Αντιμετώπιση Διατροφικής Διαταραχής - Συμβουλές

Βίντεο: Διατροφικές Διαταραχές: Όταν το Φαγητό γίνεται Εμμονή

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Σχεδόν 30 εκατομμύρια Αμερικανοί κάθε ηλικίας και φύλου υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές. Τα περισσότερα από αυτά είναι γυναίκες. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε σημάδια διατροφικής διαταραχής, είναι σημαντικό να λάβετε αμέσως μέτρα. Αυτή η κατάσταση έχει το υψηλότερο ποσοστό θανάτου οποιασδήποτε ψυχικής διαταραχής, επομένως η αναζήτηση βοήθειας για εσάς ή για κάποιον που αγαπάτε μπορεί να σώσει μια ζωή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Προσδιορισμός μεθόδων που μπορούν να βοηθήσουν όλοι

Μάθετε για διαφορετικούς τύπους διατροφικών διαταραχών. Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται σε τρεις βασικούς τύπους διατροφικών διαταραχών. Σύμφωνα με το αναγνωρισμένο σύστημα ταξινόμησης ψυχικής υγείας DSM-V, οι διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν τρεις βασικούς τύπους: νευρική ανορεξία, νευρική βουλιμία και υπερφαγία. διαταραχή). Να γνωρίζετε ότι υπάρχουν και άλλες μορφές διατροφικών διαταραχών. Εάν αισθάνεστε άβολα ή δυσαρεστημένοι με το φαγητό σας, μιλήστε με κάποιον στο ιατρικό σας επάγγελμα ή έναν θεραπευτή, ώστε να μπορεί να εντοπίσει το συγκεκριμένο πρόβλημα για εσάς.
- Η ψυχολογική ανορεξία είναι μια μορφή διατροφικής διαταραχής που χαρακτηρίζεται από ανορεξία και υπερβολική απώλεια βάρους. Για άτομα που πάσχουν από ανορεξία, η επιθυμία να χάσουν βάρος γίνεται μια ψυχική εμμονή. Αυτή η μορφή έχει τρία χαρακτηριστικά: μια αδυναμία ή άρνηση να έχει ένα υγιές βάρος, φόβο αύξησης του βάρους και παραμορφωμένη οπτικοποίηση του σώματος.
- Τα άτομα με έμετο έχουν πάντα εμμονή με υπερβολική κατανάλωση φαγητού και στη συνέχεια χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους κλύσματος, όπως έμετο ή υπερβολική χρήση κλύσματος για να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση βάρους.
- Η υπερβολική διατροφική διαταραχή συμβαίνει όταν ένα άτομο τρώει παρορμητικά πολύ φαγητό. Σε αντίθεση με τον εμετό, τα άτομα με πολύωρη κατανάλωση δεν φτύνουν μετά το φαγητό, παρόλο που μερικές φορές κάνουν δίαιτα από ενοχή, μίσος για τον εαυτό τους ή ντροπή.
Μάθετε για τους παράγοντες που προκαλούν ή συμβάλλουν σε μια διατροφική διαταραχή. Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τις διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν: νευροβιολογικούς και γενετικούς παράγοντες, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυξημένο άγχος, όνειρα να είναι τέλεια, πρέπει πάντα να ευχαριστούν το άτομο. Άλλα, που έχουν προβλήματα σε μια σχέση, έχουν υποστεί σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση, οικογενειακές συγκρούσεις ή έλλειψη ικανότητας να εκφράζουν συναισθήματα.
- Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές, μπορείτε να πραγματοποιήσετε αναζήτηση σε αξιόπιστους ιστότοπους όπως ο Εθνικός Σύνδεσμος Διατροφικών Διαταραχών, το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, ο Εθνικός Σύλλογος Ανορεξίας Nervosa και οι Συνεργαζόμενες Διαταραχές.
Εξετάστε το ενδεχόμενο δωρεάς σε οργανισμούς που βοηθούν άτομα με διατροφικές διαταραχές. Πολλοί από αυτούς τους οργανισμούς προωθούν ενεργά την κατανόηση των διατροφικών διαταραχών και βοηθούν τους ασθενείς. Εάν ανησυχείτε για κάποιον με διατροφική διαταραχή, μπορείτε να κάνετε δωρεές σε αυτούς τους οργανισμούς για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των διατροφικών διαταραχών βελτιώνοντας τις υπηρεσίες και διαδίδοντας τις γνώσεις.
Σταματήστε να χλευάζετε την εμφάνισή σας. Η σωματική κοροϊδία είναι μια πράξη κριτικής του δικού σας ή του σώματος κάποιου άλλου. Κάποιος μπορεί να χαμηλώσει λέγοντας πράγματα όπως, "Δεν μπορώ ποτέ να φορέσω μαγιό με κοιλιά σαν αυτό." Άτομα όπως γονείς, αδέλφια και φίλοι μπορεί επίσης να υποτιμούν άλλους μπροστά ή πίσω τους. Για παράδειγμα, μια μητέρα μπορεί να δώσει ένα σκληρό σχόλιο στην κόρη της, όπως, "Δεν θα βρείτε έναν φίλο για να συνοδεύσετε το πάρτι αν δεν χάσετε λίγα κιλά."
- Εάν δεν έχετε τίποτα θετικό ή ενθαρρυντικό να πείτε για τον εαυτό σας ή για άλλους, μην πείτε τίποτα. Οι λέξεις μπορούν να βλάψουν. Ίσως απλά αστειεύεστε, αλλά το κοινό το πήρε στα σοβαρά.
- Μιλήστε εναντίον ανθρώπων που κάνουν αστεία την εμφάνιση των άλλων (π.χ. φίλοι, οικογένεια, συνάδελφοι, μέσα ενημέρωσης κ.λπ.) και ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να εκτιμήσουν τη θετικότητα σε όλα τα σχήματα.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Υπερνίκηση των δικών σας διατροφικών διαταραχών

Προσέξτε για φυσικούς συναγερμούς. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν εντοπίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια των διατροφικών διαταραχών. Αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Μην υποτιμάτε τη σοβαρότητα μιας διατροφικής διαταραχής και μην υποτιμάτε τη δυνατότητα αυτοθεραπείας. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- Ελαφρύ (85% ελαφρύτερο από ένα αποδεκτό πρότυπο για την ηλικία και το ύψος σας).
- Κακή υγεία - βρίσκεστε εύκολα μώλωπες, χωρίς ενέργεια, απαλό δέρμα, θαμπά και ξηρά μαλλιά.
- Ζάλη, που συχνά αισθάνεται πιο κρύα από άλλα (κακή κυκλοφορία του αίματος), ξηροφθαλμία, πρήξιμο της γλώσσας, αιμορραγία των ούλων και πολλή κατακράτηση νερού.
- Οι γυναίκες χάνουν τρεις ή περισσότερους εμμηνορροϊκούς κύκλους.
- Τα άτομα με έμετο έχουν επίσης πρόσθετα συμπτώματα όπως σημάδια δοντιών στα δάχτυλα, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα και πρήξιμο των αρθρώσεων.
Προσέξτε για σημάδια συμπεριφοράς διατροφικής διαταραχής. Εκτός από τις φυσικές αλλαγές που επηρεάζουν το σώμα, οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Εάν κάποιος λέει ότι είστε λιποβαρή, δεν θα το πιστέψετε, ούτε θα το υποστηρίξετε. μπορεί να μην μπορείτε να σκεφτείτε σοβαρά την ιδέα ότι είστε λιποβαρή.
- Φοράτε συχνά χαλαρά ρούχα για να προσπαθήσετε να κρύψετε ξαφνική ή βαριά απώλεια βάρους.
- Κάνετε πάντα δικαιολογίες για να μην καθίσετε στο τραπέζι ή να βρείτε τρόπους για να φάτε όσο το δυνατόν λιγότερο, να κρύψετε το φαγητό ή να το πετάξετε.
- Έχετε εμμονή με τη δίαιτα, μιλάτε πάντα για αυτό και θέλετε να τρώτε λιγότερο.
- Είστε τρομοκρατημένοι που είστε "παχύ". είσαι σκληρός για τον εαυτό σου για το σχήμα και το βάρος του σώματός σου.
- Ακολουθείτε ένα σχήμα σκληρής δουλειάς και εξάντλησης, το οποίο μπορεί να θεωρηθεί υπερβολικό.
- Αποφεύγετε τις σχέσεις ή κάνετε παρέα με ανθρώπους.
Συζητήστε με έναν γιατρό που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας παρακινούν να αποφύγετε ή να τρώτε υπερβολικά. Εάν δεν μπορείτε να πείτε σε κανέναν από αμηχανία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός δεν θα σας κάνει να ντρέπεστε για εσάς. Οι γιατροί είναι αφοσιωμένοι στο επάγγελμά τους για να βοηθήσουν τους ασθενείς να ξεπεράσουν τις διατροφικές διαταραχές. Ξέρουν τι περνάτε, κατανοούν τις υποκείμενες αιτίες και το πιο σημαντικό, μπορούν να σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε.
- Η καλύτερη θεραπεία για τη διαχείριση μιας διατροφικής διαταραχής είναι μια μορφή θεραπείας ή ψυχολογικής συμβουλευτικής σε συνδυασμό με στενή παρακολούθηση των διατροφικών και φαρμακευτικών αναγκών.
- Μόλις λάβετε θεραπεία, μπορείτε να περιμένετε:
  - Να ακουστεί με σεβασμό.
  - Αποκτήστε την ευκαιρία να πείτε την πλήρη ιστορία σας και να ζητήσετε συγκεκριμένη βοήθεια.
  - Απαλλαγείτε από τις πιέσεις που μπορεί να σας ασκήσουν η οικογένεια και οι φίλοι σας. Ο θεραπευτής μπορεί να ενεργήσει ως μεσολαβητής και σύμβουλός τους, ή τουλάχιστον να σας διδάξει στρατηγικές για το πώς να ξεπεράσετε τις οικογενειακές συγκρούσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας.
  - Όταν αντιμετωπίζετε σαν πολύτιμο άτομο και είστε σίγουροι για αυτό, με τα σωστά μέτρα και στο σωστό μέρος, μπορείτε να είστε και πάλι καλά.
Προσδιορίστε γιατί αναπτύσσετε διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες. Μπορείτε να βοηθήσετε στη θεραπεία σας ανακαλύπτοντας μόνοι σας τι σας κάνει να αισθάνεστε συνεχώς να χάνετε βάρος και κοιτάζοντας προς τα κάτω το σώμα σας. Ορισμένα συμπτώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα πώς οι διατροφικές σας συνήθειες μετατρέπονται σταδιακά σε ανθυγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης βλαβών όπως οικογενειακές συγκρούσεις, έλλειψη αγάπης ή ποτέ μην νιώθεις άνετα.
- Υπάρχει μια περιοχή στη ζωή σας όπου αισθάνεστε εκτός ελέγχου; Έχουν συμβεί πρόσφατα απροσδόκητες αλλαγές στη ζωή (διαζύγιο, μετακόμιση σε νέα πόλη), αλλά δεν μπορείτε να το ελέγξετε;
- Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση;
- Η οικογένειά σας έχει άκαμπτα ή τελειομανικά πρότυπα; Σας προστατεύει η οικογένειά σας, ελέγχει και δεν σέβεται τα όρια;
- Οι γονείς σας δεν ενδιαφέρονται ούτε αποκολλούνται από τη ζωή σας;
- Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους; Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι ο χειρότερος ένοχος από αυτήν την άποψη, αλλά οι φίλοι σας, οι διασημότητες και τα άτομα που θαυμάζετε μπορούν επίσης να αποτελέσουν την πηγή σύγκρισής σας.
- Τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα ή τρώτε περισσότερο με συναίσθημα; Εάν ναι, μπορεί να γίνει ασυνείδητη συνήθεια να αντικαταστήσετε τις καταλληλότερες παρηγορητικές δραστηριότητες, όπως αψηφώντας τους αρνητικούς μονολόγους ή να μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας για τα καλά πράγματα που γίνονται.
- Πιστεύετε ότι ένα πιο λεπτό σώμα θα σας επιτρέψει να είστε καλύτεροι στον αθλητισμό; Παρόλο που ορισμένα αθλήματα όπως η κολύμβηση ή η γυμναστική μπορεί να ευνοούν μικρότερα, πιο ευέλικτα σώματα (κατάλληλα για γυναίκες), μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που καθορίζουν την επιτυχία οποιοδήποτε άθλημα. Κανένα θέμα δεν σας αξίζει να θυσιάσετε την υγεία σας για αυτό.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Τα ημερολόγια διατροφής έχουν δύο σκοπούς. Το πρώτο είναι επίσης πρακτικό, που είναι να προσδιορίσετε τον τύπο τροφής που τρώτε και να βοηθήσετε εσάς και το γιατρό σας να παρακολουθείτε τι, πότε και πώς τρώτε. Ένας δεύτερος σκοπός είναι πιο αφηρημένος από το να γράφεις σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα που σχετίζονται με τις διατροφικές συνήθειες που έχεις. Και τέλος, είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να γράψετε τους φόβους σας (ώστε να μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε) και τα όνειρά σας (ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε τους στόχους σας και να φτάνετε). Ορισμένα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη στο περιοδικό τροφίμων σας περιλαμβάνουν:
- Αναρωτηθείτε τι θα περάσετε. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τα μοντέλα σε περιοδικά; Είσαι υπό μεγάλη πίεση; (πίεση στο σχολείο, εργασία, προβλήματα με την οικογένεια ή τους φίλους).
- Γράψτε για ποια μοτίβα έχετε αναπτύξει γύρω από το φαγητό και το συναίσθημά σας.
- Καταγράψτε πώς αισθάνεστε καθώς παλεύετε να ελέγξετε τον τρόπο διατροφής σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε κόλπα με ανθρώπους για να τους εξαπατήσετε και να κρύψετε τη συμπεριφορά σας, πώς επηρεάζει τις σχέσεις σας και την εγγύτητά σας με τους άλλους; Αναλύστε αυτό στο περιοδικό τροφίμων σας.
- Κρατήστε ένα αρχείο των επιτευγμάτων σας στη ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι έχετε κάνει. Αυτή η λίστα θα σας κάνει πιο ικανοποιημένους με τον εαυτό σας όταν συνειδητοποιείτε ότι τα καλά πράγματα αυξάνονται.
Ζητήστε υποστήριξη από έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Πείτε σε αυτό το άτομο τι περνάτε.Είναι πιο πιθανό ότι θα ανησυχούν για εσάς και θα είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν μέσω της διατροφικής σας διαταραχής, ακόμα κι αν βρίσκονται απλώς.
- Μάθετε να λέτε τα συναισθήματά σας και να είστε καθησυχασμένοι με αυτά τα συναισθήματα. Η βεβαιότητα δεν είναι αλαζονεία και εγωισμός - αφορά στο να δείξουμε σε άλλους ότι αξίζετε και αξίζετε σεβασμό.
- Ένας από τους βασικούς παράγοντες που προκαλούν πολλές διαταραχές είναι η αδυναμία να εκφράσει πλήρως τα συναισθήματα και τις προτιμήσεις κάποιου. Μόλις γίνει μια συνήθεια, η απώλεια της αποφασιστικότητάς σας θα σας αφήσει να αισθάνεστε λιγότερο εκτιμημένοι και ανίκανοι να ξεπεράσετε τις συγκρούσεις και τη θλίψη. Ως αποτέλεσμα, η διαταραχή γίνεται ένα είδος υποστήριξης, «υπαγορεύει» πράγματα (αν και με έναν πολύ παραπλανητικό και ανθυγιεινό τρόπο).
Βρείτε άλλους τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας. Σκεφτείτε τις θετικές τεχνικές χαλάρωσης για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχει στιγμές μυστικότητας που εστιάζουν μόνο στον εαυτό σας. Μερικές προτάσεις είναι να ακούτε μουσική, να κάνετε μια βόλτα, να παρακολουθείτε το ηλιοβασίλεμα ή να γράφετε ένα περιοδικό. Τέτοιες δραστηριότητες είναι ατελείωτες - σας ενθουσιάζουν και σας χαλαρώνουν, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε αγχωτικά και επιβλαβή συναισθήματα.
- Εργασία που θέλατε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν είχατε το χρόνο ή να τακτοποιήσετε ακόμη. Εγγραφείτε για μια νέα τάξη που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, ξεκινήστε ένα ιστολόγιο ή έναν ιστότοπο, επιλέξτε να μάθετε ένα όργανο, να κάνετε διακοπές ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
- Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ικανότητά σας να δοκιμάσετε δραστηριότητες όπως διαλογισμός, γιόγκα, μασάζ ή βελονισμός.
Υιοθετήστε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης του στρες. Βασιστείτε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε εκτός ελέγχου. Το να καλείς κάποιον και να προσέχεις τη φωνή του ατόμου, να αγγίζεις πράγματα γύρω σου όπως ένα γραφείο, ένα γεμιστό παιχνίδι, έναν τοίχο στο σπίτι ή να αγκαλιάζεις κάποιον μπορεί να σου δώσει ηρεμία. Βασιστείτε σε μεθόδους που σας επιτρέπουν να επανασυνδεθείτε με την πραγματικότητα και να μην παραμείνετε στο παρελθόν ή στο παρόν.
- Βρείτε καλό ύπνο και δημιουργήστε υγιείς συνήθειες ύπνου. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της όρασης και της ενέργειάς σας. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο λόγω άγχους και άγχους, βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καθώς και όλους τους άλλους. Κοιτάζετε τους ανθρώπους γύρω σας, τους βρίσκετε όμορφους με τα δικά τους χαρακτηριστικά και κρίνετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο. Κοιτάξτε την εσωτερική ομορφιά σας αντί των ελαττωμάτων σας. Σταματήστε να είστε σκληροί στην εμφάνισή σας - κάθε σχήμα ανθρώπινου σώματος είναι ένα θαύμα, κάθε στιγμή της ζωής φυσά στη συνέχεια του χρόνου και αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι εδώ. , τώρα αμέσως.
Μετακινήστε την ζυγαριά στην άκρη. Η επίτευξη κλίμακας καθημερινά είναι κάτι που κανείς δεν πρέπει να κάνει ανεξάρτητα από τη διατροφική διαταραχή ή όχι. Διότι με αυτόν τον τρόπο, σχεδιάζετε ένα γράφημα μη ρεαλιστικών διακυμάνσεων στο βάρος του ατόμου και ρυθμίζετε τον εαυτό σας με μια εμμονή με αριθμούς αντί να εστιάζετε στον πληθυσμό. Μειώστε σταδιακά τα βήματα αύξησης βάρους σας έως ότου ζυγίζετε μόνο μία ή δύο φορές το μήνα.
- Χρησιμοποιήστε ρούχα ως χάρακα αντί για ζυγαριά. Επιλέξτε ένα κοστούμι με το υγιές βάρος που σας αρέσει και χρησιμοποιήστε το ως κριτήριο για καλή εμφάνιση και σωστό βάρος.
Κάντε μικρά βήματα. Απολαύστε κάθε μικρή αλλαγή προς ένα πιο υγιές άτομο και κάντε το ένα μεγάλο βήμα μπροστά στη διαδικασία ανάρρωσης. Αυξήστε σταδιακά τη διατροφή σας και μειώστε τον αριθμό των ασκήσεων κ.λπ. Η προσπάθεια να σταματήσετε ξαφνικά όχι μόνο σας κάνει πιο συναισθηματικά δύσκολο, αλλά μπορεί επίσης να σοκάρει το σώμα σας και να προκαλέσει προβλήματα. άλλο για την υγεία. Και πάλι, αυτό πρέπει να γίνει υπό επαγγελματική επίβλεψη, όπως ένας ειδικός που θεραπεύει μια διατροφική διαταραχή.
- Εάν χάσετε σοβαρό βάρος, δεν μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να νοσηλευτείτε και να λάβετε ειδική δίαιτα για να διασφαλίσετε ότι ο οργανισμός λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Βοηθώντας έναν φίλο να αντιμετωπίσει μια διατροφική διαταραχή

Μάθετε πώς να το ορίσετε διατροφική διαταραχή. Εάν παρατηρήσετε ότι ο φίλος σας έχει σημάδια διατροφικής διαταραχής, μην διστάσετε να παρέμβετε. Η κατάσταση γίνεται πολύ σοβαρή μόλις εμφανιστούν τα παραπάνω σημεία και τόσο καλύτερο είναι να βοηθήσετε τον φίλο σας να καταπολεμήσει την ασθένεια.
- Διαβάστε σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές για να μάθετε περισσότερα.
- Προθυμία να κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να πάρει τον ασθενή στην κατάλληλη εξειδικευμένη θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Επίσης, να είστε έτοιμοι να βοηθήσετε στη θεραπεία και να ενεργήσετε ως υποστηρικτής, εάν χρειαστεί.
Μιλήστε ιδιωτικά μαζί σας. Τραβήξτε τον φίλο σας στην άκρη, ρωτήστε γλυκά τι περνάει και πείτε τι παρατηρήσατε. Να είστε ευγενικοί και πάνω απ 'όλα χωρίς κρίση. Πείτε ότι νοιάζεστε για αυτήν και θέλετε να βοηθήσετε με όλη σας τη δύναμη. Ζητήστε της να προτείνει πράγματα που μπορείτε να βοηθήσετε.
- Ενεργεί ως πηγή ειρήνης στη ζωή της. Αποφύγετε την υπερβολή, μην ενεργείτε σοκαρισμένοι ή κάνετε θόρυβο.
- Για παράδειγμα, αποφύγετε να κατηγορείτε όπως "ήξερα ότι δεν πρέπει να παρέα με αυτά τα κορίτσια. Όλα είναι κοκαλιάρικα. "
Δείξτε το ενδιαφέρον σας για προτάσεις με θέμα "I". Αντί να επιπλήξετε τον φίλο σας, απλώς αφήστε την να δει πόσο ανησυχείτε. Πείτε πράγματα όπως "Με νοιάζει και ελπίζω να είστε καλά. Τι μπορώ να κάνω για σένα? "
Μείνετε με αυτό το άτομο. Ακούστε τα προβλήματά τους χωρίς κρίση, ενθαρρύνοντάς τα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, ώστε να μην αισθάνονται αδιάφοροι στις δυσκολίες τους. Αυτό απαιτεί πραγματικές δεξιότητες ακρόασης και πρέπει να επαναλάβετε ή να συνοψίσετε τα συναισθήματα δικα τους, αφήστε τους να σας διαβεβαιώσουν ότι ακούτε και κατανοείτε τον πόνο τους. Δώστε υποστήριξη, αλλά μην προσπαθήσετε να το ελέγξετε.
- Ανατρέξτε στο άρθρο "Πώς να ακούσετε" για περισσότερες συμβουλές σχετικά με την ενεργή ακρόαση.
- Αγαπώντας, φροντίδα και ανοιχτόμυαλος. Αγαπήστε ποιοι είναι.
Μην μιλάτε για φαγητό ή βάρος με αρνητικό τρόπο. Όταν βγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα, αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως "Δεν μπορώ να φάω παγωτό, αλλά πραγματικά δεν πρέπει ...". Επίσης, μην ρωτάτε τι έφαγε ή όχι, πόσο βάρος έχασε ή κέρδισε κ.λπ. και ποτέ περιγράφει την απογοήτευσή της για την απώλεια βάρους της.
- Αποφύγετε να της ζητήσετε να αυξήσει το βάρος.
- Ποτέ μην προσβάλλετε ή κατηγορείτε έναν άρρωστο για τη διατροφική του διαταραχή. Αυτό είναι εκτός ελέγχου.
- Αποφύγετε αστεία σχετικά με το σωματικό βάρος ή άλλα θέματα που μπορεί να παρεξηγηθεί από τον φίλο σας.
Μείνε θετικός. Χρησιμοποιήστε φιλοφρονήσεις και βοηθήστε να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση του φίλου σας σε ό, τι κάνει, όχι μόνο σωματικά. Συμπληρώστε τη όταν είναι μαζί σας. Βοηθήστε έναν φίλο με διατροφική διαταραχή να ξεπεράσει το πρόβλημα με αγάπη και προσοχή.
Βρείτε βοήθεια για τον φίλο σας. Συζητήστε με τον σύμβουλό σας, τον θεραπευτή, τον σύντροφο ή τον γονέα σας σχετικά με τις βέλτιστες πρακτικές για τη βοήθεια του φίλου σας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της ανάρρωσης ενός ατόμου, οπότε κάντε ό, τι μπορείτε για να το διευκολύνετε. διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Δράση για γονείς και φροντιστές

Σημειώστε τις συμβουλές στην ενότητα για φίλους. Πολλές από τις θεραπείες σε αυτόν τον τομέα ισχύουν επίσης για άτομα που βρίσκονται σε θέση φροντίδας ή που ζουν με κάποιον με διατροφική διαταραχή. Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής λαμβάνει ιατρική περίθαλψη και θεραπεία. Εάν είστε η νομική ευθύνη του ατόμου, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματική βοήθεια.
- Αυτή η ενότητα υποθέτει περίπου ότι το άτομο με τη διατροφική διαταραχή είναι παιδί ή έφηβος, αλλά τα ενήλικα παιδιά σας ή το μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να παρουσιάσουν και τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα.
Ηρεμία και υποστήριξη. Ως μέλος της οικογένειας, θα είστε σε τακτική επαφή με τα παιδιά σας και πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είστε θυμωμένοι με αυτά ή ότι δεν θα βιαστείτε να ζητήσετε κάθε συνάντηση.Αυτό απαιτεί μεγάλο περιορισμό, αλλά ήρθε η ώρα να μάθετε εσάς και το άρρωστο άτομο και χρειάζεστε υπομονή, θάρρος και ηρεμία για να είστε θετικό και αποτελεσματικό άτομο υποστήριξης.
- Να είστε στοργικός και στοχαστικός. Ο άρρωστος πρέπει να γνωρίζει ότι αγαπάται. "Σε αγαπώ______. Θα το ξεπεράσουμε μαζί. "
- Υποστηρίξτε τη θεραπεία χωρίς να προσπαθήσετε να εισβάλλετε στην ιδιωτική ζωή του παιδιού σας ή να αποκτήσετε έλεγχο Μην κάνετε επεμβατικές ερωτήσεις, μην αντιμετωπίζετε άμεσα το βάρος του παιδιού σας και εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες, ρωτήστε τον θεραπευτή σας.
Διατηρήστε την αγάπη και την ανησυχία για όλα τα μέλη της οικογένειας. Μην ξεχνάτε τους άλλους μόνο και μόνο επειδή είστε απασχολημένοι με τη βοήθεια των ασθενών. Εάν όλη η προσοχή και το άγχος είναι μόνο στο παιδί, άλλοι άνθρωποι θα αισθάνονται αγνοημένοι και ο άρρωστος αισθάνεται υπερβολικά παρατηρημένος. Όσο περισσότερο μπορείτε, εστιάστε στη δημιουργία μιας ισορροπίας που καλλιεργεί και υποστηρίζει όλους στην οικογένεια. (και ζητήστε από όλους να κάνουν το ίδιο).
Πάντα έτοιμος για συναισθηματική υποστήριξη. Μπορεί να είναι εύκολο να αγνοήσετε, να αποσύρετε ή να αφήσετε το παιδί σας μόνο εάν αισθανθείτε αβοήθητοι ή θυμωμένοι για αυτό. Ωστόσο, η απόσυρση της συναισθηματικής υποστήριξης θα προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο παιδί. Μπορείς να αγαπήσεις το μωρό σου και χειριστείτε αποτελεσματικά τις κυρίαρχες συνήθειες του παιδιού. Εάν το θεωρείτε δύσκολο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Το παιδί σας θα αναγνωρίσει την ανησυχία σας εάν δεν τους πιέσετε, αλλά ενημερώστε το ότι είναι πρόθυμο να ακούσει εάν χρειάζεται να μιλήσει. «Ξέρω ότι μπερδεύεσαι. Καταλαβαίνω ότι μπορεί να σας πάρει χρόνο για να ξεπεράσετε αυτό που συμβαίνει. Θέλω απλώς να ξέρετε ότι είμαι πάντα μαζί σας και ότι μπορείτε να μου πείτε τίποτα. "
Σκεφτείτε το φαγητό ως διατροφική ζωή, θρεπτικό και πλήρες μέρος της καθημερινής ρουτίνας της οικογένειας. Εάν κάποιος στο σπίτι αναφέρει φαγητό ή ζυγίζει με φοβίες, αυτό το άτομο χρειάζεται αυτοσυγκράτηση. Μιλήστε με οποιονδήποτε στην οικογένεια που το κάνει χωρίς σκέψη. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως τιμωρία ή ανταμοιβή κατά τη γονική μέριμνα. Το φαγητό είναι κάτι που πρέπει να εκτιμηθεί, όχι για κοινή χρήση ή ως ανταμοιβή. Εάν ολόκληρη η οικογένεια πρέπει να αλλάξει την αντίληψή τους για το φαγητό, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προχωρήσουμε όλοι.
- Μην προσπαθήσετε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής του άρρωστου ατόμου, εκτός εάν σας ζητηθεί από ιατρό.
Μάθετε πώς να επικρίνετε τα μηνύματα των μέσων. Διδάξτε στο παιδί σας να μην λαμβάνει αμέσως μηνύματα πολυμέσων. Εμποτίστε το παιδί σας με δεξιότητες κριτικής σκέψης και ενθαρρύνετε να αμφισβητήσει τα μηνύματα που παρουσιάζονται από τα μέσα ενημέρωσης και να μάθετε να αμφισβητεί τις αντιλήψεις των φίλων και των επιρροών του.
- Ενθαρρύνετε την ανοιχτή επικοινωνία από νεαρή ηλικία. Διδάξτε στα παιδιά σας να επικοινωνούν με τους γονείς τους με ανοιχτό και απλό τρόπο, και τους μιλάτε με τον ίδιο τρόπο. Εάν το παιδί δεν ένιωθε την ανάγκη να κρύψει τίποτα, η κύρια αιτία της διατροφικής διαταραχής εξαλείφθηκε.
Χτίζει την αυτοεκτίμηση των παιδιών με διατροφική διαταραχή. Δείξτε τους ότι τους αγαπάτε, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει και τους επαινείτε συχνά όταν τα πηγαίνουν καλά. Εάν το παιδί σας αποτύχει σε κάτι, αποδεχτείτε το και βοηθήστε το να μάθει να το αποδέχεται επίσης. Στην πραγματικότητα, ένα από τα καλύτερα μαθήματα που ένας γονέας ή φροντιστής μπορεί να διδάξει ένα παιδί είναι πώς να μάθει από την αποτυχία και πώς να δώσει μια ανθεκτικότητα στην προσπάθεια ξανά.
- Βοηθήστε το παιδί σας να δεχτεί και να αγαπήσει το σώμα του. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκήσει και να χτίσει αυτοπεποίθηση από νεαρή ηλικία. Εξηγήστε τη σημασία της ανθεκτικότητας και της δύναμης μέσω της άσκησης, βοηθώντας το παιδί σας να δει την αξία του να πηγαίνει έξω και να είναι στη φύση περπατώντας τακτικά, ποδηλασία και πεζοπορία με το παιδί σας Γιαγιά ή τζόκινγκ. Εάν είναι δυνατόν, συμμετάσχετε σε μια οικογενειακή εκδήλωση, ποδηλασία ή τριάθλο για να κάνετε το παιδί σας να μεγαλώσει με την ιδέα ότι η δραστηριότητα είναι υγιής και δεσμευτική. .
διαφήμιση

Συμβουλή

Θυμηθείτε ότι τα πραγματικά μοντέλα και οι ηθοποιοί δεν είναι τόσο τέλεια όσο τα εξώφυλλα του περιοδικού τους. Υπάρχει μια ολόκληρη ομάδα ειδικών μακιγιάζ, κοστουμιών και ζωγράφων σώματος που τα κάνουν να φαίνονται πιο τέλεια από ό, τι είναι πραγματικά. Επιπλέον, όλο και περισσότερες ιστορίες αποκαλύπτουν τη χρήση του photoshop για να κάνουν αυτούς τους χαρακτήρες να φαίνονται διαφορετικοί από την πραγματικότητα - η σύγκριση του εαυτού σας με εικόνες περιοδικών είναι άδικο. μαζί σου.
Φάτε μόνο όταν πεινάτε. Μερικές φορές βιώνουμε γλυκό πόθο όταν βαριούνται ή καταθλιπτικοί, αλλά αυτό έχει παρενέργειες στην υγεία και την εμφάνισή μας. Νιώθετε την ανάγκη να το γλυκάνετε σε περιόδους θλίψης επειδή η ζάχαρη και άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα περιέχουν ενδορφίνες και όταν οι ενδορφίνες στο σώμα σας πέφτουν, συχνά αισθάνεστε σαν εσάς πρέπει να τρώτε γλυκά τρόφιμα. Προσπαθήστε να κάνετε τις ενδορφίνες σας μέσω σωματικής άσκησης - η άσκηση έχει παρόμοια επίδραση στην ευτυχία χωρίς παρενέργειες στο βάρος σας. Εάν αισθανθείτε λαχτάρα για γλυκά και σνακ όταν βαρεθείτε, μπορεί να έχετε συναισθηματική διατροφή (επίσης μια μορφή διατροφικής διαταραχής).
Αναζητήστε μοντέλα με πιο υγιεινή ομορφιά από μη πραγματικές εικόνες σε εφημερίδες ή περιοδικά. Μην φιλοδοξείτε να μοιάζετε με εξαιρετικά κοκαλιάρικα μοντέλα στους διαδρόμους. Δώστε περισσότερη προσοχή στις ομορφιές που βρίσκετε σε καθημερινά άτομα όλων των σχημάτων και μεγεθών.

Προειδοποίηση

Εάν ανά πάσα στιγμή δεν θέλετε να τρώτε για συνεχόμενες μέρες ή κάνετε εμετό αμέσως μετά το φαγητό, Παρακαλώ σταματήστε. Μια διατροφική διαταραχή ξεκινά συνήθως με αυτόν τον τρόπο.