Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Μάθετε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα σωστά
• Μέρος 2 από 3: Κλωστοποιείτε τα δόντια σας
• Μέρος 3 από 3: Διατηρήστε τη βέλτιστη στοματική υγιεινή
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η καθημερινή χρήση νήματος (ή οδοντικού νήματος) αφαιρεί τα υπολείμματα τροφίμων και την πλάκα εκεί που δεν φτάνουν οι τρίχες μιας οδοντόβουρτσας. Χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα, όχι μόνο καθαρίζετε πλήρως τα δόντια σας, αλλά φροντίζετε και την υγεία των ούλων σας. Επιπλέον, είναι το νήμα που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την αιτία της χαλίτωσης (κακή αναπνοή). Ενώ η διαδικασία χρήσης οδοντικού νήματος μπορεί να φαίνεται τρομακτική και δύσκολη στην αρχή, θα γίνει ευκολότερη και ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου. Ξεκινήστε με τα βασικά: μάθετε πώς να κρατάτε και να χρησιμοποιείτε το νήμα σωστά και μετά προχωρήστε στο νήμα των δοντιών σας. Τέλος, συνηθίστε να χρησιμοποιείτε νήμα για να διατηρείτε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή για τα επόμενα χρόνια.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μάθετε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα σωστά

1. 1 Τραβήξτε έξω ένα κομμάτι νήματος μήκους 46–61 εκατοστών. Περίπου αυτό το μήκος νήματος είναι απαραίτητο για να σας διευκολύνει να στρίψετε και να στερεώσετε τις άκρες με τα δάχτυλά σας. Επιπλέον, κάθε δόντι πρέπει να αντιμετωπίζεται με ένα νέο καθαρό τμήμα του νήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα είναι πολύ πιο βολικό να κόψετε αμέσως το νήμα περισσότερο.
   • Αν τραβήξατε πολύ κοντό μήκος νήματος, δεν πειράζει. Απλώς χρησιμοποιήστε το και σχεδιάστε ένα νέο τμήμα κάθε φορά που χρειάζεστε ένα νέο καθαρό νήμα.
2. 2 Περάστε τα άκρα του νήματος γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας. Πρώτα, τυλίξτε το νήμα γύρω από το μεσαίο δάχτυλο του ενός χεριού και, στη συνέχεια, στο δάχτυλο του άλλου χεριού - αυτό θα είναι πιο βολικό. Απλώς κάντε μερικές στροφές γύρω από τα μεσαία δάχτυλα μέχρι να σφίξει το νήμα. Αλλά μην το παρακάνετε - μην τραβάτε το νήμα πολύ σφιχτά ώστε να κοπεί στο δέρμα των δακτύλων σας και να διαταράξει τη μικροκυκλοφορία. Οι στροφές και οι στροφές του νήματος γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι αρκετά ελαφριές αλλά αρκετά ασφαλείς για να σας κρατούν άνετα.
   • Εάν αισθάνεστε ότι το νήμα είναι πολύ σφιχτό, απλώς χαλαρώστε το και γυρίστε το προς τα πίσω.
3. 3 Σφίξτε ένα τμήμα νήματος μήκους περίπου 2,5-7,6 εκατοστών μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Έτσι, κλειδώστε το νήμα (μήκος 2,5-7,6 cm) μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του δεξιού και του αριστερού σας χεριού - θα έχετε ένα ξεχωριστό κομμάτι νήματος. Με αυτό το θραύσμα θα καθαρίσετε τους μεσοδόντιους χώρους. Σταδιακά, μετακινώντας από δόντι σε δόντι, μετακινήστε τα δάχτυλά σας, προχωρώντας σε ένα καθαρό κομμάτι κλωστής με το οποίο θα καθαρίσετε το επόμενο δόντι.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μήκη νήματος οποιουδήποτε μεγέθους - το κύριο πράγμα είναι ότι αισθάνεστε άνετα. Εάν είναι πιο βολικό για εσάς να χρησιμοποιήσετε ένα μεγαλύτερο τμήμα του νήματος, κάντε το, απλώς τοποθετήστε τα χέρια σας λίγο πιο μακριά.

Μέρος 2 από 3: Κλωστοποιείτε τα δόντια σας

1. 1 Ξεκινήστε με τους κεντρικούς κοπτήρες της άνω γνάθου και βουρτσίστε τα δόντια σε κάθε τμήμα ένα κάθε φορά. Αποκτήστε τη συνήθεια να ξεκινάτε με τους κεντρικούς κοπτήρες και στη συνέχεια να μετακινείστε προς τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά για να καθαρίσετε ολόκληρη την οδοντοφυΐα. Προσπαθήστε να ξεκινάτε πάντα από την ίδια πλευρά για να το κάνετε συνήθεια.
   • Όταν χρησιμοποιείτε νήμα, ακολουθήστε περίπου την ίδια διαδικασία για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε ούτε ένα δόντι.

   Συμβουλή: Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε από το κενό μεταξύ των κεντρικών κοπτήρων σας και στη συνέχεια να προχωρήσετε προς τα δεξιά. Μόλις τελειώσετε, επιστρέψτε στους κεντρικούς κοπτήρες και προχωρήστε στην αριστερή πλευρά της οδοντοφυΐας.

   
   
2. 2 Προσπαθήστε να κάνετε νήμα ακριβώς κάτω από τη γραμμή των ούλων, αλλά μην επιμείνετε. Το νήμα πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά. Πρώτα, κάντε μερικές κινήσεις μπρος -πίσω και, στη συνέχεια, κυλήστε αργά ακριβώς κάτω από την άκρη της τσίχλας.
   • Μην πιέζετε ή πιέζετε το νήμα όσο το δυνατόν περισσότερο πέρα ​​από τη γραμμή των ούλων. Ο ανακριβής χειρισμός του νήματος μπορεί να τραυματίσει τον βλεννογόνο των ούλων και να προκαλέσει αιμορραγία.Το νήμα κοντά στο περιθώριο των ούλων πρέπει πάντα να γίνεται πολύ προσεκτικά.
3. 3 Μετακινήστε ελαφρά τα δάχτυλά σας έτσι ώστε το τμήμα του νήματος με το οποίο επεξεργαστείτε την επιφάνεια επαφής του δοντιού να είναι καμπυλωτό στο σχήμα του γράμματος "C". Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επεξεργαστείτε κάθε επιφάνεια δοντιών όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Έχοντας φτάσει στο κάτω όριο του δοντιού, σύρετε το νήμα πάνω και κάτω στην επιφάνειά του, ρίχνοντας ελαφρώς πάνω από την άκρη του κόμμεως. Δουλέψτε το νήμα όπως σας αρέσει.
   • Είναι πολύ σημαντικό να καθαρίσετε σχολαστικά το χώρο κάτω από το περιθώριο των ούλων - είναι αυτός ο χειρισμός που προστατεύει τα δόντια και τα ούλα από περαιτέρω σχηματισμό πέτρας. Ωστόσο, όπως προαναφέρθηκε, μην πάτε πολύ βαθιά με το νήμα, διαφορετικά θα τραυματίσετε απλά την τσίχλα.
4. 4 Είναι απαραίτητο να κάνετε 8-10 παλινδρομικές κινήσεις του νήματος σε κάθε επιφάνεια του δοντιού. Μετακινήστε το νήμα από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω, γλιστρώντας κατά μήκος της επιφάνειας του δοντιού. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής και της πλάκας που συσσωρεύεται πιο γρήγορα στις επιφάνειες επαφής των δοντιών.
   • Εάν, μετά τη χρήση του νήματος, εξακολουθείτε να αισθάνεστε υπολείμματα τροφίμων ανάμεσα στα δόντια σας, ξετυλίξτε το καθαρό τμήμα του οδοντικού νήματος και ξαναρίξτε την περιοχή με νήμα.
5. 5 Καθώς προχωράτε στο επόμενο δόντι, μετακινήστε το νήμα για να έχετε ένα καθαρό νέο σημείο κάθε φορά. Για να το κάνετε αυτό, απλά μετακινήστε τα δάχτυλά σας για να μετακινήσετε το τμήμα του νήματος μεταξύ τους. Όταν χρησιμοποιείτε ολόκληρο το νήμα, απλά ξετυλίξτε το καθαρό νήμα από τα δάχτυλά σας. Έτσι, αυτή η τεχνική βουρτσίσματος σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε μια νέα καθαρή περιοχή νήματος για κάθε βούρτσισμα δοντιών - αυτό καθιστά το βούρτσισμα πιο αποτελεσματικό.
   • Εάν εξαντλήσετε το οδοντικό νήμα, απλά επαναφέρετε ένα νέο κομμάτι. Αλλά αυτό συνήθως δεν είναι απαραίτητο.

   Συμβουλή: Τα ούλα σας μπορεί να αρχίσουν να αιμορραγούν λίγο. Αυτό είναι φυσιολογικό, ειδικά αν μόλις αρχίζετε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Σε λίγες μόνο μέρες, δεν θα υπάρχει ίχνος αιμορραγίας. Εάν τα ούλα σας αιμορραγούν συνεχώς για 3-5 ημέρες ή περισσότερο, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα ούλα σας είναι σε καλή κατάσταση. Πιθανότατα δεν συνέβη κάτι σοβαρό, αλλά είναι πάντα καλύτερο να είστε σίγουροι για αυτό.

   
   
6. 6 Θυμηθείτε να καθαρίσετε τις απομακρυσμένες επιφάνειες των δοντιών σοφίας σας. Θα πρέπει να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας λίγο πιο μακριά για να φτάσετε στα δόντια σοφίας με το νήμα και να καθαρίσετε όλες τις επιφάνειες του καθενός από αυτά. Αφαιρέστε με νήμα την απομακρυσμένη (δηλ. Την πιο μακρινή) επιφάνεια των δοντιών σοφίας σας. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες των σοφών της άνω και της κάτω γνάθου δεξιά και αριστερά με τον ίδιο τρόπο.
   • Συνήθως, η φλεγμονή των ούλων και η τερηδόνα εμφανίζονται πρώτα στην πλευρική ομάδα των δοντιών, επειδή είναι πιο δύσκολο να καθαριστούν σωστά. Προσπαθήστε λοιπόν να καθαρίσετε με το νήμα τα δόντια σας όσο καλύτερα μπορείτε.
7. 7 Αφού πετάξετε τα δόντια της άνω γνάθου, προχωρήστε στα δόντια της κάτω γνάθου. Και πάλι, ξεκινήστε από το κέντρο και προχωρήστε πρώτα από τη μία πλευρά και μετά από την άλλη. Προσπαθήστε να καθαρίζετε τα τμήματα με την ίδια σειρά κάθε φορά. Θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα στην κάτω γνάθο με την ίδια σειρά όπως και στην άνω γνάθο, καθώς αυτό θα δημιουργήσει μια συνήθεια πολύ πιο γρήγορα.
   • Και πάλι, προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με την ίδια σειρά με την ίδια τεχνική κάθε φορά.
8. 8 Όταν τελειώσετε, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή στοματικό διάλυμα. Είναι σημαντικό να ξεπλύνετε το στόμα σας για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα που χρησιμοποιείτε με το νήμα από τα μεσοδόντια διαστήματα. Επιπλέον, μετά τη χρήση του στοματικού διαλύματος, θα νιώσετε αμέσως μια ευχάριστη αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας.
   • Η χρήση χλωρεξιδίνης ως στοματικό διάλυμα καταστρέφει τους μικροοργανισμούς και δημιουργεί ένα ειδικό φράγμα, προστατεύοντας την επιφάνεια των δοντιών και των ούλων.Λάβετε υπόψη ότι η μακροχρόνια χρήση χλωρεξιδίνης ως στοματικό διάλυμα (πάνω από 7 ημέρες) οδηγεί σε σταδιακή χρώση των δοντιών σε πιο σκούρο γκριζωπό χρώμα και αλλαγή της ισορροπίας της μικροχλωρίδας στη στοματική κοιλότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες , όπως η ανάπτυξη μυκητιασικής λοίμωξης (περισσότερα στην ιστοσελίδα: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). Επομένως, αξίζει να χρησιμοποιήσετε χλωρεξιδίνη μόνο μετά από σύσταση οδοντιάτρου.
   • Τα στοματικά ξεπλύματα που περιέχουν φθόριο έχουν επίσης θετική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών. Λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με ασθένεια όπως η ενδημική φθορίωση αντενδείκνυνται στη χρήση οδοντόκρεμων και στοματικών πλύσεων που περιέχουν φθόριο (περισσότερα στον ιστότοπο: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov/ endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

Μέρος 3 από 3: Διατηρήστε τη βέλτιστη στοματική υγιεινή

1. 1 Προσπαθήστε να καθαρίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα πριν τον ύπνο. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα για να αποφύγετε το τραυματικό νήμα στα ούλα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα το βράδυ πριν τον ύπνο (μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας με οδοντόβουρτσα). Έτσι, τα υπολείμματα τροφίμων και η πλάκα δεν θα αρχίσουν να αποσυντίθενται και να μολύνονται με μικροοργανισμούς τη νύχτα.
   • Εάν έχετε υπολείμματα τροφίμων κολλημένα ανάμεσα στα δόντια σας, προσπαθήστε να περπατήσετε σε αυτά τα μέρη με οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε καλά όλα τα σωματίδια.
2. 2 Μερικοί ειδικοί συστήνουν το νήμα πριν χρησιμοποιήσετε οδοντόβουρτσα, αλλά οι απόψεις διίστανται σε αυτό το θέμα. Το γεγονός είναι ότι χάρη στο νήμα, έχετε την ευκαιρία να καθαρίσετε τα κολλημένα υπολείμματα τροφίμων και την πλάκα από τις επιφάνειες επαφής. Ως εκ τούτου, όπως πιστεύουν πολλοί, είναι πιο χρήσιμο και πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε νήμα πριν το βούρτσισμα με μια οδοντόβουρτσα για να αφαιρέσετε πρώτα τα υπολείμματα τροφίμων από τους μεσοδόντιους χώρους. Μπορεί με τον καιρό να διαπιστώσετε ότι αυτή η τεχνική παρέχει καλύτερο καθαρισμό των δοντιών σας, καθιστώντας τα καθαρότερα και πιο υγιή.
   • Οι οδοντίατροι δίνουν διαφορετικές συστάσεις για το πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, οπότε είναι καλύτερο να λάβετε τη γνώμη του οδοντιάτρου σας εάν προτείνει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα κατά τη διάρκεια του τακτικού σας ελέγχου. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να κάνετε νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.

   Αλλη επιλογή: Mayσως να είναι πιο εύκολο να κάνετε νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας για να αφαιρέσετε την πλάκα από τις επιφάνειες επαφής. Εάν θέλετε να κάνετε νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, αυτή είναι μια απολύτως αποδεκτή επιλογή. Αυτό δεν θα σας εμποδίσει να απολαύσετε το καθαρό και φρέσκο ​​αποτέλεσμα μετά το νήμα.

   
   
3. 3 Αν δυσκολεύεστε να βάλετε νήμα, δοκιμάστε ένα αναλογικό - νήμα. Το νήμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση της βέλτιστης στοματικής υγιεινής, επομένως είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε νήματα κάθε μέρα. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην μπορούν να συνηθίσουν στο οδοντικό νήμα και να το χρησιμοποιούν σωστά. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν άξια ανάλογα που μπορεί να σας ταιριάζουν πολύ περισσότερο από ένα κλασικό οδοντικό νήμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες επιλογές:
   • Τα "νήματα" είναι μικρά "χερούλια" σε σχήμα Υ με οδοντικό νήμα τεντωμένο ανάμεσα στους ώμους. Perhapsσως θα ήταν πιο βολικό για εσάς να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο ανάλογο.
   • "Superfloss", τα οποία έχουν την ιδιότητα να επεκτείνονται σε μεγαλύτερα διαστήματα και, αντιστρόφως, να συστέλλονται - σε στενά. Οι υπερβολικές απώλειες μπορεί να είναι χρήσιμες και αποτελεσματικές εάν έχετε μεγάλους μεσοδόντιους χώρους και δεν έχετε σημεία επαφής μεταξύ των δοντιών σας.
   • Ειδικό οδοντικό νήμα, χάρη στο οποίο μπορείτε να καθαρίσετε αποτελεσματικά τον χώρο μεταξύ των ορθοδοντικών δομών.
   • Τα αρδευτικά είναι αποτελεσματικά συμπληρωματικά προϊόντα στοματικής υγιεινής.Τα ποτιστικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων από τους μεσοδόντιους χώρους και στην απομάκρυνση της πλάκας από τις επιφάνειες επαφής. Η δράση τους βασίζεται στην παροχή ενός πίδακα νερού υπό πίεση, που ξεπλένει την πλάκα και τα υπολείμματα τροφίμων. Αλλά αυτό το προϊόν υγιεινής δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του οδοντικού νήματος.

Συμβουλές

• Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο οδοντίατρός σας θα γνωρίζει πότε χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Το γεγονός είναι ότι, όργανα, η πλάκα και τα υπολείμματα τροφίμων εξακολουθούν να ανιχνεύονται στους μεσοδόντιους χώρους, οι οποίοι στη συνέχεια προκαλούν προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα.
• Είναι φυσιολογικό τα ούλα σας να αιμορραγούν αφού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Αλλά μετά από μερικές ημέρες τακτικής χρήσης του νήματος, η αιμορραγία πρέπει να σταματήσει. Επομένως, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον οδοντίατρό σας εάν αυτό το πρόβλημα δεν έχει εξαφανιστεί μετά από μερικές ημέρες.
• Φροντίστε την στοματική σας κοιλότητα. Φροντίστε να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε νήμα πριν τον ύπνο.
• Πλύνετε τα χέρια σας πριν χρησιμοποιήσετε το νήμα και μετά την κατάψυξη της διαδικασίας.
• Μπορείτε να αγοράσετε οδοντικό νήμα με γεύση, όπως εκχύλισμα μέντας ή γεύση τσίχλας, αν δεν σας αρέσει το κανονικό νήμα.
• Εάν φοράτε σιδεράκια, γέφυρες ή άλλες προσθετικές και ορθοδοντικές συσκευές, ρωτήστε τον οδοντίατρό σας πώς να φροντίσει σωστά αυτές τις συσκευές και πώς να κάνει νήμα για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
• Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την υπερβολική ολίσθηση του νήματος μεταξύ των δοντιών σας, χρησιμοποιήστε νήμα με κερωμένο νήμα.

Προειδοποιήσεις

• Μην πετάτε το νήμα περισσότερες από μία φορές. Το χρησιμοποιημένο οδοντικό νήμα είναι μολυσμένο και μολυσμένο με μικροοργανισμούς, οπότε η χρήση τέτοιου οδοντικού νήματος δεν είναι μόνο αναποτελεσματική, αλλά ακόμη και επιβλαβής.
• Εάν εμφανίσετε αιμορραγία των ούλων μετά το νήμα, δοκιμάστε να κάνετε απαλό μασάζ στην περιοχή της αιμορραγίας με το δάχτυλό σας στο αιθουσαίο (χείλος ή στοματική) και στοματική (γλωσσική ή παλατιανή) πλευρά.
• Εάν η αιμορραγία επιδεινωθεί ή συνεχιστεί μια εβδομάδα μετά την έναρξη χρήσης του νήματος, επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας. Αιμορραγία των ούλων μπορεί να συμβεί για άλλους λόγους.