Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
• Μέθοδος 2 από 3: Χρήση σπιτικών θεραπειών
• Μέθοδος 3 από 3: Ιατρική βοήθεια

Η διάρροια χαρακτηρίζεται από υδαρή, χαλαρά κόπρανα. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αυτό και προκαλεί μεγάλη ενόχληση, ειδικά αν παρεμβαίνει στον ύπνο ενός ατόμου. Η διάρροια μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη, παράσιτα, δυσπεψία, εντερικές ασθένειες ή αντίδραση σε ορισμένα τρόφιμα ή φάρμακα. Η διάρροια συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες ημέρες και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε την ευημερία και την ποιότητα του ύπνου σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

1. 1 Πιείτε τσάι χαμομηλιού. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής που προκαλείται από διάρροια. Επιπλέον, αυτή η γνωστή φυσική θεραπεία προάγει τον ύπνο. Δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο.
   • Για να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού, ρίξτε ένα ποτήρι (240 χιλιοστόλιτρα) βραστό νερό πάνω από ένα τσάι τσαγιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού. Όταν το τσάι παρασκευάζεται, αφαιρέστε το φακελάκι ή στραγγίστε το υγρό. Πιείτε το τσάι αφού κρυώσει ελαφρώς.
2. 2 Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης. Για όσους έχουν χρόνια προβλήματα στο έντερο, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, συχνά συνιστάται η χρήση καθημερινών τεχνικών χαλάρωσης. Συνιστώνται τακτικές τεχνικές χαλάρωσης επειδή το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας. Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της διάρροιας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε για 10-15 λεπτά πριν από τον ύπνο. Οι ακόλουθες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
   • βαθιά ανάσα;
   • προοδευτική χαλάρωση των μυών.
   • Διαλογισμός.
3. 3 Πάρτε τη δόση του φαρμάκου για τη διάρροια λίγο πριν τον ύπνο. Φάρμακα για τη διάρροια χωρίς συνταγή όπως το Smecta, το Loperamide και το Enterosgel είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε για μερικές ώρες. Προσπαθήστε να πάρετε τη δόση σας λίγο πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να μείνετε ξύπνιοι περισσότερο.
   • Σημειώστε ότι τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδί χωρίς έγκριση γιατρού.
   • Εάν η διάρροια σας προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη ή παράσιτα, τα φάρμακα διάρροιας μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτούνται αντιβιοτικά. Εάν δεν είστε σίγουροι για τη λήψη φαρμάκων διάρροιας χωρίς ιατρική συνταγή, μιλήστε με το γιατρό σας.
4. 4 Ανακουφίζω τον πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διάρροια συνοδεύεται από πόνο, γεγονός που καθιστά επίσης δύσκολο τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε το βράδυ. Ενώ αυτά τα φάρμακα δεν θα θεραπεύσουν τη διάρροια, θα απαλύνουν τον πόνο και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
   • Δοκιμάστε μια δόση παρακεταμόλης ή ιβουπροφαίνης. Διαβάστε και ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης. Να γνωρίζετε ότι τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, φυτικά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν ένα συγκεκριμένο φάρμακο είναι ασφαλές για εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Ποτέ μην δίνετε ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη) στα παιδιά, καθώς μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο Reye. Αυτή η σοβαρή ασθένεια μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή και μπορεί να αναπτυχθεί σε ορισμένα παιδιά ως αποτέλεσμα της κατάποσης ακετυλοσαλικυλικού οξέος.
5. 5 Σκεφτείτε να κοιμηθείτε πιο κοντά στην τουαλέτα. Μερικές φορές η διάρροια σας αναγκάζει να σηκωθείτε το βράδυ, γι 'αυτό πρέπει να σκεφτείτε να κοιμηθείτε πιο κοντά στην τουαλέτα. Αυτό θα σας διευκολύνει να φτάσετε στην τουαλέτα και μπορείτε να κοιμηθείτε πιο ήσυχα εάν γνωρίζετε ότι η τουαλέτα είναι κοντά.
   • Για παράδειγμα, εάν η τουαλέτα βρίσκεται στην άλλη άκρη του σπιτιού ή του διαμερίσματος, σκεφτείτε να κοιμηθείτε στο πιο κοντινό δωμάτιο (για παράδειγμα, στον καναπέ).

Μέθοδος 2 από 3: Χρήση σπιτικών θεραπειών

1. 1 Διατηρήστε την ισορροπία νερού του σώματος. Η διάρροια χάνει μεγάλες ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών. Τα συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως η δίψα, ο πονοκέφαλος και η ναυτία, είναι έντονα από μόνα τους και δυσκολεύουν τον ύπνο. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πιείτε όχι μόνο καθαρό νερό, αλλά και υγρά με ηλεκτρολύτες. Αυτά είναι ποτά με ζάχαρη και άλατα, για παράδειγμα:
   • χυμοί φρούτων (ωστόσο, σημειώστε ότι οι χυμοί φρούτων μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια στα παιδιά - εάν το παιδί σας αρέσει στους χυμούς, αραιώστε τους με νερό).
   • αθλητικά ποτά?
   • Ζαχαρούχα ποτά χωρίς καφεΐνη (σημειώστε ότι η σόδα μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια στα παιδιά)
   • ζωμοί?
   • από του στόματος διαλύματα ενυδάτωσης όπως Regidron, Humana Electrolyte ή Hydrovit. Αυτές οι λύσεις μπορούν να δοθούν στα παιδιά. Συζητήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για τη σωστή δοσολογία για το παιδί σας. Διαβάστε και ακολουθήστε τις συνημμένες οδηγίες χρήσης. Εάν θηλάζετε, συνεχίστε να το κάνετε ως συνήθως εάν έχει διάρροια.
2. 2 Αποφύγετε την καφεΐνη. Η καφεΐνη όχι μόνο παρεμβαίνει στον ύπνο, αλλά διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια.Βρίσκεται στα ακόλουθα ποτά και τρόφιμα:
   • καφές;
   • μαύρο και πράσινο τσάι?
   • πολλά ανθρακούχα ποτά.
   • πολλά ενεργειακά ποτά?
   • σοκολάτα.
3. 3 Μην τρώτε πολύ στο δείπνο. Τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν είναι πιθανό να επιδεινώσουν την κατάσταση και να σας αναγκάσουν να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα στη μέση της νύχτας. Αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • Παχυντικο φαγητό. Πρόκειται για διάφορα πιάτα γρήγορου φαγητού (τηγανητές πατάτες, λουκουμάδες, λιπαρή πίτσα, τηγανητό και παναρισμένο κρέας και λαχανικά).
   • Πικάντικα τρόφιμα. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα πικάντικα ή έντονα καρυκευμένα τρόφιμα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν πεπτική διαταραχή. Ακόμα κι αν σας αρέσουν τα πικάντικα φαγητά, προσπαθήστε να τα αποφύγετε μέχρι να βελτιωθεί η κατάστασή σας.
   • Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν ψωμί ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, πίτουρο και δημητριακά ολικής αλέσεως.
   • Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων. Με και μετά από διάρροια, τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μερικές φορές δυσκολεύονται να απορροφήσουν το γάλα. Μερικά μωρά χρειάζονται περισσότερο από ένα μήνα για να αφομοιώσουν το γάλα κανονικά ξανά μετά από διάρροια.
4. 4 Τρώτε τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη διάρροια και να την επιδεινώσετε. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • μπανάνες?
   • λευκό ρύζι χωρίς σάλτσες και μπαχαρικά.
   • βραστές πατάτες;
   • βρασμένα καρότα?
   • ψημένο κοτόπουλο χωρίς λίπος και δέρμα.
   • κράκερ?
   • κανονικό τοστ?
   • αυγά.
5. 5 Επαναφέρετε την εντερική μικροχλωρίδα σας. Τα ευεργετικά βακτήρια που υπάρχουν στα έντερα είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική πέψη και βοηθούν στην αντιμετώπιση της διάρροιας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι χρήσιμη εάν η διάρροια προκαλείται από πρόσφατη χρήση αντιβιοτικών. Η εντερική μικροχλωρίδα μπορεί να αποκατασταθεί με δύο τρόπους:
   • Φάτε ζωντανό γιαούρτι. Αυτά τα γιαούρτια περιέχουν βακτήρια που είναι καλά για την πέψη.
   • Πάρτε προβιοτικά. Διατίθενται εμπορικά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βακτήρια παρόμοια με αυτά που βρίσκονται σε έναν υγιή πεπτικό σωλήνα. Αυτά τα βακτήρια βοηθούν στη διάσπαση των τροφίμων. Πριν πάρετε συμπληρώματα προβιοτικών, ελέγξτε με το γιατρό σας για να δείτε εάν είναι ασφαλή για εσάς.
6. 6 Πάρτε ενεργό άνθρακα. Ο ενεργός άνθρακας απορροφά τις τοξίνες που υπάρχουν στα έντερα και εμποδίζει το σώμα να τις απορροφήσει, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση της διάρροιας. Δεν έχει σχεδόν καμία παρενέργεια, οπότε αξίζει να το δοκιμάσετε. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και μην υπερβείτε τη συνιστώμενη δοσολογία.

Μέθοδος 3 από 3: Ιατρική βοήθεια

1. 1 Εάν η διάρροια επηρεάζει τον ύπνο σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Το σώμα σας χρειάζεται ύπνο για να θεραπευτεί, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας εάν η διάρροια επηρεάζει τον ύπνο. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Για χρόνια διάρροια (αυτή που διαρκεί περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες), μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα ή να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
   • Εάν έχετε χρόνια διάρροια που συχνά επηρεάζει τον ύπνο, θα πρέπει πιθανώς να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
2. 2 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η διάρροια επιμένει. Αν και η διάρροια είναι δυσάρεστη, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν σχετίζεται με κάποια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας στις ακόλουθες περιπτώσεις:
   • η διάρροια διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες.
   • με συμπτώματα αφυδάτωσης όπως σπάνια ούρηση, σκοτεινά ή θολά ούρα, ξηροδερμία, εξάντληση, πονοκέφαλο, ναυτία και ζάλη.
   • έντονος πόνος στην κοιλιά ή στο ορθό.
   • θερμοκρασία υψηλότερη από 38,9 ° C.
   • αίμα ή πύον στα κόπρανά σας.
   • μαύρα ή πίσσα κόπρανα.
3. 3 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν το παιδί σας έχει σοβαρή διάρροια. Τα παιδιά, ειδικά τα βρέφη, αφυδατώνονται πολύ πιο γρήγορα από τους ενήλικες. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • η διάρροια διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα.
   • Τα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ξηροστομία, ξηρότητα γλώσσας, κλάμα χωρίς δάκρυα, μη ούρηση για τρεις ώρες, πυρετό, λήθαργο, ευερεθιστότητα, βυθισμένα μάτια, μάγουλα ή γρανίτα.
   • θερμοκρασία 38,9 ° C και άνω.
   • αίμα ή πύον στα κόπρανα, μαύρα ή πίσσα κόπρανα.