Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Χαλαρώστε
• Μέρος 2 από 4: Κατανοήστε τη φύση του θυμού σας
• Μέρος 3 από 4: Συζητήστε τα συναισθήματά σας
• Μέρος 4 από 4: Επισκεφθείτε έναν ειδικό

Όταν ένα άτομο είναι θυμωμένο, έχει την επιθυμία να ξεσπάσει σε ολόκληρο τον κόσμο. Σε τέτοιες στιγμές νιώθεις πληγωμένος. Μερικές φορές μπορεί να βλάψετε άλλους επίτηδες ή να μην το παρατηρήσετε. Αντί να περιορίσετε τον θυμό σας ή να τον εκτοξεύσετε σε άλλους, μπορείτε να τον διοχετεύσετε ειρηνικά. Ηρεμήστε και προσπαθήστε να καταλάβετε τα θυμωμένα σας συναισθήματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να απελευθερώσετε τον θυμό σας με ελεγχόμενο τρόπο χωρίς να βλάψετε άλλους ανθρώπους.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Χαλαρώστε

1. 1 Σωματικά σημάδια θυμού. Όταν νιώθετε θυμό, το σώμα σας ανταποκρίνεται με φυσικές εκδηλώσεις. Η επίγνωση αυτής της αντίδρασης του σώματός σας σε περιόδους θυμού και άγχους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε σωστά τη στιγμή της κρίσης. Αυτά μπορεί να είναι τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Τα σαγόνια σας σφίγγονται και οι μύες σας τεντώνονται.
   • Το κεφάλι ή το στομάχι σας αρχίζει να πονάει.
   • Ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει.
   • Αρχίζετε να ιδρώνετε (ακόμα και στις παλάμες σας).
   • Το πρόσωπο καλύπτεται με μπογιά.
   • Τα χέρια ή ολόκληρο το σώμα αρχίζουν να τρέμουν.
   • Αρχίζει η ζάλη.
2. 2 Συναισθηματικά σημάδια θυμού. Τα συναισθήματά σας αρχίζουν να κυλούν σε κύματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε θυμό. Μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συναισθηματικά σημάδια:
   • Ερεθισμός
   • Θλίψη
   • Κατάθλιψη
   • Ενοχή
   • Διατάραξη
   • Ανησυχία
   • Επιδείνωση των αμυντικών μηχανισμών
3. 3 Αναπνεύστε βαθιά. Πάρτε τον έλεγχο του θυμού σας πριν αρχίσετε να μιλάτε σε κάποιον. Διαφορετικά, μπορεί να πείτε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε αργότερα. Αναπνεύστε βαθιά για να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να προκαλέσετε μια ηρεμιστική απάντηση στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι:
   • Μετρήστε έως το τέσσερις όταν εισπνέετε, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για το ίδιο χρονικό διάστημα και εκπνεύστε, ξανά μετρώντας τέσσερα.
   • Αναπνεύστε από το διάφραγμα και όχι από το στήθος σας. Όταν συνδέετε το διάφραγμα, η κοιλιά σας θα φουσκώσει (μπορείτε να το νιώσετε με το χέρι σας).
   • Αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο μέχρι να αρχίσετε να ηρεμείτε.
4. 4 Μέτρα μέχρι το δέκα. Εάν ο θυμός συσσωρευτεί μέσα και εμφανιστούν σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα θυμού, πείστε τον εαυτό σας να καθυστερήσει αυτήν την αντίδραση. Μετρήστε ως το δέκα για να ηρεμήσετε και αγοράστε λίγο χρόνο αναλύοντας τα συναισθήματά σας.
5. 5 Αλλάξτε τον περίγυρό σας. Εάν το αίμα σας αρχίσει να βράζει, αλλάξτε τη σκηνή. Κάντε μια μικρή βόλτα. Εάν δεν έχετε αυτό που προκάλεσε τον θυμό σας, τότε θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε πιο γρήγορα.
6. 6 Μίλησε για το πρόβλημά σου. Όταν αρχίσετε να θυμώνετε, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να συζητήσετε λογικά το πρόβλημα με τον εαυτό σας. Εύλογα πείστε το σώμα σας να μην χάσει την ψυχραιμία του. Ηρεμήστε πριν ο θυμός αναλάβει τον έλεγχο του μυαλού σας. Ακόμα κι αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να συγκρατηθείτε, συνεχίστε τον εσωτερικό θετικό σας διάλογο για να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον θυμό με διαφορετικό τρόπο.
   • Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας τα εξής: «Το αφεντικό μου μου φωνάζει κάθε μέρα. Αυτό είναι ενοχλητικό και θυμωμένο. Μπορεί να θυμώσω, αλλά δεν μπορώ να αφήσω αυτό το συναίσθημα να κυριαρχήσει στη ζωή μου ή να καταστρέψει όλη μου την ημέρα. Μπορώ να τα πάω καλά με το αφεντικό ακόμα και παρά τη συμπεριφορά του. I'mάχνω για άλλη δουλειά, αλλά προς το παρόν, κάθε φορά που φωνάζει, θα λέω ότι μου είναι δύσκολο να τον καταλάβω σε τέτοιες συνθήκες. Εάν υπάρχουν προβλήματα, τότε μπορούμε πάντα να τα συζητήσουμε και να φτάσουμε στην επιθυμητή λύση. Αν πρέπει να κάνω κάτι, θα ήταν πιο λογικό να μου το πω αυτό χωρίς να φωνάζω, έτσι ώστε να καταλαβαίνω τα πάντα σωστά. Τώρα θα είμαι ήρεμος και μπορώ να του μιλήσω για αυτήν την κατάσταση ».

Μέρος 2 από 4: Κατανοήστε τη φύση του θυμού σας

1. 1 Βαθμολογήστε τον θυμό σας. Η εκτίμηση του δικού σας θυμού θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια γεγονότα σας εκνευρίζουν και σε ποιο βαθμό. Ορισμένα γεγονότα σας ενοχλούν ελαφρώς, αλλά άλλα μπορεί να προκαλέσουν μια πλήρη έκρηξη.
   • Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε την επίσημη κλίμακα θυμού. Μπορείτε να καταλήξετε στο δικό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να βαθμολογήσετε τον θυμό σας σε κλίμακα από ένα έως δέκα ή από μηδέν έως εκατό.
2. 2 Κρατήστε ένα ημερολόγιο θυμού. Εάν συχνά νικάτε τον θυμό σας, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τις καταστάσεις που σας εκνευρίζουν. Επίσης, λάβετε υπόψη τον βαθμό του θυμού σας και των σχετικών γεγονότων. Γράψτε πώς αντιδράτε όταν είστε θυμωμένοι, καθώς και πώς ανταποκρίνονται οι άνθρωποι. Καθώς γράφετε ένα συμβάν στο ημερολόγιο θυμού, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Τι προκάλεσε τον θυμό σας;
   • Βαθμολογήστε τον θυμό σας.
   • Τι σκέψεις κάνετε όταν είστε θυμωμένοι;
   • Πώς αντιδράτε; Πώς αντιδρούν οι άλλοι σε εσάς;
   • Ποια ήταν η διάθεσή σας πριν ξεσπάσει ο θυμός;
   • Ποια συμπτώματα θυμού έχετε βιώσει;
   • Ποια ήταν η αντίδρασή σας; Νιώθετε ότι θέλετε να φύγετε, να εκφράσετε θυμό (να χτυπήσετε την πόρτα ή να χτυπήσετε κάτι / κάποιον) ή να σαρκαστικά μιλήσετε;
   • Περιγράψτε τα συναισθήματά σας αμέσως μετά το περιστατικό.
   • Περιγράψτε τα συναισθήματά σας σε λίγες ώρες.
   • Πώς λύθηκε αυτή η κατάσταση;
   • Η διατήρηση αυτών των πληροφοριών στο μυαλό σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις καταστάσεις και τους μηχανισμούς του θυμού σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις ή να τις προβλέψετε εάν δεν μπορούν να αποφευχθούν. Επίσης, το ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
3. 3 Προσδιορίστε τους παράγοντες που προκαλούν θυμό. Ένα έναυσμα είναι ένα γεγονός ή ένα συναίσθημα που δημιουργεί ένα συναίσθημα ή μνήμη. Οι συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν θυμό περιλαμβάνουν:
   • Αδυναμία ελέγχου των ενεργειών των άλλων.
   • Απογοητευμένος που οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας.
   • Η αδυναμία επιρροής σε καθημερινά γεγονότα όπως το μποτιλιάρισμα.
   • Οι προσπάθειες των ανθρώπων να σας χειραγωγήσουν.
   • Θυμός στον εαυτό σας για ένα λάθος.
4. 4 Συνειδητοποιήστε τις συνέπειες του θυμού σας. Ο θυμός μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα αν σας αναγκάσει να ρίξετε τον θυμό σας στους άλλους. Εάν ο θυμός γίνεται μια συνεχής αντίδραση στα καθημερινά γεγονότα και στους ανθρώπους γύρω σας, τότε μπορεί να χάσετε όλη τη χαρά στη ζωή. Ο θυμός παρεμβαίνει στην κανονική εργασία, τις σχέσεις και την κοινωνική ζωή. Μπορείτε ακόμη και να πάτε φυλακή αν ξεφορτωθείτε τον θυμό σας προς τους άλλους. Ο θυμός είναι ένα πολύ δυνατό συναίσθημα που πρέπει να γίνει κατανοητό για να μπορέσουμε να αποτρέψουμε τις συνέπειές του.
   • Ο θυμός δίνει στους ανθρώπους μια αίσθηση δικαιολογίας για την κοινωνικά ανεύθυνη συμπεριφορά τους. Για παράδειγμα, σε περίπτωση επιθετικής συμπεριφοράς στο δρόμο, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ότι έχει το δικαίωμα να διώξει τον οδηγό που τον έκοψε κατά λάθος από το δρόμο.
5. 5 Βρείτε την αιτία του θυμού σας. Μερικοί χρησιμοποιούν το θυμό για να καταστείλουν τα οδυνηρά συναισθήματα. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε προσωρινά την αυτοεκτίμησή σας. Συμβαίνει επίσης σε ανθρώπους που έχουν πολύ πραγματικούς λόγους να θυμώνουν. Όταν όμως τα συναισθήματα καταστέλλονται από θυμό, ο πόνος δεν εξαφανίζεται, είναι μόνο προσωρινή ανακούφιση.
   • Ένα άτομο μπορεί να συνηθίσει να χρησιμοποιεί το θυμό για να αποσπά την προσοχή από τον πόνο. Ο θυμός μεταφέρεται ευκολότερα. Δίνει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης. Έτσι, ο θυμός γίνεται ένας χρόνιος τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων ευπάθειας και φόβου.
   • Συχνά, η αυτόματη αντίδρασή μας στα γεγονότα είναι μια οδυνηρή ανάμνηση από το παρελθόν.Μπορεί να έχετε μάθει αυτόματες θυμωμένες αντιδράσεις από τους γονείς ή τους κηδεμόνες σας. Εάν ένας από τους γονείς σας είναι συνεχώς θυμωμένος με όλα και ο δεύτερος προσπαθεί να ηρεμήσει τον πρώτο, τότε έχετε δύο επιλογές για να αντιμετωπίσετε τον θυμό: παθητικό και επιθετικό. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι και τα δύο είναι αντιπαραγωγικά.
   • Εάν ήσασταν θύμα κακοποίησης και παραμέλησης ως παιδί, θα αντιδράσετε αναποτελεσματικά (επιθετικά) στον θυμό. Η προσπάθεια κατανόησης αυτών των συναισθημάτων θα βλάψει, αλλά η κατανόηση των παιδικών εμπειριών και του τραύματος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, τις δύσκολες καταστάσεις και τα συναισθήματα όπως η θλίψη, ο φόβος και ο θυμός.
     • Για παιδικά τραύματα όπως η κακοποίηση στο σπίτι, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού. Μερικές φορές οι άνθρωποι τείνουν να ξαναζήσουν τις συνέπειες του τραύματος εν αγνοία τους, απολαμβάνοντας οδυνηρές αναμνήσεις.

Μέρος 3 από 4: Συζητήστε τα συναισθήματά σας

1. 1 Μην αφήνετε τον θυμό σας παθητικά. Όταν εκφράζετε το θυμό σας παθητικά, δεν αλληλεπιδράτε με το άτομο που προκάλεσε τον θυμό σας. Αντίθετα, η επιθυμία σας για εκδίκηση εκδηλώνεται διαφορετικά. Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να συζητάτε για άλλους πίσω από την πλάτη τους ή να προσβάλλετε άτομα.
2. 2 Αποφύγετε να είστε επιθετικοί. Οι επιθετικές εκφράσεις θυμού είναι οι πιο προβληματικές λόγω της πιθανότητας βίας και των αρνητικών συνεπειών όταν είναι αδύνατο να συγκρατηθούν τα ξεσπάσματα. Η επιθετικότητα είναι πολύ διαταρακτική εάν ο θυμός εκδηλώνεται σε καθημερινή βάση και δεν μπορεί να ελεγχθεί.
   • Για παράδειγμα, όταν εκτοξεύετε επιθετικά από θυμό, μπορείτε να ουρλιάξετε και να προσβάλλετε ανθρώπους, ακόμη και να φτάσετε στο σημείο της επίθεσης.
3. 3 Προσπαθήστε να διοχετεύσετε τον θυμό σας προς μια θετική κατεύθυνση. Η έκφραση θυμού με θετικό τρόπο θα είναι ο πιο εποικοδομητικός τρόπος εξόδου από την κατάσταση. Η θετική στάση γεννά αμοιβαίο σεβασμό. Μπορείτε ακόμα να απελευθερώσετε τον θυμό σας χωρίς να κατηγορείτε τους άλλους δείχνοντας σεβασμό στους γύρω σας.
   • Η θετική αλληλεπίδραση τονίζει τη σημασία των αναγκών όλων των ανθρώπων. Για θετική επικοινωνία, παρουσιάστε τα γεγονότα, αλλά μην πιέζετε κατηγορίες. Απλώς περιγράψτε πώς η δράση επηρέασε τα συναισθήματά σας. Κολλήστε στα γεγονότα, όχι εικασίες. Στη συνέχεια, καλέστε το άλλο άτομο να συζητήσει την κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Προσβλήθηκα και θυμώθηκα γιατί πίστευα ότι υποτιμάτε το έργο μου επειδή γελούσατε κατά τη διάρκεια της παρουσίασης. Ας συζητήσουμε αυτήν την κατάσταση; "
4. 4 Καθορίστε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Το να νιώθεις καλά και άσχημα δεν αρκεί. Προσπαθήστε να τα ορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια - ζήλια, ενοχές, μοναξιά, δυσαρέσκεια κ.ο.κ.
5. 5 Μίλα για τον εαυτό σου. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας χωρίς να εκφράζετε κρίση για τους άλλους. Αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητες να ακουστεί από την αντίθετη πλευρά. Αυτό θα τονίσει ότι το πρόβλημα είναι σε εσάς και όχι στο άλλο άτομο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε:
   • «Ντρέπομαι όταν λες στους φίλους σου ότι τσακωθήκαμε».
   • «Είμαι προσβεβλημένος που ξέχασαν τα γενέθλιά μου».
6. 6 Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, όχι στα ελαττώματα των άλλων. Μπορείτε να κρίνετε τα συναισθήματά σας, όχι τα ελαττώματα των άλλων ανθρώπων. Αντί να κατηγορείτε το άτομο για την πράξη που προκάλεσε τον θυμό σας, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας. Μόλις προσδιορίσετε τι αισθάνεστε, εκφράστε ένα πραγματικό συναίσθημα, όπως ο πόνος. Αποφύγετε την κρίση. Μιλήστε για πράγματα που σας αφορούν άμεσα.
   • Για παράδειγμα, αντί για "Σταμάτησες να έρχεσαι καθόλου για δείπνο", πες "μου λείπουν οι μεσημεριανές μας συζητήσεις".
   • Εδώ είναι μια άλλη επιλογή: "Φαίνεται ότι δεν σας ενδιαφέρουν τα συναισθήματά μου, επειδή διαβάζετε την εφημερίδα και δεν ακούτε αυτό που προσπαθώ να πω".
7. 7 Δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα. Σε μια διαμάχη, πρέπει πάντα να δίνετε συγκεκριμένα επιχειρήματα ώστε το άτομο να καταλάβει τι προκάλεσε τα συναισθήματά σας. Μην πείτε «είμαι μόνος», αλλά εξηγήστε γιατί το νιώθετε. Για παράδειγμα: «Νιώθω τόσο μόνος όταν μένεις αργά στη δουλειά. Ακόμα και στα γενέθλιά μου δεν μπορούσες να έρθεις νωρίτερα ».
8. 8 Δείξε σεβασμό. Να δείχνετε πάντα σεβασμό όταν επικοινωνείτε.Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τις λέξεις "παρακαλώ" και "ευχαριστώ". Προωθούν τη συνεργασία και τον αμοιβαίο σεβασμό. Εάν χρειάζεστε κάτι, τότε εκφράστε την επιθυμία σας με τη μορφή αιτήματος και όχι αιτήματος. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία ως εξής:
   • "Όταν έχετε ένα δωρεάν λεπτό, θα μπορούσατε ..."
   • "Θα με βοηθούσατε πολύ αν ... Ευχαριστώ, αυτό είναι πολύ σημαντικό για μένα!"
9. 9 Επικεντρωθείτε στην επίλυση του προβλήματος. Συνειδητοποιώντας τα συναισθήματά σας και συμμετέχοντας σε θετική επικοινωνία, θα μπορέσετε να βρείτε λύσεις. Πρέπει να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να βρείτε την κατάλληλη λύση.
   • Αφιερώστε μερικά λεπτά για να ηρεμήσετε. Υπολογίστε τα συναισθήματά σας. Ξεκινήστε να ψάχνετε τρόπους επίλυσης του προβλήματος.
   • Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας φέρει μια κάρτα αναφοράς με χαμηλούς βαθμούς, μπορεί να νευριαστείτε από τους κακούς βαθμούς. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερα να αναζητήσετε μια λύση, παρά να θυμώνετε. Συζητήστε με το παιδί σας για να αφιερώνει περισσότερο χρόνο στις εργασίες του σπιτιού ή προτείνετε επιπλέον φροντιστήρια για το παιδί.
   • Μερικές φορές πρέπει απλώς να παραδεχτείτε ότι δεν υπάρχει λύση στο πρόβλημα. Δεν μπορείτε να ελέγξετε το ίδιο το πρόβλημα, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τη δική σας αντίδραση σε αυτό.
10. 10 Μιλάτε πάντα καθαρά και με νόημα. Αν μουρμουρίζετε ή μιλάτε με γενικές φράσεις, χωρίς συγκεκριμένα στοιχεία, τότε όλοι θα θυμώσουν. Για παράδειγμα, εάν ένας υπάλληλος μιλάει πολύ δυνατά στο τηλέφωνο, παρεμβαίνοντας έτσι στην εργασία σας, πείτε του:
    • «Πρέπει να σε ρωτήσω κάτι. Θα μπορούσατε να μιλήσετε λίγο πιο ήσυχα στο τηλέφωνο; Μου είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθώ σε μια εργασία. Να είσαι τόσο ευγενικός. Ευχαριστώ". Μιλάτε απευθείας με το άτομο με το οποίο πρέπει να επιλύσετε το πρόβλημα και επίσης υποδεικνύετε με σαφήνεια τι ζητάτε.

Μέρος 4 από 4: Επισκεφθείτε έναν ειδικό

1. 1 Θεραπευτική προσέγγιση. Η θεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε νέους τρόπους για να απελευθερώσετε αποτελεσματικά τον θυμό σας. Ο θεραπευτής σας θα χρησιμοποιήσει σχεδόν σίγουρα τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σκέψεις που προκαλούν θυμό και βλέπετε τα πράγματα διαφορετικά. Οι θεραπευτές θα σας διδάξουν πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας καθώς και τις θετικές αλληλεπιδράσεις.
2. 2 Πάρτε ένα μάθημα διαχείρισης θυμού. Τα προγράμματα διαχείρισης θυμού έχουν μεγάλη επιτυχία. Τα καλύτερα σας βοηθούν να κατανοήσετε τον θυμό σας, παρέχουν προσωρινές στρατηγικές για την αντιμετώπιση των τρεχόντων προβλημάτων θυμού και σας βοηθούν να αναπτύξετε τις σωστές δεξιότητες.
   • Υπάρχει μια ποικιλία προγραμμάτων διαχείρισης θυμού. Για παράδειγμα, μπορούν να στοχεύουν εφήβους, κυβερνητικούς αξιωματούχους, αξιωματικούς επιβολής του νόμου και άλλες ομάδες ανθρώπων που μπορεί να βιώνουν διαφορετικά είδη θυμού για διαφορετικούς λόγους.
3. 3 Μάθετε για τη φαρμακευτική θεραπεία. Ο θυμός είναι συχνά μια πτυχή διαφόρων διαταραχών όπως η διπολική διαταραχή, η κατάθλιψη και το άγχος. Σε περίπτωση θυμού, η φαρμακευτική θεραπεία θα εξαρτηθεί από τις συνθήκες που προκαλούν το θυμό. Η λήψη φαρμάκων για τη συγκεκριμένη διαταραχή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον θυμό σας.
   • Για παράδειγμα, εάν ο θυμός σας συνοδεύεται από κατάθλιψη, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας για αντικαταθλιπτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάθλιψης και του θυμού. Εάν η ευερεθιστότητα είναι μέρος του συνδρόμου γενικού άγχους, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν βενζοδιαζεπίνες όπως η κλονοπίνη. Θα βοηθήσουν επίσης να απαλλαγούμε από την ευερεθιστότητα.
   • Όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Για παράδειγμα, το λίθιο, το οποίο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής, προκαλεί συχνά επιπλοκές στα νεφρά. Η γνώση των πιθανών παρενεργειών θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις επιπλοκές. Φροντίστε να συζητήσετε αυτό το ζήτημα με το γιατρό σας.
   • Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα προβλήματα εξάρτησης. Για παράδειγμα, οι βενζοδιαζεπίνες είναι εθιστικές. Για παράδειγμα, εάν παλεύετε με τον αλκοολισμό, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε έναν άλλο εθισμό. Ενημερώστε το γιατρό σας ώστε να συνταγογραφήσει το πιο κατάλληλο φάρμακο.