Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τη σχέση σας
• Μέρος 2 από 3: Εξετάστε τα συναισθήματά σας
• Μέρος 3 από 3: Απομακρυνθείτε από τον ναρκισσιστή
• Συμβουλές

Η «ναρκισσιστική επέκταση» αναφέρεται σε ανθρώπους που παρέχουν στους ναρκισσιστές τον ατελείωτο θαυμασμό και υποστήριξη που χρειάζονται. Οι ναρκισσιστές αντιλαμβάνονται αυτούς τους ανθρώπους ως προέκταση της προσωπικότητάς τους και προσπαθούν να τους ελέγχουν σε όλα. Αξιολογήστε τη σχέση σας με κάποιον που είναι ναρκισσιστής. Αν επιδιώκει να ελέγξει τον χρόνο σας, παραβιάζει τον προσωπικό σας χώρο και σας κάνει να νιώθετε άβολα με άλλες δραστηριότητες, μπορεί να είστε μια ναρκισσιστική προέκτασή του. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε συνεχώς άδειοι και δεν έχετε αρκετό χρόνο για τον εαυτό σας, χρησιμεύει επίσης ως σημάδι ότι χρησιμοποιείτε ως ναρκισσιστική επέκταση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τη σχέση σας

1. 1 Σκεφτείτε αν το άτομο διεκδικεί δικαιώματα πάνω σας. Ο ναρκισσιστής δεν αντιλαμβάνεται τη ναρκισσιστική του επέκταση ως ξεχωριστό άτομο. Νομίζει ότι μπορεί να έχει το χρόνο και την προσοχή σας. Ο ναρκισσιστής δεν σκέφτεται καν αν έχετε χρόνο να επικοινωνήσετε μαζί του. Απλώς πιστεύει ότι έχει το δικαίωμα να χρησιμοποιεί εσάς και την ενέργειά σας.
   • Ο ναρκισσιστής πιστεύει ότι έχετε τα ίδια συναισθήματα και επιθυμίες με εκείνον. Πιστεύει ότι χρειάζεστε αυτό που χρειάζεται, και επομένως βασίζεται στη συνεχή προσοχή σας.
   • Για παράδειγμα, ο ναρκισσιστής μπορεί να πιστεύει ότι βγαίνετε ή μένετε στο σπίτι τα βράδια μόνο και μόνο για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του. Είναι σε θέση να θυμώσει και ακόμη και να γίνει εχθρικός μαζί σας λόγω του γεγονότος ότι εμφανίζετε την επιθυμία να αποσυρθείτε ή να συναντήσετε κάποιον χωρίς τη γνώση του. Δεν είναι σε θέση να καταλάβει ότι δεν μπορείτε να του αφιερώσετε όλο τον χρόνο και την προσοχή σας.
2. 2 Δώστε προσοχή στην παραβίαση του προσωπικού χώρου. Ο ναρκισσιστής αντιλαμβάνεται τη ναρκισσιστική επέκταση ως προέκταση του εαυτού του. Σε μια τέτοια σχέση, δεν υπάρχουν προσωπικά όρια γι 'αυτόν. Ο ναρκισσιστής δεν παρατηρεί ότι είσαι νευρικός ή άβολος, παραβιάζει συνεχώς τα προσωπικά σου όρια για να καλύψει τις ανάγκες του.
   • Για παράδειγμα, η φίλη σας μπορεί να απαιτεί ξανά και ξανά να τη συνοδεύσετε σε μια πεζοπορία στα βουνά, παρόλο που έχετε επανειλημμένα δηλώσει ότι φοβάστε τα ύψη. Δεν θα σας αφήσει μόνη σας μέχρι να συμφωνήσετε να πάτε μαζί της.
   • Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, καθώς ανεβαίνετε στα βουνά, θα ζήσετε όλα αυτάΟπερισσότερο πανικός. Το κορίτσι δεν δίνει σημασία στα αιτήματά σας να σταματήσετε. Αντίθετα, είναι θυμωμένη που δεν θέλετε να προχωρήσετε. Δεν ενδιαφέρεται για τους φόβους σας, απλά δεν καταλαβαίνει ότι μπορείτε να νιώσετε κάτι διαφορετικό από αυτήν.
3. 3 Αναλύστε τις συνομιλίες σας. Οι συνομιλίες με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικές. Το αίσθημα της ντροπής είναι σχεδόν άγνωστο στον ναρκισσιστή. Περιμένει από εσάς, ως ναρκισσιστική προέκτασή του, να συνεχίσετε ακόμη και μια δυσάρεστη συνομιλία. Επιπλέον, περιμένει από εσάς να του πείτε τα πάντα για τον εαυτό σας χωρίς να κρυφτείτε, ανεξάρτητα από την επιθυμία σας.
   • Ένας ναρκισσιστής μπορεί να μοιραστεί μαζί σας πολύ προσωπικές πληροφορίες χωρίς να αισθάνεται ένοχος γι 'αυτό. Για παράδειγμα, ένας ναρκισσιστής μπορεί να πει μια ιστορία για το πώς έβριζε κάποιον και καυχιόταν για την επιθετική και αγενή συμπεριφορά του. Ταυτόχρονα, περιμένει από εσάς να θαυμάσετε το θάρρος του και να μην σοκαριστείτε από την αγένειά του.
   • Ο νάρκισσος περιμένει το ίδιο επίπεδο ειλικρίνειας από εσάς, δεν είναι σε θέση να καταλάβει ότι ντρέπεστε σε μια δεδομένη κατάσταση. Για παράδειγμα, ένας ναρκισσιστής μπορεί να σας κάνει ειλικρινείς ερωτήσεις και να θυμώσει αν αποφύγετε να απαντήσετε σε αυτές. Απλώς δεν βλέπει ότι ντρέπεστε.
4. 4 Δείτε αν το άτομο βλέπει στα επιτεύγματά σας και τη δική του αξία. Εάν είστε ναρκισσιστική προέκταση, ο ναρκισσιστής σας βλέπει ως προέκταση του εαυτού του. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, βλέπει στις επιτυχίες σας και τη δική του αξία. Για παράδειγμα, ένας ναρκισσιστής μπορεί να πει: "Πήρες καλό βαθμό στις εξετάσεις επειδή σπούδασα μαζί σου" ή "Το άρθρο σας δημοσιεύτηκε επειδή σας επισήμανα τα λάθη σας".
   • Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό όταν το παιδί του ναρκισσιστικού γονέα παίζει το ρόλο της ναρκισσιστικής επέκτασης.
5. 5 Δώστε προσοχή στις εκφράσεις δυσαρέσκειας και παραμέλησης. Οι νάρκισσοι δεν τους αρέσει να τους επικρίνουν για τη συμπεριφορά τους. Αν συναντήσουν οποιαδήποτε αντίσταση, οι ναρκισσιστές θυμώνουν και εχθρεύονται αμέσως.
   • Σκεφτείτε τις εποχές που αντιτίθεστε στον ναρκισσιστή. Πώς αντέδρασε το άτομο όταν είπατε ότι σας κάνει κακό; Αντί να παραδεχτεί ότι κάνει λάθος και να αλλάξει συμπεριφορά, ο ναρκισσιστής θυμώνει. Θα λάβει κάθε αντίρρηση που κάνετε ως προσωπική επίθεση εναντίον του και μπορεί ακόμη και να ζητήσει συγγνώμη.
   • Εάν ο νάρκισσος σας αντιλαμβάνεται ως ναρκισσιστική προέκταση, πιστεύει ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν τις ανάγκες του. Ο ναρκισσιστής αδυνατεί να καταλάβει ότι σας κάνει κακό και δεν θέλει να αλλάξει τη συμπεριφορά του για εσάς.
   • Προσπαθήστε να γράψετε στιγμές που ο νάρκισσος δεν ακούει τα λόγια σας.

Μέρος 2 από 3: Εξετάστε τα συναισθήματά σας

1. 1 Σκεφτείτε αν το εν λόγω άτομο καταλαβαίνει τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Σε μια σχέση με οποιοδήποτε άτομο, είναι σημαντικό αυτός, σε έναν ή τον άλλο βαθμό, να λαμβάνει υπόψη τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Ωστόσο, αγνοούνται συνεχώς αν είστε ναρκισσιστική προέκταση.
   • Σκεφτείτε αν οι ανάγκες και τα θέλω σας αγνοούνται. Πιστεύετε ότι ο άλλος επιδιώκει συνεχώς μόνο τους δικούς του στόχους ή εξακολουθεί να λαμβάνει υπόψη τα ενδιαφέροντά σας;
   • Ο ναρκισσιστής είναι σε θέση να βλέπει μόνο τις ανάγκες και τις επιθυμίες του και συχνά περιμένει να εκπληρωθούν ακόμη και αν είναι αντίθετα με τα ενδιαφέροντά σας. Οι ναρκισσιστές είναι καλοί στο χειρισμό άλλων ανθρώπων και αν προσπαθήσετε να αντιταχθείτε, θα θυμώσουν αντί να ζητήσουν συγγνώμη και να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
   • Ας πούμε ότι είσαι εξωστρεφής από τη φύση σου και σου αρέσει να βγαίνεις από το σπίτι τα Σαββατοκύριακα. Ταυτόχρονα, ο φίλος σας αισθάνεται άβολα στις μεγάλες εταιρείες και πιστεύει ότι πρέπει να είστε συνεχώς μαζί του, ακόμα κι αν είναι συνεχώς στο σπίτι. Σε απάντηση στα λόγια σας ότι θα θέλατε να επικοινωνείτε περισσότερο με άλλους ανθρώπους, απαιτεί την προσοχή και την υποστήριξή σας. Αντί να συναντηθεί στα μισά του δρόμου και να καταλήξει σε συμβιβασμό, το ναρκισσιστικό άτομο θέτει τα αιτήματά του πρώτα, ακόμη και αν δεν δικαιολογούνται.
2. 2 Υπολογίστε πόσο χρόνο σας απομένει για τον εαυτό σας. Ο ρόλος της ναρκισσιστικής επέκτασης είναι καταστροφικός. Μια σχέση με έναν ναρκισσιστή απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια. Σκεφτείτε αν έχετε ελεύθερο χρόνο να αφιερώσετε στον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι και άλλες δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν; Επικοινωνείτε χωριστά από το ναρκισσιστικό άτομο με τους συγγενείς και τους φίλους σας; Αν όχι, τότε μπορεί να έχετε γίνει μια ναρκισσιστική προέκταση.
3. 3 Σκεφτείτε αν αυτό το άτομο απορροφά σχεδόν όλη σας την ενέργεια. Ο νάρκισσος δεν σας αντιλαμβάνεται ως ξεχωριστό άτομο που μπορεί να έχει τις δικές του απόψεις και απόψεις. Βλέπει μέσα σου απλώς μια αντανάκλαση του εαυτού του και των αξιών του. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, ο ναρκισσιστής απορροφά σχεδόν όλη σας την ενέργεια και συχνά δεν αρκεί για κάτι άλλο.
   • Ο ναρκισσιστής απαιτεί συνεχώς να κάνετε ό, τι θέλει. Δείτε αν είστε απασχολημένοι να ικανοποιείτε τις ιδιοτροπίες του ναρκισσιστικού ατόμου κάθε μέρα με μοναδικό σκοπό να την ευχαριστήσετε.
   • Η σκέψη για τα δικά σας συναισθήματα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ντροπή και ενοχή. Οι ναρκισσιστές είναι εξαιρετικοί στο να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται ένοχοι και μπορεί να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας μόνο και μόνο επειδή μερικές φορές σκέφτεστε τον εαυτό σας.
4. 4 Δώστε προσοχή στο αν σας επιτρέπεται να νιώθετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας ελεύθερα. Για τον ναρκισσιστή, αυτό είναι ένα πεδίο ανταγωνισμού. Εάν βιώσετε οποιαδήποτε συναισθήματα, πρέπει να ελέγχονται από τον ναρκισσιστή. Τελικά θα διαπιστώσετε ότι δεν επιτρέπεται να βιώσετε ορισμένα συναισθήματα και συναισθήματα.
   • Οι ναρκισσιστές προσπαθούν να ελέγξουν τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων σας. Απολαμβάνουν να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται ένοχοι. Τελικά, μπορείτε να συνηθίσετε να καταστέλλετε τα συναισθήματά σας και οι απόλυτα νόμιμες σκέψεις για τα θέλω και τις ανάγκες σας θα αρχίσουν να σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι.
   • Ενδέχεται να μην επιτρέπεται να υποβάλετε παράπονα ή παράπονα. Για παράδειγμα, σε απάντηση στα λόγια σας ότι η συμπεριφορά σας σας στενοχώρησε χθες το βράδυ, ο ναρκισσιστής δεν θα ζητήσει συγγνώμη, αλλά θα επικρίνει τα συναισθήματά σας και θα επιμείνει ότι οι ισχυρισμοί σας είναι αβάσιμοι.

Μέρος 3 από 3: Απομακρυνθείτε από τον ναρκισσιστή

1. 1 Αποφύγετε την ανανέωση στενών σχέσεων. Οι ναρκισσιστές δυσκολεύονται να αφήσουν τις προεκτάσεις τους. Σε απάντηση των προσπαθειών σας να αποστασιοποιηθείτε από τον ναρκισσιστή, θα καταφύγει σε χειραγώγηση για να σας παρεμβαίνει. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει ξανά σε αυτήν την παγίδα. Να είστε ανένδοτοι στο να τερματίσετε τη σχέση σας με τον ναρκισσιστή.
   • Εάν ο ναρκισσιστής αισθανθεί ότι το άτομο απομακρύνεται από αυτόν, μπορεί να προσποιηθεί ότι είναι έτοιμο να μεταρρυθμιστεί.Ο ναρκισσιστής θα σας μιλήσει διαφορετικά και θα σας υποσχεθεί πανηγυρικά ότι είναι έτοιμος να αλλάξει ριζικά τη συμπεριφορά του.
   • Θυμηθείτε ότι ο ναρκισσιστής λαμβάνει υπόψη μόνο τα δικά του ενδιαφέροντα. Δίνει υποσχέσεις με την ελπίδα να αποκομίσει κάποιο όφελος για τον εαυτό του. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται την προσοχή σας. Μην πιστεύετε τα λόγια του - έχουν σκοπό να σας κάνουν να μείνετε.
2. 2 Δώστε έξοδο στον θυμό σας. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι μετά τον χωρισμό με έναν ναρκισσιστή, δεν πειράζει. Περιμένατε συμπάθεια και αγάπη, αλλά αντίθετα αντιμετωπίσατε την πλήρη παραμέληση των επιθυμιών και των αναγκών σας. Για να βρείτε ψυχική ηρεμία, πρέπει να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα θυμού και δυσαρέσκειας.
   • Καταλάβετε ότι είστε θυμωμένοι. Σκεφτείτε τη συμπεριφορά και τη συμπεριφορά που προκάλεσε το θυμό σας.
   • Μετά από αυτό, αναζητήστε κατάλληλους τρόπους για να απαλλαγείτε από το αίσθημα της δυσαρέσκειας. Μπορείτε να κλάψετε, να καλέσετε έναν φίλο, να αναθέσετε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο ή να ασκηθείτε σκληρά.
3. 3 Δείτε έναν ψυχολόγο. Είναι πολύ χρήσιμο να συζητήσετε τα προβλήματά σας με έναν ψυχολόγο, επειδή δεν θέλετε να συμβεί ξανά στο μέλλον. Επιπλέον, ένας σύμβουλος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που σας κυριεύουν.
   • Πρέπει να προσέχετε τις προσωπικές σας ανάγκες. Αφού βρεθείτε στο ρόλο της ναρκισσιστικής επέκτασης, ειδικά αν έχει γίνει εδώ και πολύ καιρό, μπορεί να ξεχάσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Η ουδέτερη πλευρά με τη μορφή ψυχολόγου θα σας βοηθήσει να τους θυμηθείτε.
   • Επικοινωνήστε με μια ψυχολογική κλινική ή αναζητήστε έναν κατάλληλο ψυχολόγο online. Εάν σπουδάζετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν σχολικό ψυχολόγο ή ένα κέντρο συμβουλευτικής μαθητών.
4. 4 Διακόψτε εντελώς τη σχέση εάν είναι απαραίτητο. Ο ναρκισσιστής μπορεί να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να μην αφήσει την ναρκισσιστική του επέκταση. Σως χρειαστεί να διακόψετε κάθε επαφή με τον ναρκισσιστή για να μην πέσετε ξανά κάτω από την επιρροή του.
   • Αποκλείστε τον ναρκισσιστή στα κοινωνικά μέσα. Θα πρέπει επίσης να διαγράψετε τον αριθμό τηλεφώνου και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του.
   • Σε περίπτωση κακοποίησης, καλέστε την αστυνομία. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με το τοπικό κέντρο αποκατάστασης της ενδοοικογενειακής βίας.

Συμβουλές

• Να είστε πολύ επιφυλακτικοί απέναντι στις υπερ-λεκτικές διαβεβαιώσεις αγάπης. Μην πιστεύετε στα λόγια, αλλά στις πράξεις.
• Εμπιστευτείτε τα συναισθήματα και τη διαίσθησή σας.
• Λυπήσου για τη διαλυμένη σχέση σου αν χρειαστεί. Μερικές φορές αξίζει να είσαι λίγο λυπημένος ακόμη και για τη διάλυση μιας κακής σχέσης.
• Κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να αντιληφθείτε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση, ακόμα κι αν νομίζετε ότι τα πράγματα θα είναι διαφορετικά αυτή τη φορά.