Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Εργαστείτε για τις βασικές αιτίες
• Μέθοδος 2 από 3: Ανοιχτείτε σε άλλους
• Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε την αρνητική συμπεριφορά

Εάν είστε λυπημένοι να συνειδητοποιήσετε ότι αποφεύγετε τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν, μην θυμώνετε με τον εαυτό σας. Μπορείτε να μάθετε να μένετε κοντά σε φίλους και συγγενείς. Πρώτον, εργαστείτε για την αντιμετώπιση των βασικών αιτιών αποφυγής των ανθρώπων. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ανοιχτείτε περισσότερο στους άλλους και μάθετε να δίνετε προτεραιότητα στη σχέση σας. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι η δική σας ακούσια συμπεριφορά δεν είναι ο λόγος που οι άνθρωποι σταματούν να επικοινωνούν μαζί σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εργαστείτε για τις βασικές αιτίες

1. 1 Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε ακριβώς πριν απωθήσετε το άτομο μακριά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι κλείνονται από τους άλλους επειδή φοβούνται κάτι. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που απωθήσατε κάποιον και ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας τρόμαξε. Μόλις καταλάβετε τον λόγο για τη συμπεριφορά σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αρχίσετε να αλλάζετε.
   • Μπορεί να έχετε τραυματιστεί ή τραυματιστεί σε προηγούμενη σχέση, οπότε σπρώχνετε τους ανθρώπους μακριά για να προστατευτείτε από περισσότερους πόνους.
   • Το περιοδικό ή η καταγραφή ελεύθερων σκέψεων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα της συμπεριφοράς σας. Ξεκινήστε μια σελίδα σχετικά με τις σχέσεις και σημειώστε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό καθώς σκέφτεστε για το θέμα.Μετά από λίγα λεπτά, διαβάστε ξανά αυτό που πήρατε.
   • Μπορεί να φοβάστε ότι οι άνθρωποι δεν θα σας αρέσουν μόλις σας γνωρίσουν καλύτερα ή ότι θα σας εκμεταλλευτούν αφού αρχίσετε να τους εμπιστεύεστε.
2. 2 Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά απομακρύνουν τους άλλους επειδή πιστεύουν ότι δεν αξίζουν μια θετική σχέση. Εάν η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή, μπορεί να έχετε αρνητική αυτο-συζήτηση στο κεφάλι σας που ενισχύει την αίσθηση αποξένωσης από τους άλλους.
   • Επιπλέον, μπορεί να επαναλαμβάνετε συνεχώς αυτοκριτικές εκφράσεις, όπως, "Δεν αξίζω να είμαι ευτυχισμένος" ή "Οι άνθρωποι με μισούν". Αυτές οι δηλώσεις επιδεινώνουν μόνο την ψυχολογική σας κατάσταση.
   • Αντί να εμπλακείτε σε αρνητικούς εσωτερικούς διαλόγους, αναπτύξτε υγιή αυτοεκτίμηση αναφέροντας τα καλύτερα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας. Στη συνέχεια, μετατρέψτε αυτές τις ιδιότητες σε ενεργητικές επιβεβαιώσεις, όπως "Είμαι καλός ακροατής" ή "Προσπαθώ να συμπονώ τους άλλους".
   • Επαναλάβετε αυτές τις δηλώσεις αρκετές φορές κάθε μέρα.
3. 3 Αναλύστε το επίπεδο εμπιστοσύνης σας. Ένας άλλος λόγος για σχέσεις push-and-pull μπορεί να είναι ζητήματα εμπιστοσύνης. Εάν έχετε πληγωθεί στο παρελθόν, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να γκρεμίσετε τους τοίχους γύρω σας και να γίνετε ευάλωτοι στους άλλους. Για να σταματήσετε αυτήν την τάση, θα χρειαστεί να διακινδυνεύσετε ξανά να αισθανθείτε πόνο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δώσετε την ευκαιρία στους άλλους να κερδίσουν την εμπιστοσύνη σας.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να εκφράσετε τις ανησυχίες σας σε όλους τους νέους συνεργάτες. Ενημερώστε τους ότι δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τους άλλους και ζητήστε τους να κάνουν υπομονή και να σας βοηθήσουν σε αυτό.
   • Κάντε μικρά βήματα για να δώσετε την ευκαιρία στον νέο σας σύντροφο να είναι κοντά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να του ζητήσετε να σας υποστηρίξει σε ένα σημαντικό έργο ή να τον καλέσετε σε μια κοινωνική εκδήλωση. Αν σας στηρίζει, χτίστε σταδιακά την εμπιστοσύνη σας σε αυτόν.
4. 4 Να είστε ειλικρινείς σχετικά με την ετοιμότητά σας για οικειότητα. Μπορεί να απομακρύνετε τους άλλους επειδή βρίσκεστε μαζί τους σε διαφορετικά στάδια ετοιμότητας για οικειότητα. Ένα άτομο μπορεί να λαχταρά την οικειότητα ενώ ένα άλλο χρειάζεται επιπλέον χρόνο και το αντίστροφο. Εάν βρίσκεστε σε διαφορετικά κύματα με κάποιον, μπορεί να δημιουργήσει ανισορροπίες που σας εμποδίζουν να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση. Κατανοήστε την ετοιμότητά σας για διαφορετικούς τύπους οικειότητας και μοιραστείτε την με το άλλο άτομο.
   • Μπορεί να απωθείτε τον φίλο σας επειδή αποκαλύπτει προσωπικές πληροφορίες νωρίς στη φιλία. Πιθανότατα, αυτό το είδος ανοιχτότητας είναι άβολο για εσάς και δεν ξέρετε πώς να το επικοινωνήσετε, και ως εκ τούτου σπρώξτε το άτομο μακριά.
   • Καλύτερα να πω, «Εκτιμώ που μοιράζεσαι αυτά τα προσωπικά μου πράγματα μαζί μου, αλλά ελπίζω να καταλάβεις αν δεν μπορώ να σου απαντήσω σε είδος αυτήν τη στιγμή. Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να ανοιχτώ ».
   • Το να είσαι έτοιμος για οικειότητα περιλαμβάνει όχι μόνο οικείο άνοιγμα, αλλά και σωματική, συναισθηματική και πνευματική συνοχή.
5. 5 Αντικαταστήστε την ενοχή με ενσυναίσθηση. Εάν έχετε προσβάλει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να τον ωθείτε (και τους άλλους) από ενοχές. Για να το αντιμετωπίσετε, δώστε προσοχή σε στιγμές που προδώσατε κάποιον κοντά ή τον πληγώσατε και στη συνέχεια προσπαθήσατε να τον απομακρύνετε. Στη συνέχεια, βγείτε έξω από τον εαυτό σας και μπείτε στη θέση αυτού του ατόμου. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί μπορεί να πονάει.
   • Για παράδειγμα, σκεφτείτε τι πέρασε αυτό το άτομο και πώς ένιωσε σε αυτήν την κατάσταση. Πώς θα νιώθατε αν σας συνέβαινε το ίδιο;
   • Μόλις δείξετε πραγματική ενσυναίσθηση για το άτομο, προσπαθήστε να ζητήσετε συγγνώμη και επανορθώστε. Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να καταλάβετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου, αντί να του κλείσετε.
6. 6 Δείτε έναν ψυχολόγο. Εάν δυσκολεύεστε να αλλάξετε συμπεριφορά μόνοι σας, κλείστε ραντεβού με έναν ψυχολόγο.Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας προκαλούν να απομακρύνετε τους ανθρώπους και να αλλάξετε τις συνήθειές σας, ώστε να διατηρήσετε μια υγιή σχέση.

Μέθοδος 2 από 3: Ανοιχτείτε σε άλλους

1. 1 Αφήστε το επίπεδο άνεσης να είναι ο οδηγός σας. Κοιτάξτε μέσα σας για να αποφασίσετε πόσο άνετα αισθάνεστε όταν ανοίγεστε σε κάποιον. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ευάλωτοι σε ορισμένες στιγμές από άλλες και είναι εντάξει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε άβολα. Καθορίστε τι σας βολεύει και τι όχι.
   • Κάθε φορά που βρίσκεστε στην παρέα κάποιου, κάντε μικρά βήματα και πιέστε τον εαυτό σας για να έρθετε πιο κοντά σε αυτό το άτομο, αλλά σεβαστείτε το επίπεδο άνεσής σας.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ωραίο κομπλιμέντο σε έναν συνάδελφο. Όταν ξανασυναντηθείτε, κάντε μια μικρή, φιλική χειρονομία, όπως ένα ντόνατ ή καφέ. Και όταν είστε έτοιμοι, καλέστε τον κάπου.
2. 2 Να είσαι φιλικός. Χαμογελάστε και χαιρετήστε τους ανθρώπους όταν συναντηθείτε. Εάν το άτομο θέλει να σας μιλήσει, συμμετάσχετε στη συζήτηση, αντί να απαντήσετε με μονοσύλλαβες προτάσεις. Όταν βλέπετε κάποιον που γνωρίζετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να πείτε ένα γεια και ρωτήστε πώς είναι.
   • Εάν είστε ντροπαλοί, μπορεί να έχετε συνηθίσει να κάνετε τις δουλειές σας δημόσια, οπότε πάρτε το χρόνο σας. Εργαστείτε για οπτική επαφή και χαμόγελο. Όταν νιώθετε πιο άνετα, αρχίστε να αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους πιο συχνά.
3. 3 Μείνετε δεκτικοί. Ετοιμαστείτε να γνωρίσετε νέα άτομα και να επεκτείνετε τους κοινωνικούς σας ορίζοντες. Αναζητήστε τη θετική πλευρά των φίλων και των γνωστών σας και δείξτε αισιοδοξία για τη σχέση σας. Εάν προκύψουν νέες ευκαιρίες ή προσκλήσεις, αποδεχτείτε τις.
   • Για παράδειγμα, εάν ο συμμαθητής σας σας ζητήσει να σπουδάσετε μαζί της μετά το μάθημα, συμφωνήστε ακόμη και αν δεν είστε σίγουροι ότι θα σας αρέσει. Δώστε της μια ευκαιρία (και στον εαυτό σας).
4. 4 Κάντε ερωτήσεις στους ανθρώπους σχετικά με αυτούς. Ενισχύστε τους δεσμούς με άλλους δείχνοντας ενδιαφέρον για αυτούς. Προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα για τους στόχους των φίλων σας, τις οικογένειές τους και τις προτιμήσεις τους. Εάν περνάτε χρόνο με τους φίλους σας, ρωτήστε τους για έργα στα οποία εργάζονται ή για πρόσφατα προβλήματα.
   • Για παράδειγμα, ρωτήστε: "Γιατί αποφασίσατε να επιλέξετε το επάγγελμα του αρχιτέκτονα;" - ή: "Τι πιστεύετε για το νέο σας διαμέρισμα;"
   • Φυσικά, δεν πρέπει να κάνετε πολύ προσωπικές ερωτήσεις από τη σειρά: "Γιατί παίρνεις διαζύγιο;" Μια εξαίρεση μπορεί να είναι μια συνομιλία με ένα πολύ στενό άτομο ή αν πιστεύετε ότι το άλλο άτομο θέλει να συζητήσει αυτό το θέμα μαζί σας.
5. 5 Πείτε για τον εαυτό σας. Για να διατηρήσετε μια φιλία δεν αρκεί να κάνετε ερωτήσεις, πρέπει να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Καθώς γνωρίζετε καλύτερα το άτομο, μοιραστείτε μαζί του περισσότερες από τις σκέψεις και τις προσωπικές σας ιδιορρυθμίες. Το να είσαι ανοιχτός θα δείξει στους άλλους ότι συμβάλλεις στη σχέση.
   • Έτσι, αν οι στενοί φίλοι σας μοιράζονται τα όνειρά τους, ίσως είναι καλή ιδέα να μοιραστείτε και τα δικά σας. Για παράδειγμα: «Ξέρετε, πάντα ονειρευόμουν κρυφά να περάσω ένα χρόνο ταξιδεύοντας στον κόσμο».
   • Σκεφτείτε να πείτε σε στενούς φίλους ότι προσπαθείτε να σταματήσετε να σπρώχνετε τους άλλους μακριά. Αυτό θα τους βοηθήσει να σας καταλάβουν καλύτερα. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν αν τους το επιτρέψετε.
6. 6 Προσπαθήστε να μην χάσετε την επαφή. Μόλις συνδεθείτε με το άτομο, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να το κρατήσετε στη ζωή σας. Μην ακυρώνετε ραντεβού ακόμα κι αν είστε νευρικοί. Απαντήστε γρήγορα στους φίλους σας όταν επικοινωνούν μαζί σας και αν δεν έχετε ακούσει νέα από το άτομο εδώ και αρκετό καιρό, καλέστε ή γράψτε του μόνοι σας.
   • Το να διατηρείτε επαφή με ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να αποφεύγετε τις σχέσεις εάν δεν αισθάνεστε άβολα. Ωστόσο, εάν θέλετε να διατηρήσετε το περιβάλλον σας, δεν πρέπει να εξαφανιστείτε από το ραντάρ.
   • Εκτός αν έχετε πραγματικά διάθεση για κοινωνικοποίηση, μην αφήνετε τους φίλους σας σε αδιέξοδο. Πείτε κάτι σαν: «Δεν μπορώ να συναντηθώ σήμερα, αλλά θα ήθελα να σας δω σύντομα. Τι θα λέγατε για την Πέμπτη; "
7. 7 Επισκευάστε τις χαλασμένες σχέσεις. Εάν έχετε καταστρέψει τη σχέση σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, καλέστε τον ή στείλτε ένα email. Εξηγήστε γιατί τον απωθήσατε και ζητήστε συγγνώμη για τον πόνο. Εάν είναι πρόθυμος να αναζωπυρώσει τη σχέση, υποσχεθείτε ότι θα του φέρετε καλύτερα στο μέλλον.
   • Εάν ένας πρώην φίλος δεν θέλει να ξαναχτίσει τη φιλία, αποδεχτείτε την απάντησή του και αφήστε τον ήσυχο. Ωστόσο, ξεκαθαρίστε ότι μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας εάν αλλάξει γνώμη.
   • Λάβετε υπόψη ότι η συγγνώμη δεν θα επιδιορθώσει μια χαλασμένη σχέση από τη μια μέρα στην άλλη. Για να διορθώσετε τα πράγματα μακροπρόθεσμα, πρέπει να είστε καλύτερος φίλος τώρα.

Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε την αρνητική συμπεριφορά

1. 1 Μην είσαι παρεμβατικός. Βεβαιωθείτε ότι δεν κουράζετε τους ανθρώπους με την προσοχή σας. Μην τους ενοχλείτε ώστε να περνούν χρόνο μαζί σας κάθε μέρα και μην τους κάνετε ντους με μηνύματα. Εάν τείνετε να είστε εμμονικοί, βρείτε μοναχικά χόμπι και στόχους για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο.
   • Για παράδειγμα, εγγραφείτε για νέα μαθήματα ή εγγραφείτε σε έναν νέο οργανισμό όπου μπορείτε να συναντήσετε νέους φίλους, ώστε να μην χρειάζεται να περνάτε χρόνο με ένα μόνο άτομο ανά πάσα στιγμή.
2. 2 Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν διαμαρτύρεστε πάρα πολύ. Παραπονιέστε πάντα για φαγητό, καιρικές συνθήκες ή άλλα άτομα; Το να περνάς χρόνο με κάποιον που γκρινιάζει συνεχώς είναι εξαντλητικό και αν είσαι απαισιόδοξος, οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να σε αποφεύγουν. Όταν εμφανιστεί ένα παράπονο στο μυαλό σας, σκεφτείτε αν μπορείτε να το δείτε από διαφορετική οπτική γωνία και να βρείτε θετικές λέξεις.
   • Για να αντιμετωπίσετε τα παράπονα, ξεκινήστε να εξασκείτε την ευγνωμοσύνη. Αν γνωρίζετε τι έχετε, θα γκρινιάζετε πολύ λιγότερο.
   • Κάθε μέρα, γράψτε δύο ή τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
3. 3 Φροντίστε να διατηρήσετε μια ισορροπία "εσείς - εγώ, εγώ - εσείς" στη σχέση σας. Αν ψάχνετε πάντα για χάρη αλλά δεν βοηθάτε ποτέ τους άλλους, οι άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν να είναι κοντά σας. Μην ζητάτε πολλά από τους άλλους και προσφέρετε στους φίλους και τους γνωστούς σας βοήθεια όταν τη χρειάζονται.
4. 4 Χρειάζεστε τη συνεχή έγκριση των άλλων; Μπορεί να είναι κουραστικό να αντιμετωπίζεις ένα άτομο που έχει πάντα ανάγκη από προσοχή και έπαινο ή που ψάχνει πάντα για κομπλιμέντα. Βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε. Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αναζητήστε πιο υγιεινούς τρόπους για να βιώσετε την ικανοποίηση του εαυτού σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας παίζοντας αθλήματα, εθελοντικά ή αφιερώνοντας χρόνο για να φροντίσετε την υγεία σας.
5. 5 Λύστε προβλήματα σχέσεων. Η σύγκρουση είναι ένα φυσικό μέρος κάθε σχέσης. Εάν βυθίζετε το κεφάλι σας στην άμμο κάθε φορά που έχετε διαφωνίες με κάποιον, δεν θα μάθετε ποτέ να μένετε κοντά στους ανθρώπους και οι περισσότερες σχέσεις σας θα τελειώσουν άσχημα. Αντί να κρυφτείτε από τη σύγκρουση, συζητήστε το με το άλλο άτομο και βρείτε μια λύση.