Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Αναδημιουργία του σώματος
• Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
• Μέθοδος 3 από 4: Φαρμακευτική αγωγή
• Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη ιογενών λοιμώξεων
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όλοι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση αδιαθεσίας όταν ξυπνάτε με βουλωμένη μύτη και αίσθημα πυρετού, που σας κάνει να νιώθετε ζεστό και κρύο. Μπορεί επίσης να βήχετε, να φτερνίζεστε, να έχετε μυϊκό πόνο και κόπωση. Αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα μιας ιογενούς λοίμωξης. Εάν αρρωστήσετε, πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να γίνετε καλά το συντομότερο δυνατό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δυστυχώς, τα φάρμακα είναι απαραίτητα.Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να θεραπεύσετε μια ιογενή λοίμωξη το συντομότερο δυνατό και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων στο μέλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αναδημιουργία του σώματος

1. 1 Αφιερώστε αρκετό χρόνο για ξεκούραση. Ένας οργανισμός μολυσμένος από ιογενή λοίμωξη, εκτός από τη συνήθη εργασία του, πρέπει να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Επομένως, έχει μεγάλη ανάγκη από ξεκούραση. Πάρτε αναρρωτική άδεια για 1-2 ημέρες. Αφιερώστε χρόνο σε χαλαρωτικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες που δεν απαιτούν καμία προσπάθεια από μέρους σας, όπως η παρακολούθηση των αγαπημένων σας ταινιών. Η ανάπαυση θα επιτρέψει στο σώμα σας να επικεντρωθεί στην καταπολέμηση του ιού. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε τις ακόλουθες δραστηριότητες:
   • Διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο, παρακολουθήστε μια τηλεοπτική σειρά, ακούστε μουσική ή καλέστε κάποιον.
   • Σημειώστε ότι τα αντιβιοτικά δεν είναι αποτελεσματικά κατά των ιογενών λοιμώξεων. Επομένως, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερη ξεκούραση, επιτρέποντάς του έτσι να καταπολεμήσει τον ιό.
2. 2 Πίνετε πολλά υγρά. Οι ιογενείς λοιμώξεις συνήθως οδηγούν σε αφυδάτωση (η αφυδάτωση συμβαίνει λόγω απώλειας υγρών λόγω πυρετού ή φλέγματος). Εάν το σώμα είναι αφυδατωμένο, τα συμπτώματα είναι πιο έντονα. Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να σπάσει πίνοντας πολλά υγρά. Πίνετε νερό, τσάι, φυσικούς χυμούς και ποτά με ηλεκτρολύτες για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο.
   • Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά με καφεΐνη, καθώς μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα σας.
3. 3 Μην επικοινωνείτε με άτομα για αρκετές ημέρες. Εάν έχετε ιογενή λοίμωξη, είστε μεταδοτικοί, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να μεταδώσετε τον ιό σε άλλο άτομο. Επιπλέον, όταν αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα, το σώμα σας εκτίθεται σε άλλα παθογόνα βακτήρια και μικροοργανισμούς που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας.
   • Κάντε τουλάχιστον δύο ημέρες άδεια για να αποφύγετε τη μόλυνση άλλων ατόμων στο σχολείο ή στη δουλειά.
   • Εάν πρέπει να είστε στη δουλειά ή στο σχολείο, φορέστε μάσκα για να αποφύγετε τη μόλυνση άλλων ανθρώπων.
   • Η μάσκα εμποδίζει τα ιικά σωματίδια να εξαπλωθούν στον αέρα, ειδικά εάν βήχετε ή φτερνίζεστε.
4. 4 Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Η χρήση υγραντήρα, ειδικά στην κρεβατοκάμαρα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και του βήχα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για την ανάρρωση. Κρατήστε τον υγραντήρα καθαρό. Καθαρίζετε τη συσκευή από μούχλα σε τακτική βάση. Διαφορετικά, η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί. Καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα, ακολουθώντας τις συστάσεις που αναγράφονται στις οδηγίες λειτουργίας.
5. 5 Αγοράστε σκληρή καραμέλα ή κάντε γαργάρες με φυσιολογικό ορό για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο. Εάν έχετε πονόλαιμο, πάρτε παστίλιες από το φαρμακείο σας. Η σύνθεση τέτοιων παστίλιων περιλαμβάνει ουσίες που έχουν αναλγητικό αποτέλεσμα.
   • Κάντε γαργάρες με φυσιολογικό ορό (αραιώστε 1/4 -1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό). Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για την ανακούφιση του πονόλαιμου.
6. 6 Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε άλλα προβλήματα υγείας των οποίων τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν από ιογενή λοίμωξη. Συνήθως οι ιογενείς λοιμώξεις δεν είναι επικίνδυνες, αλλά αποτελούν απειλή για άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και για άτομα με άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Εάν έχετε καρκίνο, διαβήτη ή οποιαδήποτε άλλη διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ιογενή λοίμωξη.

Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας

1. 1 Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C στη διατροφή σας. Η βιταμίνη C θεωρείται ένας από τους ισχυρότερους ρυθμιστές του ανοσοποιητικού. Επομένως, κατά την περίοδο της ασθένειας, αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί σε δισκία. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας για να αυξήσετε την πρόσληψη αυτής της βιταμίνης. Συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή:
   • Τρώτε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C.Αυτά τα φρούτα περιλαμβάνουν γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, φράουλες, λεμόνι, λάιμ, βατόμουρα, πορτοκάλια, παπάγια, ανανά, pomelo και βατόμουρα.
   • Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτά περιλαμβάνουν λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κρεμμύδια, σκόρδο, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ντομάτες και ραπανάκια. Αν δεν σας αρέσει να τρώτε λαχανικά ωμά, φτιάξτε μια σούπα λαχανικών μαζί τους.
2. 2 Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κοτόσουπα. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί δίνουν στα παιδιά σούπα με νουντλς κοτόπουλου όταν είναι άρρωστα; Αυτό συμβαίνει επειδή η σούπα κοτόπουλου είναι ένας μεγάλος βοηθός στην καταπολέμηση του ιού. Η κοτόσουπα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, βοηθά στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης.
   • Προσθέστε κρεμμύδια, σκόρδο και άλλα λαχανικά στη σούπα. Χάρη σε αυτό, θα αυξήσετε την ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται το σώμα απεγνωσμένα κατά τη διάρκεια ασθένειας.
3. 3 Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει τις ανοσολογικές λειτουργίες του σώματος και το βοηθά να καταπολεμήσει τους ιούς. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν 25 mg ψευδαργύρου ημερησίως. Ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου σας συμπεριλαμβάνοντας τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας: σπανάκι, μανιτάρια, μοσχάρι, αρνί, χοιρινό, κοτόπουλο και βραστά στρείδια.
   • Ο ψευδάργυρος είναι πιο αποτελεσματικός στην εμφάνιση κρυολογήματος ή γρίπης, τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να αρρωσταίνετε.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε παστίλιες ψευδαργύρου. Αυτά τα παστίλια μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.
   • Μην πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου εάν παίρνετε αντιβιοτικά (όπως τετρακυκλίνες, φθοροκινολόνες), πενικιλλαμίνη (φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της νόσου του Wilson) ή σισπλατίνη (φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του καρκίνου). Ο ψευδάργυρος μειώνει την αποτελεσματικότητα των προαναφερθέντων φαρμάκων.
4. 4 Αυξήστε την κατανάλωση εχινάκειας. Η εχινάκεια είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται συχνά για την παρασκευή τσαγιού. Το Echinacea διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής. Η εχινάκεια αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα (λευκά αιμοσφαίρια που είναι υπεύθυνα για τις ανοσολογικές αντιδράσεις) και άλλες ουσίες που επιτρέπουν στο σώμα να καταπολεμήσει τον ιό. Η εχινάκεια μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι, χυμός ή χάπι, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή.
   • Επιπλέον, μπορείτε να συμπεριλάβετε ευκάλυπτο, μανιτάρι, μέλι, reishi και μανιτάρια shiitake στη διατροφή σας.

Μέθοδος 3 από 4: Φαρμακευτική αγωγή

1. 1 Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πυρετού και του πόνου που προκαλούνται από ιογενή λοίμωξη. Εάν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, πιθανότατα αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο και πυρετό. Η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Η παρακεταμόλη βοηθά επίσης στη μείωση του πυρετού. Μπορείτε να αγοράσετε τα προαναφερθέντα φάρμακα σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
   • Τυπικά, μια εφάπαξ δόση παρακεταμόλης για ενήλικες είναι 325-650 mg. Πάρτε ένα δισκίο παρακεταμόλης κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες εάν πρόκειται να δώσετε το προαναφερθέν φάρμακο σε παιδί.
   • Η συνήθης δόση ιβουπροφαίνης για ενήλικες είναι 400-600 mg. Πάρτε το χάπι κάθε έξι ώρες μέχρι να δείτε μείωση των συμπτωμάτων.
2. 2 Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ρινικών σπρέι. Τα αλατούχα ρινικά σπρέι είναι ασφαλή και μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από παιδιά όσο και από ενήλικες. Τα αλατούχα ρινικά σπρέι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος και της ρινικής έκκρισης.
   • Τα ρινικά αποσυμφορητικά σπρέι όπως το Afrin προτείνονται μόνο για σοβαρή ρινική συμφόρηση και για μικρό χρονικό διάστημα. Διαφορετικά, εμφανίζεται εθισμός και υπάρχει αρνητική επίδραση στον ρινικό βλεννογόνο. Επιπλέον, τέτοιες σταγόνες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παιδιών.
   • Κορτικοστεροειδή ρινικά σπρέι όπως η φλουτικαζόνη χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία συμπτωμάτων στη χρόνια πορεία της νόσου. Επομένως, θα δείτε τις πρώτες βελτιώσεις σε λίγες ημέρες. Παρ 'όλα αυτά, αυτά είναι αρκετά αποτελεσματικά φάρμακα που βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων μιας ιογενούς λοίμωξης.Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα. Επίσης, σημειώστε ότι τα ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών.
3. 3 Πάρτε σιρόπι βήχα εάν βήχετε. Όταν επιλέγετε σιρόπι βήχα, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του. Συγκεκριμένα, δώστε προσοχή στο αν το σιρόπι που επιλέγετε περιέχει αποσυμφορητικά, αντιισταμινικά και / ή αναλγητικά. Είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε αυτό για να αποφύγετε την υπερδοσολογία μίας ή άλλης ουσίας που αποτελεί μέρος του σιροπιού (για παράδειγμα, εάν το αναλγητικό είναι μέρος του σιροπιού βήχα, δεν πρέπει να πάρετε επιπλέον αναλγητικό).
   • Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα είναι ασφαλή για ενήλικες. Ωστόσο, δώστε προσοχή στην αλληλεπίδραση του σιροπιού που επιλέξατε με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
   • Μην χρησιμοποιείτε σιρόπι βήχα σε παιδιά ηλικίας κάτω των δύο ετών.
   • Με υγρό βήχα, συνταγογραφούνται βλεννολυτικοί παράγοντες και με ξηρό βήχα, φάρμακα που καταστέλλουν το αντανακλαστικό βήχα.
4. 4 Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σοβαρή ιογενή ασθένεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται επαγγελματική ιατρική φροντίδα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Εξάνθημα
   • Αυξημένη θερμοκρασία σώματος (πάνω από 39,4 ° C)
   • Επιδείνωση της κατάστασης μετά από βραχυπρόθεσμη βελτίωση
   • Διάρκεια συμπτωμάτων περισσότερο από 10 ημέρες
   • Βήχας με κίτρινο ή πράσινο φλέγμα
   • Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή

Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη ιογενών λοιμώξεων

1. 1 Εμβολιαστείτε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον εμβολιασμό έναντι διαφορετικών ιών. Ενώ τα εμβόλια για ορισμένους τύπους εποχικής γρίπης μπορούν πράγματι να είναι αποτελεσματικά, η κατάσταση με το κοινό κρυολόγημα είναι πιο περίπλοκη. Απλώς δεν υπάρχει εμβόλιο για το κοινό κρυολόγημα. Υπάρχουν εμβόλια για ιούς όπως ο ιός των θηλωμάτων του ανθρώπου, η ανεμοβλογιά και ο έρπης ζωστήρας. Θυμηθείτε ότι το εμβόλιο σημαίνει ότι θα πρέπει να υπομείνετε έναν ή δύο εμβολιασμούς, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας σταματήσει, επειδή η ενόχληση από τα εμβόλια είναι αμελητέα και τα οφέλη του εμβολίου είναι τεράστια.
2. 2 Πλένετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Όταν αγγίζουμε διαφορετικά αντικείμενα, παθογόνα μικρόβια μπορούν να φτάσουν στα χέρια μας. Για το λόγο αυτό, τα χέρια πρέπει να πλένονται όσο το δυνατόν συχνότερα. Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας στις ακόλουθες περιπτώσεις:
   • Μετά από ταξίδια με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, μετά τη χρήση της τουαλέτας, μετά από βήχα ή φτέρνισμα, μετά από επαφή με το πρόσωπο ή το στόμα, μετά από συνομιλία με άρρωστο άτομο ή μετά από χειρισμό ωμού κρέατος.
   • Επίσης, πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε ή πριν αγγίξετε το στόμα, τη μύτη, τα μάτια ή το πρόσωπό σας.
3. 3 Μην μοιράζεστε είδη προσωπικής υγιεινής, ειδικά αυτά που έρχονται σε επαφή με το πρόσωπό σας, όπως τα μάτια, η μύτη ή το στόμα σας. Αποφύγετε να μοιράζεστε πράγματα που μπορεί να έχουν ιούς. Αυτή θα είναι η καλύτερη πρόληψη των ιογενών λοιμώξεων. Μη χρησιμοποιεις:
   • Φαγητό ή ποτό που έχει αγγίξει κάποιος με τα χείλη του. Επίσης, αποφύγετε να μοιράζεστε προϊόντα περιποίησης, μαξιλάρια, πετσέτες και κραγιόν.
4. 4 Κρατήστε το δωμάτιο καθαρό εάν εσείς ή ο αγαπημένος σας είναι άρρωστος. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είναι άρρωστος, είναι καλύτερο να τον απομονώσετε σε ξεχωριστό δωμάτιο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, ζητήστε του να χρησιμοποιήσει μια ξεχωριστή πετσέτα, ώστε τα άλλα μέλη της οικογένειας να αποφύγουν τη μόλυνση. Μετά την ανάρρωσή σας, κάντε έναν ενδελεχή καθαρισμό για να αφαιρέσετε τυχόν εναπομείναντα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο μπάνιο, τα κλινοσκεπάσματα και τα σκεύη κουζίνας.

Συμβουλές

• Καλύψτε το στόμα σας όταν φτερνίζεστε ή βήχετε για να αποφύγετε τη μόλυνση των γύρω σας.

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε μια κοινή ιογενή λοίμωξη, όπως γρίπη ή κρυολόγημα, που δεν υποχωρεί μετά από 10 ημέρες, μιλήστε με το γιατρό σας.Μπορεί να έχετε αναπτύξει μια δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη.