Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Ενώ η διαταραχή άγχους είναι μια κοινή και θεραπεύσιμη κατάσταση, η γνωριμία με κάποιο άτομο με διαταραχή άγχους μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορείτε να είστε δίπλα σας για να υποστηρίξετε το άτομο, αλλά και να ορίσετε και να ακολουθήσετε σαφή όρια. Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί η ισορροπία μεταξύ παρακίνησης και υποστήριξής τους. Με υπομονή, ανοιχτή επικοινωνία μεταξύ των δυο σας, καθώς και η βοήθεια ενός ψυχολόγου, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να ισορροπήσετε ο ένας τον άλλον.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Η καθημερινή υποστήριξη

1. 

   Μάθετε για τη διαταραχή άγχους του ατόμου. Υπάρχουν διάφοροι συγκεκριμένοι τύποι διαταραχών άγχους, όπως η γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), η διαταραχή πανικού, το κοινωνικό άγχος, η διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (PTSD) και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. (OCD). Κάθε τύπος διαταραχής έχει τα δικά του συμπτώματα, σκανδάλη και θεραπεία. Τεκμηριώστε τη διαταραχή του συντρόφου σας και ρωτήστε τους ποιες επιπτώσεις προκαλούν την επίθεση άγχους τους.
   • Μπορείτε να βρείτε χρήσιμους πόρους στη διεύθυνση https://www.anxiety.org.
   • Εάν ο σύντροφός σας επισκέπτεται έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ζητήστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη χαρακτηριστική διαταραχή άγχους. Συζητήστε ποιος ενεργός ρόλος μπορείτε να παίξετε στη θεραπεία, όπως η υποστήριξη του συντρόφου σας με τεχνικές ανακούφισης από το άγχος.

2. 

   
   
   Ενθαρρύνετέ τους να πάνε στη θεραπεία εάν δεν έχουν κάνει ακόμα θεραπεία. Εάν ανησυχούν για την εύρεση θεραπείας, μπορεί να προτείνουν να επισκεφθούν πρώτα έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Για πολλούς ανθρώπους, ένας «φυσιολογικός» γιατρός ακούγεται λιγότερο τρομακτικό από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Δείξτε ότι σας ενδιαφέρει και υπενθυμίστε τους να μην ντρέπονται για τη θεραπεία.
   • Εάν διστάζουν, προσπαθήστε να ηρεμήσετε αυτήν την ανησυχία. Πείτε, «Η ψυχική και σωματική υγειονομική περίθαλψη δεν κάνει καμία διαφορά. Η διαταραχή άγχους είναι επίσης μια ασθένεια, μην φοβάστε να κριθείτε μόνο για χάρη της θεραπείας.
   • Επιπλέον, ενθαρρύνετε το άτομο να ακολουθήσει τη ρουτίνα, να πάρει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και να κάνει τις ασκήσεις. Ο θεραπευτής συχνά θα τους ζητήσει να ασκήσουν αναπνοή, περιοδικό, άσκηση ή ασκήσεις συνειδητής συμπεριφοράς.
   • Μπορεί να ανησυχούν για τη λήψη του φαρμάκου. Ωστόσο, οι θεραπευτές θα τους βοηθήσουν με ανακούφιση από το άγχος παρά με φαρμακευτική αγωγή, ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα της πάθησης.

3. 

   
   
   Διαβεβαιώστε τον πρώην σας ότι μπορούν να σας εμπιστευτούν χωρίς φόβο κρίσης. Διαβεβαιώστε τους ότι μπορεί να είναι αδύναμοι κατά βούληση μπροστά σας, αποκαλύπτοντας όλες τις χαοτικές σκέψεις και τις ανησυχίες τους. Ο πρώην σας μπορεί να ολοκληρώσει βιαστικά, να σκεφτεί ή να σας διαβεβαιώσει ότι τους έχετε εγκαταλείψει ή τραυματίσετε εάν δεν το ακούσετε. Αυτές οι σκέψεις που συσσωρεύονται θα επιδεινώσουν την κατάστασή τους, οπότε πείτε στον πρώην σας να εμπιστευτεί εσάς.
   • Πείτε "Παρακαλώ ελάτε μαζί μου αν πανικοβληθείτε, ειδικά για τη σχέση μας. Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε αρνητικά ή έχετε φοβίες, πάρτε μια ανάσα και ζητήστε από το μυαλό σας να σταματήσει να σκέφτεται πολύ σκληρά. Είμαι εδώ μαζί σου, σε φροντίζω και καταλαβαίνω ότι η ανησυχία σε κάνει να εισβάλλεις από αρνητικές σκέψεις ».

4. 

   
   
   Μιλήστε στο άτομο για να μειώσετε το άγχος του. Ελέγξτε πνευματικά την κατάσταση του συντρόφου σας, ειδικά αν σκοπεύουν να καταλήξουν σε συμπεράσματα ή να σκεφτούν το χειρότερο. Για παράδειγμα, εάν έχετε καθυστερήσει, στείλτε ένα κείμενο ώστε να μην πιστεύουν ότι έχετε ατύχημα.
   • Θυμηθείτε ότι το να τα ελέγξετε είναι χρήσιμο, αλλά θα πρέπει επίσης να είστε περιορισμένοι. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι είστε αργά, αλλά μην τον αφήνετε να σας καλεί συνεχώς κατά τις ώρες εργασίας.

5. 

   Βοηθήστε τους να αναπτύξουν και να ακολουθήσουν σχέδια διαχείρισης άγχους. Συζητήστε τα πράγματα που τους ενθουσιάζουν και συμμετάσχετε σε αυτά για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση του άγχους τους. Για παράδειγμα, εάν έχουν κοινωνικό άγχος, ο στόχος μπορεί να είναι να βγαίνει δημόσια μία φορά την εβδομάδα.
   • Δημιουργήστε στρατηγικές αντιμετώπισης για την πρόληψη κρίσεων πανικού, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και της οπτικοποίησης θετικών πραγμάτων.
   • Εάν το άτομο χρονοτριβεί και πανικοβληθεί όταν η εργασία είναι υπερβολική, βοηθήστε το να διαχειριστεί τον χρόνο του πιο αποτελεσματικά.
   • Να θυμάστε ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ των στρατηγικών για τη διαχείριση του άγχους και την αποφυγή της ταραχής. Κλειδώνοντας τον εαυτό σας στο σπίτι για να αποφύγετε τον πανικό, για παράδειγμα, κάνει το κοινωνικό σας άγχος να διαρκέσει για πάντα.

6. 

   Τους επαινείτε εάν επιτύχουν έναν συγκεκριμένο στόχο, ακόμα κι αν είναι μικρός. Ακόμα κι αν είναι νήπια, επαινέστε και συγχαίρετε για την υγιή συμπεριφορά που έχουν επιτύχει. Το θετικό back-end ενθαρρύνει το άτομο να προσπαθήσει σκληρότερα.
   • Μια διαταραχή άγχους, για παράδειγμα, δυσκολεύτηκε να βρουν σταθερές θέσεις εργασίας. Εάν το άτομο ολοκληρώσει το βιογραφικό του και υποβάλει αίτηση εργασίας, συγχαρητήρια, ακόμα κι αν δεν έχει λάβει συνέντευξη. Πείτε "Αυτό είναι το μεγάλο βήμα σας, ξέρω ότι προσπαθήσατε. Είμαι περήφανος για σένα ".
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αντιμετώπιση κοινών προκλήσεων

1. 

   Θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν θέλει να είναι ανήσυχος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένοι. Ωστόσο, να είστε απογοητευμένοι και απογοητευμένοι με την κατάσταση, όχι με το άτομο που σας αγαπά. Έχουν ψυχική ασθένεια, δεν σας αφήνουν σκόπιμα να σας ενοχλήσουν οι κρίσεις πανικού και το άγχος.
   • Εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίσει προβλήματα με το πλήθος, μπορεί να αναστατωθείτε επειδή δεν συμμετέχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες. Μερικές φορές μια σοβαρή διαταραχή μπορεί να δυσκολευτεί να βρουν δουλειά, επιβαρύνοντας οικονομικά. Εάν και οι δύο έχετε παιδιά, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι που οι γονικές υποχρεώσεις δεν εκχωρούνται εξίσου.
   • Σίγουρα δύσκολες σχέσεις όπως αυτό, αλλά προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε με το άτομο αντί να τους δυσαρεστήσετε.
   • Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που έχουν αγαπημένα άτομα με διαταραχή άγχους είναι επίσης ένας καλός τρόπος. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή του αγαπημένου σας προσώπου ή να κοιτάξετε στο διαδίκτυο.

2. 

   Ορίστε σαφή όρια αντί να παραδώσετε στον αντίπαλό σας. Η συναισθηματική υποστήριξη του συντρόφου σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τη ζωή σας για να τους φιλοξενήσετε. Καθώς τηρείτε τα όρια, να είστε σταθεροί αλλά στοργικοί. Μην τους φωνάζετε ή μην τους κάνετε να νιώθουν άσχημα για τον εαυτό σας, καθιστήστε σαφές ότι πρέπει επίσης να είστε ανεξάρτητοι όταν κάνετε το δικό σας πράγμα.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλουν να βρίσκεστε στο σπίτι όλη την ώρα και να αναστατώνεστε όταν βγαίνετε με φίλους. Πείτε "Με νοιάζει και πάντα θέλω να είμαι μαζί σας.Αλλά έχει επίσης τις δικές του ανάγκες, πρέπει επίσης να ξοδεύει χρόνο με φίλους και να κάνει ανεξάρτητα πράγματα ».

3. 

   Ισορροπήστε την ειλικρίνεια και τη συμπόνια εάν και οι δύο έχετε ένα επιχείρημα. Εκφράστε την ανησυχία σας αντί να την καταπιείτε και πείτε απευθείας στο άτομο. Η επίπληξη τους κάνει να νιώθουν άσχημα, οπότε προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και να αποφύγετε τις κατηγορίες.
   • Χρησιμοποιήστε μια δήλωση με το θέμα "εσείς / εμένα" κατά την επίλυση διενέξεων. Για παράδειγμα, αυτό το άτομο σας καλεί συνεχώς κατά τις ώρες εργασίας και είναι αναστατωμένο που δεν πήρατε το τηλέφωνο. Μην πείτε "Μην με καλέσετε πάρα πολύ", γιατί θα δημιουργήσει συναισθήματα κατηγορίας, που θα τους κάνουν πιο ανήσυχους.
   • Αντ 'αυτού, πείτε: «Ανησυχώ ότι θα μπω σε μπελάδες αν μιλήσω στο τηλέφωνο κατά τις ώρες γραφείου. Δεν θέλω να σε κάνω λυπημένο ή να σκέφτομαι πάρα πολύ. Αλλά ίσως, εκτός αν είναι έκτακτη ανάγκη, μπορείτε να με βοηθήσετε κάνοντας ασκήσεις χαλάρωσης ή στέλνοντας μηνύματα κειμένου αντί να καλέσετε; "

4. 

   Γνωρίστε με έναν σύμβουλο για ζευγάρια που βιώνουν μια διαταραχή άγχους. Εάν δυσκολεύεστε να επιλύσετε μια σύγκρουση μόνοι σας, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο για να βρείτε συμβιβασμό. Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε σημαντικές δυσκολίες, το να δείτε έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη διαταραχή άγχους του άλλου ατόμου.
   • Μην νομίζετε ότι ο σύμβουλος σχέσεων είναι ένας φάρος για την ιστορία σας. Αντίθετα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι βάζετε όλη σας την ενέργεια σε αυτήν τη σχέση. Κάθε ζευγάρι έχει εμπόδια, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την αναζήτηση βοήθειας.
   • Θυμηθείτε ότι δεν είστε σύμβουλος ή θεραπευτής του εραστή σας. Η συμμετοχή σε μια συνεδρία 2 ατόμων μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση των ορίων.

   

   Λιάνα Γεωργούλης, PsyD

   Η Ψυχολόγος Δρ. Λιάνα Γεωργούλη είναι άδεια κλινικής ψυχολόγου με περισσότερα από 10 χρόνια εμπειρίας, επί του παρόντος κλινική πρύτανης της Coast Psychological Services στο Λος Άντζελες. Έλαβε το πτυχίο του Διδακτορικού Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο Pepperdine το 2009. Η κλινική της προσφέρει γνωστικές συμπεριφορές και άλλες τεκμηριωμένες θεραπείες για εφήβους, ενήλικες και ζευγάρια. .

   

   Λιάνα Γεωργούλης, PsyD
   Ψυχολόγος

   Ένας σύμβουλος μπορεί να σας διδάξει τις δεξιότητες που απαιτούνται για να βοηθήσει τον σύντροφό σας. Η ψυχολόγος Δρ Λιάνα Γεωργούλη λέει: "Μερικές φορές το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, ειδικά όταν το άγχος δεν ελέγχεται καλά. Φαίνεται ότι ο σύντροφός σας είναι απογοητευμένος ή θυμωμένος μαζί σας". ή φαίνεται να απειλούν. Μπορεί επίσης να πρέπει να βασίζονται στις διαβεβαιώσεις σας για το ίδιο πρόβλημα ξανά και ξανά, εξαντλώντας σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει δύο για τις διαταραχές άγχους και πώς να βοηθήσετε τον άλλο σύντροφό σας κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.’

   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Καλύψτε τις δικές σας ανάγκες

1. 

   Συνεχίστε τα δικά σας ενδιαφέροντα και ενδιαφέροντα. Πρέπει ακόμα να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, ακόμα κι αν προκαλεί την αγχώδη διαταραχή του άλλου ατόμου. Το να είσαι άτομο υποστήριξης δεν σημαίνει να αφήσεις το άγχος τους να αναλάβει τη ζωή σου.
   • Για παράδειγμα, έχουν κοινωνικό άγχος, αλλά σας αρέσει να πηγαίνετε στη μουσική. Εάν το αγαπημένο σας συγκρότημα περιοδεύει στη θέση σας, πηγαίνετε με τους φίλους σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι μαζί σας, αλλά δεν χρειάζεται να μείνετε στο περιθώριο μόνο και μόνο επειδή το άλλο μισό δεν δέχεται το πλήθος.
   • Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το άτομο να κάνει πράγματα που το καθιστούν άβολα, ούτε μπορεί να σας αναγκάσει να εγκαταλείψετε το πάθος σας. Επιπλέον, οι προσωπικές προτιμήσεις είναι ένα σημαντικό μέρος που σας βοηθά να ισορροπήσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

2. 

   Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να διαβάσετε, να ακούσετε μουσική, να κάνετε μπάνιο ή να κάνετε άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες. Εάν δεν μπορείτε να χωράτε εκείνη την ώρα στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα, προσπαθήστε να προγραμματίσετε μερικές ημέρες την εβδομάδα.
   • Η ένταση μεταξύ των καθημερινών καθηκόντων είναι αρκετά αγχωτική, υποστηρίζοντας το άτομο με διαταραχή άγχους για να προσθέσει περισσότερη πίεση.
   • Η διαχείριση του άγχους θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία και να μην εξαντληθείτε. Το άγχος και το αγκάλιασμα πολλά πράγματα είναι καμπάνες για τον εαυτό σας, τον εραστή σας και τη σχέση σας.

3. 

   Μείνετε σε επαφή με το σύστημα υποστήριξής σας. Εάν είστε απογοητευμένοι ή συγκλονισμένοι, μιλήστε με τον αγαπημένο σας ή τον φίλο σας αντί να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Εάν πρέπει να αερίσετε την καρδιά σας, καλέστε ένα αγαπημένο πρόσωπο για να μιλήσετε.
   • Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης ή έναν προσωπικό σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Βοηθώντας τους να διαχειριστούν τη διαταραχή πανικού τους

1. 

   Υπενθυμίστε στον εραστή σας αυτό το συναίσθημα τρομάζω θα περάσει. Πείτε τους ότι καταλαβαίνετε ότι περνούν από κάτι συντριπτικό και τρομακτικό. Πείτε στο άτομο που είναι ασφαλές, ότι το άγχος πανικού δεν διαρκεί για πάντα, θα πρέπει να αισθανθούν καλύτερα σε μια στιγμή.
   • Πείτε, «Ξέρω ότι είναι δύσκολο, δεν χρειάζεται να ξαναζήσω την ανάσα και να χαλαρώσεις. Θυμηθείτε ότι έχει τελειώσει. Είστε ασφαλείς, θα είναι καλά, αν θέλετε θα είστε πάντα εδώ μέχρι να ηρεμήσετε ».

2. 

   Ρωτήστε το άτομο πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Εάν δεν έχετε βιώσει ποτέ συμπτώματα διαταραχής άγχους, ξέρετε ότι δεν καταλαβαίνετε μια κρίση πανικού, αντί να πείτε στο άτομο να ηρεμήσει ή να καταλήξει σε αυτό που χρειάζονται, ρωτήστε το αν μπορείτε. τι.
   • Πες τους: «Δεν είχα ποτέ επίθεση πανικού, αλλά ξέρω ότι δεν είναι εύκολο, δεν λέω ότι η χαλάρωση είναι εντάξει. Τι μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω να το ξεπεράσετε; " Όλοι είναι διαφορετικοί, αλλά μπορεί να σας ζητήσουν να αναπνεύσετε μαζί τους, να τους βοηθήσετε να φανταστούν ήσυχες σκηνές ή απλά να καθίσουν δίπλα τους και να κρατήσουν τα χέρια τους.
   • Όταν ένα άτομο βιώνει μια διαταραχή άγχους, μπορεί να μην είναι σε θέση να επικοινωνήσει με σαφήνεια αυτό που χρειάζονται. Είναι πιο σοφό να συζητάτε πώς να βοηθήσετε ενώ βρίσκονται σε φυσιολογική κατάσταση. Μπορούν να γράψουν μια λίστα με χρήσιμες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε.

3. 

   Μετρήστε τους αριθμούς και αναπνεύστε βαθιά μαζί τους. Ζητήστε από το άτομο να κάνει ό, τι μπορεί για να πάρει βαθιές ανάσες στο στομάχι του. Πείτε τους ότι καταλαβαίνετε ότι αισθάνονται την ανάγκη για αέρα, αλλά αργά, η αναπνοή της κοιλιάς θα τους βοηθήσει να βελτιωθούν.
   • Δώστε τους οδηγίες να αναπνεύσουν αργά απαλά μέσω της μύτης τους, να εισπνεύσουν ένα γεμάτο στομάχι και μετά να εκπνεύσουν αργά μέσα από το στόμα τους. Η μέτρηση έως 5 κατά την εισπνοή ή την εκπνοή ή την αντίστροφη μέτρηση από 100 βοηθά επίσης στη μείωση των κρίσεων πανικού ή του άγχους.
   • Πείτε "Αναπνεύστε μαζί. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε, 1, 2, 3, 4, 5 και μετά εκπνέετε, 1, 2, 3, 4, 5 ".

4. 

   Περιγράψτε μια ήρεμη και χαλαρωτική σκηνή. Προσπαθήστε να κατευθύνετε τη σκέψη του ατόμου σε μια θετική απεικόνιση για να το ηρεμήσετε. Τους φανταστείτε ξανά ένα άνετο παιδικό μέρος, σε μια ήρεμη παραλία ή δίπλα στο τζάκι με ένα φλιτζάνι κακάο. Περιγράψτε τις αισθητηριακές λεπτομέρειες, όπως ένα δροσιστικό θαλασσινό αεράκι ή μια μικρή ζεστή φωτιά.
   • Εάν η μέθοδος της οπτικοποίησης της σκηνής λειτούργησε για αυτούς, ζητήστε από το άτομο να ζητήσει ήρεμα να εντοπίσει μερικές ευχάριστες απεικονίσεις. Θυμηθείτε ότι αυτό που είναι ευγενικό για εσάς μπορεί να είναι κάτι που θυμίζει το άλλο άτομο, οπότε ζητήστε του να μάθει τι τους κάνει πιο άνετους.
   • Ρωτήστε «Πες μου πού χαλαρώνεις περισσότερο. Έτσι, όταν το περιγράφετε κάθε φορά που πανικοβάλλεστε, θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό το ήσυχο μέρος ».

5. 

   Κάντε κάτι μαζί, όπως γράψιμο, χρωματισμός ή ακούγοντας μουσική. Επικεντρωθείτε στις δραστηριότητες που απολαμβάνουν και στη συνέχεια προσφέρετε να το κάνετε μαζί. Μπορείτε να παίξετε καταπραϋντική μουσική, ζωγραφική, διαλογισμό ή γιόγκα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ακόμη και ότι η καταγραφή των συναισθημάτων τους βοηθά να ηρεμήσουν.
   • Και πάλι, πρέπει να μάθετε και να συζητήσετε με τους συνεργάτες σας δραστηριότητες που θα τους βοηθήσουν όταν είναι σε καλή υγεία.

6. 

   Μην επικρίνετε και μην παίρνετε ελαφρά τα συναισθήματα του πρώην σας. Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως "Απλά ηρεμήστε", "Χαλαρώστε και καθίστε ακίνητα" ή "Τι συμβαίνει με εσάς, μην είστε έτσι". Καταλάβετε ότι οι κρίσεις πανικού και οι διαταραχές άγχους μας κάνουν να νιώθουμε ανυπέρβλητοι και τρομακτικά. Αντιμετωπίζουν πραγματικά συμπτώματα και αυτό είναι ασθένεια, το επίπληγμα κάνει την κατάσταση χειρότερη.
   • Αντ 'αυτού, υπενθυμίστε τους ότι είστε μαζί τους και βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεπεράσει την κατάσταση με το άτομο.
   • Το να τους λένε να κάθονται μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο, αλλά στην πραγματικότητα το κάθισμα θα τους κάνει πιο νευρικούς. Τα επίπεδα της αδρεναλίνης αυξάνονται όταν αντιμετωπίζουν μια διαταραχή άγχους και πολλοί άνθρωποι πρέπει να μετακινούνται γύρω ή γύρω. Εάν ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται άνετα να κάθεται, πάρτε τον για μια βόλτα.

7. 

   Ενθαρρύνετε τους να ξεπεράσουν τον πανικό και όχι να τον αποφύγουν. Ακόμα κι αν είναι σκληρή δουλειά, η αντιμετώπιση μιας διαταραχής άγχους συνεπάγεται συχνά αντιμετώπιση της διέγερσης. Ας προκαλέσουμε τον εραστή σου λίγο, αλλά απαλά. Πείτε τους ότι μερικές φορές βιώνετε άγχος είναι μέρος της υπέρβασης της διαταραχής και ότι θα είστε μαζί τους καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
   • Για παράδειγμα, το άλλο μισό πάσχει από κοινωνικό άγχος. Αντί να μένουν στο εσωτερικό αποφεύγοντας τις σκανδάλες, θα πρέπει σταδιακά να αλληλεπιδρούν με κοινωνικές καταστάσεις.
   • Το περπάτημα γύρω από το πάρκο ή το πολυκατάστημα μπορεί να είναι το πρώτο βήμα. Στη συνέχεια, μπορούν να δειπνήσουν έξω από το εστιατόριο ή σε ένα μικρό πάρτι.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Το Anxiety Disorder είναι η πιο κοινή κατάσταση ψυχικής υγείας στην Αμερική. Η θεραπεία, μερικές φορές σε συνδυασμό με διαλογισμό, είναι ευεργετική για τη διαχείριση της διαταραχής.
• Ο καθένας βιώνει άγχος, αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του φυσιολογικού άγχους και του να κατακλύζεται από πανικό ή φόβο. Μόνο μια οικογένεια ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει διάγνωση, οπότε αποφύγετε την επισήμανση εκείνων που δεν έχουν διαγνωστεί σωστά.
• Μερικές φορές η υποστήριξη ενός ψυχικά άρρωστου εραστή μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά μην εμπιστεύεστε τον φόβο και το στίγμα που σχετίζεται με την ψυχολογική ασθένεια, αλλά σκεφτείτε εάν ικανοποιείτε τις ανάγκες τους. Εάν είστε και οι δύο απλά ραντεβού, αναρωτηθείτε αν αυτό είναι το άτομο για εσάς, καθώς και αν θα επενδύσετε στη σχέση.