Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Είχατε ποτέ μια όμορφη φιλία με κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα; Αυτό είναι φυσικά. Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι αγαπάς κρυφά αυτόν τον μακροχρόνιο καλύτερο φίλο. Αυτό συμβαίνει συχνά και δεν χρειάζεται να αισθάνεστε μοναξιά στην αγάπη σας. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι πιο οδυνηρό από την «απλήρωτη αγάπη», επειδή εσείς και αυτό το άτομο γνωρίσατε ο ένας τον άλλο για πολύ καιρό και μοιραστείτε τη δυστυχία μαζί. και μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο και στις δύο πλευρές.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δώστε στον εαυτό σας το χώρο σας

1. 

   Μείνετε μακριά από το άτομο για λίγο. Να είστε ευγενικοί και προσεκτικοί όταν το κάνετε αυτό. Δεν θέλετε να αρνηθείτε εντελώς την καλή σχέση που έχετε δημιουργήσει και οι δύο, αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να μην αναλαμβάνετε την πρωτοβουλία να τα βλέπετε συχνά.
   • Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να ορίσετε μια ασφαλή και σεβαστή γραμμή μεταξύ των δυο σας. Εάν συναντήσετε αυτόν τον φίλο, ανοίξτε, αλλά μην τους δώσετε όλη την προσοχή σας. Προστατέψτε τον εαυτό σας, αλλά μην τους απομονώσετε.
   • Ετοιμάστε μερικούς καλούς λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να συναντήσετε αυτόν τον φίλο. Θα νιώσετε σαν να τον εξαπατάτε, ειδικά όταν είστε γνωστοί για ειλικρίνεια. Θυμηθείτε, το κάνετε μόνο επειδή χρειάζεται χρόνος για να τα ξεχάσετε.
   • Τα χρήματα είναι πάντα κατανοητά, ειδικά εάν πρόκειται για υπερωρίες. Όταν εργάζεστε υπερωρίες, θα αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και η κόπωση θα είναι πάντα μια βιώσιμη δικαιολογία.

2. 

   
   
   Πάντα να είστε σίγουροι για τα συναισθήματά σας. Πριν κάνετε μια πραγματική απόσταση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε για να διαπιστώσετε εάν πραγματικά ερωτευτείτε τον καλύτερό σας φίλο. Υπάρχει μεγάλη πίεση σε αυτήν την υπόθεση, γιατί βλάπτεις τη φιλία σου για πάντα.
   • Όταν είστε ερωτευμένοι, η ποσότητα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας αυξάνεται, αναγκάζοντάς σας να εστιάζετε και να προσέχετε το άτομο που σας αρέσει. Το θέμα που εξετάζετε θα πάρει το μεγαλύτερο μέρος του καθημερινού μυαλού σας, κάνοντάς το να αισθάνεται σαν να στοιχειώνεστε από τη σιλουέτα τους.
   • Εάν αγαπάς πραγματικά αυτόν τον φίλο, αυτό το συναίσθημα δεν είναι το ίδιο με όταν σκέφτεσαι κάποιον άλλο. Όλες οι σκέψεις σας βρίσκονται σε υπερβολικά θετική κατάσταση επειδή αφήνετε όλες τις κακές συνήθειες αυτού του ερωτευμένου ατόμου.
   • Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συναισθήματα, είστε ήδη ερωτευμένοι με τον καλύτερο φίλο σας.
   • Καταστήστε σαφές ότι δεν το αισθάνεστε μόνο επειδή είστε μόνοι και σε μια καθαρή σχέση με αυτόν τον καλύτερο φίλο. Όταν σκέφτεστε την αγάπη με τον καλύτερο φίλο σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να παρερμηνεύσετε τη φροντίδα σας για μια ρομαντική σχέση. Σίγουρα δεν έρχεστε σε αυτόν τον φίλο μόνο και μόνο επειδή βρίσκεστε σε μια ρομαντική σχέση, και είναι η τέλεια επιλογή.

3. 

   
   
   Αποδεχτείτε τον πόνο. Αφού βιώσετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα όπως απόρριψη, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να αποφεύγετε και να ξεφεύγετε από τα συναισθήματά σας. Είναι ακόμη πιο τρομερό να εξαπατήσετε τον εαυτό σας να πιστεύετε ότι δεν επιτρέπεται να έχετε τέτοια συναισθήματα.
   • Εάν κρίνετε τα συναισθήματά σας ή πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να έχετε αυτά τα συναισθήματα, τρέχετε μακριά από τον υπάρχοντα πόνο.
   • Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτήν τη θλίψη, θα γίνετε ισχυρότεροι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα χάσετε λιγότερο χρόνο για να υποφέρετε σε βάσανα εάν αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και προσπαθείτε να εστιάσετε στο παρόν.

4. 

   
   
   Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν φταίτε εσείς. Εάν αφήσετε αυτή την απόρριψη να επηρεάσει την υγεία σας, δεν θα έχετε τρόπο να ανακάμψετε από τον πόνο. Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί λίγη προσπάθεια, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.
   • Θυμηθείτε ότι η απόρριψη δεν είναι εξ ολοκλήρου η προσωπικότητά σας. Ο καλύτερος φίλος σας μπορεί να αντιμετωπίζει σημαντικά προσωπικά ζητήματα. Αυτός ο φίλος μπορεί να φοβάται να είναι ειλικρινής μαζί σας, επειδή φοβάται και αισθάνεται ανασφαλής.
   • Το να είσαι μόνος θα σε βοηθήσει να μεγαλώσεις και μπορεί ακόμη και να νιώθεις σαν ανυπέρβλητος πόνος, αλλά ως αποτέλεσμα θα γίνεις πιο δυνατός.
   • Προσπαθήστε να το δείτε ως ευκαιρία να βελτιώσετε τον εαυτό σας ή αφιερώστε λίγο χρόνο για να εργαστείτε με τους δικούς σας στόχους. Στους ανθρώπους, η απόρριψη είναι πιθανό να σας παρακινήσει, γιατί αυτά τα κακά συναισθήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να σηκωθεί. Εάν πέσετε σε μια σπείρα αυτοεκτίμησης, δεν θα μπορείτε να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο. Η άρνηση είναι αναπόφευκτη, οπότε έχοντας κατά νου αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είναι σημαντικό να αρνηθείτε σε αυτήν την περίπτωση.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Υπερνίκηση του πόνου

1. 

   Αποφύγετε τη σκέψη να ξεχάσετε εντελώς το άτομο. Αν και ακούγεται αντιπαραγωγικό, πραγματικά δεν θέλετε να ξεχάσετε εντελώς τον φίλο σας. Ενώ προσπαθείτε να αποφύγετε να σκεφτείτε το άτομο, θα τα θυμάστε αυτόματα ακόμα κι αν δεν το θέλετε. Αυτό πραγματικά τα κάνει να ξεχνάμε πιο δύσκολα.
   • Γνωστό ως "White Bear Effect", σημαίνει ότι όταν προσπαθείτε να μην σκεφτείτε την εικόνα της λευκής αρκούδας, τόσο περισσότερο θα θυμάστε. Αυτό ισχύει για τη φοβία.
   • Όταν μια συντριβή εμφανίζεται ξαφνικά στο μυαλό σας, πρέπει να παραδεχτείτε την ύπαρξή τους, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνη είναι. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε και δεν χρειάζεται να το θεωρήσετε ότι δεν θα τα ξεχάσετε ποτέ.

2. 

   Εξασκηθείτε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Όταν απορρίπτετε συναισθηματικά από το άτομο που αγαπάτε, θα αισθανθείτε αμέσως μίσος και ανασφάλεια. Είστε απερίσκεπτοι και αισθάνεστε σαν αποτυχία σε κάποιο βαθμό. Μια ακόμη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι ιδιαίτερα σημαντική για να περάσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
   • Πρέπει να μάθετε να επανασυνδέεστε με τα τρέχοντα συναισθήματά σας, αντί να σκέφτεστε τα λάθη σας στο παρελθόν. Ο διαλογισμός βοηθά στην εστίαση του εγκεφάλου προς το παρόν.
   • Ο διαλογισμός με διασταυρούμενα πόδια είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και φέρτε τα χέρια σας ανάμεσα στο στήθος σας. Κρατήστε τα χέρια σας αντικριστά, έτσι ώστε ο αντίχειρας και το μικρό δάχτυλο να είναι μαζί. Εστιάστε στην άκρη της μύτης σας και στην αναπνοή σας.
   • Εγκαταλείποντας τους φόβους και τις ανησυχίες σας για το παρελθόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αποκτηθείσα ενέργειά σας για να προχωρήσετε με τη δική σας δύναμη.

3. 

   Επιστροφή στη σχέση των φίλων. Το κλειδί για την αντιμετώπιση του πόνου είναι να βασίζεστε στους ανθρώπους γύρω σας. Θυμηθείτε πόσο σημαντικές είναι αυτές οι φιλίες για την υγεία σας και πόσο καλά έχετε αντιμετωπιστεί από αυτούς τους φίλους στο παρελθόν. Εάν έχετε υπέροχους φίλους, τότε θα είστε ο εαυτός σας όταν είστε μαζί τους.
   • Ανάλογα με το πόσο μεγάλος είσαι με τον καλύτερο φίλο σου, μπορεί να νιώθεις πολύ μακριά από άλλες φιλίες για αρκετό καιρό. Επειδή δεν πρέπει να περιμένετε να χάσετε αυτό το άτομο πια, εστιάστε τις ενέργειές σας στις καλύτερες σχέσεις στη ζωή.

4. 

   Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι αλήθεια. Το αποτέλεσμα της θλίψης είναι ότι θα συγκλονιστείτε από μια ποικιλία συναισθημάτων, όπως άγχος, θυμός και θλίψη. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ενώ αυτά τα συναισθήματα υπάρχουν, δεν είναι απολύτως αληθινά.
   • Ο Βουδιστής δάσκαλος του Θιβέτ - Τσόκνι Ρίνποτσε - το συνόψισε με το ιδίωμα "Πραγματικό αλλά όχι αλήθεια". Θυμηθείτε αυτό το ιδίωμα κάθε φορά που αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα. Μπορείτε να παραδεχτείτε ότι έχετε συναισθήματα με έναν τρόπο, αλλά δεν χρειάζεται να ξοδέψετε όλη σας την ενέργεια σε αυτά τα συναισθήματα.

5. 

   Αθέλητη χρονολόγηση. Αν και θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια από την πλευρά σας, δεν είναι κακή ιδέα να δοκιμάσετε να γνωρίσετε κάποιον άλλο, ακόμα κι αν εξακολουθείτε να αναρρώνετε. Δεν χρειάζεται να δουλέψεις σκληρά για να αλλάξεις τη θλίψη σου. Ωστόσο, θα ήταν καλή ιδέα να δοκιμάσετε να περάσετε χρόνο με κάποιον σε ένα τυχαίο ρομαντικό περιβάλλον.
   • Μην αφήσετε την ημερομηνία σας να επισκιάζεται από τη θλίψη σας. Δεν αξίζουν αυτό που έχετε περάσει.
   • Ακόμα κι αν η ημερομηνία σας δεν είναι κάτι ιδιαίτερο, θα βρείτε ανακούφιση όταν συνδέεστε με άλλους.
   • Εάν είναι δυνατόν, η δημιουργία προφίλ σε ένα OKCupid ή σε άλλο ιστότοπο γνωριμιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε θετική υποστήριξη από αγνώστους. Αν και αυτό μπορεί να μην βοηθήσει στην επίλυση των συναισθηματικών σας προβλημάτων, τυχόν θετικές λέξεις από εκείνους γύρω σας θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα.

6. 

   Δώστε στον καλύτερό σας φίλο την καρδιά σας. Παρόλο που αυτό είναι ένα απαραίτητο βήμα για κάθε θλίψη, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν το άτομο που σας αρέσει κρατάει μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά σας σαν ένας πολύ καλός φίλος. Τυχόν κακόβουλα σχόλια που απευθύνονται σε αυτό το άτομο θα επιδεινώσουν μόνο το πρόβλημά σας.
   • Μπορεί να μην ακούγεται έτσι, ειδικά όταν αυτός ο καλύτερος φίλος έχει σπάσει την καρδιά σας τελευταία, αλλά το άνοιγμα της καρδιάς σας με αυτό το άτομο θα σας βοηθήσει πραγματικά να σταματήσετε να τα λείπετε. Θα σας βοηθήσει επίσης να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να αισθανθείτε καλύτερα και θα διαλύσετε επίσης τις πιθανές αμφιβολίες.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επεκτείνετε τα συναισθήματά σας σε αυτό το άτομο με τον τρόπο που είστε. Μην ανησυχείτε για αυτά στο διαδίκτυο ή για γραπτά μηνύματα. Ωστόσο, μπορείτε να τους ευχηθείτε θετικά συναισθήματα όταν είστε μόνοι.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ανακατασκευή φιλίας

1. 

   Βεβαιωθείτε ότι θέλετε και οι δύο να διατηρήσετε μια φιλία. Ενώ αυτό είναι το χειρότερο σε αυτήν την κατάσταση, υπάρχει ακόμα η πιθανότητα η σύγχυση να σας κρατήσει τους δύο ξεχωριστούς για πάντα. Πιθανότατα, θα είστε αυτός που δεν μπορεί να ξεπεράσει την πίεση του γεγονότος, επειδή τα συναισθήματά σας δεν είναι αντίστροφα.
   • Εάν αφιερώσετε χρόνο για να είστε μόνοι και βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιστρέψει στην αρχική σας κατάσταση αγάπης, θα αποφασίσετε εάν είστε έτοιμοι να γίνετε φίλοι.
   • Μην δυσκολευτείτε τον εαυτό σας εάν έχετε δυσκολία να προχωρήσετε. Αυτό θα διαρκέσει περισσότερο χρόνο από ό, τι αρχικά θέλατε.
   • Όταν δεν έχετε πολύ χρόνο μαζί, νέα συναισθήματα για τους άλλους θα προκύψουν στον εγκέφαλό σας. Αυτό μπορεί ή όχι να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πρώην σας.

2. 

   Κάντε χρόνο για την ομάδα. Η διαχείριση φίλων είναι ευκολότερη εάν δεν ξοδεύετε όλο τον χρόνο σας με τον καλύτερο φίλο σας. Είναι ακόμα σημαντικό να διατηρήσετε τη γραμμή με αυτόν τον φίλο, ακόμα κι αν δεν είναι εύκολο. Η αδράνεια θα σας κάνει να συνεχίσετε να κάνετε τις ίδιες ενέργειες που κάνατε όταν ήσασταν ακόμα καλύτεροι φίλοι. Προς το παρόν, θα πρέπει να αποφύγετε κάτι πολύ άτυπο ή προσωπικό.
   • Μάθετε τι είδους σχέση θέλετε να διατηρήσετε με αυτόν τον φίλο. Δεν μπορείτε να περάσετε χρόνο παρακολουθώντας μια ταινία μόνοι σας, αλλά μπορείτε να πίνετε μπύρα ή καφέ μαζί.

3. 

   Ικανοποιημένος με τη σχέση στο παρόν. Θυμηθείτε, εάν ο καλύτερος φίλος σας αισθάνεται χαρούμενος, θα πρέπει και εσείς. Αυτή είναι η ανάπτυξη. Εάν αγαπάτε τον καλύτερο φίλο σας, θα θέλετε να είναι ευτυχισμένος, ανεξάρτητα από τις αποφάσεις τους.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναλάβει την πρωτοβουλία να αποδεχτείτε το δίλημμα. Μάθετε για τα νέα σας όρια ως φίλοι.
   • Οι δυο σας θα αλλάξετε τις προσδοκίες σας και θα αποφασίσετε ποιοι θα σας επιτρέπεται, οπότε αυτό πρέπει να ξεκινήσει με την αποδοχή της παρούσας κατάστασης.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Το να πας με έναν υπέροχο φίλο για μια ζωή είναι καλύτερο από το να έχεις μια μικρή σχέση. Επομένως, καταλάβετε ότι μια πιο οικεία σχέση θα κάνει τα πράγματα περίεργα μεταξύ των δυο σας. Υπάρχει μια πολύ καλή παροιμία που λέει, "Μπορώ να σκοτώσω ανθρώπους, για ένα όμορφο κορίτσι σαν εσένα, αλλά θα πεθάνω χωρίς καλούς φίλους".
• Παρακαλώ να είστε υπομονετικοί. Δεν θα ξέρεις ποτέ αν ο καλύτερος φίλος σου θα αλλάξει γνώμη, ειδικά αν διατηρείς την οικειότητα των φιλιών σου. Το χειρότερο σενάριο είναι ότι ξεπερνάτε τον πόνο σας και θέλετε να γίνετε ξανά ο καλύτερος φίλος σας.
• Είναι δύσκολο να αποδεχτούμε την απόρριψη. Εάν το άτομο που δεν θέλετε πλέον να είστε ο καλύτερος φίλος σας, αποδεχτείτε το, ανεξάρτητα από το τι
• Η άρνηση είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να σας συμβούν και μερικές φορές οι άνθρωποι θα προσποιούνται ότι όλα είναι εντάξει, παρόλο που δεν είναι. Παρακαλώ εμπιστευτείτε σε κάποιον. Αν δεν θέλετε ο φίλος σας να γνωρίζει ποιος είναι ή αν είναι επώνυμο, απλώς μην πείτε το όνομα απευθείας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.