Περιεχόμενο

• Βήματα

Η ντροπή μπορεί να κάνει τους νεαρούς άνδρες καθώς και πολλούς άνδρες ευάλωτους, ειδικά όταν ασχολούνται με κορίτσια. Εάν η ντροπή σας εμποδίζει να συναντήσετε κάποιον που σας ενδιαφέρει κρυφά, τότε διαβάστε αυτά τα βήματα για να μάθετε πώς να το ξεπεράσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Χωρίς βιασύνη

1. 

   Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Μην περιμένετε να ξεπεράσετε εντελώς τη ντροπή σας αμέσως. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που συναντάτε και μιλάτε έχουν κάποιο βαθμό ντροπής σε διαφορετικές καταστάσεις. Η ντροπή δεν είναι τόσο προφανής όσο ασπρόμαυρη, αλλά είναι μια συνεχής διαδικασία, οπότε μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας, ειδικά αν ξεκινάτε το ταξίδι της νίκης της ντροπής.
   • Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται επίσης να ξεπεράσουν τη ντροπή. είναι απλώς ότι δεν ξέρετε.
   • Ακόμα κι αν κάνετε κάτι ηλίθιο, ξεχάστε το. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο γενναιόδωροι από ό, τι νομίζετε.
   • Κάθε φορά που μιλάτε σε κάποιον, είστε περήφανοι που το δοκιμάσατε.

2. 

   
   
   Εξασκηθείτε με έναν φίλο. Όταν ασκείστε με κάποιον που αισθάνεστε άνετα, θα λάβετε άμεσα σχόλια και θα ανταμειφθείτε με επαίνους για τις προσπάθειές σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας.
   • Εξασκηθείτε στην επαφή με τα μάτια χωρίς να κοιτάξετε, δείχνοντας αυτοπεποίθηση τη γλώσσα του σώματος, κάνοντας αυτο-εισαγωγές και κάνοντας ερωτήσεις.
   • Εξασκηθείτε να χαμογελάτε ενώ μιλάτε.
   • Για αρχάριους, μπορείτε να εξασκηθείτε είτε με έναν άνδρα είτε με μια γυναίκα. Θα πρέπει επίσης να εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη.
   • Όταν είστε έτοιμοι, εξασκηθείτε να γνωρίσετε τη φίλη σας - ζητήστε από τον ξάδελφό της να παίξει ρόλο για να βελτιώσει τις δεξιότητές σας. Εξασκηθείτε να την επαινέσετε.

3. 

   
   
   Κάντε μικρά βήματα. Αντιμετωπίστε το ραντεβού και τη ντροπή ως πρόγραμμα 12 βημάτων. Ξεκινήστε με ένα χαμόγελο. να είστε φιλικοί και προσιτοί. Επόμενο είναι να πούμε "γεια". Λίγες μέρες αργότερα ήρθε η ώρα να εξασκηθείτε. Συνεχίστε έτσι καθώς ανοίγετε σταδιακά τους ανθρώπους.
   • Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες για ντροπή. Βγείτε εκεί και κάντε κάτι για να βελτιώσετε τη ντροπή σας.

4. 

   
   
   Καλλιεργήστε τη συμπόνια. Η εμφάνιση συμπόνιας φροντίζει για την ευημερία των άλλων και επικεντρώνεται σε αυτούς. Οι συμπονετικοί άνθρωποι δεν δίνουν μεγάλη προσοχή στην προσοχή γύρω τους. Όσο περισσότερο νοιάζεστε για τους άλλους, τόσο λιγότερο ανησυχείτε για το πώς σας βλέπουν οι ξένοι, ώστε να μπορείτε να είστε πιο άνετοι μπροστά τους και να είστε πιο οικείοι μαζί τους.
   • Ένας τρόπος για να ασκήσετε συμπόνια είναι να προσεγγίσετε κάποιον που φαίνεται μοναχικός. Προσκαλέστε τους να πάρουν καφέ ή να γευματίσουν μαζί τους ..
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Πιο αυτοπεποίθηση

1. 

   Μην είστε πολύ ευαίσθητοι στις δηλώσεις άλλων ανθρώπων. Για καλή φιλία και αγάπη, μην αντιμετωπίζετε κάθε σχόλιο ή αστείο ως επίθεση. Μερικές φορές οι άνθρωποι μιλούν ακούσια, ή μπορεί να παρερμηνεύσετε τι εννοούν.
   • Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να ανατινάξετε τα λάθη σας θα σας βλάψει μόνο και θα μειώσει τις πιθανότητές σας να συναντήσετε αυτό το υπέροχο κορίτσι!

2. 

   Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την απόρριψη. Ακόμη και οι κορυφαίοι μπόξερ που φτάνουν στο ρινγκ γνωρίζουν ότι είναι πιθανό να χάσουν. Ομοίως, δεν μπορείτε να περιμένετε επιτυχία όλη την ώρα. Κανείς δεν ταιριάζει απόλυτα και δεν ταιριάζουν όλοι μαζί. Αντ 'αυτού, αντιμετωπίστε κάθε συνάντηση με μια γυναίκα ως μια εξαιρετική ευκαιρία να μάθετε.
   • Όταν βγείτε έξω και απορρίπτετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι η απόρριψη δεν είναι καταστροφή.
   • Δεν θα πετύχετε ποτέ χωρίς προσπάθεια. Το να μην ανοίξετε μια πρόσκληση σημαίνει ότι δεν θα φτάσετε ποτέ σε μια πρώτη ημερομηνία!

3. 

   Λιγότερο ντροπαλός. Η ντροπή και ο δισταγμός θα προκύψουν όταν αναρωτιέστε για τα ελαττώματά σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε αποκλειστικά στη γυναίκα με την οποία μιλάτε. Θα ξεχάσετε την ανησυχία σας και θα είναι περήφανη που τράβηξε την προσοχή σας.
   • Θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που συναντάτε ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, οπότε δεν σας παρατηρούν και δεν σας κρίνουν.
   • Κοιτάξτε γύρω και συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι δεν σας γελούν ούτε σας κρίνουν.

4. 

   Αντιμετωπίζοντας το άγχος στην επικοινωνία. Κατακτήστε τον φόβο σας να μιλήσετε με τα κορίτσια δημιουργώντας εμπιστοσύνη. Χρησιμοποιώντας μια προσέγγιση παρόμοια με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, θα λάβετε πρακτική διδασκαλία σε ασκήσεις οικοδόμησης αυτοπεποίθησης, θα συμμετέχετε σε ομάδες ή θα λάβετε ατομική συμβουλευτική ή Χρησιμοποιήστε ένα λογισμικό για να το εξασκήσετε μόνοι σας.
   • Επιπλέον, υπάρχουν συνομιλίες TED για συστολή που μπορούν να σας εμπνεύσουν και να σας δώσουν προτάσεις.
   • Εξασκηθείτε σε πραγματικές καταστάσεις, αξιολογώντας παράλληλα τη ντροπή και το άγχος σας πριν και μετά από αυτές τις καταστάσεις. Θα διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο λιγότερο ντροπαλοί και νευρικοί θα είστε και τόσο περισσότερη αυτοπεποίθηση αυξάνετε.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Περισσότερη άνεση σε κοινωνικές καταστάσεις

1. 

   Βγείτε έξω και επικοινωνήστε. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν και μπορεί να σας δώσει πολλές ευκαιρίες να αλληλεπιδράσετε με άλλους, όπως η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα ή ένα χόμπι κλαμπ.
   • Όταν αλληλεπιδράτε με συμπαίκτες, θα έχετε πολλές ευκαιρίες να εξασκηθείτε σε συνομιλίες.
   • Σταδιακά γνωρίστε τους συμπαίκτες σας και με την πάροδο του χρόνου θα είστε άνετοι να συνομιλείτε μαζί τους.
   • Παίξτε έναν ρόλο στην ομάδα, όπως η τήρηση χρονοδιακόπτη ή η λήψη σημειώσεων. Όταν υπάρχει μια εργασία που πρέπει να ολοκληρωθεί, θα αναγκαστείτε να μιλήσετε.

2. 

   Ξεκινήστε μια συνομιλία. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κάποιο είδος συνομιλίας, όπως να αναφέρετε τον συμμαθητή της στη βιολογία, ή σας αρέσει η μοντέρνα τσάντα της.
   • Όταν βρίσκεστε έξω με φίλους ή συγγενείς, προσπαθήστε να ξεκινήσετε ομαδική συνομιλία. Μετά από λίγο θα νιώσετε άνετα να επικοινωνείτε με ανθρώπους με φυσικό τρόπο.

3. 

   Μιλήστε με κάποιον που είναι μόνος. Ίσως θα ήταν χαρούμενη που κάποιος να μιλήσει.
   • Όταν φέρνετε χαρά σε ένα φοβισμένο κορίτσι σε ένα πάρτι, όχι μόνο θα αυξηθεί η αυτοπεποίθησή σας, αλλά θα αισθανθείτε επίσης ικανοποιημένοι που βοηθάτε τους άλλους.

4. 

   Μιλήστε με πολλά άτομα. Μην φοβάστε να μιλήσετε με όλους όσους συναντάτε, από ηλικιωμένους που ψωνίζουν φαγητό έως προσωπικό τράπεζας Έχει άλεση σιδήρου κάνει τέλειο. Όσο περισσότερο πηγαίνετε για επικοινωνία, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε.
   • Οι ψυχολόγοι αποκαλούν τις αυξημένες προσπάθειες συνομιλίας με νέους ανθρώπους ως αυξημένη έκθεση. Είναι επίσης μια κοινή μέθοδος για την αντιμετώπιση των φόβων.

5. 

   Αληθής. Να είσαι ο εαυτός σου.Πολλά κορίτσια είναι πολύ επιτηδευμένα με υπερηφάνεια και μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο. Τα κορίτσια συχνά αρέσουν αστεία παιδιά που είναι πραγματικά τα ίδια.
   • Μην ανησυχείτε για ένα πιο δύσκολο άνοιγμα. Ένα έξυπνο άνοιγμα μπορεί να λειτουργήσει καλά στην τηλεόραση, αλλά τα περισσότερα κορίτσια πιστεύουν ότι είναι ψεύτικο. Αντ 'αυτού, εισαγάγετε τον εαυτό σας και ρωτήστε την πώς ήταν αυτή την ημέρα.

6. 

   Πάντα έτοιμος. Όταν βρίσκεστε σε κοινωνική κατάσταση στο σχολείο ή στη δουλειά, ετοιμαστείτε να ανταλλάξετε κοινωνικές προτάσεις. Για παράδειγμα, όταν κάποιος ρωτά αν σκοπεύετε να κάνετε κάτι διασκεδαστικό το Σαββατοκύριακο, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μοιραστείτε για τον εαυτό σας, ενώ ανοίγετε τη συνομιλία και δείχνοντας ενδιαφέρον. αυτή μιλάει.
   • Όταν αντιμετωπίζετε μια άγνωστη κοινωνική κατάσταση, προσπαθήστε να "κρατήσετε" μία ή δύο ενδιαφέρουσες ιδέες για να προκύψουν, αλλά μην είστε υπερβολικά επιδεικτικοί.
   • Μην πρόβα τι θα πείτε. Εάν συνεχίζετε να προσπαθείτε να θυμηθείτε τις προτάσεις που έχετε εξασκήσει, πιθανότατα θα μπερδευτείτε και θα ντρέψετε εάν ξεχάσετε κατά λάθος τι πρόκειται να πείτε.
   • Όταν δεν ξέρετε τι να πείτε, ρωτήστε την. Τα κορίτσια ενθουσιάζονται όταν δείχνετε ανησυχία και ακούτε πραγματικά.

7. 

   Μάθετε να ακούτε. Μην τελειώσετε από την άλλη πλευρά. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου και απλά καθίστε και ακούστε. Εάν η συνομιλία σταματήσει, προετοιμάστε νέα θέματα για τη συνομιλία.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε το μονοπώλιο της συνομιλίας όταν μιλάτε για τον εαυτό σας, καθώς μπορεί να μην ενδιαφέρεται τόσο για θέματα όπως εσείς.
   • Κάντε της μερικές ερωτήσεις και δείξτε ότι ακούτε πραγματικά ρωτώντας περισσότερα για αυτό που μόλις είπε. Για παράδειγμα, αν αναφέρει το περασμένο Σαββατοκύριακο των γονιών της για το εξοχικό τους, μην αρχίσετε να μιλάτε για το εξοχικό που επισκεφτήκατε το σαββατοκύριακο, αλλά ρωτήστε περισσότερα για το σπίτι ή τον μπαμπά. η μητέρα της.
   • Απαντήστε κατάλληλα. Μην της κάνετε μόνο 20 ερωτήσεις. Εάν ρωτάει για εσάς, απαντήστε την.

8. 

   Ραντεβού κάπου ενδιαφέρον. Εάν αισθάνεστε νευρικοί σχετικά με το μέρος της συνομιλίας της πρώτης σας ραντεβού, προσκαλέστε την στις ταινίες ή κάντε μια άλλη δραστηριότητα πρώτα, ώστε να έχετε ένα κοινό θέμα για να μιλήσετε αργότερα. διαφήμιση