Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων
• Μέθοδος 2 από 3: Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
• Μέθοδος 3 από 3: Πώς να ζήσετε
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ο τερματισμός μιας σχέσης είναι πάντα δύσκολο. Οι νέοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στα συναισθήματα και δεν είναι πάντα σε θέση να τα ελέγξουν, επομένως, με τον χωρισμό, μπορεί να υπάρχει η αίσθηση ότι το άτομο δεν θα είναι ποτέ ξανά ευτυχισμένο. Η κατάσταση γίνεται πολύ πιο περίπλοκη όταν πρέπει να τερματίσετε μια σχέση με αυτόν που έγινε ο πρώτος σας σεξουαλικός σύντροφος. Η πρώτη σεξουαλική εμπειρία είναι μια πολύ συναρπαστική στιγμή που δεν μπορεί να ξεχαστεί. Αλίμονο, το γεγονός παραμένει: σήμερα σχεδόν κανείς δεν περνά το υπόλοιπο της ζωής του με τον πρώτο του σύντροφο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι σχεδόν όλοι βιώνουν κανονικά μια τέτοια απώλεια και ανακτούν την ευτυχία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων

1. 1 Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Στο τέλος κάθε σχέσης, υπάρχει μια περίοδος θλίψης. Το άτομο βιώνει απώλεια, οπότε για κάποιο χρονικό διάστημα βιώνει βαθιά θλίψη. Απλά αγκάλιασε αυτό το συναίσθημα. Αυτή τη στιγμή, είναι χρήσιμο να κλαίμε και να σκεφτόμαστε τι συνέβη.
   • Οι ψυχολόγοι λένε ότι λόγω της σημασίας των συναισθηματικών εμπειριών, οι πρώτοι συνεργάτες μας τείνουν να είναι βαθιά χαραγμένοι στη μνήμη μας και να διατηρούν τον συναισθηματικό αντίκτυπο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να συνηθίσετε αμέσως τη σκέψη του χωρισμού. Οι πιθανότητες είναι ότι ποτέ δεν θα μπορέσετε να ξεχάσετε αυτό το άτομο. Είναι καλύτερα να μην προσπαθήσετε να ξεχάσετε, αλλά απλώς αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας όπως είναι.
2. 2 Αξιολογήστε την κατάσταση. Λόγω της έντασης των πρώτων συναισθημάτων, οι άνθρωποι συχνά υπερβάλλουν τη σημασία τους. Ο σύγχρονος άνθρωπος βλέπει την απώλεια της παρθενίας ως μια σημαντική καμπή στη ζωή, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις ένα τέτοιο γεγονός δεν γίνεται καθοριστικό.
   • Μετά από λίγες μέρες θλίψης, προσπαθήστε να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση. Παραμένεις το ίδιο άτομο που ήσουν πριν χάσεις την παρθενιά σου.
   • Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι μόνο εσείς καθορίζετε το βαθμό σπουδαιότητας των ρομαντικών αλλά και των σεξουαλικών γεγονότων στη ζωή σας. Εάν δεν θέλετε να δείτε αυτήν τη στιγμή ως πλέον η σημαντική σεξουαλική εμπειρία στη ζωή δεν είναι απαραίτητη. Wasταν η πρώτη εμπειρία με το πρώτο άτομο, αλλά στο μέλλον μπορεί να έχετε μια άλλη, πιο σημαντική σεξουαλική εμπειρία με άλλο άτομο. Perhapsσως το "ίδιο" άτομο δεν έχει έρθει ακόμα στη ζωή σας.
3. 3 Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις. Στο τέλος μιας σχέσης, οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται αρνητικά τον εαυτό τους. Ειδικά αν ένα άλλο άτομο ξεκίνησε τη διάλυση. Τα συναισθήματα απόρριψης μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε αρνητικές σκέψεις.
   • Εάν ένας σύντροφος φύγει, το άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν είναι αρκετά καλό και ελκυστικό, λες και αυτός ήταν ο λόγος του χωρισμού. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα ξαναζήσετε την ευτυχία. Δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε από τέτοιες σκέψεις αν το άτομο με το οποίο χάσατε την παρθενία σας έχει φύγει.
   • Εάν παρατηρήσετε τέτοιες σκέψεις στον εαυτό σας, τότε προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με θετικές ιδέες. Ο πρώην δεν θέλει να είναι μαζί σας, αλλά άλλοι θα το κάνουν. Αυτή η άρνηση δεν μειώνει τις προσωπικές σας ιδιότητες.
4. 4 Κοιτάξτε το μέλλον νηφάλια. Σκεπτόμενοι το μέλλον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε δύο πράγματα. Πρώτον, θα ξαναβρείς την ευτυχία. Δεύτερον, εσείς και ο πρώην σας πρέπει να ακολουθήσετε ξεχωριστούς δρόμους.
   • Αξιολογήστε με νηφάλια τις πιθανότητές σας για ένα ευτυχισμένο μέλλον. Έχετε βιώσει την ευτυχία στο παρελθόν και θα μπορέσετε να ζήσετε την ευτυχία στο μέλλον. Θα ερωτευτείς ακόμα ένα άλλο άτομο.
   • Προσπαθήστε να μην επιδοθείτε στη σκέψη ότι μια μέρα θα ξαναβρεθείτε μαζί με τον πρώην σας. Τα πρώτα συναισθήματα είναι πολύ ζωντανά, αλλά, κατά κανόνα, η ηλικία τους είναι βραχύβια. Και οι δύο άνθρωποι βρίσκονται σε μια ηλικία που όλα αλλάζουν ραγδαία, ενώ συνεχίζουν να διαμορφώνονται ως άτομα. Αυτή είναι συνήθως η αλλαγή που βαριούνται οι άνθρωποι. Κανείς δεν φταίει γι 'αυτό, οπότε το μόνο που μπορεί να γίνει σε μια τέτοια κατάσταση είναι να ζήσει και να μην παρεμβαίνει στη ζωή του πρώην συντρόφου του.
5. 5 Προσπαθήστε να συγκρατήσετε τη θλίψη σας. Για χάρη σου, προσπάθησε να μην λυπάσαι για πολύ. Εάν μετά από μερικές ημέρες είστε σε θέση να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, τότε αρχίστε να προχωράτε.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε να μην στεναχωριέστε για την προηγούμενη σχέση σας για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Προσπαθήστε να μην αντισταθείτε στον πόνο σας δύο φορές την ημέρα για 30 λεπτά, αλλά κάντε τον υπόλοιπο χρόνο για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Μετά από λίγο, μειώστε αυτές τις περιόδους θλίψης σε δύο φορές 15 λεπτά την ημέρα.
   • Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το να είσαι λυπημένος και λυπημένος σε ένα πρόγραμμα είναι απλά βαρετό. Τελικά, αυτό είναι που σας επιτρέπει να χάσετε το ενδιαφέρον για τη θλίψη και να προχωρήσετε.

Μέθοδος 2 από 3: Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

1. 1 Κάνε στην άκρη. Όσο δύσκολο και αν είναι, είναι σημαντικό να αποστασιοποιηθείτε από τον πρώην σας όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια προσπάθεια να απελευθερώσετε τα σημερινά σας έντονα συναισθήματα. Προσπαθήστε να μην βλέπετε ο ένας τον άλλον, να τηλεφωνείτε, να μην γράφετε μηνύματα και να μην ψάχνετε ραντεβού.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είστε φίλοι, αλλά αν τα ρομαντικά συναισθήματα για το άτομο είναι ακόμα έντονα, θα είναι πιο δύσκολο για σας να απαλλαγείτε από τις αναμνήσεις και να προχωρήσετε αν περάσετε χρόνο μαζί. Προσπαθήστε να μην επικοινωνείτε για λίγο. Αργότερα, αν παραμείνει μια τέτοια επιθυμία, μπορείτε να γίνετε φίλοι.
   • Θα είναι δύσκολο αν είστε στο ίδιο σχολείο ή ακόμα και στην ίδια τάξη. Δεν χρειάζεται να είστε αγενείς ή να προσποιηθείτε ότι ο πρώην σας δεν υπάρχει, αλλά προσπαθήστε να μην ξεκινήσετε μια συζήτηση εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από τον πρώην σας να κάνει το ίδιο.
2. 2 Συνομιλήστε με άλλα άτομα. Σε μια τόσο δύσκολη στιγμή, δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να προσπαθήσουμε για τη μοναξιά. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν στενό φίλο ή συγγενή. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητάς βοήθεια.
   • Παρά τις προτάσεις ότι η συζήτηση για έναν πρώην σύντροφο μπορεί να προκαλέσει αισθήματα θλίψης, οι ψυχολόγοι κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα: οι άνθρωποι που μιλούν τακτικά για τον τερματισμό της σχέσης τους είναι πιο πιθανό να αναρρώσουν από τον χωρισμό.
   • Η απώλεια της παρθενίας σας είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα, οπότε είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε έναν έμπιστο φίλο που δεν θα σας κρίνει ή θα πει σε άλλους ανθρώπους για την κατάσταση.
3. 3 Απαλλαγείτε από τις υπενθυμίσεις. Perhapsσως δεν θα ξεχάσετε ποτέ τον πρώτο σας σύντροφο και την ίδια την απώλεια της παρθενίας μαζί του, αλλά δεν χρειάζεται να το σκέφτεστε συνεχώς. Αφαιρέστε από το δωμάτιο όλα τα αντικείμενα που μπορεί να μοιάζουν με ένα άτομο.
   • Αυτά περιλαμβάνουν δώρα, κοινές φωτογραφίες σας και άλλες υπενθυμίσεις.
   • Κάποιος αποφασίζει να απαλλαγεί από τέτοια αναμνηστικά, ειδικά σε στιγμές θυμού και απόγνωσης. Συχνά ένα άτομο μετανιώνει αργότερα για αυτήν την απόφαση. Καλύτερα να τα βάλεις σε ένα κουτί και να τα βάλεις μακριά από το βλέμμα. Με τον καιρό, όταν τα συναισθήματα υποχωρήσουν, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να πάρετε τη σωστή απόφαση.
4. 4 Κραταω ημερολογιο. Οι προσωπικές σημειώσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναλύσετε τα συναισθήματά σας. Αγοράστε ένα σημειωματάριο και σημειώστε τα συναισθήματά σας σε αυτό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ημερολόγιο, να γράψετε ποίηση, ιστορίες ή τραγούδια για τα συναισθήματά σας.
   • Αυτή η προσέγγιση δεν είναι λιγότερο πολύτιμη από μια συνομιλία με ένα άτομο. Το ημερολόγιο σάς επιτρέπει να αφήσετε ελεύθερα τα συναισθήματα και να πείτε για τα πιο οικεία.
   • Εάν συμβούν ευχάριστα γεγονότα στη ζωή που βελτιώνουν τη διάθεση, τότε μπορούν επίσης να περιγραφούν σε ημερολόγιο. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στις θετικές αλλαγές.
5. 5 Γνωρίστε ξανά τον εαυτό σας. Μετά τον χωρισμό, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχτούν τον εαυτό τους. Ακόμα και σε μια σύντομη σχέση, είναι εύκολο να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η σύνδεσή σας με το άτομο έχει γίνει βασική πτυχή της προσωπικότητάς σας. Απαλλαγείτε από τέτοιες σκέψεις και καταλάβετε ότι είστε αυτάρκης άνθρωπος.
   • Τώρα είναι η τέλεια στιγμή να σκεφτείτε τους στόχους σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Μπορεί να βρείτε ένα νέο χόμπι, να αρχίσετε να περνάτε περισσότερο χρόνο με φίλους, να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα ή αθλήματα ή να αλλάξετε τη ζωή σας σύμφωνα με μακροχρόνια σχέδια.
   • Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή και αποκτήστε νέες θετικές εμπειρίες για να προχωρήσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα για τον πρώην σας.

Μέθοδος 3 από 3: Πώς να ζήσετε

1. 1 Μην βιαζεσαι. Η δυσάρεστη πτυχή κάθε ρήξης είναι ότι χρειάζεται πάντα χρόνος για να θεραπευτεί.Δεν υπάρχει τρόπος να επιταχύνετε το πέρασμα του χρόνου και να παραλείψετε την περίοδο της δοκιμασίας. Αποδεχτείτε ότι χρειάζεται χρόνος για να αναρρώσετε πλήρως. Μην βιάζεστε τα πράγματα.
   • Οι ψυχολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χρειάζεται ένας μέσος άνθρωπος 11 εβδομάδες για να αισθανθεί θετικές αλλαγές μετά τον χωρισμό. Μην εκπλαγείτε αν διαρκέσει λίγο περισσότερο. Η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι ο πρώτος σύντροφος θυμάται πάντα, έτσι τα έντονα συναισθήματα είναι αναπόφευκτα.
2. 2 Πάρτε το χρόνο σας για να ξεκινήσετε μια νέα σχέση. Συχνά φαίνεται στους ανθρώπους ότι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεχάσετε γρήγορα ένα άτομο είναι να βρείτε ένα νέο σύντροφο το συντομότερο δυνατό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να κάνεις σεξ με ένα άλλο άτομο σε κάνει να ξεχνάς τον πρώην σου. Κατά κανόνα, τέτοιες προσπάθειες οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες.
   • Εάν ξεκινήσετε μια νέα σχέση (ή κάνετε σεξ) πριν καταφέρετε να ξεχάσετε τον πρώην σας, μπορεί να καταλήξετε να συγκρίνετε τον νέο σας σύντροφο με τον πρώην που εξακολουθείτε να αγαπάτε. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πιο μόνο από ό, τι πριν από την έναρξη μιας νέας σχέσης.
   • Εάν δεν έχετε ξεχάσει τον πρώην σας, η βιασύνη σε μια σχέση με ένα νέο άτομο μπορεί να βλάψει τόσο εσάς όσο και τον νέο σας σύντροφο.
   • Εάν η απώλεια της παρθενίας σας έχει γίνει μια δυσάρεστη εμπειρία, τότε μην βιαστείτε να κάνετε σεξουαλική επαφή με άλλο άτομο. Μια αρνητική «πρώτη» εμπειρία οδηγεί συχνά στο άτομο που προσπαθεί να βρει παρόμοιες συνθήκες και επιδεινώνει την κατάσταση. Πρώτον, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και μόνο τότε να αναζητάτε έναν νέο ρομαντικό ή σεξουαλικό σύντροφο.
3. 3 Ξεκινήστε νέες σχέσεις όταν είστε έτοιμοι. Εάν καταφέρατε να ξεχάσετε τον πρώην σας ή τουλάχιστον να αντιμετωπίσετε συνεχή συναισθηματική δυσφορία, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση. Μόνο εσύ θα ξέρεις πότε θα έρθει εκείνη η στιγμή.
   • Μετά από έναν δύσκολο χωρισμό, πολλοί άνθρωποι φοβούνται να ερωτευτούν ξανά. Τρομάζουν από την προοπτική να ανοίξουν και να δείξουν την ευπάθειά τους. Άλλωστε, αξίζει να ξεπεραστούν και να ερωτευτούν ξανά μερικοί άνθρωποι. Οι νέες ρομαντικές εμπειρίες χορταίνουν τη ζωή και σας βοηθούν να καταλάβετε ότι ο χωρισμός με τον «πρώτο» σύντροφό σας δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Συμβουλές

• Εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας. Οι άνθρωποι μπορεί να πουν ότι ήρθε η ώρα να αφήσετε την κατάσταση, ειδικά σε περίπτωση βραχυπρόθεσμης σχέσης. Η διάρκεια της σχέσης δεν επηρεάζει τη δύναμη των συναισθημάτων και μόνο εσείς γνωρίζετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να προχωρήσετε ξανά.

Προειδοποιήσεις

• Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, τότε μερικές φορές πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Εάν σας έρχονται σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού, μιλήστε με τον γονέα σας ή άλλο έμπιστο ενήλικα και συζητήστε την ανάγκη παροχής συμβουλών.