Φτιάξτε ένα smoothie φράουλας

Βίντεο: Μπορούμε να φτιάξουμε το ίδιο Smoothie?? || fraoules22

Περιεχόμενο

Συστατικά
Για να πας
Μέθοδος 1 από 5: Smoothie φράουλας
Μέθοδος 2 από 5: Smoothie με φράουλα
Μέθοδος 3 από 5: Smoothie φράουλας μελιού
Μέθοδος 4 από 5: Smoothie φράουλας βανίλιας
Μέθοδος 5 από 5: Smoothie άγριας φράουλας
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Απαιτήσεις

Τα smoothies φράουλας είναι νόστιμα, υγιεινά και πολύ απλά. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως μια υπέροχη απόλαυση σε πάρτι ή ως ένα δροσιστικό απογευματινό σνακ. Κάντε νόστιμα smoothies σε χρόνο μηδέν. Δοκιμάστε μία από τις παρακάτω συνταγές smoothie φράουλας.

Χρόνος προετοιμασίας: 5-8 λεπτά
Χρόνος προετοιμασίας (ανάμειξη): 2-4 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

Συστατικά

χυμός φράουλας:

Περίπου 12 φράουλες
240 ml πάγου
120 ml γιαούρτι, απλό ή με γεύση φρούτων.
Μισό κουταλάκι του γλυκού παγωτό φράουλας, παγωτό μπανάνας φράουλας ή παγωτό βανίλια (προαιρετικό)
120 ml γάλακτος
120 ml χυμού πορτοκαλιού

Καταφερτζή βατόμουρου φράουλας:

Περίπου 12 φράουλες
80 ml χυμό πορτοκαλιού (φρέσκο ή από συμπυκνωμένο)
Περίπου 10 βατόμουρα
120 ml πάγου
120 ml γιαούρτι, απλό ή αρωματισμένο με φρούτα (προαιρετικά).
120 ml χυμού πορτοκαλιού

Smoothie με μέλι φράουλα:

Περίπου 6 φράουλες
240 ml απλό γιαούρτι (πλήρες λίπος ή χαμηλά λιπαρά, και οι δύο έχουν υπέροχη γεύση)
Μέλι για γεύση.
1 μπανάνα σε φέτες

Smoothie φράουλας βανίλιας:

Περίπου 10 φράουλες
240 ml γάλακτος
Γιαούρτι φράουλας ή γιαούρτι βανίλιας
Παγωτό βανίλιας 360 ml ή παγωτό φράουλας
Εκχύλισμα βανίλιας
240 ml χυμού πορτοκαλιού
Παγάκια

Smoothie άγριας φράουλας:

180 ml χυμό μήλου
240 ml κατεψυγμένες ή φρέσκες ολόκληρες φράουλες
1 μπανάνα σε φέτες
2 κουταλιές κατεψυγμένου γιαουρτιού με βανίλια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
240 ml πάγου

Για να πας

Μέθοδος 1 από 5: Smoothie φράουλας

Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Σερβίρετε σε κρύο ποτήρι εάν το επιθυμείτε ή ρίξτε σε ποτήρια για να τα μοιράσετε. Τελειώστε το smoothie σας με ένα άχυρο και απολαύστε.

Μέθοδος 2 από 5: Smoothie με φράουλα

Ρίξτε χυμό πορτοκάλι στο μπλέντερ. Ανάλογα με την προτίμησή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό πορτοκαλιού χωρίς πολτό ή πορτοκάλι με πολτό για επιπλέον σταθερότητα. Ο χυμός πορτοκαλιού θα προσθέσει λίγο ξινό δάγκωμα στο smoothie σας, σε αντίθεση με την γλυκύτητα των φραουλών και των βατόμουρων.
Προσθέστε τις φράουλες και τα βατόμουρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες και κατεψυγμένες φράουλες και βατόμουρα. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα φρούτα, φροντίστε να πλύνετε και να αφαιρέσετε τις κορώνες (το στεφάνι από πράσινα φύλλα στην κορυφή) από τις φράουλες πριν προσθέσετε το μείγμα σας.
Προσθέστε πάγο. Η προσθήκη σκληρού πάγου μετά τον καρπό θα κάνει τις λεπίδες του μπλέντερ να αλέσουν πιο αποτελεσματικά.
Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα φρούτα, ίσως προτιμάτε να μειώσετε τη ποσότητα πάγου στο μισό. Εάν οι φράουλες και τα βατόμουρα είναι κατεψυγμένα, θα κάνουν το smoothie σας κρύο και παγωμένο από μόνο του.
- Προσθέστε γιαούρτι αν θέλετε (προαιρετικά). Το φυσικό γιαούρτι θα δώσει μια πιο όξινη γεύση και θα κάνει το smoothie σας λίγο πιο κρεμώδες.
- Ανακατέψτε για περίπου 5 δευτερόλεπτα, μετά σταματήστε και ανακατέψτε ξανά. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να αναμειχθεί καλά. Ίσως χρειαστεί να ανακατέψετε το smoothie σας με ένα κουτάλι στο μεταξύ για να βεβαιωθείτε ότι δεν κολλάνε φράουλες, βατόμουρα ή παγάκια.
Ακούστε τον ήχο του μπλέντερ. Εάν το μπλέντερ είναι θορυβώδες, συνεχίστε να αναμιγνύεται μέχρι ο ήχος να είναι πιο ήσυχος. Ανακατέψτε με ένα κουτάλι για τελευταία φορά για να βεβαιωθείτε ότι το smoothie σας είναι καλά αναμεμειγμένο.
- Εάν το smoothie σας εξακολουθεί να είναι πολύ αδύναμο όταν τελειώσετε, προσθέστε μερικά επιπλέον παγάκια έως ότου το smoothie σας φτάσει στη συνοχή που θέλετε.
Απολαύστε το smoothie σας. Ρίξτε το smoothie σας σε κρύα ποτήρια ή φλιτζάνια για να τα μοιράσετε. Τελειώστε το smoothie σας με ένα άχυρο.

Μέθοδος 3 από 5: Smoothie φράουλας μελιού

Ρίξτε 240 ml απλό γιαούρτι (500 ml εάν διψάτε) στο μπλέντερ. Το γιαούρτι θα το κάνει πιο κρεμώδες και θα χρησιμεύσει ως βάση για τη γεύση των φραουλών σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι χωρίς λιπαρά, χαμηλά σε λιπαρά ή πλήρη λιπαρά.
Προσθέστε τις φράουλες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες και κατεψυγμένες φράουλες. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένες φράουλες, μπορεί να μην χρειάζεστε τόσο πολύ πάγο. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκες φράουλες, φροντίστε να τις πλύνετε και να αφαιρέσετε τις στεφάνες (το στεφάνι από πράσινα φύλλα στην κορυφή) πριν προσθέσετε τις φράουλες.
Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ανακατέψτε για περίπου 5 δευτερόλεπτα, μετά σταματήστε και ανακατέψτε ξανά. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να αναμειχθεί καλά. Ίσως χρειαστεί να ανακατέψετε το smoothie σας με ένα κουτάλι στο μεταξύ για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα κολλήσουν φράουλες ή παγάκια.
- Ακούστε τον ήχο του μπλέντερ. Εάν το μπλέντερ είναι θορυβώδες, συνεχίστε να αναμιγνύεται έως ότου ο ήχος είναι πιο ήσυχος. Ανακατέψτε με ένα κουτάλι για τελευταία φορά για να βεβαιωθείτε ότι το smoothie σας είναι καλά αναμεμειγμένο.
Προσθέστε μια φέτες μπανάνας (προαιρετικά). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φρέσκια μπανάνα ή κατεψυγμένα κομμάτια. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.
Προσθέστε μέλι στη γεύση. Για να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε περίπου μια κουταλιά της σούπας. Πιείτε το smoothie σας και προσθέστε περισσότερο μέλι εάν θέλετε περισσότερη γλυκύτητα.
- Μην ξεκινήσετε αμέσως με μεγάλες ποσότητες μελιού. Το smoothie σας μπορεί να γίνει πολύ γλυκό πολύ γρήγορα και πολύ μέλι μπορεί να καταστρέψει το smoothie σας.
- Απολαύστε το smoothie σας. Σερβίρετε το smoothie σας σε ψηλά κρύα ποτήρια ή φλιτζάνια για να τα μοιράσετε. Τελειώστε το smoothie σας με ένα άχυρο και απολαύστε!
Σερβίρετε το smoothie σας με πάγο ή ανακατέψτε μερικά παγάκια στο μείγμα για να κρυώσετε το smoothie σας εάν το επιθυμείτε.

Μέθοδος 4 από 5: Smoothie φράουλας βανίλιας

Προσθέστε τις φράουλες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες και κατεψυγμένες φράουλες. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένες φράουλες, μπορεί να μην χρειάζεστε τόσο πολύ πάγο. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκες φράουλες, φροντίστε να τις πλύνετε και να αφαιρέσετε τις στεφάνες (το στεφάνι από πράσινα φύλλα στην κορυφή) πριν προσθέσετε τις φράουλες.
Ρίχνουμε το γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ημι-αποβουτυρωμένο γάλα ή μπορείτε να κάνετε το smoothie σας πιο κρεμώδες χρησιμοποιώντας γάλα πλήρους ή γεωργικής γης.
Προσθέστε γιαούρτι φράουλας ή γιαούρτι βανίλιας. Το γιαούρτι φράουλας θα δώσει στο smoothie σας μια ισχυρότερη γεύση φράουλας. Εάν προτιμάτε περισσότερη γεύση βανίλιας στο smoothie σας, χρησιμοποιήστε γιαούρτι βανίλιας.
Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ανακατέψτε για περίπου 5 δευτερόλεπτα, μετά σταματήστε και ανακατέψτε ξανά. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να αναμειχθεί καλά. Ίσως χρειαστεί να ανακατέψετε το smoothie σας με ένα κουτάλι στο μεταξύ για να βεβαιωθείτε ότι δεν κολλάνε φράουλες, βατόμουρα ή παγάκια.
Προσθέστε το παγωτό βανίλια ή το παγωτό φράουλα και το εκχύλισμα βανίλιας (1-2 σταγόνες). Μπορείτε να παίξετε με τη γεύση του smoothie σας λίγο. Αν θέλετε περισσότερη γεύση φράουλας, χρησιμοποιήστε παγωτό φράουλας. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ίση ποσότητα και των δύο παγωτών.
Ρίξτε χυμό πορτοκάλι στο μείγμα σας. Ανάλογα με την προτίμησή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό πορτοκαλιού χωρίς πολτό ή πορτοκάλι με πολτό για επιπλέον σταθερότητα. Ο χυμός πορτοκαλιού θα προσθέσει λίγο ξινό δάγκωμα στο smoothie σας, σε αντίθεση με την γλυκύτητα των φραουλών.
Προσθέστε πάγο. Η προσθήκη σκληρού πάγου μετά τις φράουλες θα κάνει τις λεπίδες του μπλέντερ να αλέσουν πιο αποτελεσματικά. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένες φράουλες, ίσως προτιμάτε να μειώσετε τη ποσότητα πάγου στο μισό. Δεδομένου ότι οι φράουλες είναι παγωμένες, θα κάνουν ήδη το smoothie σας κρύο και παγωμένο από μόνο του.
Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ανακατέψτε για περίπου 5 δευτερόλεπτα, μετά σταματήστε και ανακατέψτε ξανά. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να αναμειχθεί καλά. Ίσως χρειαστεί να ανακατέψετε το smoothie σας με ένα κουτάλι στο μεταξύ για να βεβαιωθείτε ότι δεν κολλάνε φράουλες ή παγάκια.
- Ακούστε τον ήχο του μπλέντερ. Εάν το μπλέντερ είναι θορυβώδες, συνεχίστε να αναμιγνύεται μέχρι ο ήχος να είναι πιο ήσυχος Ανακατέψτε με ένα κουτάλι για τελευταία φορά για να βεβαιωθείτε ότι το smoothie σας είναι καλά αναμεμειγμένο.
- Εάν το smoothie σας εξακολουθεί να είναι πολύ αδύναμο όταν τελειώσετε, προσθέστε μερικά επιπλέον παγάκια έως ότου το smoothie σας φτάσει στη συνέπεια που θέλετε.
Απολαύστε το smoothie σας. Ρίξτε το smoothie σας σε κρύα ποτήρια ή φλιτζάνια για να τα μοιράσετε. Τελειώστε το smoothie σας με ένα άχυρο.

Μέθοδος 5 από 5: Smoothie άγριας φράουλας

Ρίξτε χυμό μήλου στο μπλέντερ. Ο χυμός μήλου θα σας δώσει λίγη γλυκύτητα, ώστε να μην χρειάζεται να προσθέσετε επιπλέον ζάχαρη στο smoothie σας. Ο χυμός μήλου λειτουργεί επίσης ως βάση για τη γεύση των φραουλών σας.
Προσθέστε τις φράουλες και τις φέτες μπανάνας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες και κατεψυγμένες φράουλες και φέτες μπανάνας. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκες φράουλες, φροντίστε να τις πλύνετε και να αφαιρέσετε τις στεφάνες (το στεφάνι από πράσινα φύλλα στην κορυφή) από τις φράουλες πριν προσθέσετε το μείγμα σας.
Προσθέστε παγωμένο γιαούρτι. Βάλτε το παγωμένο γιαούρτι βανίλιας στο μείγμα. Μπορείτε να δοκιμάσετε παγωμένο γιαούρτι με πλήρες λίπος, παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή παγωμένο γιαούρτι σόγιας βανίλιας.
Προσθέστε πάγο. Η προσθήκη σκληρού πάγου μετά τις φράουλες θα κάνει τις λεπίδες του μπλέντερ να αλέσουν πιο αποτελεσματικά. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένες φράουλες, ίσως προτιμάτε να μειώσετε τη ποσότητα πάγου στο μισό. Δεδομένου ότι οι φράουλες είναι παγωμένες, θα κάνουν ήδη το smoothie σας κρύο και παγωμένο από μόνο του.
Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ανακατέψτε για περίπου 5 δευτερόλεπτα και μετά σταματήστε και ανακατέψτε ξανά. Επαναλάβετε αυτό μέχρι να αναμειχθεί καλά. Ίσως χρειαστεί να ανακατέψετε το smoothie σας με ένα κουτάλι στο μεταξύ για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα κολλήσουν φράουλες, κομμάτια μπανάνας ή παγάκια.
- Ακούστε τον ήχο του μπλέντερ. Εάν το μπλέντερ είναι θορυβώδες, συνεχίστε να αναμιγνύεται έως ότου ο ήχος είναι πιο ήσυχος. Ανακατέψτε με ένα κουτάλι για τελευταία φορά για να βεβαιωθείτε ότι το smoothie σας είναι καλά αναμεμειγμένο.
- Εάν το smoothie σας εξακολουθεί να είναι πολύ αδύναμο όταν τελειώσετε με την ανάμειξη, προσθέστε μερικά επιπλέον παγάκια έως ότου το smoothie σας φτάσει στη συνέπεια που θέλετε.
Απόλαυσέ το. Ρίξτε το smoothie σας σε παγωμένα ποτήρια ή φλιτζάνια για να τα μοιράσετε. Τελειώστε το smoothie σας με ένα άχυρο.

Συμβουλές

Αν θέλετε το smoothie creamier, μπορείτε να προσθέσετε γάλα ή επιπλέον πάγο.
Η προσθήκη πάγου θα κάνει ένα παχύτερο, κρεμώδες smoothie.
Αν θέλετε ένα πιο γλυκό smoothie, δοκιμάστε να προσθέσετε 1,5 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή μέλι και ανάμειξη.
Ο φρεσκοστυμμένος χυμός μπορεί να έχει λιγότερο πικρή γεύση από τον εμφιαλωμένο χυμό.
Φροντίστε να πλένετε όλα τα φρούτα σας πριν το χρησιμοποιήσετε!
Αν είναι πολύ ζεστή μέρα, ίσως είναι ωραίο να πίνετε το smoothie σας από ένα κρύο ποτήρι. Απλά βάλτε το ποτήρι που προτιμάτε στην κατάψυξη ενώ παράγετε το smoothie. Με αυτόν τον τρόπο, το ποτήρι σας θα κρυώσει ενώ εργάζεστε.
Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή ευαίσθητα στα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με γάλα σόγιας ή γάλα ρυζιού για ένα υπέροχο smoothie.
Κάντε το smoothie σας εορταστικό γαρνίροντάς το με λεπτές φέτες φράουλες ή μπανάνες, βατόμουρα ή φύλλα μέντας.
Καλύψτε το smoothie σας με ένα πασπαλισμένο σαντιγί για να το κάνετε περισσότερο από ένα επιδόρπιο smoothie.

Προειδοποιήσεις

Πάντα βάζετε το καπάκι στο μπλέντερ πριν το ανοίξετε και για όλο το χρόνο.
Ποτέ μην τρυπάτε ένα μπλέντερ με ένα κουτάλι ή ένα πιρούνι για ανάδευση ενώ το μπλέντερ είναι αναμμένο. Το πιρούνι ή το κουτάλι σας μπορεί να πιαστούν στις περιστρεφόμενες λεπίδες.
Ποτέ μην βάζετε το χέρι σας στο μπλέντερ, ακόμα και όταν είναι κλειστό. Χρησιμοποιείτε πάντα ένα πιρούνι ή κουτάλι για να χαλαρώσετε τυχόν κομμάτια που έχουν κολλήσει.
Πιείτε αργά το smoothie σας για να μην παγώσει ο εγκέφαλός σας!