Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Αλλάξτε τη διατροφή σας
• Μέθοδος 2 από 2: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

Έτσι αποφασίσατε ότι ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με την επιχείρηση και να ξεκινήσετε να κάνετε παιδιά. Θέλετε να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να παρατείνετε την αναμφίβολα ιδιοφυή καταγωγή σας. Ευτυχώς, πρόσφατα, οι επιστήμονες έχουν κάνει πολλές έρευνες και έχουν μελετήσει καλά το ερώτημα πώς να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Με τη βοήθειά τους, θα σας δείξουμε διάφορους τρόπους για να το κάνετε αυτό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αλλάξτε τη διατροφή σας

1. 1 Η σωστή αλλαγή σε αυτό που τρώτε μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων καθώς και να βελτιώσει την υγεία του σπέρματος. Μην υποτιμάτε αυτό το βήμα.
   • Μειώστε ή εξαλείψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας και μεταβείτε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνες. Τρώτε πολλά λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως και αγοράστε βιολογικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Πίνετε άφθονο νερό. Οτιδήποτε είναι καλό για την υγεία σας είναι γενικά καλό για τους μικρούς σας ουρανούς στρατιώτες επίσης.
2. 2 Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση των ελαττωμάτων του σπέρματος και αύξηση της κινητικότητας του σπέρματος.Είναι τόσο απλό - απλά προσθέστε, για παράδειγμα, ένα πορτοκάλι στο επιδόρπιο! Ένα ποτήρι 230 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού περιέχει περίπου 124 mg βιταμίνης C. Αυτό είναι αρκετό για μια μέρα!
3. 3 Πάρτε άφθονο ψευδάργυρο. Αυτό το μέταλλο σχετίζεται με αύξηση του όγκου σπέρματος, του αριθμού σπέρματος και των επιπέδων τεστοστερόνης. Ο κανόνας ανά ημέρα είναι περίπου 11 mg. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα στρείδια, το βόειο κρέας, τα φασόλια και το κοτόπουλο.
4. 4 Πάρτε αμινοξέα, είτε σε συμπληρώματα πρωτεΐνης είτε βρίσκονται σε τρόφιμα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα αμινοξέα που βρίσκονται στα κρέατα, τα φρούτα και τα λαχανικά αυξάνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και εμποδίζουν τη συσσώρευση του σπέρματος. Τα αμινοξέα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περιλαμβάνουν:
   • L-καρνιτίνη (βρίσκεται στο κόκκινο κρέας και το γάλα)
   • L-αργινίνη (ξηροί καρποί, σουσάμι, αυγά κοτόπουλου)
   • L-λυσίνη (γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά)
5. 5 Προσπαθήστε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με φολικό οξύ. Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του σπέρματος. Χρειάζεστε 400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Αυτό το οξύ βρίσκεται σε δημητριακά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και χυμό πορτοκαλιού.
6. 6 Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D. Μπορείτε να τα πάρετε σε συμπληρώματα μαζί ή ξεχωριστά. Περάστε αρκετό χρόνο στον ήλιο. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας μπορεί να συνθέσει μόνο του τη βιταμίνη D, αλλά φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό για να αποφύγετε βλάβες στο δέρμα σας από βλαβερές ακτίνες και για να αποφύγετε το μελάνωμα. Το ασβέστιο βρίσκεται πολύ στο γιαούρτι, το άπαχο γάλα, τον σολομό.
7. 7 Φάτε αλικίνη, η οποία βρίσκεται στο σκόρδο. Η αλλισίνη, μια οργανοθειική ένωση, αυξάνει τον όγκο του σπέρματος βελτιστοποιώντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, δημιουργώντας εκατομμύρια ευτυχισμένα σπέρματα. Δοκιμάστε νέες και ενδιαφέρουσες συνταγές σκόρδου και προσθέστε τις στο βιβλίο μαγειρικής σας. Or να είσαι πραγματικός άντρας και να τρως ένα ή δύο κεφάλια ωμό σκόρδο το πρωί.
8. 8 Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που βελτιώνουν την υγεία του σπέρματος. Αν θέλετε να είναι ανθισμένα και χαρούμενα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα:
   • Goji berries (αντιοξειδωτικά)
   • Ginseng
   • Σπόροι κολοκύθας (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα)
   • Καρύδια (ω-3 λιπαρά οξέα)
   • Σπαράγγια (βιταμίνη C)
   • Μπανάνες (βιταμίνη Β)

Μέθοδος 2 από 2: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

1. 1 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Ορισμένες συνήθειες που βλάπτουν το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα οδηγούν σε χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων. Εάν προσπαθείτε να κάνετε παιδί, είναι καλύτερο να αποφύγετε το κάπνισμα, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ.
2. 2 Μην φοράτε στενά παντελόνια. Οι όρχεις σας δεν πρέπει να πιέζονται σφιχτά στο σώμα σας. Η υπερβολική ζέστη είναι αρνητική για μικρά ουρά, οπότε αρχίστε να φοράτε σφιχτά μποξέρ (ή οικογενειακά σορτς).
3. 3 Απαλλαγείτε από το ποδήλατό σας. Τα καθίσματα ποδηλάτων είναι αρκετά διάσημα για τη μείωση του αριθμού σπέρματος και αν το σκεφτείτε για ένα λεπτό, θα δείτε γιατί. Το σπέρμα δεν του αρέσει να συνθλίβεται, να τσαλακώνεται και να πετιέται. Εάν είστε σε κατάσταση παραγωγής μικρών φορέων των γονιδίων σας, μεταβείτε σε αυτοκίνητο ή λεωφορείο και τότε τα «εργοστάσια» σας θα ανταποκριθούν με υψηλότερη παραγωγή.
4. 4 Αποφύγετε τα ζεστά μπάνια. Ναι, το μπάνιο είναι πολύ οικείο, αλλά ενώ κοιτάζετε με αγάπη τη φίλη σας, οι φίλοι σας έχουν θερμοπληξία στον κάτω όροφο. Αποθηκεύστε τις θεραπείες νερού για χαλάρωση για αργότερα.
5. 5 Χαλαρώστε. Το άγχος σκοτώνει και ενώ μπορεί να είστε σε θέση να το χειριστείτε για λίγο, το σπέρμα σας δεν είναι τόσο ισχυρό. Το στρες μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που απαιτούνται για την παραγωγή σπέρματος. Μετά από κάθε είδους συναισθηματικό (ή φυσικό) άγχος, θα πετάξουν, με φτερά, στο μεγάλο όσχεο στον ουρανό, για να μην επιστρέψουν ποτέ.
6. 6 Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο. Πολύ βάρος (ή πολύ λίγο) μπορεί να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία.Πολύ οιστρογόνα ή πολύ λίγη τεστοστερόνη θα έχει αρνητική επίδραση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Έτσι, πριν πάτε για ύπνο, πατήστε στο γυμναστήριο και αναζητήστε νέους και ενδιαφέροντες τρόπους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας ώστε να μην εγκαταλείψετε την αποστολή σας να χάσετε βάρος.
7. 7 Μην χρησιμοποιείτε στεροειδή. Ενώ μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς, οι όρχεις σας θα συρρικνωθούν. Ανεξάρτητα από ερωτήσεις σχετικά με τον αριθμό των σπερματοζωαρίων - ποιος το χρειάζεται; Τα αναβολικά είναι κακά για την υγεία σας.
8. 8 Κοιμήσου αρκετά. Όταν κοιμάστε, το σώμα σας εργάζεται πολύ σκληρά, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής σπέρματος. Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αφήστε τον ύπνο σας να διαρκέσει 8 ώρες κάθε βράδυ.
9. 9 Δοκιμάστε ασκήσεις μυών υπολογιστή. Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών του υπολογιστή χρησιμοποιούνται από τους άνδρες όχι μόνο για να παρατείνουν τη συνουσία, αλλά και για να αυξήσουν τον όγκο του σπέρματος. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις μυών υπολογιστή που μπορείτε να κάνετε για να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας και να δώσετε στους απογόνους σας τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.
10. 10 Μείνετε μακριά από λιπαντικά κατά τη διάρκεια του σεξ. Τα λιπαντικά, ενώ προωθούν τη διαδικασία, μπορεί να είναι επιζήμια για τα αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα λιπαντικά (συμπεριλαμβανομένου του σάλιου, των λοσιόν και των πηκτωμάτων) μπορούν να επηρεάσουν την κίνηση του σπέρματος. Εάν χρειάζεται, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φυτικό έλαιο, φυστικοβούτυρο ή ένα λιπαντικό όπως το PreSeed που δεν θα βλάψει το σπέρμα σας.
11. 11 Περιορίστε την έκθεσή σας σε τοξικές χημικές ουσίες και ακτινοβολία. Τοξικές χημικές ουσίες και ακτινοβολία μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη στο σπέρμα. Εάν εργάζεστε τακτικά με τοξικές χημικές ουσίες, χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό (γάντια, μάσκες κ.λπ.). Αυτό θα περιορίσει την επίδρασή τους στο δέρμα σας. Αποφύγετε περιοχές όπου υπάρχει υπερβολική ακτινοβολία. Πηγαίνετε σε ιατρικές διαδικασίες που σχετίζονται με την ακτινοβολία μόνο εάν είναι απαραίτητο.
12. 12 Σημείωση. Όλες οι παραπάνω συμβουλές όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας, αλλά θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Κρατήστε τους υγιείς, δραστήριους και έτοιμους να ταξιδέψουν έτσι ώστε ένας από αυτούς να σας ευχαριστήσει που γίνατε παιδί σας!