Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Εάν βρίσκεστε σε μια μη βιώσιμη σχέση ή δυσκολεύεστε να βρείτε κάποιον με τον οποίο θέλετε να ακολουθήσετε μια μακροχρόνια σχέση, η ιδέα της δημιουργίας μιας ευτυχισμένης μακροχρόνιας σχέσης μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε πράγματα για να βελτιώσετε την ποιότητα και τη διάρκεια της σχέσης σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ξεκινήστε μια κατάλληλη σχέση

1. 

   Κατανοήστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Η κατανόηση των σωματικών και συναισθηματικών αναγκών σας προτού εισέλθετε σε μια σχέση είναι σημαντική επειδή πρέπει να συζητήσετε αυτές τις ανάγκες με κάποιον που αγαπάτε εάν θέλετε η σχέση να είναι επιτυχής. Πρέπει να έχετε μια σταθερή ιδέα για το τι χρειάζεστε και θέλετε στη σχέση, αλλά εάν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να σκεφτείτε αυτά τα ζητήματα.
   • Σκεφτείτε τις προηγούμενες σχέσεις για να καταλάβετε γιατί πέτυχαν ή απέτυχαν. Τι μπορούν να σας πουν αυτές οι εμπειρίες για τις ανάγκες σας;
   • Σκεφτείτε πώς αντιδράτε σε ανθρώπους και καταστάσεις. Για παράδειγμα, αντιδράτε συναισθηματικά, δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε κάποιον ή δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας; Μπορεί να είναι χρήσιμο να κατανοήσετε αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας προτού εισέλθετε σε μια σοβαρή σχέση.

2. 

   
   
   Βεβαιωθείτε ότι είστε σε μια σχέση για υγιείς και όχι ακατάλληλους λόγους. Λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κανόνες:
   • Οι υγιείς λόγοι για την έναρξη μιας σχέσης περιλαμβάνουν: την επιθυμία να μοιραστούν την αγάπη, την εγγύτητα και τη φιλία. την ανάγκη να βιώσετε την προσωπική ανάπτυξη? αλληλοϋποστηρίζονται συναισθηματικά και υλικά · και ελπίζω να χτίσω μια οικογένεια. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι δυναμικές δεν επικεντρώνονται μόνο στη λήψη αγάπης και υποστήριξης, αλλά και στην παροχή αυτών των πραγμάτων στο άτομο που αγαπάτε.
   • Οι ακατάλληλοι λόγοι για την είσοδο σε μια σχέση περιλαμβάνουν: φόβο μοναξιάς, φόβο διάλυσης και μη θέληση να χάσουν τη σχέση τους με τους φίλους και την οικογένειά του. Η χρήση του συντρόφου σας για ασφάλεια, σεξ, χρήματα ή για εκδίκηση σε έναν πρώην είναι πολύ επιβλαβείς λόγοι για μια σχέση. Εάν ξεκινήσετε και διατηρήσετε μια σχέση για αυτούς τους λόγους, εσείς και ο σύντροφός σας θα δυσκολευτείτε να αναπτύξετε μια μακροχρόνια, ευτυχισμένη σχέση και θα τραυματιστείτε και οι δύο σοβαρά. υποβάλετε το.

3. 

   
   
   Επιλέξτε τον σύντροφό σας με σύνεση. Εάν ελπίζετε να αναπτύξετε μια μακρά και ευτυχισμένη σχέση, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τον σύντροφό σας. Οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι τα αντίθετα προσελκύουν το ένα το άλλο, αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα με παρόμοιους στόχους, ενδιαφέροντα και προσδοκίες ήταν πιο πιθανό να είναι ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους.
   • Οι προσωπικότητές σας δεν πρέπει να είναι οι ίδιες, αλλά εάν κάθε άτομο θέλει διαφορετικά πράγματα από τη σχέση, θα παλέψετε να διατηρήσετε αυτήν τη σχέση.
   • Σκεφτείτε αν οι διαφορές σας αντισταθμίζουν η μία την άλλη. Για παράδειγμα, ένα πιο βιαστικό άτομο θα εξισορροπηθεί με ένα πιο προγραμματισμένο άτομο.

4. 

   
   
   Να είσαι ρεαλιστικός. Η σύναψη μιας σχέσης ελπίζοντας χωρίς δυσκολίες και προκλήσεις δεν είναι ρεαλιστική. Ο ενθουσιασμός και η τρέλα σας θα εξασθενίσουν στην αρχή, αλλά με το χρόνο και την προσπάθεια, μπορείτε να χτίσετε βαθύτερες και πιο σημαντικές σχέσεις.

5. 

   Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τη συντριβή σας. Ενώ μπορείτε να πείσετε το άτομο να αφαιρέσει τα βρώμικα ρούχα ή να πάρει το σκυλί για μια βόλτα, πιστεύοντας ότι θα αλλάξετε σημαντικά την προσωπικότητά του, τη γνώμη ή τη συμπεριφορά του θα οδηγήσει σε αποτυχία στη σχέση σας. . Οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά ή αντιλήψεις προσωπικότητας:
   • Η έννοια της θρησκείας.
   • Οι απόψεις του ατόμου σχετικά με την απόκτηση μωρού.
   • Το ταμπεραμέντο του και πώς συμπεριφέρονται όταν θυμώνουν.
   • Είτε το άτομο είναι εσωστρεφές είτε εξωστρεφές.
   • Τα ενδιαφέροντα, οι δραστηριότητες και τα ενδιαφέροντα του ατόμου.
   • Η σχέση του ατόμου με την οικογένειά του.

6. 

   Για να χτίσετε μια σχέση. Εάν ελπίζετε να έχετε μια μακρά και ευτυχισμένη σχέση, εστιάστε στην οικοδόμηση μιας με το άτομο που αγαπάτε. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι τα ζευγάρια που είναι φίλοι είναι πιο ευτυχισμένα και πιο ενωμένα.
   • Εάν δεν θέλετε να περάσετε χρόνο μαζί, η σχέση σας δεν θα είναι πολύ επιτυχημένη.
   • Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τα ενδιαφέροντα και τα ενδιαφέροντα του άλλου. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι πρέπει να κάνετε θυσίες για να κάνετε κάτι που δεν θέλετε, αλλά ο πρώην σας θα εκτιμήσει τις προσπάθειές σας και θα είστε έτοιμοι να κάνετε κάτι που θα σας κάνει ευτυχισμένο την επόμενη φορά. Θα αισθανθείτε επίσης πιο προσκολλημένοι σε αυτήν και θα κατανοήσετε καλύτερα την προσωπικότητά της, τις επιθυμίες και τις ανάγκες της.
   • Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα κοινά σας ενδιαφέροντα και να τα επιδιώξετε μαζί. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει ο εξωτερικός χώρος, πηγαίνετε κάμπινγκ μαζί.

7. 

   Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα μαζί. Τα ζευγάρια μερικές φορές βρίσκουν ότι πρέπει να κάνουν όλες τις δραστηριότητες μαζί, αλλά μπορεί να κάνει εσάς και τον πρώην σας να αισθάνονται συνδεδεμένοι.
   • Μην αφήσετε χρόνο με φίλους και συγγενείς.
   • Διατηρήστε τα χόμπι που είχατε πριν ξεκινήσετε μια σχέση.

8. 

   Να είστε γενναιόδωροι με το άτομο. Οι γενναιόδωροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να θέσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα ενδιαφέροντα των άλλων πάνω από τον εαυτό τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν είναι γενναιόδωρα μεταξύ τους, τα ζευγάρια είναι πιο πιθανό να δημιουργήσουν μια διαρκή σχέση.
   • Μοιραστείτε ό, τι έχετε. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η προθυμία σας να μοιραστείτε επιδόρπια ή το πιο σημαντικό, όπως οι πόροι και ο χρόνος σας.
   • Μην είστε γενναιόδωροι γιατί θέλετε κάτι σε αντάλλαγμα. Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά γενναιόδωροι δεν το κάνουν επειδή θέλουν κάτι από άλλους. Για παράδειγμα, μην δώσετε ένα γενναιόδωρο δώρο, επειδή ελπίζετε ότι θα αποδώσει.

9. 

   Μην βιάζεστε. Τα άτομα που εισέρχονται σε μια σχέση μπορεί να αισθάνονται βιαστικά να φτάσουν σε υψηλότερα στάδια της σχέσης τους γρήγορα, κοντά, κινούνται μαζί και παντρεύονται αμέσως μετά τη συνάντησή τους. Ενώ είναι συναρπαστικό να σκεφτόμαστε το χαρούμενο τέλος που προσβλέπετε και δεν μπορείτε να περιμένετε να το πάρετε, αφιερώνοντας χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας βρίσκεστε στην ίδια σελίδα της σχέσης θα βοηθήσετε στην ενίσχυση της σχέσης.
   • Εσείς και ο σημαντικός σας άλλος θα είστε πιο σίγουροι και πιο ευτυχισμένοι στη σχέση εάν δεν αισθάνεστε πιεσμένοι και αναγκασμένοι να κάνετε κάτι βιαστικά.
   • Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον, τόσο περισσότερο αναπτύσσεται η σχέση σας και τόσο περισσότερο έχετε μια πιθανότητα επιτυχίας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Διατήρηση μακροχρόνιας ευτυχισμένης σχέσης

1. 

   Προβλέψτε αλλαγές στη σχέση σας. Ακόμα κι αν εσείς και κάποιος που αγαπάτε αλλάξετε με την πάροδο του χρόνου, η σχέση σας θα αλλάξει. Αντί να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τη σχέση ίδια, αγκαλιάστε και αγαπήστε τις αλλαγές για να χτίσετε μια ισχυρότερη, πιο διαρκή σχέση.
   • Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να μην αισθάνονται τόσο παθιασμένοι ή παθιασμένοι όσο ήταν στις πρώτες μέρες της σχέσης τους, αλλά αυτό είναι εντάξει. Θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να είστε κοντά καθώς η σχέση σας ωριμάζει με εργασιακές πιέσεις, οικογένεια και άλλους περιορισμούς. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι σε μια συνδεδεμένη σχέση ισχυρίζονται ότι έχουν μια πιο ικανοποιητική σωματική και συναισθηματική σχέση με το αγαπημένο τους πρόσωπο.
   • Αντί να ανησυχείτε για τις αρνητικές πτυχές μιας καθιερωμένης σχέσης, σκεφτείτε τους θετικούς τρόπους με τους οποίους αναπτύσσεται η σχέση σας. Για παράδειγμα, πιστεύετε ότι ο δεσμός σας με τη συντριβή σας βαθαίνει; Είστε πιο σίγουροι και εμπιστευτικοί από ό, τι ήσασταν όταν ξεκινήσατε για πρώτη φορά τη σχέση; Ποιες εμπειρίες και προκλήσεις έχετε ξεπεράσει εσείς και ο σημαντικός σας άλλος;

2. 

   Συμφωνείτε να επενδύσετε χρόνο, ενέργεια και προσπάθεια στη σχέση σας. Η καλλιέργεια μιας μακράς και ευτυχισμένης σχέσης απαιτεί και μια επένδυση χρόνου, ενέργειας και προσπάθειας.
   • Αντί να σκέφτεστε να διατηρήσετε μια σχέση ως "σκληρή δουλειά", σκεφτείτε την ως ανάπτυξη και εμβάθυνση του δεσμού μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Αν και μπορεί να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε προκλήσεις κατά καιρούς, θα έχετε επίσης πολλές στιγμές διασκέδασης, ειδικές στιγμές και συναρπαστικές ευκαιρίες.
   • Ακόμα κι αν η σχέση σας μοιάζει βαριά δουλειά μερικές φορές, εστιάστε στα αποτελέσματα που παίρνετε από την επένδυσή σας.

3. 

   Αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλον με σεβασμό. Ο σεβασμός ο ένας στον άλλο θα βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να χτίσει και να διατηρήσει μια διαρκή, ευτυχισμένη σχέση. Ακολουθούν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να δείξετε τον σημαντικό σεβασμό του άλλου σας:
   • Αντιμετωπίστε το άτομο όπως θα θέλατε να αντιμετωπιστεί.
   • Σκεφτείτε προσεκτικά και ευγενικά καθώς ζητάτε από τον πρώην σας ιδέες και πληροφορίες για σημαντικά θέματα όπως η γονική μέριμνα, ακόμη και για καθημερινά θέματα όπως τι να φάτε στο δείπνο.
   • Συμβουλευτείτε ο ένας τον άλλο πριν προγραμματίσετε.
   • Ρωτήστε για την εργασία, τα ενδιαφέροντα, τις δραστηριότητες και τα συναισθήματα του ατόμου.
   • Αποφύγετε τις άδειες κλήσεις ή τη γλώσσα και άλλες συμπεριφορές που οδηγούν σε περιφρόνηση για το άλλο άτομο στη σχέση. Ο σαρκασμός, η γκρίνια και η γκρίνια μπορεί να φαίνονται λιγότερο σοβαρές, αλλά μπορούν να βλάψουν τον σύντροφό σας και να την κάνουν να νιώσει αμυντική, ακόμη και εχθρική.

4. 

   Δείξτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο πόσο σημαίνουν για εσάς. Πολλά ζευγάρια δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα γενέθλια και στις επετείους, αλλά η προβολή και η εκτίμηση των πραγμάτων που κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο σε καθημερινή βάση θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια διαρκή και ευτυχισμένη σχέση.
   • Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για να σας δείξω τη φροντίδα.
   • Δοκιμάστε να κάνετε κάτι παραγωγικό και ώριμο, χωρίς προτροπή. Για παράδειγμα, πάρτε τα σκουπίδια ή προσφέρετε να μαγειρέψετε δείπνο.
   • Πείτε στο άτομο που αγαπάτε γιατί είναι σημαντικός για εσάς.
   • Όταν ο σύντροφός σας κάνει κάτι καλό για εσάς, αναγνωρίστε το και πείτε ευχαριστώ.
   • Εάν θέλετε κάποιον που αγαπάτε να είναι πιο ευγνώμων και διακριτικός, διαμορφώστε την ίδια συμπεριφορά. Μπορείτε να είστε ένα παράδειγμα πρώτα.

5. 

   Επικοινωνήστε με το άτομο που αγαπάτε. Η κακή επικοινωνία μπορεί να αποτρέψει εσάς και τους σημαντικούς σας άλλους να έχουν μια μακρά και ευτυχισμένη σχέση. Η αποτελεσματική επικοινωνία διασφαλίζει ότι εσείς και κάποιος που αγαπάτε να σκέφτεστε τον ίδιο τρόπο και να εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον.
   • Επικοινωνήστε με κάποιον που αγαπάτε τακτικά και αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα συζητώντας περισσότερα προσωπικά θέματα και θέματα σχέσεων παρά μόνο για γονείς, εργασία στην εργασία ή δουλειές.
   • Η επικοινωνία δεν μιλάει πάντα. Αφορά επίσης να ακούτε τι έχει να πει το άλλο άτομο. Αποφύγετε να διακόψετε ή να συντρίψετε το άλλο άτομο.
   • Όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο μοιράζεται τα συναισθήματά της, επιβεβαιώστε ότι την ακούσατε συνοψίζοντας όσα είπε. Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας, "Από ό, τι ακούω ή καταλαβαίνω ...". Ακόμα κι αν διαφωνείτε με αυτό που λέει ο πρώην σας, αυτό δείχνει ότι δίνετε προσοχή και θα σας βοηθήσει να συμπαθείτε τον σύντροφό σας. Επίσης, συχνά κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο αμυντικοί.
   • Η επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο, ειδικά για τη σχέση σας, είναι συχνά πιο αποτελεσματική από το να καλείτε, να στέλνετε μηνύματα ή να στέλνετε email. Όταν μπορείτε να κάνετε οπτική επαφή με το άλλο άτομο, να παρατηρήσετε τη γλώσσα του σώματος και να δείτε την αντίδρασή της, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να χειριστείτε την κατάσταση και να λύσετε προβλήματα.

6. 

   Να είσαι ειλικρινής. Τα ειλικρινά ζευγάρια βιώνουν συχνά μια μακροχρόνια, ευτυχισμένη σχέση. Η έλλειψη εμπιστοσύνης, το αποτέλεσμα της ανεντιμότητας, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σχέση σας.
   • Αντί να διακινδυνεύσετε να χάσετε την εμπιστοσύνη σας, να είστε ειλικρινείς και αφήστε κάποιον που αγαπάτε να γνωρίζει τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας. Ακόμα κι αν η συζήτηση είναι δύσκολη και άβολη, η προσπάθεια να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας μετά την ανέντιμη θα είναι ακόμη πιο δύσκολη.
   • Ενώ η ειλικρίνεια είναι σημαντική για μια επιτυχημένη σχέση, το να είσαι ειλικρινής είναι ότι μπορεί να βλάψει. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και ευαίσθητοι όταν εκφράζετε τις ανησυχίες σας ή μοιράζεστε δυσάρεστα νέα. Εάν είστε αγενής και δεν είναι ευαίσθητοι, το μήνυμά σας δεν θα γίνει καλά δεκτό και το άτομο που αγαπάτε θα δυσκολευτεί να επικοινωνήσει.

7. 

   Κατανοήστε ότι εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να εκφράσετε την αγάπη με διαφορετικό τρόπο. Οι άνθρωποι δείχνουν συναισθήματα και αγάπη διαφορετικά, και η κατανόησή τους μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη σχέση.
   • Να είστε προσεκτικοί για τις ανάγκες του άλλου, ρωτώντας τι μπορείτε να κάνετε και οι δύο για να δείξετε αγάπη και υποστήριξη. Μόλις γνωρίζετε και οι δύο τις ανάγκες του άλλου ατόμου, μπορείτε σκόπιμα να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ο ένας για τον άλλον.

8. 

   Γιορτάστε τη διαφορά. Αντί να σκεφτείτε πόσο απογοητευτικό είναι ο σύντροφός σας ή πόσο διαφορετικό μπορεί να προσεγγίσετε ένα ζήτημα, προσπαθήστε να εκτιμήσετε τη διαφορά.
   • Σκεφτείτε πώς η διαφορά σας συμπληρώνει το άλλο και συμβάλλει στη σχέση σας. Για παράδειγμα, εάν είστε πιο αυστηροί και ο σύντροφός σας είναι ανέμελος, σκεφτείτε πώς μπορείτε να ισορροπήσετε τα δύο. Θα σας αναγκάσει ο σύντροφός σας να μην είστε αυστηροί με τα πράγματα και μπορείτε να τον βοηθήσετε να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι σημαντικό;
   • Οι άνθρωποι συχνά βρίσκουν ότι η προσωπικότητά σας ή οι συνήθειες σας που μερικές φορές είναι ενοχλητικές είναι αυτές που αρχικά τράβηξαν την προσοχή του συντρόφου σας.

9. 

   Περάστε πολύτιμο χρόνο μαζί. Μερικές φορές σε μια πιο ώριμη σχέση, οι άνθρωποι παίρνουν απασχολημένοι και είναι εύκολο να παραβλέψουμε τη σημασία της ανταλλαγής πολύτιμου χρόνου με έναν σύντροφο. Τακτικά να περνάτε χρόνο μαζί χωρίς να διακόπτεται από παιδιά, κατοικίδια ζώα, γονείς ή εργασία θα σας βοηθήσει να συνδέσετε με τον σύντροφό σας.
   • Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση ή ταινίες, επιλέξτε μια δραστηριότητα όπου μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με κάποιον που αγαπάτε. Μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο, να κάνετε μαθήματα μαγειρικής, να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο ή να γευματίσετε μαζί.
   • Πολλά ζευγάρια θεωρούν χρήσιμο να έχετε μια κανονική ρύθμιση «νυχτερινή ημερομηνία». Σχεδιάστε να κάνετε κάτι μαζί, ή εναλλακτικά αυτήν την εβδομάδα είστε αυτός που θα προγραμματίσετε δραστηριότητες και την επόμενη εβδομάδα θα είναι η σειρά του συνεργάτη σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει διαφορετικές δραστηριότητες, ώστε μια βραδιά να μην είναι πολύ βαρετή.

10. 

    Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας. Ενώ είναι απαραίτητο να περνάς πολύτιμο χρόνο μαζί, το να ξοδεύεις χρόνο με τον εαυτό σου θα σε βοηθήσει επίσης να διατηρήσεις μια μακρά και ευτυχισμένη σχέση. Οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει τρελό τον σύντροφό σας μερικές φορές και να ξοδεύετε λίγο χρόνο κάπου ή να ξοδεύετε χρόνο με τον εαυτό σας συχνά σας βοηθά να τον εκτιμάτε περισσότερο.
    • Συνεχίστε τα δικά σας ενδιαφέροντα και δραστηριότητες. Θα αισθανθείτε ανεξάρτητοι και χαρούμενοι και ανανεωμένοι όταν επιστρέψετε.

11. 

    Χαμόγελο με κάποιον που αγαπάς. Οι προκλήσεις είναι αναπόφευκτες σε μια σχέση, αλλά η ικανότητά σας να διατηρείτε την αίσθηση του χιούμορ και το χαμόγελο με τον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει και οι δύο να το ξεπεράσετε.
    • Δοκιμάστε να θυμηθείτε τις εμπειρίες μαζί ή να πάτε σε μέρη όπως πάρκα ψυχαγωγίας ή κωμικά κλαμπ όπου υπάρχει πολύ γέλιο.
    • Επικεντρωθείτε στο να χαμογελάτε μαζί αντί να γελάτε ο ένας στον άλλο, κάτι που μπορεί να μετατρέψει αρνητικές εμπειρίες και να σας εμποδίσει να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας.

12. 

    Μην αφήνετε άλλα άτομα να παρεμβαίνουν στη σχέση σας. Οι δυστυχισμένοι αγαπημένοι, οι υπερβολικοί γονείς και οι υπερβολικοί φίλοι μπορούν να καταστρέψουν τη σχέση που δημιουργείτε εσείς και ο σύντροφός σας. Αφήστε το σύντροφό σας να περιορίσει στο ελάχιστο αυτήν την αρνητική παρέμβαση.
    • Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε αυτά τα άτομα από τη ζωή σας, αλλά μην ανεχτείτε κανέναν που δεν θέλει να βοηθήσει ή να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας.
    • Εάν εσείς και ο σύντροφός σας ανησυχείτε για κάποιον που παρεμβαίνει στη σχέση σας, μιλήστε ανοιχτά και ειλικρινά για αυτήν. Συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση. Για παράδειγμα, εάν το αγαπημένο σας άτομο επιμένει να έρχεται τα Χριστούγεννα κάθε χρόνο, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να σχεδιάσετε ταξίδια και να περάσετε λίγο χρόνο από τις οικογενειακές πιέσεις.
    • Μπορείτε να ακούσετε και να απαντήσετε στις ανησυχίες των ανθρώπων για τη σχέση σας, αλλά μπορείτε επίσης να εξηγήσετε ευγενικά και ήρεμα ότι η συμμετοχή των ανθρώπων επηρεάζει αρνητικά εσάς και τον φίλο σας. αγάπη.
    • Μία εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι όταν βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση ή έχετε καλό λόγο ανησυχίας. Σε αυτήν την περίπτωση, μην απομονωθείτε και μην αγνοήσετε αυτούς που θέλουν να σας βοηθήσουν.
    διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Επίλυση προβλημάτων

1. 

   Μην προσπαθήσετε να κερδίσετε το επιχείρημα. Συχνά, όταν οι άνθρωποι συμμετέχουν σε συζητήσεις, πιστεύουν ότι πρέπει να «κερδίσουν» και να αποδείξουν ότι είναι «σωστοί». Ωστόσο, αυτή η στάση περιορίζει δραστικά την ικανότητά σας να καταλάβετε τι διαφωνείτε.
   • Εάν πρέπει οπωσδήποτε να "κερδίσετε" το επιχείρημα, δείχνετε στον σύντροφό σας ότι δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά για τις σκέψεις και τις διαθέσεις του. Αυτή η συμπεριφορά κάνει τη σχέση πιο αντιφατική και θα τερματίσει κάθε επικοινωνία.
   • Αυτή η στάση δείχνει επίσης ότι η συζήτηση αφορά περισσότερο τα συντριπτικά συναισθήματα και την αιτιολόγηση παρά την αντιμετώπιση των ζητημάτων που την οδήγησαν.
   • Η προσπάθεια να νικήσετε τον σύντροφό σας δεν θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια μακρά, ευτυχισμένη σχέση. Οι «ηττημένοι» στις συζητήσεις συχνά έχουν την ανάγκη να αντιδράσουν, να αντιδράσουν και να ανταποκριθούν, οπότε είναι δύσκολο να φύγετε και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι με το τελικό αποτέλεσμα.

2. 

   Συζητήστε ειλικρινά. Ακριβώς όπως η εισαγωγή ενός επιχειρήματος με τη στάση του "win", η χρήση κακών τακτικών σε ένα επιχείρημα με τον σύντροφό σας είναι επικίνδυνη για τη σχέση. Η κραυγή, ο ψυχρός πόλεμος, οι κατηγορίες και τα σκόπιμα σχόλια που ξέρετε ότι θα βλάψουν τον σύντροφό σας είναι καταστροφικές τακτικές που δεν επιλύουν προβλήματα σχέσης.
   • Μπορεί να αισθάνεστε άβολα αν δεν χρησιμοποιείτε αυτές τις κακές τακτικές. Για παράδειγμα, αντί να κατηγορείτε ή να κατηγορείτε, εστιάστε και τι πιστεύετε, όσο πιο συγκεκριμένα γίνεται.
   • Αντί να υπογραμμίσω, "το έκανα αυτό σε σένα", εξηγήστε πόσο πληγωμένος και λυπημένος αισθάνεστε. Η χρήση κατηγοριών συχνά κάνει τους άλλους αμυντικούς και δεν θέλουν να αφιερώσουν χρόνο για να ακούσουν το πρόβλημά σας.
   • Μην χρησιμοποιείτε λέξεις όπως "ποτέ" και "συχνά" καθώς οι λέξεις είναι πολύ σπάνια ακριβείς και συχνά αυξάνουν την ένταση.
   • Τέτοιες συμπεριφορές είναι κοινές κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, οπότε σταματήστε και επιστρέψτε όταν εσείς και ο σύντροφός σας νιώθετε πιο ήρεμοι. Πηγαίνετε για μια βόλτα, πάρτε βαθιές ανάσες, περιοδικά ή παίξτε με τα παιδιά σας. Θα έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας όταν επιστρέψετε στη συνομιλία με τον σύντροφό σας.

3. 

   Εστίαση σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα κάθε φορά. Ενώ υποστηρίζουν, οι άνθρωποι τείνουν να φέρνουν περισσότερα ζητήματα και να κάνουν πολλά παράπονα. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση θα σας κατακλύσει προβλήματα και θα περιορίσει τη διαλυτότητά σας.
   • Η εστίαση σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε χωρίς να κάνετε τα πράγματα πιο περίπλοκα και αρνητικά.

4. 

   Παραδεχτείτε όταν κάνετε λάθος. Είναι εντάξει να κάνεις λάθη σε μια σχέση, αλλά η άρνηση να παραδεχτείς ότι μπορεί να έχεις κάνει κάτι λάθος ή να βλάψεις κάποιον δεν θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις μια μακρά και ευτυχισμένη σχέση. Για την επίλυση προβλημάτων που προκύπτουν και την οικοδόμηση εμπιστοσύνης στις σχέσεις, και τα δύο άτομα πρέπει να γνωρίζουν πότε έχουν κάνει ένα λάθος.
   • Εάν ο σύντροφός σας έχει πρόβλημα που χρειάζεται επίλυση, εξετάστε το προσεκτικά. Δεδομένου ότι σε ξέρει καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο, οι πιθανότητες είναι ότι η ανησυχία της είναι έγκυρη.
   • Ρωτήστε την αν έχει συγκεκριμένες προτάσεις για να αποτρέψει αυτό να συμβεί στο μέλλον.
   • Εάν μπορείτε να αποδεχτείτε το λάθος σας, ο σύντροφός σας θα είναι περισσότερο από πρόθυμος να παραδεχτεί το λάθος της.

5. 

   Προσπαθήστε να συγχωρήσετε. Το να κρατάς μνησικακία και να μην αφήνεις ταλαιπωρία στο παρελθόν θα κάνει δυσαρεστημένους τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας. Αν και είναι δύσκολο να μάθεις να συγχωρείς, θα δημιουργήσει μια πιο υγιή σχέση που διαρκεί περισσότερο.
   • Σας βοηθά να επανεξετάσετε τους λόγους για τους οποίους αισθανθήκατε πληγωμένος εκ των προτέρων. Το να αναρωτιέστε τι συνέβη είναι εξίσου σημαντικό με το πώς αισθανθήκατε αυτήν τη στιγμή και η κατανόηση ότι αυτό που λέτε ή κάνετε μπορεί να έχει κάποιο ρόλο στην κατάσταση.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν κάτι στο παρελθόν σας έχει προκαλέσει μνησικακία.
   • Σκεφτείτε τα οφέλη που μπορείτε να κερδίσετε από τη συγχώρεση. Η καταγραφή αρνητικών συναισθημάτων σε κάνει να νιώθεις λυπημένος, άγχος και άγχος και η συγχώρεση άλλων θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
   • Εάν συνεχίζετε να σας υπενθυμίζουμε πράγματα που σας έβλαψαν στο παρελθόν, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας αισθάνεστε συγκλονισμένοι και απελπισμένοι για το μέλλον της σχέσης σας.

6. 

   Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να λύσετε κάθε πρόβλημα σχέσης. Ενώ μπορεί να θέλετε ο εαυτός σας και ο σύντροφός σας να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα που προκύπτουν στη σχέση, αυτό δεν πρέπει να είναι έτσι μακροπρόθεσμα. Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν μια μακρά και ευτυχισμένη σχέση ενώ διαφωνούν ακόμη.
   • Μερικές φορές αυτό που αναγνωρίζουμε ως πρόβλημα στη σχέση δεν είναι τόσο μεγάλο από το πρόβλημα που πιστεύουμε πρώτα. Προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα για την κατάσταση ρωτώντας τον εαυτό σας εάν το πρόβλημα προκάλεσε πραγματικά τη διακοπή της προσκόλλησης σας και χρειάστηκε μια ριζική λύση.
   • Τα επιτυχημένα ζευγάρια μπορούν να συμβιβαστούν, να προσαρμοστούν και να συνειδητοποιήσουν τι δεν αξίζει να καταστρέψουν μια σχέση.

7. 

   Μάθετε πότε χρειάζεστε βοήθεια. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον χειρισμό μιας κατάστασης με τον σύντροφό σας ή συζητάτε για σχέσεις, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο, έναν σύμβουλο σχέσεων ή άλλο επαγγελματία. Άλλος ειδικός ψυχικής υγείας.
   • Η αναμονή έως ότου το πρόβλημα γίνει σοβαρό και απειλεί τη σχέση σας θα δυσκολευτεί μόνο να επιλυθεί.
   • Είναι χρήσιμο να έχετε ένα αντικειμενικό άτομο και εμπειρία να διαμεσολαβείτε στη συμφωνία με ζητήματα σχέσης ή να πραγματοποιείτε συνομιλίες.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Για να δημιουργήσετε μια μακρά και ευτυχισμένη σχέση, πρέπει να κάνετε φίλους με κάποιον που αγαπάτε. Περάστε χρόνο καλλιεργώντας κοινά ενδιαφέροντα, αλλά επίσης να είστε πρόθυμοι να εξερευνήσετε διαφορετικά ενδιαφέροντα.
• Δείξτε στον σύντροφό σας ότι σας ενδιαφέρει κάνοντας ουσιαστική δουλειά χωρίς να συμβουλευτείτε.
• Επίλυση διαφορών δημιουργώντας καταστάσεις win-win αντί νικητών και ηττημένων. Το να έχεις νικητή ή χαμένο δεν θα σε βοηθήσει να έχεις μια μακρά και ευτυχισμένη σχέση.