Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων
• Μέθοδος 2 από 4: Ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων
• Μέθοδος 3 από 4: Τεχνική Χαλάρωσης
• Μέθοδος 4 από 4: Αναζητήστε σοφία
• Συμβουλές

Αν προσπαθείτε για ειρήνη και ηρεμία στην καρδιά σας, διαβάστε αυτό το άρθρο. Μερικές απλές ασκήσεις θα γεμίσουν την καρδιά σας με γαλήνη και θα βιώσετε βαθιά ικανοποίηση και ευτυχία. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων

1. 1 Αφήστε αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να είστε σε ειρήνη με τον εαυτό σας και τους άλλους. Το 90% όλων των ανησυχιών μας είναι πράγματα που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε και να αλλάξουμε. Κάντε ό, τι μπορείτε και όταν δεν μπορείτε πλέον να επηρεάσετε την κατάσταση, αφήστε την να φύγει. Εάν δεν μπορείτε να επηρεάσετε το αποτέλεσμα αυτής ή εκείνης της υπόθεσης, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για αυτό.
   • Σίγουρα δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά με τον καιρό θα δείτε ότι μπορεί να μάθει.
   • Υπενθυμίστε αυτό στον εαυτό σας όλη την ημέρα. Επίσης, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις ενοχλητικές σκέψεις κάνοντας άλλα πράγματα.
   • Θυμηθείτε ότι η συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας.
2. 2 Προσπαθήστε να καταλάβετε το άτομο. Όταν άλλοι άνθρωποι μας θυμώνουν, συνήθως δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί το κάνουν αυτό. Αντί να εκραγείτε σε κάποιον, προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση του. Σκεφτείτε γιατί το έκανε αυτό ... και θυμηθείτε ότι όλοι είμαστε άνθρωποι με τα δικά μας προβλήματα και όνειρα.
   • Για παράδειγμα, χάνετε την ψυχραιμία σας όταν ο σύζυγός σας ξεχνά να πλένει τα πιάτα. Ωστόσο, θα το κάνει αν του το θυμίσεις. Πιθανότατα, η λήθη είναι το χαρακτηριστικό του χαρακτήρα του, οπότε προσπαθήστε να το συνηθίσετε.
3. 3 Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Κατά κανόνα, τα περισσότερα από τα προβλήματά μας σχετίζονται με το να είμαστε επικριτικοί για τον εαυτό μας. Φυσικά, μερικές φορές μπορεί να μην κάνουμε το καλύτερο. Perhapsσως ανησυχείτε ότι ξεχάσατε να κάνετε ένα σημαντικό πράγμα ή είπατε σε έναν φίλο κάτι προσβλητικό. Ανεξάρτητα από το τι έχετε κάνει, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να γυρίσετε το χρόνο πίσω. Επομένως, η αυτομαστίγωση δεν θα λύσει την κατάσταση. Προσπάθησε να μην ξανακάνεις αυτό το λάθος και προσπάθησε να γίνεις καλύτερος.
   • Θυμηθείτε, είναι ανθρώπινο να κάνετε λάθος!
4. 4 Συγχωρήστε αυτούς που σας αδίκησαν. Πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους άλλους ανθρώπους. Οι λόγοι παραμένουν οι ίδιοι. Μάθε να συγχωρείς τους ανθρώπους. Μην τρέφετε δυσαρέσκεια για να εκδικηθείτε ένα άτομο στο μέλλον σε μια ευκαιρία. Απλώς αφήστε την αγανάκτησή σας και προσπαθήστε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον κακοποιό.
5. 5 Συνειδητοποιήστε την παροδικότητα της ζωής μας. Όλα στη ζωή μας είναι προσωρινά. Τα μόνα που είναι αιώνια είναι η ανατολή και το ηλιοβασίλεμα. Πρέπει να το έχετε υπόψη σας ό, τι και αν κάνετε. Κάνε ό, τι σου αρέσει. Όταν πεθαίνουμε, δεν παίρνουμε τον συσσωρευμένο μας πλούτο μαζί μας, οπότε βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που δίνει νόημα στη ζωή σας.

Μέθοδος 2 από 4: Ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων

1. 1 Να είσαι ο εαυτός σου. Όταν προσπαθούμε να είμαστε κάποιος που δεν είμαστε, βιώνουμε άγχος, ενοχές και θλίψη στη ζωή. Φυσικά θέλουμε να είμαστε ο καλύτερος άνθρωπος! Ωστόσο, προσπάθησε να γίνεις καλύτερος με το να είσαι ο εαυτός σου.
   • Μην ανησυχείτε για το τι λένε οι άλλοι για εσάς. Αυτό δεν είναι δικό τους, αλλά η ζωή σας.
2. 2 Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο. Κάνε αυτό που σου φέρνει χαρά. Όταν ζείτε μια γεμάτη ζωή, κάνετε εξαιρετική δουλειά στα καθήκοντα που σας έχουν ανατεθεί. Καταφέρνεις να κάνεις σημαντικά πράγματα, ενώ δεν εγκαταλείπεις την ψυχαγωγία. Επιπλέον, αφιερώνετε χρόνο για να βοηθήσετε τους άλλους. Φυσικά, μερικοί από εμάς δίνουμε υπερβολική προσοχή σε δύσκολα πράγματα και συχνά δεν υπάρχει χρόνος για τον εαυτό μας. Θα πρέπει να προσπαθείτε για αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν οι άνθρωποι για εσάς.
3. 3 Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας. Βρείτε χρόνο για να σκεφτείτε τη ζωή σας κατά καιρούς. Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για αυτό, αλλά να θυμάστε ότι η ευτυχία σας εξαρτάται από αυτό.
   • Καθίστε αναπαυτικά σε ένα ζεστό μέρος, πιάστε ένα βιβλίο και απολαύστε αυτή τη φορά.
   • Κατά καιρούς, δειπνήστε σιωπηλά για να ξεχάσετε τα προβλήματα και τα βάρη.
4. 4 Βοήθα τους άλλους. Βοηθώντας τους άλλους, θα βιώσετε μια απίστευτη αίσθηση ικανοποίησης. Μας δίνει την αίσθηση ότι έχουμε κάνει κάτι σημαντικό στη ζωή μας. Αν θέλετε να βασιλεύει η ειρήνη στην καρδιά σας, προσπαθήστε να βοηθήσετε άτομα που χρειάζονται τη βοήθειά σας.
   • Μπορείτε να βοηθήσετε σε μια τοπική καφετέρια ή ένα κοινοτικό κέντρο ή να εκπαιδεύσετε τους ενήλικες σε χρήσιμα πράγματα.
5. 5 Βάλε στόχους για τον εαυτό σου. Με έναν στόχο μπροστά σας, δεν θα έχετε την αίσθηση ότι η ζωή συνεχίζεται άσκοπα. Και πραγματικά, ποιο είναι το νόημα στη ζωή αν δεν προσπαθείς για τίποτα; Σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε στη ζωή και προσπαθήστε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Θα νιώσετε ειρήνη στην καρδιά σας αν έχετε κάποιο σκοπό.
   • Πάντα ήθελες να μάθεις να παίζεις πιάνο;
   • Perhapsσως θέλετε να αποκτήσετε ένα μωρό;

Μέθοδος 3 από 4: Τεχνική Χαλάρωσης

1. 1 Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να βρείτε ψυχική ηρεμία ακόμη και στις πιο αγχωτικές καταστάσεις. Βρείτε μουσική που σας ηρεμεί και ακούστε την όταν χρειάζεται.
   • Ακούστε το τραγούδι του Ze Frank "Chillout".
   • Το My Noise είναι μια άλλη μεγάλη πηγή χαλαρωτικής μουσικής που θα σας βοηθήσει να βρείτε εσωτερική γαλήνη.
2. 2 Πας βόλτα; Αν θέλετε να ηρεμήσετε, βγείτε μια βόλτα. Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση των μυών, αλλά προάγει επίσης την παραγωγή ενδορφινών που μας κάνουν ευτυχισμένους. Εάν περνάτε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, το τζόκινγκ είναι ο δρόμος.
3. 3 Παίξτε με κάποιον που ξέρει να διασκεδάζει. Μπορείτε να παίξετε με ένα σκύλο ή έναν πεντάχρονο γιο και σίγουρα θα πιάσετε τον ενθουσιασμό τους και εσείς ο ίδιος θα βιώσετε τη χαρά, παρά όλες τις δυσκολίες.
4. 4 Αποφύγετε τις τραγωδίες. Αυτό μπορεί να είναι εμπόδιο στο δρόμο προς την εσωτερική ειρήνη. Έχουμε την τάση να είμαστε δραματικοί γιατί μπορεί να νιώθουμε ότι φέρνει ποικιλία στη ζωή μας, αλλά για να βρούμε την ηρεμία, πρέπει να κάνουμε τη ζωή μας πιο ενδιαφέρουσα. Τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με την τραγωδία δεν θα μας φέρουν την ψυχική ηρεμία, η οποία συνδέεται στενά με τα θετικά συναισθήματα.
   • Εάν κάποιος στη ζωή σας τείνει να υποδύεται τραγωδίες, προσπαθήστε να μειώσετε αυτούς τους ανθρώπους.
5. 5 Διασκεδάστε με δραστηριότητες. Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την ψυχική ηρεμία. Πιείτε τσάι, δείτε μια αστεία ταινία, διαλογιστείτε ή κάντε κάτι που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Κάνε ό, τι σου αρέσει.

Μέθοδος 4 από 4: Αναζητήστε σοφία

1. 1 Γνωρίστε τη φιλοσοφία των Στωικών. Η ουσία αυτής της διδασκαλίας είναι η αναζήτηση της πηγής της αρετής που είναι εγγενής σε κάθε άτομο. Αυτό είναι όλο το νόημα της φιλοσοφίας! Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτή τη φιλοσοφία και σκεφτείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τα πολύτιμα μαθήματα στη δική σας ζωή.
   • Ένας οδηγός για την καλή ζωή, του William Irwin, είναι ένα εξαιρετικό σύγχρονο εγχειρίδιο για τη στωική φιλοσοφία.
2. 2 Διαβάστε τη Βίβλο. Η Αγία Γραφή μάς διδάσκει πώς να βρίσκουμε ειρήνη και να ζούμε πιο ικανοποιητικές ζωές. Ακόμα κι αν δεν είστε θρησκευόμενος, υπάρχει πολλή σοφία στη Βίβλο που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας.
3. 3 Συνομιλήστε με έναν πνευματικό μέντορα. Οι πνευματικοί οδηγοί μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να βρείτε ψυχική ηρεμία. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να ακούσετε θρησκευτικές συμβουλές, μπορείτε να λάβετε πολλές πολύτιμες πληροφορίες, χάρη στις οποίες θα κυριαρχήσει η ειρήνη και η ηρεμία στην καρδιά σας.
4. 4 Μάθετε από τη φύση. Καθίστε στη φύση. Ακούστε τα δέντρα. Παρατηρήστε τα ζώα. Ανησυχούν για κάτι; Οχι. Η φύση προσαρμόζεται και συμβαδίζει με οποιεσδήποτε αλλαγές στη ζωή. Ακολούθησε το παράδειγμά της.
5. 5 Διαβάζω βιβλία. Υπάρχουν πολλά βιβλία και έργα που περιέχουν εξαιρετικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία. Κάντε μια επιλογή βιβλίων. Δώστε προσοχή στα βιβλία των ακόλουθων συγγραφέων:
   • Τζόζεφ Κάμπελ
   • Άλαν Γουότς

Συμβουλές

• Περάστε χρόνο με τους φίλους σας!