Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Νιώθετε αδύναμοι, τεμπέληδες ή ότι θα μπορούσατε να πετύχετε περισσότερα; Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα ή να δώσετε εξετάσεις; Τότε αυτός ο οδηγός είναι για εσάς.

Βήματα

1. 1 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα: αυτός είναι ο χρυσός κανόνας. Γ] tlfqnt τουλάχιστον 5 φρούτα ή λαχανικά την ημέρα και αποφύγετε το γρήγορο φαγητό με κάθε κόστος. Συλλέξτε όλα τα τρόφιμα στο σπίτι σας που εξακολουθείτε να απολαμβάνετε αλλά που γνωρίζετε ότι δεν είναι χρήσιμα και κάψτε / πετάξτε τα. Ακόμα και τρόφιμα όπως ο καφές και τα ενεργειακά ποτά που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν θα επιδεινώσουν τη διάθεσή σας και τη συνολική ευημερία σας. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα / παράνομα ναρκωτικά που είναι άχρηστα. Τρώτε μόνο φρούτα και υγιεινά δημητριακά πρωινού όλη την εβδομάδα και δείτε αν μπορείτε να τηρήσετε αυτήν τη δίαιτα.
2. 2 Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Αφαιρέστε το βύσμα από την τηλεόραση / τον υπολογιστή / την κονσόλα παιχνιδιών και ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας / φίλο να κρύψει το καλώδιο. Πετάξτε τα τσιγάρα ή τα παράνομα ναρκωτικά που έχετε: μην προσπαθήσετε καν να τα πουλήσετε. Προσπαθήστε για τουλάχιστον μια εβδομάδα να εγκαταλείψετε κάτι που κάνετε συχνά για ευχαρίστηση, αλλά είναι άχρηστο, όπως ο αυνανισμός ή η κοινωνικοποίηση στο Facebook. Όσο περισσότερο ζείτε χωρίς να καταφεύγετε στις κακές σας συνήθειες, τόσο πιο ικανοποιημένοι θα νιώθετε μέχρι να συνειδητοποιήσετε τελικά ότι δεν χρειάζεστε πλέον αυτά τα πράγματα.
3. 3 Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης οξύνει τα νεύρα σας και αυξάνει την ικανότητά σας να θυμάστε και να μαθαίνετε και σας κάνει πιο δεκτικούς και λιγότερο ανήσυχους.Μην υπερ-ασκείστε γιατί θα νιώσετε κουρασμένοι, κάτι που θα σας αναγκάσει να ξαπλώσετε μπροστά στην τηλεόραση ή να φάτε λίγη σοκολάτα, αλλά καμία από αυτές τις ιδέες δεν είναι καλή.
4. 4 Κοιμήσου καλά. Κοιμήσου όσο περισσότερο μπορείς κάθε μέρα. Καλόν ύπνο. Πάρτε όσα περισσότερα μπορείτε κάθε μέρα. Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών λίγο πριν τον ύπνο, αλλά προσπαθήστε να διαβάσετε. Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι ακόμα και τα Σαββατοκύριακα: θα σας κάνει τεμπέληδες για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν νιώθετε κουρασμένοι, ξυπνάτε νωρίς και δεν ξαπλώνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα, σημαίνει ότι πήγατε για ύπνο αρκετά νωρίς.
5. 5 Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Σταματήστε να παρακολουθείτε ανούσιες τηλεοπτικές εκπομπές και διαβάστε πιο συχνά. Διαβάστε όλα όσα περιέχουν πληροφορίες: μυθιστορήματα, περιοδικά, λεξικά, ταξιδιωτικούς οδηγούς ... οτιδήποτε θα διευρύνει τις γνώσεις σας. Αποφύγετε πράγματα όπως περιοδικά κριτικών μέσων ενημέρωσης. Εάν δεν έχετε αρκετά βιβλία στο σπίτι, σερφάρετε στο διαδίκτυο: βρείτε τυχαία αλλά χρήσιμα άρθρα, αλλά λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλα τα άρθρα αληθινά. Εάν είστε καλλιεργημένος άνθρωπος, θα έχετε περισσότερες γνώσεις στη διάθεσή σας για την επίλυση προβληματικών καταστάσεων και θα ενδιαφέρεστε περισσότερο για τους ανθρώπους που συναντάτε. Αντιμετωπίστε το διάβασμα ως δραστηριότητα αναψυχής που αντικαθιστά την τηλεόραση / τα βιντεοπαιχνίδια ή οποιαδήποτε άλλη κακή συνήθεια από την οποία θέλετε να απαλλαγείτε.
6. 6 Τιμωρήστε και δοκιμάστε τον εαυτό σας. Αυτό δεν περιλαμβάνει σωματική κακοποίηση και αυτομαστίγωση. Είναι καλό αν κάνετε έναν κατάλογο κανόνων που πρέπει να ακολουθείτε, όπως «χωρίς τηλεόραση, χωρίς σοκολάτα, χωρίς τσόχα στο κρεβάτι και ούτω καθεξής» και αν παραβιάσετε ένα από τα σημεία, θα κάνετε ένα πολύ κρύο ντους. Αυτό μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά είναι μια πολύ αποτελεσματική πειθαρχική μέθοδος καθώς σας φοβίζει να μην παραβείτε τους προσωπικούς σας κανόνες.
7. 7 Εκπαιδεύστε το μυαλό σας. Εκτός από την ανάγνωση, λύστε μαθηματικά προβλήματα από ένα σχολικό βιβλίο ή έναν ιστότοπο. Περίπου 20 λεπτά την ημέρα: Οι ερωτήσεις δεν πρέπει να είναι δύσκολες, αλλά πρέπει να απαιτούν σκέψη και χρήση λογικής. Μην το παρακάνετε, καθώς θα καταπονήσετε τον εγκέφαλό σας.
8. 8 Να είστε ευγενικοί και λογικοί. Ενώ φαίνεται φυσιολογικό για τους εφήβους και τους ενήλικες σήμερα να έχουν εκρήξεις οργής και κακής γλώσσας, είναι στην πραγματικότητα πολύ ανώριμο. Μην ανησυχείτε για τυχαία βρισιά, όπως να κάψετε το δάχτυλό σας ή να σκοντάψετε, καθώς αυτό εξαρτάται από τις συνθήκες και ξεσπά σχεδόν αυτόματα. Όταν μιλάτε με φίλους, οικογένεια, συναδέλφους κ.λπ., χρησιμοποιήστε έναν φιλικό και σίγουρο τόνο.
9. 9 Απαλλαγείτε από τα συναισθηματικά άκρα. Αυτά περιλαμβάνουν μίσος, θυμό, θυμό, θλίψη, ζήλια κ.λπ. Είναι κυρίως άχρηστα και θα θολώσουν την κρίση σας. Σταματήστε να διαβάζετε συνεχώς εφημερίδες / παρακολουθείτε κανάλια ειδήσεων. Καταστέλλετε τα έντονα συναισθήματά σας: Ενώ φαίνεται φυσικό να εκφράζετε μια θυμωμένη γνώμη για κάτι, είναι στην πραγματικότητα ηλίθιο. Μην κρατάτε κακία απέναντι σε κανέναν, αλλά σέβεστε την αξιοπρέπειά σας και μην υποκύψετε αν κάποιος σας προκαλεί. Μην είστε προκατειλημμένοι και ανοιχτόμυαλοι. Σεβαστείτε τους άλλους ανθρώπους και ούτω καθεξής. Αποφύγετε την υπερβολικά συναισθηματική προσκόλληση (συχνά ερωτεύεστε / ρίχνετε τις λέξεις «αγάπη» και «μίσος» στον άνεμο).
10. 10 Βεβαιωθείτε ότι είστε πολύ συχνά σε καλή διάθεση χωρίς τις κακές σας συνήθειες.

Συμβουλές

• Θαυμάστε ότι πειθαρχείτε. Μην συγχωρείτε τον εαυτό σας που παραβιάσατε τους μικρούς σας κανόνες. Πρέπει να το πάρεις στα σοβαρά αλλιώς δεν θα αλλάξεις ποτέ.
• Να είστε αισιόδοξοι αλλά ταυτόχρονα ρεαλιστές.
• Η συνείδηση ​​και η θέλησή σας είναι ζωτικής σημασίας. Μην τα παρατάτε όταν αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο έργο. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας.
• Μην λυπάσαι τον εαυτό σου.
• Να είστε όσο το δυνατόν πιο αμερόληπτοι. Μείνετε μακριά από γεγονότα όπως ταραχές ή διαδηλώσεις που ενθαρρύνουν το θυμό και την αγανάκτηση.Κάντε φίλους με διαφορετικούς ανθρώπους και ακούστε τι λένε για τα συναισθήματά σας. Κάντε φίλους από διαφορετικό φυλετικό και κοινωνικό υπόβαθρο. Η αμεροληψία είναι βασικό στοιχείο αυτοπειθαρχίας.
• Αποφύγετε τη δυνατή, παθιασμένη, θυμωμένη μουσική και τραγούδια αγάπης. Επηρεάζει τη διάθεσή σας και τελικά τη στάση και τις ενέργειές σας. Βρείτε ένα CD κλασικής μουσικής (καλύτερο από τον Μότσαρτ, του οποίου η μουσική είναι αρκετά καταπραϋντική) και ακούστε το όταν νιώθετε θυμός, όταν στενοχωριέστε ή όταν πρέπει να σκεφτείτε και να χαλαρώσετε.

Προειδοποιήσεις

• Πάρτε τις παραπάνω διαδικασίες στα σοβαρά, διαφορετικά δεν θα αλλάξετε ποτέ.