή συλλογής στο σπυράκι μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη και ουλές.

2. 

   Μην φοράτε βαριά μακιγιάζ. Όταν αισθάνεστε ανασφαλείς για το δέρμα σας, μπορεί να θέλετε βαρύ μακιγιάζ να το καλύψει. Ωστόσο, ένα παχύ στρώμα καλλυντικών στο πρόσωπό σας μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό ή λιπαρό και να προκαλέσει ξεσπάσματα. Θα πρέπει να εφαρμόσετε μόνο ένα λεπτό στρώμα θεμελίωσης και ελαφρύ μακιγιάζ για μια φυσική και υγιή εμφάνιση.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές μακιγιάζ για να καλύψετε τα σπυράκια.

3. 

   Φροντίδα νυχιών. Κόψτε τα νύχια και τα νύχια τακτοποιημένα, ώστε να μην ξεφτιστούν. Καθαρίστε κάτω από τα νύχια όταν πλένετε τα χέρια (και τα πόδια) και χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο νυχιών για να αφαιρέσετε το χώμα κάτω από τα νύχια, εάν είναι απαραίτητο. Χρησιμοποιήστε ένα κοφτερό ψαλίδι νυχιών ή ένα μικρό ψαλίδι νυχιών για να κόψετε ευθείες γραμμές στο νύχι και, στη συνέχεια, αρχειοθετήστε το αρχείο του νυχιού σε ελαφρές καμπύλες στις γωνίες του νυχιού. Χρησιμοποιήστε λοσιόν χεριών για να εφαρμόσετε στα νύχια και τα πετσάκια γύρω από τα νύχια.
   • Μην δαγκώνετε τα νύχια σας και μην τραβάτε τα γδαρμένα νύχια. Αυτή η δράση μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και να προκαλέσει βρώμικα νύχια. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό κουρευτικό νύχι για να το κόψετε αντί να το δαγκώσετε.
   • Εάν θέλετε, βερνίκι νυχιών! Ή μπορεί να χρειαστείτε απλώς ένα προστατευτικό ή βερνίκι νυχιών για να έχετε ένα γυαλιστερό βερνίκι νυχιών. Χρησιμοποιήστε μόνο αφαίρεση χρωμάτων χωρίς ακετόνη.

4. 

   Απλώστε λίγο άρωμα, αλλά όχι πάρα πολύ. Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε αρώματα ή σπρέι σώματος, τότε κάντε το! Απλά θυμηθείτε να μην χρίσετε πάρα πολύ. Το άρωμα του αρώματος όταν ψεκάζεται πάρα πολύ μπορεί να είναι πολύ δυνατό και δυσάρεστο για μερικούς ανθρώπους.Ψεκάστε το άρωμα δύο ή τρεις φορές στο χώρο μπροστά σας και μπείτε - αυτό θα σας δώσει ένα αχνό άρωμα χωρίς να είστε πολύ δυνατοί.
   • Μην βυθίζετε τη βούρτσα μαλλιών και μην ψεκάζετε άρωμα απευθείας στα μαλλιά σας. Τα αρώματα μπορούν να στεγνώσουν τα μαλλιά.
   • Να θυμάστε ότι η χρήση αρώματος δεν υποκαθιστά το καθημερινό μπάνιο.

Συμβουλή

• Δεν είναι όλοι οι ίδιοι, επομένως τα παραπάνω βήματα ενδέχεται να μην λειτουργούν ιδιαίτερα καλά για εσάς. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα υγιεινής που σας ταιριάζει και σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας!
• Μείνετε υγιείς και σε φόρμα για την καλύτερη εμφάνιση και άνεση. Φάτε υγιεινά, πίνετε πολλά υγρά και ασκείστε τακτικά.
• Μην πλένετε το εσωτερικό της περιοχής των γεννητικών οργάνων σας με σαπούνι. Μην χρησιμοποιείτε αρωματικά σαπούνια ή πλύσιμο σώματος για να πλύνετε την περιοχή. Μην ψεκάζετε άρωμα στα εσώρουχα σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι επιβλαβές!
• Αλλάζετε τα φύλλα σας συχνά, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν βακτήρια με άσχημη οσμή.

Προειδοποίηση

• Καθώς μεγαλώνετε και πλησιάζει η εφηβεία, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε κάποια σαφή ή λευκή ελεφαντόδοντη βλέννα στα εσώρουχα σας. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε! Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η απόρριψη είναι πρασινωπή, έχει μυρωδιά ή μοιάζει με τυρί cottage.