Συγγραφέας:
Peter Berry
Ημερομηνία Δημιουργίας:
14 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Ο βήχας είναι η φυσική απόκριση του σώματος σε μια οπίσθια ρινική εκκένωση και βουλωμένη μύτη. Αν και ένα φυσικό σύμπτωμα κρυολογήματος και αλλεργιών, ένας παρατεταμένος βήχας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και δυσφορία.Εάν ο βήχας επιμένει για αρκετές εβδομάδες και συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετό και κόπωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε αναπνευστική λοίμωξη. Εάν όχι, μπορείτε να ανακουφίσετε τον άβολο βήχα με μια σειρά από θεραπείες στο σπίτι και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Βήματα
Μέρος 1 από 6: Πίνετε αρκετό νερό
Πινω πολυ νερο. Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος μπορούν να προκαλέσουν οπίσθια ρινική εκκένωση και να οδηγήσουν σε βήχα. Το πόσιμο νερό θα αραιώσει τη βλέννα όταν μολυνθεί με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, βοηθώντας έτσι στη μείωση του βήχα λόγω ρινικής καταρροής αργότερα.
- Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά επίσης στην ενυδάτωση και την προστασία των βλεννογόνων, βοηθώντας έτσι στη μείωση του ξηρού λαιμού και των ξηρών ρινικών διόδων που συμβαίνουν συχνά σε ξηρό χειμερινό αέρα. Το ξηρό στόμα και ο λαιμός μπορούν να ερεθίσουν και να σας κάνουν να θελήσετε να βήξετε.
Πιείτε ζεστό τσάι αναμεμειγμένο με μέλι. Τα ζεστά ροφήματα βοηθούν στην ανακούφιση των πονόλαιμων και ερεθισμένων παθήσεων του λαιμού που προκαλούνται από συνεχή βήχα. Το μέλι είναι ένα φυσικό κατασταλτικό του βήχα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει αποδείξει ότι το μέλι είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο βήχα παρόμοιο με το κατασταλτικό του βήχα, επειδή περιέχει δεξτρομεθορπάνη για να βοηθήσει στη μείωση του βήχα τη νύχτα.- Το ζεστό πόσιμο νερό θα αραιώσει τη βλέννα στο λαιμό. Πίνετε τσάι από βότανα όπως μέντα ή ευκάλυπτο για να αραιώσετε τη βλέννα και να ανακουφίσετε τον βήχα.
Φάτε κοτόπουλο σούπα. Η κοτόπουλο σούπα βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης όταν βήχει που προκαλείται από το κρυολόγημα. Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι ο ζωμός κοτόπουλου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνει τη συμφόρηση.- Η κοτόσουπα αραιώνει τη βλέννα - έναν ερεθιστικό και βήχα.
- Η ζεστή σούπα κοτόπουλου βοηθά επίσης να καταπραΰνει τον ερεθισμένο ιστό στο πίσω μέρος του λαιμού.
Μέρος 2 από 6: Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με φυτικά φάρμακα. Αρκετά βότανα χρησιμοποιούνται στη λαογραφία για τη θεραπεία του βήχα. Τα βότανα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ασθένειες ή συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε για ασφάλεια συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν από τη χρήση. Μπορείτε να βρείτε τις περισσότερες από αυτές τις φυτικές θεραπείες για βήχα σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή ένα φαρμακείο. Εξετάστε τα ακόλουθα βότανα:- Marshmallow. Το marshmallow εδώ δεν προστίθεται marshmallow σε ένα ζεστό φλιτζάνι κακάο, αλλά litmus, ένα βότανο που περιέχει βλέννα που βοηθά στη μείωση του ερεθισμού του λαιμού. Διατίθεται συνήθως με τη μορφή τσαγιού, βάμματος ή καψουλών.
- Ολισθηρό άλμ. Το Slippery elm προάγει την παραγωγή βλέννας, καθιστώντας το αρκετά ρευστό ώστε να μην ερεθίσει τον λαιμό. Τα λιπαντικά διατίθενται σε μορφή δισκίων, καψουλών, παστίλιων, τσαγιού και εκχυλισμάτων.
- Ρίζα γλυκόριζας. Όχι καραμέλα γλυκόριζας, η ρίζα γλυκόριζας είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για το βήχα και τον πονόλαιμο. Το δραστικό συστατικό glycyrrhiza στη ρίζα γλυκόριζας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες. Επομένως, χρησιμοποιήστε γλυκόριζα που έχει αφαιρεθεί από τη γλυκυρριζίνη (DGL) μόνο με την έγκριση του γιατρού σας. Η γλυκόριζα διατίθεται με τη μορφή φαρμακευτικής αλκοόλης, καψακίου (δισκίο συνδυασμού καψακίων), τσαγιού ή εκχυλίσματος.
- Θυμάρι γρασίδι. Αυτό το βότανο βοηθά στην ανακούφιση του βήχα και της οξείας βρογχίτιδας. Ωστόσο, για να αποφύγετε δηλητηρίαση, μην πίνετε λάδι θυμάρι. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα θυμάρι για να παρασκευάσετε τσάι και να τα απολαύσετε.
Προσθέστε ένα προβιοτικό (προβιοτικό) στη διατροφή σας. Τα προβιοτικά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν άμεσα το βήχα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή ακόμη και στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης. Επιπλέον, τα προβιοτικά βοηθούν επίσης στη μείωση των αλλεργιών στη γύρη. Lactobacillus και Bifidobacterium είναι τα δύο προβιοτικά που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
- Αναζητήστε γιαούρτι και άλλα ενισχυμένα με προβιοτικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά συμπληρώματα.
- Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή λήψη ανοσοκατασταλτικών θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν προβιοτικά.
Δοκιμάστε τη σπιρουλίνα. Η σπιρουλίνα είναι ένα στέλεχος μπλε μικροφυκών που βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις αλλεργίες εμποδίζοντας την απελευθέρωση ισταμίνης, βοηθώντας έτσι στη μείωση του βήχα που προκαλείται από αλλεργίες.
- Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή λήψη ανοσοκατασταλτικών θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν σπιρουλίνα.
Χρησιμοποιήστε αλμυρό νερό για να πλύνετε το αναβράζον αναβράζον. Το αλμυρό νερό μπορεί να καθαρίσει τους κόλπους σας και να ανακουφίσει τον βήχα αφαιρώντας τη βλέννα από το πίσω μέρος της μύτης (ερεθιστικό του λαιμού). Μπορείτε να αγοράσετε άλμη, διαθέσιμη στα περισσότερα φαρμακεία, ή να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι.
- Για να φτιάξετε τη δική σας άλμη, ανακατέψτε ⅛ κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Μουλιάστε ένα καθαρό πανί στο αλατούχο διάλυμα.
- Τοποθετήστε την πετσέτα κοντά στη μύτη σας και εισπνεύστε. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο Neti ή μια σύριγγα για τον καθαρισμό των κόλπων σας.
Μέρος 3 από 6: Αλλαγή του περιβάλλοντος
Χρησιμοποιήστε ατμό για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να εισπνεύσετε το ζεστό ατμό. Αυτός είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος προσωρινής ανακούφισης της συμφόρησης.
- Ο ατμός βοηθά στην ανακούφιση του βήχα χαλαρώνοντας τις εκκρίσεις στη μύτη και στην αναπνευστική οδό.
- Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του βήχα που προκαλείται από κρυολογήματα, αλλεργίες, άσθμα και λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού.
- Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας ή ευκαλύπτου στο νερό ή χρησιμοποιήστε βόμβα μπάνιου μέντας για την ανακούφιση της συμφόρησης.
Δοκιμάστε έναν υγραντήρα. Ο ξηρός αέρας προκαλεί πυκνότητα της ρινικής εκκένωσης και προκαλεί βήχα. Ένας υγραντήρας είναι ένας υγραντήρας για αέρα εσωτερικού χώρου. Αυτός είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος προσωρινής ανακούφισης της συμφόρησης. Η υγρασία του αέρα βοηθά στη σταδιακή διάλυση της βλέννας στη μύτη και το στήθος, βοηθώντας έτσι στη μείωση του βήχα.
- Ωστόσο, μην παρακάνετε τον υγραντήρα. Ο αέρας που είναι πολύ υγρός θα επιτρέψει την ανάπτυξη μούχλας σε εσωτερικούς χώρους. Μια αλλεργία από μούχλα μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρό βήχα.
- Χρησιμοποιήστε υγραντήρα μόνο τη νύχτα. Καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας μέσα σε αυτό.
Απαλλαγείτε από όλα τα ερεθιστικά στο σπίτι σας. Τα αρώματα, ο καπνός και τα αλλεργιογόνα στα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο βήχα. Αρωματικά κεριά, λοσιόν και σπρέι δωματίου μπορούν να ερεθίσουν τη μύτη σε μερικούς ανθρώπους. Όταν η μύτη ερεθίζεται, η βλέννα σχηματίζεται και οδηγεί σε βήχα.
- Ο καπνός του καπνού είναι ένα κοινό διεγερτικό βήχα. Σταματήστε το κάπνισμα και ζητήστε από ένα μέλος του νοικοκυριού ή το άτομο γύρω σας να σταματήσει ή να πάει έξω.
- Θα πρέπει να αυξήσετε την επαγρύπνηση εάν είστε αλλεργικοί στα κατοικίδια ζώα ή στο μούχλα. Σκουπίστε τακτικά τις υγρές επιφάνειες για να αποτρέψετε τη συσσώρευση μούχλας και να αφαιρέσετε τα μαλλιά των κατοικίδιων.
- Διατηρήστε ένα καθαρό και χωρίς σκόνη περιβάλλον για να αποφύγετε τον ερεθισμό.
Μέρος 4 από 6: Λήψη μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Χρησιμοποιήστε κατασταλτικό βήχα. Υπάρχουν πολλοί τύποι και γεύσεις σταγόνων βήχα που βοηθούν στην προσωρινή καταστολή του βήχα. Δοκιμάστε ένα κατασταλτικό βήχα που περιέχει μενθόλη (λάδι μέντας), καθώς είναι ένα φυσικό κατασταλτικό βήχα. Η μενθόλη μπορεί να μουδιάσει το πίσω μέρος του λαιμού, αποτρέποντας έτσι τον ερεθισμό από το βήχα.
- Εάν δεν αντέχετε τη μυρωδιά του βήχα, μπορείτε να πιπιλίζετε σκληρές καραμέλες για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό που προκαλείται από την επίθεση του βήχα.
Δοκιμάστε ένα αποσυμφορητικό χωρίς συνταγή. Ένα εξωχρηματιστηριακό αποσυμφορητικό βοηθά στην ανακούφιση των πρησμένων ρινικών διόδων και στη μείωση της βλέννας. Μπορεί επίσης να αφαιρέσει τη βλέννα στο στήθος σας και να μειώσει το βήχα μέχρι το φλέγμα.
- Το φάρμακο έρχεται με τη μορφή δισκίων, υγρού και ρινικού σπρέι.
- Αναζητήστε φάρμακα που περιέχουν τα δραστικά συστατικά ψευδοεφεδρίνη και φαινυλεφρίνη.
- Τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, οπότε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι προσεκτικά κατά τη χρήση.
- Πρέπει να χρησιμοποιείτε το ρινικό εκνέφωμα μόνο για 2-3 ημέρες επειδή η βουλωμένη μύτη θα επαναληφθεί με μακροχρόνια χρήση.
Δοκιμάστε κατασταλτικά βήχα ή αποχρεμπτικά. Εάν ο βήχας είναι επίμονος, επώδυνος και άβολος, τα κατασταλτικά του βήχα μπορεί να βοηθήσουν. Ένα αποχρεμπτικό χαλαρώνει τη βλέννα στο στήθος και τη μύτη, οπότε θα βήξει εύκολα.
- Αναζητήστε κατασταλτικό βήχα που περιέχει δεξτρομεθορφάνη.
- Τα κατασταλτικά βήχα μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο τη νύχτα.
- Εάν ο βήχας σας είναι πολύς και συνοδεύεται από φλέγμα, μπορείτε να πάρετε ένα αποχρεμπτικό, όπως το Guaifenesin.
Μέρος 5 από 6: Διαχείριση βήχα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Προσδιορίστε εάν έχετε βήχα που προκαλείται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (επίσης γνωστή ως παλινδρόμηση οξέος ή χρόνια καούρα) - είναι μια πολύ συνηθισμένη αιτία βήχα που είναι επίμονη και δύσκολη στη θεραπεία. Το GERD προκαλεί το στομάχι να χαλαρώνει, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να ρέει πίσω στο λαιμό και στον οισοφάγο, οδηγώντας τελικά σε καούρα, πόνο και βήχα. Ο βήχας συνήθως επιδεινώνεται το πρωί.
- Το 90% του χρόνιου βήχα προκαλείται από GERD, άσθμα και οπίσθια ρινική απόρριψη.
- Τα κοινά συμπτώματα της GERD περιλαμβάνουν καούρα, ξινό στόμα, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην κατάποση, βήχα, πονόλαιμο και αίσθημα σαν ένα κομμάτι στο λαιμό, ειδικά μετά το φαγητό.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στο στομάχι και επιδεινώνει τα συμπτώματα της GERD.Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας, ακόμη και αν το σωματικό σας βάρος είναι σε υγιές επίπεδο. Εάν το σωματικό σας βάρος δεν είναι φυσιολογικό, ο γιατρός σας θα συστήσει μια δίαιτα και άσκηση κατάλληλη για τις συνθήκες υγείας και φυσικής κατάστασης.
- Η αύξηση της αερόβιας άσκησης και μια ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη είναι καλοί τρόποι για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα. Τα σφιχτά ρούχα μπορούν να ασκήσουν πίεση στο στομάχι σας, προκαλώντας τη δημιουργία αντιγράφων οξέος στο στομάχι σας και να προκαλέσουν βήχα.
Μαξιλάρι κεφαλής. Το μαξιλάρι κεφαλής ύπνου βοηθά στην πρόληψη της καούρας και στη μείωση του βήχα που προκαλείται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για να σηκώσετε το κεφάλι σας ή να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας.
Φάτε την κατάλληλη στιγμή πριν πάτε για ύπνο. Το να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, συμπεριλαμβανομένου βήχα. Ο χρόνος ύπνου πρέπει να είναι 3-4 ώρες μετά το φαγητό. Κρατήστε την πλάτη σας όρθια για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το γεύμα.
Αποφύγετε την ενεργοποίηση παλινδρόμησης. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά θα προκαλέσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτά τα τρόφιμα και ποτά μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ωστόσο, τα πιο συνηθισμένα είναι:
- Ντομάτα
- Σοκολάτα
- Ποτά με βάση το αλκοόλ
- Μέντα
- Σκόρδο και κρεμμύδια
- Καφεΐνη
- Λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα
Μέρος 6 από 6: Εύρεση ιατρικής περίθαλψης
Μάθετε πότε να δείτε έναν γιατρό. Ο χρόνιος βήχας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 8 εβδομάδες σε ενήλικες και περισσότερες από 4 εβδομάδες σε παιδιά. Αφού δοκιμάσετε πολλά πράγματα που ο βήχας δεν εξαφανίζεται και έχει διαρκέσει για μερικές εβδομάδες, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας.
- Ο βήχας παρεμβαίνει στον ύπνο, κάνοντας σας κουρασμένο και αδύναμο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο βήχας σας κρατά ξύπνιοι και το φάρμακο για το βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν λειτουργεί.
Ψάξτε για σημάδια σοβαρού βήχα. Οι περισσότεροι βήχα εξαφανίζονται μόνοι τους ή χρειάζονται λίγη θεραπεία. Ωστόσο, ορισμένοι βήχες απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια. Επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό ή πηγαίνετε επειγόντως στο νοσοκομείο εάν ο βήχας σας συνοδεύεται από τα ακόλουθα σημεία:
- Αίμα στο σάλιο ή στα βήχα του βήχα
- Οσμή σάλιο ή φλέγμα
- Απώλεια βάρους
- Νυχτερινές εφιδρώσεις
- Πυρετός
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Κουρασμένος
- Στεγανότητα στο στήθος
Παιδιατρική εξέταση για βήχα σε παιδιά. Πολλές θεραπείες για βήχα και φάρμακα μπορεί να μην είναι ασφαλή για παιδιά, ειδικά για μωρά και μικρά παιδιά. Πολλοί γιατροί δεν συνιστούν εξωχρηματιστηριακά κατασταλτικά για τα παιδιά. Εάν το παιδί σας έχει επίμονο βήχα, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για συμβουλές σχετικά με την κατάλληλη θεραπεία.
- Ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης βλέννας και το αλμυρό νερό μπορεί να καθαρίσει τους κόλπους σας. Αυτές είναι δύο θεραπείες που είναι ασφαλείς για τα παιδιά.
