Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη δική σας συμπεριφορά
• Μέθοδος 3 από 3: Απαλλαγείτε από την αδεξιότητα ασκώντας το σώμα σας

Παραπαίετε και πέφτετε συνεχώς; Η αμηχανία δεν είναι καθόλου αστεία και μερικές φορές μπορεί να είναι και επικίνδυνη. Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να είστε λιγότερο αδέξιοι. Αυτός ο οδηγός θα παρέχει κάποιες βασικές πρακτικές οδηγίες για την ελαχιστοποίηση της αργής κίνησης.Αλλάζοντας το περιβάλλον σας για να το κάνετε πιο ασφαλές και επαναπροσδιορίζοντας τη συμπεριφορά σας για να είστε πιο προσεκτικοί και προσεκτικοί, μπορείτε να κάνετε μια τεράστια διαφορά και να γίνετε πιο ευέλικτοι σε λίγα μόνο βήματα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον

1. 1 Καθαρισμός σπιτιού. Η δημιουργία μιας περιοχής με λιγότερη ακαταστασία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μώλωπες από συγκρούσεις με αντικείμενα ή κοψίματα. Όπως συμβαίνει με πολλές καταστάσεις στη ζωή, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον στο οποίο είναι ευκολότερο να επιτύχετε τον στόχο σας (να γίνετε λιγότερο άβολοι), θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιτύχετε την επιτυχία.
   • Αφήστε τα παπούτσια σας στην πόρτα για να μην σας εμποδίσουν την πιο ακατάλληλη στιγμή.
   • Δωρίστε, ανακυκλώστε ή πετάξτε παλιά αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ακαταστασίας.
2. 2 Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν καλά. Έτσι, κατά τη διάρκεια των περιπάτων, δεν θα προσκολληθεί σε τίποτα. Το μήκος του παντελονιού πρέπει να είναι τέλειο για εσάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να πατήσετε ή να μην σκοντάψετε στο κάτω μέρος του παντελονιού σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα κορδόνια δεν είναι πολύ μακριά. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να τα πατήσετε ή να τα παραπατήσετε.
   • Το παντελόνι σας δεν πρέπει να είναι αρκετά μακρύ για να χωράει κάτω από τη σόλα των παπουτσιών σας. Το σωστό μήκος του παντελονιού θα μειώσει τις πιθανότητες πτώσης.
3. 3 Οργανωθείτε περισσότερο. Η οργάνωση των ειδών του σπιτιού σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ατυχημάτων. Όταν γνωρίζετε όλα τα μέρη όπου χρειάζεστε πράγματα, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα να πέσετε τυχαία σε κάτι ή να σας πιάσουν άγνοια (για παράδειγμα, ένα μαχαίρι στη μπάρα που θα μπορούσατε να βλάψετε τον εαυτό σας).
   • Επιστρέψτε τα αντικείμενα μετά τη χρήση.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα καλώδια συλλέγονται και τοποθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην μπορούν να προκαλέσουν πτώσεις.
4. 4 Τοποθετήστε και χρησιμοποιήστε χειρολισθήρες σε σκάλες. Εάν το σπίτι σας έχει ήδη κιγκλιδώματα, βεβαιωθείτε ότι μπορούν πραγματικά να αντέξουν το βάρος σας και να είναι καλά στερεωμένα στον τοίχο.
   • Χρησιμοποιήστε το κιγκλίδωμα όταν κατεβαίνετε τις σκάλες. Κινηθείτε αργά και χρησιμοποιήστε τον διαθέσιμο εξοπλισμό ασφαλείας. Τα κάγκελα χρειάζονται όχι μόνο για να τα πιάσετε κατά τη διάρκεια μιας πτώσης, αλλά πρώτα απ 'όλα, για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση.
5. 5 Τοποθετήστε αντιολισθητικά χαλάκια στα πιο επικίνδυνα σημεία. Τα μπάνια, οι κουζίνες και άλλα μέρη με ολισθηρά δάπεδα, όπως δάπεδα με πλακάκια, είναι γεμάτα κινδύνους. Τα αντιολισθητικά χαλάκια θα σας βοηθήσουν να παρέχετε μια ασφαλέστερη επιφάνεια για ελιγμούς σε περιοχές όπως ντους ή στην περιοχή μπροστά από το νεροχύτη.
   • Τις περισσότερες φορές, αυτά τα χαλιά είναι κατασκευασμένα από καουτσούκ. Μπορούν να βρεθούν σε πολλά πολυκαταστήματα και εξειδικευμένα καταστήματα που ασχολούνται με υδραυλικά, εξοπλισμό κουζίνας και πολλά άλλα.
6. 6 Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι καλά φωτισμένο. Όταν εργάζεστε σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε την αμηχανία σας. Εάν ο βασικός φωτισμός δεν είναι αρκετός, σκεφτείτε επιπλέον πηγές φωτισμού.
   • Ο εναέριος φωτισμός είναι συχνά η καλύτερη επιλογή για φωτισμό περιβάλλοντος, καθώς αυτός ο τύπος φωτισμού γεμίζει όλο το δωμάτιο με φως. Αυτός ο τύπος φωτισμού θα σας βοηθήσει να δείτε καθαρά όλα τα γύρω αντικείμενα.
   • Κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο με τα φώτα αναμμένα και αναζητήστε περιοχές με χαμηλό φωτισμό. Προσθέστε επιπλέον φώτα για επαρκή φωτισμό.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη δική σας συμπεριφορά

1. 1 Δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας. Είναι εύκολο να χαθείτε στη σκέψη, να ονειροπολήσετε ή αλλιώς να σταματήσετε να παρατηρείτε τα πράγματα γύρω σας. Εάν μια τέτοια δήλωση αφορά συγκεκριμένα εσάς, τότε αυτό δείχνει την τάση σας για αδεξιότητα. Το να έχετε υπόψη σας τον περίγυρό σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα κοινά λάθη, όπως η αδέξια αντιμετώπισή τους.
   • Κοιτάξτε γύρω σας και παρατηρήστε μικρά αντικείμενα γύρω σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε καλύτερα στο διάστημα και να αναπτύξετε καλές συνήθειες που θα μειώσουν την αδεξιότητα.
2. 2 Μην βιαζεσαι. Σε μια βιασύνη, οι πιθανότητες να κάνετε λάθος αυξάνονται επειδή πιστεύετε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για ελιγμούς. Σε μια βιασύνη, είναι ευκολότερο να χάσετε την επίγνωση του περιβάλλοντός σας και, συνεπώς, πιο εύκολο να παραπατήσετε, να πέσετε, να πέσετε σε κάποιον ή να χύσετε ένα ποτό.
   • Εξασκηθείτε αργά και με συνέπεια. Εάν έχετε τη συνήθεια να βιάζεστε, θα ενεργείτε με τον ίδιο ρυθμό, ακόμη και όταν προσπαθείτε να μην φασαρώσετε. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο να μετρηθείτε και να κάνετε τα απαραίτητα βήματα αργά.
3. 3 Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή. Εάν υποφέρετε από "έλλειψη χρόνου" και από το συνεχώς στοιχειωμένο αίσθημα της καθυστέρησης, τότε πιθανότατα θα επικεντρωθείτε στην προθεσμία, την επερχόμενη εργασία που πρέπει να ολοκληρώσετε ή στο επόμενο μέρος όπου πρέπει να είστε. Επικεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη στιγμή για να αποφύγετε αδέξια λάθη.
   • Προσπαθήστε να πάρετε δώδεκα βαθιές, αργές αναπνοές, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο παρόν. Αυτό θα σας επιτρέψει να συλλέξετε τις σκέψεις σας και να επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει τη συγκεκριμένη στιγμή.
4. 4 Δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες. Η εστίαση στις λεπτομέρειες θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τα πράγματα γύρω σας, καθώς και να εστιάσετε μόνο σε ό, τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν κάνετε σταθερά λάθη στο χώρο εργασίας.
   • Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα ενώ εργάζεστε για να δημιουργήσετε καλές συνήθειες. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή βασικών λαθών στην εργασία και σε άλλους τομείς της ζωής.
   • Μην ενοχλείτε τον εαυτό σας. Δεν θα μπορείτε να επικεντρωθείτε σε λεπτομέρειες εάν ανησυχείτε συνεχώς για την επίτευξη μελλοντικών αποτελεσμάτων.
   • Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων για να παραμείνετε οργανωμένοι και έτοιμοι για μια εργασία.
5. 5 Μιλήστε αργά και σκόπιμα. Συχνά, το στόμα σας λέει πράγματα που δεν έχετε σκεφτεί ακόμα. Σκεφτείτε πρώτα τι θέλετε να πείτε. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το τραυλισμό, οι ίδιες μέθοδοι όπως για τη σωματική αμηχανία μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αμηχανία και να μιλήσετε πιο καθαρά.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι πρόκειται να πείτε, είναι προτιμότερο να κάνετε μια μικρή παύση παρά να προσπαθήσετε να καλύψετε τη σιωπή. Η σιωπή μπορεί να φαίνεται τρομακτική με την πρώτη ματιά, αλλά θα σας δώσει την ευκαιρία να μάθετε να μιλάτε πιο καθαρά.
6. 6 Μάθετε να είστε πιο σίγουροι και θετικοί. Συχνά η αδεξιότητα προέρχεται από την απροετοιμασία και από το έντονο άγχος για το «τι πιστεύουν οι άνθρωποι». Η εμπιστοσύνη σας βοηθά να αναπτυχθείτε. Όσο πιο σίγουροι γίνετε, τόσο λιγότερο άβολοι και η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται εν τω μεταξύ!
   • Εξασκηθείτε να ενεργείτε εκτός της ζώνης άνεσής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας.

Μέθοδος 3 από 3: Απαλλαγείτε από την αδεξιότητα ασκώντας το σώμα σας

1. 1 Βελτιώστε την ισορροπία του σώματός σας. Μια δυσάρεστη κατάσταση μπορεί συχνά να αποφευχθεί έχοντας καλή ισορροπία για να μην πέσει ή να αποτρέψει μια σύγκρουση. Η τακτική, απλή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε στα πόδια σας όταν χάνετε την ισορροπία σας.
   • Εξασκηθείτε να στέκεστε στο ένα πόδι. Μόλις συνηθίσετε αυτήν την άσκηση, προσπαθήστε να γυρίσετε μπροστά / πίσω με το μη υποστηριζόμενο πόδι σας. Έτσι μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας όταν συγκρούεστε με κάτι.
   • Κάντε κυκλικές κινήσεις με ελεύθερα βάρη ενώ στέκεστε στο ένα πόδι. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας κατά την αλλαγή του σημείου εφαρμογής βάρους.
2. 2 Ελέγξτε την όρασή σας. Η κακή όραση ή η μυωπία μπορεί να είναι μία από τις κύριες αιτίες αδεξιότητας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αντίληψη του κόσμου γύρω σας, μπορεί να χρειαστείτε διορθωτικούς φακούς για να βελτιώσετε την οπτική οξύτητα.
   • Εάν συναντάτε συνεχώς αντικείμενα που απλά δεν παρατηρήσατε, προσπαθήστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην επίλυση αυτού του προβλήματος.Πιθανότατα, έχετε προβλήματα όρασης εάν είστε κακοί στη διάκριση μεταξύ των εμποδίων, ακόμη και όταν είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι.
   • Επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρο ή τον οφθαλμίατρό σας για οφθαλμολογικό έλεγχο. Είναι πολύ δύσκολο να αξιολογήσετε μόνοι σας το δικό σας όραμα, επειδή έχετε συνηθίσει ήδη την αλλοίωσή του. Ένας ειδικός γιατρός θα ελέγξει την όρασή σας και θα συνταγογραφήσει κατάλληλα οπτικά, εάν είναι απαραίτητο.
3. 3 Δημιουργήστε δύναμη και ευκαμψία. Εκτός από τη βελτίωση της ισορροπίας σας, η δύναμη και η ευελιξία θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευέλικτοι. Επίσης, αυτές οι δεξιότητες θα σας επιτρέψουν να βγείτε πιο χαριτωμένα από μια δυσάρεστη κατάσταση.
   • Η βασική δύναμη είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ισορροπία. Για να το αναπτύξετε, κάντε καταλήψεις, ανατροπές και παρόμοιες ασκήσεις σε ένα fitball.
   • Τεντώστε τακτικά για να επιτύχετε καλή ευελιξία. Μπορείτε να καθίσετε σε στάση λωτού ή σκύλου ή να πιέσετε τα πόδια σας μεταξύ τους. Χαλαρώστε το λαιμό σας και γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Μην υπερφορτώνεστε, διαφορετικά μπορεί να προκληθεί τραυματισμός. Θυμηθείτε να αναπνέετε ενώ τεντώνεστε.