Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 5: Ενυδατώστε το δέρμα σας
• Μέθοδος 2 από 5: Δυναμώστε το δέρμα με συγκεκριμένες ασκήσεις
• Μέθοδος 3 από 5: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 4 από 5: Πώς να αποτρέψετε τον σχηματισμό νέων ρυτίδων
• Μέθοδος 5 από 5: Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Το λείο δέρμα είναι ένδειξη υγείας, νεότητας και ζωντάνιας. Πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν διαφορετικούς τρόπους για να αποφύγουν τον σχηματισμό ρυτίδων καθώς μεγαλώνουν. Οι ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα λόγω ηλικίας, έκθεσης σε υπεριώδεις ακτίνες, καπνίσματος ή επαναλαμβανόμενων εκφράσεων του προσώπου, όπως χαμόγελο ή γκρίνια. Ενώ υπάρχουν πολλές αντιρυτιδικές κρέμες, οροί και συμπληρώματα διατροφής, πολλοί προτιμούν τις φυσικές μεθόδους. Για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, ενυδατώστε το δέρμα σας, κάντε τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και προσπαθήστε να αποφύγετε τη δημιουργία νέων ρυτίδων.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Ενυδατώστε το δέρμα σας

1. 1 Πίνετε άφθονο νερό. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια (2 λίτρα) νερό την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και θα προσφέρει υγιές, λαμπερό δέρμα. Επιπλέον, η υγρασία θα κορεστεί το δέρμα σας, το οποίο γεμίζει τις ζαρωμένες περιοχές.
   • Συμπεριλάβετε μια ποικιλία ποτών όπως χυμούς φρούτων, τσάι, καφέ ή αρωματισμένο νερό στην καθημερινή σας πρόσληψη υγρών.
   • Προσθέστε μια φέτα λεμόνι στο νερό για να φωτίσετε το δέρμα και να κάνετε τις ρυτίδες λιγότερο ορατές.
2. 2 Χρησιμοποιήστε μια φυσική ενυδατική κρέμα. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες φυσικής θεραπείας ή ελαίου στο σώμα και το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα (το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας είναι μια χαρά). Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό και να μειώσετε τις ρυτίδες. Οι ακόλουθες φυσικές ενυδατικές κρέμες μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
   • ελαιόλαδο;
   • έλαιο κάνναβης (μπορείτε να το αγοράσετε σε κατάστημα καλλυντικών).
   • ροδέλαιο?
   • Καστορέλαιο;
   • Λάδι καρύδας;
   • βούτυρο καριτέ?
   • αλόη.
3. 3 Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να παρέχετε επιπλέον αντιοξειδωτικά στο δέρμα σας. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια στο ενυδατικό σας λάδι για να βοηθήσετε στη χρήση των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν.Ορισμένα έλαια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν το δέρμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και έτσι επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. Ωστόσο, πρέπει πάντα να αραιώνετε τα αιθέρια έλαια με βασικό έλαιο. Τα αιθέρια έλαια των παρακάτω φυτών είναι πιο ευεργετικά για το δέρμα:
   • λεβάντα;
   • θυμάρι;
   • γαρίφαλα?
   • ευκάλυπτος;
   • κανέλα;
   • άρκευθος;
   • βασιλική;
   • χαμομήλι;
   • κολίανδρο;
   • κύμινο.
4. 4 Οι λιπαρές και μικτές επιδερμίδες απαιτούν άλλα έλαια. Οι ενυδατικές κρέμες είναι απαραίτητες ακόμη και για λιπαρά έως μικτά δέρματα. Δεν βοηθούν μόνο να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες, αλλά επίσης βοηθούν στη μείωση της ερυθρότητας και της γυαλιστερής λάμψης. Τα παρακάτω ελαφρύτερα φυσικά έλαια είναι κατάλληλα για λιπαρά δέρματα:
   • Αργανέλαιο;
   • λάδι jojoba?
   • έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού;
   • λάδι σπόρου κάνναβης.
5. 5 Επιλέξτε τη σωστή μάσκα για το πρόσωπό σας. Βρείτε μια μάσκα προσώπου με προϊόντα που μπορεί να έχετε στο σπίτι σας. Εμποτίστε τη μάσκα με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα αυγά, το αβοκάντο και τα αγγούρια. Αυτές οι ουσίες θα βοηθήσουν στην εξάλειψη ή τη μείωση των ρυτίδων. Προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού στη μάσκα για να θρέψει και να λάμψει περαιτέρω το δέρμα σας. Ετοιμάστε μία από τις παρακάτω μάσκες, αφήστε την στο πρόσωπό σας για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό:
   • 1 κουταλιά της σούπας (15 χιλιοστόλιτρα) μέλι, 1 κουταλιά της σούπας (περίπου 7 γραμμάρια) σκόνη λιναρόσπορου και ½ φλιτζάνι (120 χιλιοστόλιτρα) απλό ελληνικό γιαούρτι
   • 4 κουταλιές της σούπας (60 ml) χυμό λεμονιού και 1/2 φλιτζάνι (45 γραμμάρια) ωμό πλιγούρι βρώμης
   • 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) χλιαρό νερό, 1 βερίκοκο και ½ μπανάνα
   • 2 κουταλιές της σούπας (30 ml) χυμό βρώμης ή φύτρο σίτου, ½ αβοκάντο και ½ φλιτζάνι (120 ml) γιαούρτι
   • ένα ασπράδι αυγού, 1 κουταλάκι του γλυκού (5 χιλιοστόλιτρα) φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού και ½ κουταλάκι του γλυκού (2,5 χιλιοστόλιτρα) μέλι.

Μέθοδος 2 από 5: Δυναμώστε το δέρμα με συγκεκριμένες ασκήσεις

1. 1 Εκπαιδεύστε τους μυς γύρω από τους βολβούς των ματιών. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στην εξωτερική γωνία των ματιών σας και τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στη μέση των φρυδιών σας. Τραβήξτε απαλά τα φρύδια και τα βλέφαρά σας προς τα πάνω και κοιτάξτε κάτω. Κλείστε καλά τα μάτια σας και μετά ανοίξτε τα ξανά. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 1-2 φορές την ημέρα για να μειώσετε τις ρυτίδες και να αποτρέψετε την εμφάνισή τους στο μέλλον.
2. 2 Κάντε ασκήσεις για τα κάτω βλέφαρα. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στην εξωτερική γωνία των ματιών σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στην εσωτερική γωνία των ματιών σας. Πιέστε απαλά, κοιτάξτε ψηλά και κλείστε τα μάτια σας, κρατώντας τα δάχτυλά σας στη θέση τους. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και επαναλάβετε την άσκηση. Κάντε το 1-2 φορές την ημέρα.
3. 3 Ενισχύστε τους μυς γύρω από το στόμα σας. Διπλώστε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας στο σχήμα του λατινικού γράμματος "V" και πιέστε τα στις επάνω γωνίες του στόματος. Διπλώστε τα δάχτυλα του άλλου χεριού με τον ίδιο τρόπο και τοποθετήστε τα πάνω από τα πρώτα δάχτυλα. Πιέστε απαλά τις γωνίες του στόματος σας με τα δάχτυλά σας και προσπαθήστε να χαμογελάσετε παρά την περιοριστική πίεση των δακτύλων σας. Κάντε αυτή την άσκηση 1-2 φορές την ημέρα. Θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων και θα τις αποτρέψει στο μέλλον.
4. 4 Βελτιώστε τη δύναμη και την ευελιξία του λαιμού και του κεφαλιού σας. Τοποθετήστε μια παλάμη κάτω από το λαιμό σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας μακριά από τα υπόλοιπα δάχτυλά σας. Τοποθετήστε τη δεύτερη παλάμη σας πάνω από την πρώτη και σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω. Τραβήξτε απαλά το στήθος σας και χαμογελάστε με το κλειστό στόμα. Αυτό θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων στο λαιμό και στην ενίσχυση των μυών. Επιπλέον, αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης νέων ρυτίδων.

Μέθοδος 3 από 5: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Κάντε μασάζ. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ ή κάντε μασάζ μόνοι σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να χαλαρώσετε. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την παροχή θρεπτικών συστατικών στο δέρμα και θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, το οποίο όχι μόνο θα εξομαλύνει τις ρυτίδες, αλλά θα αποτρέψει την εμφάνισή τους στο μέλλον.
   • Βρείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ στο διαδίκτυο ή ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει τον κατάλληλο ειδικό για εσάς.
   • Τρίψτε μερικά από τα αγαπημένα σας λοσιόν με ελαφριά αλλά σφιχτά χτυπήματα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνες τις περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ρυτίδες: λαιμός, κάτω από τα μάτια και το μέτωπο.
2. 2 Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Τρώτε μια ποικιλία τροφίμων κάθε μέρα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να παράγει κολλαγόνο, το οποίο δίνει σφριγηλότητα στο δέρμα σας. Επιπλέον, η βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη βλάβη που μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες. Τα παρακάτω τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C:
   • ντομάτες;
   • τσίλι?
   • μάνγκο;
   • Φράουλα;
   • μπρόκολο;
   • ένας ανανάς.
3. 3 Τρώτε περισσότερα μούρα. Προσπαθήστε να τρώτε πιο συχνά μια ποικιλία μούρων. Τα μούρα περιέχουν πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την αναγέννηση των κυττάρων, η οποία βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων και την πρόληψη του σχηματισμού τους στο μέλλον. Για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, καταναλώστε τα ακόλουθα μούρα:
   • μυρτιλός;
   • σμέουρα?
   • Φράουλα;
   • μαυρο μουρο;
   • σταφίδα;
   • Λυχνίτης.
4. 4 Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Ε με ξηρούς καρπούς. Φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς ως ελαφρύ σνακ ή στη θέση άλλων σνακ όπως τσιπς. Οι ξηροί καρποί περιέχουν υγιή λίπη και βιταμίνη Ε, τα οποία βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί βοηθούν στην εξομάλυνση των ρυτίδων και προστατεύουν το δέρμα από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία. Για να πάρετε αρκετή βιταμίνη Ε, φάτε τους ακόλουθους ξηρούς καρπούς:
   • καρύδια?
   • αμύγδαλο;
   • φουντούκια?
   • αράπικο φιστίκι;
   • φιστικι.
5. 5 Πιείτε τσάι πράσινο ή τζίντζερ. Τόσο το πράσινο όσο και το τσάι τζίντζερ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος. Η κατανάλωση ενός ποτηριού τσαγιού καθημερινά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας και να χαλαρώσετε λίγο.
   • Μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο τσάι τζίντζερ για να ενισχύσετε την αντιγηραντική δράση και να γλυκάνετε λίγο το τσάι.
   • Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή μάσκας προσώπου. Απλά προσθέστε σκόνη πράσινου τσαγιού στο παρασκευασμένο λευκό τσάι για να δημιουργήσετε μια πάστα. Εφαρμόστε την πάστα στο δέρμα σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά.

Μέθοδος 4 από 5: Πώς να αποτρέψετε τον σχηματισμό νέων ρυτίδων

1. 1 Διαφοροποιήστε τις εκφράσεις του προσώπου σας. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία εκφράσεων του προσώπου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επαναλαμβανόμενες κινήσεις και εκφράσεις του προσώπου, όπως το στραβό βλέμμα ή η κλίση του κεφαλιού, μπορεί να οδηγήσουν σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Επιπλέον, αυτή η ομοιομορφία μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα των μυών και να δυσκολέψει το δέρμα να επιστρέψει στην αρχική του θέση.
2. 2 Φορούν γυαλιά. Πολύ έντονα φώτα ή μικρά γράμματα μπορεί να σας κάνουν να γκρινιάζετε. Αν πρέπει να γκρινιάζετε όταν διαβάζετε, πάρτε γυαλιά ανάγνωσης. Φορέστε γυαλιά ηλίου όταν βγαίνετε έξω όταν ο καιρός είναι ηλιόλουστος. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα στραβά μάτια και τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας.
3. 3 Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο. Αυτό θα μειώσει την έκθεσή σας στις ακτίνες UV. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει τους ιστούς που στηρίζουν το δέρμα και βλάπτει τη σφριγηλότητα και την ευκαμψία του. Φορέστε αντηλιακό και προστατευτικό από την υπεριώδη ενδυμασία και καπέλο όταν βγαίνετε έξω όταν ο καιρός είναι ηλιόλουστος. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε στην παραλία ή κοντά στην πισίνα, προσπαθήστε να περπατήσετε στη σκιερή πλευρά του δρόμου και να καθίσετε στη σκιά των δέντρων όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
   • Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέως φάσματος, υψηλού SPF όταν περπατάτε ή σε άλλες υπαίθριες δραστηριότητες.
4. 4 Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα επιταχύνει τη φυσική γήρανση του δέρματος μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό συμβάλλει στο σχηματισμό ρυτίδων. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα ή τουλάχιστον μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε την ημέρα, μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας και να αποτρέψετε την εμφάνιση νέων ρυτίδων.
   • Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δυσκολεύεστε να κόψετε το κάπνισμα. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον καλύτερο τρόπο για να σταματήσετε αυτήν την κακή συνήθεια.

Μέθοδος 5 από 5: Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

1. 1 Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο εάν ανησυχείτε για την κατάσταση του δέρματός σας. Εάν ανησυχείτε για ρυτίδες ή άλλα δερματικά προβλήματα, κλείστε ένα ραντεβού με έναν δερματολόγο (ειδικό για το δέρμα). Ο γιατρός σας θα εξετάσει το δέρμα σας και θα συστήσει τον καταλληλότερο τρόπο φροντίδας του.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι με ποιον να επικοινωνήσετε, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει έναν δερματολόγο.
2. 2 Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν, ρωτήστε το γιατρό σας για άλλες μεθόδους. Φυσικά και μη συνταγογραφούμενα προϊόντα μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν στην εξομάλυνση των ρυτίδων. Ωστόσο, εάν δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να είναι σε θέση να σας συστήσει πιο αποτελεσματικές θεραπείες. Ρωτήστε το γιατρό σας για τις ακόλουθες μεθόδους:
   • συνταγογραφούμενα αντιρυτιδικά προϊόντα, όπως τοπικές κρέμες ρετινοειδών.
   • θεραπεία με λέιζερ?
   • χημικά τρίβει?
   • μικροδερμοαπόξεση?
   • ενέσεις botox?
   • πληρωτικά?
   • σύσφιξη του δέρματος του προσώπου.
3. 3 Ζητήστε ιατρική βοήθεια σε περίπτωση οξείας αντίδρασης στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Ακόμα και φυσικές θεραπείες όπως τα αιθέρια έλαια μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν παρενέργειες ή αλλεργική αντίδραση. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως κνησμό, κάψιμο, ερυθρότητα ή εξάνθημα μετά τη χρήση οποιουδήποτε προϊόντος περιποίησης του δέρματος, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αμέσως. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν το εξάνθημα επιμένει εντός τριών εβδομάδων, έχει έντονο πόνο, διευρύνεται ή εμφανίζεται στο πρόσωπο ή στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
   • Λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης όπως συριγμό, δύσπνοια, ναυτία και έμετο, πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, του στόματος, της γλώσσας ή του λαιμού ή ζάλη.
   • Ορισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορούν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με φάρμακα, οπότε πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε νέο φυσικό ή μη συνταγογραφούμενο φάρμακο.