Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση ψεύτικων φίλων
• Μέρος 2 από 3: Συνειδητοποίηση προβληματικής συμπεριφοράς
• Μέρος 3 από 3: Ορίστε όρια όταν είναι απαραίτητο
• Συμβουλές

Οι ψεύτικες φιλίες μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να εντοπιστούν επειδή οι άνθρωποι που είναι ψεύτικοι φίλοι είναι συχνά πολύ καλοί στη χειραγώγηση και την εξαπάτηση. Οι φιλίες όπου πιστεύετε ότι οι ανάγκες σας δεν υποστηρίζονται πλήρως ή αναγνωρίζονται συνήθως είναι ψευδείς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αντιμετωπίζετε έναν ψεύτικο φίλο. Αυτό μπορεί να είναι ένα άτομο με το οποίο εργάζεστε ή κάποιος από τον κύκλο φίλων σας. Προσπαθήστε να αλληλεπιδράσετε με αυτά τα άτομα με τρόπο που δεν σας αποστραγγίζει συναισθηματικά. Εργαστείτε για να αναγνωρίσετε προβληματική συμπεριφορά και να την αφήσετε. Εάν η φιλία γίνει πάρα πολύ για εσάς, βρείτε έναν τρόπο να τερματίσετε σωστά τη σχέση.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση ψεύτικων φίλων

1. Ορίστε όρια στο χρόνο και στο συναισθηματικό σας χώρο. Δεν είναι πάντα ρεαλιστικό να δίνετε σε έναν ψεύτικο φίλο πολύ χρόνο και ενέργεια. Να γνωρίζετε πόσο μπορείτε να ανεχτείτε από αυτό το άτομο και να κανονίσετε τον χρόνο σας μαζί του.
   • Παραμείνετε συγκρατημένοι στις συναλλαγές σας με άλλους. Δεν πρέπει να δίνετε σε κάποιον πολύ χρόνο ή προσοχή εάν παραβιάζουν συνεχώς τα όριά σας, σας απογοητεύουν ή διαφορετικά δεν σας σέβονται. Οι ψεύτικοι φίλοι τείνουν να συμπεριφέρονται σε μια τέτοια συμπεριφορά.
   • Δεν έχετε καμία υποχρέωση να σέβεστε κανέναν που δεν σας σέβεται. Εάν είναι δύσκολο να κάνετε σχέδια ή να περάσετε χρόνο με έναν ψεύτικο φίλο, είναι καλό να ξεφύγετε από αυτά. Μπορείτε ακόμα να είστε κοντά σε αυτό το άτομο, ειδικά σε μια ομάδα, αλλά είναι εντάξει να σταματήσετε να αντιμετωπίζετε πρόσωπο ή να μπείτε στο δράμα αυτού του φίλου. Πρέπει να εστιάσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια σε πραγματικούς φίλους.
2. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τη συμπεριφορά ενός ψεύτικου φίλου. Οι πλαστοί φίλοι είναι απίθανο να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν τελικά να μετατραπούν σε εκφοβιστές. Επομένως, να είστε προσεκτικοί με τις προσδοκίες σας όταν αντιμετωπίζετε έναν ψεύτικο φίλο. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η αλληλεπίδραση πιθανότατα να είναι αρνητική. Η προετοιμασία του εαυτού σας για κακή συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο πληγωμένος ή σύγχυση όταν συμβαίνει.
   • Εάν ο φίλος σας δίνει συνεχώς στη Samantha φιλοφρονήσεις ή σας αφήνει κάτω, περιμένετε το ίδιο όταν βγαίνετε για ένα ποτό μαζί της. Πείτε στον εαυτό σας, "Έτσι είναι η Σαμάνθα."
   • Προσπαθήστε να μην περιμένετε πάρα πολλά από αυτό το άτομο. Εάν επενδύσατε στη σχέση και αποδείχθηκε ψεύτικο, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μεγάλο μειονέκτημα. Ωστόσο, είναι σημαντικό για τη δική σας συναισθηματική ικανοποίηση ή ευεξία ότι αποδέχεστε ότι δεν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό το άτομο.
3. Καθώς προχωράτε, παρακολουθήστε τη φύση της φιλίας. Οι ψευδείς φιλίες μπορεί μερικές φορές να έχουν άσχημη στροφή και να είναι δύσκολο να ελεγχθούν μακροπρόθεσμα. Καταγράψτε με συνέπεια τη συμπεριφορά ενός ψεύτικου φίλου. Προσέξτε για σημάδια ότι η συμπεριφορά επιδεινώνεται, σε σημείο που συνορεύει με τον εκφοβισμό.
   • Θα πρέπει να λαμβάνετε τακτικά υπόψη τη συμπεριφορά ενός ψεύτικου φίλου. Αναρωτηθείτε αν η συμπεριφορά του σε έκανε πιο άβολα ή άγχος τελευταία. Είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φίλο; Αυτό το άτομο δημιουργεί περισσότερο δράμα για εσάς και τους άλλους φίλους σας;
   • Οι φιλίες αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Είναι πιθανό ένας ψεύτικος φίλος να αλλάξει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι πλαστοί φίλοι μπορούν να γίνουν αληθινοί φίλοι με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να αποτιμήσετε τυχόν αλλαγές στη σχέση σας. Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος γίνεται καλύτερος φίλος, ίσως να είστε σε θέση να έχετε αυτό το άτομο στη ζωή σας.
4. Φροντίστε να λάβετε υπόψη τις δικές σας συναισθηματικές ανάγκες. Όταν ασχολείστε με ψεύτικους φίλους, είναι πιο εύκολο να θέσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας σε αναμονή. Μπορεί να δυσκολευτείτε να φιλοξενήσετε κάποιον που είναι δύσκολο να ευχαριστήσετε. Εάν έχετε περισσότερες κακές από καλές εμπειρίες με ένα άτομο, βεβαιωθείτε ότι έχετε προτεραιότητα τις δικές σας συναισθηματικές ανάγκες. Είναι εντάξει να μην κολλάτε προσωρινά με το άλλο άτομο ή απλά να τους δίνετε λίγο λιγότερο χρόνο και ενέργεια εάν η σχέση σας κουράζει πολύ.

Μέρος 2 από 3: Συνειδητοποίηση προβληματικής συμπεριφοράς

1. Μάθετε ποια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη για εσάς. Δεν πρέπει να εμπλακείτε με άτομα που σας αντιμετωπίζουν με τρόπο που προσωπικά θεωρείτε απαράδεκτο. Εάν κάνετε παρέα με ψεύτικους φίλους, προσπαθήστε να εντοπίσετε ποιες συμπεριφορές δεν θα ανεχθείτε. Εάν οι ψεύτικοι φίλοι σας ενεργούν με αυτόν τον τρόπο, απομακρυνθείτε από αυτούς αμέσως. Μπορείτε να αναγνωρίσετε μια απαράδεκτη συμπεριφορά με τον τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε σαν απαράδεκτη συμπεριφορά.
   • Εάν έχετε διαρκή επιχειρήματα με αυτό το άτομο που δεν έχουν επιλυθεί, τότε μπορεί να παραβιάσει σοβαρά τα όριά σας. Ένας ψεύτικος φίλος μπορεί να αρνηθεί πώς αισθάνεστε για τον τρόπο αλληλεπίδρασης μαζί σας και να αισθάνεται ότι είστε υπερευαίσθητοι.
   • Δεν πρέπει επίσης να ανεχτείτε οποιαδήποτε συμπεριφορά που σας κάνει να αισθάνεστε ένταση, άγχος ή άβολα. Η συμπεριφορά που βλάπτει την εμπιστοσύνη ή την αυτοεκτίμησή σας είναι επίσης απαράδεκτη.
2. Προσέξτε για εκφοβισμό. Οι ψεύτικοι φίλοι μπορούν μερικές φορές να ξεπεράσουν το όριο από εχθρικούς ή ανταγωνιστικούς φίλους για να γίνουν φοβισμένοι. Εάν μια σχέση έχει μετατραπεί σε εκφοβισμό, είναι σημαντικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο τερματισμού αυτής της σχέσης. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να γνωρίζετε τα σημάδια του εκφοβισμού σε μια φιλία.
   • Οι εκφοβιστές έχουν συνήθως πολύ μικρή αυτοεκτίμηση. Ως εκ τούτου, αναζητούν τους ανθρώπους να πετάξουν τις ανασφάλειες και τις απογοητεύσεις τους. Εάν ένας φίλος γίνει φοβερός, αυτός ή αυτή θα είναι όλο και πιο επικριτικός για εσάς. Μπορεί επίσης να γίνει ιδιοσυγκρασία και να λέει συνεχώς και να κάνει πράγματα που βλάπτουν τα συναισθήματά σας.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε πότε κάποιος έχει ξεπεράσει τη γραμμή του εκφοβισμού, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί. Ο εκφοβισμός μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμησή σας με την πάροδο του χρόνου. Δώστε προσοχή στο πώς σας συμπεριφέρεται κάποιος. Εάν παραβιάζουν επανειλημμένα τα όριά σας και δεν ζητούν συγγνώμη, αυτό το άτομο πιθανώς σας εκφοβίζει. Αυτοί οι τύποι σχέσεων είναι συνήθως καλύτερα σπασμένοι.
3. Δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο σας αντιμετωπίζουν οι πραγματικοί φίλοι. Θέλετε να μάθετε να αναγνωρίζετε πραγματικούς φίλους, ώστε να μπορείτε να διακρίνετε καλύτερα τα κακά πρότυπα συμπεριφοράς ψεύτικων φίλων. Οι αληθινοί φίλοι είναι πραγματικά φροντίδα και εξυπηρετικοί. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πώς αξίζετε να αντιμετωπιστείτε.
   • Ένας φίλος θα πρέπει να σας κάνει ευτυχισμένο όλη την ώρα. Οι φίλοι θα πρέπει να σας ενθουσιάσουν για να είστε κοντά και να είστε πάντα ευγενικοί και σεβαστοί στα όριά σας. Σε αντίθεση με τους ψεύτικους φίλους, οι φίλοι σας εκτιμούν απλώς ότι είστε αυτοί που είστε. Δεν περιμένουν να γίνεις κάποιος που δεν είσαι.
   • Οι φίλοι μπορούν περιστασιακά να παρέχουν εποικοδομητικά σχόλια ή να σας ενημερώνουν πότε ανησυχούν για τη συμπεριφορά σας. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους ψεύτικους φίλους, οι φίλοι δεν θέλουν να νιώθετε άσχημα. Θέλουν το καλύτερο για εσάς και πάντα μιλούν λόγω πραγματικής ανησυχίας για την ευημερία σας.
4. Δώστε προσοχή στην αλληλεξάρτηση. Οι πλαστοί φίλοι είναι συχνά εξαρτώμενοι άνθρωποι. Μπορούν να είναι συναισθηματικά χειραγωγητικοί. Ζητούν φιλίες για τη δική τους αίσθηση σταθερότητας και δεν καταλαβαίνουν πώς να εκτιμούν πραγματικά τους άλλους. Μπορεί να μην παρατηρήσετε ότι κάποιος είναι ψεύτικος φίλος, επειδή η εξάρτηση μπορεί συχνά να καλυφθεί ως αγάπη ή φροντίδα και σπάνια επιθετική. Εάν είστε σε μια εξαρτημένη, κάπως πλαστή φιλία, τότε πρέπει να λάβετε μέτρα για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
   • Ένας εξαρτώμενος φίλος σπάνια θα είναι αμέσως δυναμικός. Στην πραγματικότητα, συχνά μπορούν να συμφωνήσουν σε αυτό που θέλετε να κάνετε. Αργότερα, ωστόσο, θα υπάρξουν συνέπειες που συνέβαλαν με αυτό. Αργότερα μπορεί να διαμαρτύρονται για δυσαρέσκεια για τα πράγματα που έχετε κάνει μαζί και να κάνετε όλο και πιο παράλογες απαιτήσεις σε κοινωνικές εκδηλώσεις.
   • Ένας εξαρτώμενος φίλος θα αγωνιστεί να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του. Μπορεί να σας χτυπήσουν ή να αρνηθούν τη δική τους ενοχή εάν τους θεωρείτε υπεύθυνοι για τον τρόπο που σας πληγώνουν.
   • Εάν είστε σε μια εξαρτημένη σχέση, θα πρέπει να σκεφτείτε έντονα αν αυτή η σχέση αξίζει τον χρόνο σας. Οι εξαρτημένες σχέσεις μπορεί να είναι εξαντλητικές και επιβλαβείς μακροπρόθεσμα.
5. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό εκβιασμό. Οι πλαστοί φίλοι συχνά εμπλέκονται σε συμπεριφορές γνωστές ως συναισθηματικός εκβιασμός. Είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς και να εστιάσετε στη δική σας αίσθηση ευτυχίας και ασφάλειας. Ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι μια μορφή χειραγώγησης όπου κάποιος χρησιμοποιεί θυμό, οργή ή ντροπή για να σας αναγκάσει να συμπεριφέρεστε με τον τρόπο που θέλει το άλλο άτομο.
   • Οι ψεύτικοι φίλοι μπορούν να χρησιμοποιούν τον συναισθηματικό εκβιασμό ιδιαίτερα καλά, επειδή κρύβουν αρνητικά σχόλια ως φιλοφρόνηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε κάτι που ο φίλος σας δεν του αρέσει και αυτός ή αυτή μπορεί να πει, "Πίστευα πραγματικά ότι ήσασταν καλύτεροι από αυτό." Δεν μπορώ να πιστέψω ότι εμπλέκεσαι σε αυτό το είδος συμπεριφοράς. "
   • Οι συναισθηματικοί εκβιαστές μπορούν επίσης να σας απειλήσουν με θυμό ή προειδοποιήσεις εάν δεν συμπεριφέρεστε με τον τρόπο που θέλουν. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να πει, "Δεν ξέρω τι θα κάνω αν δεν έρθετε μαζί μου σε αυτό το πάρτι." Ίσως απλώς να με πονάει τόσο πολύ που καταλήγω να πίνω πάρα πολύ. "Οι συναισθηματικοί εκβιαστές προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά τους.
   • Εάν κάποιος σας εκβιάζει συναισθηματικά, μην συνεργάζεστε. Τερματίστε συνομιλίες που έχουν χαρακτήρα χειραγώγησης και αρνούνται να απαντήσουν σε κείμενα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που περιέχουν τέτοιο εκβιασμό.

Μέρος 3 από 3: Ορίστε όρια όταν είναι απαραίτητο

1. Να γνωρίζετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. Το πρώτο βήμα για τον καθορισμό υγιών ορίων είναι να γνωρίζετε τις ανάγκες σας σε μια σχέση. Ο καθένας έχει ορισμένα δικαιώματα να συνάψει μια σχέση ή μια φιλία. Καθορίστε τα δικαιώματά σας, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε εάν ένας ψεύτικος φίλος αξίζει τον χρόνο σας ή όχι.
   • Τι σε κάνει να νιώθεις άνετα σε μια σχέση; Τι ψάχνετε σε έναν φίλο; Είναι κοινά ενδιαφέροντα, καλοσύνη, συμπόνια; Αυτό το άτομο πληροί αυτές τις ιδιότητες;
   • Αυτό το άτομο διασχίζει τα όριά σας; Δεν ενδιαφέρεται για εσάς και τη συναισθηματική σας ευημερία; Μπορεί να χρειαστείτε κάποιον στη ζωή σας που να είναι πιο συμπονετικός από ό, τι μπορεί να δώσει ένας ψεύτικος φίλος.
2. Αποφασίστε εάν αξίζει να διατηρήσετε τη φιλία. Η διατήρηση μιας ψεύτικης φιλίας δεν αξίζει πάντα. Είναι καλό να ακολουθήσετε διαφορετικό δρόμο εάν η συμπεριφορά κάποιου γίνεται όλο και πιο προβληματική για εσάς.
   • Σκεφτείτε την επίδραση που είχε αυτή η σχέση στην αυτοεκτίμησή σας. Νιώθεις χειρότερα για τον εαυτό σου όταν βρίσκεσαι κοντά σε αυτό το άτομο; Έχετε ενσωματώσει ορισμένες από τις κριτικές και τα παράπονά τους για εσάς;
   • Θέλετε πραγματικά να δείτε αυτό το άτομο; Ποιος ξέρει, μπορείτε ακόμα να αλληλεπιδράσετε με τον άλλο από την αίσθηση της υποχρέωσης. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ένταση όταν αλληλεπιδράτε με αυτό το άτομο. Εάν ναι, θα μπορούσε να είναι μια ψεύτικη φιλία.
3. Σκεφτείτε τον σωστό τρόπο να τερματίσετε μια τοξική φιλία. Εάν έχετε αποφασίσει ότι αυτή η φιλία δεν αξίζει να διατηρήσετε, βρείτε έναν σωστό τρόπο για να τερματίσετε τη σχέση. Θα πρέπει να ενημερώσετε αυτό το άτομο χωρίς καθυστέρηση ότι δεν θέλετε πλέον αυτόν ή αυτήν στη ζωή σας.
   • Ενώ μπορεί να αισθάνεται κρύο, μπορεί να είναι ευκολότερο να στείλετε μήνυμα κειμένου ή email. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν το εν λόγω άτομο είναι αγχωτικό να βρίσκεται κοντά. Δεν χρειάζεται να είστε καυστικοί ή να κάνετε μια λίστα παραπόνων. Ένα απλό email πρέπει να αρκεί. Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν "Λυπάμαι, αλλά δεν νομίζω ότι αυτή η φιλία λειτουργεί πραγματικά".
   • Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Ακόμα κι αν έχετε δίκιο να αισθανθείτε ότι αντιμετωπίζετε άσχημα, η ευθύνη του άλλου ατόμου μπορεί να κλιμακώσει την κατάσταση. Θέλετε να βγείτε όσο πιο καθαρά γίνεται και να αποφύγετε άσκοπο δράμα και εχθρότητα.
4. Περιορίστε την επαφή με ψεύτικους φίλους χωρίς να τερματίσετε τη σχέση. Μπορεί να μην χρειάζεται να τερματίσετε κάθε ψεύτικη φιλία. Εάν αυτό είναι κάποιος που βλέπετε κάθε τόσο, μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό να κόψετε τους δεσμούς. Μπορείτε να έχετε αμοιβαίους φίλους, για παράδειγμα, ή μπορείτε να συνεργαστείτε. Απλώς δεχτείτε ότι δεν είναι κάποιος που θα βλέπετε συχνά ένας προς έναν. Μην προσκαλέσετε το άτομο να κάνει κάτι μόνοι σας ή σε μικρότερες ομάδες. Κρατήστε τον / την στην περιφέρεια της ζωής σας.

Συμβουλές

• Μην αφήσετε τους αρνητικούς ανθρώπους να σας απογοητεύσουν. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, ανήσυχοι ή απογοητευμένοι αφού περάσετε χρόνο με έναν ψεύτικο φίλο, φροντίστε πρώτα τον εαυτό σας.