Περιεχόμενο

• Βήματα
• ⧼Ιατρικών πληροφοριών⧽
• Προειδοποίηση

Η απώλεια μαλλιών είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση, αλλά μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση, και φυσικά θέλετε να το αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο πολλές θεραπείες που υπόσχονται την αναγέννηση των μαλλιών, αλλά ως επί το πλείστον, δεν υπάρχει πολλή έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μερικές αποτελεσματικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε. Δυστυχώς, εάν η τριχόπτωση προκαλείται από γενετική κατάσταση, οι θεραπείες στο σπίτι δεν θα βοηθήσουν πολύ. Ευτυχώς, υπάρχουν φάρμακα και μικρά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση των μαλλιών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Τοπικές θεραπείες και τροποποιήσεις του τρόπου ζωής

Εκτός από την καλή διατροφή, ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Όπως με τις αλλαγές στη διατροφή σας, οι τοπικές θεραπείες ή οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα και ενδέχεται να μην είναι αποτελεσματικές εάν η τριχόπτωση είναι γενετική. Μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε να κάνετε αλλαγές και να δείτε αν λειτουργεί, καθώς δεν βλάπτει ούτε.

1. 

   Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής καθημερινά. Αυτό μπορεί να διεγείρει τα θυλάκια των μαλλιών για να μεγαλώνουν περισσότερα μαλλιά. Μια μελέτη έδειξε ότι ένα καθημερινό μασάζ 4 λεπτών βοηθά στην πυκνότητα των μαλλιών. Δοκιμάστε να τρίψετε το τριχωτό της κεφαλής σας με τα δάχτυλά σας για λίγα λεπτά την ημέρα για να δείτε αν αυτό βοηθά.
   • Αυτή η θεραπεία χρειάζεται πολύ χρόνο για να εργαστεί. Τα αποτελέσματα αξιολογούνται μετά από 24 εβδομάδες ή σχεδόν 6 μήνες.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο μασάζ τριχωτού της κεφαλής.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε λάδι λεβάντας όταν κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το έλαιο λεβάντας έχει δείξει περιορισμένα αποτελέσματα στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών, ειδικά σε άτομα με τριχόπτωση. Όταν κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας, δοκιμάστε λάδι λεβάντας. Τρίψτε το λάδι στα θυλάκια των μαλλιών για να δείτε αν λειτουργεί.
   • Όταν εφαρμόζετε λάδι λεβάντας στο δέρμα σας, φροντίστε να το αραιώσετε με συγκέντρωση 2-3% για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος. Εάν χρησιμοποιείτε αδιάλυτο λάδι, ανακατέψτε το με λάδι φορέα, όπως λάδι jojoba. Ανακατέψτε 3 σταγόνες λάδι λεβάντας με κάθε κουταλάκι του γλυκού (5 ml) λάδι φορέα για να δημιουργήσετε ένα μείγμα λαδιού με συγκέντρωση 3%.
   • Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το λάδι αμέσως εάν εμφανίζει σημάδια κνησμού ή ερεθισμού.

3. 

   
   
   Μειώστε το άγχος για να αποφύγετε την τριχόπτωση. Το άγχος έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην τριχόπτωση. Εάν είστε εξαιρετικά άγχος και παρατηρήσετε απώλεια μαλλιών, διαχειριστείτε το άγχος το συντομότερο δυνατό. Μερικές από τις θετικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τριχόπτωσης.
   • Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο κάθε μέρα για να εξασκηθείτε σε ασκήσεις χαλάρωσης όπως διαλογισμός, βαθιά αναπνοή ή γιόγκα.
   • Το να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος, επομένως προγραμματίστε μια καθημερινή ώρα και για τα χόμπι σας.
   • Εάν έχετε πρόβλημα, μπορεί να είναι χρήσιμο να λάβετε θεραπεία με ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

4. 

   Σταματήστε το κάπνισμα ή μη το πρώτο. Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, επιδεινώνοντας την τριχόπτωση. Εάν καπνίζετε, σταματήστε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα υγείας. Εάν δεν καπνίζετε, είναι καλύτερο να μην κάνετε το κάπνισμα.
   • Το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για την υγεία σας, οπότε μην αφήνετε κανέναν να καπνίσει στο σπίτι σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Η σωστή περιποίηση των μαλλιών

Η καλή φροντίδα των μαλλιών σας είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της τριχόπτωσης. Αν και μπορεί να μην βοηθήσει στην αναγέννηση των μαλλιών, ένα πρόγραμμα περιποίησης μαλλιών μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της τριχόπτωσης. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να αποφύγετε περαιτέρω τριχόπτωση και να διατηρήσετε το τριχωτό της κεφαλής σας υγιές.

1. 

   Πλύνετε τα μαλλιά σας με ήπιο σαμπουάν και ενυδατικό μαλακτικό. Η διατήρηση των μαλλιών καθαρή είναι σημαντική, αλλά ορισμένα προϊόντα μπορούν να αφαιρέσουν τα μαλλιά από θρεπτικά συστατικά και λάδια. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο, μη αλκοολούχο σαμπουάν για να διατηρήσετε τη θρέψη των μαλλιών σας και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό μαλακτικό μετά από κάθε σαμπουάν για να το διατηρήσετε ενυδατωμένο.
   • Χρησιμοποιήστε προϊόντα που δεν περιέχουν αλκοόλ και αρτύματα. Τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη «υποαλλεργικό» (υποαλλεργικό) με ευαίσθητες συνθέσεις δέρματος είναι συνήθως καλύτερα.
   • Το ξηρό μαλακτικό μπορεί επίσης να προστατεύει τα μαλλιά όλη την ημέρα.

2. 

   Βουρτσίστε απαλά τα μαλλιά σας. Το συνεχές βούρτσισμα είναι επίσης ένας παράγοντας που είναι επιβλαβής για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας μόνο για να το στυλ, όχι πάρα πολύ.
   • Εάν έχετε τη συνήθεια να τραβάτε τα μαλλιά σας όλη την ημέρα, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια. Οποιαδήποτε πίεση προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια μαλλιών.

3. 

   Σταματήστε τη βαφή, τον ατμό ή τη χημική ίσιωμα. Αυτές οι θεραπείες μαλλιών χρησιμοποιούν σκληρές χημικές ουσίες που μπορούν να αφαιρέσουν τα θρεπτικά συστατικά από τα μαλλιά. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση αυτών των μεθόδων, ειδικά εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τριχόπτωση.

4. 

   Αποφύγετε την έκθεση των μαλλιών σε θερμότητα. Η θερμότητα από στεγνωτήρα μαλλιών ή σίδερο μπούκλας μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας εάν το χρησιμοποιείτε τακτικά. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα για να αποφύγετε ζημιά και απώλεια μαλλιών.
   • Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν φυσικά όποτε είναι δυνατόν. Εάν χρησιμοποιείτε στεγνωτήρα μαλλιών, τοποθετήστε το σε χαμηλή φωτιά.
   • Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε σίδερο κατσαρώματος κατά καιρούς ή να ισιώνετε τα μαλλιά σας, αρκεί να μην το χρησιμοποιείτε καθημερινά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή διατροφής

Το σώμα μας χρειάζεται αρκετά θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή μαλλιών, έτσι η διατροφή και τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σημαντικά για την υποστήριξη της ανάπτυξης των μαλλιών. Ωστόσο, καμία αλλαγή στη διατροφή και τα θρεπτικά συστατικά σας δεν θα βοηθήσει στην αναγέννηση των μαλλιών. Αυτές οι αλλαγές είναι συνήθως αποτελεσματικές μόνο σε περιπτώσεις ανεπάρκειας θρεπτικών ουσιών. Εάν είστε σε καλή υγεία, η απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι κληρονομική. Εάν πρέπει να πάρετε κάποια επιπλέον θρεπτικά συστατικά, οι παρακάτω αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσουν.

1. 

   Δοκιμάστε να διαγνώσετε ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά πριν ξεκινήσετε τη διόρθωση. Ενώ τα θρεπτικά συστατικά διαδραματίζουν μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών, η προσαρμογή της διατροφής σας είναι συνήθως αποτελεσματική μόνο εάν δεν έχετε θρεπτικά συστατικά. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να καθορίσει εάν έχετε ανεπάρκεια. Εάν έχετε ανεξήγητη τριχόπτωση, επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση αίματος. Τα αποτελέσματα των δοκιμών θα δείξουν εάν χρειάζεστε ή όχι αλλαγές.
   • Δυστυχώς, οι αλλαγές στη διατροφή σας δεν βοηθούν πολύ εάν δεν έχετε έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικές τοπικές θεραπείες ή φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν.

2. 

   Λάβετε τις σωστές θερμίδες κάθε μέρα. Η απώλεια μαλλιών μπορεί να συμβεί εάν τρώτε πολύ λίγες θερμίδες, όπως όταν κάνετε αυστηρή δίαιτα ή σε δίαιτα ταχείας απώλειας βάρους. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τον υποσιτισμό και την αδυναμία του σώματος να μεγαλώσει τα μαλλιά. Συζητήστε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και με βάση αυτό για να κάνετε μια καθημερινή διατροφή.
   • Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες μπορούν να τρώνε τόσο χαμηλές όσο 1.200 θερμίδες / ημέρα, και οι άνδρες έως 1.500 θερμίδες / ημέρα χωρίς προβλήματα. Η πρόσληψη θερμίδων μικρότερη από αυτό το επίπεδο μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό.
   • Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν κάνετε δίαιτα. Παρακολουθήστε την πρόσληψη θερμίδων για να αποφύγετε τον υποσιτισμό.

3. 

   Προσθέστε σίδηρο στη διατροφή σας. Η έλλειψη σιδήρου είναι μια κοινή ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και αναπόφευκτα οδηγεί σε απώλεια μαλλιών. Εάν έχετε έλλειψη σιδήρου, προσαρμόστε τη διατροφή σας ή πάρτε ένα συμπλήρωμα για να πάρετε τη συνιστώμενη ποσότητα σιδήρου.
   • Γενικά, οι άνδρες χρειάζονται 8 mg και οι γυναίκες χρειάζονται 18 mg σιδήρου την ημέρα.
   • Καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν άπαχο κρέας, ψάρι, φασόλια, ξηρούς καρπούς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου εάν ο γιατρός σας κρίνει ότι είναι ασφαλές.

4. 

   Προσθέστε ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Ο ψευδάργυρος βοηθά το σώμα να παράγει ένζυμα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών, για τα οποία η ανεπάρκεια αυτών των ενζύμων συνδέεται με τη φαλάκρα. Εάν έχετε ανεπάρκεια ψευδαργύρου, πρέπει να πάρετε ψευδάργυρο στη διατροφή σας ή μέσω συμπληρωμάτων.
   • Οι ενήλικες χρειάζονται 8-11 mg ψευδάργυρου την ημέρα.
   • Οι πηγές τροφίμων ψευδάργυρου περιλαμβάνουν στρείδια και άλλα οστρακοειδή, κόκκινο κρέας και πουλερικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα.
   • Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι συχνή εάν έχετε ορισμένες πεπτικές διαταραχές όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να συμβεί σε χορτοφάγους.

5. 

   Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών θυλακίων τρίχας και στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Οι πηγές περιλαμβάνουν ψάρια και οστρακοειδή, ξηρούς καρπούς και έλαια, ξηρούς καρπούς, όσπρια και σόγια.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτά τα λιπαρά οξέα από συμπληρώματα ιχθυελαίου, αλλά οι επιπτώσεις τους στην ανάπτυξη των μαλλιών είναι άγνωστες.

6. 

   Συμπλήρωμα βιοτίνης. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Εάν δεν πάρετε αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό, τα μαλλιά σας θα αρχίσουν να αραιώνονται. Πρέπει να λαμβάνετε αρκετή βιοτίνη μέσω της καθημερινής σας διατροφής.
   • Χρειάζεστε μόνο μια μικρή ποσότητα βιοτίνης ανά ημέρα, περίπου 25-30 mcg. Οι πλουσιότερες πηγές βιοτίνης είναι όργανα ζώων, ψάρια, αυγά, ξηροί καρποί, ξηροί καρποί και κόκκινο κρέας.
   • Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι αρκετά σπάνια, επομένως είναι λιγότερο πιθανό ότι αυτή είναι η αιτία της τριχόπτωσης.

7. 

   Λάβετε σελήνιο από τρόφιμα αντί για συμπληρώματα. Το σελήνιο είναι μια πρωτεΐνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σελήνιο υπάρχει σε πολλά διεγερτικά για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη σεληνίου μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα σεληνίου, η οποία διατρέχει επίσης κίνδυνο τριχόπτωσης. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε σελήνιο από την κανονική διατροφή σας αντί να παίρνετε συμπληρώματα για να αποφύγετε την υπέρβαση της δοσολογίας.
   • Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 55 mcg σεληνίου την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε σελήνιο από κρέας, αυγά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

8. 

   Μην πάρετε πάρα πολύ βιταμίνη Α ή Ε. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α και Ε στο σώμα μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Διατηρήστε αυτές τις δύο βιταμίνες κατά μέσο όρο για να αποφύγετε πιθανά προβλήματα.
   • Συνήθως δεν θα φοβάστε να πάρετε πάρα πολλές βιταμίνες στη διατροφή σας. Η υπερβολική βιταμίνη προκαλείται συχνά από υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων, οπότε φροντίστε να τα χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Εξειδικευμένες θεραπείες

Οι θεραπείες στο σπίτι για να προκαλέσουν την αναγέννηση των μαλλιών δεν είναι τόσο σαφείς όσο τα αποτελέσματα, επομένως η εξειδικευμένη θεραπεία είναι πολύ πιο αξιόπιστη. Υπάρχουν φάρμακα ή διαδικασίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τονώσετε την ανάπτυξη νέων μαλλιών, ακόμη και για κληρονομική τριχόπτωση. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για να προσδιορίσετε ποιες είναι οι καλύτερες μέθοδοι για εσάς.

1. 

   Εφαρμόστε χάπια ανάπτυξης μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής σας. Η πιο δημοφιλής μάρκα χαπιών ανάπτυξης μαλλιών είναι η Rogaine. Έρχεται με τη μορφή αφρού ή σαμπουάν, που χρησιμοποιείται στο τριχωτό της κεφαλής 1-2 φορές την ημέρα, ανάλογα με τις οδηγίες. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν έως και 6 μήνες, αλλά αυτό το φάρμακο είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία της τριχόπτωσης.
   • Το Rogaine πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή.
   • Προσέξτε να μην πάρετε το φάρμακο στις περιοχές του δέρματος όπου δεν θέλετε να μεγαλώνουν τα μαλλιά.

2. 

   Κορτικοστεροειδείς ενέσεις στο τριχωτό της κεφαλής για διέγερση των τριχοθυλακίων. Αυτή είναι μια δημοφιλής θεραπεία για άτομα με μικρή ανοξείδωτη φαλάκρα. Οι στεροειδείς ενέσεις μπορούν να μειώσουν την θυλακίτιδα και να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Ο δερματολόγος σας μπορεί να σας κάνει μια ένεση κάθε 4 έως 8 εβδομάδες, οπότε πρέπει να διατηρείτε τακτική θεραπεία για καλύτερα αποτελέσματα.
   • Αυτή η μέθοδος μπορεί να εμφανίσει αποτελέσματα εντός 12 εβδομάδων εάν έχετε τακτική θεραπεία.

3. 

   Χρησιμοποιήστε θεραπείες τριχόπτωσης με λέιζερ. Οι θεραπείες με λέιζερ μπορούν να διεγείρουν τα θυλάκια των μαλλιών για να μεγαλώσουν τα μαλλιά. Οι συνεδρίες θεραπείας πραγματοποιούνται στο γραφείο του δερματολόγου, οπότε μιλήστε με τον δερματολόγο σας εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία.
   • Αυτή η μέθοδος απαιτεί να είστε επίμονοι. Ίσως χρειαστεί να πάτε στη θεραπεία αρκετές φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες για να δείτε αποτελέσματα.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θεραπείες με λέιζερ ταυτόχρονα με άλλα διεγερτικά ανάπτυξης μαλλιών, όπως φάρμακα.

4. 

   Δοκιμάστε μια μεταμόσχευση μαλλιών εάν εξακολουθείτε να έχετε κάποια μαλλιά στο κεφάλι σας. Η μέθοδος μεταμόσχευσης μαλλιών είναι η λήψη υγιών θυλακίων τρίχας από άλλη περιοχή του τριχωτού της κεφαλής για μεταμόσχευση των φαλακρών περιοχών. Το τριχωτό της κεφαλής σας θα αναισθητοποιηθεί από χειρουργό ή δερματολόγο και θα πραγματοποιηθεί μεταμόσχευση μαλλιών. Θα πρέπει να μπορείτε να πάτε στο σπίτι αμέσως μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη μετεγχειρητική φροντίδα σας για καλύτερα αποτελέσματα.
   • Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργικές επεμβάσεις για να μεταμοσχεύσετε μέρη που είναι φαλακρά.
   διαφήμιση

⧼Ιατρικών πληροφοριών⧽

Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να σας βοηθήσουν εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τριχόπτωση. Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες είναι κυρίως αποτελεσματικές μόνο εάν έχετε διατροφική ανεπάρκεια. Εάν έχετε γενετική απώλεια μαλλιών, οι θεραπείες στο σπίτι ενδέχεται να μην είναι αποτελεσματικές. Ευτυχώς έχετε ακόμα άλλες επιλογές. Εάν είστε άτυχος με τις θεραπείες στο σπίτι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα ή διαδικασίες μεταμόσχευσης μαλλιών για την αποκατάσταση των μαλλιών.

Προειδοποίηση

• Η ξαφνική απώλεια μαλλιών μπορεί να προκληθεί από ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, οπότε είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
• Η νιασίνη είναι η προτιμώμενη θεραπεία τριχόπτωσης, αλλά προς το παρόν δεν υπάρχουν ενδείξεις για την αποτελεσματικότητά της. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν.