Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Συνεχίστε
• Μέρος 2 από 2: Μάθετε από τα λάθη σας
• Προειδοποιήσεις

Ένας κοινωνιοπαθής είναι κάποιος με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας που αγνοεί τους πολιτιστικούς και νομικούς κανόνες. Παρά το γεγονός ότι οι κοινωνιοπαθείς συχνά μας φαίνονται αρκετά κοινωνικοί και γοητευτικοί, αυτοί οι άνθρωποι συνήθως δεν έχουν αίσθηση ενσυναίσθησης και συμπάθειας για τους άλλους, συχνά δεν αισθάνονται καν ένοχοι για τις πράξεις τους. Οι κοινωνιοπαθείς ψεύδονται εύκολα και χειραγωγούν τους άλλους για δικό τους όφελος. Εάν είχατε σχέση με ένα τέτοιο άτομο και τώρα προσπαθείτε να ανακάμψετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποστασιοποιηθείτε και να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Σως θελήσετε να εξετάσετε έναν καλό ψυχολόγο.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Συνεχίστε

1. 1 Αποδεχτείτε αυτό που έχετε ζήσει. Ένα από τα πρώτα βήματα για να ανακάμψετε από τη σχέση σας με έναν κοινωνιοπαθή είναι να αναγνωρίσετε αυτό που έχετε περάσει και να το αποδεχτείτε. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τι συνέβη και επίσης να σκεφτούμε τι θα κάνουμε στη συνέχεια. Η σχέση με κάποιον που έχει συμπτώματα αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας είναι σίγουρα πολύ δύσκολη - ένας κοινωνιοπαθής συνήθως δεν αισθάνεται καμία ενοχή για καμία από τις πράξεις του (ή αισθάνεται πολύ ελαφρώς λάθος), ακόμα κι αν βλάπτει τα συναισθήματά σας.
   • Επιπλέον, ο κοινωνιοπαθής δεν αισθάνεται ενσυναίσθηση, οπότε είναι εύκολο να μεταθέσετε την ευθύνη για την κατάσταση σε εσάς. Μπορεί ακόμη και να σας φαίνεται ότι απολαμβάνει τα βάσανα και τον πόνο σας.
   • Είναι σημαντικό να αναγνωριστεί αυτή η τάση εγκαίρως και να διαγνωστεί μια τέτοια διαταραχή.
   • Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι η κατάσταση δεν είναι δικό σας λάθος και δεν χρειάζεται να αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για αυτό που συνέβη.
2. 2 Βαθμολογήστε τα συναισθήματά σας. Μόλις αναγνωρίσετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, θα είναι ευκολότερο για σας να αναλύσετε τα καταπιεσμένα συναισθήματα, καθώς και τα συναισθήματα που ο πρώην σας καταπιέζει. Εάν είστε απογοητευμένοι, αναστατωμένοι και αισθάνεστε ηλίθιοι όταν ο σύντροφός σας σας χρησιμοποιεί, αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα και πείτε στον εαυτό σας ότι αυτή είναι μια εντελώς φυσιολογική και αναμενόμενη αντίδραση σε αυτήν την κατάσταση.
   • Η αποδοχή των συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με αυτό που συνέβη και να μάθετε να εμπιστεύεστε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις.
   • Ένας κοινωνιοπαθής με έλλειψη ενοχής (ή έλλειψη έκφρασης) μπορεί να υπονομεύσει την ψυχική σας κατάσταση και να σας πετάξει από μια κατάσταση εσωτερικής αρμονίας και ισορροπίας.
   • Αποδεχτείτε ότι οι συναισθηματικές αντιδράσεις σε ορισμένες καταστάσεις είναι απολύτως φυσιολογικές. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ένας πρώην σύντροφος δεν θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε ψυχολογικά από μια τέτοια σχέση.
3. 3 Απομακρυνθείτε από το άτομο. Είναι απαραίτητο να κρατάτε απόσταση και να κρατάτε απόσταση με τον πρώην σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα από τη σχέση, να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να σκεφτείτε και να επανεξετάσετε τις απόψεις και τις προτεραιότητές σας. Οι κοινωνιοπαθείς σπάνια κάνουν καμία προσπάθεια να «φέρουν πίσω» ένα άτομο όταν είναι μακριά από τα μάτια για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε προσπαθήστε να πάτε κάπου για μικρό χρονικό διάστημα και να ζήσετε με έναν φίλο ή οικογένεια.
   • Μια αλλαγή σκηνικού θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τον εαυτό σας και να ξανασκεφτείτε πολλά πράγματα.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να διαγράψετε όλα τα στοιχεία επικοινωνίας και ακόμη και να αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά μέσα για λίγο.
4. 4 Θέστε όρια για να νιώθετε άνετα και ασφαλείς. Ένα ουσιαστικό μέρος της ανάρρωσης από μια σχέση με έναν κοινωνιοπαθή είναι ο καθορισμός ορίων που θα σας κρατήσουν σε απόσταση από τον πρώην σας. Είναι πιθανό ο πρώην φίλος σας να μην σέβεται και να τηρεί τα όρια που έχετε θέσει, οπότε θα πρέπει πρώτα να σας αφορούν, γιατί σίγουρα δεν θα περάσετε τα δικά σας όρια. Η σαφής κατανόηση του πού σίγουρα δεν πρέπει να πάτε (και τι σίγουρα δεν πρέπει να κάνετε) είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση μιας απόστασης, η οποία είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της ψυχολογικής ισορροπίας.
   • Μπορείτε να πάρετε ένα χαρτί και ένα στυλό και να γράψετε τι δεν θα κάνετε σε καμία περίπτωση (για παράδειγμα, απαντήστε στις κλήσεις του ή επικοινωνήστε μαζί του με κάποιον άλλο τρόπο).
   • Στην πραγματικότητα, ο καθορισμός ορίων θα σας βοηθήσει να ρίξετε ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς που ήταν συναφή στη σχέση σας με έναν κοινωνιοπαθή.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να απεικονίσετε ένα φυσικό εμπόδιο μεταξύ εσάς και του πρώην σας. Χτίστε νοερά έναν ολόκληρο τοίχο και φανταστείτε πώς όλα τα επώδυνα σχόλια και ενέργειες από την πλευρά του απλώς συγκρούονται με αυτόν τον τοίχο ή αναπηδούν από αυτόν, χωρίς να φτάνουν σε εσάς.
5. 5 Μην βάζετε τον εαυτό σας σε θέση θύματος. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα είστε πια θύμα! Ναι, αυτή η σχέση τελείωσε και τώρα προχωράτε. Αποδεχτείτε το και επαναλάβετε αυτές τις λέξεις στον εαυτό σας ξανά και ξανά. Η επανάληψη θετικών επιβεβαιώσεων και επιβεβαιώσεων θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε αρνητικές αντιδράσεις και σκέψεις που μπορεί να έχουν γίνει κυρίαρχες τον τελευταίο καιρό. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με θετικά.
   • Περάστε λίγο χρόνο μόνοι σας: σκεφτείτε τι είδους άνθρωπος είστε. Σκεφτείτε τι θέλετε από τη ζωή, τι θέλετε να κάνετε, τι θέλετε να επιτύχετε.
   • Όταν ήσασταν σε μια σχέση, ο πρώην σας πιθανότατα δεν έδειξε ενσυναίσθηση και συμπάθεια για εσάς. Επομένως, τώρα είναι η ώρα να δείξετε ζεστά συναισθήματα στον εαυτό σας.
   • Σκεφτείτε τις δυσκολίες που περάσατε, αλλά αφήστε τις στο παρελθόν και προσπαθήστε να φανταστείτε χαρούμενες εικόνες του μέλλοντός σας.
6. 6 Αποδεχτείτε τη βοήθεια και την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων. Υπήρχε πολύ λίγη ενσυναίσθηση και υποστήριξη στις προηγούμενες σχέσεις σας, οπότε είναι τώρα πολύ σημαντικό να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με άτομα που είναι πρόθυμα να σας δώσουν αυτά τα συναισθήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε αυτό που έχετε περάσει. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με φίλους και συγγενείς. Σκεφτείτε ποιον από τους στενούς ανθρώπους εμπιστεύεστε απόλυτα και μπορείτε να πείτε ειλικρινά για τη λήξη της σχέσης σας.
   • Είναι καλύτερο να μιλήσετε με εκείνους τους φίλους που δεν έχουν σημαντικά προβλήματα σχέσεων με τον σύντροφό τους.
   • Το να περνάτε περισσότερο χρόνο με οικογένεια και θετικούς φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ένα ευτυχισμένο μέλλον και να μην επιστρέψετε στο παρελθόν.
   • Σκεφτείτε να βρείτε έναν καλό θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε εντελώς ανεξάρτητοι από τις προηγούμενες σχέσεις.

Μέρος 2 από 2: Μάθετε από τα λάθη σας

1. 1 Μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας. Αυτή η εμπειρία μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα καλό μάθημα για εσάς, το οποίο θα κουβαλάτε σε όλη σας τη ζωή. Καθώς αναλογίζεστε τις εμπειρίες της σχέσης σας, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε σημεία που υποδεικνύουν αντικοινωνική δυσφορία. Συνήθως, οι κοινωνιοπαθείς στερούνται εντελώς κάθε αίσθησης ντροπής για τις πράξεις τους, καθώς και για τον πόνο που προκαλούν στους ανθρώπους. Μερικές φορές οι κοινωνιοπαθείς παραδέχονται ότι η πρόκληση σωματικού πόνου και εξευτελισμού άλλων ανθρώπων (ηθικών και σωματικών) τους φέρνει ακόμη και κάποια χαρά. Συχνά κατηγορούν το θύμα για αυτή τη βία, επικαλούμενοι την υπερβολική αφέλεια της. Η εκμάθηση της προσοχής σε αυτά τα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε έναν κοινωνιοπαθή στο μέλλον. Μερικά από τα βασικά σημεία της αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας είναι:
   • Το άτομο ενεργεί άσχημα, σας πληγώνει, αλλά περιμένει από εσάς να συμπεριφέρεστε σαν να μην συνέβη τίποτα.
   • Χειρίζεται τους ανθρώπους (άμεσα ή έμμεσα).
   • Η συμπεριφορά του απέναντί ​​σας αλλάζει συνεχώς χωρίς λόγο.
   • Συχνά λέει ψέματα για να αποφύγει την ευθύνη.
   • Σας μεταθέτει το φταίξιμο, αρνούμενος την ευθύνη για τις πράξεις του και τις συνέπειές τους.
   • Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ότι απολαμβάνει να χειρίζεται και να βλάπτει ανθρώπους.
2. 2 Καταλάβετε ότι δεν είστε εσείς το πρόβλημα. Κάποια στιγμή, θα αναρωτηθείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά, αν εσείς φταίτε για αυτό που συνέβη. Όσο περισσότερα μαθαίνετε για την αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας, τόσο καλύτερα θα καταλάβετε ότι οι κοινωνιοπαθείς δεν αισθάνονται ένοχοι για αυτό που κάνουν. Μπορούν ακόμη να απολαύσουν τη διαδικασία χειραγώγησης και βλάβης ανθρώπων.
   • Οι κοινωνιοπαθητικοί είναι πολύ επιδέξιοι και ταλαντούχοι χειριστές. Αλλά η συμπεριφορά του είναι δικό του πρόβλημα, όχι δικό σας.
   • Ένας κοινωνιοπαθής μπορεί να είναι πολύ χαρισματικός και πολύ έμπειρος στη μίμηση ορισμένων συναισθημάτων, όπως η ενοχή.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε τις ενέργειές του, αλλά ο ίδιος ο κοινωνιοπαθής συνήθως γνωρίζει πολύ καλά τι είναι αυτό που βλάπτει το άτομο.
   • Είναι αυτή η επίγνωση που διακρίνει έναν κοινωνιοπαθή από τους ανθρώπους με άλλες διαταραχές προσωπικότητας. Για παράδειγμα, τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή ταυτότητας μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο, αλλά αυτό συνήθως οφείλεται σε αμυντική στάση και σε προσπάθεια υπεράσπισης.
3. 3 Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο. Για να ανακάμψετε από τη σχέση σας με έναν κοινωνιοπαθή, συμβουλευτείτε έναν καλό σύμβουλο. Βρείτε έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται σε διαταραχές προσωπικότητας και σχέσεις με αυτά τα άτομα. Χρειάζεστε έναν ειδικό που κατανοεί τα βασικά αυτής της ψυχικής διαταραχής για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Πριν εγγραφείτε σε σύμβουλο, μάθετε αν ο σύμβουλος έχει εμπειρία να συνεργάζεται με άτομα που έχουν εμπλακεί σε οποιαδήποτε σχέση με κοινωνιοπαθείς.
   • Βρείτε ανθρώπους που έχουν επίσης σε τόσο οδυνηρές σχέσεις - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον. Οι άνθρωποι που έχουν περάσει τα ίδια πράγματα με εσάς θα έχουν πολύ καλύτερη κατανόηση για το πώς αισθάνεστε.
   • Ρωτήστε έναν ψυχολόγο αν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης ή τηλεφωνικές γραμμές στην πόλη σας για άτομα που είχαν οδυνηρές σχέσεις με κοινωνιοπαθείς. Μπορείτε επίσης να βρείτε διάφορα φόρουμ στο Διαδίκτυο σχετικά με αυτό το θέμα.
4. 4 Με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε μια νέα σχέση - δεν πρέπει να βιαστείτε σε αυτές. Εάν είχατε μια επώδυνη σχέση με έναν κοινωνιοπαθή, είναι σημαντικό να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να ανακάμψει και να αποδεχτεί αυτό που συνέβη. Να είστε πολύ προσεκτικοί και προσεκτικοί όταν μπαίνετε σε νέες σχέσεις, ειδικά αν αναπτύχθηκαν πολύ γρήγορα. Δώστε προσοχή σε τυχόν προειδοποιητικά σημάδια. Σκεφτείτε πώς έχει αναπτυχθεί η σχέση σας με τον πρώην σας και εξετάστε προσεκτικά τυχόν ομοιότητες μεταξύ της νέας και της παλιάς σχέσης.Υπάρχουν πολλά προειδοποιητικά σημάδια, τα λεγόμενα "κουδούνια συναγερμού", που δεν μπορούν να αγνοηθούν:
   • Ο νέος σας σύντροφος καταλαβαίνει πώς οι ενέργειές τους επηρεάζουν τους γύρω τους; Αναλαμβάνει την ευθύνη για τις πράξεις του;
   • Κατηγορεί τους άλλους για ορισμένες αποτυχίες και προβλήματα;
   • Μπορεί να ζητήσει μια ειλικρινή και ειλικρινή συγγνώμη;
   • Ξέρει πώς να παραδέχεται τα λάθη του;

Προειδοποιήσεις

• Να είστε προσεκτικοί εάν τυχαίνει να συναντήσετε έναν κοινωνιοπαθή που είχατε σχέση. Οι κοινωνιοπαθητικοί μπορεί μερικές φορές να είναι επικίνδυνοι. Προσπαθήστε να φύγετε το συντομότερο δυνατό, και αν πιστεύετε ότι η ζωή σας κινδυνεύει, μη διστάσετε να καλέσετε την αστυνομία.
• Εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς φόβο και κατάθλιψη, εάν αντιμετωπίζετε μεγάλη δυσκολία στον έλεγχο της πορείας της ζωής σας και των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, φροντίστε να το αναφέρετε σε έναν ψυχολόγο.