Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Σωστή στάση σώματος
• Μέρος 2 από 2: Γυναικείο βάδισμα
• Συμβουλές
• Τι χρειάζεσαι

Το να περπατάς σαν γυναίκα σημαίνει να περπατάς με αυτοπεποίθηση και αυτοέλεγχο. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη και το κέντρο βάρους για να φύγετε από το ισχίο και συχνά αυτό πρέπει επίσης να γίνει ενώ ισορροπείτε σε ψηλά τακούνια. Αν θέλετε να δείξετε περισσότερο τη θηλυκή σας πλευρά, τότε πρώτα πρέπει να μάθετε τη σωστή στάση του σώματος σε όρθια θέση και, στη συνέχεια, να διορθώσετε το βάδισμά σας. Σύντομα θα περπατάτε σαν κυρία χωρίς δεύτερη σκέψη.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Σωστή στάση σώματος

1. 1 Σταθείτε ίσια με τα πόδια στο εσωτερικό πλάτος των ώμων. Αυτό είναι συνήθως περίπου 15 εκατοστά από την άνοδο έως την άνοδο. Τα δάχτυλα δεν πρέπει να δείχνουν ούτε προς τα έξω ούτε προς τα μέσα · πρέπει να δείχνουν ευθεία μπροστά.
2. 2 Μην τεντώνετε τα γόνατά σας. Χαλάρωσε τα λίγο, σαν να ετοιμάζεσαι να φύγεις.
3. 3 Πιέστε τη λεκάνη σας λίγο. Τραβήξτε τους κάτω κοιλιακούς σας προς τα μέσα. Αυτό θα περιορίσει επίσης τη μέση σας και θα σας διευκολύνει να σταθείτε όρθιοι.
4. 4 Το πηγούνι πρέπει να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Κρατήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας.
5. 5 Προσπαθήστε να φέρετε τις ωμοπλάτες σας 2 με 3 εκατοστά πιο κοντά μεταξύ τους. Χαμηλώστε, χαλαρώστε και τραβήξτε τους ώμους σας λίγο πίσω.
6. 6 Φανταστείτε να προσπαθείτε να αγγίξετε το ταβάνι με το στέμμα του κεφαλιού σας. Θα πρέπει να ψηλώσετε περίπου 2 με 3 εκατοστά καθώς τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη και εμπλέκετε τους μυς του πυρήνα σας.
7. 7 Επιστρέψτε σε αυτή τη θέση κάθε φορά που στέκεστε. Για να διατηρήσετε την ισορροπία και την ευθεία πλάτη, δοκιμάστε να κρατάτε το βιβλίο στο κεφάλι σας όταν στέκεστε και περπατάτε με σωστή στάση σώματος.

Μέρος 2 από 2: Γυναικείο βάδισμα

1. 1 Κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων για να κινείτε τους γοφούς σας περισσότερο καθώς περπατάτε. Δοκιμάστε να κάνετε οκλαδόν για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κάντε ένα τέντωμα πεταλούδας ή στάση περιστεριών γιόγκα για 1 λεπτό. Το τέντωμα της πεταλούδας είναι όταν κάθεστε με τα πέλματα των ποδιών σας να αγγίζουν το ένα το άλλο και τα γόνατά σας να δείχνουν προς τα πλάγια.
   • Η στάση Dove yoga είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ανοίξετε τους γοφούς σας. Καθίστε στο πάτωμα με το ένα πόδι εκτεταμένο μπροστά σας και περιστρέψτε το κάτω πόδι κάθετα στον μηρό σας. Τραβήξτε το άλλο πόδι προς τα πίσω, τεντώστε το δάχτυλό σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού και πιάστε το πόδι με τα χέρια σας. Μεταφέρετε το βάρος σας στο μηρό σας έτσι ώστε να είναι ισορροπημένο και κρατήστε τη στάση για ένα λεπτό πριν αλλάξετε πόδια.
2. 2 Δοκιμάστε παπούτσια με ψηλό τακούνι. Διατηρήστε τη στάση σας. Λάβετε υπόψη ότι στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό θα κάνει το βάδισμά σας πιο θηλυκό, αλλά επίσης καταπονεί τους μύες της κάτω πλάτης και των γόνατων, γεγονός που θα βλάψει την πλάτη σας μακροπρόθεσμα.
3. 3 Φανταστείτε μια γραμμή μπροστά σας. Σηκώστε ελαφρά τον μηρό του κυρίαρχου ποδιού σας και περάστε μπροστά σας από τη φτέρνα ως τα δάχτυλα. Το μήκος του βήματος πρέπει να είναι περίπου το μήκος του ποδιού.
4. 4 Επαναλάβετε αυτό το βήμα. Αφήστε τους γοφούς σας να κουνηθούν ελαφρώς προς το κυρίαρχο πόδι σας. Οι γυναίκες έχουν χαμηλότερο κέντρο βάρους, οπότε οι γοφοί ταλαντεύονται φυσικά, ειδικά όταν είστε με τακούνια.
5. 5 Κρατήστε τους ώμους σας ίσους, τραβήξτε τους λίγο πίσω. Μην περπατάτε με το κεφάλι, το πηγούνι, τους ώμους ή το στήθος σας. Περπατήστε μακριά από το ισχίο με ισχυρούς γοφούς και πόδια και χαμηλό κέντρο βάρους.
6. 6 Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να φτάσετε σε ρυθμό. Θυμηθείτε, για να περπατήσετε σαν κυρία, πρέπει να κουνήσετε λίγο τους γοφούς σας, αλλά όχι τους ώμους σας. Μην προσπαθήσετε να κάνετε πολύ μεγάλα βήματα, διαφορετικά θα φανεί αφύσικο.
7. 7 Εξασκηθείτε στο περπάτημα με ένα βιβλίο στο κεφάλι σας για να βελτιώσετε την ισορροπία και τη στάση σας. Αυτό θα βοηθήσει το βάδισμά σας να γίνει δεύτερη φύση.

Συμβουλές

• Μια γυναικεία στολή μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε πιο κομψά και θηλυκά. Μια φούστα, τακούνια και ένα μικρό πορτοφόλι θα σας βοηθήσουν να κόψετε το βήμα σας και να χτίσετε αυτοπεποίθηση.

Τι χρειάζεσαι

• Highηλοτάκουνα (προαιρετικά)
• Βιβλίο με σκληρό εξώφυλλο