Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Περιποίηση των μαλλιών σας
• Μέρος 2 από 3: Πρόληψη ζημιάς στα μαλλιά σας
• Μέρος 3 από 3: Κάνοντας υγιεινές επιλογές
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Τα υγιή και δυνατά μαλλιά χρειάζονται κάποια αφοσίωση. Μπορείτε να αναζωογονήσετε τα μαλλιά σας με τη σωστή διατροφή για να ενισχύσετε τα μαλλιά, να αποφύγετε τις επιβλαβείς συνήθειες περιποίησης και να περιποιηθείτε τις κλειδαριές σας με σαμπουάν και μαλακτικά ποιότητας. Και μην ανησυχείτε: είναι φυσικό μέρος του κύκλου ανάπτυξης μαλλιών να χάσετε 100-150 τρίχες την ημέρα.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Περιποίηση των μαλλιών σας

1. Κόψτε τα κατεστραμμένα άκρα. Εάν τα μαλλιά σας έχουν υποστεί σοβαρή ζημιά, εξετάστε το ενδεχόμενο να κόψετε τις περιοχές με τις περισσότερες ζημιές. Η κοπή νεκρών και κατεστραμμένων άκρων θα κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο υγιή. Θα αποτρέψει επίσης τα σχισμένα άκρα από το τρίξιμο σε όλο το μήκος των μαλλιών σας.
   • Μερικοί στιλίστες συνιστούν τη μύτη των μαλλιών σας κάθε 5 εβδομάδες για υγιή μαλλιά, αλλά άλλοι κάθε 6 έως 8 εβδομάδες ανάλογα με το αν θέλετε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας ή να τα διατηρήσετε σε μήκος. Τα θαμπά και τραχιά μαλλιά αφαιρούνται.
2. Γνωρίστε τον τύπο των μαλλιών σας. Γνωρίζοντας τι είδους μαλλιά έχετε θα σας βοηθήσει να ξέρετε τι να κάνετε για να το διατηρήσετε υγιές. Μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο των μαλλιών σας μετρώντας την πυκνότητα, την υφή και τη δύναμή του.
   • Πυκνότητα: Κοιτάξτε ένα τμήμα των μαλλιών στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας. Αν δεν μπορείτε να δείτε το τριχωτό της κεφαλής σας στα μαλλιά σας, τότε έχετε παχιά μαλλιά. Εάν τα μαλλιά είναι πιο απλωμένα και πιο λεπτά, τα μαλλιά σας θα έχουν μέτρια πυκνότητα. Επίσης, όσο πιο στενό είναι το μέρος σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πυκνότητα των μαλλιών σας.
   • Υφή: Προβάλετε ένα μεμονωμένο τμήμα των μαλλιών σας. Πόσο παχύ ή λεπτό είναι το κλείδωμα σε σύγκριση με τα μαλλιά άλλων ανθρώπων που γνωρίζετε; Μπορείτε επίσης να μετρήσετε πόσο παχιά ή λεπτά είναι τα μαλλιά σας τραβώντας τα - τα πυκνότερα μαλλιά με υφή θα είναι ισχυρότερα / λιγότερο πιθανό να σπάσουν από τα λεπτά μαλλιά. Τα λεπτά μαλλιά αισθάνονται πιο ομαλά και δυσκολεύονται να συγκρατούν την ένταση κατά καιρούς, ενώ τα πιο χοντρά μαλλιά είναι συχνά ακατάστατα και γεμάτα.
   • Αντοχή: Η αντοχή των μαλλιών μετριέται από το πορώδες και την ελαστικότητά της. Πλύνετε τα μαλλιά σας και στεγνώστε τα με μια πετσέτα, μετά την οποία μπορείτε να την αισθανθείτε: εάν τα μαλλιά σας αισθάνονται πολύ βρεγμένα, είναι πιο κατεστραμμένα / πορώδη. εάν αισθάνεται αρκετά ξηρό, είναι πιο υγιεινό / λιγότερο πορώδες. Όσο περισσότερο μπορείτε να τεντώσετε τα μαλλιά σας χωρίς να τα σπάσετε, τόσο πιο ελαστικό και υγιέστερο είναι.
3. Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν και μαλακτικό υψηλής ποιότητας σχεδιασμένο για τον συγκεκριμένο τύπο μαλλιών σας. Εάν έχετε ωραία μαλλιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν και μαλακτικά για περισσότερο όγκο ή πιο πυκνά μαλλιά. εάν έχετε χοντρά ή λιπαρά μαλλιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σαμπουάν βαθιάς καθαρισμού και ένα ελαφρύ μαλακτικό.
   • Υπάρχουν τόνοι προϊόντων για να διαλέξετε - απλώς φροντίστε να επιλέξετε κάτι που ταιριάζει στα μαλλιά σας. Σε γενικές γραμμές, οι μάρκες κομμωτηρίου είναι υψηλότερης ποιότητας από αυτές που αγοράζετε στο φαρμακείο.
4. Κάνετε τακτικά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής αυξάνει τη ροή του αίματος στα θυλάκια των μαλλιών σας, ρυθμίζει το τριχωτό της κεφαλής και βοηθά στην ανακούφιση του στρες. Αυτό όχι μόνο διατηρεί τα μαλλιά σας υγιή, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση και / ή την αντιστροφή της τριχόπτωσης.
   • Μπορείτε να κάνετε ένα απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ενώ πλένετε τα μαλλιά σας.
5. Βαθιά κατάσταση τα μαλλιά σας τακτικά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τη βοήθεια ενός αγορασμένου ή σπιτικού κοντίσιονερ. Όταν αγοράζετε μια θεραπεία με μαλακτικά, επιλέξτε μια μάρκα σαλόνι, καθώς τα συστατικά από τις μάρκες φαρμακείων είναι πιθανό να είναι χαμηλότερης ποιότητας.
   • Το πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε το μαλακτικό εξαρτάται από το πόσο υγιή είναι τα μαλλιά σας: εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ κατεστραμμένα, χρησιμοποιήστε το μαλακτικό μία φορά την εβδομάδα.
   • Δώστε προσοχή στις οδηγίες στο μπουκάλι. Ένα μαλακτικό με βάση τις πρωτεΐνες, για παράδειγμα, θα ενισχύσει τα μαλλιά σας, αλλά μπορεί επίσης να τα κάνει εύθραυστα αν τα αφήσετε για πολύ καιρό.
6. Φτιάξτε το δικό σας βαθύ μαλακτικό. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακριβές θεραπείες για τα μαλακτικά σαλονιού και προτιμάτε να μην χρησιμοποιείτε μάρκες φαρμακείων, μπορείτε να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας στο σπίτι με την ακόλουθη θεραπεία:
   • Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και στα άκρα των μαλλιών σας με λίγο ζεστό λάδι. Οι επιλογές λαδιών περιλαμβάνουν λάδια καρύδας, ελιάς και γλυκών αμυγδάλων.
   • Ποιο λάδι θα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από τον τύπο των μαλλιών σας και τις προσωπικές προτιμήσεις σας. Το λάδι Jojoba είναι μια ασφαλής επιλογή για όλους τους τύπους μαλλιών.
   • Τυλίξτε μια ζεστή, υγρή πετσέτα γύρω από το κεφάλι σας. Αυτό θα εμποτίσει το λάδι στα μαλλιά σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό!
   • Απλώστε μια μάσκα μαλλιών στα μαλλιά σας. Ο τύπος της μάσκας εξαρτάται από τον τύπο των μαλλιών σας. Για στεγνά μαλλιά, απλώστε μια πάστα από 1 ή 2 ασπράδια αυγού και μέλι στα μαλλιά σας. Εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, απλώστε μια πάστα από γέλη αλόης βέρα, σκόνη amla και νερό στα μαλλιά σας.

Μέρος 2 από 3: Πρόληψη ζημιάς στα μαλλιά σας

1. Μην πλένετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά. Το πλύσιμο των μαλλιών σας συχνά λερώνει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής των φυσικών τους ελαίων, αφήνοντας τα μαλλιά να φαίνονται θαμπά και θαμπά. Το πλύσιμο των μαλλιών σας πολύ χονδρικά μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη, οπότε ευγενικά τα μαλλιά σας.
   • Το πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά σας εξαρτάται από τον τύπο των μαλλιών σας. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να πλένουν τα μαλλιά τους κάθε μέρα (ή κάθε δύο μέρες) για να αποτρέψουν την υπερβολική λιπαρότητα. Άλλοι πλένουν τα μαλλιά τους μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν πλένετε τα μαλλιά σας: κάντε μασάζ στο σαμπουάν στις ρίζες σας και αφήστε το να βυθιστεί στα υπόλοιπα μαλλιά σας - μην το τρίψετε στα μαλλιά σας, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τα μαλλιά.
2. Περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με προσοχή όταν είναι βρεγμένα. Όταν τα μαλλιά σας είναι βρεγμένα, είναι πιο εύθραυστα και πιο επιρρεπή σε θραύση. Μετά το λούσιμο των μαλλιών σας, στεγνώστε τα απαλά τυλίγοντας τα και τρίβοντάς τα με μια πετσέτα, αντί να τα τρίβετε έντονα.
   • Περιμένετε έως ότου τα μαλλιά σας είναι λίγο πιο ξηρά πριν τα βουρτσίζετε. όταν βουρτσίζετε, χρησιμοποιήστε μια χονδροειδής βούρτσα.
3. Μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας υπερβολικά. Οι δημοφιλείς συμβουλές του "100 beats την ημέρα" είναι λάθος. Το βούρτσισμα των μαλλιών σας πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε σπασμένα άκρα και θραύση.
   • Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον τύπο της βούρτσας που χρησιμοποιείτε. Οι χονδροειδείς βούρτσες συνιστώνται συχνά από τους στυλίστες ως η πιο ήπια επιλογή.
   • Οι βούρτσες με τις τρίχες των κάπρων μπορεί να είναι η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα, καθώς είναι πολύ πιο ευγενικές για τα μαλλιά και μπορούν να βοηθήσουν στη διάχυση των φυσικών λιπαρών μαλλιών σας.
4. Αποφύγετε να ισιώσετε τα μαλλιά σας με θερμότητα. Αυτό περιλαμβάνει λείανση / ίσιωμα, ξήρανση με χτύπημα και κατσάρωμα των μαλλιών σας. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να της δώσουν μια θαμπή εμφάνιση. με τακτική χρήση, μπορούν να οδηγήσουν σε μόνιμη ζημιά με την πάροδο του χρόνου.
   • Εάν θέλετε απολύτως να δώσετε στα μαλλιά σας ένα ζεστό σχήμα, τότε θα πρέπει να προστατεύσετε τα μαλλιά σας με σπρέι ή βάλσαμο πριν εφαρμόσετε τη θερμότητα. Για τους περισσότερους τύπους μαλλιών, είναι κατάλληλες μόνο οι ρυθμίσεις χαμηλού ή μεσαίου μεγέθους και στυλ κάθε τμήματος των μαλλιών μόνο μία φορά. Για να εφαρμόσετε τις μπούκλες σας, τυλίξτε τα μαλλιά και εφαρμόστε τα κλιπ ενώ κρυώνει. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μπούκλες με σταθερές τεχνικές, όπως ρολά ή μπούκλες.
5. Αποφύγετε τις αλογοουρές ή τις πλεξούδες. Αυτό μπορεί να αναγκάσει τα μαλλιά σας να σπάσουν, ειδικά αν τραβήξετε τα μαλλιά σας πολύ σφιχτά ενώ το φορμάρετε. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, τα μαλλιά μπορεί ακόμη και να πέσουν έξω: αυτό ονομάζεται «έλξη αλωπεκίας».
   • Εάν βάζετε τα μαλλιά σας σε μια αλογοουρά, χρησιμοποιήστε μια ελαστική ταινία καλυμμένη με ύφασμα και ποτέ τακτική λαστιχένια ταινία.
   • Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν φοράτε αλογοουρά ή πλεξούδα όταν τα μαλλιά σας είναι ακόμα βρεγμένα και πιο επιρρεπή σε ζημιές.
   • Το ίδιο ισχύει για τις επεκτάσεις και τα πλεκτά μαλλιά καθώς μπορούν να τραβήξουν τα μαλλιά σας. Εάν αισθάνεστε δυσφορία ή πόνο στο τριχωτό της κεφαλής σας, τα μαλλιά σας πιθανότατα τραβούν πολύ τις ρίζες σας.
6. Προστατέψτε τα μαλλιά σας από τα στοιχεία. Οι ακτίνες UV από τον ήλιο μπορούν να λευκανθούν τα μαλλιά σας, καθιστώντας τα πολύ ξηρά και εύθραυστα. Δεν είστε πολύ πιο ασφαλείς στη βροχή, γεγονός που αφήνει επιβλαβή χημικά στα μαλλιά σας.
   • Για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας στον ήλιο, μπορείτε να φορέσετε ένα καπέλο ή να το ψεκάσετε με ένα σπρέι με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Μερικά στερεά μαλακτικά παρέχουν επίσης προστασία UV.
   • Για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας από τη βροχή, χρησιμοποιήστε μια ομπρέλα ή ένα καπέλο ή φορέστε ένα αδιάβροχο μπουφάν με κουκούλα.
7. Προστατέψτε τα μαλλιά σας στην πισίνα. Το χλώριο στις πισίνες μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής σας και να κάνει τα μαλλιά σας στεγνά και εύθραυστα. Πριν μπείτε στο νερό, βρέξτε τα μαλλιά, κάντε μασάζ σε ένα προστατευτικό προϊόν και τοποθετήστε ένα καπάκι μπάνιου.
   • Τα συνιστώμενα προϊόντα για την προστασία των μαλλιών σας από το χλώριο περιέχουν λάδι και / ή σιλικόνη. Για μια πιο φυσική επιλογή, χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας.
   • Εάν κολυμπάτε τακτικά, μπορείτε να επενδύσετε σε ένα σαμπουάν που είναι ειδικά σχεδιασμένο για να ξεπλένει το χλώριο.
8. Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολλά προϊόντα μαλλιών. Αντισταθείτε στην επιθυμία να επιδιορθώσετε τις κατεστραμμένες κλειδαριές σας με πολλά μαλακτικά και ισιωτικά που θα αφήσουν τα μαλλιά σας να φαίνονται λιπαρά και λιπαρά.
   • Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών, το λιγότερο είναι περισσότερο. Ξεκινήστε το μικρό και προσθέστε ένα επιπλέον προϊόν εάν είναι απαραίτητο. Μια μικρή κουκκίδα κρέμας / τζελ κατά του φριζάματος είναι συχνά αρκετή για να ευθυγραμμιστούν τα μαλλιά χωρίς να κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πολύ λιπαρά.
9. Μην χρησιμοποιείτε σκληρές χημικές ουσίες στα μαλλιά σας. Τα μαλλιά που έχουν βαφτεί, περμανάντ, ισιωθεί ή / και ισιωθεί μοιάζουν πιο λεπτά και άψυχα πιο γρήγορα και σπάζουν πιο εύκολα.

Μέρος 3 από 3: Κάνοντας υγιεινές επιλογές

1. Τρώτε υγιεινά για δυνατά μαλλιά. Σε γενικές γραμμές, μια υγιεινή διατροφή αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, υγιή λίπη και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Εδώ είναι μερικά σημαντικά τρόφιμα για υγιή μαλλιά:
   • Τα ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία σας προστατεύουν από ασθένειες και βοηθούν το σώμα σας να αναπτυχθεί και να διατηρήσει υγιή, λαμπερά μαλλιά.
   • Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει πρωτεΐνες και βιταμίνη Β5 (επίσης γνωστά ως παντοθενικό οξύ), και τα δύο είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Εάν δεν έχετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, η ανάπτυξη των μαλλιών σας θα σταματήσει.
   • Τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο περιέχουν βιταμίνη Α, σίδηρο, βήτα-καροτένιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη C, όλα αυτά βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την πρόληψη σπασμένων μαλλιών.
   • Οι γλυκοπατάτες και άλλα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως καρότα, κολοκύθες, πεπόνια και μάνγκο, περιέχουν το αντιοξειδωτικό βήτα-καροτένιο που βοηθά στη διατήρηση των ενυδατωμένων και λαμπερών μαλλιών.
   • Η κανέλα και άλλα μπαχαρικά διεγείρουν την κυκλοφορία σας παρέχοντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα θυλάκια των μαλλιών σας. Συμπεριλάβετε ενεργά βότανα στα γεύματα και τα ποτά σας.
   • Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και βιοτίνης (βιταμίνη Β που διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών).
2. Πάρτε αρκετό σίδερο. Εκτός από την κόπωση, την απώλεια συγκέντρωσης και την κατάθλιψη, μια έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.
   • Εάν υποψιάζεστε ότι η διατροφή σας δεν περιέχει αρκετό σίδηρο, φάτε δημητριακά πρωινού, δημητριακά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά.
   • Υπάρχει επίσης σίδηρος σε σόγια, φακές, οστρακοειδή, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, βόειο κρέας και κρέας οργάνων όπως το συκώτι.
3. Πιείτε αρκετό νερό. Εάν είστε αφυδατωμένοι, πιθανότατα έχετε ξηρότερο τριχωτό της κεφαλής και άψυχα, ξηρά μαλλιά. Πίνετε περίπου το σωματικό σας βάρος x 30 γραμμάρια νερού την ημέρα.
   • Για παράδειγμα, μια γυναίκα 75 κιλών πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2.250 γραμμάρια νερού την ημέρα - περισσότερο από ό, τι με πολλή δραστηριότητα ή σε ζεστό κλίμα (με μεγαλύτερη απώλεια υγρασίας λόγω εφίδρωσης).
4. Χαλαρώστε. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Για να μειώσετε το άγχος, χρειάζεστε τακτική άσκηση, τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση (8,5 ώρες ως έφηβος) και κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
   • Κάποια πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, όπως ο διαλογισμός, η κοινωνικοποίηση με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά, κολύμβηση ή ένα διασκεδαστικό χόμπι (π.χ. ανάγνωση βιβλίων, μουσική, χορός, ψυχαγωγικά σπορ).
5. Αθλημα. Οι προπονήσεις δεν είναι μόνο καλές για σας γενικά, αλλά και για τα μαλλιά σας. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθά στην παραγωγή προστατευτικού σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής και η εφίδρωση χαλαρώνει τη βρωμιά και το νεκρό δέρμα που μπορεί να φράξει τα θυλάκια σας.
6. Δες ένα γιατρό. Εάν τα μαλλιά σας αραιώνονται ή αλλοιώνονται χωρίς προφανή λόγο (δηλαδή, δεν λεύκανετε τακτικά τα μαλλιά σας ή δεν θερμαίνετε συνεχώς τα μαλλιά σας με προϊόντα styling), επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε τυχόν πιθανά προβλήματα υγείας. Μερικά προβλήματα υγείας που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια / βλάβη των μαλλιών είναι:
   • Υπερκινητικός ή λιγότερο ενεργός θυρεοειδής αδένας
   • Άλλα ορμονικά θέματα
   • Αναιμία / ανεπάρκεια σιδήρου
   • Έκθεση σε επιβλαβή χημικά
   • Σοβαρές λοιμώξεις
   • Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων

Συμβουλές

• Πολλά φαρμακεία και καταστήματα ομορφιάς πωλούν ποιοτικά προϊόντα σε μειωμένες τιμές: αν έχετε λίγα χρήματα, ψωνίστε πριν πάτε σε ένα σαλόνι.

Προειδοποιήσεις

• Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι μπορείτε να ενισχύσετε τα μαλλιά σας τραβώντας και στρίβοντας τα. Υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι το στρίψιμο ή το πλέξιμο των μαλλιών σας θα τα ενισχύσει (διεγείροντας το μυ "arrector pili"). Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η συνεχής έλξη των μαλλιών μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.