Περιεχόμενο

• Βήματα

Αναρωτηθήκατε ποτέ, "Γιατί με συμπεριφέρονται άλλοι έτσι;". Εάν κάποιος (ξένος, φίλος ή συγγενής) σας κακομεταχειρίζεται, πιθανώς θέλετε να μάθετε την αιτία.Θα μάθετε παρατηρώντας τη συμπεριφορά τους και συμβουλευτείτε άλλους. Το επόμενο είναι να μιλήσετε ανοιχτά με το άτομο για το γιατί σας φέρονται άσχημα. Τέλος, μάθετε πώς να ορίζετε υγιή όρια με άτομα που δεν σας σέβονται.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τη συμπεριφορά του ατόμου που σας κακομεταχειρίζεται

1. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με το τι τους προκαλεί δυσαρεστημένους. Για να μάθετε γιατί κάποιος σας κακομεταχειρίζεται, πρέπει να είστε ξεκάθαροι για το τι συμβαίνει. Αυτό συμβαίνει όταν σκέφτεστε τη συμπεριφορά τους απέναντί ​​σας. Ποια από τη συμπεριφορά τους σε κάνει να νιώθεις άβολα; Προσπαθήστε να είστε συγκεκριμένοι και συγκεκριμένοι στη συμπεριφορά τους.
   • Γράψτε τα ασυνήθιστα πράγματα που παρατηρείτε σχετικά με τη συμπεριφορά τους. Για παράδειγμα, δεν δείχνουν ενδιαφέρον όταν τους μιλάτε. Πρέπει να γράψετε ακριβώς τι συνέβη.

2. 

   
   
   Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του ατόμου. Προσπαθήστε να σκεφτείτε έναν καλό λόγο για τη συμπεριφορά τους. Δεν μπορείτε να διαβάσετε τα μυαλά των άλλων, φυσικά, αλλά μπορείτε να φανταστείτε το ίδιο πράγμα που συμβαίνει σε σας και να προσδιορίσετε τι τους έκανε να ενεργήσουν έτσι.
   • Για παράδειγμα, ίσως να έχουν άσχημα νέα στο σχολείο και όταν έρχεστε να μιλήσετε, δείχνουν έλλειψη αγάπης. Αυτά τα άσχημα νέα μπορεί να είναι ο λόγος που συμπεριφέρονται ακατάλληλα, όχι εξαιτίας εσάς.
   • Ένα άλλο παράδειγμα είναι να εκδιώξετε κατά λάθος έναν φίλο σας από το παιχνίδι. Επειδή έχουν μείνει έξω, είναι δυσαρεστημένοι και θυμωμένοι μαζί σας. Η αναγνώριση του λάθους σας και η συγγνώμη μπορεί να σας βοηθήσει να το διορθώσετε.
   • Ωστόσο, δεν πρέπει να παίρνετε ελαφρά τα συναισθήματά σας όταν το κάνετε αυτό. Ακόμα κι αν καταλαβαίνετε την αιτία, δεν θα χρειαστεί να συγχωρήσετε ή να συμβιβαστείτε εάν οι ενέργειές σας σας βλάψουν.

3. 

   
   
   Παρατηρήστε πώς αντιμετωπίζουν τους άλλους. Για να κατανοήσετε καλύτερα τη συμπεριφορά τους, παρατηρήστε πώς αλληλεπιδρούν με άλλους. Βρείτε ομοιότητες και αντιθέσεις με τον τρόπο που σας αντιμετωπίζουν. Εάν μεταχειρίζονται άλλους ανθρώπους εξίσου άσχημα με εσάς, πιθανότατα δεν είναι το πρόβλημά σας. Εάν ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουν τους γύρω σας είναι διαφορετικός από εσάς, μπορεί να φαίνεται σαν να σας φέρονται άσχημα.

4. 

   
   
   Συμβουλευτείτε με άλλους. Ίσως είστε λίγο ευαίσθητοι στη φιλική συμπεριφορά των ανθρώπων, οπότε η διαβούλευση με μερικά άτομα θα σας δώσει μια πιο αντικειμενική άποψη. Μιλήστε με άτομα με τα οποία είστε εξοικειωμένοι και δείτε τι σκέφτονται.
   • Μπορείτε να ρωτήσετε, "Παρατήρησα ότι πρόσφατα, ο Xuan ήταν λίγο κακός. Το βλέπεις αυτό? "

5. 

   Σκεφτείτε να το αγνοήσετε. Με πληροφορίες που λαμβάνονται από την παρατήρηση και τη διαβούλευση με πολλούς ανθρώπους, θα αποφασίσετε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Εάν νομίζετε ότι το άτομο ενεργεί έτσι επειδή αντιμετωπίζει ένα προσωπικό πρόβλημα, είναι ίσως καλύτερο να αγνοήσετε αυτήν τη συμπεριφορά και ελπίζουμε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν σύντομα.
   • Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν καλό λόγο ή εάν υποψιάζεστε ότι τους φέρεται σκόπιμα, τους μιλήστε απευθείας.
   • Καθορίστε εάν το άτομο είναι αρκετά σημαντικό για να είστε πρόθυμοι να αφήσετε το ζήτημα.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Μιλήστε τους για το τι συμβαίνει

1. 

   Αναλάβετε την πρωτοβουλία για ιδιωτική συνομιλία με το άτομο. Εάν αποφασίσετε να επικοινωνήσετε με το άτομο για να μιλήσετε για το τι συμβαίνει, επιλέξτε μια πολύ προσωπική ώρα. Όταν η συνομιλία πραγματοποιείται παρουσία άλλων ανθρώπων, τα πράγματα χειροτερεύουν και θα είναι δύσκολο να έχουμε μια συζήτηση καλής θέλησης.
   • Μπορείς να πεις "Φίλε, μπορώ να σου μιλήσω για λίγο;"

2. 

   Περιγράψτε τη συμπεριφορά που παρακολουθείτε και πώς αισθανθήκατε γι 'αυτήν. Όταν είναι μόνο εσείς και το άτομο που απομένει, δηλώστε τι βλέπετε στη συμπεριφορά του. Το επόμενο είναι να παίξετε πώς νιώθετε όταν βλέπετε τι συμβαίνει.
   • Θα πρέπει να πείτε τι βιώνετε, όπως "Όλη την εβδομάδα, παρατήρησα ότι κάθε φορά που σας χαιρετώ, δεν λέτε τίποτα".
   • Στη συνέχεια, περιγράψτε πώς αισθανθήκατε για τη δράση λέγοντας, "Νιώθω πληγωμένος όταν αγνοούνται."

3. 

   Ζητήστε τους να εξηγήσουν. Αφού περιγράψετε τη συμπεριφορά του ατόμου, μπορείτε να του ζητήσετε να εξηγήσει γιατί το άτομο ενήργησε.
   • Δοκιμάστε την πρόταση λέγοντας, "Μπορείτε να εξηγήσετε γιατί συμπεριφέρεστε έτσι;"
   • Ωστόσο, ενδέχεται να μην αναγνωρίσουν τη συμπεριφορά τους ή να αρνηθούν να εξηγήσουν. Μερικοί άνθρωποι σας κατηγορούν ακόμη.

4. 

   Ορίστε τα όριά σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο σας συμπεριφέρονται οι άλλοι, αλλά μπορείτε να τους ενημερώσετε πώς θέλετε να αντιμετωπιστείτε. Κάνετε αυτό θέτοντας υγιή όρια. Αν κάποιος σας φέρεται άσχημα, θα είναι εύκολο να εντοπίσετε ποια όρια έχουν σπάσει. Τώρα απλώς ενημερώστε τους να μην το ξανακάνουν.
   • Για παράδειγμα, με το παραπάνω παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Εάν με αγνοείτε συνεχώς, δεν θα σας πω γεια."
   • Ένα άλλο παράδειγμα περιλαμβάνει την αντίδρασή σας για προσβολή. Το όριό σας θα εκφραστεί λέγοντας «Μην με καλείτε αυτό το όνομα πια. Αν δεν σταματήσετε, θα ειδοποιήσω τον δάσκαλο ».
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αποκτήστε τη θεραπεία που σας αξίζει

1. 

   Μην αποδεχτείτε κακή μεταχείριση. Μην αισθάνεστε ένοχοι όταν αντιμετωπίζετε κακή συμπεριφορά και ορίζετε όρια. Αξίζετε να σεβαστείτε και είστε εσείς που το αποφασίζετε. Όταν κάποιος σας κακομεταχειρίζεται, συζητήστε το μαζί του και δηλώστε πώς θέλετε να αντιμετωπιστείτε.

2. 

   Κρατήστε την απόσταση σας από το άτομο. Εάν κάποιος συνεχίσει να σας κακομεταχειρίζεται, σταματήστε να τον βλέπετε και τερματίζετε τη σχέση. Αυτός είναι ένας τρόπος να πείτε ότι δεν αποδέχεστε τη συμπεριφορά τους και δεν θα το ανεχτείτε.
   • Αν ρωτήσουν γιατί έκλεισες τη σχέση, απλώς πες, "Το κάνω για να προστατέψω τον εαυτό μου γιατί δεν με αντιμετωπίζεις όπως θέλουν τα χείλη σου".

3. 

   Ενημερώστε τους άλλους πώς θα θέλατε να αντιμετωπιστείτε. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας λέει επίσης στους άλλους πώς θέλετε να αντιμετωπιστείτε. Ενημερώστε τους γνωστούς, τους φίλους και τους αγαπημένους σας τη θεραπεία που θέλετε να λάβετε θέτοντας πρότυπα για τον εαυτό σας.
   • Για παράδειγμα, μην κοιτάτε κάτω ή μην λέτε αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας μπροστά σε άλλους. Περπατήστε και ενεργήστε με αυτοπεποίθηση, με το κεφάλι σας ψηλά και το στήθος σας όρθιο.
   • Μπορείτε επίσης να ενημερώσετε τους άλλους για το πώς θα πρέπει να σας φέρονται κάνοντας ένα σαφές αίτημα («Χρειάζομαι πραγματικά να μιλήσω με κάποιον») ή παρέχοντας υποστήριξη για τη σωστή μεταχείριση. ("Σας ευχαριστώ που σέβεστε το απόρρητό μου").

4. 

   Σεβάσου τους άλλους. Χρησιμοποιήστε την καλοσύνη και την καλοσύνη για να διαμορφώσετε το είδος της θεραπείας που θέλετε να λάβετε από άλλους. Μιλήστε εύκολα και θετικά όταν επικοινωνείτε με άλλους αντί να κοιτάτε κάτω ή να συκοφαντείτε. Σεβαστείτε τους άλλους και θα σας σεβαστούν. διαφήμιση