Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Σίγαση του ήχου
• Μέθοδος 2 από 2: Σταματήστε το φτέρνισμα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μερικοί άνθρωποι φτερνίζονται σκληρότερα από άλλους λόγω της ικανότητας των πνευμόνων, των αλλεργιών και της φυσικής προδιάθεσης. Όποιος και αν είναι ο λόγος, ένα σκληρό φτάρνισμα μπορεί να είναι ενοχλητικό και να αποσπά την προσοχή σε ένα κατά τα άλλα ήσυχο περιβάλλον. Μπορείτε να προσπαθήσετε να εμποδίσετε το φτέρνισμα ή να σταματήσετε εντελώς το αντανακλαστικό. Προετοιμάσου!

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Σίγαση του ήχου

1. Φτερνίζομαι σε κάτι. Διατηρείτε πάντα ένα χαρτομάντιλο χαρτί ή πανί βολικό. Ένα χαρτομάνδηλο είναι φορητό και μίας χρήσης, αλλά ένα μαντήλι λειτουργεί καλύτερα για την υγρασία του ήχου. Εάν δεν έχετε άλλη επιλογή, βάλτε τη μύτη σας στον ώμο, το χέρι σας ή τον αγκώνα σας. Κάθε ύφασμα ή σταθερό μέρος του σώματος θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το φτέρνισμα αθόρυβο.
2. Πιέστε τα δόντια και το σαγόνι σας για να καταστείλετε τον θόρυβο. Αφήστε το στόμα σας ανοιχτό ελαφρώς, ώστε να μην δημιουργείτε υπερβολική πίεση στους κόλπους σας. Εάν γίνει σωστά, αυτή η κίνηση θα μειώσει την ένταση του φτάρνισμα.
   • Εάν κρατάτε την αναπνοή σας την ίδια στιγμή, μπορεί ακόμη και να μπορείτε να σταματήσετε το φτέρνισμα.
3. Βήχας όταν φτερνίζεστε. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή χρονική στιγμή. Συνδυάζοντας το αντανακλαστικό φτάρνισμα με το αντανακλαστικό βήχα, μπορεί να μειώσετε τον θόρυβο και τη σοβαρότητά του.

Μέθοδος 2 από 2: Σταματήστε το φτέρνισμα

1. Κρατήστε την αναπνοή σας. Όταν αισθάνεστε ένα φτάρνισμα, εισπνεύστε δυνατά και από τα δύο ρουθούνια και κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να περάσει η ώθηση. Ίσως είστε σε θέση να αντισταθμίσετε αυτό το αντανακλαστικό φτάρνισμα.
   • Μην κλείνεις τη μύτη σου. Το να κρατάτε την αναπνοή σας μπορεί να είναι αποτελεσματικό σε κάποιο βαθμό, αλλά το κλείσιμο της μύτης σας ενώ το φτέρνισμα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία. Εκτός από άλλες διαταραχές του αυτιού και της ρινικής οδού, αυτό μπορεί να προκαλέσει κάταγμα του λάρυγγα, ρήξη των τυμπάνων, αλλαγές φωνής, διόγκωση των ματιών και ακράτεια της ουροδόχου κύστης.
   • Λάβετε υπόψη ότι το κράτημα σε ένα φτάρνισμα μπορεί να είναι αποτελεσματικό, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε λίγο δυσκοιλιότητα.
2. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας. Πιέστε σταθερά το άκρο της γλώσσας σας πάνω στη στέγη σας, ακριβώς πίσω από τα άνω μπροστινά δόντια σας. Αυτό πρέπει να χτυπήσει όπου η υποδοχή των δοντιών ή ο ουρανίσκος των ούλων φτάνει στην οροφή του στόματος. Πιέστε όσο πιο δυνατά μπορείτε μέχρι να εξαφανιστεί η επιθυμία για φτέρνισμα. Εάν γίνει σωστά, μπορεί να τσιμπήσει το φτέρνισμα στο μπουμπούκι.
   • Αυτή η προσέγγιση είναι πιο αποτελεσματική αν γίνει την ίδια στιγμή που αισθάνεστε ένα φτάρνισμα. Όσο περισσότερο συσσωρεύεται το φτέρνισμα, τόσο πιο δύσκολο είναι να σταματήσει.
3. Σπρώξτε τη μύτη σας προς τα πάνω. Όταν έρχεται ένα φτάρνισμα, τοποθετήστε το δείκτη σας κάτω από τη μύτη σας και πιέστε προς τα πάνω ελαφρώς. Εάν το κάνετε σωστά, ενδέχεται να μπορείτε να καταστείλετε το φτέρνισμα. Τουλάχιστον, αυτή η κίνηση θα μειώσει την ένταση του φτάρνισμα.

Συμβουλές

• Μην φτερνίζεσαι. Σπρώξτε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της μύτης σας. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις, όπως η αλλαγή λωρίδων κατά την οδήγηση, όταν το φτέρνισμα μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο επειδή κλείνετε ακούσια τα μάτια σας.
• Εάν είναι δυνατόν, φτερνίζεστε σε ένα πανί ή ένα χαρτομάνδηλο. Φυσικά δεν θέλετε να εξαπλώσετε μικρόβια και να κάνετε άλλους να αρρωσταίνουν! Αυτό είναι θέμα ευγένειας.
• Μετά από αυτό, πηγαίνετε στο μπάνιο για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει μυρωδιά στο πρόσωπό σας.
• Μην πάρετε μια βαθιά αναπνοή πριν το φτέρνισμα. Παίρνοντας μια βαθιά ανάσα λέτε το "χα" στο "hatshu!"
• Εάν αισθάνεστε ένα φτάρνισμα, ζητήστε συγγνώμη και βγείτε έξω από το δωμάτιο.

Προειδοποιήσεις

• Το φτέρνισμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας καθαρίζει τη μύτη και τους κόλπους σας. Μην κρατάτε πάντα τις φτέρνες!
• Μην κλείνεις τη μύτη σου! Αυτό μπορεί γρήγορα να αυξήσει την εσωτερική πίεση στα αυτιά και τους αεραγωγούς σας. Το κλείσιμο της μύτης σας μπορεί να προκαλέσει κάταγμα του λάρυγγα, ρήξη του τυμπάνου, αλλαγές στη φωνή, διόγκωση των ματιών και ξαφνική ακράτεια της ουροδόχου κύστης.