Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Εργαστείτε για τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση σχέσεων
• Μέθοδος 3 από 3: Ζήστε τη ζωή στο έπακρο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η συνειδητοποίηση της εμμονής σας είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της συμπεριφοράς σας. Εάν είστε εμμονικός άνθρωπος, έχετε εμμονή με το άτομο που μόλις γνωρίσατε. Και δεν έχει σημασία αν είναι μια απλή γνωριμία ή ένα ραντεβού. Μετά από αυτό, πιθανότατα, καλείτε συνεχώς αυτό το άτομο, προτείνοντας όλη την ώρα να πηγαίνετε κάπου μαζί και να νιώθετε εγκαταλελειμμένοι εάν πρέπει να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι. Εάν εμφανίζετε σημάδια αυτής της συμπεριφοράς ή υπήρξαν άτομα στη ζωή σας που σας ζήτησαν να τους δώσετε προσωπικό χώρο, τότε πρέπει να εργαστείτε για τη συμπεριφορά και την προσέγγισή σας στις σχέσεις για να γίνετε λιγότερο παρεμβατικοί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εργαστείτε για τον εαυτό σας

1. 1 Χτίστε αυτοπεποίθηση. Πολλοί άνθρωποι είναι εμμονικοί επειδή είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους και νιώθουν ανασφάλεια όταν είναι μόνοι. Μερικοί μάλιστα πιστεύουν ότι αγνοούνται. Το εμμονικό άτομο συχνά υποφέρει από υπερβολική παράνοια, πιστεύοντας ότι οι άλλοι πηγαίνουν κάπου χωρίς αυτόν, γιατί στην πραγματικότητα κανείς δεν τον αγαπά. Κατακτήστε αυτά τα συναισθήματα και μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας. Εάν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, δεν θα έχετε εμμονή με τους ανθρώπους που θα σας εγκαταλείψουν. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε λιγότερο παρεμβατικοί.
   • Καταλήξτε σε τουλάχιστον τρία πράγματα που πιστεύετε ότι σας κάνουν μοναδικούς. Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου.
   • Απολαύστε τα πράγματα που κάνετε καλά, είτε τρέχετε, είτε αντέχετε στη δουλειά είτε κάνετε τους ανθρώπους να γελούν.
   • Μάθετε τη γλώσσα του σώματος ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Σταθείτε όρθιοι, αφαιρέστε τα χέρια σας από το στήθος σας, χαμογελάστε πιο συχνά.
   • Δουλέψτε τα ελαττώματά σας. Όλοι έχουμε μειονεκτήματα, η επεξεργασία τους κάνει τον εαυτό σας καλύτερο.
2. 2 Δουλέψτε τα προβλήματά σας με εμπιστοσύνη. Πολλοί άνθρωποι είναι εμμονικοί επειδή έχουν θέματα εμπιστοσύνης. Perhapsσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εγκαταλείφθηκαν στην παιδική ηλικία ή ο καλύτερος φίλος τους έφυγε ή, ίσως, το άτομο βίωσε την προδοσία ενός πρώην συντρόφου. Οι συνέπειες αυτών των γεγονότων μπορεί να είναι πολύ οδυνηρές, αλλά πρέπει να μάθετε πώς να ξεκινάτε κάθε σχέση από ένα νέο φύλλο. Το παρελθόν δεν πρέπει να αφήνει αποτύπωμα στο παρόν.
   • Μάθετε να απομακρύνεστε από άτομα ή καταστάσεις που σας έχουν πληγώσει στο παρελθόν. Προχωρήστε προς ένα καλύτερο, πιο υγιές μέλλον με ικανοποιητικές σχέσεις.
   • Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι η εμμονή δεν θα κάνει τους άλλους πιο πιστούς. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αποκρούσουν παρεμβατικές προσωπικότητες.
   • Μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας.Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε όλα τα προβλήματα εν μία νυκτί, αλλά μπορείτε να κάνετε σταδιακά βήματα για να γίνετε πιο ανοιχτοί και αξιόπιστοι χωρίς να χρειάζεται να τα κρατάτε πάντα κοντά.
3. 3 Αντιμετωπίστε το άγχος σας. Τα περισσότερα σύνδρομα καταναγκασμού έχουν τις ρίζες τους στο άγχος. Οι άνθρωποι φοβούνται να μείνουν μόνοι, φοβούνται ότι θα μείνουν χωρίς φίλους ή φοβούνται ότι οι άλλοι θα γελάσουν πίσω από την πλάτη τους. Μπορεί επίσης να ανησυχείτε ότι δεν θα μπορέσετε να δημιουργήσετε νέες σχέσεις, οπότε προτιμάτε να κρατάτε κοντά σε μερικούς στενούς φίλους για να μην φοβάστε τους ξένους.
   • Πολύ συχνά, το άγχος αναμειγνύεται με το άγχος. Μπορεί να νιώθετε άγχος που έχετε τόσα πολλά πράγματα να κάνετε και να ανησυχείτε και μπορεί να νιώθετε ότι δεν θα είστε σε θέση να τα διαχειριστείτε όλα. Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας μέσω διαλογισμού, γιόγκα, υγιεινών καθημερινών ρουτίνων και ύπνου. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι το αίσθημα του άγχους υποχωρεί.
   • Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες πριν μπείτε σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει να συνδεθείτε με νέα άτομα. Πρέπει να αναπτυχθείτε και όχι να περπατήσετε κολλημένοι σε ένα άτομο.
4. 4 Μιλά σε κάποιον. Εάν αισθάνεστε ότι είστε εμμονικοί και πολύ εξαρτημένοι από τη μητέρα, τον φίλο ή τον καλύτερο φίλο σας, πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον για το πρόβλημά σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ανοίξετε έναν στενό φίλο, αγαπημένο ή μέλος της οικογένειας. Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο του εαυτού σας, μιλήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας. Τα προβλήματά σας μπορεί να σχετίζονται με διαταραχή άγχους ή κατάθλιψη.
   • Η συζήτηση με το άλλο άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη ρίζα της εμμονής σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμμονή. Perhapsσως μεγαλώσατε σε μια δυσλειτουργική οικογένεια ή συχνά πολεμήσατε με αδέλφια / αδελφές για την προσοχή των γονιών σας, ή ίσως ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας εγκατέλειψε επειδή δεν επενδύσατε αρκετά στη σχέση ή, αντίθετα, αγαπήσατε να ελέγχετε τα πάντα.

Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση σχέσεων

1. 1 Δώστε χώρο στους ανθρώπους. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση. Είτε πρόκειται για τον σύντροφό σας είτε για τον καλύτερό σας φίλο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το άτομο θα σας εκτιμήσει περισσότερο για το χρόνο που περνάει χωριστά, παρά μαζί. Εάν είστε συνεχώς μαζί, τελικά θα κουραστείτε ο ένας από τον άλλον, γιατί δεν θα έχετε την ευκαιρία να βαρεθείτε ή να κάνετε κάτι ενδιαφέρον ξεχωριστά.
   • Δώστε χώρο στους ανθρώπους όταν αλληλεπιδρούν. Δεν χρειάζεται να γράφετε συνεχώς, να καλείτε ή να εμφανίζεστε ξαφνικά. Μπορεί να είναι ενοχλητικό και ακόμη και αγενές. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο που καλείτε θα σας καλέσει επίσης πίσω.
   • Μην δένεις ανθρώπους μαζί σου. Όταν δένεις ένα άτομο με τον εαυτό σου, περνάς όλη την ώρα μαζί του και απαιτείς έναν λεπτομερή απολογισμό της προηγούμενης ημέρας, εμποδίζοντάς τον να κάνει κάτι για τον εαυτό του.
   • Προσπαθήστε να περάσετε περίπου τρεις φορές περισσότερο χρόνο από ό, τι κάνετε μαζί. Ακόμα κι αν είστε ερωτευμένοι και δεν πάτε να αφήσετε τον αγαπημένο σας άντρα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό το συναίσθημα δεν θα διαρκέσει για πάντα.
   • Απολαύστε το χρόνο σας χωριστά. Δεν πρέπει να θεωρείτε τα ενδιαφέροντά σας ως μέσο για να σκοτώσετε χρόνο πριν ξανασυναντηθείτε.
   • Μάθετε να διαβάζετε τις πινακίδες. Εάν ένα άτομο χρειάζεται να είναι μόνο του, μπορεί να μην απαντά συχνά στις κλήσεις, να μιλάει για να είναι απασχολημένο και να αποφεύγει τις συναντήσεις. Προσπαθήστε να κάνετε πίσω αν συμβεί αυτό. Αφήστε το άτομο να αναπνεύσει.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Ασπίδα της Λίζας

   
   
   Η προπονήτρια γνωριμιών Lisa Shield είναι ειδικός σε γνωριμίες και σχέσεις με έδρα το Λος Άντζελες. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην πνευματική ψυχολογία και είναι πιστοποιημένος προπονητής σχέσεων και τρόπου ζωής με πάνω από 17 χρόνια εμπειρίας. Έχει δημοσιεύσει στις The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times και Cosmopolitan.

   Ασπίδα της Λίζας
   Προπονητής γνωριμιών

   Προσπαθήστε να δείτε τον σύντροφό σας ως ξεχωριστό άτομο. Η προπονήτρια Ραντεβού και Σχέσεων, Λίζα Σιλντ, λέει: «Αν νιώθετε ότι δεν ξέρετε τι κάνετε, τότε μπορεί να αισθάνεστε ευάλωτοι και να απειλούνται.Πρέπει να καταλάβετε ότι το άλλο άτομο έχει επίσης τους δικούς του φόβους και λόγους ανασφάλειας. Αρχίστε να κάνετε συμβιβασμούς μαζί του και μην τον θεωρείτε απόλυτο μυστήριο ».

2. 2 Σταδιακά δέσου με νέους ανθρώπους. Πολλοί εμμονικοί άνθρωποι κολλάνε αμέσως σε νέους ανθρώπους, παρά το γεγονός ότι τους είχαν δει μία ή δύο φορές στη ζωή τους. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως αμυντικός μηχανισμός ενάντια στο φόβο ότι το άτομο δεν θα ανταποδώσει και θα σας αφήσει να φύγετε αν δεν επιμείνετε. Ηρέμησε και μην τα παίρνεις όλα προσωπικά. Προσπαθήστε να μην συναντάτε νέους ανθρώπους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα.
   • Εάν αρχίσετε να χτίζετε ολόκληρο το πρόγραμμά σας γύρω από ένα νέο άτομο, είναι πιο πιθανό να τον τρομάξετε.
   • Μην ανοίγεστε αμέσως και πείτε ότι ψάχνετε έναν νέο φίλο, φίλο / φίλη. Αυτό θα τρομάξει το άτομο.
   • Μην ξεκινάτε κάθε συνάντηση με ένα νέο άτομο. Διατηρήστε μια ισορροπία στην οποία συμμετέχετε εξίσου.
3. 3 Μην φροντίζεις κανέναν. Πολλοί εμμονικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι άνθρωποι τους χρειάζονται και τη φροντίδα τους. Το εμμονικό άτομο λατρεύει να δίνει συμβουλές και προσπαθεί να βοηθήσει όπου δεν είναι κατάλληλο. Μερικές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται τη βοήθειά σας, αλλά δεν είναι ανάγκη να προστατεύετε τη μητέρα κάθε γνωριμία, πιστεύοντας ότι η ζωή ενός άλλου ατόμου δεν θα είναι πλήρης χωρίς την προσοχή και τη συμβουλή σας.
   • Εάν ένα άτομο χρειάζεται βοήθεια, στις περισσότερες περιπτώσεις θα το ζητήσει ο ίδιος. Επομένως, δεν πρέπει να πιστεύετε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται συνεχώς τη φροντίδα σας.
4. 4 Προσέξτε τη γλώσσα του σώματός σας. Ακόμα και η γλώσσα του σώματός σας μπορεί να δείξει ότι προσπαθείτε πάρα πολύ να κατακτήσετε τον χώρο του άλλου ατόμου. Εάν είστε κοντά σε έναν φίλο, μην στέκεστε πολύ κοντά, μην αγκαλιάζετε και αγγίζετε το άτομο πολύ συχνά, παίζετε με τα μαλλιά και τα κοσμήματά του.
   • Οι αγκαλιές και τα φιλιά είναι υπέροχα αν είστε με τον σημαντικό σας, αλλά δεν χρειάζεται να κρατάτε τα χέρια συνεχώς και να μην απομακρύνεστε ο ένας από τον άλλον κατά τη διάρκεια ενός πάρτι ή άλλης εκδήλωσης.
   • Ενώ πρέπει να δώσετε προσοχή στο άτομο με το οποίο μιλάτε, δεν χρειάζεται να το σφίξετε σε μια γωνιά, να κοιτάξετε στα μάτια του και να μην του επιτρέψετε να επικοινωνήσει με τους άλλους.
5. 5 Μην αφήνετε τους ανθρώπους να σας θεωρούν δεδομένους. Ένα από τα τρωτά σημεία των εμμονών θεωρείται δεδομένο. Όλα αυτά οφείλονται σε εμμονικούς ανθρώπους πάντα κοντά. Έτσι, ο φίλος ή ο σύντροφός σας γνωρίζει ότι θα βοηθήσετε ή θα έρθετε, απλά πρέπει να κουνήσετε το δάχτυλό σας. Μην αφήνετε τους άλλους να πιστεύουν ότι είστε πάντα ελεύθεροι και διαθέσιμοι.
   • Ξεκαθαρίστε ότι υπάρχουν άλλα άτομα γύρω σας. Αναφέρετε το χρόνο σας μαζί τους και μην περνάτε όλο το χρόνο σας με ένα άτομο.
   • Ξεκαθαρίστε ότι έχετε άλλες δραστηριότητες, όπως ένα σχολικό πρόγραμμα, παίζοντας ποδόσφαιρο ή προγραμματίζοντας ένα πάρτι γενεθλίων μιας μητέρας. Δείξτε στους ανθρώπους ότι είστε απασχολημένος άνθρωπος και ότι πρέπει να αναζητήσετε χώρο στο πρόγραμμά σας για να τους δείτε. Ωστόσο, δεν πρόκειται να ξαναχτίσετε τη ζωή σας για χάρη ενός ατόμου.
   • Φυσικά, δεν πρέπει να απομακρύνετε τους φίλους σας, αλλά δεν πρέπει να απαντάτε αμέσως στα τηλεφωνήματα ή να απαντάτε άμεσα σε μηνύματα. Αυτό μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι δεν έχετε τίποτα να κάνετε.
6. 6 Απολαύστε μια υγιή απόσταση. Μόλις σταματήσετε να είστε παρεμβατικοί, θα μάθετε να αγαπάτε πραγματικά τη χαλάρωση από άλλους ανθρώπους. Θα έχετε χρόνο να λύσετε τις δικές σας υποθέσεις και προβλήματα, να φροντίσετε τα δικά σας συμφέροντα και να επιδιώξετε στόχους. Θα μάθετε επίσης να εκτιμάτε πραγματικά το άτομο όταν συναντηθείτε. Μια πολυάσχολη και ενδιαφέρουσα ζωή θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα από το να περάσετε όλο το χρόνο σας με ένα άτομο.
   • Διατηρήστε αρκετές ή και πολλές υπέροχες σχέσεις για να μην κολλήσετε με ένα άτομο.
   • Από καιρό σε καιρό, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το άτομο δεν βαριέται μαζί σας. Μη φοβάστε να ρωτήσετε: "Με έχετε κουράσει ακόμα αυτήν την εβδομάδα;" Έχοντας επίγνωση της εμμονής σας, μπορείτε γρήγορα να την ξεφορτωθείτε ή να μάθετε να την αποφεύγετε.
   • Σκεφτείτε πόσο αγαπάτε τον εαυτό σας τώρα, πώς απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο μόνοι και να κάνετε κάτι εκτός εταιρείας. Εάν οι άνθρωποι βλέπουν ότι είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που αισθάνονται άνετα μόνοι τους, οι ίδιοι θα έλκονται από εσάς.

Μέθοδος 3 από 3: Ζήστε τη ζωή στο έπακρο

1. 1 Αναπτύξτε τα δικά σας ενδιαφέροντα. Ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια εμμονή είναι να ζήσετε μια πολυάσχολη και πολυάσχολη ζωή γεμάτη χαρούμενα γεγονότα. Εάν δεν έχετε καμία σχέση με τον εαυτό σας, είναι πιθανό ότι θα αναζητήσετε ψυχαγωγία στο πρόσωπο του συντρόφου ή του φίλου σας. Εάν η ζωή σας είναι ήδη απασχολημένη, δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε την εμμονή. Δοκιμάστε τα εξής:
   • Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι. Perhapsσως σας αρέσει να τραβάτε φωτογραφίες, να κάνετε γιόγκα ή να παίζετε πιάνο. Δεν θα το μάθετε μέχρι να το δοκιμάσετε! Μην φοβάστε να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας δοκιμάζοντας κάτι νέο και χρονοβόρο.
   • Βρείτε διασκεδαστικές αθλητικές δραστηριότητες. Το τρέξιμο, η αναρρίχηση σε ροκ ή το kickboxing έχουν να κάνουν με το να μάθεις πώς να χάνεις περίσσεια ενέργειας και να το απολαμβάνεις. Εάν πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο, κάντε έναν κανόνα να πηγαίνετε σε μαθήματα τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό θα δημιουργήσει μια νέα ρουτίνα που δεν εξαρτάται από άλλους ανθρώπους.
   • Αφιερώστε μερικές ώρες την εβδομάδα στο χόμπι σας. Αυτό μπορεί να είναι συγγραφή τραγουδιών ή ποίηση, κηπουρική, κατασκευή κοσμημάτων ή κάτι άλλο. Το κυριότερο είναι ότι αποσπάται η προσοχή σας για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα. Δεν θα κάνετε μόνο αυτό που αγαπάτε, αλλά θα απολαύσετε και τη μοναξιά σας.
2. 2 Ακολουθήστε τους δικούς σας στόχους. Η επιδίωξη του στόχου σας είναι εξίσου σημαντική με την ανάπτυξη των ενδιαφερόντων σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα όνειρα και φιλοδοξίες σας, κάνοντάς σας να σκεφτείτε πρώτα τον εαυτό σας και όχι τα ενδιαφέροντα της αδερφής ή της φίλης σας. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, θα πρέπει πάντα να έχετε βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους που θα σας κρατήσουν στα πόδια σας.
   • Θέστε μερικούς βραχυπρόθεσμους στόχους. Για παράδειγμα, πάρτε 5 κιλά ή διαβάστε τελικά Πόλεμος και Ειρήνη. Για να παραμείνετε με κίνητρο, μπορείτε να ορίσετε ορόσημα για κάθε στόχο.
   • Κάντε ένα σχέδιο για να φτάσετε στον πρώιμο στόχο σας. Maybeσως θέλετε να πάτε στο πανεπιστήμιο με υψηλή βαθμολογία, να πάρετε μια προαγωγή στη δουλειά ή να γράψετε ένα μυθιστόρημα; Κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα. Αυτό θα σας δώσει αρκετό φαγητό για σκέψη πριν κοιμηθείτε.
   • Γράψτε τους στόχους σας σε ένα ημερολόγιο. Ένα ημερολόγιο μας βοηθά να μην χάσουμε τον εαυτό μας και μας βοηθά να δούμε το μέλλον με ένα καλύτερο φως. Θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε στον εαυτό σας.
3. 3 Διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Αυτός είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την εμμονή. Είναι πιο πιθανό να γίνετε κολλητοί εάν έχετε μόνο μερικούς φίλους ή εάν ο σύντροφός σας είναι ο μόνος φίλος σας. Όσο περισσότερα άτομα επικοινωνείτε, τόσο λιγότερο εστιάζετε σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Δείτε πώς μπορείτε να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο:
   • Δεν χρειάζεται να έχεις δέκα καλύτερους φίλους. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να πιει ένα φλιτζάνι καφέ μαζί ή ακόμα και να μετατρέψετε τη γνωριμία σε φίλο.
   • Να είστε πιο φιλικοί με τους συναδέλφους σας στη δουλειά και το σχολείο. Μπορεί να εξελιχθεί σε φιλία ή απλά να σας απασχολήσει για λίγο. Ακόμα κι αν πηγαίνετε σε ένα επαγγελματικό γεύμα με έναν συνάδελφο δύο φορές το μήνα, αυτό διευρύνει ήδη τον κοινωνικό σας κύκλο.
   • Επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους. Perhapsσως, ενώ συγκεντρωθήκατε σε ένα άτομο, ξεχάσατε άλλους στενούς ανθρώπους. Ζητήστε συγγνώμη για τη συμπεριφορά σας και συνεχίστε τη συζήτηση.
   • Μην φοβάστε να καλέσετε κόσμο σε μια φιλική συνάντηση. Αν σας αρέσει το κορίτσι από το πάρτι, προτείνετε να πάτε μαζί γιόγκα ή να πιείτε ένα ποτήρι κρασί μαζί κάποια στιγμή.
4. 4 Μάθε να αγαπάς τη μοναξιά. Πολλοί εμμονικοί άνθρωποι επιλέγουν να περνούν το 99% του χρόνου τους γύρω από άλλους. Η επιθυμία να είσαι πάντα με άλλους ανθρώπους προκαλεί φόβο μοναξιάς. Η ικανότητα να απολαμβάνεις χρόνο μόνος με τον εαυτό σου είναι πολύ καλή για την αυτοπεποίθηση.Αυτό κάνει ένα άτομο πιο ευτυχισμένο και απαλλάσσει από το βάρος και την πίεση που βιώνει μεταξύ άλλων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να μάθετε να αγαπάτε τη μοναξιά:
   • Κάντε μια μεγάλη βόλτα. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για την υγεία σας, αλλά σας βοηθά επίσης να συλλέξετε τις σκέψεις σας.
   • Λατρεύω να διαβάζω. Όχι μόνο είναι διασκεδαστικό και μαθαίνει, ένα βιβλίο μπορεί να είναι ένας υπέροχος σύντροφος.
   • Κάντε επισκευές ή ανακατατάξεις. Εάν δημιουργήσετε ένα άνετο περιβάλλον για εσάς, όχι μόνο θα εκφράσετε τον εαυτό σας, αλλά και θα κάνετε τον χρόνο σας σε αυτό το μέρος πιο ευχάριστο.
5. 5 Γίνε εθελοντής. Αυτός δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε την κοινότητα. Θα είστε επίσης σε θέση να αισθανθείτε απαραίτητοι και χρήσιμοι. Αναζητήστε τρόπους για να βοηθήσετε τους άλλους στην δωρεάν κουζίνα, τον καθαρισμό του πάρκου ή τη διδασκαλία της ανάγνωσης στην τοπική βιβλιοθήκη σας.
   • Μόλις βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, κάντε εθελοντική εργασία τουλάχιστον 1-2 ημέρες την εβδομάδα. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να γεμίσετε το πρόγραμμά σας και να μην εξαρτάστε από άλλα άτομα.
   • Ο εθελοντισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο. Κάντε φίλους με άλλους εθελοντές και επιδιώξτε έναν κοινό στόχο.

Συμβουλές

• Πλησιάστε σε απόσταση. Κάθε άτομο στη ζωή σας είναι σημαντικό για εσάς με τον δικό του τρόπο, όπως ακριβώς είστε για εκείνον. Και όσο περισσότερο δίνετε χώρο ο ένας στον άλλο, τόσο περισσότερο θα σας εκτιμήσουν που δεν μπήκατε στην ψυχή σας. Με τη σειρά του, το άλλο άτομο σας επιτρέπει επίσης να αναπνέετε βαθιά. Η απόσταση είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιούς σχέσης.
• Προσδιορίστε τα σημάδια της δικής σας ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς. Βλέπετε εκνευρισμό ή δυσαρέσκεια από την πλευρά των ανθρώπων που θέλετε να είστε πιο κοντά; Μην μπείτε στον πειρασμό να τα χειριστείτε. Είναι καλύτερα να δοκιμάσετε την κατάσταση μόνοι σας και να σκεφτείτε τι μπορεί να ενοχλήσει αυτούς τους ανθρώπους. Δώστε χώρο στο άτομο και ακολουθήστε τον δικό σας δρόμο.
• Εάν εξαρτάστε από άλλους ανθρώπους για πράγματα όπως η ζωή, η περιποίηση και οι προτιμήσεις, σκεφτείτε προσεκτικά και να είστε ειλικρινείς γιατί συμβαίνει αυτό. Perhapsσως αυτό να είναι μια εκδήλωση αγοραφοβίας ή άλλης ψυχικής ασθένειας. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε θεραπεία, καθώς οι ψυχολογικές ασθένειες δεν είναι λιγότερο επικίνδυνες από τις φυσιολογικές. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε βοήθεια για φυσικούς λόγους, αυτό δεν είναι εμμονή. Maybeσως απλά πρέπει να αναζητήσετε κάποιον άλλο που μπορεί να σας βοηθήσει, επικοινωνήστε με ειδικές υπηρεσίες επαγγελματικής φροντίδας.
• Εάν είστε υπό την επιρροή ενός ψυχαναγκαστικού ατόμου, προσφέρετε να κάνετε ξεχωριστές δραστηριότητες που ταιριάζουν στον τομέα ενδιαφέροντος του ατόμου αυτού. Βοηθήστε το σταδιακά να συνειδητοποιήσει ότι τα ενδιαφέροντά του δεν συμπίπτουν πάντα με τα δικά σας και ότι είναι καλύτερο να τα κάνει μόνο του. Προσπαθήστε να βρείτε ισορροπία και διατηρήστε την σε κοινές και ξεχωριστές δραστηριότητες για να διατηρήσετε μια καλή σχέση.

Προειδοποιήσεις

• Η μακροχρόνια εμμονή οδηγεί στην απώλεια φίλων και αργά ή γρήγορα, η υπομονή όλων ξεσπά. Με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και το πιο υπομονετικό άτομο θα αισθανθεί αβοήθητο, καθώς και το γεγονός ότι προσπαθούν να χειραγωγήσουν.