Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η συγχώρεση του ατόμου που έχει παραβεί μια υπόσχεση μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν το άτομο είναι φίλος, συγγενής ή μέρος μιας άλλης στενής σχέσης. Η αποτυχία υπόσχεσης θα σας κάνει να αισθανθείτε προδομένος και θα δυσαρεστήσετε το σύντροφό σας. Ωστόσο, η καλλιέργεια μίσους σχετίζεται στενά με την ψυχολογία και την υγεία, και όταν δεν συγχωρείτε, πληγώνετε περισσότερο τον εαυτό σας από το άλλο άτομο. Επομένως, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους και ταυτόχρονα να διατηρείτε υγιή όρια.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εσωτερική θεραπεία

1. 

   Αποδεχτείτε ότι όλα έχουν συμβεί. Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία συγχώρεσης, πρέπει πρώτα να αποδεχτείτε ότι το άλλο άτομο έχει παραβιάσει την υπόσχεσή του. Η επιθυμία με τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο ή η ελπίδα ότι το άτομο έγινε πιο αξιόπιστο θα αύξανε μόνο τη δυσαρέσκεια.

2. 

   
   
   Αφήστε το θυμό. Όταν αφήνετε τις ενέργειες των άλλων να σας κάνουν να θυμώνετε, αφήνετε μερικά από τα προσωπικά σας πλεονεκτήματα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που κάνει κάποιος άλλος και ο συνεχής προβληματισμός για τις ενέργειές του θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Πρέπει να αποφασίσετε ότι μια κενή υπόσχεση και ένα άτομο που την έχει παραβεί δεν σας επηρεάζει πλέον. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον θυμό σας:
   • Χρησιμοποιήστε αυτοδιαβεβαιώσεις για να αλλάξετε την ιστορία. Θα πρέπει να το πείτε δυνατά στον εαυτό σας μερικές φορές την ημέρα σε "Πρέπει να συγχωρήσω _____ για την αποτυχία τους".
   • Το να προσέχετε και να εστιάζετε στην ευγνωμοσύνη και την καλοσύνη θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον γενικό σας θυμό. Όταν αισθάνεστε σαν να θυμώνετε για μια κατάφωρη υπόσχεση, ρωτήστε τον εαυτό σας, "Πόσο ευγνώμων είμαι σήμερα", ώστε να μπορείτε να εστιάσετε ξανά στον εαυτό σας πριν ο θυμός ξεφύγει από τον έλεγχό σας. φίλος.

3. 

   
   
   Δώστε προσοχή στο να αισθάνεστε καλά. Να γνωρίζετε πόσο άσχημα μπορεί να σας προκαλέσει η πράξη του μίσους και να καταλάβετε ότι δεν θα σας βοηθήσει παρά απλώς να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.
   • Πες το δυνατά στον εαυτό σου: «Πονάω γιατί δεν μπορώ να συγχωρήσω, όχι _____». Θυμηθείτε, στην πραγματικότητα, η απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

4. 

   
   
   Ανακουφίστε το άγχος στο σώμα. Όταν είστε θυμωμένοι με άλλους, το σώμα σας θα εισέλθει σε έναν μηχανισμό μάχης ή παράδοσης. Το μυαλό και το σώμα σχετίζονται, οπότε όταν αφήνετε το σώμα σας να απελευθερώσει την ένταση και τη μυϊκή ένταση, είναι πιο πιθανό να συγχωρήσετε. Η βαθιά αναπνοή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε το άγχος και να απελευθερώσετε τον θυμό:
   • Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα. Ίσως να κλίνει πίσω στην καρέκλα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
   • Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε ένα χέρι στο στομάχι σας.
   • Αφαιρέστε αργά τον βαθύ αέρα. Θα πρέπει να αισθανθείτε τον αέρα ξεκινώντας από την κοιλιά σας και να κινηθείτε προς το κεφάλι σας.
   • Εκπνεύστε αργά. Θα παρατηρήσετε ότι η αναπνοή απελευθερώνεται από το κεφάλι σας και προς την κοιλιά σας.
   • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία για 5 λεπτά ή έως ότου είστε πιο ήρεμοι.
   • Αυτή η διαδικασία βοηθά στη μείωση του στρες μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό.

5. 

   Μιλήστε με αυτό το άτομο. Η σκέψη για μάσημα ξανά και ξανά είναι ανθυγιεινή και μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα του θυμού. Ενημερώστε το άτομο για τα συναισθήματά σας, καθώς και εξηγήστε τον αρνητικό αντίκτυπο που έχει μια απογοήτευση στη ζωή σας. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να αποφύγετε συνεχώς να φωτίζετε αυτές τις σκέψεις στο κεφάλι σας.
   • Ίσως το άτομο που σας προσβάλλει δεν είναι έτοιμο να ζητήσει συγγνώμη. Πρέπει να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε ακόμα κι αν το άτομο δεν το κάνει.Η συγχώρεση δεν αφορά τη συμφιλίωση, αλλά την απελευθέρωση αρνητικών ενεργειών για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

6. 

   Ελέγξτε την εξέλιξή σας. Κάθε κατάσταση είναι ένα μάθημα. Όταν είστε σε θέση να παραδεχτείτε ότι έχετε μάθει ένα μάθημα από την εμπειρία, ακόμη και με τον δύσκολο τρόπο, διευκολύνει τη διαδικασία της αληθινής συγχώρεσης των άλλων.
   • Λάβετε συνειδητές αποφάσεις σχετικά με την εκμάθηση από την εμπειρία αντί να υποφέρετε για τα αποτελέσματα.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Τι έμαθα από αυτήν την εμπειρία;" και αφιερώστε λίγα λεπτά για να εξερευνήσετε τι έρχεται στο μυαλό. Για παράδειγμα, έχετε μάθει το μάθημα ότι πρέπει να αναπτύξετε ένα σχέδιο αντικατάστασης;
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αγνοήστε τα πάντα

1. 

   Δείξτε ενσυναίσθηση. Προσπαθήστε να κοιτάξετε την κατάσταση από την άποψη του ατόμου. Μερικές φορές, τα πράγματα εκτός ελέγχου έρχονται και οι υποσχέσεις παραβίασης είναι αναπόφευκτες. Επίσης, μερικές φορές, οι άνθρωποι απλά δεν έχουν κίνητρα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, όταν μπορείτε να γίνετε ενσυναίσθηση, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αφήσετε το μίσος.
   • Σκεφτείτε τις προθέσεις του ατόμου. Το άτομο είχε καλές προθέσεις, αλλά συνέβη κάτι που τους έκανε να παραβιάσουν την υπόσχεσή τους;
   • Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να μην είστε ο λόγος που παραβίασαν τις υποσχέσεις τους. Οι απογοητευμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να επικεντρωθούν στις δικές τους εσωτερικές ή εξωτερικές καταστάσεις και δεν καταλαβαίνουν τον αντίκτυπο που έχουν οι πράξεις τους για την παραβίαση μιας υπόσχεσης. Για παράδειγμα, εάν κάποιος άλλος υπόσχεται να κάνει παρέα μαζί σας αλλά αλλάξει τα σχέδιά του την τελευταία στιγμή, ίσως το αυτοκίνητό του είναι κατεστραμμένο ή "εξαντλείται τα χρήματα" περισσότερο από ό, τι νομίζουν ότι είναι αλλά πολύ ντροπιασμένο να το παραδεχτεί.
   • Θυμηθείτε ότι κάποιος θα παραβεί την υπόσχεσή του σε κάποιο σημείο. Σκεφτείτε ξανά για την ώρα που παραβιάσατε την υπόσχεσή σας. Το αίσθημα ότι πρέπει να παραβιάσετε μια υπόσχεση είναι άβολο και το πληγείμενο άτομο δεν αισθάνεται καλύτερα. Είμαστε άνθρωποι και μερικές φορές θα προκύψουν προβλήματα.

2. 

   Δείξτε συμπόνια ακόμη και όταν το άτομο παραβιάζει συχνά τις υποσχέσεις. Εάν το άτομο είναι χρονικά μη ικανοποιημένο, μάθετε τι συμβαίνει με τη ζωή του τόσο συχνά που συχνά αποτυγχάνουν να κάνουν τις υποσχέσεις τους. Ίσως αυτή η συμπεριφορά αντικατοπτρίζει άλλα χρόνια προβλήματα που συμβαίνουν στη ζωή του ατόμου και χρειάζονται βοήθεια. Θα μπορούσε να είναι ένας εσωτερικός παράγοντας όπως ένα χαμηλό όριο ή ένας εξωτερικός παράγοντας όπως ένα πρόβλημα γάμου. Προσπαθήστε να δείξετε συμπόνια λαμβάνοντας υπόψη τα συναισθήματα του ατόμου στο παρόν. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα επειδή οι κενές υποσχέσεις σας δυσκολεύουν, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε καλύτερη συμπόνια:
   • Ψάξτε για ομοιότητες με το άτομο. Ίσως και οι δύο αγαπάτε την ίδια μουσική ή οδηγείτε ένα αυτοκίνητο μαζί. Υπάρχουν αμέτρητες ομοιότητες που μπορούν να έχουν οι δύο. Η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο το τράβηγμα των δακτύλων σας στον ίδιο συντονισμό αυξάνει τη συμπεριφορά ενσυναίσθησης.
   • Μην κατηγορείτε τους άλλους για τη δυστυχία σας. Ακόμα κι αν η παραβίαση μιας υπόσχεσης έχει αρνητικές συνέπειες για εσάς, κατανοήστε ότι έχετε επιλέξει να μην χρησιμοποιήσετε πολλές άλλες διαθέσιμες επιλογές. Για παράδειγμα, εάν περιμένατε αυτό το άτομο να σας μεταφέρει στη συνέντευξή σας επειδή το αυτοκίνητό σας έσπασε και αυτός ή αυτή δεν εμφανίστηκε, θυμηθείτε ότι είχατε την ευκαιρία να δημιουργήσετε ένα εφεδρικό σχέδιο. Δεν είσαι θύμα.
   • Δείτε αυτό το άτομο ως άτομο, όχι ως «παραβιασμένη υπόσχεση». Όταν βλέπετε το άτομο ως κάποιον που αγωνίζεται σε κάποια περιοχή, είστε πιο πρόθυμοι να το συγχωρήσετε παρά να το δείτε ως αδιάφορο ξεμπλοκάρισμα.

3. 

   Συνειδητοποιήστε τα οφέλη της συγχώρεσης. Όταν αφήνετε τον εαυτό σας να συγχωρήσει κάποιον που σας κακομεταχειρίζεται, έχετε πολλά ψυχολογικά και σωματικά οφέλη. Όταν καταλαβαίνετε ότι η ευημερία σας θα βελτιωθεί εάν αφήσετε το μίσος, θα έχετε κίνητρο να προχωρήσετε στη διαδικασία συγχώρεσης. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της συγχώρεσης άλλων:
   • Αυξημένη ψυχολογική ευημερία
   • Μειώστε την κατάθλιψη
   • Να ανησυχείς λιγότερο
   • Μειώστε τα επίπεδα άγχους
   • Προώθηση της ψυχικής ευεξίας
   • Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
   • Χαμηλή πίεση αίματος
   • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
   • Δημιουργήστε πιο υγιείς σχέσεις μεταξύ ατόμων
   • Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας και την αίσθηση της αξίας σας
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι η συγχώρεση είναι ευεργετική επειδή μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα καθώς και το άγχος.

4. 

   Απόφαση για συγχώρεση. Η συγχώρεση είναι η εξάλειψη της επιθυμίας για εκδίκηση ή για να κάνεις κακά πράγματα με το άτομο που νιώθεις ότι ήταν λάθος μαζί σου. Επίσης, όταν άλλοι παραβιάζουν τις υποσχέσεις τους, ειδικά αν ταιριάζουν καλά μαζί σας, μπορείτε να αισθανθείτε χαμένοι και λυπημένοι. Η συγχώρεση είναι η φυσική λύση στη διαδικασία του πένθους.
   • Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια πολύ ισχυρή επιλογή και τελικά θα ωφελήσει την υγεία σας.
   • Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τι συνέβη. Στην πραγματικότητα, πρέπει να ορίσετε όρια με αναξιόπιστους ανθρώπους. Μπορείτε ακόμα να είστε φίλοι χωρίς να ζητήσετε τη βοήθειά τους.
   • Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνδυάσετε τη σχέση. Μπορείτε να αφήσετε το μίσος χωρίς να συνεχίσετε να διατηρείτε μια σχέση αν πιστεύετε ότι είναι ανθυγιεινό ή επιβλαβές.
   • Το να συγχωρείτε τους άλλους δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τις ενέργειές τους, το κάνετε έτσι ώστε να προχωρήσετε με τη ζωή και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε δικαιολογίες. Μπορείτε να συγχωρήσετε και να ενεργήσετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας από μελλοντικά δεινά.

5. 

   Αφαιρέστε το μίσος. Αφού ολοκληρώσετε τις προετοιμασίες, τώρα είναι η ώρα να παραλείψετε. Αποφασίστε εάν θέλετε να ενημερώσετε το άτομο αυτοπροσώπως ή εάν θέλετε να απελευθερώσετε ιδιωτικά την οργή σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δείξετε συγχώρεση:
   • Ενημερώστε το άτομο ότι τους συγχωρείτε. Μπορείτε να καλέσετε ή να ζητήσετε να συναντήσετε το άτομο. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να τους ενημερώσετε ότι δεν θέλετε πλέον μίσος και ότι συγχωρείτε τις υποσχέσεις τους.
   • Εάν το άτομο χαθεί, εκτός επαφής ή εάν θέλετε απλώς να απελευθερώσετε τη μνησικακία σας, μπορείτε να εκφράσετε τη συγχώρεση μόνοι σας στη γλώσσα. Θα πρέπει να βρείτε μια ήσυχη τοποθεσία, όπου έχετε λίγο απόρρητο. Απλά πες δυνατά, "Σε συγχωρώ, ____". Μπορείτε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.
   • Γράψε γράμμα. Αυτή είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή. Θα μπορείτε να αποφασίσετε αν θα πρέπει να το υποβάλετε ή όχι. Ο στόχος εδώ είναι να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απελευθερώσετε πραγματικά τη μνησικακία.

6. 

   Ανακατασκευάστε την εμπιστοσύνη θέτοντας όρια. Εάν αποφασίσετε να παραμείνετε σε μια σχέση ή εάν το άτομο είναι συγγενής με τον οποίο θα περάσετε πολύ χρόνο, πρέπει να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή ορίζοντας όρια. Τα όρια θα σας βοηθήσουν να ξαναχτίσετε μια αίσθηση ασφάλειας, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να χάσετε την υπόσχεσή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σας και να ξεκινήσετε τη διαδικασία ανάκτησης της προσωπικής σας δύναμης.
   • Για παράδειγμα, ένας συγγενής υποσχέθηκε να σας βοηθήσει να φροντίσετε το μωρό σας, ώστε να μπορέσετε να παρακολουθήσετε ένα σημαντικό γεγονός, αλλά ακύρωσε την υπόσχεση την τελευταία στιγμή. Ένα από τα όρια που μπορείτε να δημιουργήσετε είναι ότι πρέπει να σας ειδοποιήσει μια μέρα εάν θέλει να την ακυρώσει στο μέλλον (υποθέτοντας ότι δεν θα συμβούν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης) ώστε να μπορείτε να το κανονίσετε. . Μπορείτε να την ενημερώσετε ότι εάν δεν συμμορφώνεται με τη συμφωνία, δεν θα της ζητήσετε ποτέ να φροντίσει το μωρό σας και ποτέ δεν θα τη φροντίσετε.
   • Θυμηθείτε, μόλις αρχίσετε να χτίζετε εμπιστοσύνη, τα όρια μπορούν να αλλάξουν.
   • Είναι σημαντικό να ορίσετε όρια με κάποιον που είναι χρόνια άτυχος. Ναι, ο καθένας έχει μερικά προβλήματα που πρέπει να επιλύσει, αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε τον εαυτό σας να γίνεται συνεχώς εκμετάλλευση ενώ το άτομο προσπαθεί να λύσει το πρόβλημά σας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Διαμεσολάβηση σχέσεων

1. 

   Αποφασίστε εάν θέλετε να μεσολαβήσετε στη σχέση. Εάν πιστεύετε ότι πρόκειται για μια υγιή σχέση και θέλετε να την αναβιώσετε, θα πρέπει να την κάνετε προτεραιότητα. Επίσης, φροντίστε να είστε προετοιμασμένοι και να μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας με αυτό που λένε οι άλλοι ότι πρέπει να κάνετε.
   • Τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία διαμεσολάβησης. Φροντίστε να επιτρέψετε την εσωτερική θεραπεία πριν προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε μια σχέση. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για την αποτυχία σας, τα πράγματα θα χειροτερέψουν.
   • Μερικές φορές, η διαδικασία διαμεσολάβησης είναι ανθυγιεινή και αυτό είναι φυσιολογικό. Εάν δεν νομίζετε ότι πρέπει να σώσετε τη σχέση, μπορείτε να συγχωρήσετε αυτό το άτομο χωρίς να αποκαταστήσετε τη σχέση. Αν και θα είναι αμήχανο, μπορείτε να πείτε κάτι σαν "Σ 'αγαπώ ποιος είσαι και σε συγχωρώ, αλλά τώρα δεν νομίζω ότι πρέπει να συνεχίσουμε αυτήν τη φιλία."

2. 

   Καλέστε τον φίλο σας στο τηλέφωνο και ενημερώστε τον ότι τους εκτιμάτε πολύ. Κατά την επανάληψη μιας σχέσης, είναι σημαντικό και οι δύο να αισθάνεστε εκτιμημένοι. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δείξετε στο άτομο ότι το έχετε συγχωρήσει είναι να δείξετε σεβασμό για αυτό το άτομο. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι ακόμη και αν παραβίασαν τις υποσχέσεις τους, εξακολουθείτε να εκτιμάτε και να τους σέβεστε και τη φιλία τους.
   • Εδώ είναι ένα παράδειγμα αυτού που θα μπορούσατε να πείτε: «Ξέρω ότι είχαμε μια διαφωνία, αλλά θέλω να ξέρετε ότι παίρνω τη σχέση μας στα σοβαρά και θέλω να παραμείνουμε φίλοι. . Το να είσαι μαζί σου είναι πολύ διασκεδαστικό, παρέχεις καλές συμβουλές και δεν υπάρχει κανένας που με κάνει να θέλω να περάσω ένα Σάββατο βράδυ μόνο για κυρίες σαν κι εσένα. "
   • Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι όταν ενημερώσετε το άτομο ότι τα εκτιμάτε. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε πιο ειλικρινείς. Επιπλέον, η αίσθηση του χιούμορ είναι επίσης πολύ χρήσιμη εάν είναι απαραίτητο.

3. 

   Δείξτε σε αυτό το άτομο τη συμβολή σας στη δημιουργία προβλημάτων. Θυμηθείτε, οποιαδήποτε διαφωνία προέρχεται από δύο απόψεις. Ο τρόπος που βλέπετε μια κατάσταση μπορεί να διαφέρει από αυτό το άτομο. Μοιραστείτε πώς νομίζετε ότι θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
   • Ακόμα κι αν το άτομο παραβιάζει μια υπόσχεση, σκεφτείτε τη συμβολή σας στην κατάσταση. Η αυτογνωσία είναι σημαντική διότι σας επιτρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για οποιεσδήποτε ενέργειες κάνετε, αυξάνοντας το πρόβλημα.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση "Μπορώ να επικοινωνήσω με σαφήνεια;", "Γνωρίζω ότι το άτομο είχε πολλά προβλήματα και συνεχίζω να προσθέτω στο βάρος του;", " Μήπως αντέδρασα λίγο; ». Αυτή είναι η ερώτηση που θα σας βοηθήσει να δείτε τη συμβολή σας στην κατάσταση. Όταν μοιράζεστε την ευθύνη για κάτι που συνέβη, το άλλο άτομο θα αισθανθεί λιγότερο αμυντικό και ευκολότερο να συμφιλιωθεί.

4. 

   Συμβουλευτείτε το άτομο εάν θέλει να σώσει τη σχέση. Δώστε στο άτομο το δικαίωμα να αποφασίσει εάν θέλει να σώσει τη σχέση. Μην το πιστεύετε αυτό επειδή είναι αυτοί που παραβίασαν τις υποσχέσεις τους, θα θέλουν αυτόματα να συμφιλιωθούν. Θυμηθείτε, αν και η συγχώρεση είναι μια εσωτερική διαδικασία, η συμφιλίωση απαιτεί τη συμμετοχή και των δύο ανθρώπων.
   • Εάν το άτομο είναι θυμωμένο, σεβαστείτε το δικαίωμά του να θυμώσει, είτε είναι δικαιολογημένο είτε όχι. Μερικές φορές, οι άνθρωποι κατηγορούν ασυνείδητα τους άλλους. Δώστε τους χρόνο και συνεχίστε να σκέφτεστε τα θετικά.
   • Ίσως το άτομο να αποφασίσει ότι δεν θέλει να μεσολαβήσει στη σχέση. Σε αυτήν την περίπτωση, ετοιμαστείτε να τους ευχηθείτε καλή υγεία και συνεχή συγχώρεση.

5. 

   Περάστε χρόνο μαζί. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κλείσετε το κενό. Όταν η διαφωνία είναι το αποτέλεσμα μιας παραβιασμένης υπόσχεσης, μπορεί να προκαλέσει την κατάρρευση μιας σχέσης. Αφιερώστε χρόνο με αυτό το άτομο για να κλείσετε την απόσταση. Αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλον όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικό.
   • Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνεχίσουν οι δύο, και αυτό είναι φυσικό. Θα πρέπει να προχωρήσετε μία μέρα τη φορά και τελικά, θα περάσετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην περιμένετε να βελτιωθεί το παρελθόν. Όλα συνέβησαν. Το μόνο που μπορείτε να εστιάσετε είναι το παρόν και το μέλλον. Μην σκεφτείτε το παρελθόν και μην αναλογιστείτε το παρελθόν και ελπίζουμε ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά. Πρέπει να εστιάσετε την ενέργειά σας στους μελλοντικούς σας στόχους.
• Εκτιμήστε την απόφασή σας για συγχώρεση. Πρέπει να εκτιμήσετε το γεγονός ότι είστε σε θέση να προχωρήσετε από την προδοσία. Να θυμάστε πάντα ότι το να προχωράτε μπροστά απαιτεί δύναμη και αξιοπρέπεια που αξίζει τιμή.
• Τα οφέλη από την ψυχική υγεία της συγχώρεσης δεν πρέπει να υποτιμώνται. Η έρευνα δείχνει ότι μόνο 8 ώρες συγχώρεσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κατάθλιψης και άγχους ενός ατόμου και στη μείωση μερικών μηνών ψυχοθεραπείας.
• Τα φυσικά οφέλη της συγχώρεσης για την υγεία δεν πρέπει να υποτιμώνται. Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Behavioral Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που θεωρούσαν τον εαυτό τους πιο συγχωρητικό είχαν καλύτερη υγεία σε πέντε κριτήρια: σωματικά συμπτώματα, ποσότητα φαρμάκων. χρησιμοποιημένος, ποιότητα ύπνου, εξάντληση και ασθένεια.

Προειδοποίηση

• Η συγχώρεση είναι μια διαδικασία και μπορεί να είναι δύσκολη ανάλογα με το πόσο προδοσία έχετε λάβει. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον που παραβίασε αμέσως την υπόσχεσή σας. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να περάσετε από τη διαδικασία θλίψης εάν αυτό είναι απαραίτητο για την περίπτωσή σας, αλλά προσπαθήστε να συγχωρήσετε. Θυμηθείτε, η συγχώρεση αφορά τον εαυτό σας, όχι το άτομο.