Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Διατήρηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της ασθένειας
• Μέρος 2 από 3: Μετριασμός των συμπτωμάτων ασθένειας
• Μέρος 3 από 3: Πρόληψη της εξάπλωσης της νόσου
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, είναι καλύτερο να κοιμάστε πολύ, να θυμάστε να πίνετε πολλά υγρά και να κάνετε τα πάντα για να αναρρώσετε γρηγορότερα. Ωστόσο, πολλοί από εμάς δεν έχουμε την πολυτέλεια να ξεκουραστούμε ενώ περιμένουμε την ανάρρωσή μας. Κάποιοι δεν έχουν άδεια ασθενείας με αποδοχές, ενώ άλλοι φοβούνται ότι θα συσσωρευτεί πολλή δουλειά κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους ή θα μείνουν πίσω στις σπουδές τους. Περίπου το 90% των ανθρώπων έχουν έρθει να εργαστούν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, καθώς είναι άρρωστοι. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να κάνετε δουλειά παρά την ασθένεια, μπορείτε να το κάνετε με την ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων και τη διάσπαση της εργασίας σε πιο απλά βήματα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διατήρηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της ασθένειας

1. 1 Αποφασίστε εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά ή να μείνετε στο σπίτι. Μπορεί να νιώθετε τόσο άσχημα που πρέπει να μείνετε στο σπίτι. Κάτι τέτοιο θα αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας και δεν θα μολύνει τους συναδέλφους σας. Η παραμονή στο σπίτι θα επιταχύνει την ανάρρωσή σας και, στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε με ανανεωμένο σθένος. Σκεφτείτε προσεκτικά αν θα ήταν καλύτερα να μείνετε στο σπίτι και να λάβετε θεραπεία.
   • Εάν έχετε υψηλό πυρετό (πάνω από 38 μοίρες) ή κόκκινο λαιμό, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν είστε αφυδατωμένοι ή εάν η κατάστασή σας δεν έχει βελτιωθεί μετά από μερικές ημέρες.
   • Πολλοί εργαζόμενοι μερικές φορές δεν έχουν την πολυτέλεια να πάρουν αναρρωτική άδεια για τον έναν ή τον άλλο λόγο. Εάν βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να λάβετε μέτρα που θα σας επιτρέψουν να εργαστείτε ενώ είστε άρρωστοι.
2. 2 Ρωτήστε τη διοίκησή σας εάν μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι χρησιμοποιώντας απομακρυσμένη πρόσβαση όταν είστε άρρωστοι. Αντί να πάτε στο γραφείο, θα μπορούσατε να κάνετε τις απαραίτητες εργασίες για αρκετές ημέρες ενώ κάθεστε στο σπίτι.Αυτή η επιλογή είναι εξαιρετική τόσο για τους εργαζόμενους, επιτρέποντάς τους να αναρρώσουν γρηγορότερα, όσο και για τους εργοδότες, απαλλάσσοντάς τους από την ανησυχία ότι η ασθένεια θα εξαπλωθεί σε άλλους εργαζόμενους. Καλέστε τη διοίκησή σας και ρωτήστε για αυτήν τη δυνατότητα.
   • Για να εργαστείτε από απόσταση, πιθανότατα θα χρειαστείτε έναν αξιόπιστο υπολογιστή (φορητό υπολογιστή) και Internet υψηλής ταχύτητας, καθώς και μια τηλεφωνική σύνδεση.
3. 3 Μείνε ήρεμος. Η εργασία κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον άγχος, το οποίο με τη σειρά του θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα καθυστερήσει την ανάρρωσή σας. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά. Παρά την ασθένειά σας, μπορείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά και να γίνετε καλά. Φυσικά, το να εργάζεσαι κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας δεν είναι πολύ ευχάριστο, αλλά σύντομα θα αναρρώσεις.
4. 4 Εάν αισθάνεστε ότι αρρωσταίνετε, οργανώστε τη δουλειά σας. Μερικές φορές, μία ή δύο ημέρες πριν από την ασθένεια, νιώθουμε την προσέγγισή της. Εμφανίζονται κόπωση, πόνος, υπνηλία. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κρυολόγημα ή άλλη ασθένεια, τακτοποιήστε τη δουλειά σας έτσι ώστε να μην χάσετε την παραγωγικότητά σας κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερες εργασίες και πάρτε μέρος της εργασίας στο σπίτι, ώστε να μην χρειαστεί να εμφανιστείτε στο γραφείο.
5. 5 Χωρίστε μεγάλες εργασίες σε μικρότερα κομμάτια. Η ασθένεια θα δυσκολέψει τη συγκέντρωση και θα μειώσει την αντοχή σας. Για να ολοκληρώσετε τη δουλειά, χωρίστε την σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα. Για εργασία κατά τη διάρκεια ασθένειας, η μέθοδος "ντομάτα" είναι κατάλληλη, στην οποία ο χρόνος εργασίας χωρίζεται σε μικρά διαστήματα των 25 λεπτών, μεταξύ των οποίων υπάρχουν μικρά διαλείμματα.
   • Για παράδειγμα, αντί να αντιμετωπίσετε ολόκληρη την παρουσίαση ταυτόχρονα, κάντε μία διαφάνεια κάθε φορά. Αφού ολοκληρώσετε την επόμενη διαφάνεια, κάντε ένα μικρό διάλειμμα με έναν υπνάκο ή ένα φλιτζάνι τσάι.
6. 6 Εργασία σε παράπλευρα έργα. Όταν είστε άρρωστοι, προσπαθήστε να εργαστείτε σε έργα που δεν είναι πολύ σημαντικά. Έτσι, θα αποφύγετε ενοχλητικά λάθη σε κρίσιμα έργα. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σημαντική εργασία, σκεφτείτε αν θα ήταν καλύτερα να το αναβάλλετε για αργότερα, μέχρι την ανάρρωσή σας. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, προσπαθήστε να επιλέξετε μια ρουτίνα, δευτερεύουσα εργασία.
   • Για παράδειγμα, όταν είστε άρρωστοι, μπορείτε να κάνετε ρουτίνα όπως η εξέταση και ο καθαρισμός του email σας, η ταξινόμηση αρχείων, η δημιουργία ημερολογίου εργασίας για τον επόμενο μήνα. Προσπαθήστε να αποφύγετε εργασίες που απαιτούν έντονη πνευματική δραστηριότητα (συγγραφή σημαντικής έκθεσης κ.ο.κ.).
   • Είναι επίσης χρήσιμο να εργαστείτε με πρόχειρα παρά με τελικές εκδόσεις άρθρων ή προσχεδίων. Όταν βελτιωθεί η κατάστασή σας, μπορείτε να τα αναθεωρήσετε και να τα διορθώσετε. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα σφαλμάτων στην τελική έκδοση του εγγράφου σας.
7. 7 Λογικώς προτεραιότητα. Η παραγωγικότητα των εργαζομένων κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι μόνο το 60% της παραγωγικότητάς τους σε κανονικές συνθήκες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τι είδους εργασία πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Ελέγξτε το χρονοδιάγραμμα και τις προθεσμίες, επισημαίνοντας τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν πρώτα.
8. 8 Μην περιμένεις πολλά από τον εαυτό σου. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι κατά τη διάρκεια της ασθένειας, η απόδοσή σας θα μειωθεί. Εξοικονομήστε τις δυνάμεις σας και μην απαιτείτε πολλά από τον εαυτό σας. Διαφορετικά, μπορείτε να καθυστερήσετε τη διαδικασία επούλωσης και ακόμη να επιδεινώσετε την κατάστασή σας. Κάντε τη δουλειά εάν είναι απαραίτητο, αλλά θυμηθείτε επίσης να ξεκουραστείτε και να θεραπευτείτε.
9. 9 Σκεφτείτε να αναβάλλετε ορισμένα ραντεβού και έργα. Συμβαίνει ότι μια συγκεκριμένη δουλειά πρέπει να γίνει εγκαίρως και είναι επείγουσα. Ωστόσο, μπορούμε συχνά να αλλάξουμε το πρόγραμμα εργασίας μας. Εάν αρρωστήσετε, σκεφτείτε να προγραμματίσετε ορισμένα από τα ραντεβού σας - μόλις αναρρώσετε, θα μπορείτε να τα διεξάγετε πιο αποτελεσματικά.Ζητήστε να αναβληθούν οι συνεδριάσεις που δεν είναι επείγουσες, καθώς και εκείνες που απαιτούν τον μέγιστο αντίκτυπο από εσάς.
10. 10 Κάνετε συχνά διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, πρέπει να ξεκουράζεστε πιο συχνά και να βεβαιώνεστε ότι το σώμα σας δεν αντιμετωπίζει έλλειψη υγρών. Χωρίστε τον χρόνο εργασίας σας σε μικρά διαστήματα, χωρισμένα με διαλείμματα. Στα διαλείμματα, φτιάξτε λίγο τσάι, επισκεφτείτε το πλησιέστερο καφέ ή απλώς ακουμπήστε το κεφάλι σας στο τραπέζι για λίγα λεπτά. Η δουλειά σας θα είναι πιο αποτελεσματική εάν δεν πιέσετε τον εαυτό σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.
11. 11 Ζητήσετε βοήθεια. Εάν πρέπει να εργαστείτε ενώ είστε άρρωστοι, επικοινωνήστε με τους γείτονές σας, τους φίλους, τους συγγενείς ή τους συναδέλφους σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας υποστηρίξουν με κάποιο τρόπο, όπως να σας κεράσουν σούπα ή να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε ένα σημαντικό έγγραφο. Όλοι αρρωσταίνουμε κατά καιρούς και σίγουρα άνθρωποι κοντά σας και συνεργάτες σας δεν θα σας αρνηθούν σε κάθε πιθανή βοήθεια.
    • Εάν οι συνεργάτες σας έδειξαν συμπάθεια και σας βοήθησαν, φροντίστε να τους ευχαριστήσετε μη απορρίπτοντας τη βοήθειά τους όταν σας το ζητήσουν.
12. 12 Πίνετε τρεις φορές περισσότερο νερό από τον καφέ. Είναι σημαντικό το σώμα σας να μην έχει υγρά κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Μερικές φορές όταν δουλεύουμε, χρειαζόμαστε ένα φλιτζάνι καφέ για να χαρούμε. Μην εγκαταλείψετε τον καφέ για να σας βοηθήσει να συλλέξετε τις σκέψεις σας, αλλά μην ξεχάσετε να πιείτε επίσης νερό. Πιείτε τρία φλιτζάνια νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ.
13. 13 Κάντε σύντομα διαλείμματα ύπνου. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, κάντε διαλείμματα κατά διαστήματα για να κοιμηθείτε. Ανταμείψτε τον εαυτό σας με ύπνο για την ολοκλήρωση του επόμενου σημαντικού βήματος ή εργασίας. Αυτό θα σας δώσει τη δύναμη να εργαστείτε περαιτέρω και θα βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
14. 14 Σχεδιάστε να επιστρέψετε στην εργασία πλήρους απασχόλησης. Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή είστε μερικής απασχόλησης κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας, αφιερώστε λίγα λεπτά και προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας αφού αναρρώσετε από την ασθένειά σας. Κάντε μια λίστα με σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε αμέσως μετά την ανάρρωσή σας και αρχίστε να σκέφτεστε πώς θα το κάνετε. Να είστε προσεκτικοί και να συμπεριλάβετε στη λίστα τυχόν εργασίες που έπρεπε να αναβληθούν λόγω ασθένειας.
15. 15 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχημένη εργασία. Βοηθήστε τον εαυτό σας σε νόστιμο φαγητό, ζεστά ροφήματα, μην ξεχάσετε να πάρετε έναν υπνάκο, να δείτε την αγαπημένη σας ταινία. Να είστε περήφανοι που καταφέρατε να πετύχετε τόσα πολλά παρά την ασθένειά σας.
16. 16 Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε σωστά τον χρόνο σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες που απαιτούνται για εργασία ή σχολείο. Για παράδειγμα, μπορεί να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε λόγω ασθένειας ή απλά δεν θα μπορείτε να φύγετε από το σπίτι. Εάν αισθάνεστε τόσο άβολα που δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο παραγωγικά, όπως να κοιμηθείτε. Αυτό θα επιταχύνει την ανάρρωσή σας και την επιστροφή σας στην εργασία πλήρους απασχόλησης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φτιάξετε το κέφι καθαρίζοντας το σπίτι ή ετοιμάζοντας μεσημεριανό γεύμα. Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο όταν αισθάνεστε καλύτερα. Εάν η υγεία σας δεν σας επιτρέπει να εστιάσετε στην εργασία, δοκιμάστε να κάνετε κάποια άλλη χρήσιμη δραστηριότητα.

Μέρος 2 από 3: Μετριασμός των συμπτωμάτων ασθένειας

1. 1 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Για να είναι αποτελεσματική η δουλειά σας, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να νιώσετε όσο το δυνατόν καλύτερα πριν ξεκινήσετε τη δουλειά. Η αφαίρεση των συμπτωμάτων μπορεί να μην επιταχύνει την ανάρρωσή σας, αλλά θα βελτιώσει την κατάστασή σας. Επιπλέον, θα είστε σε θέση να κάνετε καλύτερα τη δουλειά μπροστά σας.
2. 2 Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε. Μια ποικιλία φαρμάκων, τροφών και ποτών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Εάν δεν τα έχετε στη διάθεσή σας, ίσως αξίζει να πάτε στο πλησιέστερο φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και να τα αποθηκεύσετε.
   • Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να αγοράσει είδη για εσάς.
3. 3 Δώστε στο σώμα σας αρκετό υγρό. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για το σώμα σας να παραμένει ενυδατωμένο για να βελτιώσει την ευημερία σας και να επιταχύνει την ανάρρωση. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Είναι επίσης καλό να έχετε μια παροχή ζεστού τσαγιού. Ενώ το τσάι δεν είναι το μόνο ποτό που μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου.
   • Μην πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ασθένειας, καθώς μπορεί να αφυδατώσει το σώμα και να επιβραδύνει την ανάρρωση.
4. 4 Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι. Ένα μη συνταγογραφούμενο αλατούχο ρινικό σπρέι μπορεί να βοηθήσει στη ρινική συμφόρηση, τους πονοκεφάλους των κόλπων και τις εποχιακές αλλεργίες. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περίσσεια βλέννας και τα αλλεργιογόνα, επιτρέποντάς σας να σκεφτείτε πιο καθαρά. Το ρινικό σπρέι μπορεί επίσης να βοηθήσει να μαλακώσει η επένδυση της μύτης εάν είναι πολύ στεγνή ή ερεθισμένη από κρυολόγημα.
   • Όταν χρησιμοποιείτε ρινικό σπρέι, κρατήστε μαζί σας χαρτομάντηλα ή μαντήλι - ίσως χρειαστεί να φυσήξετε τη μύτη σας.
5. 5 Ρουφήξτε τα παγάκια. Βοηθά να μουδιάσει τον πονόλαιμο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον υγρά εάν ο λαιμός σας είναι τόσο πονεμένος που σας είναι δύσκολο να πιείτε.
6. 6 Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Με τη βοήθεια τέτοιων φαρμάκων, πολλά συμπτώματα κοινών ασθενειών μπορούν να ανακουφιστούν. Για παράδειγμα, διατίθενται σταγόνες και σιρόπια για το βήχα, μη αποσυμφορητικά, αναλγητικά και φάρμακα για τη ναυτία.
   • Μην πάρετε πολλά φάρμακα ταυτόχρονα, καθώς η αλληλεπίδρασή τους μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης, ακολουθήστε αυστηρά τη συνιστώμενη δοσολογία και παρακολουθήστε εάν έχετε αλλεργική αντίδραση. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν επίσης παρενέργειες, οπότε μην τα αντιμετωπίζετε σαν αβλαβή καραμέλα.
7. 7 Αποφύγετε περιττά ερεθιστικά όπως το κάπνισμα. Πολλές ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν από εξωτερικά ερεθίσματα (κάπνισμα, έντονες χημικές οσμές κ.ο.κ.). Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τέτοια ερεθιστικά όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, μην κάθεστε στο σαλόνι αν υπάρχουν καπνιστές. Προσπαθήστε να έχετε ένα καθαρό, τακτοποιημένο περιβάλλον γύρω σας.
8. 8 Χρησιμοποιήστε υγραντήρα ατμού. Ένας τέτοιος υγραντήρας θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη σας και να αναπνεύσετε κανονικά. Όταν εισπνέετε, ο υγρός αέρας υγραίνει την επένδυση της μύτης σας, βοηθώντας το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις πιο αποτελεσματικά. Λειτουργήστε τον υγραντήρα όλη τη νύχτα και, αν είναι δυνατόν, τοποθετήστε τον στο γραφείο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
9. 9 Τρώτε υγιεινά, εύπεπτα τρόφιμα. Συχνά κατά τη διάρκεια της ασθένειας, η όρεξη μειώνεται. Ωστόσο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα απαιτεί ενέργεια από τα τρόφιμα για την καταπολέμηση της μόλυνσης. Προσπαθήστε να τρώτε θρεπτικά, εύπεπτα τρόφιμα, όπως ζωμούς και σούπες. Έτσι, θα κορεστείτε επίσης το σώμα σας με υγρά, το οποίο είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας.
10. 10 Κάντε ένα ζεστό ντους. Πάρτε ένα ζεστό ντους πριν ξεκινήσετε την εργασία. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να φρεσκάρετε το κεφάλι σας. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν έχετε κρυολόγημα, γρίπη, ρινική συμφόρηση ή εποχιακές αλλεργίες.
11. 11 Εφαρμόστε κομπρέσες. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, μπορεί να εμφανίσετε πυρετό ή ρίγη. Κρύες ή ζεστές κομπρέσες θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη ζέστη ή τα ρίγη, αντίστοιχα. Επιπλέον, οι κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου που σχετίζεται με ορισμένες ασθένειες (όπως η γρίπη).
12. 12 Εάν η κατάστασή σας δεν έχει βελτιωθεί μέσα σε μια εβδομάδα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τα επώδυνα συμπτώματα. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι δεν συμβάλλουν πάντα στη θεραπεία και την πλήρη αποκατάσταση της υγείας. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα ανακουφιστικό σύμπτωμα δεν θα βοηθήσει καθόλου στην ανάρρωση.Εάν δεν μπορέσατε να απαλλαγείτε από τη νόσο σε επτά ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας ώστε να μπορέσει να καθορίσει μια ακριβή διάγνωση και να συνταγογραφήσει μια κατάλληλη θεραπεία.

Μέρος 3 από 3: Πρόληψη της εξάπλωσης της νόσου

1. 1 Μείνετε μακριά από τους συναδέλφους σας όποτε είναι δυνατόν. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να έρθετε στο σχολείο ή το γραφείο, προσπαθήστε να διατηρήσετε την επαφή με τους άλλους στο ελάχιστο. Μείνετε μακριά από τους συμμαθητές ή τους συναδέλφους σας για να αποφύγετε τη μόλυνση τους. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να εργαστείτε χωρίς να εκθέσετε τους συναδέλφους σας στον κίνδυνο μόλυνσης είναι να επικοινωνήσετε μαζί τους σε δίκτυο υπολογιστών και τηλέφωνο.
2. 2 Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Όταν είστε άρρωστοι, προσπαθήστε να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά από το συνηθισμένο. Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα για να τα καθαρίσετε καλά. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο εξάπλωσης της μόλυνσης στο γραφείο όταν, για παράδειγμα, αγγίξετε τα πόμολα της πόρτας ή το πληκτρολόγιο του υπολογιστή.
3. 3 Σκεπάστε το στόμα σας. Καλύψτε το στόμα σας με ένα μαντήλι ή μανίκι όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Το φτέρνισμα και ο βήχας μεταδίδουν εύκολα τη μόλυνση από την οποία θέλετε να προστατεύσετε τους συναδέλφους σας. Προσπαθήστε να μην καλύψετε το στόμα σας με το χέρι σας, αμέσως μετά, παθογόνοι παράγοντες μπορεί να βρίσκονται στα πόμολα της πόρτας, στα πληκτρολόγια του υπολογιστή και σε άλλα αντικείμενα που αγγίζετε. Το να καλύψετε το στόμα σας με το μανίκι (αγκώνα) είναι πολύ πιο ασφαλές.
4. 4 Απολυμάνετε τις επιφάνειες. Όταν είστε άρρωστοι, χρησιμοποιήστε απολυμαντικά μαντηλάκια ή σπρέι για να καθαρίσετε τις επιφάνειες που αγγίζουν άλλα άτομα. Για παράδειγμα, θυμηθείτε να σκουπίσετε τις λαβές των θυρών, των συρταριών και του ψυγείου. Προσπαθήστε να απολυμάνετε οποιαδήποτε επιφάνεια μπορεί να αγγίξουν οι συνάδελφοί σας μετά από εσάς.
5. 5 Μην χρησιμοποιείτε κοινά πράγματα. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, μην χρησιμοποιείτε κοινόχρηστο υπολογιστή, μην πίνετε μία κούπα, μην δίνετε στους συναδέλφους σας το συρραπτικό, το στυλό και τα παρόμοιά σας. Εάν κάποιος συνάδελφος σας ζητήσει κάτι, πείτε του ότι είστε άρρωστος και, ως εκ τούτου, θα ήταν καλύτερο να πάρετε το απαραίτητο αντικείμενο από κάποιον άλλο.
6. 6 Σε περίπτωση μεταδοτικής ασθένειας, χρησιμοποιήστε αντικείμενα μιας χρήσης. Φυσικά, είναι υπέροχο να χρησιμοποιείτε τα ίδια πράγματα που έχετε συνηθίσει. Εκτός από την ευκολία, βοηθά στη διατήρηση του περιβάλλοντος και στην εξοικονόμηση χρημάτων. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ασθένειας αξίζει να εγκαταλείψετε ελαφρώς τις συνήθειές σας. Μεταβείτε σε ποτήρια, πιρούνια και πιάτα μιας χρήσης. Η απόρριψή τους αμέσως μετά τη χρήση μπορεί να βοηθήσει να μην μολυνθούν οι συνάδελφοί σας.

Συμβουλές

• Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε παραγωγικοί στο σχολείο ή στη δουλειά είναι να παραμείνετε υγιείς. Για να το κάνετε αυτό, εμβολιαστείτε εγκαίρως, κάντε εμβόλια γρίπης κάθε χρόνο, πλύνετε τα χέρια σας πιο συχνά και προσπαθήστε να αγγίξετε λιγότερο το πρόσωπό σας.
• Η μετάβαση στη δουλειά κατά τη διάρκεια ασθένειας (ο λεγόμενος "παρουσιασμός") πρέπει να αποφεύγεται όποτε είναι δυνατόν. Εάν βρίσκεστε σε ηγετική θέση, προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι οι υπάλληλοί σας δεν πηγαίνουν στη δουλειά τους όταν είναι άρρωστοι.

Προειδοποιήσεις

• Μην διακινδυνεύετε την υγεία σας για τη δουλειά. Εάν το σώμα σας αφυδατωθεί, έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή αν η θερμοκρασία σας αυξηθεί πολύ ή εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί μετά από λίγες ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Η δουλειά σας δεν αξίζει να θέσετε σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία σας.
• Να γνωρίζετε ότι το να πηγαίνετε στο σχολείο ή στη δουλειά ενώ είστε άρρωστοι μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωσή σας και επίσης να θέσει τους συμμαθητές ή τους συναδέλφους σας σε κίνδυνο μόλυνσης. Λάβετε υπόψη αυτό όταν αποφασίζετε αν θα πάτε ή όχι στη δουλειά σας.