Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν έχετε υποφέρει ποτέ από έντονο ισχιακό άλγος, τότε γνωρίζετε ότι μπορεί πραγματικά να διαταράξει την κανονική σας ζωή. Ανεξάρτητα από την αιτία του πόνου, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τον απαλλαγείτε. Ανάλογα με τον βαθμό του ισχιακού πόνου, το εύρος των ιατρικών παρεμβάσεων κυμαίνεται από φυσιοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή έως χειρουργική επέμβαση.

Βήματα

1. 1 Βεβαιωθείτε ότι ο πόνος που βιώνετε είναι πραγματικά ισχιακός.
   • Ο ισχιαλγικός πόνος εντοπίζεται στους γλουτούς, καθώς και στο πίσω μέρος του ποδιού.Ο πόνος είναι συνήθως έντονος και χειρότερος όταν κάθεστε. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα σε έναν από τους γλουτούς, στο ένα ή και στα δύο πόδια.
2. 2 Περιμένετε μερικές ημέρες, ο πόνος μπορεί να φύγει από μόνος του. Εάν ο ισχιακός πόνος δεν είναι πολύ έντονος, συνήθως εξαφανίζεται μόνος του χωρίς φάρμακα, μείωση πλάτης ή χειρουργική επέμβαση.
3. 3 Τοποθετώντας πακέτα πάγου και ένα θερμαντικό μαξιλάρι στη θέση του ισχιακού σας πόνου θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο. Θυμηθείτε να βάλετε μια πετσέτα ή άλλο ύφασμα μεταξύ της συσκευασίας πάγου ή της θέρμανσης και του σώματός σας.
4. 4 Ασκηθείτε τακτικά, καθώς η παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι επιδεινώνει την κατάσταση.
   • Επικεντρωθείτε στην ενδυνάμωση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης σας και χρησιμοποιήστε τα αερόβια στοιχεία της προπόνησής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε και να δυναμώσετε την πλάτη σας.
5. 5 Για να ανακουφιστείτε από τον ισχιακό πόνο, τεντώστε το πόδι σας, εστιάζοντας στο μηριαίο οστό. Όταν το οπίσθιο οστό είναι πολύ τεντωμένο, προκαλεί περισσότερο άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης και επομένως επιδεινώνει τη φλεγμονή του ισχιακού νεύρου.
6. 6 Εάν η άσκηση και το τέντωμα είναι αναποτελεσματικά, αγοράστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να μειώσετε τη φλεγμονή.
   • Αναζητήστε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και ζητήστε τη συμβουλή του φαρμακοποιού σας σχετικά με το φάρμακο που θα ανακουφίσει καλύτερα τον ισχιακό πόνο.
7. 7 Επισκεφθείτε έναν χειροπράκτη ή άλλον αδειοδοτημένο φυσικοθεραπευτή για προσαρμογές στην πλάτη που θα παρέχουν προσωρινή ή μακροπρόθεσμη ανακούφιση.
8. 8 Συζητήστε με το γιατρό σας για πιο σοβαρές και επεμβατικές θεραπείες για τον ισχιακό πόνο, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης για την αφαίρεση κάθε φυσικού εμποδίου που αγγίζει και τσιμπάει το ισχιακό νεύρο.
   • Μια άλλη κοινή επιλογή είναι η επισκληρίδιος έγχυση στεροειδών. Ο ισχιακός πόνος προκαλείται από φλεγμονή και τα στεροειδή θα βοηθήσουν στη μείωση αυτής της φλεγμονής.

Συμβουλές

• Μάθετε ποια αιτία του ισχιακού πόνου σας διαγιγνώσκεται από το γιατρό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις μεθόδους θεραπείας και τα προληπτικά μέτρα που σας έχουν συνταγογραφηθεί.
• Ξεκινήστε την άσκηση και τις διατάσεις πριν επιδεινωθεί ο ισχιακός πόνος. Αυτό θα σας κάνει πιο υγιείς και πιο δυνατούς, ενώ θα μειωθεί σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην θεωρείτε την επέμβαση ως την πρώτη επιλογή. Πριν συζητήσετε τη χειρουργική επέμβαση με το γιατρό σας, δοκιμάστε πρώτα όλες τις μη χειρουργικές θεραπείες και φάρμακα.
• Μην θεραπεύετε τον ισχιακό πόνο χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η λάθος θεραπεία για τον ισχιακό πόνο θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας.