Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η μοιχεία είναι μια κοινή κατάσταση. Κάθε χρόνο, περίπου το 10% των παντρεμένων ανθρώπων παραδέχονται ότι εξαπατούν. Αυτός ο αριθμός είναι ακόμη μεγαλύτερος για ζευγάρια κάτω των 35 ετών. Αν και πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κρατήσουν αυτό το κακό κάτω από τυλίγματα, πολλοί εξακολουθούν να αισθάνονται την ανάγκη να ομολογήσουν στο σύζυγό τους. Εάν έχετε αποφασίσει να ομολογήσετε, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αναγνωρίσετε αυτήν τη θλιβερή αλήθεια.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δημιουργία των σωστών συνθηκών

1. 

   Επιλέξτε τον σωστό χρόνο και χώρο. Το απόρρητο είναι απαραίτητη προϋπόθεση για αυτήν την παρουσίαση. Επιλέξτε τον κατάλληλο χρόνο και χώρο για μια μακρά συνομιλία χωρίς περισπασμούς.
   • Μπορεί να είναι καλύτερο αν συνομιλήσετε με το άτομο στο σαλόνι σας στο σπίτι αντί να πάτε σε καφετέρια ή εστιατόριο.
   • Μην επιλέξετε μια στιγμή που το άτομο είναι άγχος, όπως αμέσως μετά το σπίτι του από τη δουλειά.

2. 

   
   
   Εξετάστε το πρόγραμμα και τις επιλογές του ατόμου. Ίσως θέλετε να μιλήσετε πρώτα με το άτομο για να δείτε αν ο χρόνος και ο τόπος που έχετε επιλέξει είναι κατάλληλος για αυτό. Πείτε τους ότι έχετε κάτι σημαντικό να συζητήσετε και να ρωτήσετε πότε μπορούν να μιλήσουν.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Έχω κάτι σημαντικό να σας πω και θέλω να βεβαιωθώ ότι έχουμε αρκετό χρόνο για να μιλήσουμε. Πότε βλέπετε τον καταλληλότερο χρόνο; "

3. 

   
   
   Παραμείνετε στην αλήθεια. Εάν έχετε αποφασίσει να ομολογήσετε τα πάντα, τώρα είναι η ώρα για την αλήθεια. Ακόμα κι αν το άτομο σας υποβάλλει οδυνηρές ερωτήσεις, πρέπει να είστε ειλικρινείς. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς και να μην χάσετε καμία λεπτομέρεια.
   • Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι καλή ιδέα να αγνοήσετε κάποιες λεπτομέρειες σχετικά με μια υπόθεση, αλλά η μισή ομολογία θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Για παράδειγμα, εάν έχετε εξαπατήσει τον σύζυγό σας μερικές φορές, λέγοντάς τους ότι κάνατε ένα λάθος μια φορά είναι μια εξομολογητική εξομολόγηση.

4. 

   
   
   Ακούστε τον σύντροφό σας. Ακόμα κι αν έχετε πολλά να πείτε, το ίδιο θα κάνει και το άτομο. Μην συζητάτε μαζί τους και ακούστε. Ο σεβασμός για τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους μπορεί να είναι χρήσιμος στην ανοικοδόμηση της σχέσης.
   • Δείξτε ότι ακούτε δείχνοντας το σώμα σας προς αυτά και διατηρώντας την επαφή με τα μάτια.
   • Εξαλείψτε οτιδήποτε αποσπά την προσοχή και αποφύγετε τη διακοπή μιας συνομιλίας. Απενεργοποιήστε τηλέφωνα, τηλεοράσεις, υπολογιστές και ούτω καθεξής.
   • Μην διακόψετε το άτομο ενώ μιλάει. Ακούστε μέχρι να τελειώσουν.
   • Παραφράστε τι σημαίνουν για να δείξετε ότι έχετε ακούσει. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε λέγοντας "αν το καταφέρετε σωστά τότε εννοώ ..."

Μέρος 2 από 3: Ομολόγηση της αλήθειας

1. 

   Χρησιμοποιήστε απλές και απλές προτάσεις. Οι περιττές και μεγάλες λεπτομέρειες θα κάνουν τα πράγματα να πάνε στραβά. Παραμείνετε σε σημαντικές λεπτομέρειες, ώστε αυτή η απογοητευτική συνομιλία να μην πάρει πολύ χρόνο.
   • «Συναντιόμαστε στην εταιρεία» θα ήταν καλύτερο από μια μακρά παρουσίαση όπως: «Ο διευθυντής γραφείου χρειάζεται έναν νέο βοηθό. Έτσι στρατολόγησε αυτόν τον τύπο και τον εκπαίδεψε ... "
   • Ωστόσο, να είστε πάντα έτοιμοι να ανατρέξετε σε λεπτομέρειες, εάν σας ζητηθεί. Μην παραβλέπετε τις λεπτομέρειες εάν ο σύζυγός σας ζητήσει περισσότερες πληροφορίες.

2. 

   Σεβαστείτε το δικαίωμά τους να γνωρίζουν. Ανεξάρτητα από το πόσες ερωτήσεις σας κάνει το άτομο, κάντε υπομονή να απαντήσετε σε όλες. Όταν είστε διατεθειμένοι να εκφράσετε την πλήρη ιστορία, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και των πιο ενοχλητικών λεπτομερειών, έχετε δείξει μια ειλικρίνεια και δέσμευση να θέλετε να ξαναχτίσετε εμπιστοσύνη με τον σύζυγό σας. Ως εκ τούτου, οι θεραπευτές συχνά ενθαρρύνουν τον πελάτη να ομολογήσει τα πάντα για μια ομαλή ανάρρωση. Επιπλέον, εάν ήσασταν στη θέση του άλλου ατόμου, θα περιμένατε επίσης να έχουν την ίδια υπομονή και σεβασμό.

3. 

   Μην είσαι αμυντικός. Η άρνηση ανάληψης ευθύνης ή η σκόπιμη υποτίμηση προκαλεί αύξηση του άγχους. Δεν πρέπει να εστιάζετε στην προστασία του εγώ, αλλά να είστε εκεί για να υποστηρίξετε τον σύζυγό σας όταν το χρειάζονται. Οι αμυντικές δηλώσεις όχι μόνο καταστρέφουν μια συνομιλία, αλλά μπορούν επίσης να σπάσουν έναν γάμο όταν τους δοθεί αρκετός χρόνος, καταλήγουν οι σύμβουλοι. Αποφύγετε να λέτε τα εξής:
   • "Δεν ήθελα να σε πληγωθώ"
   • "Συνέβη μόνο μία φορά."
   • "Δεν ξέρω για τι μιλάω!"

4. 

   Μην υπερασπιστείτε τρίτο άτομο. Αυτό θα στείλει ένα σαφές μήνυμα στο σύζυγό σας ότι έχετε συναισθήματα για το άλλο άτομο. Εάν όχι, γιατί πρέπει να υπερασπιστείτε αυτό το άτομο; Εάν εκτιμάτε πραγματικά την τρέχουσα σχέση σας, καταστήστε σαφές ότι ο σύντροφός σας είναι ο νούμερο ένα.

Μέρος 3 από 3: Διορθώστε λάθη ή όχι

1. 

   Παραδεχτείτε τα λάθη σας. Συγγνώμη ειλικρινά για τυχόν αδικήματα. Εκτός από την ενοχή, όταν βλέπετε πόνο που υποφέρει ο σύζυγός σας, θα έχετε κίνητρο να παραδεχτείτε τα λάθη σας. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να παραδεχτούν τα λάθη τους ζουν πιο ευτυχισμένες ζωές από άλλους.

2. 

   Εξηγήστε γιατί λυπάστε. Μια ειλικρινής συγγνώμη θα περιλαμβάνει την παραδοχή του λάθους σας και την επίδειξη μετάνοιας για το κακό του άλλου ατόμου. Όταν αναγνωρίζετε ότι έχετε πληγώσει το άλλο άτομο, δείχνετε ανησυχία για τα συναισθήματά του. Εάν δεν έχετε βρει τη σωστή τύψη, ακολουθούν μερικές προτάσεις:
   • «Λυπάμαι που σε εξαπάτησα. Δεν αξίζεις να σου φέρονται έτσι».
   • "Είναι όλο δικό μου λάθος. Λυπάμαι που σε πλήγωσα."
   • "Είναι λάθος να ψεύεις και λυπάμαι που σε πρόδωσα."

3. 

   Σκεφτείτε την παροχή συμβουλών για γάμους. Εάν θέλετε πραγματικά να σώσετε τη σχέση σας, ζητήστε από τον σύζυγό σας να δει έναν σύμβουλο μαζί. Η αντιμετώπιση των συνεπειών της απιστίας μπορεί να είναι μια μακρά και περίπλοκη διαδικασία. Ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.

4. 

   Δέσμευση για απόλυτη ειλικρίνεια. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης. Ωστόσο, η ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας από τώρα και στο εξής θα δείξει ότι είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στη θεραπεία της σχέσης.
   • Ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε ορισμένες προϋποθέσεις για να τους κάνετε να σας εμπιστεύονται ξανά. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να ανακοινώσετε την τοποθεσία με σαφήνεια κάθε φορά που βγαίνετε ή να επιτρέψετε στον σύζυγό σας να ελέγχει τους λογαριασμούς τηλεφώνου, email και κοινωνικών μέσων.

5. 

   Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας. Οι ειδικοί τονίζουν ότι για μια σχέση για να ανακάμψει πραγματικά από μια υπόθεση, πρέπει να μοιραστείτε τις απόψεις και τα συναισθήματά σας με το άλλο άτομο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε τις αιτίες της σχέσης εκτός σύνδεσης και να μοιραστείτε ό, τι ανακαλύπτετε με τον σύντροφό σας. Ίσως να αναρωτιέστε τα εξής:
   • "Είναι επειδή νιώθω μόνος;" "Εάν ναι, γιατί;"
   • "Γιατί να επιλέξω ένα τρίτο άτομο από τον σύντροφό μου;"
   • "Τι συναισθήματα είχα για το τρίτο άτομο;"

6. 

   Να είστε έτοιμοι να σπάσετε. Το 70% των ζευγαριών θα ξεπεράσουν τις δυσκολίες και θα μείνουν μαζί, ενώ μερικά θα επιλέξουν να χωρίσουν όταν ο σύντροφός τους εξαπατήσει. Να είστε προετοιμασμένοι σε περίπτωση που η σχέση τελειώσει.
   • Πρέπει να είστε έτοιμοι να δεχτείτε τον θυμό του συζύγου σας. Θυμηθείτε ότι έχουν το δικαίωμα να θυμώνουν. Ακούστε όταν εκφράζουν τον θυμό τους.
   • Θυμηθείτε ότι έχετε πολύ χρόνο να προετοιμαστείτε για αυτήν τη συνομιλία, αλλά αυτό είναι πολύ εκπληκτικό για τον σύντροφό σας.

Συμβουλή

• Ειδοποιήστε το σύντροφό σας το συντομότερο δυνατό. Εάν το έμαθαν μέσω κάποιου άλλου, θα υποφέρουν ακόμη περισσότερο.
• Αυτό το άτομο θα θέλει να μάθει γιατί χάσατε. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος και θα συναντήσετε τον σύμβουλο πολλές φορές για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Λοιπόν, παρακαλώ να είστε υπομονετικοί.
• Εξηγήστε στον σύντροφό σας ότι δεν ευθύνονται σε αυτό. Η αυτοεκτίμησή τους μπορεί να πληγεί σοβαρά όταν μαθαίνουν να πιστεύουν. Θα κατηγορήσουν ακόμη και τον εαυτό τους.Πρέπει να τονίσετε ότι το όλο θέμα είναι δικό σας λάθος.

Προειδοποίηση

• Ζητήστε αμέσως ιατρικό έλεγχο. Εάν κάνατε σεξ έξω χωρίς να λάβετε μέτρα ασφαλείας και μετά κάνετε ξανά σεξ, ενημερώστε τους.
• Όλοι θα αντιδράσουν διαφορετικά στις κακές ειδήσεις. Να είστε προετοιμασμένοι να ακούσετε τον σύζυγό σας να φωνάζει, να επιπλήττει ή να φεύγει. Πρέπει να ελέγξετε τον θυμό σας, ώστε να μπορείτε να τους βοηθήσετε όταν χρειαστεί.