Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Συχνά δεν ξέρετε τι να φορέσετε για προπόνηση βόλεϊ; Αυτός ο οδηγός θα σας διδάξει πώς να αποφύγετε τα μεγάλα λάθη για αρχάριους.

Βήματα

1. 1 Μαλλιά. Δέστε τα μαλλιά σας σε αλογοουρά ή γαλλική πλεξούδα. Το χτένισμα πρέπει να είναι σφιχτό για να μην ξετυλίγεται ή καταστρέφεται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βγάλει τα χτυπήματά σας από το πρόσωπό σας, αλλά φροντίστε να ελέγξετε αν οι φουρκέτες επιτρέπονται στο πρωτάθλημά σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι επιτρεπτό, ωστόσο, όχι περισσότερο από 2 τεμάχια. Μάθετε για τη δυνατότητα να φοράτε κορδέλες κεφαλής. στηρίζουν τέλεια τα μαλλιά σας και θα κρατήσουν την αλογοουρά από το πρόσωπό σας.
2. 2 Κοντομάνικη μπλούζα. Φορέστε ένα μπλουζάκι με αθλητικό σουτιέν από κάτω. (Μη φοράτε κανονικό σουτιέν με αφρό ή υποσύρμα καθώς θα σας γλιστρήσει και θα σας ενοχλήσει.) Μην φοράτε πολύ μικρό ή πολύ κοντό ρεζερβουάρ. Τα μπλουζάκια είναι επίσης άβολα και πολύ χαλαρά. Οι λεπτές μπλούζες λειτουργούν καλά καθώς επιτρέπουν στα χέρια και το σώμα σας να κινούνται και τα φαρδιά ή υπερμεγέθη μπλουζάκια μπορεί να ζεσταθούν, να είναι δύσκολο να μετακινηθούν και απλά να νιώθουν άβολα. Οι κομμένες κορυφές είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή.
3. 3 Σορτς. Φορέστε spandex. Τα σορτς Spandex είναι φτιαγμένα για παιχνίδι βόλεϊ και είναι η καλύτερη επιλογή για προπόνηση βόλεϊ. Μην φοράτε σορτς μπάσκετ γιατί είναι δύσκολο να μετακινηθείτε.
4. 4 Επιγονατίδες. Τα επιθέματα γόνατος Mizuno είναι τα αγαπημένα μου, ωστόσο δεν έχει σημασία ποια φοράτε. Θα σας συμβούλευα να μην χρησιμοποιείτε επιθέματα φούσκας γόνατος καθώς είναι ενοχλητικά, εμποδίζουν την κίνηση και περιέχουν υπερβολική επένδυση. Τα μαύρα γόνατα λειτουργούν καλά εάν λερωθείτε γρήγορα.
5. 5 Κάλτσες. Μπορείτε να φορέσετε τα γόνατα αν θέλετε, αλλά δεν χρειάζεται. Οι περισσότεροι παίκτες φορούν τα γόνατα όταν είναι νέοι, αλλά δεν θα δείτε κανέναν σε αυτά από το πανεπιστήμιο. Το να βάζεις τις κάλτσες του γόνατος κάτω από τα γόνατα είναι προφανές. Εάν δεν θέλετε να φοράτε ψηλά γόνατα, οι κοντές κάλτσες είναι μια καλή εναλλακτική λύση, γιατί σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια σας δεν θα ιδρώσουν. Αν και τα περισσότερα κορίτσια φορούν χοντρές κοντές κάλτσες.
6. 6 Παπούτσια. Εάν ξεκινάτε, πιάστε παπούτσια για τζόκινγκ, αλλά αφού παίξετε για λίγο, πάρτε παπούτσια βόλεϊ για να προπονηθείτε πολύ ή ενταχθείτε σε μια ομάδα αγώνων ή νέων. Μερικά παπούτσια βόλεϊ είναι ακριβά, οπότε αν σπάνια παίζετε ή δεν είστε σίγουροι για τη μελλοντική σας καριέρα

Συμβουλές

• ΠΑΝΤΑ να έχετε μαζί σας νερό. Και μια πετσέτα ή πανί για να σκουπίσετε τον ιδρώτα.
• Φέρτε ένα αποσμητικό και ένα ποτό στην τσάντα σας για να παραμείνετε τονωμένοι!
• Πιθανότατα θα χρειαστείτε μια τσάντα για να μεταφέρετε όλα τα απαραίτητα σε αυτήν.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε ανταλλακτικά ρούχα όπως κάλτσες, μπλουζάκια κ.λπ.
• Μπορείτε να αγοράσετε σορτς spandex σε διάφορα χρώματα. Το αγαπημένο μου χρώμα είναι το κλασικό μαύρο.
• Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο είναι συνηθισμένοι.Σκεφτείτε να αγοράσετε τιράντες αστραγάλου για προστασία. Ορισμένοι εκπαιδευτές μπορεί ακόμη και να τα απαιτούν.
• Ούτε λίγο άρωμα δεν βλάπτει.

Προειδοποιήσεις

• Το βόλεϊ είναι ένα πολύ αγχωτικό παιχνίδι. Εάν δεν έχετε αγωνιστεί ποτέ πριν, ετοιμαστείτε. θα είναι πολύ δύσκολο μετά από λίγο.
• Το βόλεϊ είναι ένας πραγματικός διαγωνισμός, οπότε ετοιμαστείτε!
• Τα διαστρέμματα του αστραγάλου είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός στο βόλεϊ. Εξετάστε την αγορά προστασίας / συρραπτικών!

Τι χρειάζεσαι

• Σορτς
• Παπούτσια
• Μπλουζάκια
• Επιγονατίδες
• Κάλτσες
• Τσάντα (προαιρετικά)
• Αθλητικό σουτιέν
• Γραβάτες μαλλιών (προαιρετικά)
• Σιδεράκια αστραγάλου (προαιρετικά)
• Μετρητά για μηχανήματα αυτόματης πώλησης και γρήγορο φαγητό μετά το παιχνίδι (προαιρετικά)
• Μπουκαλι νερο