Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση του προβλήματος και τρόπος επίλυσης του
• Μέθοδος 2 από 4: Συμβουλές για άτομα με διατροφική διαταραχή
• Μέθοδος 3 από 4: Βοηθώντας έναν φίλο να αντιμετωπίσει μια διατροφική διαταραχή
• Μέθοδος 4 από 4: Βοήθεια γονέων και οικογένειας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Πρόσφατα, υπήρξε μια σταθερή αύξηση του αριθμού των ατόμων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Ωστόσο, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν διατροφικές διαταραχές από τους άνδρες και αν παρατηρήσετε σημάδια διατροφικής διαταραχής στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι σημαντικό να μην το αγνοήσετε. Οι διατροφικές διαταραχές έχουν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όλες τις ψυχικές διαταραχές. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να σώσετε τη ζωή του εαυτού σας ή του αγαπημένου σας προσώπου.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση του προβλήματος και τρόπος επίλυσης του

1. 1 Μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους διατροφικών διαταραχών. Αυτό το άρθρο περιγράφει τρεις μεγάλες διατροφικές διαταραχές. Σύμφωνα με την ταξινόμηση των ψυχικών διαταραχών, υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι διατροφικών διαταραχών: νευρική ανορεξία, νευρική βουλιμία και διαταραχή υπερφαγίας. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν και άλλοι τύποι διατροφικών διαταραχών. Εάν δυσκολεύεστε να φάτε, μιλήστε με το γιατρό σας που μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση.
   • Η νευρική ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από άρνηση φαγητού και σημαντική απώλεια σωματικού βάρους. Για τα άτομα με ανορεξία, η επιθυμία να χάσουν βάρος γίνεται εμμονή. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα: αδυναμία ή άρνηση να έχουμε υγιές βάρος, φόβος αύξησης βάρους και στρεβλή αντίληψη για το σώμα κάποιου.
   • Η νευρική βουλιμία χαρακτηρίζεται από επεισόδια όταν ένα άτομο τρώει υπερβολική ποσότητα φαγητού. Μετά από αυτό, για τον έλεγχο του βάρους, το άτομο προκαλεί τεχνητά εμετό ή παίρνει καθαρτικά.
   • Η υπερβολική διατροφική διαταραχή είναι μια διατροφική διαταραχή στην οποία ένα άτομο δεν έχει έλεγχο στην πρόσληψη τροφής. Σε αντίθεση με τη βουλιμία, τα άτομα με διαταραχή υπερφαγίας δεν χρησιμοποιούν καθαρτικά μετά τα γεύματα. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να κάνουν δίαιτα από ντροπή, ενοχή ή αηδία.
2. 2 Μάθετε για τους παράγοντες που προκαλούν ή συμβάλλουν σε μια διατροφική διαταραχή. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την παραβίαση της δίαιτας. Αυτά περιλαμβάνουν: νευροβιολογικούς και κληρονομικούς παράγοντες, χαμηλή αυτοεκτίμηση, υψηλά επίπεδα άγχους, επιθυμία να γίνουμε τέλειοι, διαρκής επιθυμία να ευχαριστήσουμε τους άλλους, προβληματικές σχέσεις, σεξουαλική και σωματική κακοποίηση, οικογενειακές συγκρούσεις και αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων.
   • Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές, αναζητήστε το Διαδίκτυο.
3. 3 Σκεφτείτε να βοηθήσετε οργανισμούς που εργάζονται για να βοηθήσουν άτομα με διατροφικές διαταραχές. Υπάρχουν πολλοί οργανισμοί αφιερωμένοι στην εκπαίδευση του κοινού σχετικά με τις συνέπειες των διατροφικών διαταραχών και τη βοήθεια αυτών που πάσχουν από αυτές τις διαταραχές. Εάν γνωρίζετε ένα τέτοιο άτομο ή φροντίζετε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οι οικονομικές δωρεές σας μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της νόσου βελτιώνοντας την ποιότητα των υπηρεσιών και διαδίδοντας πληροφορίες.
4. 4 Απαλλαγείτε από μη ρεαλιστικά στερεότυπα για το ανθρώπινο σώμα (ντροπή σώματος). Το ντροπή του σώματος είναι μια καταδίκη κάθε εκδήλωσης πραγματικής φυσικότητας, ό, τι διαφέρει από τα στιλπνά πρότυπα. Μια τέτοια κριτική ματιά μπορεί να απευθύνεται τόσο στον εαυτό του όσο και σε άλλο άτομο. Από ένα άτομο που έχει την τάση να καταδικάζει τον εαυτό του για το σώμα του, κατά κανόνα, μπορείτε να ακούσετε: "Το στομάχι μου δεν θα μου επιτρέψει ποτέ να φορέσω ένα τέτοιο μαγιό". Οι γονείς, τα αδέλφια και οι φίλοι μπορούν επίσης να επικρίνουν τους αγαπημένους τους για τη φιγούρα τους. Για παράδειγμα, μια μητέρα μπορεί να κάνει ένα σκληρό σχόλιο για την κόρη της: "Δεν θα βρείτε αγόρι για χορό εάν δεν χάσετε μερικά κιλά".
   • Αν θέλετε να πείτε κάτι αρνητικό για τον εαυτό σας ή για κάποιο άλλο άτομο, καλύτερα να σιωπήσετε. Θυμηθείτε ότι τα λόγια μπορούν να βλάψουν τον αγαπημένο σας. Μπορεί να έχετε αποφασίσει να αστειευτείτε, αλλά το άτομο μπορεί να πάρει τα λόγια σας πολύ προσωπικά.
   • Μείνετε μακριά από εκείνους (φίλους, μέλη της οικογένειας, συναδέλφους, μέσα ενημέρωσης και ούτω καθεξής) που βρίσκονται στη θέση διαμόρφωσης του σώματος. Συνδεθείτε με άτομα που μιλούν θετικά για το σώμα τους.

Μέθοδος 2 από 4: Συμβουλές για άτομα με διατροφική διαταραχή

1. 1 Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια. Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας εάν βρείτε αυτά τα συμπτώματα. Θυμηθείτε, οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να έχουν απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Μην υποτιμάτε τη σοβαρότητα της διατροφικής σας διαταραχής. Επίσης, μην νομίζετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια κάποιου άλλου. Μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας. Τα κύρια προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
   • Είστε λιποβαρείς (λιγότερο από το 85% του φυσιολογικού εύρους για την ηλικία και το ύψος σας)
   • Είστε σε κακή υγεία. Παρατηρείτε ότι έχετε μώλωπες συχνά, είστε αδυνατισμένοι, έχετε χλωμή ή λαχανιά και βαρετά και στεγνά μαλλιά.
   • Αισθάνεστε ζάλη, κρυώνετε συχνότερα από άλλους (αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας), αισθάνεστε ξηροφθαλμία, πρησμένη γλώσσα, αιμορραγία των ούλων και κατακράτηση υγρών στο σώμα σας.
   • Εάν είστε γυναίκα, ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος καθυστερεί τρεις ή περισσότερους μήνες.
   • Η βουλιμία έχει επιπλέον συμπτώματα όπως γρατζουνιές σε ένα ή περισσότερα δάχτυλα, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, πρησμένες αρθρώσεις κ.ο.κ.
2. 2 Δώστε προσοχή στις αλλαγές στη συμπεριφορά. Εκτός από τα σωματικά συμπτώματα, οι διατροφικές διαταραχές συνδέονται επίσης με συναισθηματικές και συμπεριφορικές αλλαγές. Αυτά περιλαμβάνουν:
   • Εάν κάποιος σας πει ότι είστε λιποβαρής, θα είστε δύσπιστοι για μια τέτοια δήλωση και θα κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να πείσετε το άτομο για το αντίθετο. δεν σου αρέσει να μιλάς για λιποβαρη.
   • Φοράτε φαρδιά, φαρδιά ρούχα για να κρύψετε την ξαφνική ή σημαντική απώλεια βάρους.
   • Ζητάτε συγγνώμη που δεν μπορέσατε να είστε παρόντες κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή βρήκατε τρόπους για να φάτε πολύ λίγο, να κρύψετε φαγητό ή να προκαλέσετε τεχνητό εμετό μετά το γεύμα.
   • Έχετε εμμονή με τη διατροφή. Όλες οι συζητήσεις καταλήγουν στο θέμα της δίαιτας. Προσπαθείς να τρως όσο το δυνατόν λιγότερο.
   • Σε στοιχειώνει ο φόβος να γίνεις πλήρης. είστε επιθετικά αντίθετοι με το σχήμα και το βάρος σας.
   • Εκθέτετε το σώμα σας σε εξαντλητική και έντονη σωματική άσκηση.
   • Αποφεύγετε να συναναστρέφεστε με άλλους ανθρώπους και προσπαθείτε να μην βγείτε έξω.
3. 3 Συζητήστε με έναν γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που σας οδηγούν σε δίαιτα ή υπερφαγία. Εάν ντρέπεστε να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό, να είστε σίγουροι ότι όταν μιλάτε με έναν γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής, δεν θα ντρέπεστε. Αυτοί οι γιατροί έχουν αφιερώσει την επαγγελματική τους ζωή στο να βοηθήσουν τους ασθενείς να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα. Ξέρουν τι περνάτε, κατανοούν τις πραγματικές αιτίες αυτής της κατάστασης και μπορούν να σας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσετε.
   • Η καλύτερη θεραπεία για μια διατροφική διαταραχή είναι ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας ή συμβουλευτικής με φάρμακα. Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το άτομο με διατροφική διαταραχή λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
   • Κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, μπορείτε να περιμένετε:
     • Ότι θα σε ακούσουν με σεβασμό.
     • Για να μπορείτε να πείτε την ιστορία σας και να ζητήσετε βοήθεια.
     • Ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας δεν θα σας πιέσουν. Ο θεραπευτής μπορεί να συμβουλεύσει τους αγαπημένους σας πώς να συμπεριφέρονται σωστά σε αυτήν την κατάσταση. Επιπλέον, θα σας διδάξει πώς να ξεπεράσετε τις οικογενειακές συγκρούσεις και θα σας βοηθήσει στη διαδικασία της ανάρρωσης.
     • Να είστε σίγουροι ότι η σωστή θεραπεία θα φέρει ένα θετικό αποτέλεσμα.
4. 4 Προσδιορίστε τους λόγους που σας οδήγησαν σε αυτήν την κατάσταση. Μπορείτε να συμβάλλετε στη θεραπεία με ενδοσκόπηση σχετικά με το γιατί πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και τι σας προκαλεί να αποστραγγίσετε το σώμα σας. Μέσω της αυτοεξέτασης, μπορείτε να προσδιορίσετε τις υποκείμενες αιτίες της διατροφικής διαταραχής. Perhapsσως προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την οικογενειακή σύγκρουση, την έλλειψη αγάπης ή την καλή διάθεση.
   • Σκεφτείτε ποιον τομέα της ζωής σας δεν μπορείτε να ελέγξετε; Perhapsσως υπήρξαν αλλαγές στη ζωή σας που προκάλεσαν μια καταιγίδα αρνητικών συναισθημάτων σε εσάς (διαζύγιο, μετακόμιση σε μια νέα πόλη) και τις οποίες δεν μπορείτε να ελέγξετε;
   • Έχετε υποστεί σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση;
   • Η οικογένειά σας έχει υψηλό πήχη για την αριστεία; Βιώνετε υπερβολικό έλεγχο, επιμέλεια ή, αντίθετα, αδιαφορία και έλλειψη ορίων στην οικογένειά σας;
   • Οι γονείς σου συμμετέχουν ενεργά στη ζωή σου ή δεν δίνουν καθόλου σημασία σε ό, τι σου συμβαίνει;
   • Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους; Σε αυτή την περίπτωση, τα είδωλα εξωφύλλου είναι οι χειρότεροι εχθροί. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να συγκρίνετε τον εαυτό σας με φίλους, διασημότητες και άτομα που ακολουθείτε.
   • Τρώτε πρόχειρο φαγητό ή τρώτε περισσότερο όταν είστε συναισθηματικά αγχωμένοι; Αν ναι, μπορεί να γίνει μια συνήθεια που δρα σε υποσυνείδητο επίπεδο και μετατοπίζει δημιουργικές διαδικασίες, όπως αγνοώντας την αρνητική αυτο-ομιλία ή επαινώντας την καλή δουλειά.
   • Πιστεύετε ότι μια αδύνατη σωματική διάπλαση συμβάλλει στην επιτυχία σας στον αθλητισμό; Ενώ ορισμένα αθλήματα, όπως η κολύμβηση ή η γυμναστική, απαιτούν από έναν αθλητή να έχει ένα αδύνατο και εύκαμπτο σώμα (ισχύει για τις γυναίκες), θυμηθείτε ότι άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην επιτυχία. Δεν πρέπει να θυσιάσετε την υγεία σας για την επιτυχία στον αθλητισμό.
5. 5 Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Αυτό θα εξυπηρετήσει δύο σκοπούς. Ο πρώτος, πιο πρακτικός στόχος είναι η δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Επιπλέον, εσείς και ο θεραπευτής σας θα μπορείτε να δείτε πιο καθαρά τι φαγητό τρώτε, πόσο και σε ποια ώρα. Ο δεύτερος, πιο υποκειμενικός σκοπός του ημερολογίου είναι να καταγράψετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας που σχετίζονται με τις διατροφικές σας συνήθειες.Μπορείτε επίσης να γράψετε σε ένα ημερολόγιο όλους τους φόβους σας (χάρη σε αυτό μπορείτε να τους πολεμήσετε) και τα όνειρα (μπορείτε να θέσετε στόχους και να εργαστείτε για την επίτευξή τους). Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις ενδοσκόπησης στις οποίες μπορείτε να απαντήσετε στο ημερολόγιό σας:
   • Γράψτε τι πρέπει να ξεπεράσετε. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τα μοντέλα εξωφύλλου; Είστε υπό μεγάλη πίεση (σχολείο / κολέγιο / εργασία, οικογενειακά ζητήματα, πίεση από συνομηλίκους);
   • Γράψτε τι τελετουργικό διατροφής ακολουθείτε και πώς το βιώνει το σώμα σας.
   • Περιγράψτε τα συναισθήματα που έχετε όταν προσπαθείτε να ελέγξετε τη διατροφή σας.
   • Εάν παραπλανάτε σκόπιμα τους ανθρώπους και κρύβετε τη συμπεριφορά σας, πώς αισθάνεστε γι 'αυτό; Αναλογιστείτε αυτήν την ερώτηση στο ημερολόγιό σας.
   • Καταγράψτε τα επιτεύγματά σας. Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι έχετε ήδη επιτύχει στη ζωή σας και να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τα επιτεύγματά σας.
6. 6 Ζητήστε υποστήριξη από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μίλα του για αυτό που σου συμβαίνει. Πιθανότατα, ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ανησυχεί για το πρόβλημά σας και θα προσπαθήσει με κάθε τρόπο να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
   • Μάθετε να εκφράζετε δυνατά τα συναισθήματά σας και να τα αντιμετωπίζετε με ψυχραιμία. Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι αλαζονικός ή εγωκεντρικός, σημαίνει ότι αφήνεις στους άλλους να ξέρουν ότι αξίζεις να σε εκτιμούν.
   • Ένας από τους βασικούς παράγοντες που κρύβονται πίσω από μια διατροφική διαταραχή είναι η απροθυμία ή η αδυναμία να υπερασπιστεί τον εαυτό του ή να εκφράσει πλήρως τα συναισθήματα και τις προτιμήσεις του. Μόλις αυτό γίνει συνήθεια, χάνετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, αισθάνεστε λιγότερο σημαντικοί, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις και τη δυστυχία. η απογοήτευσή σας γίνεται ένα είδος δικαιολογίας που "κυβερνά" τις συνθήκες (έστω και με λάθος τρόπο).
7. 7 Βρείτε άλλους τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας. Βρείτε ευκαιρίες για χαλάρωση και χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ακούστε μουσική, κάντε μια βόλτα, παρακολουθήστε το ηλιοβασίλεμα ή γράψτε στο ημερολόγιό σας. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες; Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα ή άγχος.
   • Κάντε αυτό που θέλατε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν βρήκατε το χρόνο και τις κατάλληλες συνθήκες για αυτό. Παρακολουθήστε μαθήματα και μάθετε κάτι νέο που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, ξεκινήστε ένα blog ή έναν ιστότοπο, μάθετε να παίζετε ένα όργανο, κάντε διακοπές, διαβάστε ένα βιβλίο ή μια σειρά βιβλίων.
   • Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικές για μια διατροφική διαταραχή. Μιλήστε με το γιατρό σας για τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, το μασάζ ή ο βελονισμός.
8. 8 Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε όταν αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο. Καλέστε κάποιον, αγγίξτε με τα χέρια σας, για παράδειγμα, ένα γραφείο, τραπέζι, λούτρινα ζώα, τοίχο ή αγκαλιάστε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε ασφαλείς. Αυτό θα σας διευκολύνει να επανασυνδεθείτε με την πραγματικότητα.
   • Κοιμήσου καλά. Αποκτήστε υγιή και ικανοποιητικό ύπνο. Ο ύπνος έχει θετική επίδραση στην αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου και αποκαθιστά τη δύναμη. Εάν δεν κοιμάστε τακτικά αρκετά λόγω άγχους και άγχους, βρείτε τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
9. 9 Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας τόσο καλά όσο συμπεριφέρεστε στους άλλους ανθρώπους. Ρίξτε μια ματιά στους ανθρώπους γύρω σας που σας αρέσουν λόγω των χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς τους. Εκτιμήστε τον εαυτό σας ως υψηλό. Βρείτε κάτι όμορφο στον εαυτό σας, μην μένετε στα μειονεκτήματά σας. Μην είστε πολύ σκληροί με την εμφάνισή σας. Οποιοδήποτε είδος φιγούρας είναι εκπληκτικό. Αναπνεύστε τη στιγμή της ύπαρξής σας, ζήστε την πραγματικότητα. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι εδώ και τώρα.
10. 10 Αφαιρέστε τις ζυγαριές. Μην ζυγίζεστε καθημερινά, είτε έχετε διατροφική διαταραχή είτε όχι.Εάν το κάνετε αυτό, δεν λαμβάνετε πραγματικά δεδομένα για το βάρος σας και στερεώνεστε μόνο σε αριθμούς και όχι σε κάτι πιο σημαντικό. Μειώστε σταδιακά τη συχνότητα ζύγισης σε μία ή δύο φορές το μήνα.
    • Παρακολουθήστε το βάρος σας με τα ρούχα σας. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας αντικείμενα σε ένα υγιές εύρος βάρους και αφήστε τα ρούχα σας να δείχνουν την καλή σας εμφάνιση και ευεξία.
11. 11 Πηγαίνετε στον στόχο σας σταδιακά. Σκεφτείτε κάθε μικρή αλλαγή προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής ως ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία ανάκαμψης. Σταδιακά αυξήστε την πρόσληψη τροφής και μειώστε την άσκηση. Οι γρήγορες αλλαγές όχι μόνο θα επηρεάσουν αρνητικά τη συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, συνιστάται να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, όπως το PCP σας που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές.
    • Εάν το σώμα σας είναι πολύ εξαντλημένο, είναι απίθανο να μπορείτε να κάνετε έστω και μικρές αλλαγές. Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα θα νοσηλευτείτε και θα μεταφερθείτε σε δίαιτα, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Μέθοδος 3 από 4: Βοηθώντας έναν φίλο να αντιμετωπίσει μια διατροφική διαταραχή

1. 1 Δώστε προσοχή στις προειδοποιητικές πινακίδες παραπάνω. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια στον φίλο σας, παρέμβετε αμέσως. Η υγεία του φίλου σας κινδυνεύει εάν τα σημάδια είναι εμφανή στους γύρω τους. Όσο πιο γρήγορα βοηθήσετε τον φίλο σας να αντιμετωπίσει τη διαταραχή, τόσο το καλύτερο.
   • Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας διαβάζοντας τη βιβλιογραφία σχετικά με τις αιτίες και τα συμπτώματα μιας διατροφικής διαταραχής.
   • Ετοιμαστείτε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να ζητήσετε από τον φίλο σας επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Επίσης, διευκολύνετε τη διαδικασία θεραπείας και, εάν είναι απαραίτητο, παρέχετε βοήθεια και υποστήριξη.
2. 2 Μίλα με τον φίλο σου πρόσωπο με πρόσωπο. Πείτε στον φίλο σας ότι παρατηρείτε ότι κάτι του συμβαίνει. Μείνετε ήρεμοι, μιλήστε ευγενικά και παραμείνετε ανοιχτόμυαλοι. Εξηγήστε ότι ανησυχείτε για αυτόν και θέλετε να βοηθήσετε με όποιον τρόπο μπορείτε. Ρωτήστε έναν φίλο πώς μπορείτε να τον βοηθήσετε.
   • Γίνετε πηγή ειρήνης στη ζωή του. Μην υπερβάλλετε, δείξτε την έκπληξή σας ή μην πείτε πολλά.
   • Για παράδειγμα, μην κατηγορείτε τον φίλο σας λέγοντας: "knewξερα ότι δεν έπρεπε να κάνεις παρέα με αυτά τα κορίτσια. Είναι πολύ αδύνατες".
3. 3 Δείξτε ότι νοιάζεστε χρησιμοποιώντας την επιβεβαίωση "εγώ". Αντί να κατηγορείς τη φίλη σου, απλώς πες της ότι ανησυχείς για αυτήν. Mightσως πείτε, "ανησυχώ για εσάς και θέλω να είστε υγιείς. Τι μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω;"
4. 4 Πάντα να είσαι εκεί. Ακούστε τα προβλήματα του αγαπημένου σας προσώπου χωρίς να τα κρίνετε. Δώστε του την ευκαιρία να εκφράσει τα συναισθήματά του με τρόπο που τον κάνει να αισθάνεται ότι νοιάζεστε τι του συμβαίνει. Αυτό απαιτεί πολλές δεξιότητες ακρόασης, την ανάλυση των συναισθημάτων ενός ατόμου, έτσι ώστε να ήταν σίγουρος ότι και οι δύο γνωρίζετε και νιώθετε τον πόνο του. Να είστε υποστηρικτικοί, αλλά μην προσπαθείτε να ελέγξετε τον φίλο σας.
   • Διαβάστε το άρθρο "Πώς να ακούσετε" για χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ακούσετε ενεργά.
   • Να είστε στοργικοί, φροντισμένοι και ανοιχτοί. Αγάπα τον φίλο σου για αυτό που είναι.
5. 5 Μην μιλάτε αρνητικά για το φαγητό ή το βάρος. Εάν αποφασίσετε να γευματίσετε μαζί, αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως: «Θέλω πολύ παγωτό, αλλά δεν πρέπει να το αγοράσω». Επίσης, μην ρωτάτε τι έφαγε ο φίλος σας, πόσα κιλά έχασε ή πήρε κ.ο.κ. Ποτέ μην δείχνετε την απογοήτευσή σας για την απώλεια βάρους του.
   • Ποτέ μην ζητάτε από τον φίλο σας να πάρει βάρος.
   • Ποτέ μην ταπεινώνετε ή κατηγορείτε κάποιον με διατροφική διαταραχή. Δεν είναι πλέον σε θέση να ελέγξει τον εαυτό του.
   • Μην κάνετε αστεία για το βάρος ή άλλα παρόμοια για να αποφύγετε να πληγώσετε τα συναισθήματα του φίλου σας.
6. 6 Μείνε θετικός. Δώστε συγχαρητήρια στον φίλο σας, βοηθήστε να αυξηθεί η αυτοεκτίμησή του, όχι μόνο όσον αφορά την εμφάνιση, αλλά και τις πράξεις. Επαινέστε τον όποτε είναι κοντά σας! Υποστηρίξτε τον φίλο σας που έχει διατροφική διαταραχή. Να θυμάστε ότι περνάει μια δύσκολη περίοδο. Χρειάζεται την αγάπη και τη φροντίδα σας.
7. 7 Βοηθήστε έναν φίλο. Συζητήστε με έναν ψυχολόγο, γιατρό, σύζυγο, γονείς για το πώς να βοηθήσετε καλύτερα τον φίλο σας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτή είναι η πιο κρίσιμη στιγμή στις προσπάθειές του να αποκαταστήσει την υγεία, οπότε κάντε ό, τι μπορείτε για να το βοηθήσετε.

Μέθοδος 4 από 4: Βοήθεια γονέων και οικογένειας

1. 1 Δώστε προσοχή στις συμβουλές που αναφέρονται στην ενότητα για φίλους. Πολλές από αυτές τις συμβουλές μπορούν να χρησιμοποιηθούν εξίσου από εκείνους που φροντίζουν ή ζουν στο ίδιο σπίτι με το άτομο με διατροφική διαταραχή. Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι το άτομο λαμβάνει ιατρική φροντίδα και θεραπεία. Εάν είστε νομικά υπεύθυνοι για αυτό το άτομο, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνει ειδική βοήθεια.
   • Πολλές από τις συμβουλές σε αυτό το τμήμα βασίζονται στην υπόθεση ότι το άτομο με διατροφική διαταραχή είναι είτε παιδί είτε έφηβος, αλλά μπορεί να ισχύει και για ενήλικες συγγενείς.
2. 2 Να είστε ήρεμοι και υποστηρικτικοί. Ως συγγενής, θα είστε σε συνεχή επαφή με ένα τέτοιο παιδί ή έφηβο. το παιδί πρέπει να καταλάβει ότι δεν θα θυμώνετε μαζί του και επίσης δεν θα παρουσιάζει συνεχώς τις απαιτήσεις σας. Πιθανότατα, θα είναι δύσκολο για εσάς να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, αλλά αυτή είναι ακριβώς η στιγμή που τόσο εσείς όσο και το παιδί σας πρέπει να μάθετε πολλά. Θα χρειαστείτε υπομονή, θάρρος και ήρεμη στάση για να παρέχετε θετική και αποτελεσματική βοήθεια.
   • Δείξτε αγάπη και καλοσύνη. Το παιδί πρέπει να γνωρίζει ότι το αγαπούν. Μπορείτε να πείτε, "Σ 'αγαπώ. Μπορούμε να το διαχειριστούμε μαζί".
   • Συμβάλλετε στη διαδικασία επούλωσης, αλλά μην υπερβείτε τα όρια προσπαθώντας να ελέγξετε το παιδί σε όλα. Μην κάνετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το βάρος του μωρού. εάν ανησυχείτε πολύ, συζητήστε το πρόβλημα με το γιατρό σας.
3. 3 Δώστε αγάπη και φροντίδα σε όλα τα μέλη της οικογένειας. Μην παραμελείτε το υπόλοιπο σπίτι, ακόμα κι αν πρέπει να φροντίσετε ένα παιδί με διατροφική διαταραχή. Εάν η ανησυχία και η προσοχή σας εστιάζεται αποκλειστικά σε ένα παιδί με διατροφική διαταραχή, οι άλλοι θα αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι. Ένα μέλος της οικογένειας με διατροφική διαταραχή με τη σειρά του θα νιώσει υπερπροστατευτικά. Κάντε το καλύτερο δυνατό (και βεβαιωθείτε ότι όλοι στην οικογένεια το κάνουν αυτό) για να εξισορροπήσουν τις ευθύνες τους και την υποστήριξη και τη φροντίδα για κάθε μέλος της οικογένειας.
4. 4 Να είστε συναισθηματικά προσιτοί. Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι και ανίσχυροι σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, μπορεί να θέλετε να αγνοήσετε, να τα παρατήσετε και να αφήσετε τον αγαπημένο σας ήσυχο με τα προβλήματά του. Ωστόσο, εάν σταματήσετε να υποστηρίζετε συναισθηματικά το παιδί σας, θα προκαλέσει έντονο πόνο. Μπορείτε να δείξετε αγάπη για έναν συγγενή με διατροφική διαταραχή και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις προσπάθειες χειραγώγησης σας. Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
   • Το παιδί σας θα είναι ευγνώμων για την ανησυχία σας εάν, αντί να το βιάσετε, απλά του ενημερώσετε ότι είστε πάντα έτοιμοι να τον ακούσετε. Μπορείτε να πείτε: "Ξέρω ότι περνάτε μια δύσκολη περίοδο και καταλαβαίνω ότι χρειάζεστε χρόνο για να σκεφτείτε τι συμβαίνει. Θέλω να ξέρετε ότι είμαι εκεί και είμαι πάντα έτοιμος να σας ακούσω".
5. 5 Σκεφτείτε το φαγητό ως μέσο ζωής για το σώμα, ως χρήσιμο και ευχάριστο μέρος της καθημερινής ζωής. Εάν κάποιος κοντινός σας έχει μια εμμονή να μιλάει για φαγητό ή το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, πρέπει να δώσετε στη συζήτηση το σωστό χρώμα. Προσπαθήστε να μιλήσετε σκόπιμα για βάρος ή δίαιτα. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε φαγητό ως τιμωρία ή ανταμοιβή στην ανατροφή των παιδιών. Το φαγητό είναι κάτι ιδιαίτερο που πρέπει να εκτιμάται ιδιαίτερα και να μην χορηγείται σε μερίδες ή να χρησιμοποιείται ως ανταμοιβή. και αν τα μέλη της οικογένειάς σας πρέπει να επανεξετάσουν και να αλλάξουν στάση απέναντι στο φαγητό, φροντίστε να το κάνετε.
   • Μην περιορίζετε τη διατροφή του παιδιού σας με διατροφική διαταραχή μέχρι να σας συμβουλέψει ο γιατρός σας.
6. 6 Να είστε επικριτικοί στα μηνύματα που μεταδίδουν τα μέσα ενημέρωσης. Μάθετε στο παιδί ή τον έφηβο να μην εμπιστεύεται όλα όσα λέγονται στα μέσα ενημέρωσης. Διδάξτε τους δεξιότητες κριτικής σκέψης και παρακινήστε τους να ερευνήσουν όλες τις πληροφορίες που λαμβάνουν από τα μέσα ενημέρωσης, καθώς και πληροφορίες από συνομηλίκους και άλλα άτομα που τα επηρεάζουν.
   • Αναπτύξτε σχέσεις εμπιστοσύνης με το παιδί σας από μικρή ηλικία. Μάθετε στο παιδί ή τον έφηβο να επικοινωνεί ανοιχτά και ειλικρινά μαζί σας και εσείς, με τη σειρά σας, κάντε το ίδιο. Εάν το παιδί σας δεν έχει καμία επιθυμία να σας κρύψει κάτι, τότε μπορείτε να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα και να εξαλείψετε την αιτία της διατροφικής διαταραχής.
7. 7 Προσπαθήστε να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση του παιδιού ή του εφήβου. Δείξτε στο παιδί σας ότι το αγαπάτε υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, επαινέστε το και συχνά επαινέστε το για την επιτυχία του. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί να χειριστεί κάτι, παραδεχτείτε το και μάθετε του να αποδέχεται τις αποτυχίες του κανονικά. Στην πραγματικότητα, ένα από τα καλύτερα μαθήματα που μπορούν να διδάξουν οι γονείς στο παιδί τους είναι η ικανότητα να ξεπερνά τις αποτυχίες, να αναρρώνει γρήγορα και να κάνει νέες προσπάθειες.
   • Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει να αποδέχεται και να εκτιμά το σώμα του όπως είναι. Από μικρή ηλικία, ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκείται και διδάξτε του πώς να συμπεριφέρεται σωστά στο σώμα του. Εξηγήστε γιατί είναι σημαντικό να αναπτύξετε ευελιξία και δύναμη. Περάστε χρόνο έξω. Πηγαίνετε μια βόλτα όσο πιο συχνά γίνεται, κάντε ποδήλατο μαζί, τρέξτε και κάντε πεζοπορία. Εάν είναι δυνατόν, λάβετε μέρος σε μαραθώνιους, αθλητικά γεγονότα και παρόμοιες εκδηλώσεις με όλη την οικογένεια. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να δει ότι ο αθλητισμός βελτιώνει την υγεία και φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά.

Συμβουλές

• Στη συνηθισμένη ζωή, τα μοντέλα και οι ηθοποιοί δεν φαίνονται τόσο τέλεια όσο στα εξώφυλλα των περιοδικών. Δείχνουν πιο ελκυστικά επειδή το επαγγελματικό μακιγιάζ και οι στιλίστες, καθώς και άλλοι επαγγελματίες, δουλεύουν πάνω τους. Επιπλέον, η χρήση ενός επεξεργαστή γραφικών Photoshop βοηθά στη δημιουργία της τέλειας εικόνας. Εάν συγκρίνετε τον εαυτό σας με μια εικόνα περιοδικού μόδας, είστε ανέντιμοι με τον εαυτό σας.
• Τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Μερικές φορές έχουμε μια συντριπτική επιθυμία να φάμε κάτι γλυκό όταν είμαστε λυπημένοι, βαριούνται ή φοβόμαστε. Μην ξεχνάτε ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία και την εμφάνισή μας. Ο λόγος που αισθάνεστε την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό όταν έχετε κάποια διάθεση είναι επειδή η ζάχαρη και τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη περιέχουν ενδορφίνες (μια ορμόνη που σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι και να νιώθετε καλά). Με χαμηλό επίπεδο αυτής της ορμόνης στο σώμα, αισθάνεστε την ανάγκη να φάτε γλυκά. Ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο αυτής της ορμόνης με άλλο τρόπο, για παράδειγμα, αθλούμενοι. Η άσκηση έχει την ίδια επίδραση στο σώμα, αλλά δεν θα αυξήσει το βάρος. Εάν το σώμα σας λαχταρά γλυκά και σνακ κάθε φορά που είστε σε κακή διάθεση, οι πιθανότητες είναι ότι σύντομα θα υποφέρετε από συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής (που είναι επίσης διατροφική διαταραχή).
• Δώστε στον εαυτό σας ένα πιο έξυπνο ιδανικό ομορφιάς, αντί να κοιτάζετε τα κοκαλιάρικα μοντέλα που βλέπετε στα εξώφυλλα των περιοδικών. Μην προσπαθήσετε να τους μοιάσετε. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε κάτι ελκυστικό για τους απλούς ανθρώπους.

Προειδοποιήσεις

• Εάν κάποια στιγμή μπήκατε στον πειρασμό να μην φάτε για αρκετές ημέρες ή να προκαλέσετε τεχνητό εμετό, να σταματήσει... Έτσι ξεκινά μια διατροφική διαταραχή.

Τι χρειάζεσαι

• Ημερολόγιο τροφίμων
• Πληροφορίες για τη διαταραχή της διατροφής
• Γιατρός που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές