Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Πώς να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία
• Μέθοδος 2 από 3: Νέος κοινωνικός κύκλος
• Μέθοδος 3 από 3: Τι είναι η νοσταλγία

Η νοσταλγία είναι αναπόφευκτη συνέπεια της μετακόμισης σε άλλη τοποθεσία, ειδικά αν δεν το έχετε ξανακάνει. Τα συναισθηματικά προβλήματα που προκαλούνται από την νοσταλγία πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Εάν έχετε νοσταλγία, αναγνωρίστε τη σημασία των συναισθημάτων σας και καταλάβετε γιατί σας επισκέπτονται. Αποδεχτείτε ότι το να συνηθίσετε σε ένα νέο μέρος είναι δύσκολο και ότι θα σας πάρει χρόνο για να κάνετε νέους φίλους. Για να μην μπει η νοσταλγία στη νέα σας ζωή, αναλάβετε δράση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πώς να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία

1. 1 Απολαύστε την ελευθερία σας. Ακούγεται απαίσιο, αλλά αυτό ακριβώς θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αίσθηση της λαχτάρας. Η μετάβαση σε μια νέα τοποθεσία σας δίνει τη δύναμη να αποφασίσετε πώς θα περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Άρχισε να προσέχεις τον εαυτό σου. Αυτό πρέπει πάντα να θυμάστε και σε ένα νέο μέρος θα είναι ευκολότερο να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το απόρρητό σας:
   • Μπες για αθλήματα. Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό κάθε μέρα με κάθε μέσο. Το τρέξιμο θα σας επιτρέψει να γνωρίσετε την περιοχή σας. Θα μάθετε πού ζείτε και θα είναι πιο άνετα για εσάς να είστε εκεί.
   • Φέρτε κάτι μαζί σας για να έχετε πάντα κάτι να κάνετε. Αν κρατάτε ημερολόγιο, να το έχετε πάντα μαζί σας. Τοποθετήστε ένα βιβλίο ή περιοδικό στην τσάντα σας. Η ανάγνωση ή η συγγραφή σε ένα περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε το κεφάλι σας απασχολημένο και να εκφράσετε τις σκέψεις σας.
   • Κάντε αυτό που πάντα θέλατε να κάνετε. Skydive, και αν δεν είστε έτοιμοι, κατευθυνθείτε σε ένα μουσείο τέχνης. Θυμήσου τι ήθελες να κάνεις εδώ και πολύ καιρό. Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για αυτό!
2. 2 Σκέψου καλά. Το να είσαι μόνος σε ένα νέο μέρος δεν σημαίνει ότι είσαι μόνος. Ένα άτομο που δεν έχει παρέα δεν γίνεται αυτόματα μοναχικό. Υπενθυμίστε αυτό (δυνατά, δυνατά). Μπορείτε επίσης να πείτε στον εαυτό σας τα εξής:
   • Δεν θα είμαι πάντα μόνος.
   • Θα ήθελα να είμαι κάπου αλλού σήμερα, αλλά όλα θα πάνε καλά και εδώ.
   • Όλοι αισθάνονται μόνοι κατά καιρούς.
   • Είμαι δυνατός, μπορώ να το επιβιώσω.
   • Υπάρχουν άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που με σκέφτονται, ακόμα κι αν είναι μακριά.
   • Τώρα περνάω χρόνο μόνος μου και πρέπει να το κάνω πιο συχνά.
3. 3 Βρείτε εναλλακτικές λύσεις για τις συνήθεις δραστηριότητες σας. Αν σας λείπει η άνεση του καφέ που επισκεφτήκατε στη γενέτειρά σας ή δεν ξέρετε πώς να βρείτε έναν αξιόπιστο μηχανικό αυτοκινήτων, σκεφτείτε τι σας άρεσε σε εκείνα τα μέρη. Αναζητήστε παρόμοιες επιλογές στη νέα σας πόλη. Εάν αρχίσετε να ψάχνετε για ένα νέο καφέ για τον εαυτό σας, θα σας γίνει πιο ξεκάθαρο ποια μέρη σας αρέσουν.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι στα καφενεία χρειάζεστε το φως της ημέρας, αλλά σε μια νέα πόλη, περπατούσατε κυρίως σε μέρη όπου υπήρχε λίγο φως. Perhapsσως μπορείτε να βρείτε ένα φωτεινό σημείο με μια άνετη πολυθρόνα και αυτό το καφενείο θα γίνει το αγαπημένο σας μέρος. Επιπλέον, μπορείτε να γνωρίσετε τους baristas (και πιθανότατα γνωρίζουν πολλά για την πόλη στην οποία έχετε μετακομίσει) και να δείτε νέες περιοχές.
   • Θυμηθείτε ότι για να συνηθίσετε σε ένα νέο μέρος, πρέπει να μάθετε πολλά γι 'αυτό. Αναζητήστε κάτι νέο και δοκιμάστε όλα όσα έχει να σας προσφέρει μια νέα πόλη: αθλητικά κλαμπ, εστιατόρια, νυχτερινή ζωή, μέσα μαζικής μεταφοράς. Αναπόφευκτα θα συγκρίνετε τα πάντα με αυτά που έχετε συνηθίσει. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα σε ένα νέο μέρος και να βρείτε αντικαταστάτες για τα μέρη που έχετε πάει στο παρελθόν.
4. 4 Συνδεθείτε με συγγενείς συγκεκριμένες ημέρες. Προσπαθήστε να τηλεφωνείτε στο σπίτι μία φορά την εβδομάδα την ίδια ημέρα. Perhapsσως αυτό δεν θα είναι αρκετό για εσάς, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε νωρίτερα να αναλάβετε τη ζωή σας σε ένα νέο μέρος.
5. 5 Τοποθετήστε υπενθυμίσεις αγαπημένων ανθρώπων και χώρων γύρω. Υποσυνείδητα, θα είναι πιο ήρεμο για εσάς να βρίσκεστε εκεί που κάτι σας θυμίζει τη γενέτειρά σας. Ακόμα κι αν οι υπενθυμίσεις του σπιτιού σας κάνουν να νοσταλγείτε, θα είστε ακόμα πιο άνετα στο νέο σας μέρος. Τοποθετήστε φωτογραφίες φίλων, συγγενών ή αντικειμένων που ήταν στο δωμάτιό σας και που έχετε δει συχνά παντού.
6. 6 Γράψτε ένα χαρτί γράμμα. Στείλτε ένα γράμμα σε έναν φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό. Ο παραλήπτης θα εκπλαγεί ευχάριστα και θα απολαύσετε εξαιρετικά τη διαδικασία γραφής. Εάν ο φίλος σας είναι πρόθυμος να συνεχίσει την αλληλογραφία, συνεχίστε να στέλνετε ο ένας στον άλλο γράμματα. Ένα γράμμα το μήνα θα σας κρατά συνδεδεμένους, θα παίρνει τις σκέψεις σας στο χαρτί και θα περιμένει να σας ακούσει.
7. 7 Έχετε στόχους μπροστά σας. Αν περιμένετε κάτι, θα είναι ευκολότερο για σας να διατηρήσετε μια καλή διάθεση. Αν θέλετε να κάνετε κάτι στη γενέτειρά σας και έχετε την ευκαιρία να πάτε εκεί, προγραμματίστε το ταξίδι σας εκ των προτέρων. Θα ηρεμήσει τα νεύρα σας, θα σας προετοιμάσει για το μέλλον και θα σας θυμίσει το σπίτι.

Μέθοδος 2 από 3: Νέος κοινωνικός κύκλος

1. 1 Θυμηθείτε ότι η αλλαγή του κοινωνικού σας κύκλου είναι πιο δύσκολη από μια πόλη. Θα βρείτε ένα νέο κομμωτήριο αργά ή γρήγορα, αλλά το να κάνεις φίλους είναι πολύ πιο δύσκολο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νοσταλγήσει τους ανθρώπους που ήταν στη ζωή σας πριν μετακομίσετε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τέλειος αντικαταστάτης τους. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις δεν πρέπει να σας κάνουν να νιώθετε απογοήτευση στη νέα σας ζωή.
   • Κατανοήστε ότι σε μια νέα πόλη δεν μπορείτε μόνο να βρείτε νέους φίλους, αλλά και να αρχίσετε να επικοινωνείτε με εντελώς διαφορετικά άτομα. Ανάλαβε δράση! Αν σας λείπουν πολύ κάποιοι, καλέστε τους τα βράδια και μιλήστε για τα γεγονότα της ημέρας.Σταδιακά, θα έχετε περισσότερα θέματα καθώς θα διασκεδάσετε και οι συζητήσεις θα γίνουν διασκεδαστικές και θετικές.
2. 2 Συνδεθείτε με άτομα που ζουν στο ίδιο μέρος με εσάς. Πιθανώς υπάρχουν άνθρωποι στη νέα σας πόλη που θέλουν να σας γνωρίσουν, ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε ακόμα. Μπορεί να έχετε κοινά ενδιαφέροντα και παρόμοιες εμπειρίες. Αναζητήστε νέους ανθρώπους που μοιάζουν κάπως με εσάς. Για παράδειγμα:
   • Εάν πήγατε σε ένα μεγάλο πανεπιστήμιο και μετακομίσατε σε μια μεγάλη πόλη, πιθανότατα θα μπορείτε να παρακολουθήσετε συναντήσεις αποφοίτων. Αναζητήστε αυτές τις δραστηριότητες.
   • Αν έχετε μετακομίσει σε άλλη χώρα, αναζητήστε συμπατριώτες.
   • Ριψοκινδυνεύω. Υπάρχουν ιστότοποι όπου μπορείτε να συναντήσετε άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα με το δικό σας ή απλώς να συνομιλήσετε με κάποιον νέο.
3. 3 Αποδεχτείτε προσκλήσεις. Αν κάποιος σας καλέσει κάπου, συμφωνήστε! Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να γίνετε φίλοι με αυτό το άτομο το συντομότερο δυνατό. Σίγουρα θα συναντήσετε μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων και δεν θα μπορέσετε όλοι να πλησιάσετε. Ωστόσο, μπορείτε να απολαύσετε την κοινωνικοποίηση και όσο πιο συχνά συναντάτε ανθρώπους, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας.
4. 4 Δειπνήστε στο σπίτι και μαγειρέψτε το εθνικό πιάτο της χώρας σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θυμάστε το φαγητό που καταναλώνατε και να συνδέεστε με νέους ανθρώπους. Η παράδοση του φαγητού με φίλους χρονολογείται πολύ πριν από τη συγγραφή. Προσκαλέστε άτομα που θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα και ετοιμάστε φαγητό που σημαίνει πολλά για εσάς. Πείτε στους νέους γνωστούς για την πατρίδα σας.
5. 5 Εθελοντής. Ο εθελοντισμός θα σας βοηθήσει να βυθιστείτε σε έναν νέο κόσμο, να βρείτε νέες συνδέσεις και να κατανοήσετε καλύτερα τη θέση σας σε μια νέα πόλη. Όποια και αν είναι τα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να βρείτε ευκαιρίες να κάνετε αυτό που αγαπάτε και να συναντήσετε άτομα που μοιράζονται τις απόψεις σας.
6. 6 Προσπαθήστε να περνάτε περισσότερο χρόνο με άλλους ανθρώπους. Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας από νέα άτομα που γνωρίζετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο χωρίς πολλή προσπάθεια. Εάν είστε φοιτητής, θυμηθείτε ότι έχετε μεγάλο αριθμό ευκαιριών να συναντήσετε ανθρώπους και να κινηθείτε σε νέους κύκλους. Για να σας διευκολύνουμε:
   • Αναζητήστε λίστες φοιτητικών οργανώσεων. Βρίσκονται συνήθως σε ιστοσελίδες πανεπιστημίων.
   • Εξερευνήστε τους πίνακες ανακοινώσεων στο πανεπιστήμιο. Μπορεί να είστε σε θέση να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις που ποτέ δεν γνωρίζατε ότι υπήρχαν. Κατά τη διάρκεια των σπουδών τους, οι μαθητές έχουν πολλούς τρόπους έκφρασης, από τη μουσική έως το KVN. Σίγουρα κάτι πιο ενδιαφέρον θα λαμβάνει χώρα κάθε εβδομάδα.
   • Εγγραφείτε σε μια αθλητική ομάδα πανεπιστημίου. Αυτό θα σας επιτρέψει να συνομιλήσετε με νέα άτομα και να γνωρίσετε καλύτερα την πόλη.
   • Στην καφετέρια, ζητήστε άδεια να καθίσετε σε ένα ήδη κατειλημμένο τραπέζι και να χαιρετήσετε όλους όσους κάθονται ήδη εκεί.

Μέθοδος 3 από 3: Τι είναι η νοσταλγία

1. 1 Μάθετε τι προκαλεί την νοσταλγία. Εάν έχετε μετακομίσει σε μια νέα τοποθεσία, ειδικά για πρώτη φορά (για παράδειγμα, λόγω σπουδών ή στρατιωτικής θητείας), θα χάσετε αυτό που είχατε πριν. Γνωρίστε ότι το να μην έχετε ανθρώπους και μέρη όπου αισθάνεστε αγαπημένοι και ασφαλείς μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στο πώς αισθάνεστε για την πραγματικότητα. Η νοσταλγία είναι μια λαχτάρα για την άνεση και την ασφάλεια σε κάτι που έχετε συνηθίσει, συμπεριλαμβανομένου του συνηθισμένου προγράμματος και του κοινωνικού σας κύκλου.
2. 2 Να ξέρετε ότι η νοσταλγία φεύγει. Όπως συμβαίνει με όλα τα συναισθήματα, η νοσταλγία μπορεί να ποικίλει σε ένταση. Μην εκπλαγείτε αν ξαφνικά νιώσετε την επιθυμία να είστε στο σπίτι σας. Όλα αυτά είναι απόλυτα φυσιολογικά. Το μυαλό και το σώμα σας απλώς αντιδρούν στις αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον.
3. 3 Μην εκπλαγείτε από την ένταση των συναισθημάτων σας. Η νοσταλγία μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στο σώμα και στο μυαλό. Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη μόνοι σας. Συγκεκριμένα, αναζητήστε αύξηση στα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Ανησυχία
   • Θλίψη και νευρικότητα
   • Εμμονικές σκέψεις για το σπίτι
4. 4 Πείτε σε κάποιον για τα συναισθήματά σας. Είτε πήγατε στο πανεπιστήμιο, είτε μετακομίσατε στην άλλη άκρη της χώρας για δουλειά, είτε στείλατε στρατιωτική θητεία, έτσι κι αλλιώς θα έχετε κάποιον για να μιλήσετε για προσαρμογή. Αν δυσκολεύεστε να επιλέξετε ένα τέτοιο άτομο, μιλήστε με κάποιον που έχει βιώσει παρόμοια κίνηση. Η αποτυχία να αναγνωρίσετε την παρουσία της λαχτάρας μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματά σας.
5. 5 Σκέπτομαι. Κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση "Τι μου λείπει;" Perhapsσως σας λείπει το είδος του ατόμου που ήσασταν και δεν έχετε συνηθίσει ακόμα σε μια νέα εκδοχή του εαυτού σας. Οι νέες καταστάσεις αναγκάζουν ένα άτομο να σκεφτεί τον εαυτό του και αυτό είναι χρήσιμο. Οι ανακαλύψεις για τον εαυτό σας βοηθούν ένα άτομο να αναπτυχθεί και να γίνει πιο ώριμο.