Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Πώς να βοηθήσετε κάποιον με διπολική διαταραχή
• Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση μανίας
• Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της κατάθλιψης
• Προειδοποιήσεις

Η διπολική διαταραχή είναι μια σοβαρή ψυχική ασθένεια που μπερδεύει τους άλλους. Σήμερα, ένα άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί να είναι τόσο καταθλιπτικό που δεν θα σηκωθεί από το κρεβάτι όλη μέρα και αύριο θα γίνει ένας ενεργητικός αισιόδοξος που είναι αγνώριστος.Εάν γνωρίζετε κάποιον με διπολική διαταραχή, προσπαθήστε να μάθετε τις τεχνικές υποστήριξης και ενθάρρυνσης που θα βοηθήσουν το άτομο να ανακάμψει. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τα όρια των δυνατοτήτων σας και να αναζητάτε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση επιθετικής ή αυτοκτονικής συμπεριφοράς ενός ατόμου.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πώς να βοηθήσετε κάποιον με διπολική διαταραχή

1. 1 Δώστε προσοχή στα συμπτώματα. Εάν ένα άτομο έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή, μπορεί να γνωρίζετε ήδη τα συμπτώματα της νόσου. Η διπολική διαταραχή έχει περιόδους μανίας και κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια μανιακών φάσεων, ένα άτομο έχει απεριόριστη παροχή δύναμης, ενώ κατά τη διάρκεια περιόδων κατάθλιψης, το ίδιο άτομο μπορεί να μην σηκωθεί από το κρεβάτι όλη την ημέρα.
   • Σε μανιακές φάσεις, υπάρχει μεγάλος βαθμός αισιοδοξίας ή ευερεθιστότητα, μη ρεαλιστικές ιδέες για τις δικές σας δυνατότητες, αίσθημα εξαιρετικής σφριγηλότητας μετά από έναν σύντομο ύπνο, γρήγορη ομιλία και μεταβάσεις σε διαφορετικές ιδέες, αδυναμία συγκέντρωσης, καθώς και παρορμητικές ή λανθασμένες αποφάσεις ακόμη και παραισθήσεις.
   • Σε καταθλιπτικές φάσεις, σημειώνεται απόγνωση, αποθάρρυνση, κενό, ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για επιχειρήσεις, κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, αλλαγές στην όρεξη, αλλαγές βάρους, προβλήματα στον ύπνο, αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής, ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας.
2. 2 Διαφορετικοί τύποι διπολικής διαταραχής. Υπάρχουν τέσσερις τύποι διπολικής διαταραχής. Τέτοιοι ορισμοί βοηθούν τους κλινικούς γιατρούς να προσδιορίσουν τον τύπο της διαταραχής με βάση τα συμπτώματα. Υπάρχουν συνήθως τέσσερις τύποι:
   • Διπολική διαταραχή Ι... Με αυτόν τον τύπο, τα μανιακά επεισόδια συνολικής διάρκειας έως και επτά ημερών ή με τέτοιο βαθμό σοβαρότητας είναι χαρακτηριστικά που ένα άτομο χρειάζεται νοσηλεία. Ακολουθούν καταθλιπτικά επεισόδια διάρκειας τουλάχιστον δύο εβδομάδων.
   • Διπολική διαταραχή ΙΙ... Με αυτή τη μορφή, μετά από καταθλιπτικά επεισόδια, υπάρχουν μέτριες φάσεις μανίας που δεν απαιτούν νοσηλεία.
   • Απροσδιόριστη διπολική διαταραχή (NOS)... Σε αυτή τη μορφή, το άτομο πάσχει από συμπτώματα διπολικής διαταραχής, αλλά δεν πληροί τα κριτήρια για τον πρώτο ή τον δεύτερο τύπο.
   • Κυκλοθυμία... Με αυτήν τη μορφή, εμφανίζονται ήπια συμπτώματα διπολικής διαταραχής μέσα σε δύο χρόνια.
3. 3 Εκφράστε την ανησυχία σας. Αν νομίζετε ότι το άτομο έχει διπολική διαταραχή, τότε μην σωπαίνετε. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια συζήτηση, αλλά προσέξτε να μην εκφράσετε ανησυχία ή ανησυχία χωρίς να κρίνετε. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η διπολική διαταραχή είναι μια ασθένεια και το άτομο δεν είναι σε θέση να ελέγξει τη συμπεριφορά του.
   • Πείτε κάτι σαν αυτό: «Ανησυχώ πολύ για εσάς και παρατήρησα ότι περνάτε δύσκολα τον τελευταίο καιρό. Απλά να ξέρετε ότι είμαι εκεί και είμαι πάντα έτοιμος να βοηθήσω ».
4. 4 Δείξτε διάθεση να ακούσετε. Μερικές φορές, ένα άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί να παρηγορηθεί από την ευκαιρία να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Δείξτε ότι είστε ευτυχείς να ακούτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες τους.
   • Ακούστε, αλλά μην κρίνετε το άτομο ή προσπαθήστε να λύσετε τα προβλήματά του. Απλώς ακούστε και ενθαρρύνετε τον φίλο σας. Για παράδειγμα, πείτε τα εξής: «Φαίνεται ότι περνάτε πολύ δύσκολα αυτή τη στιγμή. Δεν έχω ιδέα πώς νιώθετε, αλλά ανησυχώ πολύ και θέλω να βοηθήσω ».
5. 5 Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Το άτομο μπορεί να μην μπορεί να κλείσει ραντεβού με γιατρό μόνο του λόγω διπολικής διαταραχής, οπότε ζητήστε του να κλείσει ραντεβού με έναν ειδικό.
   • Εάν ένα άτομο δεν είναι έτοιμο να ζητήσει βοήθεια από γιατρό, τότε δεν χρειάζεται να το αναγκάσετε. Αντίθετα, προσφερθείτε να υποβληθείτε σε γενική εξέταση και δείτε αν τολμά να κάνει ερωτήσεις στον ειδικό για τα συμπτώματά του.
6. 6 Ενθαρρύνετε το άτομο να πάρει το συνταγογραφούμενο φάρμακο. Εάν ένας γιατρός έχει συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής, βεβαιωθείτε ότι το άτομο παίρνει τέτοια φάρμακα.Δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα με διπολική διαταραχή να σταματήσουν να παίρνουν το φάρμακο μόλις αισθανθούν καλύτερα ή όταν θέλουν να επιστρέψουν στη μανιακή τους φάση.
   • Υπενθυμίστε τους την ανάγκη λήψης φαρμάκων και ότι τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν χωρίς αυτά.
7. 7 Κάνε υπομονή. Παρόλο που η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί μετά από μερικούς μήνες θεραπείας, η πλήρης αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει χρόνια. Είναι επίσης πιθανές οι βλάβες, οπότε να είστε πολύ υπομονετικοί.
8. 8 Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας. Η υποστήριξη κάποιου με διπολική διαταραχή μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, οπότε προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Αναζητήστε κάθε μέρα μια ευκαιρία να βρίσκεστε σε απόσταση από το άτομο με τη διαταραχή.
   • Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πάρτε έναν φίλο για καφέ ή διαβάστε ένα βιβλίο. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από έναν σύμβουλο ψυχολόγο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και τη συναισθηματική πίεση.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση μανίας

1. 1 Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι. Κατά τη διάρκεια μανιακών επεισοδίων, ένα άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί να διεγερθεί πολύ και να εκνευριστεί μετά από παρατεταμένες συνομιλίες ή συγκεκριμένα θέματα. Προσπαθήστε να του μιλήσετε με ειρηνικό τρόπο και μην μπείτε σε καβγά ή μακρά συζήτηση.
   • Αποφύγετε να θίγετε θέματα που μπορούν να προκαλέσουν μανία. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να μην του κάνετε τεταμένες ερωτήσεις ή να ρωτήσετε για τους στόχους που επιδιώκει. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να μιλήσουμε για τον καιρό, μια τηλεοπτική σειρά ή κάποιο άλλο ελαφρύ θέμα.
2. 2 Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να ξεκουράζεται τακτικά. Κατά τη διάρκεια της μανιακής φάσης, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ότι μόνο λίγες ώρες ύπνου είναι αρκετές για να ξεκουραστούν. Ταυτόχρονα, η έλλειψη ξεκούρασης μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση.
   • Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να κοιμάται όσο το δυνατόν περισσότερο τη νύχτα και επίσης να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. 3 Πηγαίνετε βόλτες. Η πεζοπορία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε υπερβολική ενέργεια κατά τη διάρκεια μανιακών επεισοδίων, καθώς και μια ευκαιρία να μιλήσετε ιδιωτικά. Ξεκινήστε να καλείτε τον φίλο σας για βόλτα κάθε μέρα ή αρκετές φορές την εβδομάδα.
   • Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, οπότε προτείνετε να περπατάτε όποτε το άτομο έχει διάθεση.
4. 4 Παρατηρήστε την παρορμητική συμπεριφορά. Κατά τη διάρκεια μανιακών επεισοδίων, ένα άτομο μπορεί να είναι επιρρεπές σε παρορμητικές ενέργειες - τη χρήση ναρκωτικών, την αγορά περιττών πραγμάτων ή τα ταξίδια σε μεγάλα ταξίδια. Ενθαρρύνετε τη φίλη σας να σκεφτεί καλύτερα για μεγάλες αγορές ή νέα χόμπι κατά τη διάρκεια των μανιακών επεισοδίων της.
   • Εάν συμβαίνει υπερβολική δαπάνη σε τακτική βάση, προτείνετε να αφήσετε την πιστωτική σας κάρτα και τυχόν επιπλέον χρήματα στο σπίτι.
   • Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί από αλκοόλ ή ναρκωτικά, πείστε έναν φίλο να σταματήσει να παίρνει τέτοιες ουσίες.
5. 5 Μην παίρνετε προσωπικά σχόλια. Κατά τη διάρκεια της μανιακής φάσης, το άτομο μπορεί να πει βλαβερά πράγματα ή να τσακωθεί. Μην παίρνετε προσωπικά τέτοιες παρατηρήσεις και ξεφύγετε από το επιχείρημα.
   • Θυμηθείτε ότι τέτοιες λέξεις προκαλούνται από ασθένεια και δεν αντικατοπτρίζουν τα πραγματικά συναισθήματα του ατόμου.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της κατάθλιψης

1. 1 Προσφέρετε να προχωρήσετε προς έναν μικρό στόχο. Σε στιγμές κατάθλιψης, είναι δύσκολο για ένα άτομο να ανταπεξέλθει σε ένα παγκόσμιο καθήκον, επομένως είναι μερικές φορές χρήσιμο να θέσουμε εφικτούς στόχους. Ακόμα και μια μικρή επιτυχία μπορεί να βελτιώσει την ευημερία της διπολικής διαταραχής.
   • Για παράδειγμα, αν μια φίλη παραπονιέται ότι πρέπει να τακτοποιήσει όλο το σπίτι, προτείνετέ την να ξεκινήσει με έναν μικρό χώρο όπως ένα ντουλάπι ή μπάνιο.
2. 2 Προτείνετε θετικές μεθόδους για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί συχνά να προτιμά τις αρνητικές επιλογές αντιμετώπισης όπως το αλκοόλ, η άρνηση ναρκωτικών, η απομόνωση. Προσπαθήστε να προσφέρετε θετικές λύσεις στα προβλήματα.
   • Για παράδειγμα, προτείνετε να καλέσετε έναν θεραπευτή, να κάνετε μια προθέρμανση ή να κάνετε κάτι που αγαπάτε.
3. 3 Να είστε πραγματικά υποστηρικτικοί. Η υποστήριξη και η ενθάρρυνση σε περιόδους κατάθλιψης δείχνει ότι ανησυχείτε για το άτομο.Μην κάνετε ψεύτικες υποσχέσεις ή βασιστείτε σε κλισέ για να εμπνεύσετε έναν φίλο.
   • Για παράδειγμα, δεν πρέπει να λέτε φράσεις όπως "Όλα θα πάνε καλά", "Το πρόβλημα είναι μόνο στο κεφάλι σας" ή "Μετατρέψτε τα προβλήματά σας σε νίκες!".
   • Αντ 'αυτού, πείτε "ανησυχώ για εσάς", "είμαι εκεί και είμαι έτοιμος να βοηθήσω", "είστε καλός άνθρωπος και χαίρομαι που γνωριζόμαστε".
4. 4 Δημιουργήστε μια ρουτίνα. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ένα άτομο με διπολική διαταραχή συχνά επιλέγει να μείνει στο κρεβάτι, να αποφύγει την κοινωνία ή απλά να παρακολουθήσει ταινίες όλη μέρα. Σε μια τέτοια στιγμή, είναι σημαντικό να τον βοηθήσετε να δημιουργήσει μια καθημερινή ρουτίνα, έτσι ώστε να υπάρχουν πάντα πράγματα να κάνετε.
   • Για παράδειγμα, συνεργαστείτε για να προγραμματίσετε ώρες για να σηκωθείτε και να κάνετε ντους, να πάρετε τις εφημερίδες, να κάνετε μια βόλτα και να κάνετε κάτι διασκεδαστικό όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παίξετε ένα παιχνίδι.
5. 5 Να γνωρίζετε τις τάσεις αυτοκτονίας. Σε περιόδους κατάθλιψης, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις. Πάρτε όλα αυτά τα λόγια και τα σχόλια στα σοβαρά.
   • Εάν το άτομο είναι αυτοκτονικό ή λέει ότι θέλει να αυτοκτονήσει ή να βλάψει άλλους, καλέστε αμέσως ασθενοφόρο. Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε το πρόβλημα μόνοι σας.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην προσπαθείτε να λύσετε μια κατάσταση με απειλές αυτοκτονίας ή βίας μόνοι σας! Καλέστε αμέσως ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
• Μην αγνοείτε τη συμπεριφορά του ατόμου και μην λέτε «Όλα είναι στο κεφάλι σας». Η διπολική διαταραχή είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο αδυνατεί να ελέγξει τα συναισθήματά του.