Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Τα βασικά του σεξουαλικού διαλογισμού
• Μέθοδος 2 από 2: Αύξηση εμπειρίας
• Συμβουλές

Ο σεξουαλικός διαλογισμός είναι ένας τρόπος για να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας για να αυξήσετε την απόλαυση του σεξ. Ο τακτικός σεξουαλικός διαλογισμός θα κάνει το σεξ πιο ευχάριστο τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Επίσης, ενισχύει τον δεσμό μεταξύ σας. Μπορείτε να μάθετε να εξασκείτε διαλογισμό σεξ ακόμη και αν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ στο παρελθόν.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Τα βασικά του σεξουαλικού διαλογισμού

1. 1 Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα υπάρχουν περισπασμοί. Σβήστε τα φώτα του υπνοδωματίου ή του σαλονιού σας και απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τηλέφωνα, τηλεοράσεις και φορητούς υπολογιστές. Διατηρήστε μια άνετη θερμοκρασία στο δωμάτιο. Εάν το δωμάτιο είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.
   • Μπορείτε να απλώσετε πολλά μαξιλάρια στο πάτωμα για να καθίσετε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια έτσι ώστε να είναι κοντά το ένα στο άλλο, αλλά αφήστε λίγο χώρο μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
2. 2 Καθίστε αναπαυτικά. Βρείτε μια θέση που είναι άνετη για εσάς και τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε με τα πόδια σας διπλωμένα στη θέση του λωτού. Μπορείτε και οι δύο να διαλογιστείτε με φαρδιά, άνετα ρούχα ή, αν προτιμάτε, χωρίς αυτό καθόλου.
   • Είτε κάθεστε είτε ξαπλώνετε, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τα χέρια στα πλάγια. Αν κάθεστε να διαλογίζεστε, χαλαρώστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στην αγκαλιά σας.
   • Αν κάθεστε, κρατήστε το πηγούνι σας ψηλά και το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη.
3. 3 Κλείσε τα μάτια σου. Όταν είστε έτοιμοι, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να αρχίσετε να κάνετε διαλογισμό. Προσπαθήστε να μην χάσετε την επαφή με το περιβάλλον σας στην αρχή. Επικεντρωθείτε στο σώμα σας, στην αναπνοή και στους ήχους που ακούτε.
   • Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις εμμονικές σκέψεις και εστιάστε μόνο στην παρούσα στιγμή. Εάν μια σκέψη σέρνεται στο κεφάλι σας, αναγνωρίστε την και αφήστε την να φύγει. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε κάτι που συνέβη στη δουλειά, μπορεί να πείτε ψυχικά στον εαυτό σας «Ναι, συνέβη» και στη συνέχεια να φανταστείτε ότι η σκέψη απομακρύνεται από εσάς.
4. 4 Επικεντρωθείτε στο χώρο και στην αναπνοή. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, εστιάστε στο χώρο και στην αναπνοή. Πάρτε βαθιές, καταπραϋντικές αναπνοές μέσα και έξω καθώς παρακολουθείτε τον αέρα να εισέρχεται και να εξέρχεται από το σώμα σας.Καθώς εισπνέετε, περάστε τον αέρα στην κοιλιά σας και καθώς εκπνέετε, φανταστείτε την ένταση να φεύγει από το σώμα σας.
   • Προσπαθήστε να ακούσετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να νιώσετε πώς ο αέρας γεμίζει το σώμα σας και τι αισθάνεται κάθε μέρος του σώματός σας από το χέρι στο πόδι.
5. 5 Φανταστείτε το σώμα σας. Μόλις αρχίσετε να διαλογίζεστε, οπτικοποιήστε το σώμα σας. Σκεφτείτε πώς φαίνεται εσωτερικά και εξωτερικά, καθώς και πώς φαίνεται η ενέργειά του. Αναλογιστείτε τα σχήματα, τα χρώματα και τους ήχους των σημερινών σας αισθήσεων. Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε ότι η έλξη που έχετε για τον σύντροφό σας μοιάζει με κόκκινη μπάλα.
   • Επικεντρωθείτε στις φυσικές αισθήσεις... Προσπαθήστε να γνωρίσετε το σώμα σας και τις αισθήσεις που βιώνετε αυτή τη στιγμή όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο στόχος του σεξουαλικού διαλογισμού είναι να αυξήσει την αντίληψη, η οποία αυξάνει τη σεξουαλική διέγερση.
6. 6 Επικεντρωθείτε στον σύντροφό σας. Μόλις ολοκληρώσετε την παρουσίαση, στρέψτε την προσοχή σας στον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το σώμα και τα συναισθήματά του αυτήν τη στιγμή.
   • Κοιτάξτε τον σύντροφό σας... Μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε τον σύντροφό σας στα μάτια. Φροντίστε να παρακολουθείτε την αναπνοή του. Επικεντρωθείτε στις κινήσεις του σώματός του. Για παράδειγμα, δώστε προσοχή στην περιοχή της κοιλιάς και του στήθους καθώς αναπνέει.
   • Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας χωρίς λόγια... Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το πρόσωπο, τα χέρια και τα μάτια σας για να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας. Παρατηρήστε πώς ο σύντροφός σας εκφράζει τα συναισθήματά του. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς αισθάνεται.
7. 7 Πήγαινε για σεξ. Μετά από περίπου 20 λεπτά σεξουαλικού διαλογισμού, προχωρήστε στην επαφή. Εάν θεωρείτε ότι το σεξ είναι πιο ευχάριστο μετά από σεξουαλικό διαλογισμό, μιλήστε με τον σύντροφό σας για τακτικές σεξουαλικές συνεδρίες.

Μέθοδος 2 από 2: Αύξηση εμπειρίας

1. 1 Παίξτε ήχους της φύσης ή χαλαρωτική μουσική. Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις σας λόγω εξωτερικού θορύβου, οπότε παίξτε ήχους της φύσης ή κάποια μουσική. Αυτό θα βελτιώσει την ποιότητα του διαλογισμού σας και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και οι δύο. Δοκιμάστε να παίξετε ήχους βροχής, κύματα ωκεανού ή εσωτερική μουσική.
   • Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετή μουσική για να παίζετε ενώ κάνετε διαλογισμό και κάνετε σεξ.
2. 2 Δοκιμάστε τον Ταοϊστικό Σεξουαλικό Διαλογισμό. Αφού δοκιμάσετε τον βασικό διαλογισμό για το φύλο, δοκιμάστε να προχωρήσετε σε πιο προηγμένες μορφές του. Ο Ταοϊστικός Σεξουαλικός Διαλογισμός είναι ένας τύπος διαλογισμού που εστιάζει στις κοινές επιθυμίες των συντρόφων.
   • Αναπνοή ομόφωνα... Για να ξεκινήσετε τον ταοϊστικό διαλογισμό, αγκαλιάστε τον σύντροφό σας και προσπαθήστε να ταιριάξετε με την αναπνοή σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εισπνέετε και να εκπνέετε ταυτόχρονα. Συνεχίστε μέχρι να αρχίσετε να αναπνέετε ως ένα άτομο.
   • Ώθηση χεριών... Ο παλμός είναι μια άλλη μορφή ταοϊστικού σεξουαλικού διαλογισμού. Ανοίξτε και κλείστε απαλά την παλάμη του συντρόφου σας ή σφίξτε το χέρι του σε έναν ήρεμο, ρέοντα ρυθμό. Ο σύντροφός σας, με τη σειρά του, μπορεί να κάνει το ίδιο με το χέρι σας.
3. 3 Προσθέστε μερικές ταντρικές πρακτικές. Το ταντρικό σεξ είναι ένας τρόπος χρήσης του σεξ για διαλογισμό, οπότε κάποιες ταντρικές πρακτικές μπορεί να είναι ευχάριστες και για τους δυο σας. Ακολουθούν μερικές απλές επιλογές για να δοκιμάσετε:
   • Βλέμμα... Προσπαθήστε να κοιτάξετε τον σύντροφό σας στα μάτια όταν κάνετε σεξ και κατά τη διάρκεια του οργασμού.
   • Εναλλασσόμενη αναπνοή... Δοκιμάστε να εναλλάσσετε την αναπνοή με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, εισπνέετε και αυτός εκπνέει ταυτόχρονα μαζί σας και το αντίστροφο.

Συμβουλές

• Πριν αποφασίσετε για σεξουαλικό διαλογισμό, συζητήστε με τον σύντροφό σας γιατί θέλετε να το δοκιμάσετε.
• Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να διαλογιστείτε ξεχωριστά για να αποκτήσετε τη συνήθεια να καθαρίζετε το μυαλό σας. Θα διευκολύνει επίσης τον διαλογισμό μαζί.