Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Αποφασίζοντας να τερματίσετε τη σχέση
• Μέρος 2 από 4: Χάνοντας τη σχέση προσωπικά
• Μέρος 3 από 4: Σπάσιμο από απόσταση
• Μέρος 4 από 4: Άφησε

Είναι δύσκολο να τελειώσεις μια σχέση μεγάλων αποστάσεων. Είτε επειδή δεν μπορείτε να χειριστείτε το να είστε μακριά από κάποιον που αγαπάτε, ή να αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση μεγάλων αποστάσεων με κάποιον που δεν αγαπάτε, είναι πολύ εύκολο να διαλύσετε. Η απόσταση επιβραδύνει τόσο την αρχή όσο και το τέλος μιας σχέσης. Ωστόσο, ο τερματισμός της σχέσης σας μπορεί να είναι βαρύ φορτίο.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Αποφασίζοντας να τερματίσετε τη σχέση

1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας. Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να χωρίσετε και να μάθετε ποια πράγματα σας κάνουν να είστε δυσαρεστημένοι στη σχέση.
   • Καταγράψτε τα πράγματα που σας ενοχλούν. Η απόσταση είναι το πρόβλημα ή ο σύντροφός σας είναι το πρόβλημα; Σκεφτείτε εάν μπορείτε να αλλάξετε οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα ή εάν είναι απλώς αμετάβλητες παρενέργειες μιας σχέσης υπεραστικών.
   • Εάν δεν είστε βέβαιοι, δημιουργήστε μια λίστα θετικών και αρνητικών: λόγοι για να παραμείνετε στη σχέση και λόγοι για να το αφήσετε. Εξετάστε το βάρος κάθε σημείου - ένα πολύ ισχυρό αρνητικό σημείο μπορεί να αναιρέσει μια μεγάλη λίστα θετικών.
2. Βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι που θέλετε να κάνετε. Σκεφτείτε αν μπορείτε να λύσετε τις απογοητεύσεις σας μιλώντας με τον σύντροφό σας. Όταν είστε βέβαιοι ότι θέλετε να χωρίσετε, να είστε αποφασισμένοι και να κάνετε ένα σχέδιο.
   • Εάν είστε κουρασμένοι από την απόσταση αλλά εξακολουθείτε να αγαπάτε τον σύντροφό σας, σκεφτείτε να μιλήσετε μαζί του για το μέλλον. Οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων λειτουργούν καλύτερα όταν υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας - εάν εσείς και ο σύντροφός σας σκοπεύετε να τερματίσετε τη γεωγραφική απόσταση στο εγγύς μέλλον.
3. Σκεφτείτε να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο. Εάν θέλετε να μιλήσετε με κάποιον για τις σκέψεις σας, αλλά δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο για τα θέματα της σχέσης σας, σκεφτείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός στενού φίλου, μέλους της οικογένειας ή συμβούλου.
   • Εξηγήστε τι δεν σας αρέσει για τη σχέση και γιατί σκέφτεστε να τη διαλύσετε. Ρωτήστε τον σύμβουλό σας εάν οι λόγοι σας είναι λογικοί. Αυτός ή αυτή μπορεί να επιβεβαιώσει τις σκέψεις σας ή να σας βοηθήσει να δείτε την κατάστασή σας με νέο φως.
   • Εάν ο σύμβουλός σας έχει περάσει από διαζύγιο ο ίδιος, μπορεί να είναι καλό να ζητήσετε τη συμβουλή του. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει πολύτιμες συμβουλές.
4. Αρχίστε να παίρνετε τη ζωή σας. Σταματήστε να ζείτε στις σκιές μιας μεγάλης απόστασης σχέσης. Ανοίξτε τον εαυτό σας στις δυνατότητες γύρω σας και σκεφτείτε τι μπορεί να σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους.
   • Αν νομίζετε ότι θέλετε να χωρίσετε με κάποιον, μια γεύση από τη μοναδική ζωή μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μια απόφαση. Εάν αρχίζετε να ζείτε εκτός από τον σύντροφό σας μεγάλων αποστάσεων και σας αρέσει, αυτό θα μπορούσε να είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
   • Βρείτε νέους φίλους στην περιοχή σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα συναντήσεων ή να παρακολουθήσετε δωρεάν εκδηλώσεις στην πόλη σας. Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι ανακάλυψης και μην σκέφτεστε την επόμενη φορά που θα μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Κάντε τα πράγματα που η σχέση σας σας εμπόδισε να κάνετε.
   • Ζήστε για τον εαυτό σας και κάθε στιγμή της ημέρας σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι αυτά τα βήματα σας δίνουν αρκετό χώρο για να αναπνεύσετε τη σχέση.
5. Σπάσε το σωστά. Εάν είστε σε μια αποκλειστική σχέση, αλλά θέλετε να δείτε άλλους ανθρώπους, είναι καλύτερα να χωρίσετε με τον σύντροφό σας πριν κάνετε περαιτέρω βήματα από τη ρομαντική πλευρά. Αντιμετωπίστε το άλλο άτομο με σεβασμό.
   • Εάν εξαπατήσετε έναν σύντροφο μεγάλης απόστασης και το ανακαλύψουν, είναι πιθανότερο να αναλάβει την πρωτοβουλία και να διαλύσει. Ωστόσο, η διαδικασία μπορεί να είναι πολλές φορές πιο επώδυνη και θα επιμηκύνετε μόνο την κατάσταση.
   • Εάν σκέφτεστε να χωρίσετε επειδή έχετε ήδη ερωτευτεί κάποιον άλλο, θα πρέπει να κάνετε μια επιλογή αργά ή γρήγορα. Όσο πιο γρήγορα επιλέξετε, τόσο λιγότερο επώδυνο θα είναι για όλους τους εμπλεκόμενους.

Μέρος 2 από 4: Χάνοντας τη σχέση προσωπικά

1. Μιλήστε πρόσωπο με πρόσωπο με τον σύντροφό σας. Γενικά είναι καλύτερο να τερματίσετε μια σχέση προσωπικά, αν μπορείτε, έτσι ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να κλείσει σωστά τη σχέση. Δείξτε σεβασμό για το χρόνο και την ενέργεια που έχετε βάλει και οι δύο στη σχέση.
   • Αυτό μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες στιγμές για να τερματίσετε μια σχέση υπεραστικών. Μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να χωρίσετε προσωπικά, αλλά έχετε εκπαιδεύσει τον εαυτό σας για να κάνετε τον χρόνο σας μαζί όσο πιο ευχάριστο γίνεται. Αυτές οι επισκέψεις μπορούν να γίνουν κάτι φανταστικό - διακοπές από την καθημερινή ζωή - και είναι δύσκολο να σπάσετε το μοτίβο.
   • Εάν σκοπεύετε να επισκεφθείτε τον σύντροφό σας σύντομα, επωφεληθείτε από αυτήν την επίσκεψη. Εάν δεν έχετε προγραμματίσει κάτι, σκεφτείτε να επισκεφθείτε το άλλο άτομο το συντομότερο δυνατό. Δεν χρειάζεται να βρείτε έναν λόγο, αλλά μπορεί να μην είναι σοφό να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι πρόκειται να χωρίσετε μαζί τους. Απλά πηγαίνετε.
   • Εάν έχετε οτιδήποτε άλλο από τον σύντροφό σας - όπως το πουλόβερ του, ή το αγαπημένο της βιβλίο - είναι μια τέλεια ευκαιρία να το επαναφέρετε. Πάρτε αυτά τα πράγματα μαζί σας όταν πάτε.
   • Προσπαθήστε να χωρίσετε ενώ επισκέπτεστε το άλλο άτομο και όχι το αντίστροφο. Αυτό σας διευκολύνει να φύγετε.
2. Μην νοιάζεστε κατά τη διάρκεια κοινών διακοπών ή μεγάλου ταξιδιού.
   • Τα προβλήματα της καθημερινής σχέσης μπορεί να εξασθενίσουν στο παρασκήνιο των διακοπών και μπορεί να δυσκολευτείτε να ξεκινήσετε τη διάλυση. Μόλις επιστρέψετε στην καθημερινή σας ζωή, οι ίδιες απογοητεύσεις μπορεί να εμφανιστούν ξανά.
   • Εάν διαλύσετε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, ενδέχεται να βρίσκεστε κοντά σε έναν αναστατωμένο πρώην σύντροφο για το υπόλοιπο της διαμονής σας.
3. Αποφύγετε μια σκηνή. Μην χωρίζετε σε δημόσιο χώρο με πολλούς ανθρώπους, όπως εστιατόριο, καφετέρια ή μπαρ. Αυτό μπορεί να κάνει την κατάσταση πιο έντονη.
   • Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε εύκολα να εγκαταλείψετε την τοποθεσία μετά τη διάλυση. Προσπαθήστε να μην αφήσετε κανένα από τα υπάρχοντά σας στο σπίτι του πρώην σας, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε ή να το παραλάβετε αργότερα.
   • Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να χωρίσετε σε ουδέτερο μέρος - έναν δημόσιο χώρο με λίγα άτομα, όπως ένα πάρκο της πόλης.
4. Αναλάβετε την πρωτοβουλία για τη συνομιλία. Ξεκινήστε αμέσως. Πείτε κάτι σαν, "Πρέπει να μιλήσουμε. Αυτή η σχέση δεν λειτουργεί για μένα και θέλω να διαλύσω. "
   • Εξηγήστε τους λόγους για τον τερματισμό της σχέσης. Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί, αλλά μην συμβιβάζεστε. Μιλήστε ειλικρινά και μιλήστε από την καρδιά σας.
   • Για παράδειγμα: "Δεν μπορώ πλέον να διανύσω την απόσταση. Με τρώει και με σχίζει εκτός από το εσωτερικό. Είστε υπέροχο άτομο και ελπίζω να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας δώσει αυτό που χρειάζεστε - αλλά δεν μπορώ να είμαι αυτό το άτομο. "
   • Για παράδειγμα: "Δεν βλέπω να καταλήγουμε στην ίδια πόλη στο εγγύς μέλλον και δεν θέλω να συνεχίσω να βάζω χρόνο και ενέργεια σε κάτι που δεν πηγαίνει πουθενά. Ήθελα να το κάνω αυτό προσωπικά, αλλά τελειώνει εδώ. Τελείωσε.'
5. Να είσαι σταθερός. Μην κάνετε τον διαχωρισμό να ακούγεται σαν συμφωνία ή πρόταση. Να είστε σίγουροι για την απόφασή σας και να είστε ξεκάθαροι στις προθέσεις σας.
   • Προσπαθήστε να διατηρήσετε την εξήγησή σας σύντομη και απλή. Όσο περισσότερο κολλάτε και όσο περισσότερο λέτε, τόσο πιο περίπλοκο μπορεί να γίνει η διάλυση. Οι λέξεις μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε τις συζητήσεις. Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τίποτα και μην τον κατηγορείτε. Εξηγήστε ότι η διάλυση έχει να κάνει με εσάς και την αδυναμία σας να διατηρήσετε συναισθηματική ενέργεια σε αυτήν τη σχέση.
6. Δώστε στον σύντροφό σας την επιλογή να το βγάλετε. Να είστε υπομονετικοί και συμπαθητικοί. Αφήστε τον σύντροφό σας να πει την πλευρά του για την ιστορία και να ακούσει.
   • Μείνετε όσο χρειάζεται για να βοηθήσετε τον πρώην σας να βρει μέρος για αυτήν την κατάσταση. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να μην βρει την ειρήνη αμέσως, ανάλογα με το πόσο συναισθηματικά συμμετείχε ο πρώην σας στη σχέση.
   • Όταν δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να πούμε, ή όταν αισθάνεστε ότι η συνομιλία θα περιστραφεί σε κύκλους, ευχηθείτε στον πρώην σύντροφό σας το καλύτερο και φύγετε.

Μέρος 3 από 4: Σπάσιμο από απόσταση

1. Διαλύστε το μέσω τηλεφώνου ή μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, εάν δεν μπορείτε να το καταλάβετε προσωπικά. Είναι σημαντικό να εκφράσετε τα συναισθήματά σας όσο το δυνατόν πιο προσωπικά, ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να το κλείσει και για τον εαυτό του.
   • Είναι προτιμότερο να μην τερματίζετε τη σχέση μέσω μηνύματος κειμένου ή διαδικτυακού μηνύματος. Αυτές οι μορφές επικοινωνίας είναι πολύ λιγότερο προσωπικές από μια τηλεφωνική κλήση ή μια συνομιλία μέσω βίντεο και επομένως ο σύντροφός σας μπορεί να μην μπορεί να πάρει το τέλος που χρειάζεται. Εάν έχετε συνομιλήσει με κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να φαίνεται αναίσθητο και πολύ ξαφνικό όταν χωρίζετε μέσω μηνύματος κειμένου.
   • Αποφύγετε τη δημοσίευση της διάσπασης σε κοινωνικά μέσα όπως το Twitter ή το Facebook. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί ως παθητικό-επιθετικό και ο σύντροφός σας μπορεί να αντιδράσει με εχθρότητα στο κοινό.
2. Πείτε στο σύντροφό σας να μιλήσει. Ορίστε μια ώρα και μέσο για τη συνομιλία. Αυτό θα τον προετοιμάσει για μια σοβαρή συνομιλία και θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να διαλύετε.
   • Για παράδειγμα, στείλτε ένα μήνυμα όπως: "Έχετε χρόνο για ένα τηλεφώνημα στις οκτώ απόψε;" Υπάρχει κάτι που πρέπει να σας μιλήσω. "
   • Εάν έχετε τακτικά προγραμματισμένη "Ημερομηνία Skype" ή απογευματινή τηλεφωνική κλήση, σκεφτείτε να μεταφέρετε τα νέα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • "Πρέπει να μιλήσουμε" είναι σχεδόν καθολικός κώδικας για "Κάτι δεν πάει καλά με αυτήν τη σχέση." Εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις λέξεις για να ξεκινήσετε τη συνομιλία, αυτός ή αυτή μπορεί να μαντέψει τι έρχεται. Εάν υπήρχαν προβλήματα στη σχέση σας για λίγο, μπορεί ακόμη και να το περιμένει.
3. Καλέστε τον και ξεκινήστε τη συνομιλία. Ξεκινήστε αμέσως. Πείτε κάτι σαν, "Μισώ να το κάνω αυτό μέσω τηλεφώνου, αλλά πρέπει να πω τι νιώθω. Αυτή η σχέση δεν λειτουργεί για μένα και θέλω να διαλύσω. "
   • Εξηγήστε τους λόγους για τον τερματισμό της σχέσης. Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί, αλλά μην συμβιβάζεστε. Μιλήστε ειλικρινά και μιλήστε από την καρδιά σας.
   • Για παράδειγμα: "Δεν μπορώ πλέον να διανύσω την απόσταση. Με τρώει και με σχίζει εκτός από το εσωτερικό. Είστε υπέροχο άτομο και ελπίζω να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας δώσει αυτό που χρειάζεστε - αλλά δεν μπορώ να είμαι αυτό το άτομο. "
   • Για παράδειγμα: "Δεν βλέπω να καταλήγουμε στην ίδια πόλη στο εγγύς μέλλον και δεν θέλω να συνεχίσω να βάζω χρόνο και ενέργεια σε κάτι που δεν πηγαίνει πουθενά. Ήθελα να το κάνω αυτό προσωπικά, αλλά αυτό είναι. Τελείωσε.'
4. Να είσαι σταθερός. Μην κάνετε τον διαχωρισμό να ακούγεται σαν συμφωνία ή πρόταση. Να είστε σίγουροι για την απόφασή σας και να είστε ξεκάθαροι στις προθέσεις σας.
   • Προσπαθήστε να διατηρήσετε την εξήγησή σας σύντομη και απλή. Όσο περισσότερο κολλάτε και όσο περισσότερο λέτε, τόσο πιο περίπλοκο μπορεί να γίνει η διάλυση. Οι λέξεις μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε τις συζητήσεις. Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας για τίποτα και μην τον κατηγορείτε. Εξηγήστε ότι η διάλυση έχει να κάνει με εσάς και την αδυναμία σας να διατηρήσετε συναισθηματική ενέργεια σε αυτήν τη σχέση.
5. Δώστε στον σύντροφό σας την επιλογή να το βγάλετε. Να είστε υπομονετικοί και συμπαθητικοί. Αφήστε τον σύντροφό σας να πει την ιστορία του και να ακούσει.
   • Μείνετε στη γραμμή για όσο διάστημα χρειάζεται για να βοηθήσετε τον πρώην σας στο δρόμο μέχρι το τέλος. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να μην βρει την ειρήνη αμέσως, ανάλογα με το πόσο συναισθηματικός είναι για τη σχέση.
   • Όταν δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να πω, κλείστε. Τελείωσε.
6. Στείλτε πίσω όλα τα υπάρχοντά σας που έχετε ακόμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να στείλετε ένα κουτί προμηθειών ή να δώσετε τις προμήθειες σε έναν κοινό φίλο για παράδοση.
   • Πείτε στον συνεργάτη σας πώς σκοπεύετε να επιστρέψετε αντικείμενα και βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Αυτή είναι μια ευγενική χειρονομία και μπορεί να δώσει στον σύντροφό σας κάποια ηρεμία για να ξέρει ότι παίρνει τα πράγματα πίσω.
   • Κάντε το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα βοηθήσει και τους δύο να προχωρήσουμε στη ζωή όλων μετά το διαζύγιο. Η αναβολή θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα για την επιστροφή των αντικειμένων αργότερα.

Μέρος 4 από 4: Άφησε

1. Ορίστε σαφή όρια. Αποφύγετε να μιλάτε συχνά στον πρώην σας - αντισταθείτε στην επιθυμία να επικοινωνήσετε ή να απαντήσετε σε αυτόν. Καταστήστε σαφές ότι η σχέση έχει τελειώσει και κάντε τις προθέσεις σας σαφείς.
   • Εάν επικοινωνείτε με τον συνεργάτη σας κυρίως μέσω συσκευών, όπως τηλεφωνικών κλήσεων, μηνυμάτων κειμένου και Διαδικτύου, τότε θα πρέπει να διαμορφώσετε νέες συνήθειες γύρω από αυτές τις τεχνολογίες. Η σχέση υπάρχει μέσα στις συσκευές.
   • Εάν «χωρίζεις» με κάποιον αλλά εξακολουθείς να τον μιλάς κάθε μέρα, παραμένεις συναισθηματικός. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε σαφή όρια, μη διστάσετε να το κάνετε, αλλά προσέξτε να διαιωνίσετε μια σχέση.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο πρώην σας το καταλαβαίνει αυτό. Εάν είστε αυτός που ξεκινά το διαζύγιο, ο σύντροφός σας μπορεί να παραμείνει συναισθηματικά συνδεδεμένος μαζί σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να προσπαθήσει να επικοινωνήσει ξανά μαζί σας και θα πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα με σεβασμό.
2. Δώστε στον πρώην σύντροφό σας την ευκαιρία να το βγάλει έξω. Αυτός ή αυτή μπορεί να αισθανθεί την ανάγκη να σας μιλήσει ξανά μετά τη διάλυση, είτε εξηγεί σκέψεις είτε καθαρίζει τον αέρα. Κάντε ό, τι αισθάνεται σωστό, αλλά σκεφτείτε να αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε με τον πρώην σας.
   • Να είστε κατανοητοί, αλλά σταθεροί. Ακούστε τον πρώην σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε την άποψή του. Πάρτε αυτό που έχει να πει ο πρώην σας, αλλά μην το αφήσετε να σας επηρεάσει. Μην ξεχάσετε γιατί θέλατε να χωρίσετε στην πρώτη θέση.
   • Εάν ο πρώην σας τυχαίνει να επισκεφτεί την περιοχή σας και θέλει να συναντηθεί για να μιλήσετε, σκεφτείτε το αλλά προσέξτε. Εάν επιστρέψετε στα παλιά σας πρότυπα σχέσεων για προσωπική επικοινωνία, μπορεί να δώσετε στον πρώην σας λάθος ιδέα.
3. Συνεχίστε με τη ζωή σας. Βάλτε τις οθόνες σας και βγείτε έξω. Επανασυνδεθείτε με την εργασία σας και τους φίλους σας. Εκτιμήστε την ελευθερία σας.
   • Προσπαθήστε να γνωρίσετε νέα άτομα. Γίνετε μέλος σε ομάδες συναντήσεων, συμμετάσχετε σε εκδηλώσεις, εμπλακείτε με την κοινότητά σας και δημιουργήστε νέα δίκτυα.
   • Χρησιμοποιήστε το διάλειμμα ως καταλύτη για άλλες θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Κάντε τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε. Η χρήση του κατάγματος ως χρόνος για προσωπική ανάπτυξη μπορεί να διευκολύνει την πρόοδο και τη μείωση του κινδύνου υποτροπής.
4. Μην προσπαθήσετε να κάνετε μούσα. Αφήστε τη σχέση να τελειώσει, ακόμα κι αν η διάλυση είναι λίγο ακατάστατη. Το κάνετε για έναν λόγο.
   • Εάν αισθάνεστε ποτέ νοσταλγία για τον πρώην σας, θυμηθείτε γιατί διαλύσατε μαζί του.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε τη λίστα που δημιουργήσατε για λόγους διάλυσης. Εάν αρχίσετε να ξανασκεφτείτε τη σχέση και νιώθετε νοσταλγία για το παρελθόν, μπορείτε να διαβάσετε αυτήν τη λίστα και να διαιωνίσετε τον σκοπό σας.