Περιεχόμενο

• Βήματα

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον καθορισμό στόχων και την επίτευξή τους. Ακριβώς όπως όταν ένας αθλητής βιώνει την αίσθηση του «υψηλού δρομέα» μετά από έναν αγώνα, η επίτευξη των στόχων σας θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση ενθουσιασμού και υπερηφάνειας. Το ακόλουθο άρθρο θα σας προσφέρει έναν αριθμό τρόπων για να θέσετε στόχους και να τους επιδιώξετε. Ο στόχος δεν μπορεί να επιτευχθεί από μόνος του. Πρέπει να έχετε ένα σαφές σχέδιο. Αρχίσει. Δοκιμάστε. Ολοκληρωμένες φιλοδοξίες.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δημιουργία στόχων

1. 

   Αποφασίστε τι θέλετε πραγματικά να επιτύχετε. Μην ανησυχείτε για το τι θέλουν οι άλλοι. Θέστε τους στόχους σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν οι στόχοι σας είναι σημαντικοί για εσάς, είναι πιο πιθανό να τους επιτύχετε.
   • Συχνά αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας καθορισμού στόχων και ολοκλήρωσης. Εσυ τι θελεις? Η απάντηση είναι συχνά ένας συνδυασμός εσωτερικού και εξωτερικού κινήτρου. Τα λόγια όπως "να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου" συχνά έρχονται σε σύγκρουση με τα καθήκοντα της οικογένειας και της εργασίας. Βρείτε έναν στόχο που μπορεί να εξισορροπήσει τη ζωή σας - στόχους που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χαρούμενοι και να ωφελήσετε όσους αγαπάτε και εκείνους που εξαρτώνται από εσάς.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να θέσετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις όπως: "Τι θέλω να θέσω στην οικογένειά μου / την κοινότητα / τον κόσμο;" ή "Τι είδους άτομο θέλω να είμαι;" Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν στην πλοήγηση.
   • Σε αυτό το στάδιο, είναι εντάξει εάν η ιδέα σας είναι αρκετά γενική. Θα τα περιορίσετε αργότερα.

2. 

   
   
   Δημιουργήστε μια λίστα προτεραιοτήτων. Μόλις έχετε μια ιδέα για το τι πραγματικά θέλετε να επιτύχετε, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα προτεραιότητας για αυτούς τους τομείς. Η προσπάθεια βελτίωσης όλων των τομέων της ζωής σας ταυτόχρονα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συγκλονισμένοι και ανίκανοι να πετύχετε κανέναν στόχο.
   • Χωρίστε τον στόχο σας σε τρία μέρη: τον πρώτο σας στόχο, τον δεύτερο στόχο σας και τον τρίτο στόχο σας. Ο πρώτος στόχος είναι οι πιο σημαντικοί, οι στόχοι που σας έρχονται πιο φυσικά. Ο δεύτερος και ο τρίτος στόχος δεν είναι τόσο σημαντικοί όσο ο πρώτος και τείνουν να είναι πιο συγκεκριμένοι και περιοριστικοί.
   • Για παράδειγμα, ο πρώτος στόχος μπορεί να είναι η "βελτίωση της υγείας" ή "το να περνάς περισσότερο χρόνο με την οικογένεια". Ο δεύτερος στόχος είναι "να κρατήσω την κρεβατοκάμαρά μου καθαρή, να μάθω να σερφ" και ο τρίτος στόχος είναι να "μάθω να πλέκω και να πλένω πιο συχνά".

3. 

   
   
   Βάζω Λεπτομερής στόχος. Να είστε σαφείς και ρεαλιστικοί για το τι θέλετε να πετύχετε. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων σας κάνει πιο πιθανό να τους επιτύχετε και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι και σαφείς και να θυμάστε ότι θα πρέπει να χωρίσετε τους στόχους σας σε μικρότερους στόχους.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με τους στόχους σας. Χρειάζεσαι τι να τα πετύχετε; Χρειάζεσαι Που σε υποστηρίζω? Κάθε στάδιο του στόχου σας πρέπει να εκπληρωθεί πότε?
   • Για παράδειγμα, το «να γίνεις πιο υγιεινό» είναι ένας υπερβολικά γενικός και αόριστος στόχος. «Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση περισσότερο» είναι πιο συγκεκριμένη, αλλά δεν είναι λεπτομερή και σαφής.
   • «Φάτε 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και ασκήστε 3 φορές την εβδομάδα» είναι ένας συγκεκριμένος και σαφής στόχος που διευκολύνει την ολοκλήρωση.
   • Πρέπει επίσης να αναπτύξετε ένα σχέδιο πως θα πετύχετε αυτούς τους στόχους. Για παράδειγμα, για να επιτύχετε τον στόχο σας να τρώτε φρούτα και λαχανικά, φέρνετε αυτά τα τρόφιμα στη δουλειά σας; Θα επιλέγατε ένα μπολ με φρούτα αντί για μάρκες την επόμενη φορά που θα βγείτε; Με την άσκηση, θα ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή θα περπατήσετε στη γειτονιά. Σκεφτείτε τις συγκεκριμένες ενέργειες που πρέπει να κάνετε για να "συνεισφέρετε" στον συνολικό στόχο σας.
   • Εάν ο στόχος σας χωρίζεται σε φάσεις, πότε πρέπει να εκπληρωθεί καθένας από αυτούς; Για παράδειγμα, εάν κάνατε εκπαίδευση μαραθωνίου, θα πρέπει να γνωρίζετε πόσος χρόνος θα χρειαστεί κάθε φάση προπόνησης;

4. 

   
   
   Πραγματικότητα. Ο καθορισμός συγκεκριμένων και σαφών στόχων όπως "Αγορά διαμερίσματος τριών υπνοδωματίων στο κέντρο της πόλης" δεν θα σας βοηθήσει εάν ο προϋπολογισμός σας είναι αρκετός για να αγοράσετε "ένα μικρό προαστιακό διαμέρισμα". Κρατήστε τους στόχους σας κοντά στην πραγματικότητα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχετε φιλόδοξους στόχους, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να το επιτύχετε.
   • Για παράδειγμα, εάν ο απώτερος στόχος σας είναι να αγοράσετε ένα πολύ μεγάλο σπίτι, τότε θα πρέπει να θέσετε πολλούς μικρότερους στόχους για να το πετύχετε. Θα χρειαστεί να εξοικονομήσετε χρήματα, να ανοίξετε πίστωση, ακόμη και να βελτιώσετε το εισόδημά σας. Γράψτε όλους αυτούς τους επιμέρους στόχους με τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.

5. 

   Γράψτε τους στόχους σας. Να είστε λεπτομερείς, σαφείς και να συμπεριλάβετε προθεσμίες. Η καταγραφή των στόχων σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο πραγματικοί. Διατηρήστε τη λίστα σας στη θέση που μπορείτε να τη βλέπετε συχνά. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα.
   • Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα. Είναι πιο πιθανό να επιτύχετε τους στόχους σας εάν είναι γραμμένοι με θετικούς όρους, όπως "Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά" αντί "Σταματήστε να τρώτε πρόχειρο φαγητό".

6. 

   Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι μετρήσιμοι. Πώς ξέρετε πότε θα επιτύχετε έναν στόχο; Εάν ο στόχος σας είναι να μετακομίσετε σε ένα νέο σπίτι, θα το γνωρίζετε με βάση το πότε υπογράφετε τη μίσθωση ή τον τίτλο. Υπάρχουν πολλοί άλλοι στόχοι που δεν μπορούν να μετρηθούν εύκολα. Εάν ο στόχος σας είναι να τραγουδήσετε καλύτερα, τότε πώς θα ξέρετε εάν το έχετε επιτύχει; Αντ 'αυτού, θέστε μετρήσιμους στόχους.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να θυμηθείτε και "τέλεια" να εκτελέσετε ένα τραγούδι. Μάθετε να παίζετε ένα όργανο ενώ τραγουδάτε. Λάβετε μια υψηλή νότα. Οι μετρήσιμοι στόχοι σας βοηθούν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι μετά την ολοκλήρωσή σας.
   • Σκεφτείτε τρόπους για την επίτευξη του στόχου σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για την επίτευξη του στόχου σας; Γράψτε ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε σε τρία λεπτά, ανεξάρτητα από το πόσο χαζός και δύσκολος να το κάνετε. Εάν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε φόρμα, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε προπόνηση με βάρη, να τρώτε υγιεινά, να προσαρμόζετε το ημερήσιο πρόγραμμά σας ώστε να ενσωματώνετε περισσότερο περπάτημα, ποδηλασία στην εργασία και μαγείρεμα μόνοι σας. αντί να τρώμε fast food ή ακόμα και να παίρνουμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Ο δρόμος προς τον προορισμό σας δεν είναι ένας. Ποιες οδηγίες μπορείτε να επιλέξετε;

7. 

   Κρατήστε τους στόχους σας κοντά στα πράγματα φίλος μπορώ να το κάνω. Να θυμάστε ότι μπορείτε να ελέγχετε μόνο τις ενέργειές σας, όχι τις ενέργειες άλλων. Το "να γίνεις ροκ σταρ" δεν είναι πραγματικά βιώσιμος στόχος γιατί εξαρτάται από τις ενέργειες και τις αντιδράσεις των άλλων, τους οποίους δεν μπορείς να ελέγξεις. Ωστόσο, το "σχηματισμό συγκροτημάτων και η εξάσκηση για να γίνετε σπουδαίοι μουσικοί" είναι ένας στόχος που μπορείτε να πετύχετε με βάση τις προσπάθειές σας.
   • Η εστίαση στις ενέργειές σας θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις καθώς θα καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα εμπόδια που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
   • Να θυμάστε ότι οι στόχοι μπορούν επίσης να είναι διαδικασίες. Για παράδειγμα, ο στόχος «να γίνετε μέλος της Κεντρικής Επιτροπής του Κόμματος» εξαρτάται πολύ από τις ενέργειες άλλων, τις οποίες δεν μπορείτε να ελέγξετε. Εάν δεν γίνετε μέλος της Κεντρικής Επιτροπής του Κόμματος, θα τείνετε συχνά να θεωρείτε αυτόν τον στόχο ως αποτυχία ακόμα κι αν κάνετε το καλύτερο δυνατό. Το "Running for public office" είναι ένας στόχος που μπορείτε να θεωρήσετε επιτυχείς, ακόμα κι αν δεν κερδίσατε, επειδή κάνατε όλη τη διαδικασία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

8. 

   Κάντε ένα ρεαλιστικό σχέδιο. Η προθεσμία σας δεν πρέπει να είναι ακριβής, αλλά πρέπει να είναι λογική. Θα πρέπει να είναι ρεαλιστικό, με βάση τους στόχους σας. Εάν είστε υπάλληλος μερικής απασχόλησης με ελάχιστο μισθό, μην ορίσετε στόχο να κερδίσετε ένα δισεκατομμύριο μέχρι το τέλος του έτους.
   • Ορίστε μια προθεσμία. Όλοι καθυστερούμε συχνά τη δράση. Είναι σχεδόν ανθρώπινη φύση, αλλά καθώς πλησιάζει η προθεσμία, θα εργαστείτε πιο σκληρά για την επίτευξη των στόχων σας. Σκεφτείτε όταν ήσασταν στο σχολείο. Όταν πρόκειται να λάβετε μέρος στη δοκιμή, γνωρίζετε ότι πρέπει να μάθετε και ότι έχετε εργαστεί πραγματικά σκληρά. Είναι το ίδιο με τον καθορισμό στόχων.
   • Θυμηθείτε ότι ορισμένοι στόχοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλους στόχους. Η «κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών» μπορεί να επιτευχθεί πολύ γρήγορα. Όμως, το να έχεις ένα καλό σώμα θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο και προσπάθεια Ορίστε λοιπόν το χρονοδιάγραμμα ανάλογα.
   • Εξετάστε τις εξωτερικές προθεσμίες και τα χρονοδιαγράμματα. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι "Εύρεση νέας εργασίας", βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει προθεσμίες για τις αιτήσεις που ορίζουν οι εργοδότες.
   • Δημιουργήστε ένα σύστημα ανταμοιβής. Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται συχνά με ενθουσιασμό στα συστήματα ανταμοιβής. Όποτε πετύχετε ένα μέρος του στόχου σας, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, ανταμείβετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να εξασκείτε τη μουσική σας πιο συχνά, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα διάλειμμα 30 λεπτών για να διαβάσετε manga ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. πρακτική κάθε μέρα.
   • Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας εάν δεν επιτύχετε τον στόχο σας. Τιμωρώντας ή κατηγορώντας τον εαυτό σας για το ότι δεν πραγματοποιήσατε κάτι μπορεί πραγματικά να σας εμποδίσει να επιτύχετε την επιτυχία.

9. 

   Προσδιορίστε πιθανά εμπόδια. Κανείς δεν θέλει πραγματικά να σκεφτεί ποια λάθη μπορεί να πάνε στραβά, ενώ σχεδιάζει να πετύχει επιτυχία. Ωστόσο, ο εντοπισμός πιθανών εμποδίων και ο τρόπος αντιμετώπισής τους είναι απαραίτητος για την επίτευξη του στόχου σας. Εάν δεν το κάνετε, δεν θα έχετε στρατηγική αντιμετώπισης όταν κολλήσετε.
   • Το εμπόδιο μπορεί να είναι ένας εξωτερικός παράγοντας. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να ανοίξετε ένα κατάστημα επισκευής αυτοκινήτων, πιθανότατα δεν θα έχετε αρκετά χρήματα για να αγοράσετε το κατάστημα στην αρχή. Εάν ο στόχος σας είναι να ανοίξετε ένα αρτοποιείο, πιθανότατα δεν θα έχετε τόσο χρόνο με την οικογένειά σας όσο θέλετε.
   • Προσδιορίστε τις ενέργειες που θα κάνετε για να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να υποβάλετε αίτηση για δάνειο, να γράψετε ένα επιχειρηματικό σχέδιο για να προσελκύσετε επενδύσεις ή να κάνετε μια επιχείρηση με έναν φίλο.
   • Τα εμπόδια μπορούν επίσης να είναι ένας εσωτερικός παράγοντας. Για παράδειγμα, η έλλειψη πληροφοριών γίνεται μείζον πρόβλημα, ειδικά για σύνθετους στόχους. Τα συναισθήματα φόβου ή αβεβαιότητας μπορούν επίσης να είναι ένα πρόβλημα.
   • Οι ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε πολλές πληροφορίες περιλαμβάνουν την ανάγνωση ποικίλου σχετικού υλικού, την αναζήτηση συμβουλών από έμπειρο σύμβουλο, την εξάσκηση ή τη λήψη μαθημάτων.
   • Αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας. Για παράδειγμα, εάν η δυσκολία σας είναι ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο να επικεντρωθείτε στην επιχείρηση και στην οικογένειά σας όπως θα θέλατε, ίσως να μην έχετε τρόπο να το αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, μπορείτε να μιλήσετε με την οικογένειά σας για να τους ενημερώσετε ότι είναι μόνο προσωρινό.

10. 

    Πείτε στους ανθρώπους για τους στόχους σας. Μερικοί άνθρωποι ντρέπονται να ενημερώσουν τους άλλους για τους στόχους της ζωής τους. Φοβούνται ότι αν αποτύχουν, θα τους γελάσουν. Μην κοιτάς τα πράγματα με αυτόν τον τρόπο. Σκεφτείτε το ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει λάθη, διαφορετικά δεν θα είστε σε θέση να συνδεθείτε με ανθρώπους και να μεγαλώσετε. Άλλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας, να παρέχετε υλική υποστήριξη ή απλά να σας δώσουν την υποστήριξη που χρειάζεστε διανοητικά.
    • Άλλοι μπορεί να μην ανταποκρίνονται τόσο θερμά στους στόχους σας όσο θα θέλατε να είναι. Αυτό που είναι σημαντικό για εσάς μπορεί να μην είναι σημαντικό για τους άλλους. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ ενός εποικοδομητικού σχολίου και ενός αρνητικού σχολίου. Ακούστε τι λένε οι άλλοι, αλλά μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να αποφασίσετε πόσο σημαντικοί είναι οι στόχοι σας για εσάς.
    • Μπορεί επίσης να συναντήσετε άτομα που δεν υποστηρίζουν τους στόχους σας. Θυμηθείτε ότι ο στόχος που στοχεύετε είναι φίλος, όχι κανένας άλλος. Εάν λαμβάνετε συχνά αρνητικά σχόλια σχετικά με τους στόχους σας, ενημερώστε τους ότι δεν σας αρέσουν τα αισθήματα κριτικής ή αποδοκιμασίας. Μπορείτε να ζητήσετε από αυτό το άτομο να σταματήσει να σας κρίνει.

11. 

    Βρείτε μια ομάδα ομοϊδεάτων ανθρώπων. Ευτυχώς δεν είστε ο μόνος με αυτόν τον στόχο. Προσεγγίστε άτομα που μοιράζονται τους στόχους σας. Μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε μαζί και να μάθετε ο ένας τον άλλον από τις γνώσεις και τις εμπειρίες σας. Όταν επιτύχετε τον στόχο σας, μπορείτε να τον γιορτάσετε μαζί.
    • Συνδεθείτε στο διαδίκτυο, χρησιμοποιήστε κοινωνικά μέσα και μεταβείτε σε μέρη που σχετίζονται με τους στόχους σας κοντά στο σημείο όπου ζείτε. Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι σύνδεσης, επικοινωνίας και διαμόρφωσης μιας κοινότητας.

Μέρος 2 από 3: Ξεκινώντας

1. 

   Ξεκινήστε να εργάζεστε για τον στόχο σας σήμερα. Ένα από τα πιο δύσκολα βήματα για την επίτευξη αυτού του στόχου είναι να ξεκινήσετε. Ξεκινήστε αμέσως. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε ακόμα πώς θα είναι το πρόγραμμα εργασίας σας, ξεκινήστε με τη δική σας αφοσίωση. Όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό, ήρθε η ώρα να εφαρμόσετε το δικό σας σχέδιο. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσετε με τον στόχο σας εάν αισθανθείτε άμεση βελτίωση.
   • Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι "Φάτε μια πιο υγιεινή διατροφή", μεταβείτε στο σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Καθαρίστε τα ερμάρια για σνακ. Συνδεθείτε στο διαδίκτυο και αναζητήστε υγιεινά μενού. Αυτές είναι μικρές, εύκολες δραστηριότητες, αλλά μπορούν να προστεθούν γρήγορα.
   • Εάν θέλετε να μάθετε μια νέα ικανότητα, πρέπει να αρχίσετε να ασκείστε. Εξασκηθείτε να παίξετε κιθάρα και να εξασκήσετε βασικές χορδές αν θέλετε να γίνετε ταλαντούχος μουσικός. Ξεκινήστε να διαβάζετε βιβλία αυτοβοήθειας για άτομα που θέλουν να αναπτύξουν νέες δεξιότητες. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, υπάρχει πάντα ένας τρόπος να ξεκινήσετε αμέσως.

2. 

   Ακολουθήστε το σχέδιο δράσης σας. Εάν έχετε ακολουθήσει τα παραπάνω βήματα, πιθανώς έχετε ήδη καταλάβει τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για την επίτευξη του στόχου σας. Τώρα είναι η ώρα να τα κάνετε.
   • Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να αγοράσετε ένα διαμέρισμα τριών υπνοδωματίων, μεταβείτε στον ιστότοπο των ακινήτων και βρείτε σπίτια που ταιριάζουν (ή ταιριάζουν πολύ) με τα κριτήριά σας. Προσδιορίστε τον προϋπολογισμό σας και το ποσό της κατάθεσης που χρειάζεστε. Δημιουργήστε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου για να πληρώσετε την κατάθεσή σας και ξεκινήστε την αποθήκευση. Δημιουργήστε πίστωση πληρώνοντας τους λογαριασμούς σας πλήρως και εγκαίρως και διαχειρίζοντας τα πιστωτικά όρια.

3. 

   Οπτικοποιήστε την επιτυχία. Η έρευνα έχει δείξει ότι η φαντασία μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητα. Υπάρχουν δύο τύποι φαντασίας: εικόνες αποτελεσμάτων και οπτικοποίηση διαδικασίας.
   • Όσον αφορά την απεικόνιση αποτελεσμάτων, οπτικοποιήστε τον εαυτό σας όταν έχετε επιτύχει τους στόχους σας. Αυτή η φαντασία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη και λεπτομερής. Πόσο υπέροχο νιώθεις; Ποιος είναι εκεί για να σας συγχαρώ; Νιώθεις περήφανος; Είσαι χαρούμενος?
   • Στην οπτικοποίηση της διαδικασίας, οπτικοποιείτε τα βήματα που θα χρειαστείτε για να επιτύχετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να είστε ιδιοκτήτης μικρής επιχείρησης, απεικονίστε τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Φανταστείτε ότι σχεδιάζετε μια επιχείρηση, παίρνετε δάνειο, προσελκύετε επενδύσεις κ.λπ.
   • Αυτή η διαδικασία βοηθά τον εγκέφαλο να σχηματίσει «αμοιβαία μνήμη». Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι θα σας βοηθήσει να δείτε ότι μπορείτε να πετύχετε τους δικούς σας στόχους με τον εγκέφαλό σας. đã νιώθω επιτυχής.

4. 

   Κάντε τη λίστα. Σκεφτείτε τους στόχους σας κάθε μέρα. Διαβάστε προσεκτικά τη λίστα στόχων σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Διαβάστε τους στόχους σας όταν ξυπνάτε το πρωί και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Συμφιλίστε τι κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας εναντίον του.
   • Όταν ολοκληρώσετε έναν στόχο στη λίστα, μην βιαστείτε να το ξεπεράσετε. Αντ 'αυτού, μετακινήστε το σε μια άλλη λίστα, για «επιτευχθέντες» στόχους. Μερικές φορές επικεντρωνόμαστε στα πράγματα που δεν έχουμε ακόμη επιτύχει και ξεχνάμε τους στόχους που έχουμε επιτύχει. Θα πρέπει επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα επιτευγμάτων που θα σας παρακινήσει.

5. 

   Παρακαλώ καθοδηγήστε. Βρείτε έναν μέντορα ή κάποιον άλλο που έχει επιτύχει τους στόχους σας για συμβουλές. Θα ξέρουν πώς μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας ή τι να αποφύγετε εάν θέλετε να πετύχετε. Ακούστε τους προσεκτικά. Συμβουλευτείτε τακτικά μαζί τους.
   • Όπως και στο σχολείο, δεν χρειάζεται να μελετάτε μόνοι σας τα προχωρημένα μαθηματικά. Είναι πολύ πιο εύκολο αν έχετε έναν δάσκαλο - που γνωρίζει τις "συνταγές" για επιτυχία - να σας βοηθήσει στην πορεία, να εξηγήσετε τους τρόπους για να ξεπεράσετε τα προβλήματα και να γιορτάσετε όταν είστε επιτυχημένοι. δημόσιο. Ένας καλός σύμβουλος θα νιώθει περήφανος για εσάς όταν πετύχετε τους στόχους σας με τον ίδιο τρόπο που είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.

Μέρος 3 από 3: Διαχείριση κρουαζιέρας

1. 

   Αναγνωρίστε το «σύνδρομο προσδοκίας αποτυχίας». Αυτό το σύνδρομο μπορεί να σας είναι πολύ οικείο εάν έχετε θέσει ποτέ στόχους για το νέο έτος. Οι ψυχολόγοι έχουν περιγράψει αυτό το σύνδρομο ως έναν κύκλο τριών φάσεων: 1) καθορισμός στόχων, 2) έκπληξη από το πόσο δύσκολο είναι να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι, 3) εγκατάλειψη τους.
   • Αυτό το σύνδρομο μπορεί να εμφανιστεί εάν περιμένετε άμεσα αποτελέσματα.Για παράδειγμα, ο στόχος σας είναι να "πάρετε σε καλή κατάσταση" και στη συνέχεια να αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι όταν ασκείστε για δύο εβδομάδες χωρίς καμία αισθητή αλλαγή. Ο καθορισμός σαφών χρονικών πλαισίων και βημάτων θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
   • Μπορεί επίσης να συμβεί όταν το αίσθημα της «πρόθυμης» ρύθμισης στόχου εξασθενεί. Για παράδειγμα, ο αρχικός στόχος «εκμάθηση κιθάρας» μπορεί να είναι αρκετά ενδιαφέρων, όταν αγοράζετε μια νέα κιθάρα, μάθετε μερικές χορδές κ.λπ. Ωστόσο, όταν πρέπει να εξασκείστε καθημερινά, να είστε κάτοχοι, να αρχίζετε να περνάτε από πολύπλοκες συστάδες χορδών, μπορείτε να χάσετε κίνητρα. Ο καθορισμός μικρών στόχων και ο εορτασμός κάθε μιας από τις μικρότερες επιτυχίες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι.

2. 

   Δείτε τις προκλήσεις ως διδάγματα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που βλέπουν την αποτυχία ως μάθημα τείνουν να αισθάνονται θετικοί για την ικανότητά τους να επιτύχουν τους στόχους τους. Εάν βλέπετε προκλήσεις, δυσκολίες ή ακόμη και λάθη ως «αποτυχίες» και κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό, θα βυθιστείτε για πάντα στο παρελθόν αντί να κοιτάξετε το μέλλον.
   • Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι αποτυχίες που βιώνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν είναι λιγότερο από εκείνες που τα παρατάνε. Η διαφορά είναι στο πώς οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις αποτυχίες. Μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας για να κάνετε τη διαφορά την επόμενη φορά;
   • Η τελειότητα μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να παραδεχτείτε λάθη ως θεμέλιο για την ωριμότητα. Όταν κρατάτε τον εαυτό σας σε τόσο παραπλανητικά πρότυπα, τείνετε πραγματικά να πιστεύετε ότι οι στόχοι σας είναι ανέφικτοι.
   • Αντ 'αυτού, να είστε γενναιόδωροι για τον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε απλώς ένας άνθρωπος και ότι όλοι θα κάνουν λάθη και θα περάσουν από δυσκολίες.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι η θετική σκέψη μας βοηθά να μάθουμε, να προσαρμόσουμε και να αλλάξουμε πιο αποτελεσματικά από ό, τι είναι να επικεντρωθούμε σε ελαττώματα ή λάθη. Την επόμενη φορά που κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθος, θυμηθείτε ότι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία, ανεξάρτητα από το πόσο επιζήμια είναι τώρα.

3. 

   Αναγνωρίζοντας όλα τα επιτεύγματα. Η επίτευξη του στόχου σας έχει να κάνει με τη γνώση. Γιορτάστε μπροστά από όλα τα επιτεύγματά σας, ακόμη και μικρά. Εάν ο στόχος σας είναι να πάρετε 10 και έχετε κάνει καλή δουλειά στη δοκιμή, γιορτάστε τον εαυτό σας. Εάν ο στόχος σας είναι να γίνετε δικηγόρος, γιορτάστε κάθε φορά που περνάτε με επιτυχία μια πρόκληση, όπως να περάσετε νομικά, να αποκτήσετε καλές βαθμολογίες στο μάθημα, να περάσετε το τεστ επάρκειας και τελικά να το πάρετε μια δουλειά.
   • Γιορτάστε πριν από κάθε ορόσημο ή ορόσημο. Υπάρχουν στόχοι που θα χρειαστούν χρόνια ή περισσότερα για να επιτευχθούν. Εκτιμήστε και γιορτάστε το χρόνο που αφιερώσατε για να κάνετε κάτι. Η εξάσκηση θα πάρει χρόνο και προσπάθεια. Αναγνωρίστε και να είστε περήφανοι για τις ημέρες που περνάτε σε αυτό.
   • Γιορτάστε ακόμη και τα μικρότερα επιτεύγματα. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να "έχετε μια πιο υγιεινή διατροφή" και καταφέρατε να πείτε "όχι ευχαριστώ" στον πειρασμό μιας λιπαράς και νόστιμης πίτσας, να είστε περήφανοι για το αντίγραφό σας. αγαπητέ εξαιτίας αυτού.

4. 

   Συνεχίστε τον ενθουσιασμό σας. Όποιος και αν είναι ο στόχος σας, έχει έναν λόγο. Αυτό είναι που θέλετε για τον εαυτό σας στο μέλλον. Αφήστε αυτό το πάθος και την προσπάθεια να παίξουν. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τα πράγματα που εργάζεστε θα σας βοηθήσει σε δύσκολες ή απογοητευτικές στιγμές. Μερικές φορές, θα πρέπει να επιλέξετε τον πιο δύσκολο δρόμο για μεγάλη επιτυχία.

5. 

   Επανεξετάστε τους στόχους σας εάν χρειαστεί. Η ζωή είναι πάντα γεμάτη πράγματα που δεν έχουν καλά αποτελέσματα. Μερικές φορές, απροσδόκητα συμβάντα θα επηρεάσουν τα σχέδιά σας. Μην φοβάστε να επαναρυθμίσετε τα πράγματα, να σκεφτείτε νέα σχέδια, να ορίσετε νέους στόχους και να απορρίψετε αυτά που δεν σας ενδιαφέρουν πια.
   • Η δυσκολία είναι απολύτως φυσιολογική. Δεν πρέπει να αποθαρρύνεστε από αυτούς. Μάθετε γιατί κολλήσατε. Είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε; Συνεχίστε το επόμενο βήμα αναλόγως.
   • Εξετάστε νέες ευκαιρίες. Υπάρχουν μερικά καλά πράγματα στη ζωή που θα σας εκπλήξουν. Αποδεχτείτε νέες ευκαιρίες εάν μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας ή να σας προετοιμάσει για έναν μεγαλύτερο.

6. 

   Επιμονή. Κατανοήστε όλες τις μικρές επιτυχίες που έχετε επιτύχει. Η επίτευξη αυτών των μεγάλων στόχων θα βοηθήσει στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας, επειδή γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις προηγούμενες επιτυχίες σας κάθε φορά που έχετε μια δύσκολη στιγμή.
   • Θυμηθείτε, η δυσκολία δεν σημαίνει αποτυχία. Ο συγγραφέας της σειράς Χάρι Πότερ, J.K. Ο Rowling απορρίφθηκε 12 φορές στη σειρά πριν γίνει αποδεκτός από έναν εκδότη. Ο εφευρέτης Τόμας Έντισον είπε ότι ήταν «πολύ ηλίθιος για να μάθει τίποτα». Η Oprah, ένας εξαιρετικά δημοφιλής οικοδεσπότης, απολύθηκε από την πρώτη τηλεοπτική εκπομπή με την αιτιολογία ότι «δεν ήταν κατάλληλη για μετάδοση».
   • Μερικές φορές τα αρνητικά σχόλια από άλλους είναι τα πραγματικά κίνητρα που μας παρακινούν να επιτύχουμε τους στόχους και τα όνειρά μας.