Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Συμπτώματα
• Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμές και θεραπεία
• Μέθοδος 3 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
• Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη

Σήμερα, καθώς η νέα μόλυνση από τον κορωνοϊό COVID-19 έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο, πολλοί άνθρωποι έχουν αρχίσει να φοβούνται ότι τα συμπτώματα της λοίμωξης του αναπνευστικού τους μπορεί να σχετίζονται με το νέο στέλεχος του κορονοϊού SARS-CoV-2. Τα συμπτώματά σας είναι πιο πιθανό να οφείλονται σε μια κοινή εποχιακή λοίμωξη του αναπνευστικού, όπως το κοινό εποχιακό SARS ή τη γρίπη, αλλά θα πρέπει να τα πάρετε στα σοβαρά και να δείτε τον γιατρό σας. Ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Προσοχή:Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν τη συμβουλή γιατρού.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Συμπτώματα

1. 1 Δώστε προσοχή στον βήχα (μπορεί να είναι ξηρός ή υγρός). Παρόλο που η μόλυνση από τον κορωνοϊό είναι αναπνευστική ασθένεια, τα συμπτώματά της είναι διαφορετικά από εκείνα ενός κοινού εποχικού κρυολογήματος ή γρίπης. Ένα κοινό σύμπτωμα της νέας μόλυνσης από τον κορονοϊό είναι ο βήχας, ο οποίος μπορεί να είναι ξηρός ή να προκαλεί φλέγμα. Εάν έχετε βήχα και νομίζετε ότι μπορεί να έχετε προσβληθεί από μόλυνση από κορωνοϊό, καλέστε γιατρό από την κλινική ή ασθενοφόρο.
   • Η πιθανότητα τα συμπτώματά σας να προκαλούνται από λοίμωξη από κορονοϊό αυξάνεται εάν υπάρχει εστία της νόσου στην περιοχή σας, έχετε πρόσφατα επικοινωνήσει με άτομο που έχει επιβεβαιωθεί ότι έχει λοίμωξη από κορονοϊό ή έχετε επιστρέψει πρόσφατα από άλλη χώρα ή περιοχή με μεγάλο αριθμό περιπτώσεων.
   • Εάν έχετε βήχα, καλύψτε το στόμα σας με χαρτομάντηλο μιας χρήσης ή τουλάχιστον βήξτε το μανίκι σας για να αποφύγετε τη μόλυνση των άλλων. Συνιστάται επίσης να φοράτε ιατρική μάσκα μιας χρήσης - θα παγιδεύσει σταγόνες πτύελων που περιέχουν τον μολυσματικό παράγοντα και θα βοηθήσει στην προστασία άλλων.
   • Εάν είστε άρρωστοι, μην επικοινωνείτε με άτομα που κινδυνεύουν να προσβληθούν από λοιμώξεις και να εμφανίσουν επιπλοκές. Πρόκειται για άτομα άνω των 60 ετών, βρέφη, παιδιά, έγκυες γυναίκες και άτομα που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα.
2. 2 Μετρήστε τη θερμοκρασία προκειμένου να παρατηρήσουμε την άνοδο του εγκαίρως. Ο πυρετός είναι κοινός με τον COVID-19. Μετρήστε τη θερμοκρασία με ένα θερμόμετρο - εάν είναι πάνω από 38 ° C, καλέστε γιατρό. Όταν καλείτε και περιγράφετε τα συμπτώματά σας, φροντίστε να πείτε ότι έχετε υψηλό πυρετό. Μείνετε σπίτι και περιμένετε τον γιατρό.
   • Η αυξημένη θερμοκρασία στις περισσότερες περιπτώσεις είναι χαρακτηριστική του σταδίου της νόσου, όταν ο μολυσματικός παράγοντας απελευθερώνεται ενεργά στο περιβάλλον και ένα άρρωστο άτομο μπορεί να μολύνει άλλους (αυτό ισχύει για κάθε μολυσματική ασθένεια). Φροντίστε για την ασφάλεια των άλλων - μείνετε στο σπίτι.
   • Λάβετε υπόψη ότι ο πυρετός είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών, οπότε μην νομίζετε αμέσως ότι έχετε λοίμωξη από κορονοϊό.
3. 3 Καλέστε αμέσως ασθενοφόρο εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε. Η δύσπνοια είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα, είτε προκαλείται από μόλυνση από κορονοϊό είτε από άλλη ιατρική πάθηση. Ζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα για να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε το συντομότερο δυνατό. Επίσης, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε δύσπνοια, η οποία είναι επίσης ένα κοινό, αν και λιγότερο σοβαρό σύμπτωμα.
   • Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η ασθένεια COVID-19 που προκαλείται από τον κορονοϊό SARS-CoV-2 είναι επικίνδυνη επειδή ορισμένοι ασθενείς αναπτύσσουν μια σοβαρή επιπλοκή-πνευμονία. Εάν έχετε πρόβλημα αναπνοής, καλέστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

   Μια προειδοποίηση: άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης κινδυνεύουν να αναπτύξουν σοβαρές μορφές μόλυνσης από κορονοϊό. Τα ηλικιωμένα και τα μικρά παιδιά κινδυνεύουν επίσης να αναπτύξουν επιπλοκές όπως βρογχίτιδα και πνευμονία. Εάν κινδυνεύετε εσείς ή κάποιος κοντά σας, φροντίστε να αποφύγετε την επαφή με μολυσμένα άτομα και ζώα.

   
   
4. 4 Προσέξτε για λιγότερο κοινά συμπτώματα του COVID-19. Ενώ ο πυρετός, ο βήχας και η κόπωση είναι τα πιο κοινά σημάδια μιας νέας μόλυνσης από τον κορωνοϊό, ορισμένοι άνθρωποι έχουν και άλλα συμπτώματα. Πονόλαιμος, πονοκέφαλος, απώλεια γεύσης ή οσμής, πόνοι στο σώμα, διάρροια, επιπεφυκίτιδα, δερματικά εξανθήματα ή αποχρωματισμός του δέρματος στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μπορεί να υποδεικνύουν την παρουσία του COVID-19. Ρίγη, ρινική καταρροή, ρινική συμφόρηση και έμετος είναι επίσης μεταξύ των συμπτωμάτων του.
   • Η ανησυχία σας είναι κατανοητή, αλλά προσπαθήστε να μην ξεχνάτε ότι ο βήχας, ο πυρετός και η δύσπνοια είναι τυπικά συμπτώματα της λοίμωξης από κορονοϊό. Εάν η λοίμωξη του αναπνευστικού που αντιμετωπίζετε συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, πιθανότατα προκαλείται από άλλο παθογόνο.

   Συμβουλή: εάν είστε νέοι και σωματικά υγιείς, στην περίπτωσή σας η μόλυνση από τον κορωνοϊό μπορεί να είναι ήπια και να συνοδεύεται από ήπια συμπτώματα.Εάν έχετε έρθει πρόσφατα από μια περιοχή με μεγάλο αριθμό κρουσμάτων COVID-19 ή έχετε έρθει σε επαφή με άτομο στο οποίο επιβεβαιώθηκε αργότερα μόλυνση από κορονοϊό και έχετε συμπτώματα αναπνευστικής λοίμωξης, επικοινωνήστε με τις υγειονομικές αρχές και μάθετε αν χρειαστεί να εξεταστείς ... Εν τω μεταξύ, μείνετε στο σπίτι για να αποφύγετε τη μόλυνση άλλων.

   
   

Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμές και θεραπεία

1. 1 Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε λόγους να πιστεύετε ότι έχετε μια νέα μόλυνση από κορονοϊό. Εάν πιστεύετε ότι τα συμπτώματά σας προκαλούνται από τον COVID-19, πάρτε τα σοβαρά-οι σοβαρές λοιμώξεις μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Καλέστε την κλινική ή καλέστε ασθενοφόρο εάν πιστεύετε ότι πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις για μόλυνση από κορονοϊό. Μιλήστε μας για τα συμπτώματα της ασθένειάς σας και επίσης εάν έχετε επιστρέψει πρόσφατα από άλλη περιοχή ή έχετε έρθει σε επαφή με άτομα που μπορεί να έχουν μολυνθεί από τον κορονοϊό. Οι ιατροί θα έρθουν στο σπίτι σας, θα κάνουν τις απαραίτητες εξετάσεις και θα δώσουν περαιτέρω οδηγίες σχετικά με τη θεραπεία και τη συμμόρφωση με την καραντίνα.
   • Όταν καλείτε γιατρό ή ασθενοφόρο, φροντίστε να ενημερώσετε τηλεφωνικά για τις συνθήκες που σας δίνουν λόγους να υποψιάζεστε ότι έχετε λοίμωξη από κορονοϊό. Σε αυτή την περίπτωση, οι επαγγελματίες υγείας θα λάβουν ειδικές προφυλάξεις για να αποφύγουν τη διάδοση του ιού.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

   
   
   Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) είναι ο εξειδικευμένος οργανισμός των Ηνωμένων Εθνών για τη διεθνή υγεία. Ιδρύθηκε το 1948, ο ΠΟΥ παρακολουθεί τους κινδύνους για την υγεία, προωθεί την προαγωγή και την πρόληψη της υγείας και συντονίζει τη διεθνή συνεργασία υγείας και την αντιμετώπιση έκτακτης ανάγκης. Ο ΠΟΥ ηγείται και συντονίζει επί του παρόντος παγκόσμιες προσπάθειες αντιμετώπισης της πανδημίας COVID-19, βοηθώντας τις χώρες να προλάβουν, να εντοπίσουν και να ανταποκριθούν στην ασθένεια.

   Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
   Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

   Ο ειδικός μας συμβουλεύει: για τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση στην περιοχή σας, αξίζει να επικοινωνήσετε με την τοπική υγειονομική αρχή. Καλέστε μπροστά και μάθετε πώς να ενεργείτε εάν είστε άρρωστοι. Αυτό θα σας προστατεύσει και θα αποτρέψει την εξάπλωση του ιού και άλλων λοιμώξεων.

2. 2 Κάντε εξετάσεις για μόλυνση από κορονοϊό. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι μπορεί να έχετε νέα μόλυνση από κορωνοϊό, θα σας παραπέμψει για έλεγχο. Η ανάλυση θα γίνει απευθείας στο σπίτι, ή θα χρειαστεί να έρθετε στο εργαστήριο. Για έλεγχο για μόλυνση από κορονοϊό, θα ληφθεί ένα στυλεό από τη μύτη και το στοματοφάρυγγα.
   • Σήμερα, γίνονται δοκιμές για τον κορονοϊό σε πολλά εργαστήρια και τα δείγματα βιοϋλικού που λαμβάνονται αποστέλλονται για έρευνα σε πιστοποιημένα κέντρα υγιεινής και επιδημιολογίας στις συστατικές οντότητες της Ρωσικής Ομοσπονδίας.
3. 3 Τηρήστε την καραντίνα εάν έχετε συμπτώματα COVID-19 ή θετικό τεστ. Εάν το τεστ κορωνοϊού είναι θετικό, εσείς (ανάλογα με την κατάστασή σας) θα νοσηλευτείτε ή θα σας συνταγογραφηθεί θεραπεία στο σπίτι με υποχρεωτική καραντίνα. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μόλυνση από κορονοϊό ή περιμένετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων, παραμείνετε στο σπίτι και τηρήστε την καραντίνα. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για τον κορονοϊό. Αυτή η ασθένεια είναι ιογενούς φύσης, επομένως, η θεραπεία με αντιβιοτικά δεν συνταγογραφείται. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει θεραπεία και συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και να μην μολύνετε άλλους.
   • Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ή να συστήσει φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Υπάρχουν φάρμακα που θα καταστρέψουν τον ίδιο τον ιό, οπότε καταπολεμήστε τα συμπτώματά του, φροντίστε τον εαυτό σας και περιμένετε να περάσει η ασθένεια.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να πάτε στην κλινική και τι να κάνετε εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί ή εμφανιστούν νέα συμπτώματα.
4. 4 Καλέστε αμέσως ασθενοφόρο εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια αρκετά εύκολη μόλυνση από τον κορωνοϊό με COVID-19, άλλοι μπορεί να αναπτύξουν σοβαρά συμπτώματα όπως δύσπνοια. Για αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει πάντα να καλείτε ασθενοφόρο, ακόμη και αν δεν σχετίζονται με τον COVID-19. Λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει έχει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • δυσκολία στην αναπνοή ή έντονη δύσπνοια
   • γαλαζωπό χρώμα στα χείλη ή το πρόσωπο.
   • πόνος στο στήθος ή σφίξιμο?
   • αυξανόμενη σύγχυση και έντονη αδυναμία.

Μέθοδος 3 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας

1. 1 Μείνετε σπίτι μέχρι να αναρρώσετε πλήρως. Οι περισσότεροι ασθενείς με μόλυνση από κορωνοϊό COVID-19 νοσηλεύονται σε νοσοκομεία μολυσματικών ασθενειών (ωστόσο, αυτό εξαρτάται από την περιοχή της κατοικίας σας και τον αριθμό των περιπτώσεων στην περιοχή, για παράδειγμα, στη Μόσχα, η οποία είναι δυστυχώς κορυφαία στον αριθμό των κορωνοϊών. 19 περιπτώσεις, μόνο άτομα με σοβαρές μορφές της νόσου νοσηλεύονται, τα υπόλοιπα νοσηλεύονται στο σπίτι υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και με υποχρεωτική καραντίνα. Πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο και αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν ενέργεια και ενέργεια. Προσπαθήστε να πάρετε όσα περισσότερα κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας πότε μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική ζωή χωρίς να φοβάστε ότι θα μολυνθούν οι άλλοι. Η περίοδος κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή μόλυνσης μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων μπορεί να διαρκέσει έως και 14 ημέρες ή και περισσότερο.

   Συμβουλή: αν δεν ζείτε μόνοι, προσπαθήστε να εξασφαλίσετε τη μέγιστη απομόνωση σε ξεχωριστό δωμάτιο. Εάν έχετε πολλά μπάνια στο σπίτι σας, χρησιμοποιήστε ξεχωριστό μπάνιο. Αυτό θα βοηθήσει τα μέλη της οικογένειάς σας ή οι συγκάτοικοι σας να μην προσβληθούν από τον ιό.

2. 2 Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά και αντιπυρετικά φάρμακα. Οι αναπνευστικές λοιμώξεις συχνά συνοδεύονται από πυρετό και πόνους στο σώμα. Για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων, πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη (Nurofen), ναπροξένη (Nalgezin) ή παρακεταμόλη (Efferalgan). Εάν είστε άνω των 18 ετών, μπορείτε να πάρετε ασπιρίνη (ακετυλοσαλικυλικό οξύ) για να ανακουφίσετε τον πόνο και τον πυρετό.
   • Ποτέ μην δίνετε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους κάτω των 18 ετών. Αυτό το φάρμακο μπορεί να τους προκαλέσει μια δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye.
   • Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες για το φάρμακο ή τις συστάσεις του γιατρού σας όταν καθορίζετε τη δοσολογία του φαρμάκου. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.

   Συμβουλή: Mayσως έχετε ακούσει ειδήσεις ότι μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Nurofen) και η ναπροξένη (Nalzegin) επιδεινώνουν την κατάσταση ενός ασθενούς με λοίμωξη COVID-19. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν έχουν ληφθεί πειστικά στοιχεία για αυτό. Εάν έχετε αμφιβολίες για το αν πρέπει να πάρετε ένα συγκεκριμένο φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3. 3 Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να ανακουφίσει το βήχα. Ένας υγραντήρας βοηθά στη μείωση του ερεθισμού του λαιμού και ενυδατώνει τους πνεύμονες και τα ρινικά περάσματα, ανακουφίζοντας έτσι το βήχα. Επιπλέον, ο υγρός αέρας βοηθά στην αραίωση του φλέγματος, γεγονός που κάνει τον βήχα πιο παραγωγικό. Τοποθετήστε έναν υγραντήρα κοντά στο κρεβάτι σας και ενεργοποιήστε τον τη νύχτα ή αφήστε τον στο δωμάτιο όπου βρίσκεστε τη μέρα.
   • Κάντε ένα ζεστό ντους ή απλώς ενεργοποιήστε το ζεστό νερό και καθίστε στην μπανιέρα - ο ζεστός ατμός θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και θα βοηθήσει το λεπτό φλέγμα στους πνεύμονες και τους κόλπους σας.
4. 4 Πίνετε πολλά υγρά. Οι αναπνευστικές ασθένειες συχνά συνοδεύονται από παραβίαση της ισορροπίας του νερού του σώματος. Εάν είστε άρρωστοι, πιείτε πολλά υγρά: μπορείτε να πιείτε νερό, χυμό και άλλα υγρά τρόφιμα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού και στη μείωση της συμφόρησης των αεραγωγών.
   • Εάν έχετε βήχα και πονόλαιμο, συνιστάται ένα ζεστό, βαρύ ποτό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων: πίνετε ζεστό ζωμό, τσάι και ζεστό νερό με χυμό λεμονιού.
5. 5 Απομονωθείτε στο σπίτι μέχρι να επιβεβαιώσει ο γιατρός ότι είστε υγιείς. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μείνετε στο σπίτι μέχρι να αναρρώσετε πλήρως, ώστε να μην μολύνετε κανέναν. Ο γιατρός σας θα σας πει πότε μπορείτε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Μέχρι να αποφορτιστείτε, μην πάτε πουθενά, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα.
   • Ο ασθενής παίρνει εξιτήριο μόνο αφού λάβει ένα διπλό αρνητικό εργαστηριακό αποτέλεσμα, που διενεργείται σε διάστημα τουλάχιστον 1 ημέρας.
   • Εάν ένας ασθενής εισαχθεί σε ειδικό θάλαμο, θα παραμείνει επίσης σε καραντίνα μέχρι να αναρρώσει πλήρως: τα συμπτώματα εξαφανίζονται και τα αποτελέσματα του τεστ είναι αρνητικά.

Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη

1. 1 Εμβολιαστείτε. Αν είναι δυνατόν, εμβολιαστείτε. Τρία εμβόλια για την πρόληψη της μόλυνσης από τον κορωνοϊό έχουν καταγραφεί στη Ρωσική Ομοσπονδία. Μάθετε στην κλινική ή στον ιστότοπο του τοπικού τμήματος υγείας σας εάν συνεχίζονται οι εμβολιασμοί στην κοινότητά σας και κλείστε ραντεβού. Εάν κινδυνεύετε λόγω του επαγγέλματος ή της κατάστασης της υγείας σας, είναι καλύτερο να μην αναβάλλετε αυτό το βήμα.
   • Και τα τρία καταχωρημένα εμβόλια - Gam -COVID -Vac (Sputnik V), Kovivac και EpiVacCorona - αναπτύχθηκαν στη Ρωσία. Άλλες χώρες χρησιμοποιούν εμβόλια που αναπτύχθηκαν από τους Pfizer-BioNTech, Moderna και Johnson & Johnson.
   • Το πιο διαδεδομένο εμβόλιο είναι το Gam-COVID-Vac. Πιθανότατα, θα υπάρχει μόνο ένα εμβόλιο διαθέσιμο στην ιατρική εγκατάσταση, αλλά αν το επιθυμείτε, μπορείτε να ρωτήσετε για τα εμβόλια που χρησιμοποιούνται στην πόλη σας και εάν υπάρχει επιλογή. Όλες χορηγούνται σε δύο δόσεις με μεσοδιάστημα 14-21 ημερών, ανάλογα με το συγκεκριμένο εμβόλιο, και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρής ασθένειας ή νοσηλείας.
2. 2 Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στο σπίτι για να μειώσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους ανθρώπους. Πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει για μια νέα ιδέα, τη λεγόμενη «κοινωνική αποστασιοποίηση», η οποία αποσκοπεί στη μείωση της επαφής με τους άλλους. Η συμμόρφωση με αυτές τις αρχές θα βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης του ιού στην κοινότητα. Βγείτε από το σπίτι μόνο όταν είναι απαραίτητο (για παράδειγμα, πρέπει να αγοράσετε είδη παντοπωλείου ή να πάτε στη δουλειά). Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να εργαστείτε από απόσταση ή να σπουδάσετε εξ αποστάσεως.
   • Αν θέλετε να συνομιλήσετε με φίλους ή μέλη της οικογένειας, μην μαζεύετε περισσότερα από δέκα άτομα και προσπαθήστε να βρίσκεστε σε απόσταση 1,5-2 μέτρων το ένα από το άλλο.
3. 3 Σε δημόσιους χώρους, φορέστε μάσκα και μην πλησιάζετε περισσότερο από 1,5-2 μέτρα στους ανθρώπους. Εάν πρέπει να πάτε για ψώνια ή να φύγετε από το σπίτι για οποιονδήποτε άλλο λόγο, λάβετε μέτρα για να προστατέψετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Φορέστε μια σφιχτή μάσκα που καλύπτει τη μύτη, το στόμα και το πηγούνι σας. Επίσης, βάλτε τα δυνατά σας για να είστε τουλάχιστον 1,5 μέτρα μακριά από όλους εκτός από αυτούς που μένουν στο ίδιο διαμέρισμα μαζί σας.
4. 4 Πλένετε τακτικά τα χέρια σας νερό και σαπούνι. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφευχθεί η εξάπλωση του κοροναϊού και άλλων παθογόνων. Προσπαθήστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό όσο πιο συχνά μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας εάν αγγίζετε επιφάνειες που αγγίζουν πολλοί άνθρωποι (για παράδειγμα, πόμολο πόρτας σε δημόσια τουαλέτα ή χειρολαβές στις δημόσιες συγκοινωνίες),και επίσης μετά από επαφή με άτομα ή ζώα που μπορεί να είναι πηγή μόλυνσης. Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ξεπλένοντας καλά τα δάχτυλά σας.
   • Για να περάσετε το χρόνο που χρειάζεται για να πλύνετε καλά τα χέρια σας, να τραγουδήσετε "Happy Birthday to You" ή απλά μετρήστε αργά μέχρι το 20.
   • Όταν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό ή μαντηλάκια αλκοόλ.
5. 5 Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Οι ιοί του αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένων των κορωνοϊών, εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα μέσω των βλεννογόνων των ματιών, της μύτης και του στόματος. Για να προστατευτείτε από τον ιό, προσπαθήστε να μην αγγίξετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας, ειδικά αν δεν τα έχετε πλύνει για πολύ καιρό.
6. 6 Πλύνετε και απολυμάνετε όλα τα αντικείμενα και τις επιφάνειες, τόσο στο σπίτι όσο και σε δημόσιους χώρους. Για να αποτρέψετε την εξάπλωση της μόλυνσης (όχι μόνο ο κορωνοϊός, αλλά πολλές άλλες ασθένειες), απολυμαίνετε καθημερινά επιφάνειες που αγγίζετε συχνά. Για την παρασκευή ενός απολυμαντικού διαλύματος, διαλύστε 250 ml υγρού λευκαντικού χλωρίου (όπως το Whiteness) σε 4 λίτρα ζεστού νερού και σκουπίστε την επιφάνεια. Εάν έχετε ένα τζελ χλωρίου στο χέρι, ανατρέξτε στη συσκευασία για οδηγίες σχετικά με τον τρόπο παρασκευής του διαλύματος επιφανειακής επεξεργασίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαλύσετε 60 ml Comet Universal Gel σε 5 λίτρα νερού και να επεξεργαστείτε τις επιφάνειες με αυτό το διάλυμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά μαντηλάκια ή σπρέι με οινόπνευμα. Βεβαιωθείτε ότι οι επιφάνειες παραμένουν υγρές για τουλάχιστον 10 λεπτά για να εξασφαλίσετε σωστή απολύμανση.
   • Εάν κάποιος στο σπίτι σας είναι άρρωστος, πλύνετε αμέσως τα πιάτα και τα σκεύη που χρησιμοποιεί ο άρρωστος με ζεστό νερό και απορρυπαντικό. Επίσης, πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα που χρησιμοποιεί ο ασθενής σε ζεστό νερό.
7. 7 Μείνετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα ή φαίνονται άρρωστα. Ο κορονοϊός μεταδίδεται με σταγονίδια πτύελα που εκκρίνονται από μολυσμένο άτομο. Εάν ένας άρρωστος βήξει, σταγονίδια φλέγματος απελευθερώνονται στον αέρα και τα υγιή άτομα κοντά μπορούν να τα εισπνεύσουν. Εάν δείτε ότι ένα άτομο βήχει ή σας παραπονιέται ότι είναι άρρωστο, απομακρυνθείτε ήρεμα και ευγενικά από αυτόν. Επιπλέον, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ακόλουθες οδούς μετάδοσης του ιού:
   • μέσω στενής επαφής με μολυσμένο άτομο: αγκαλιά, φιλιά, χειραψία, καθώς και κοντά σε άρρωστο άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, σε λεωφορείο ή αεροπλάνο).
   • μέσα από κοινά πιάτα, μαχαιροπίρουνα ή προσωπικά αντικείμενα ενός άρρωστου.
   • εάν αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας αφού αγγίξετε ένα μολυσμένο άτομο.
   • όταν αγγίζετε τα κόπρανα ενός μολυσμένου ατόμου (για παράδειγμα, όταν αλλάζετε πάνα σε άρρωστο παιδί).
8. 8 Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Όταν ένα άρρωστο άτομο βήχει και φτερνίζεται, ο κορονοϊός απελευθερώνεται στο περιβάλλον και μπορεί να μολύνει άλλους. Εάν έχετε μόλυνση από κορονοϊό και βήχετε ή φτερνίζεστε, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα χαρτομάντιλο, χαρτομάντιλο ή ιατρική μάσκα.
   • Χρησιμοποιώντας ένα χαρτομάντηλο ή χαρτομάντιλο, ρίξτε το στα σκουπίδια αμέσως και στη συνέχεια πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι.
   • Εάν αρχίσετε να βήχετε ή να φτερνίζεστε απροσδόκητα ή αν δεν έχετε χαρτοπετσέτα στο χέρι, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με το δίπλωμα του αγκώνα σας και όχι με το χέρι σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο ιός δεν θα φτάσει από τα χέρια σας στις επιφάνειες που αγγίζετε.
9. 9 Προσέξτε καλά την υγιεινή εάν έρθετε σε επαφή με ζώα. Παρά το γεγονός ότι σήμερα δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι ένα άτομο μπορεί να μολυνθεί από τον κορωνοϊό από ζώα, δεν αποκλείεται μια τέτοια πιθανότητα. Επιπλέον, έχουν καταγραφεί αρκετές περιπτώσεις όταν τα κατοικίδια μολύνθηκαν με τη μόλυνση COVID-19 από τους ιδιοκτήτες τους. Εάν έχετε έρθει σε επαφή με ζώα, άγρια ​​και κατοικίδια, πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
   • Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να αποφύγετε την επαφή με οποιοδήποτε ζώο φαίνεται άρρωστο.
10. 10 Μαγειρέψτε καλά το κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα. Ένα άτομο μπορεί να προσβληθεί από μόλυνση από κορονοϊό και πολλές άλλες ασθένειες τρώγοντας κρέας και γάλα που δεν έχουν υποστεί σωστή επεξεργασία. Μην τρώτε ωμά ή μη παστεριωμένα ζωικά προϊόντα. Επίσης, πλύνετε καλά τα χέρια σας και καθαρίστε τις επιφάνειες και τα σκεύη που έχουν έρθει σε επαφή με ωμό κρέας ή μη παστεριωμένο γάλα.
11. 11 Δώστε προσοχή στις συστάσεις για τους ταξιδιώτες εάν σχεδιάζετε ένα ταξίδι σε άλλη χώρα ή άλλη περιοχή της Ρωσίας. Λόγω της παγκόσμιας πανδημίας, πολλές χώρες έχουν κλείσει τα σύνορα ή έχουν θεσπίσει ειδικές απαιτήσεις και μέτρα καραντίνας για τους επισκέπτες. Ελέγξτε τους ιστότοπους των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τις πιο πρόσφατες πληροφορίες. Αυτοί οι ιστότοποι παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο προστασίας από μόλυνση ενώ ταξιδεύετε. Όταν ταξιδεύετε στη Ρωσία, μάθετε πάντα εκ των προτέρων ποιοι κανόνες για τους επισκέπτες ισχύουν αυτήν τη στιγμή σε μια συγκεκριμένη περιοχή.