Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Ο ύπνος με μωρά είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα, με ειδικούς και γονείς να κάνουν πολλά επιχειρήματα υπέρ και κατά του. Εάν επιλέξετε να μοιραστείτε ένα κρεβάτι με το μωρό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πλήρη γνώση των ασφαλέστερων μέτρων. Λάβετε υπόψη ότι το "co-sleep" μπορεί να είναι κοινόχρηστο κρεβάτι ή κοινόχρηστο δωμάτιο (με ένα μωρό σε κούνια ή "κούνια" δίπλα στο κρεβάτι), το τελευταίο αναφέρεται περισσότερο από ειδικούς. Το παρακάτω άρθρο επικεντρώνεται στην κοινή χρήση κρεβατιού με το μωρό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 5: Εξετάστε τους κινδύνους

1. 

   Βεβαίως, οι ειδικοί δεν συνιστούν να κοιμούνται. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος μαζί αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού, ασφυξίας, θανάτου από άλλες αιτίες και αιφνίδιου παιδικού θανάτου (SIDS). Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει πραγματικά σαφής λύση για τον μετριασμό αυτών των κινδύνων, ακόμη και αν προσπαθείτε να σκεφτείτε άριστα τα ασφαλή πρότυπα ύπνου.
   • Οι περισσότεροι παιδίατροι συνιστούν να μοιράζεστε ένα δωμάτιο αντί να μοιράζεστε ένα κρεβάτι.

2. 

   
   
   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του ύπνου με το μωρό σας. Πολλοί παιδίατροι έχουν ισχυρή γνώμη για τον ύπνο με παιδιά. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ακράδαντα στα οφέλη του συν-ύπνου τόσο για τους γονείς όσο και για τα μωρά, γι 'αυτό υποστηρίξτε αυτό. Άλλοι ενδέχεται να μην μοιράζονται τον ενθουσιασμό σας και να σας συμβουλεύουν να μην το κάνετε.
   • Ανεξάρτητα από την προσωπική σας γνώμη, ρωτήστε το γιατρό σας για επιχειρήματα υπέρ και κατά του ύπνου με ένα νεογέννητο, καθώς και συμβουλές για ασφαλή ύπνο.

3. 

   
   
   Μελετήστε αυτό το ζήτημα. Το Διαδίκτυο παρέχει τεράστιες ποσότητες πληροφοριών σχετικά με τον ύπνο μαζί, μερικές βασίζονται σε εικασίες, εσφαλμένες υποθέσεις και κατασκευές. Αναζητήστε αυθεντικές, επιστημονικές μελέτες σε αυτό το θέμα.
   • Οι ιστότοποι της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και άλλων ιστότοπων νοσοκομείων παρέχουν συχνά χρήσιμες πληροφορίες για γονείς.
   • Πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη κοντά στο σπίτι σας για να βρείτε γραπτά υλικά σχετικά με την πρακτική του ύπνου με το παιδί σας. Αναζήτηση στην περιοχή των γονικών υλικών και επιλέξτε βιβλία γραμμένα από πολλούς συγγραφείς. Επιλέξτε ιατρικά βιβλία, καθώς και βιβλία γραμμένα από γονείς συγγραφείς, τα οποία συχνά παρέχουν πλούτο προσωπικής εμπειρίας.

4. 

   
   
   Κατανοήστε ότι όταν ένα παιδί κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι, ορισμένοι γονείς δεν κοιμούνται τόσο πολύ όσο το παιδί τους δεν είναι εκεί. Παρόλο που είναι ευκολότερο για πολλούς γονείς να κοιμούνται με το μωρό τους, οπότε ο καλύτερος ύπνος, άλλοι αντιμετωπίζουν άγχος για τον ύπνο με το νεογέννητό τους. Ο φόβος για βλάβη ενός παιδιού μπορεί να εμποδίσει τους γονείς να κοιμούνται
   • Επιπλέον, πολλοί γονείς γίνονται ευαίσθητοι στις κινήσεις κάθε παιδιού, έτσι ξυπνούν συχνά όταν τα μωρά τους κλαίνε και κλαψουρίζουν.
5. Μην ξεχάσετε να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να εγκαταλείψει τη συνήθεια. Εάν αφήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί μαζί σας, θα πρέπει να τους βοηθήσετε να σπάσουν τη συνήθεια, η οποία είναι πολύ δύσκολη για αυτά. διαφήμιση

Μέρος 2 από 5: Εξετάστε τα οφέλη

1. 

   Να γνωρίζετε ότι το μωρό σας μπορεί να αισθάνεται άνετα και ασφαλή ενώ κοιμάται με τους γονείς του. Έτσι, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί καλύτερα όλη τη νύχτα.
   • Πολλά μωρά δυσκολεύονται να ρυθμίσουν τους κύκλους ύπνου τους και κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών μετά τη γέννηση, οι γονείς βρίσκουν ότι ξυπνούν τη νύχτα και κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο συν-ύπνος μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε τους γονείς να ρυθμίσουν τον κύκλο ύπνου / αφύπνισης του παιδιού τους.

2. 

   Σκεφτείτε εάν μπορείτε να κοιμηθείτε επιπλέον εάν το μωρό σας κοιμάται δίπλα σας. Και οι δύο γονείς μπορούν να εξαντληθούν μετά τη γέννηση του μωρού τους. Το να ξυπνάτε κάθε φορά που το μωρό σας κλαίει θα επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση.
   • Το να κοιμάστε το μωρό σας σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να πέσετε στο σκοτάδι για να εξυπηρετήσετε το μωρό σας όταν κλαίει.

3. 

   Σκεφτείτε εάν υπάρχει ένας ευκολότερος τρόπος για να ταΐσετε το μωρό σας τη νύχτα. Σκεφτείτε ότι είναι ευκολότερο για μια μητέρα να κοιμάται και να ξεκουράζεται αν βρίσκεται δίπλα της τη νύχτα για να θηλάσει.
   • Τα μωρά που θηλάζουν μπορούν να ζητούν φαγητό τόσο συχνά κάθε 1,5 ώρες. Η απλή αλλαγή της θέσης ψέματος και η σίτιση ενός πεινασμένου μωρού είναι πολύ πιο εύκολη από το να σηκώνεστε από το κρεβάτι κάθε δύο ώρες για να εξυπηρετείτε το μωρό.

4. 

   Σκεφτείτε τα συναισθηματικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει ο συν-ύπνος για το παιδί σας. Το μωρό σας μπορεί να νιώθει πιο ασφαλής ύπνος δίπλα σας. Επομένως, το μωρό θα είναι λιγότερο αγχωμένο από το να κοιμάται στο παχνί.

5. 

   Κατανοήστε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις και τα οφέλη του συν-ύπνου στο μωρό σας. Αν και ο συν-ύπνος δεν είναι συνηθισμένος, πολλοί γιατροί και εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι τα μωρά που κοιμούνται με τους γονείς τους αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση από τα παιδιά που δεν κοιμούνται με τους γονείς τους. διαφήμιση

Μέρος 3 από 5: Γνωρίζοντας πότε δεν θα κοιμηθούμε μαζί

1. 

   Μην κοιμάστε με το μωρό σας όταν είστε υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών. Ο ύπνος σας μπορεί να επηρεαστεί και δεν μπορείτε να έχετε επίγνωση της ύπαρξης του παιδιού σας.

2. 

   Μην κοιμάστε με το μωρό σας εάν εσείς ή τα μέλη της οικογένειάς σας καπνίζουν. Υπάρχει σχέση μεταξύ του κινδύνου ξαφνικού θανάτου στα παιδιά και του γονικού καπνίσματος.

3. 

   Μην αφήνετε παιδιά ή νήπια να κοιμούνται με βρέφη. Τα μωρά δεν γνωρίζουν την ύπαρξή τους όταν κοιμούνται. Ακόμα και ένα μικρό παιδί μπορεί να προκαλέσει ασφυξία σε ένα νεογέννητο εάν πατηθεί πάνω από το μωρό ενώ κοιμάται.

4. 

   Μην αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται μόνο του στο κρεβάτι σας. Τα βρέφη δεν πρέπει ποτέ να κοιμούνται σε κρεβάτι ενηλίκων χωρίς ενήλικα. Ακόμα και το μικρότερο νεογέννητο μωρό μπορεί να σέρνεται στο πλάι του κρεβατιού και να πέσει ή να πνιγεί σε μαλακά σεντόνια, μαξιλάρια ή κουβέρτες.

5. 

   Μην κοιμάστε δίπλα στο μωρό σας εάν είστε εξαντλημένοι από την αϋπνία. Ο βαθύς ύπνος μπορεί να δυσκολέψει να πει πότε ένα μωρό κουνάει.
   • Μόνο καταλαβαίνετε πόσο καλά είστε σε αρμονία με το μωρό σας τη νύχτα και αν είστε βαθύς ή ρηχός ύπνος. Εάν έχετε προβλήματα με την αντίληψη της παρουσίας του παιδιού σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν πρέπει να κοιμάστε μαζί του.

6. 

   Μην κοιμάστε με το μωρό σας εάν είστε υπέρβαροι, ειδικά εάν υποφέρετε από άπνοια ύπνου. Η παχυσαρκία θεωρείται ότι είναι η αιτία της άπνοιας του ύπνου, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο ασφυξίας για τα μωρά όταν κοιμάστε ανήσυχα. διαφήμιση

Μέρος 4 από 5: Προετοιμασία κρεβατοκάμαρας

1. 

   Προστατέψτε την κρεβατοκάμαρα από πριν. Αντιμετωπίστε το δωμάτιο ως περιοχή φροντίδας νεογέννητου μωρού και διορθώστε τυχόν ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια, όπως απαιτείται.
   • Εάν το κρεβάτι σας είναι τοποθετημένο κοντά σε παράθυρο, φροντίστε να πλένετε τις κουρτίνες για να αφαιρέσετε τυχόν παρατεταμένες βρωμιές. Εάν το κρεβάτι είναι τοποθετημένο κάτω από αναπνευστήρα, σκεφτείτε να μετακινηθείτε σε διαφορετική τοποθεσία στο δωμάτιο, έτσι ώστε το μωρό να μην επηρεάζεται άμεσα από αυτήν τη ροή αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

2. 

   Ετοιμάστε το κρεβάτι σας. Πριν τοποθετήσετε το μωρό σας στο κρεβάτι σας, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές για να διασφαλίσετε ότι η ασφάλεια και η άνεση του παιδιού σας αποτελούν προτεραιότητα. Πρέπει επίσης να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας.
   • Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. Είναι το κρεβάτι αρκετά μεγάλο για να κοιμούνται άνετα οι γονείς και τα μωρά; Η προσπάθεια ύπνου του μωρού σας με το κρεβάτι δεν είναι αρκετά μεγάλη θα είναι επικίνδυνη.
   • Σκληρό στρώμα πρέπει να χρησιμοποιείται για την ασφάλεια του παιδιού. Τα βρέφη είναι πολύ ευαίσθητα στον ξαφνικό βρεφικό θάνατο (SIDS), η έλλειψη ελεύθερης κυκλοφορίας αέρα θεωρείται παράγοντας κινδύνου. Ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό μπορεί να δημιουργήσει μια τσάντα που συλλαμβάνει τον αέρα που εκπνέει από το παιδί και αναγκάζει το παιδί να εισπνεύσει ξανά αυτόν τον αέρα αντί του οξυγόνου.
   • Μην αφήνετε το παιδί σας να κοιμάται στο μαξιλάρι νερού.
   • Αγοράστε σεντόνια που ταιριάζουν άνετα στο στρώμα. Τα φύλλα πρέπει να ταιριάζουν πάντα άνετα στο στρώμα για να αποφευχθούν οι ρυτίδες. Βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των φύλλων είναι καλά στερεωμένες στο στρώμα για να αποφύγετε τον κίνδυνο ολίσθησης. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην ποιότητα των φύλλων σας, καθώς το τραχύ ύφασμα μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα του παιδιού σας.
   • Σκεφτείτε να αφαιρέσετε το κεφαλάρι ή το τέλος του κρεβατιού καθώς υπάρχει πιθανότητα το παιδί να κολλήσει σε αυτό.
   • Σκεφτείτε την κουβέρτα που θα χρησιμοποιήσετε για να κοιμηθείτε. Αποφύγετε μεγάλες κουβέρτες ή άλλα κλινοσκεπάσματα που μπορούν εύκολα να πνιγούν στο λαιμό του μωρού ή να πνιγούν το κλάμα του. Είναι καλύτερο να εφαρμόσετε λεπτά στρώματα υφάσματος αντί για κουβέρτες.

3. 

   Τοποθετήστε το κρεβάτι σε σταθερή θέση. Και πάλι, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές για να προσαρμόσετε και να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλεια του παιδιού σας.
   • Κατεβάστε το κρεβάτι ή τοποθετήστε το στρώμα στο πάτωμα. Μπορεί να συμβούν ατυχήματα και είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποτρέψετε το τραύμα του παιδιού σας από το να πέσει από το κρεβάτι.
   • Σπρώξτε την άκρη του κρεβατιού όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο για να αποτρέψετε το μωρό να πέσει από το κρεβάτι.Εάν υπάρχει κενό ανάμεσα στο κρεβάτι και στον τοίχο, τυλίξτε σφιχτά την κουβέρτα ή την πετσέτα και γεμίστε το κενό.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα προστατευτικό κρεβατιού για να αποτρέψετε το μωρό να πέσει από το κρεβάτι. Μην χρησιμοποιείτε κιγκλιδώματα σχεδιασμένα για μεγαλύτερα νήπια, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνα για τα βρέφη.
   • Βάλτε ένα επιπλέον χαλί βελούδου ή γιόγκα δίπλα στο κρεβάτι για να μειώσετε τον τραυματισμό του παιδιού σας σε περίπτωση πτώσης.
   • Ελέγξτε την περιοχή γύρω από το κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κουρτίνες ή κορδόνια που θα μπορούσαν ενδεχομένως να εμπλέξουν το μωρό σας. Ελέγξτε εάν υπάρχει πρίζα κοντά στο κρεβάτι. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κάλυμμα ασφαλείας για να καλύψετε την πρίζα.
   διαφήμιση

Μέρος 5 από 5: Λήψη προφυλάξεων κατά τον ύπνο

1. 

   Ελέγξτε ξανά για να βεβαιωθείτε ότι η περιοχή γύρω από το κρεβάτι είναι ασφαλής. Αφαιρέστε τα μαξιλάρια, τα γεμισμένα ζώα ή τα μαξιλάρια από το κρεβάτι σας. Τα αντικείμενα στο κρεβάτι πρέπει να είναι απολύτως απαραίτητα για έναν ασφαλή και άνετο ύπνο.

2. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε το μωρό μεταξύ της μητέρας και μιας προστατευμένης επιφάνειας, όπως τοίχου ή φράγματος. Οι μητέρες συχνά αναγνωρίζουν ενστικτωδώς την παρουσία ενός μωρού καλύτερα όταν κοιμούνται. Είναι ασφαλέστερο να τοποθετήσετε το παιδί σε αυτήν τη θέση αντί μεταξύ των γονέων.

3. 

   Βάλτε το μωρό σας πίσω στον ύπνο για να μειώσετε τον κίνδυνο του συνδρόμου ξαφνικού θανάτου του παιδιού. Η εκστρατεία "Backstroke is best" μείωσε σημαντικά τους ξαφνικούς θανάτους βρεφών τα τελευταία χρόνια.

4. 

   Αποφύγετε τη χρήση οτιδήποτε για να καλύψετε το κεφάλι του μωρού ενώ κοιμάστε. Μην φοράτε καπάκι για το παιδί, καθώς θα μπορούσε να τραβηχτεί πάνω από το πρόσωπο του παιδιού. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε κουβέρτες, μαξιλάρια και άλλα αντικείμενα που μπορούν να καλύψουν το πρόσωπο του παιδιού σας. Τα μωρά δεν μπορούν να ωθήσουν εμπόδια στους αεραγωγούς τους.

5. 

   Μην φοράτε πάρα πολύ για το παιδί. Να θυμάστε ότι το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί λιγότερα ρούχα επειδή η θερμότητα του σώματος μεταφέρεται από άτομο σε άτομο. Τα παιδιά συνήθως δεν χρειάζονται καλύμματα για να παραμείνουν ζεστά σαν ενήλικες.

6. 

   Εξαλείψτε τυχόν πιθανούς κινδύνους ή περισπασμούς από το σώμα σας. Γενικά, όσο μικρότερη είναι η απόσταση μεταξύ εσάς και του παιδιού τόσο καλύτερη. Αυτό θα κάνει τον θηλασμό απλούστερο και θα ενισχύσει τον δεσμό μεταξύ εσάς και του μωρού.
   • Φορέστε ρούχα που δεν έχουν ιμάντες, γραβάτες ή κορδόνια που θα μπορούσαν να μπλέξουν το μωρό σας ενώ κοιμάστε. Το κολιέ ή άλλα κοσμήματα μπορεί επίσης να είναι δυνητικά επικίνδυνα, οπότε αξιοποιήστε στο έπακρο.
   • Αποφύγετε τη χρήση λοσιόν σώματος, αποσμητικών ή αρωματικών προϊόντων μαλλιών, τα οποία μπορούν να μειώσουν το φυσικό άρωμα της μητέρας. Τα παιδιά θα προσελκύονται ενστικτωδώς στη φυσική μυρωδιά σας. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα μπορούν να ερεθίσουν τα μικροσκοπικά ρουθούνια ενός παιδιού.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τον ύπνο εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε πρόβλημα υγείας που θέτει σε κίνδυνο τον ασφαλή ύπνο με το μωρό σας.