Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Να είστε οικονομικοί με αλάτι
• Μέθοδος 2 από 4: Προσαρμόστε τις διατροφικές σας συνήθειες
• Μέθοδος 3 από 4: Παρέχετε όσο το δυνατόν λιγότερα ερεθίσματα
• Μέθοδος 4 από 4: Παρέχετε αρκετή χαλάρωση
• Προειδοποιήσεις

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια αρκετά κοινή ιατρική κατάσταση. Ανάλογα με το πόσο υψηλή είναι η αρτηριακή σας πίεση, ίσως χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση. Και μόλις ελέγξετε την αυξημένη αρτηριακή σας πίεση με τη βοήθεια φαρμάκων, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να μειώνετε μόνιμα την αρτηριακή σας πίεση, ώστε να εξαρτάστε λιγότερο από τη φαρμακευτική αγωγή. Με τη βοήθεια συγκεκριμένων τεχνικών, όπως η προσαρμογή της διατροφής σας και ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, είτε σε συνδυασμό είτε όχι με φάρμακα, είναι πολύ δυνατό να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση και να ζήσετε μια φυσιολογική, υγιή ζωή.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Να είστε οικονομικοί με αλάτι

1. Μην προσθέτετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας. Κατά το μαγείρεμα, μην προσθέτετε περισσότερο από μια πρέζα αλάτι στο φαγητό και μην χρησιμοποιείτε αλάτι στο τραπέζι. Χρειάζεστε λίγο αλάτι κάθε μέρα, αλλά παίρνετε περισσότερο από αρκετό από τα μεταποιημένα προϊόντα που τρώτε και το λίγο αλάτι που χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα.
   • Εάν τρώτε πάρα πολύ αλάτι, το σώμα σας θα διατηρήσει περίσσεια νερού, γεγονός που οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
   • Λάβετε υπόψη ότι το θαλασσινό αλάτι και το αλάτι kosher περιέχουν τόσο νάτριο όσο το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι.
   • Το νάτριο κάνει το σώμα σας να διατηρεί νερό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
2. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα μεταποιημένα προϊόντα συνήθως περιέχουν πολύ αλάτι και άλλα πρόσθετα, όπως το συντηρητικό βενζοϊκό νάτριο. Θυμηθείτε, δεν αφορά μόνο το αλάτι που βάζετε στο φαγητό σας κατά το μαγείρεμα ή στο τραπέζι, αλλά και την ποσότητα νατρίου που παίρνετε από τα μεταποιημένα προϊόντα που αγοράζετε έτοιμα για κατανάλωση.
   • Το νάτριο κάνει το σώμα σας να διατηρεί νερό, το οποίο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Συνήθως βρίσκεται στην ετικέτα διατροφικών πληροφοριών, την οποία θα βρείτε σε όλους τους τύπους μεταποιημένων προϊόντων.
   • Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες και να αγοράζετε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή αλάτι.
   • Σχεδόν όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα σε κουτιά ή βάζα είναι συσκευασμένα με αλάτι, όπως αλλαντικά, τουρσιά, ελιές, σούπες, κύβους, μπέικον, ζαμπόν, λουκάνικο, πίτσα και άλλα σνακ, και αλλαντικά με πρόσθετο νερό. Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νάτριο. Αποφύγετε επίσης έτοιμες σάλτσες και άλλα καρυκεύματα όπως μουστάρδα, κάρυ, σάλτσα τσίλι, σάλτσα σόγιας, κέτσαπ, σάλτσα μπάρμπεκιου και τα παρόμοια.
3. Παρακολουθήστε πόσο αλάτι καταναλώνετε. Ένα καθημερινό μενού της Δύσης περιέχει εύκολα 5.000 χιλιοστόγραμμα (5 γραμμάρια) νατρίου ανά ημέρα κατά μέσο όρο και, σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς, αυτό είναι πάρα πολύ. Μπορεί να μην είστε ικανοί ή πρόθυμοι να απομακρύνετε εντελώς το νάτριο από το μενού σας, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθείτε να μείνετε κάτω από 2 γραμμάρια (2000 mg) την ημέρα. Επομένως, παρακολουθήστε πόσο νάτριο λαμβάνετε καθημερινά και αποφύγετε το αλάτι όσο μπορείτε.
   • Για να παρακολουθείτε πόσο αλάτι έχετε φάει, είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων ή να χρησιμοποιήσετε μια ειδική εφαρμογή για αυτό. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές γυμναστικής και υγείας που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την κατανάλωση αλατιού σας όλη την ημέρα.
   • Μια δίαιτα περιορισμένης περιεκτικότητας σε νάτριο συνταγογραφεί συνήθως 0 έως 1400 mg αλατιού την ημέρα. Με δίαιτα με μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο, χρησιμοποιείται μεταξύ 1400 και 4000 mg ανά ημέρα. Μια δίαιτα πλούσια σε νάτριο περιέχει πάνω από 4000 mg την ημέρα.
   • Λάβετε υπόψη ότι το θαλασσινό αλάτι και το αλάτι kosher περιέχουν εξίσου νάτριο με το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα υποκατάστατα αλατιού. Τα υποκατάστατα αλατιού συχνά περιέχουν χλωριούχο κάλιο και μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να το ανεχθούν. Αντ 'αυτού, επιλέξτε καρυκεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και χωρίς αλάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη θέση του αλατιού, όπως χυμό λεμονιού, βαλσάμικο, ξύδι μήλου ή κρασιού, φρέσκα βότανα και μείγματα βοτάνων και μπαχαρικών χωρίς αλάτι.
   • Λάβετε υπόψη ότι η κανονική συνιστώμενη ποσότητα νατρίου είναι περίπου 2500 mg την ημέρα.

Μέθοδος 2 από 4: Προσαρμόστε τις διατροφικές σας συνήθειες

1. Φάτε μια μέτρια, άπαχη διατροφή. Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια μέτρια, υγιεινή, θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή. Επιλέξτε ένα γεύμα με βάση τα φυτικά προϊόντα, έτσι με πολλά φρούτα και λαχανικά και λίγο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.
   • Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 1 γεύμα την ημέρα που δεν περιέχει κρέας και αποτελείται κυρίως από φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να έχετε μια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα που αποτελείται από ένα πιάτο με πράσινα φυλλώδη λαχανικά με διαφορετικούς τύπους ωμών λαχανικών και σπόρων, όπως τριμμένο καρότο, αγγούρι, ραπανάκια και μερικούς ηλιόσπορους.
   • Εάν τρώτε κρέας και ψάρι, επιλέξτε τις λιπαρές ποικιλίες, όπως κοτόπουλο ή σολομό, χωρίς το δέρμα. Εάν τρώτε ή πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε επιλέξτε επίσης τις ποικιλίες χαμηλών λιπαρών.
2. Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε τις καραμέλες, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και το κόκκινο κρέας. Τέτοια τρόφιμα είναι συχνά πολύ νόστιμα, αλλά προσφέρουν λίγη θρεπτική αξία και ποια θρεπτικά συστατικά περιέχουν μπορούν να ληφθούν πολύ καλά από υγιεινές επιλογές.
   • Αντί για κόκκινο κρέας, τρώτε πιο υγιεινά κρέατα όπως κοτόπουλο ή ψάρι.
   • Εάν επιθυμείτε ζάχαρη, φάτε ένα κομμάτι φρούτων αντί για μπισκότα ή μια σοκολάτα.
3. Πάρτε περισσότερες ίνες. Οι ίνες από μόνες τους δεν θα μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση, αλλά βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Τα περισσότερα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, ειδικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Πολλά φρούτα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ξηροί καρποί, όσπρια (φασόλια, φακές και μπιζέλια) και δημητριακά ολικής αλέσεως.
   • Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες περιλαμβάνουν αχλάδια, φράουλες, αβοκάντο, μήλα, καρότα, τεύτλα, μπρόκολο, φακές και λευκά ή φασόλια.
   • Συνιστάται να τρώτε 8 έως 10 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, έτσι ώστε να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, ποικίλλουν όσο το δυνατόν περισσότερο με διαφορετικούς τύπους τροφίμων.
4. Φάτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Πολλοί άνθρωποι στον δυτικό κόσμο δεν λαμβάνουν αρκετά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο), και αποκαθιστώντας αυτή την ισορροπία λίγο μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση με φυσικό τρόπο. Τρώτε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα ή περισσότερο. Το ψάρι περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και τα λεγόμενα χαμηλότερα λιπαρά ή τριγλυκερίδια, τα οποία βελτιώνουν τη συνολική υγεία της καρδιάς σας.
   • Τα ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και πολλοί τύποι ψαριών, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βρίσκονται κυρίως στα έλαια των ψαριών, οπότε αν τρώτε κονσερβοποιημένα ψάρια, μην πετάτε το λάδι, αλλά φάτε το με τα ψάρια!
   • Συνιστάται να μην τρώτε περισσότερες από μία ή δύο μερίδες άπαχου κρέατος, ή κοτόπουλου ή ψαριού, ανά ημέρα.
   • Μπορείτε επίσης να παίρνετε τακτικά δισκία ιχθυελαίου για να πάρετε περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα 3. Απλώς ρίξτε μια ματιά στον τύπο των ταμπλετών ιχθυελαίου που παίρνετε. Υπήρξαν προειδοποιήσεις ότι ορισμένα μεταποιημένα προϊόντα ψαριών μπορεί να περιέχουν αυξημένα επίπεδα υδραργύρου.
5. Προσπαθήστε να πάρετε περισσότερο κάλιο μέσω της διατροφής σας. Η υπερβολική ποσότητα καλίου μπορεί να είναι επιβλαβής, αλλά χρειάζεστε λίγο από αυτό. Προσπαθήστε να παίρνετε μεταξύ 3.500 και 4.700 mg καλίου καθημερινά. Εάν είστε πολύ δραστήριοι μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο κάλιο και εάν είστε λίγο μεγαλύτερος ή άρρωστος, μπορεί να χρειαστείτε λίγο λιγότερο. Μερικά τρόφιμα που έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο περιλαμβάνουν:
   • Μπανάνες
   • Ντομάτες / χυμός ντομάτας
   • Πατάτες
   • Φασόλια
   • Κρεμμύδια
   • Πορτοκάλια
   • Όλα τα είδη φρέσκων και αποξηραμένων φρούτων
6. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν θα μπορούσατε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση με φυσικά συμπληρώματα. Πολλά φυσικά συμπληρώματα διατροφής έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αλλά δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσετε τα φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση που παίρνετε με ένα φυσικό χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
   • Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης είναι το συνένζυμο Q10, τα ωμέγα-3, το ιχθυέλαιο, το σκόρδο, η κουρκουμίνη (από κουρκούμη), το τζίντζερ, το καγιέν, το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, το μαύρο cohosh, ο Hawthorn, το μαγνήσιο και το χρώμιο. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα χωρίς πρόβλημα.
   • Βιταμίνες όπως οι Β12, Β6 και Β9 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης στο αίμα σας. Τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακά προβλήματα.

Μέθοδος 3 από 4: Παρέχετε όσο το δυνατόν λιγότερα ερεθίσματα

1. Να σταματήσει κάπνισμα αμέσως. Τα διεγερτικά στον καπνό του τσιγάρου, όπως η νικοτίνη, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Με τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης άλλων ασθενειών όπως ο καρκίνος του πνεύμονα.
   • Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, ρωτήστε το γιατρό σας πώς θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα ή μπορεί να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με προγράμματα παροχής συμβουλών για άτομα που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα.
2. Προσπαθήστε να μειώσετε την καφεΐνη. Εάν δεν πίνετε καφέ, σόδα και άλλα καφεϊνούχα ποτά, θα μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Ακόμα και 1 ή 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση σε ένα ανθυγιεινό επίπεδο, οπότε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερο να κόψετε εντελώς τον καφέ.
   • Εάν κάποιος έχει ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, η καφεΐνη κάνει το πρόβλημα χειρότερο επειδή η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σας σύστημα. Τα ερεθισμένα νεύρα καθιστούν την καρδιά σας πιο γρήγορη, γεγονός που αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση.
   • Εάν είστε κάποιος που πίνει πολύ καφεΐνη (περισσότερα από 4 ποτά με καφεΐνη την ημέρα), ίσως χρειαστεί να μειώσετε αργά την πρόσληψη καφεΐνης, ώστε να μην έχετε πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα στέρησης.
3. Χάνω βάρος. Εάν έχετε επιπλέον βάρος, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά και αυτό αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση.Χάνοντας αυτό το επιπλέον βάρος, με τη βοήθεια μιας προσαρμοσμένης διατροφής και περισσότερης άσκησης, η καρδιά σας θα πρέπει να χτυπήσει λιγότερο και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί.
4. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Διεγερτικά όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, ακόμη και αν τα παίρνετε περιστασιακά, μπορεί να βλάψουν πολλά όργανα του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος και των νεφρών σας. Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση.
   • Πολλά φάρμακα είναι διεγερτικά. Αυξάνουν την καρδιά σας πιο γρήγορα και η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Εάν σταματήσετε να παίρνετε αλκοόλ και ναρκωτικά, υπάρχει καλή πιθανότητα να μειωθεί η αρτηριακή σας πίεση.
5. Ελέγξτε μόνοι σας την αρτηριακή σας πίεση και ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή σας πίεση με τη βοήθεια ενός μόνιτορ αρτηριακής πίεσης και ενός στηθοσκοπίου ή μπορείτε να μετρήσετε μόνοι σας την αρτηριακή σας πίεση με ένα αυτόματο όργανο παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης. Εάν πιστεύετε ότι η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι πολύ υψηλή, μιλήστε με το γιατρό σας για να επιλέξετε την πιο κατάλληλη μέθοδο θεραπείας. Συνήθως, η αρτηριακή πίεση χωρίζεται σε κατηγορίες, όπως:
   • Κανονική αρτηριακή πίεση: κάτω από 120/80
   • Πίεση αίματος σε προ υπέρταση: 120-139 / 80-89
   • Πρώτο στάδιο υπέρτασης: 140-159 / 90-99
   • Δεύτερο στάδιο υπέρτασης: 160/100 και άνω

Μέθοδος 4 από 4: Παρέχετε αρκετή χαλάρωση

1. Περιορίζω χρόνιο άγχος. Εάν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιήστε τους καθημερινούς άγχους, όπως να κάνετε επιχειρήσεις με πολλά διακυβευόμενα. Όταν είστε υπό μόνιμο άγχος, όπου το σώμα σας παράγει ορμόνες στρες σε καθημερινή βάση, το καρδιαγγειακό σας σύστημα ή το καρδιαγγειακό σας σύστημα, αυτόματα υπερφορτώνεται.
   • Αυτή η υπερφόρτωση συμβαίνει επειδή οι ορμόνες του στρες αυξάνουν τον παλμό, την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό. Το σώμα σας πιστεύει ότι πρέπει να πολεμήσει ή να τρέξει και ετοιμάζεται αυτόματα να κάνει ένα από αυτά τα πράγματα.
   • Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν προσωρινά από υψηλότερη αρτηριακή πίεση όταν βρίσκονται υπό πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση επειδή είστε υπέρβαροι ή εάν η υπερτασική είναι συχνή στην οικογένειά σας, το άγχος θα αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση πολύ περισσότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα επινεφρίδια σας απελευθερώνουν ορμόνες στρες που προκαλούν υπερφόρτωση του καρδιαγγειακού σας συστήματος.
2. Για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους. Το να καθίσετε σε ένα ζεστό μπάνιο ή να κάνετε ένα ζεστό ντους για 15 λεπτά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση για μερικές ώρες. Ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την αρτηριακή σας πίεση χαμηλότερη για αρκετές ώρες ή ακόμα και όλη τη νύχτα.
3. Σκέπτομαι για να ηρεμήσετε και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μειώσετε το συνολικό σας άγχος. Ακριβώς προσέχοντας την αναπνοή και την αναπνοή σας πιο αργά, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση.
   • Ενώ διαλογίζετε, μπορείτε απλά να εστιάσετε στη βαθιά, αργή αναπνοή. Συνεχίστε αυτό μέχρι να κοιμηθείτε ή να νιώσετε εντελώς χαλαροί
4. Κάντε μια βόλτα ή ασκηθείτε με διαφορετικό τρόπο κάθε μέρα. Περπατήστε για τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά κάθε μέρα με μέτρια ταχύτητα περίπου 3 μίλια ανά ώρα. Η έρευνα έχει δείξει ότι το περπάτημα από μόνο του έχει κατασταλτική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.
   • Δεν μπορείτε να περπατήσετε έξω; Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε έναν διάδρομο σε εσωτερικούς χώρους. Το πλεονέκτημα αυτού είναι ότι μπορείτε επίσης να περπατήσετε όταν βρέχει ή χιονίζει έξω. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να περπατήσετε στις πιτζάμες σας σε διάδρομο χωρίς να σας βλέπουν οι γείτονες!
   • Ένας μεγάλος περίπατος πριν από το κρεβάτι παίρνει την πίεση από μια αγχωτική μέρα. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για μια τέτοια καταπραϋντική απόρριψη.

Προειδοποιήσεις

• Εάν η αρτηριακή σας πίεση παραμένει σε τιμή μεγαλύτερη από 140 mmHg και 90 mmHg (140/90) ακόμα και όταν παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση και εφαρμόζετε τις παραπάνω συμβουλές, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
• Η υψηλή αρτηριακή πίεση που δεν αντιμετωπίζεται ή ελέγχεται μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο πάχυνσης και σκλήρυνσης του καρδιακού μυός, διαβήτη, νευρική βλάβη, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή ή αιμορραγία στον εγκέφαλο.