Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η ακμή είναι μια κατάσταση του δέρματος που επηρεάζει συνήθως το πρόσωπο του προσώπου, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην πλάτη, το στήθος, το λαιμό και περιστασιακά στα χέρια και τα αυτιά. Η ακμή προκαλείται από αποκλεισμένους πόρους. Τα βακτήρια που εισέρχονται στην ακμή, συχνά συμπιέζουν ή αγγίζουν την ακμή, μπορούν να προκαλέσουν εκ νέου μόλυνση. Έτσι, πρέπει να μάθετε πώς να προστατεύετε το δέρμα σας από βακτήρια, να βοηθάτε το δέρμα σας να επουλωθεί ταχύτερα και να αποτρέψετε την ακμή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εξασκηθείτε ρουτίνες φροντίδας του δέρματος

1. 

   Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας. Τα χέρια μπορούν να μεταφέρουν λάδι, βρωμιά και βακτήρια που φράζουν τους πόρους και διευκολύνουν την ανάπτυξη βακτηρίων.
   • Ακόμα και όταν πλυθεί, το δέρμα στα χέρια σας μπορεί να περιέχει λάδι.
   • Μην αγγίζετε ή πιέζετε το σπυράκι για να αποφύγετε μια τοπική φλεγμονώδη αντίδραση και να αποφύγετε τα σημάδια.

2. 

   
   
   Πλύνετε το πρόσωπό σας με καθαριστικό. Πλύνετε το πρόσωπό σας 2 φορές την ημέρα. Εάν έχετε συχνά ακμή στα μαλλιά, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα. Αυτό μειώνει την ποσότητα σμήγματος (σμήγμα που εκκρίνεται από τους σμηγματογόνους αδένες) στο πρόσωπο. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε πολύ σκληρά καθαριστικά ή σαμπουάν ή να πλένετε το πρόσωπό σας ή να πλένετε τα μαλλιά σας πολύ έντονα, γιατί αυτό θα τονώσει την παραγωγή λαδιού και θα τονώσει την ανάπτυξη του δέρματος, προκαλώντας συμφόρηση των ωοθυλακίων.

3. 

   
   
   Αποφύγετε απολέπιση προσώπου. Οι απολεπιστικές, οι μάσκες απολέπισης και τα στυπτικά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να επιδεινώσουν την ακμή. Άτομα χωρίς σοβαρή ακμή ή ευαίσθητα δερματικά προβλήματα μπορούν να απολέσουν μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

4. 

   Πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα που δεν προκαλούν ακμή. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε κρέμες, λοσιόν, μακιγιάζ, προϊόντα μαλλιών, μάσκες ακμής και αντηλιακά που είναι πολύ λιπαρά ή λιπαρά. Αναζητήστε προϊόντα που φέρουν την ένδειξη "μη συμμογενές", που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τα θυλάκια και να προκαλέσουν ακμή. Επίσης, αναζητήστε προϊόντα που φέρουν την ένδειξη "χωρίς λάδι".

5. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε σαλικυλικό οξύ. Τα προϊόντα φροντίδας δέρματος χωρίς συνταγή που περιέχουν σαλικυλικό οξύ θα βοηθήσουν στη μείωση των φραγμένων πόρων και των ωοθυλακίων. Το σαλικυλικό οξύ δεν επηρεάζει τα βακτήρια του δέρματος ή την παραγωγή σμήγματος. Τα καθαριστικά σαλικυλικού οξέος είναι η καλύτερη επιλογή για τους πάσχοντες από ακμή.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης του προϊόντος. Μην εφαρμόζετε υπερβολικά καλλυντικά που περιέχουν σαλικυλικό οξύ για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος.

6. 

   Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Αυτή η χημική ουσία βοηθά στη μείωση των βακτηρίων όταν εφαρμόζεται στο δέρμα και βρίσκεται σε πολλά προϊόντα ακμής χωρίς συνταγή. Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου θα αναφέρεται ως δραστικό συστατικό (εάν υπάρχει στα καλλυντικά).
   • Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να λευκανθεί ή να λεκιάσει τα ρούχα. Επομένως, μην φοράτε κορδέλα όταν εφαρμόζετε ή όχι στην περιοχή κοντά στα ρούχα. Εάν είναι απαραίτητο, μια μικρή ποσότητα καλλυντικών που περιέχει υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να δοκιμαστεί σε ένα μικρό μέρος στο ύφασμα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό πανί. Πρέπει να αλλάζετε τακτικά τα καλύμματα μαξιλαριών, τα σεντόνια και τις πετσέτες προσώπου, τις πετσέτες σώματος, ... ή οποιοδήποτε άλλο ύφασμα που έρχεται σε επαφή με το σώμα και έχει τη δυνατότητα να μεταφέρει βακτήρια. Εάν το ύφασμα μυρίζει περίεργο, αποχρωματισμένο ή έχει διαφορετική υφή, ξεπλύνετε.
   • Πλύνετε τα υφάσματα με ζεστό νερό και απολυμαντικό απορρυπαντικό.
   • Πρέπει να στεγνώσει και να διατηρηθεί καθαρό εάν το νερό δεν μπορεί να πλυθεί.

2. 

   Φοράτε μόνο καθαρά ρούχα. Τα ρούχα απορροφούν και μεταφέρουν λάδι από το δέρμα. Επομένως, πρέπει να φοράτε καθαρά ρούχα, ειδικά εάν έχετε ακμή στο σώμα σας, για να μειώσετε την ακμή.
   • Αλλάξτε ρούχα μετά την εφίδρωση.
   • Πρέπει να αλλάξετε εσώρουχα και ρούχα που φοριούνται κοντά στην περιοχή της ακμής.

3. 

   Λάβετε έκθεση στον ήλιο. Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα θα πρέπει να εκτίθενται στο ηλιακό φως για 10-20 λεπτά την ημέρα (χωρίς αντηλιακό), τα άτομα με σκούρο δέρμα θα πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο για 20-30 λεπτά την ημέρα για να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και της συγκέντρωσης. βακτήρια στο δέρμα. Προσέξτε να μην εκθέσετε πάρα πολύ στον ήλιο για να αποφύγετε ερυθρότητα ή εγκαύματα, κάνοντας το δέρμα πιο ερεθισμένο και προκαλώντας περισσότερα προβλήματα ακμής, ειδικά για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος και γήρανσης του δέρματος.
   • Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ή η έκθεση στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιείται εάν το δέρμα είναι ευαίσθητο ή το δέρμα είναι ανοιχτόχρωμο.
   • Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται αν μείνετε στον ήλιο για περισσότερο από 10-30 λεπτά ή είστε πολύ ευαίσθητοι στον ήλιο.
   • Η έκθεση στον ήλιο αυξάνει την ποσότητα βιταμίνης D που παράγει φυσικά το σώμα, επηρεάζοντας έτσι τους σμηγματογόνους αδένες.
   • Στον ήλιο υπάρχουν επίσης υπεριώδεις και υπέρυθρες ακτίνες (συχνά χρησιμοποιούνται κατά τη θεραπεία της ακμής). Οι υπέρυθρες ακτίνες πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της παραγωγής σμήγματος και στη θανάτωση βακτηρίων.

4. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης σκόνης ρίζας maca. Η έρευνα δείχνει ότι η σκόνη ρίζας Maca είναι αποτελεσματική στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών στις γυναίκες για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και των προεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. Η εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών σας θα βοηθήσει στη μείωση της ακμής.
   • Η σκόνη ρίζας Maca προέρχεται από το δέντρο Maca που καλλιεργείται στο κέντρο του Περού για πάνω από 3000 χρόνια. Αυτή η ρίζα σε σκόνη χρησιμοποιείται για αιώνες στο Περού και έγινε δημοφιλής σε όλο τον κόσμο ως συστατικό για την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών.
   • Η σκόνη ρίζας Maca είναι δύσκολο να βρεθεί, επομένως μπορεί να μην χρησιμοποιείτε απαραίτητα αυτήν τη λύση.
   • Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη σκόνη ρίζας maca.

5. 

   Διαχείριση άγχους. Όλοι θα βιώσουν τουλάχιστον μία φορά το άγχος και το άγχος δεν επηρεάζει την υγεία τους πολύ μόνο αν με χαμηλά επίπεδα. Ωστόσο, η υπερβολική πίεση που προκαλεί τα επινεφρίδια υπερπαραγάγουν την κορτιζόλη - μια ορμόνη που αυξάνει την ποσότητα λαδιού στο δέρμα και προκαλεί ακμή.
   • Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη διαχείριση των επιπέδων άγχους. Πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος και να μειώσετε το άγχος για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να παραμείνετε ήρεμοι και να αποφύγετε το άγχος.
   • Μερικοί άνθρωποι θα παραμείνουν σε έναν κύκλο στρες που προκαλεί την εμφάνιση της ακμής, παίρνουν την ακμή που κάνει τους εαυτούς τους πιο αγχωτικούς και η ακμή επιδεινώνεται ξανά.
   • Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε το άγχος μόνοι σας, μιλήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας.

6. 

   Εξετάστε τα ρετινοειδή χωρίς συνταγή. Τα ρετινοειδή είναι μια μορφή βιταμίνης Α που βοηθά στη μείωση της σμηγματογόνου διόγκωσης. Μπορείτε να βρείτε εξωχρηματιστηριακή φροντίδα δέρματος ακμής ή αντιγηραντικά φάρμακα που περιέχουν χαμηλές δόσεις ρετινοειδών. Μερικοί άνθρωποι θα αντιδράσουν ακόμη και αν παίρνουν φάρμακα χωρίς συνταγή που περιέχουν χαμηλά επίπεδα ρετινοειδών.
   • Δεν μπορούν όλοι να πάρουν ρετινοειδή. Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τα προϊόντα που περιέχουν ρετινοειδή.
   • Τα ρετινοειδή μπορεί να συνταγογραφούνται από γιατρό. Λάβετε υπόψη ότι τα ρετινοειδή χωρίς συνταγή έχουν χαμηλότερες δόσεις.
   • Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες δεν πρέπει να λαμβάνουν ρετινοειδή.

7. 

   Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τη μείωση της υπερανάπτυξης των σμηγματογόνων αδένων. Χρειάζεστε 10-20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα για το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για τις ηλιόλουστες ημέρες. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης ημερήσιου συμπληρώματος βιταμίνης D3.
   • Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D λόγω της χαμηλής έκθεσης στον ήλιο και η βιταμίνη D δεν υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα.
   • Εάν λαμβάνουν συμπληρώματα, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 4000 IU την ημέρα, τα παιδιά 4-8 ετών πρέπει να λαμβάνουν 3000 IU, τα παιδιά 1-3 ετών πρέπει να λαμβάνουν 2500 IU ημερησίως.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αποκτήστε έναν δερματολόγο

1. 

   Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνταγογραφημένο ρετινοειδές. Τα ρετινοειδή είναι μια μορφή βιταμίνης Α που βοηθά στη μείωση της σμηγματογόνου διόγκωσης. Οι θεραπείες ακμής χαμηλής δόσης ρετινοειδών πωλούνται πιο συχνά χωρίς συνταγή.
   • Μερικά άτομα με ακμή θα αντιδράσουν σε χαμηλής δόσης ρετινοειδή και δεν χρειάζονται συνταγογραφούμενο προϊόν.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το εάν ένα συνταγογραφούμενο ή μη συνταγογραφούμενο προϊόν είναι το καλύτερο για την περίπτωσή σας.

2. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντισυλληπτικών χαπιών. Οι γυναίκες με σοβαρή ακμή μπορούν να πάρουν αντισυλληπτικά χάπια για τον έλεγχο των επιπέδων ορμονών. Βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση δευτερογενών ορμονικών επιδράσεων, όπως ερεθισμός και αύξηση βάρους λόγω αποθήκευσης νερού.
   • Πρέπει να σας συνταγογραφηθεί ο γιατρός σας για να αγοράσετε αντισυλληπτικά χάπια που επηρεάζουν τις ορμόνες.
   • Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες δεν μπορούν να πάρουν αντισυλληπτικά χάπια.

3. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας για το Accutane. Το Accutane είναι ένα φάρμακο ακμής που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της σοβαρής ακμής και απαιτεί συνταγή από το γιατρό σας. Εάν οι σμηγματογόνοι αδένες σας διογκωθούν ή έχουν ηλιακά εγκαύματα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να χρησιμοποιηθεί το Accutane.
   • Πρέπει να παρακολουθείτε το αίμα κάθε μήνα όταν παίρνετε Accutane. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν εντός μηνών από τη λήψη του φαρμάκου.
   • Μην πάρετε το Accutane εκτός εάν κατανοείτε πλήρως τους κινδύνους του φαρμάκου. Το Accutane μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία.
   • Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες δεν πρέπει να λαμβάνουν Accutane.

4. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας για τη φωτοθεραπεία. Η φωτοθεραπεία είναι μια θεραπεία που μπορεί να γίνει στο σπίτι με ειδικό εξοπλισμό ή μπορείτε να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο.
   • Οι μελέτες υποστηρίζουν αυτή τη θεραπεία λόγω της απλότητας και της ευκολίας εφαρμογής της. Τεχνικά, η έκθεση στον ήλιο είναι επίσης φωτοθεραπεία. Ωστόσο, σε περιοχές όπου δεν υπάρχει αρκετό ηλιακό φως ή όταν δεν μπορείτε να βγείτε στον ήλιο, μπορείτε να επιλέξετε φωτοθεραπεία.
   • Χρησιμοποιήστε τη συσκευή φωτοθεραπείας για τη θεραπεία της ακμής σύμφωνα με τις οδηγίες και διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες ασφαλείας που συνοδεύουν τη συσκευή.
   • Πιθανές παρενέργειες από τη χρήση εξοπλισμού φωτοθεραπείας περιλαμβάνουν ερυθρότητα, απολέπιση ή αποχρωματισμό του δέρματος.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει φωτοδυναμική θεραπεία. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την εφαρμογή ενός φαρμάκου στο δέρμα, το οποίο στη συνέχεια ενεργοποιείται με ειδικό φως. Αυτή η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική από τη συμβατική φωτοθεραπεία.

5. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα αντιβιοτικά. Τα από του στόματος και τοπικά αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ακμής, ειδικά σε περιπτώσεις επανεμφάνισης. Τα τοπικά αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά με βενζοϋλο υπεροξείδιο ή ρετινοειδή. Τα από του στόματος αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται συχνά για μικρό χρονικό διάστημα για τον έλεγχο της σοβαρής ακμής.
   • Τα αντιβιοτικά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη φλεγμονώδη ακμή, η οποία είναι ακμή με πολλές κόκκινες προσκρούσεις ή κύστες.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι σοκολάτες, τα λιπαρά τρόφιμα, το σεξ ή ο αυνανισμός δεν προκαλούν ακμή.
• Εάν παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν η ακμή είναι παρενέργεια του φαρμάκου.
• Πιστεύετε ότι τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν ακμή, αλλά μπορεί να συμβαίνει επειδή τρώτε το φαγητό με τα χέρια σας και μετά αγγίζετε το πρόσωπό σας.

Προειδοποίηση

• Μην πάρετε το Accutane εκτός εάν κατανοείτε πλήρως τους κινδύνους του φαρμάκου. Το Accutane μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία.
• Συζητήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να πάρετε προϊόντα ακμής, τόσο με συνταγή όσο και χωρίς συνταγή, ενώ είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.