Συγγραφέας:
Peter Berry
Ημερομηνία Δημιουργίας:
15 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Είναι δύσκολο να παραδεχτείς ότι έχεις πρόβλημα. Εάν το διαβάζετε αυτό, τότε μπορεί να αισθάνεστε ενοχλημένοι από την εμμονή των διασημοτήτων. Ίσως νιώθετε αμηχανία ή περίεργο γιατί το μυαλό σας είναι πάντα στοιχειωμένο τα παντα που έκανε κάποια διάσημη φιγούρα.Η κοινωνία γενικά τείνει να λατρεύει διασημότητες. Καθώς η λατρεία εξελίσσεται σε σκέψεις και συμπεριφορές που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου, ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση. Η εξάλειψη ή η μείωση της σοβαρότητας του προβλήματος μπορεί εύκολα να επιτευχθεί.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάλυση κατάστασης
Σκεφτείτε ότι αυτός ο χαρακτήρας είναι Που προσδιορίζοντας τις ιδιότητες που σας ενδιαφέρουν. Πρέπει να καθίσετε και να δημιουργήσετε μια λίστα. Έχετε ήδη συνδέσεις με αυτό το άτομο για διάφορους λόγους. Η φυσική ελκυστικότητα δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο προσελκύεστε από το άτομο.
- Υπάρχουν στιγμές που παρατηρούμε ορισμένες ιδιότητες σε διασημότητες που δεν υπάρχουν στη ζωή μας, επομένως θέλουμε να έχουμε αυτές τις ιδιότητες. Ίσως δείχνουν ευγένεια σε όλους που συναντούν και αισθάνεστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή σας είναι κακοί.
- Θυμηθείτε ότι το πρόσωπο που μια διασημότητα απεικονίζει στον κόσμο είναι μια εικόνα χαρακτήρων - μια ιδανική μάσκα - που κρύβει τα πιο βασικά και γνήσια χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους για το ποιοι είναι. Συχνά δεν τα βλέπετε για μια κακή μέρα ή ιδιωτική στιγμή. Αυτό μπορεί να καταστρέψει την προσωπική εικόνα / μάρκα που έχουν δημιουργήσει πολύ.
Προσδιορίστε τι "τι" έχει η εμμονή σας σε άλλες σχέσεις στη ζωή σας. Οι φοβίες θεωρούνται ασυνήθιστες επειδή επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητά σας να αγαπάτε κάποιον και να είστε αποτελεσματικό μέλος της κοινωνίας. Το μυαλό σας μπορεί να κατακλυστεί από τις σκέψεις μιας διασημότητας που έχετε μόνο λίγο χώρο για άλλα πράγματα.- Απομονωθείτε αντί να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις;
- Είναι εύκολο να θυμώνεις με την οικογένεια ή τους φίλους σου όταν ακούς ότι η εμμονή σου έχει προκαλέσει κάτι να σε απογοητεύσει;
- Αισθάνεστε κατάθλιψη ή ανήσυχος να είστε με όλους γύρω σας και να φύγετε σε ένα ιδιωτικό μέρος για να βυθιστείτε στην εμμονή; Αυτά είναι κοινά συναισθήματα μεταξύ ατόμων με εμμονή διασημοτήτων.
Ανάλυση λόγος νομίζετε ότι έχετε αυτή τη φοβία. Σύμφωνα με έρευνα, η εμμονή των διασημοτήτων επηρεάζει δύο λειτουργίες: τη δημιουργία φίλων και την προσωπική προσωπικότητα. Νιώθετε μοναξιά και χρειάζεστε κάποιον να σας καταλάβει; Ή ίσως σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο οι διασημότητες χειρίζονται τα πράγματα από μόνα τους και θέλουν να είναι σαν αυτούς.- Οι κλινικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι φοβίες είναι σαν να πλαισιώνουν ένα αντικείμενο, ένα άτομο ή μια δραστηριότητα. Η ψυχολογική εμμονή ορίζεται ως μια συνεχιζόμενη επεμβατική και ακατάλληλη σκέψη, ιδέα, εικόνα ή ώθηση που οδηγεί σε σοβαρό φόβο. ή ενοχλητικό.
Ρωτήστε τον εαυτό σας πότε Έχετε σκέψεις και συναισθήματα για διασημότητες, είναι αλήθεια στην πραγματικότητα; Φαντάζεστε να κάνετε παρέα με μια διασημότητα? αλλά Πραγματικά Πιστεύετε επίσης ότι θα συμβεί; Προσποιείται ότι ξέρετε τι σκέφτονται για ένα άτομο ή μια κατάσταση; Ξεχνάς ότι δεν μπορείς να διαβάσεις το μυαλό των άλλων;- Έχετε μια άμεση αλληλεπίδραση με αυτήν τη διασημότητα ώστε να μπορέσετε να εξελιχθείτε σε μια υγιή σχέση; Εάν όχι, τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι έχετε φανταστεί κάποιο είδος σχέσης που υπερβαίνει μια «φυσιολογική» σχέση.
- Ερευνητής και καθηγητής - Ο Brian Spitz Berg στο San Diego State Media University επισημαίνει ότι η σύνδεση με διασημότητες μέσω κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, το Twitter και το Instagram μπορούν να αφήσουν τους θαυμαστές πίσω. έχει μια ιδιαίτερη αίσθηση σαν να τους μιλούν οι διασημότητες. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σύγχυση.
- Τέτοιες μονόπλευρες σχέσεις ονομάζονται μονόπλευρες αλληλεπιδράσεις, που σημαίνει ότι ένα άτομο αναπτύσσει συναισθηματική ενέργεια, προσοχή και χρόνο για το άλλο, ενώ το άλλο, ο εικονικός χαρακτήρας είναι καθαρά. δεν ξέρω για την ύπαρξη αυτού του ατόμου. Η εμμονή των διασημοτήτων σχεδόν πάντα υπόκειται σε αυτήν την κατάσταση.
Αναγνωρίστε ότι η εμμονή των διασημοτήτων σας βοηθά με τις ανάγκες σας πως. Όλοι έχουμε συναισθηματικές ανάγκες και πρέπει να καλυφθούμε: μια ανάγκη να αγαπηθούμε. την ανάγκη να έχουμε μέρος για να ανήκεις · και η ανάγκη για ασφάλεια είναι μερικά παραδείγματα. Είστε τόσο ικανοποιημένοι με την εμμονή που παραβλέπετε πολλές ευκαιρίες να βρείτε ικανοποίηση στις αλληλεπιδράσεις σας με πραγματικούς ανθρώπους;
- Η ενδοσκόπηση είναι μια άμεση προσπάθεια προσέγγισης της εσωτερικής σας διαδικασίας. Υπολογίζοντας πώς και γιατί αντιδράτε στους ανθρώπους και τα πράγματα γύρω σας, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιλύσει πολλές προσωπικές συγκρούσεις. Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Η ανάλυση είναι δύσκολη, αλλά θα σας οδηγήσει σε μια σαφή πορεία προς την αλλαγή.
Μέθοδος 2 από 3: Κάντε αλλαγή
Προσδιορίστε το επίπεδο της φοβίας σας. Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, είναι δυνατόν να προσδιορίσετε πόσο εμμονή είστε. Σας βοηθά να μάθετε σε ποιο βαθμό είστε. Όσο πιο επίγνωση της συμπεριφοράς σας, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τις σκέψεις και τις σκέψεις σας.
- Μελέτες έχουν εντοπίσει τρεις ανεξάρτητες τάσεις λατρείας διασημοτήτων. Πού τοποθετείτε τον εαυτό σας σε αυτές τις τρεις τάσεις;:
- A. Κοινωνική-ψυχαγωγία: σχετίζεται με στάσεις όταν ένα άτομο προσελκύεται από μια διασημότητα για την ικανότητά του να είναι διασκεδαστική και να είναι το επίκεντρο της κοινωνίας σε μια συνομιλία με ομοειδή άτομα. .
- B. Προσωπικό-επιθετικό: Συμμετοχή ενός ατόμου που έχει ένα έντονο, κτητικό συναίσθημα προς μια διασημότητα.
- Γ. Παθολογία ορίου: Συμμετοχή του ατόμου που παρουσιάζει συμπεριφορά εκτός ελέγχου και τις φαντασιώσεις της διασημότητας.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να προσδιορίσετε τη συμπεριφορά που θέλετε να αλλάξετε εάν αγωνίζεστε να το κάνετε μόνοι σας. Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι είναι πάντα παρόντες στην περιοχή σας. Εάν ζείτε στις ΗΠΑ, μπορείτε να δείτε την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία και την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία.
Υπογράψτε μια συμφωνία συμπεριφοράς και ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να καταθέσει. Αυτή η συμφωνία θα σας επιτρέψει να εξηγήσετε με σαφήνεια τους στόχους και τα χρονοδιαγράμματά σας. Η υπογραφή αυτού του εγγράφου αντιπροσωπεύει τη δέσμευσή σας να αλλάξετε και να απαλλαγείτε από την εμμονή των διασημοτήτων.
Αναπτύξτε το εύρος των ενδιαφερόντων σας. Μερικές φορές η ζωή είναι εκτός ισορροπίας. Εάν εστιάζετε πάρα πολύ σε ένα ζήτημα, πιθανότατα ορίζετε το όριο στις ικανότητές σας. Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας σε μια μέρα, εβδομάδα ή μήνα που στοιχειώνει μια διασημότητα, χάνετε πολλές πιθανές αξιόλογες εμπειρίες.
- Στην εποχή της παγκόσμιας εκπαίδευσης 24/7, μπορείτε να ανακαλύπτετε ένα νέο θέμα κάθε μέρα του χρόνου και να μην τελειώνετε ποτέ υλικό για να μάθετε, ποτέ να μην έχετε πολλά πράγματα να κάνετε ή να συναντήσετε κάποιον.
- Προσδιορίστε 3 δραστηριότητες στις οποίες θέλετε να μάθετε περισσότερα ή να συμμετάσχετε. Δεν θα ξέρετε τι θέλετε αν δεν το δοκιμάσετε. Δημιουργούν υγιείς περισπασμούς και θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε νέες και ουσιαστικές σχέσεις με άλλους.
- Ενημερώστε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας ότι προσπαθείτε να βρείτε κάτι νέο για να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο. Εάν είστε άνετοι να τους πείτε για τις προσπάθειές σας να σταματήσετε τη φοβία, μιλήστε. Ο καθένας μπορεί να σας δώσει μερικές προτάσεις που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ.
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ισορροπίας ζωής
Υπολογίστε πόσες ώρες ξοδεύετε στο διαδίκτυο. Πολλοί άνθρωποι περνούν πολύ χρόνο στον εικονικό κόσμο των υπολογιστών και των κοινωνικών μέσων, εστιάζοντας σε μία μόνο διασημότητα. Αυτό καθιστά δύσκολη την ανάπτυξη υγιών κοινωνικών δεξιοτήτων για συμμετοχή σε πραγματικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
- Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που μαθαίνουν κοινωνικές δεξιότητες βιώνουν θετική κοινωνική και συμπεριφορική ανάπτυξη.
Προσδιορίστε εάν πρέπει να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες που σχετίζονται με την εστίαση στην φοβία. Μερικοί άνθρωποι το θεωρούν πιο αποτελεσματικό να σταματήσουν απότομα όλες τις δραστηριότητες, (ξαφνικά παύσουν), ενώ άλλοι πρέπει να μειώσουν σταδιακά την έκθεσή τους. Ανεξάρτητα από το τι αποφασίζετε, θα πρέπει να έχετε τη σωστή στρατηγική για να αυξήσετε τις πιθανότητες επίτευξης του στόχου σας.
- Μια μελέτη στο British Journal of Health Psychology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δήλωσαν τις προθέσεις τους για την επίτευξη των στόχων τους ήταν πιο επιτυχημένοι από τις ομάδες ελέγχου χωρίς να δηλώσουν τις προθέσεις τους.
- Επιλέξτε μια ημερομηνία για να ξεκινήσετε. Ο καθορισμός προθεσμίας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε τις προσπάθειές σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας τη σωστή στιγμή.
- Εξαλείψτε τυχόν υπενθυμίσεις φοβίας. Μπορείτε να τα τυλίξετε και να τα πετάξετε ή να τα αποθηκεύσετε στη σοφίτα ή στο γκαράζ. Αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε επίσημα και να "ρίξετε" παλιές σκέψεις και συναισθήματα και να προχωρήσετε σε ένα νέο δρόμο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τυχόν πιθανά ερεθιστικά.
- Εάν σκοντάψετε και βρείτε τον εαυτό σας στοιχειωμένο ξανά, πρέπει να κάνετε κάποιες προσαρμογές στη δύσκολη πλευρά και να ξεκινήσετε ξανά. Έχετε το δικαίωμα να το κάνετε.
Περιορίστε τον εαυτό σας στο σωστό χρονικό διάστημα για να μείνετε ενημερωμένοι για τα επιτεύγματα των διασημοτήτων (για παράδειγμα: 30 λεπτά το μήνα). Για τους Αμερικανούς, οι οποίοι περνούν κατά μέσο όρο 15 και μισές ώρες την ημέρα τόσο στα παραδοσιακά όσο και στα ψηφιακά μέσα, θα έχετε συχνά κάποια εκπληκτικά νέα. Απλά ενθυλακώστε εκείνο τον χρόνο.
Γνωρίστε νέα άτομα συμμετέχοντας σε ομάδες, εθελοντικά ή εργαζόμενοι. Μπορείτε να βρείτε άτομα που θα ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας, είναι πρόθυμα και ικανά να δημιουργήσουν σημαντικές σχέσεις μαζί σας. Υπάρχουν εκατοντάδες ευκαιρίες για να βοηθήσετε τους άλλους και όλοι όσοι γνωρίζουν ότι θα είναι ευτυχείς όταν τους βοηθήσετε. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος όταν προσπαθείτε να κάνετε προσωπικές αλλαγές, βοηθήστε τους άλλους.
Εξισορρόπηση του διαπροσωπικού χρόνου επικοινωνίας, των κοινωνικών καταστάσεων πρόσωπο με πρόσωπο και του διαδικτυακού διαλόγου. Η ζωή έχει να κάνει με πλήρεις εμπειρίες. Ο περιορισμός του εαυτού σας στον κυβερνοχώρο δεν θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε την αυθεντική ζωή που θέλετε και αξίζετε.
- Οι πιθανότητες είναι ότι θα δημιουργήσετε και θα απολαύσετε μια υπέροχη ζωή χωρίς τη βοήθεια διασημότητας. Ίσως είναι πολύ απασχολημένοι, και έτσι είστε.
Συμβουλή
- Μπορείτε ακόμα να είστε οπαδός των διασημοτήτων χωρίς να σας στοιχειώνει.
- Να είστε γενναίοι μπροστά σε νέες καταστάσεις και να συναντάτε νέους ανθρώπους. Μπορείς να το κάνεις.
- Θα χρειαστεί χρόνος για να αναπτυχθεί νέα συμπεριφορά, οπότε να είστε υπομονετικοί.
- Η γνώση της ανθρώπινης συμπεριφοράς θα σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους.
- Μη διστάσετε να πείτε "Όχι" σε κάποιον σχετικά με τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να επηρεάσουν αρνητικά αυτό που κάνετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Προειδοποίηση
- Δώστε προσοχή στη συμπεριφορά σας και ξέρετε ότι μπορεί να αναπτυχθεί μια βίαια φοβία. Πρέπει να επικοινωνήσετε με κάποιον (οικογένεια, φίλους, 113) που μπορεί να σας βοηθήσει στο πρώτο σημάδι βίας εναντίον διασημοτήτων ή άλλου ατόμου.
